控糖對皮膚(fu)具有一定好處(chu)，可以延緩皮膚(fu)衰老，還可以減(jian)少粉(fen)刺(ci)和(he)黑頭，但(dan)通常需要長時間堅持控糖，才(cai)可以起到一定效(xiao)果。控糖除對皮膚(fu)具有好處(chu)外，對預防糖尿(niao)病、肥胖癥也有一定作用。

長時間的錯誤控糖方法會(hui)讓血糖降得過低(di)，有損(sun)神經健(jian)康。另外，在持續(xu)低(di)血糖的影(ying)響下短時間內有意識喪失、記憶能力(li)降低(di)，思(si)維遲緩的表現(xian)，甚至容易因為(wei)嚴重低(di)血糖而昏迷，休克。

減肥要控(kong)(kong)制攝(she)入的(de)(de)東西多，還(huan)得(de)大量(liang)增加運動量(liang)。但是(shi)控(kong)(kong)糖(tang)主要是(shi)在碳水化合物的(de)(de)攝(she)入控(kong)(kong)制上，不(bu)是(shi)一味的(de)(de)不(bu)吃(chi)碳水，而(er)是(shi)有節(jie)制有規(gui)律的(de)(de)攝(she)入，同時要配(pei)合其他食物，保(bao)證營養攝(she)入均(jun)衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值(zhi)(zhi)是指血糖值(zhi)(zhi)上(shang)升(sheng)率，也就是吃進葡萄糖時，使血糖升(sheng)高的(de)比例。簡單來說(shuo)，越容易(yi)使血糖快(kuai)速(su)上(shang)升(sheng)的(de)食物(wu)，其GI值(zhi)(zhi)就越高。

maigoo網編(bian)提醒大家控(kong)糖飲食要(yao)以(yi)清淡為主，“清”是(shi)指(zhi)低脂少油飲食，“淡”是(shi)指(zhi)不甜(tian)不咸(xian)飲食。如果控(kong)制(zhi)好的(de)情況下(xia)可以(yi)適量吃一(yi)點水果，一(yi)定要(yao)記住適量，每餐中的(de)碳水化合物(wu)也要(yao)控(kong)制(zhi)好，包(bao)括(kuo)饅頭、面(mian)包(bao)、大米飯類(lei)都要(yao)算(suan)成每天(tian)熱量的(de)總(zong)和(he)。