控(kong)(kong)糖(tang)(tang)對(dui)(dui)(dui)皮膚(fu)具(ju)有(you)一定好(hao)處(chu)(chu)，可以(yi)延緩皮膚(fu)衰老，還可以(yi)減少(shao)粉刺(ci)和黑頭，但通常需要長時間堅(jian)持控(kong)(kong)糖(tang)(tang)，才可以(yi)起(qi)到一定效果。控(kong)(kong)糖(tang)(tang)除對(dui)(dui)(dui)皮膚(fu)具(ju)有(you)好(hao)處(chu)(chu)外(wai)，對(dui)(dui)(dui)預防糖(tang)(tang)尿病、肥(fei)胖癥(zheng)也有(you)一定作用。

長時間(jian)的錯誤(wu)控糖(tang)(tang)方法會讓血(xue)(xue)糖(tang)(tang)降(jiang)得過(guo)低，有損(sun)神經健康。另外，在(zai)持續低血(xue)(xue)糖(tang)(tang)的影響下短時間(jian)內有意(yi)識喪失、記憶能(neng)力(li)降(jiang)低，思維遲緩的表(biao)現，甚至(zhi)容(rong)易因為(wei)嚴重(zhong)低血(xue)(xue)糖(tang)(tang)而昏迷，休克(ke)。

減肥(fei)要(yao)(yao)控(kong)制攝(she)入(ru)的(de)東西多，還(huan)得大量(liang)增(zeng)加運(yun)動量(liang)。但是(shi)控(kong)糖主(zhu)要(yao)(yao)是(shi)在碳(tan)(tan)水化合物(wu)(wu)的(de)攝(she)入(ru)控(kong)制上，不是(shi)一(yi)味的(de)不吃(chi)碳(tan)(tan)水，而(er)是(shi)有(you)節制有(you)規律的(de)攝(she)入(ru)，同時(shi)要(yao)(yao)配合其他(ta)食物(wu)(wu)，保證(zheng)營(ying)養攝(she)入(ru)均衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值是指(zhi)血糖值上(shang)升率，也就(jiu)是吃(chi)進葡萄糖時，使血糖升高的比(bi)例。簡單(dan)來說，越容易使血糖快速上(shang)升的食物，其GI值就(jiu)越高。

maigoo網編提醒大家控(kong)糖飲(yin)食要(yao)以(yi)清(qing)淡(dan)為主，“清(qing)”是指(zhi)低脂少油飲(yin)食，“淡(dan)”是指(zhi)不(bu)甜不(bu)咸飲(yin)食。如果控(kong)制好(hao)的情況下可以(yi)適(shi)(shi)量(liang)吃一點水果，一定要(yao)記住(zhu)適(shi)(shi)量(liang)，每餐中的碳水化(hua)合(he)物也要(yao)控(kong)制好(hao)，包(bao)括饅頭、面包(bao)、大米飯類都要(yao)算成每天熱量(liang)的總和。