一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的(de)國(guo)際標準(zhun)厚度(du)是1.5MM-8MM。但是，瑜(yu)伽墊的(de)選擇(ze)還是要具有(you)針(zhen)對性，具體實際主(zhu)要取決(jue)于這(zhe)兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一(yi)(yi)(yi)般(ban)對(dui)于剛(gang)開始做(zuo)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)練(lian)習(xi)者，不妨選用(yong)厚一(yi)(yi)(yi)點的(de)(de)墊子(zi)，如6mm或8mm厚的(de)(de)，目的(de)(de)是防止運(yun)動損傷(shang)。但(dan)也不能因為怕痛選擇太厚的(de)(de)墊子(zi)，過厚容易在練(lian)習(xi)中失(shi)去平衡，重心不穩，導致(zhi)崴腳。有一(yi)(yi)(yi)定基礎的(de)(de)則可(ke)選用(yong)厚度3.5mm-5mm左右(you)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊。骨灰級(ji)(ji)粉絲和專(zhuan)業級(ji)(ji)瑜(yu)(yu)伽(jia)者一(yi)(yi)(yi)般(ban)普遍使(shi)用(yong)1.5-4毫米厚度的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊。

買瑜(yu)伽墊(dian)的時候(hou)，用大拇指和食指捏瑜(yu)伽墊(dian)，試試軟硬度如何，彈(dan)性越好(hao)的瑜(yu)伽墊(dian)對(dui)人(ren)體更具保護作用。而且，如果你非(fei)常怕痛，可(ke)選用相(xiang)對(dui)較厚的瑜(yu)伽墊(dian)練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以個人(ren)需求來說，這還得(de)看(kan)做(zuo)的(de)(de)瑜伽(jia)是哪一種(zhong)形(xing)式(shi)而定。如(ru)(ru)果(guo)學的(de)(de)是以柔軟度訓練為(wei)主(zhu)的(de)(de)瑜伽(jia)，大(da)部分時間是坐在(zai)墊(dian)(dian)(dian)子(zi)上的(de)(de)，那(nei)么墊(dian)(dian)(dian)子(zi)厚(hou)一點、軟一點，坐得(de)會比較舒服。但是，如(ru)(ru)果(guo)學的(de)(de)瑜伽(jia)是以跳動式(shi)為(wei)主(zhu)的(de)(de)Power Yoga或Ashtanga Yoga的(de)(de)話(hua)，墊(dian)(dian)(dian)子(zi)不(bu)但不(bu)能太(tai)厚(hou)，止(zhi)滑性的(de)(de)要求也要更(geng)高(gao)。墊(dian)(dian)(dian)子(zi)太(tai)軟，站(zhan)在(zai)上面(mian)做(zuo)很(hen)多(duo)動作會很(hen)不(bu)好(hao)做(zuo)（尤以樹式(shi)等(deng)平衡類的(de)(de)動作最明顯(xian)）。有一些比較講(jiang)究(jiu)的(de)(de)人(ren)還會覺得(de)太(tai)厚(hou)的(de)(de)瑜伽(jia)墊(dian)(dian)(dian)阻礙(ai)了他們與(yu)地面(mian)的(de)(de)接(jie)觸等(deng)等(deng)。另外(wai)，這種(zhong)會大(da)量流(liu)汗的(de)(de)瑜伽(jia)動作，如(ru)(ru)果(guo)沒(mei)有止(zhi)滑程(cheng)度更(geng)好(hao)的(de)(de)墊(dian)(dian)(dian)子(zi)，就會發生打(da)滑現象。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對于(yu)初級瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)練(lian)習者(zhe)（0年(nian)限(xian)/剛入門的(de)新手）來說，一(yi)般選擇8mm厚(hou)度的(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)，這類初學者(zhe)動作非常(chang)生疏(shu)，肢體也很(hen)僵硬，就很(hen)需要一(yi)條(tiao)厚(hou)薄度適中的(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)來保護好肢體，防止(zhi)硌(luo)傷。8mm厚(hou)度的(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)既不過于(yu)薄也不過于(yu)厚(hou)，是最適合(he)初學者(zhe)的(de)。

6mm適(shi)合(he)初(chu)級進階瑜伽(jia)練習(xi)者（3年以(yi)上(shang)），初(chu)級進階者雖然(ran)練習(xi)瑜伽(jia)已經(jing)有3年左右，但(dan)依然(ran)存在(zai)動作掌握的(de)生疏，所(suo)以(yi)這個厚(hou)度剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因(yin)為墊子太厚(hou)，會影響身體的平(ping)衡，不利于練(lian)習(xi)。