一、在瑜伽墊上運動需要穿鞋嗎

在瑜伽墊上(shang)運(yun)動(dong)是可(ke)以(yi)不(bu)穿(chuan)鞋的(de)，因為瑜伽(jia)墊(dian)(dian)有一定的(de)厚(hou)度(du)，且(qie)手感較為的(de)柔軟，一般情況下在瑜伽(jia)墊(dian)(dian)上(shang)光(guang)腳(jiao)運(yun)動(dong)的(de)話不(bu)會(hui)對足部(bu)造成什(shen)么影響和傷(shang)害。同(tong)時瑜伽(jia)墊(dian)(dian)表面顆粒均(jun)勻，氣泡飽滿，且(qie)其抓地力很(hen)強，所以(yi)具有較好的(de)防滑性，光(guang)腳(jiao)在瑜伽(jia)墊(dian)(dian)上(shang)運(yun)動(dong)的(de)話一般也不(bu)會(hui)出(chu)現滑倒的(de)情況。

二、瑜伽墊上運動要穿襪子嗎

對于(yu)很多瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)初(chu)學者來說(shuo)，剛開始(shi)練習瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)老師(shi)會要(yao)求學員完全光腳，不穿鞋不穿襪子(zi)，因(yin)此，很多瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)人練瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)從來沒穿過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)襪。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊上運動不穿襪子(zi)有以(yi)下原(yuan)因(yin)：

1、穿襪子會影響瑜伽練習效果

穿著襪子在瑜伽墊上練習瑜伽是很容易打滑的，你會不得不分散注意力去調整雙腳的狀態。這樣練習，不僅你的體式做不好，你也無法去兼顧練習時的呼吸和內心狀態，你的練習效果會大打折扣。而光腳(jiao)練(lian)習(xi)能(neng)保(bao)證更好的防(fang)滑(hua)效果，不僅能(neng)讓(rang)你(ni)在練(lian)習(xi)的時候更安全，也能(neng)免除你(ni)心中(zhong)的雜念，讓(rang)你(ni)把(ba)更多的注(zhu)意(yi)力(li)放在體式、呼吸和內心上。

2、光腳練習有很好的按摩作用

雙腳是瑜伽體式的根基，也是全身經絡的匯集處。當我們光腳踩在地上的時候，與地面的直接接觸會讓我們的腳部神經變得更為敏感。光腳(jiao)練習(xi)瑜伽能通過直接接觸神(shen)經末梢，將信息傳遞給大腦，從而刺激神(shen)經系統的活動，進一步促(cu)進血液循環(huan)，讓(rang)我們更(geng)好(hao)地打開全身脈絡，讓(rang)呼(hu)吸更(geng)順暢，讓(rang)體式更(geng)協(xie)調。

3、光腳能讓你更好地保持平衡

由于襪子的束縛，當你穿著襪子練習瑜伽的時候，你完全無法分清腳掌的著力點在哪里，而瑜伽對于著力點又有著極為細致的要求。光(guang)腳練習可以提高雙(shuang)腳以及身(shen)體的覺(jue)知力，能讓你有效控制每(mei)個腳趾，更好地感受(shou)到腳掌(zhang)的受(shou)力點。隨時調節受力點(dian)，保持根基的穩固(gu)，找到體式中的受力要(yao)點(dian)，讓(rang)(rang)我們在體式的伸展中更(geng)好地保持平衡，同時也讓(rang)(rang)我們的體式更(geng)完美。

4、擺脫束縛，放松自己

鞋襪的累贅會讓人或多或少地感受束縛，而瑜伽練習應該放松自我，讓內心對外敞開。因此，讓雙腳擺脫束縛得到自由，讓腳趾能更好地伸展，雙腳能夠變得更靈活是非常重要的。去除鞋襪(wa)的束縛，能讓(rang)我(wo)們整個身(shen)體(ti)和(he)外界的接(jie)觸(chu)更(geng)為(wei)緊密，也能讓(rang)我(wo)們更(geng)好地敞(chang)開心扉，更(geng)好地放松(song)自我(wo)。

三、冬天練瑜伽可以穿襪子嗎

冬天穿襪子練瑜伽也是可(ke)以的。雖(sui)然光(guang)腳練習瑜伽的效果更好，也更安全。但(dan)是(shi)(shi)當天氣寒冷、腳部敏感(gan)等特(te)殊情況發生的時候，我(wo)們(men)可以穿襪子練習瑜伽，但(dan)必須(xu)是(shi)(shi)穿專業(ye)的瑜伽襪。專業的瑜伽襪上會有經過(guo)特(te)殊材(cai)質制成的防滑顆粒(li)，不僅能(neng)夠增大(da)摩擦力(li)，還能(neng)吸收(shou)腳汗(han)，也(ye)可以看(kan)作是一種瑜伽練習輔助用具。

除了在(zai)寒冷的(de)(de)冬天，我們可以穿瑜(yu)伽襪(wa)防寒保(bao)暖外，腳部(bu)有感染疾病的(de)(de)人、身體(ti)畏寒的(de)(de)人、敏感人群在(zai)上瑜(yu)伽課的(de)(de)時候是一(yi)定要穿上瑜(yu)伽襪(wa)的(de)(de)！