一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的國際標準厚度是(shi)1.5MM-8MM。但是(shi)，瑜(yu)伽墊的選擇還是(shi)要(yao)具(ju)(ju)有針對性，具(ju)(ju)體實際主要(yao)取決(jue)于這兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一(yi)(yi)般對于剛開始做瑜伽(jia)的練(lian)習者，不(bu)妨選用(yong)厚(hou)一(yi)(yi)點的墊子(zi)，如6mm或8mm厚(hou)的，目的是防止運動(dong)損傷(shang)。但(dan)也不(bu)能因為怕痛選擇太厚(hou)的墊子(zi)，過厚(hou)容(rong)易在練(lian)習中失(shi)去平衡，重心(xin)不(bu)穩，導致(zhi)崴腳。有一(yi)(yi)定基礎的則可選用(yong)厚(hou)度3.5mm-5mm左右的瑜伽(jia)墊。骨灰(hui)級粉絲和(he)專業級瑜伽(jia)者一(yi)(yi)般普遍(bian)使用(yong)1.5-4毫米厚(hou)度的瑜伽(jia)墊。

買瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)時候(hou)，用大(da)拇(mu)指和食指捏瑜(yu)伽(jia)墊(dian)，試試軟硬度如(ru)何，彈性越好的(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)對人(ren)體更具(ju)保護作用。而且，如(ru)果你非常怕痛，可(ke)選用相對較厚的(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以(yi)個人需求(qiu)來說，這還(huan)得看做(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)是(shi)(shi)哪(na)一種形式(shi)而定。如果(guo)學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)以(yi)柔軟(ruan)度訓練為主的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)，大(da)部分時(shi)間是(shi)(shi)坐在墊(dian)子(zi)上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，那么墊(dian)子(zi)厚一點、軟(ruan)一點，坐得會比較舒(shu)服(fu)。但是(shi)(shi)，如果(guo)學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)是(shi)(shi)以(yi)跳動式(shi)為主的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)Power Yoga或Ashtanga Yoga的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，墊(dian)子(zi)不但不能太厚，止滑(hua)性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)也(ye)要(yao)更高(gao)。墊(dian)子(zi)太軟(ruan)，站在上(shang)面做(zuo)很(hen)(hen)多(duo)動作會很(hen)(hen)不好做(zuo)（尤以(yi)樹式(shi)等(deng)(deng)平衡類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作最明顯(xian)）。有一些(xie)比較講究(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人還(huan)會覺得太厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)阻礙了他們與地面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)接(jie)觸等(deng)(deng)等(deng)(deng)。另外，這種會大(da)量流汗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)動作，如果(guo)沒有止滑(hua)程度更好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)墊(dian)子(zi)，就(jiu)會發(fa)生打滑(hua)現象。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對于(yu)(yu)初級瑜伽(jia)練習(xi)者(zhe)（0年限/剛入門的新手）來說(shuo)，一(yi)般選擇8mm厚度的瑜伽(jia)墊，這類初學(xue)者(zhe)動作非(fei)常生(sheng)疏，肢(zhi)體也很(hen)僵硬(ying)，就很(hen)需要一(yi)條厚薄度適(shi)(shi)中的瑜伽(jia)墊來保護好肢(zhi)體，防止硌傷。8mm厚度的瑜伽(jia)墊既不(bu)過于(yu)(yu)薄也不(bu)過于(yu)(yu)厚，是最適(shi)(shi)合初學(xue)者(zhe)的。

6mm適合(he)初級進(jin)階瑜伽練(lian)(lian)習者(zhe)（3年(nian)以上），初級進(jin)階者(zhe)雖然練(lian)(lian)習瑜伽已經有(you)3年(nian)左右(you)，但依然存(cun)在(zai)動作掌(zhang)握的生疏，所以這個(ge)厚度(du)剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因為墊子(zi)太厚，會影響身體的平衡，不利于(yu)練(lian)習。