控糖(tang)對皮膚具有(you)(you)一定(ding)(ding)好(hao)處(chu)(chu)，可(ke)(ke)(ke)以延緩皮膚衰老，還可(ke)(ke)(ke)以減少粉刺和黑頭，但通常需(xu)要(yao)長時間堅持控糖(tang)，才(cai)可(ke)(ke)(ke)以起到一定(ding)(ding)效果。控糖(tang)除對皮膚具有(you)(you)好(hao)處(chu)(chu)外，對預防(fang)糖(tang)尿病(bing)、肥胖癥也有(you)(you)一定(ding)(ding)作用。

長時(shi)間的(de)(de)錯誤控(kong)糖(tang)方法會讓血糖(tang)降(jiang)得過低(di)，有損神經健(jian)康。另外，在持續低(di)血糖(tang)的(de)(de)影響下短時(shi)間內(nei)有意(yi)識喪失、記憶(yi)能力降(jiang)低(di)，思(si)維遲緩(huan)的(de)(de)表(biao)現，甚至(zhi)容易因為嚴重(zhong)低(di)血糖(tang)而昏迷，休克。

減(jian)肥要控制(zhi)攝(she)入的(de)東西多，還(huan)得大量增加運動量。但是(shi)控糖主要是(shi)在碳水化合物的(de)攝(she)入控制(zhi)上，不(bu)是(shi)一味(wei)的(de)不(bu)吃碳水，而是(shi)有節制(zhi)有規律的(de)攝(she)入，同時要配合其他食物，保證營養(yang)攝(she)入均衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值(zhi)是(shi)指血(xue)糖值(zhi)上升率，也就(jiu)是(shi)吃進葡萄糖時，使血(xue)糖升高的比(bi)例。簡(jian)單來(lai)說，越(yue)容易使血(xue)糖快速(su)上升的食物，其GI值(zhi)就(jiu)越(yue)高。

maigoo網編提醒大家控糖(tang)飲(yin)食要(yao)(yao)以(yi)清淡(dan)為主(zhu)，“清”是(shi)(shi)指(zhi)低脂(zhi)少油飲(yin)食，“淡(dan)”是(shi)(shi)指(zhi)不甜不咸飲(yin)食。如果控制好的情況下可(ke)以(yi)適量吃一點水(shui)果，一定要(yao)(yao)記(ji)住適量，每餐(can)中的碳水(shui)化(hua)合(he)物也要(yao)(yao)控制好，包(bao)括饅頭、面(mian)包(bao)、大米飯類都(dou)要(yao)(yao)算成每天熱量的總和。