一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的(de)國際標準(zhun)厚度是(shi)1.5MM-8MM。但是(shi)，瑜伽墊的(de)選擇還(huan)是(shi)要(yao)具有針(zhen)對(dui)性，具體實(shi)際主要(yao)取(qu)決于這兩點(dian)：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一般(ban)對于剛開始做(zuo)瑜(yu)伽(jia)的練習者，不妨選用(yong)厚(hou)一點的墊子，如(ru)6mm或8mm厚(hou)的，目的是防止運動損(sun)傷(shang)。但也(ye)不能因為(wei)怕痛選擇太厚(hou)的墊子，過厚(hou)容易(yi)在練習中失(shi)去(qu)平衡，重心不穩，導致崴(wei)腳。有一定(ding)基(ji)礎的則可選用(yong)厚(hou)度(du)3.5mm-5mm左右的瑜(yu)伽(jia)墊。骨灰(hui)級粉(fen)絲和專業級瑜(yu)伽(jia)者一般(ban)普遍(bian)使用(yong)1.5-4毫米厚(hou)度(du)的瑜(yu)伽(jia)墊。

買瑜伽墊的(de)時候(hou)，用大拇指和食指捏(nie)瑜伽墊，試試軟硬度(du)如何，彈性越好的(de)瑜伽墊對人體更具(ju)保護作用。而且，如果你非常怕痛(tong)，可選用相對較厚的(de)瑜伽墊練(lian)習(xi)。

2、根據所練的瑜伽形式

以(yi)個(ge)人需求(qiu)來說，這還得看做(zuo)的(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)是哪一種形(xing)式(shi)而定。如果(guo)(guo)學的(de)是以(yi)柔軟度訓練為主(zhu)的(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)，大部分時間是坐(zuo)在墊(dian)(dian)子上的(de)，那么墊(dian)(dian)子厚(hou)一點、軟一點，坐(zuo)得會(hui)(hui)比(bi)較舒服。但是，如果(guo)(guo)學的(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)是以(yi)跳動(dong)式(shi)為主(zhu)的(de)Power Yoga或Ashtanga Yoga的(de)話，墊(dian)(dian)子不(bu)但不(bu)能太(tai)厚(hou)，止滑(hua)性的(de)要(yao)求(qiu)也要(yao)更高。墊(dian)(dian)子太(tai)軟，站在上面做(zuo)很多動(dong)作會(hui)(hui)很不(bu)好(hao)做(zuo)（尤以(yi)樹(shu)式(shi)等平(ping)衡類(lei)的(de)動(dong)作最(zui)明顯）。有一些比(bi)較講(jiang)究的(de)人還會(hui)(hui)覺得太(tai)厚(hou)的(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)阻礙(ai)了(le)他們與地面的(de)接觸等等。另外，這種會(hui)(hui)大量流(liu)汗的(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)動(dong)作，如果(guo)(guo)沒有止滑(hua)程(cheng)度更好(hao)的(de)墊(dian)(dian)子，就(jiu)會(hui)(hui)發生打滑(hua)現(xian)象(xiang)。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對于初級瑜伽(jia)練習者（0年限/剛入門的新手(shou)）來(lai)說，一般選擇8mm厚(hou)度的瑜伽(jia)墊，這類初學(xue)者動作(zuo)非(fei)常生疏，肢(zhi)體(ti)也很僵硬，就(jiu)很需(xu)要(yao)一條厚(hou)薄(bo)度適(shi)中的瑜伽(jia)墊來(lai)保護好肢(zhi)體(ti)，防(fang)止(zhi)硌傷。8mm厚(hou)度的瑜伽(jia)墊既不過(guo)于薄(bo)也不過(guo)于厚(hou)，是最適(shi)合初學(xue)者的。

6mm適(shi)合初級(ji)進(jin)階瑜(yu)伽練習者（3年以(yi)上），初級(ji)進(jin)階者雖然練習瑜(yu)伽已(yi)經(jing)有3年左(zuo)右，但依然存在動作掌握的生疏，所以(yi)這個厚度剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因為墊(dian)子太厚，會影響(xiang)身體的平(ping)衡，不利于練(lian)習(xi)。