一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好
瑜伽墊的國際(ji)標準厚度是(shi)1.5MM-8MM。但(dan)是(shi),瑜伽墊的選擇(ze)還是(shi)要(yao)具有針對性,具體實際(ji)主要(yao)取決于這兩點:
1、根據練習者的瑜伽基礎
一般對于(yu)剛開始(shi)做瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)練習(xi)者,不妨選用(yong)(yong)厚(hou)一點的(de)(de)墊子(zi),如6mm或8mm厚(hou)的(de)(de),目(mu)的(de)(de)是防止(zhi)運動損傷。但也(ye)不能因為怕痛選擇太厚(hou)的(de)(de)墊子(zi),過厚(hou)容易在練習(xi)中(zhong)失去(qu)平衡,重心不穩,導致(zhi)崴腳(jiao)。有一定基礎的(de)(de)則可選用(yong)(yong)厚(hou)度3.5mm-5mm左右的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊。骨灰級(ji)粉絲和專(zhuan)業級(ji)瑜(yu)(yu)伽(jia)者一般普遍使用(yong)(yong)1.5-4毫米厚(hou)度的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊。
買瑜伽(jia)墊(dian)(dian)的時候,用大拇指(zhi)和食指(zhi)捏瑜伽(jia)墊(dian)(dian),試試軟硬度(du)如(ru)何(he),彈性越(yue)好的瑜伽(jia)墊(dian)(dian)對人體更具保護作用。而(er)且,如(ru)果你(ni)非常怕痛,可選用相(xiang)對較厚的瑜伽(jia)墊(dian)(dian)練習。
2、根據所練的瑜伽形式
以(yi)個人(ren)需求來說,這還得看做(zuo)(zuo)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)是哪一種(zhong)形式而定。如果(guo)學(xue)的(de)(de)是以(yi)柔軟度(du)(du)訓練(lian)為主的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia),大部(bu)分時間(jian)是坐在墊子(zi)(zi)上的(de)(de),那么墊子(zi)(zi)厚(hou)一點(dian)、軟一點(dian),坐得會比較舒服。但(dan)是,如果(guo)學(xue)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)是以(yi)跳動(dong)式為主的(de)(de)Power Yoga或(huo)Ashtanga Yoga的(de)(de)話,墊子(zi)(zi)不但(dan)不能(neng)太厚(hou),止(zhi)滑(hua)性的(de)(de)要求也要更高。墊子(zi)(zi)太軟,站在上面(mian)(mian)做(zuo)(zuo)很多動(dong)作會很不好做(zuo)(zuo)(尤以(yi)樹(shu)式等(deng)平衡類的(de)(de)動(dong)作最明顯)。有(you)(you)一些比較講究的(de)(de)人(ren)還會覺得太厚(hou)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊阻礙了他們與地面(mian)(mian)的(de)(de)接觸等(deng)等(deng)。另外,這種(zhong)會大量流(liu)汗的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)動(dong)作,如果(guo)沒有(you)(you)止(zhi)滑(hua)程度(du)(du)更好的(de)(de)墊子(zi)(zi),就會發生打滑(hua)現象。
二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好
對于(yu)(yu)初級瑜(yu)伽(jia)練習者(0年限/剛入(ru)門的(de)(de)新手)來說,一(yi)般選擇(ze)8mm厚度的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian),這類初學(xue)(xue)者動作非常生疏(shu),肢體也很僵硬,就很需要一(yi)條厚薄度適(shi)中的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)來保護好肢體,防止(zhi)硌傷。8mm厚度的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)既不過于(yu)(yu)薄也不過于(yu)(yu)厚,是最適(shi)合初學(xue)(xue)者的(de)(de)。
6mm適合初級進階瑜伽練(lian)習者(3年(nian)以(yi)上),初級進階者雖然(ran)練(lian)習瑜伽已(yi)經(jing)有(you)3年(nian)左右,但依(yi)然(ran)存在動作掌(zhang)握的(de)生疏,所以(yi)這(zhe)個厚(hou)度剛好。
初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊,因為墊(dian)子太厚,會(hui)影響身體的平衡(heng),不利于練習。