控(kong)糖對皮(pi)膚(fu)具(ju)有一定好處，可(ke)(ke)以延緩皮(pi)膚(fu)衰老，還可(ke)(ke)以減少(shao)粉刺和黑頭，但(dan)通常需(xu)要長時間堅持(chi)控(kong)糖，才可(ke)(ke)以起(qi)到一定效果。控(kong)糖除對皮(pi)膚(fu)具(ju)有好處外(wai)，對預防糖尿(niao)病(bing)、肥胖癥(zheng)也(ye)有一定作用。

長時間的錯(cuo)誤控糖方法會讓(rang)血糖降得過低，有(you)損神(shen)經健康(kang)。另外，在持續低血糖的影響下(xia)短時間內有(you)意識喪(sang)失、記憶(yi)能力降低，思維遲(chi)緩(huan)的表現，甚至容易因為嚴重低血糖而昏(hun)迷，休(xiu)克。

減(jian)肥要(yao)控(kong)制(zhi)攝(she)入的東西(xi)多(duo)，還得大量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)運動量(liang)(liang)。但(dan)是控(kong)糖主要(yao)是在碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)(he)物(wu)的攝(she)入控(kong)制(zhi)上，不是一味的不吃碳(tan)水(shui)，而(er)是有(you)節制(zhi)有(you)規律的攝(she)入，同時(shi)要(yao)配合(he)(he)其(qi)他食物(wu)，保證營養攝(she)入均衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值是(shi)指(zhi)血(xue)糖值上升率，也就是(shi)吃進葡(pu)萄糖時，使血(xue)糖升高(gao)(gao)的(de)比(bi)例。簡單來(lai)說，越容易使血(xue)糖快速(su)上升的(de)食(shi)物，其GI值就越高(gao)(gao)。

maigoo網編(bian)提醒大家控(kong)糖飲食要以清淡(dan)(dan)為主，“清”是指低脂少油(you)飲食，“淡(dan)(dan)”是指不甜不咸飲食。如果控(kong)制(zhi)好(hao)的情況下可(ke)以適(shi)量吃一點(dian)水果，一定要記住(zhu)適(shi)量，每餐中的碳水化合物也要控(kong)制(zhi)好(hao)，包(bao)括饅頭、面(mian)包(bao)、大米飯類(lei)都要算成(cheng)每天熱量的總和。