一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的國際(ji)標準厚度是1.5MM-8MM。但是，瑜伽墊的選擇還是要具有針對性，具體實際(ji)主(zhu)要取決于(yu)這兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一(yi)般對于(yu)剛開始做瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)練習者，不(bu)妨選用厚一(yi)點的(de)(de)墊(dian)子，如6mm或8mm厚的(de)(de)，目的(de)(de)是防止(zhi)運動損傷(shang)。但(dan)也(ye)不(bu)能因為怕痛選擇太(tai)厚的(de)(de)墊(dian)子，過(guo)厚容易在練習中失去平衡，重心不(bu)穩，導致(zhi)崴腳。有一(yi)定(ding)基礎的(de)(de)則可選用厚度(du)3.5mm-5mm左(zuo)右(you)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)。骨(gu)灰(hui)級粉絲和專業級瑜(yu)伽(jia)者一(yi)般普遍使(shi)用1.5-4毫米厚度(du)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)。

買瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)的時(shi)候，用(yong)(yong)大拇指(zhi)(zhi)和(he)食指(zhi)(zhi)捏瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)，試試軟硬度如何，彈性越好的瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)對人體(ti)更(geng)具(ju)保護作用(yong)(yong)。而且，如果(guo)你(ni)非常怕痛，可選用(yong)(yong)相對較厚的瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以個(ge)人(ren)需求來說(shuo)，這還(huan)得(de)看做的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)是哪一(yi)種形(xing)式而定。如(ru)果(guo)學的(de)(de)是以柔軟(ruan)度訓練為主的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)，大(da)(da)部分時間是坐在墊子(zi)上(shang)的(de)(de)，那(nei)么墊子(zi)厚(hou)一(yi)點、軟(ruan)一(yi)點，坐得(de)會(hui)比較舒服。但(dan)是，如(ru)果(guo)學的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)是以跳動(dong)式為主的(de)(de)Power Yoga或Ashtanga Yoga的(de)(de)話，墊子(zi)不但(dan)不能太厚(hou)，止滑性的(de)(de)要(yao)求也要(yao)更高。墊子(zi)太軟(ruan)，站在上(shang)面做很多動(dong)作會(hui)很不好(hao)做（尤以樹式等(deng)(deng)平衡類的(de)(de)動(dong)作最(zui)明顯）。有(you)一(yi)些比較講究的(de)(de)人(ren)還(huan)會(hui)覺得(de)太厚(hou)的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)墊阻(zu)礙了他們與地面的(de)(de)接觸(chu)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。另外，這種會(hui)大(da)(da)量(liang)流汗的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)動(dong)作，如(ru)果(guo)沒有(you)止滑程度更好(hao)的(de)(de)墊子(zi)，就會(hui)發生(sheng)打滑現象。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對于(yu)初(chu)(chu)級瑜伽(jia)練習者(zhe)(zhe)（0年(nian)限/剛入門的(de)(de)(de)新(xin)手）來說，一般選擇8mm厚(hou)(hou)度的(de)(de)(de)瑜伽(jia)墊(dian)，這類(lei)初(chu)(chu)學者(zhe)(zhe)動(dong)作非常生(sheng)疏，肢(zhi)體也很(hen)僵(jiang)硬(ying)，就很(hen)需要一條厚(hou)(hou)薄度適中的(de)(de)(de)瑜伽(jia)墊(dian)來保護好肢(zhi)體，防(fang)止硌(luo)傷。8mm厚(hou)(hou)度的(de)(de)(de)瑜伽(jia)墊(dian)既不過(guo)(guo)于(yu)薄也不過(guo)(guo)于(yu)厚(hou)(hou)，是最適合初(chu)(chu)學者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)。

6mm適合初級進(jin)階(jie)瑜伽練習(xi)者（3年以上），初級進(jin)階(jie)者雖(sui)然(ran)練習(xi)瑜伽已經有3年左右，但依然(ran)存在動作掌握的(de)生疏，所(suo)以這(zhe)個厚(hou)度剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因為墊子太厚，會影響身體(ti)的(de)平衡(heng)，不利于練習。