控糖(tang)對皮(pi)膚具有一(yi)定(ding)好處，可以延緩皮(pi)膚衰老，還可以減(jian)少粉刺(ci)和(he)黑(hei)頭，但通常需要(yao)長時間堅持控糖(tang)，才可以起到(dao)一(yi)定(ding)效果。控糖(tang)除對皮(pi)膚具有好處外，對預(yu)防糖(tang)尿(niao)病、肥胖(pang)癥也有一(yi)定(ding)作(zuo)用(yong)。

長時間的錯(cuo)誤(wu)控糖(tang)方法(fa)會讓血(xue)糖(tang)降(jiang)得過低(di)(di)，有(you)(you)損神經健康(kang)。另外，在持續低(di)(di)血(xue)糖(tang)的影響下短時間內有(you)(you)意識喪(sang)失、記憶能(neng)力降(jiang)低(di)(di)，思維遲緩的表現，甚(shen)至容(rong)易因為嚴重低(di)(di)血(xue)糖(tang)而(er)昏迷(mi)，休克。

減肥要(yao)(yao)控(kong)制攝入(ru)(ru)的東西多，還得大量增(zeng)加運動量。但是控(kong)糖主要(yao)(yao)是在(zai)碳水(shui)化(hua)合物的攝入(ru)(ru)控(kong)制上，不(bu)是一(yi)味(wei)的不(bu)吃碳水(shui)，而是有節制有規律的攝入(ru)(ru)，同(tong)時要(yao)(yao)配合其他食物，保證營養攝入(ru)(ru)均衡(heng)。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值(zhi)是指血(xue)糖(tang)值(zhi)上(shang)升(sheng)率，也就(jiu)是吃進葡萄糖(tang)時，使(shi)血(xue)糖(tang)升(sheng)高(gao)的比(bi)例。簡單(dan)來說，越容易使(shi)血(xue)糖(tang)快速上(shang)升(sheng)的食(shi)物，其GI值(zhi)就(jiu)越高(gao)。

maigoo網編提醒大(da)(da)家控(kong)(kong)糖飲(yin)食要(yao)以清(qing)淡(dan)為主，“清(qing)”是指低脂少油飲(yin)食，“淡(dan)”是指不(bu)甜不(bu)咸(xian)飲(yin)食。如果(guo)控(kong)(kong)制好的情況下可以適量吃一點水果(guo)，一定要(yao)記住(zhu)適量，每餐中的碳水化(hua)合(he)物也要(yao)控(kong)(kong)制好，包括饅頭(tou)、面包、大(da)(da)米飯類都要(yao)算成每天熱(re)量的總和。