控糖對皮(pi)膚具有(you)一定好處，可(ke)(ke)以延緩(huan)皮(pi)膚衰(shuai)老，還可(ke)(ke)以減少粉刺和(he)黑(hei)頭，但(dan)通常需要長時(shi)間堅持控糖，才可(ke)(ke)以起(qi)到一定效果。控糖除對皮(pi)膚具有(you)好處外，對預(yu)防糖尿病、肥胖(pang)癥(zheng)也有(you)一定作用。

長時間的錯誤控糖方(fang)法(fa)會讓(rang)血糖降得過低，有損神經健(jian)康。另外，在(zai)持續(xu)低血糖的影響下(xia)短時間內有意識喪(sang)失、記憶能力降低，思(si)維遲(chi)緩的表現，甚至容易因為嚴(yan)重低血糖而昏(hun)迷，休克。

減肥要控制(zhi)攝(she)入的(de)東(dong)西多，還得大量增加運(yun)動(dong)量。但是控糖主要是在碳(tan)水化合物的(de)攝(she)入控制(zhi)上，不是一味的(de)不吃碳(tan)水，而是有(you)節制(zhi)有(you)規律的(de)攝(she)入，同時要配合其(qi)他食物，保(bao)證(zheng)營養攝(she)入均衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值是指血(xue)糖(tang)(tang)值上(shang)升率，也就(jiu)是吃(chi)進葡萄糖(tang)(tang)時，使(shi)血(xue)糖(tang)(tang)升高的(de)比(bi)例。簡單來說(shuo)，越容易使(shi)血(xue)糖(tang)(tang)快(kuai)速上(shang)升的(de)食(shi)物，其GI值就(jiu)越高。

maigoo網編提醒大家控糖飲(yin)食要以清淡(dan)為主，“清”是指低脂少油飲(yin)食，“淡(dan)”是指不(bu)甜不(bu)咸(xian)飲(yin)食。如果控制好的情況(kuang)下可以適(shi)量吃一(yi)點(dian)水果，一(yi)定(ding)要記住適(shi)量，每餐中的碳水化合物也要控制好，包(bao)括饅頭、面包(bao)、大米飯(fan)類都(dou)要算成每天熱量的總和(he)。