夏至如何養生

1、飲食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作(zuo)息

夏(xia)季晝長夜短，保(bao)持良好(hao)的(de)作息習慣非常重要。每天(tian)早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起，同(tong)時以(yi)適當的(de)午(wu)睡(shui)(shui)，補充(chong)睡(shui)(shui)眠(mian)不足，可以(yi)調節自(zi)身(shen)順應(ying)陽盛陰(yin)虛的(de)變化。天(tian)氣(qi)炎熱(re)，容(rong)易(yi)滋生細菌。保(bao)持床鋪(pu)整潔(jie)不僅可以(yi)創造(zao)一個(ge)好(hao)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)環境，還能保(bao)持良好(hao)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)心情。

3、運動(dong)

夏季人(ren)體能(neng)量消耗較大，控制好(hao)運動強(qiang)度，最(zui)(zui)好(hao)選擇在(zai)(zai)早晨七八點或(huo)下午(wu)五六點鐘(zhong)在(zai)(zai)戶外進行(xing)運動，時間控制在(zai)(zai)半小時到一小時之(zhi)間效果最(zui)(zui)好(hao)。同時，運動后要及(ji)時補充水分和營養。

4、冬病夏(xia)治

相對那些因寒冷而發到夏季轉輕的疾病，中(zhong)醫提出冬病夏治的治療方法(fa)是十分有意義，這些患者在夏(xia)天如(ru)針對(dui)疾(ji)病采用(yong)吃中藥、食療(liao)(liao)或穴位(wei)帖敷療(liao)(liao)法均會收(shou)到很好的療(liao)(liao)效。

夏至喝什么湯養生

1、排(pai)骨湯(tang)(tang)：夏至酷(ku)暑，多(duo)喝一(yi)(yi)些湯(tang)(tang)水，能及(ji)時補(bu)(bu)充水分，達(da)到解暑的效果，排(pai)骨湯(tang)(tang)營養價值是比(bi)較高(gao)的，具有(you)補(bu)(bu)腎養血(xue)和滋(zi)補(bu)(bu)潤心的功(gong)效，適量喝一(yi)(yi)些排(pai)骨湯(tang)(tang)，有(you)利于身體健康。

2、老鴨(ya)(ya)(ya)湯(tang)(tang)：夏季適當的(de)(de)喝一(yi)些老鴨(ya)(ya)(ya)湯(tang)(tang)對(dui)身體(ti)是(shi)有好(hao)處的(de)(de)，如果(guo)出現了(le)體(ti)質(zhi)虛(xu)弱、飲食偏少以及大(da)便干燥等(deng)情(qing)況(kuang)，可(ke)以適量喝一(yi)些老鴨(ya)(ya)(ya)湯(tang)(tang)，能達到(dao)健脾養胃和補氣血的(de)(de)效果(guo)，還可(ke)以促(cu)進血液(ye)循環，加快新陳代謝，提(ti)高免(mian)疫力，老鴨(ya)(ya)(ya)湯(tang)(tang)的(de)(de)營養價值是(shi)比較高的(de)(de)，有很好(hao)的(de)(de)滋補效果(guo)。

3、鯽魚湯(tang)：夏至后可以適當的(de)喝一(yi)些(xie)鯽魚湯(tang)，能達到祛濕(shi)開(kai)胃的(de)效果，其含有豐富的(de)蛋白質(zhi)和(he)礦(kuang)物質(zhi)，在攝入體(ti)內以后，可以在短時間內被人體(ti)吸(xi)收和(he)消化，有很好的(de)滋補效果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面(mian)(mian)：夏至吃面(mian)(mian)是很(hen)多地方的重(zhong)要習俗(su)，新麥時(shi)節(jie)吃面(mian)(mian)也有著食(shi)“新麥”的(de)說(shuo)法。

2、麥粥：江蘇無(wu)錫的人(ren)在夏至這(zhe)一天，早餐會吃麥粥。

3、荔枝：廣州粵語地區和(he)廣西的(de)欽州、玉(yu)林等地區喜(xi)歡吃夏至的(de)狗肉(rou)和(he)荔枝，兩者(zhe)合(he)吃不熱。

4、豌豆糕(gao)：在老(lao)南京的(de)風俗中，夏至這一天大人要叫小孩騎(qi)坐(zuo)于(yu)門檻上吃豌豆糕(gao)防(fang)百(bai)病。

5、涼(liang)湯(tang)： 夏至(zhi)氣溫高，天氣(qi)炎(yan)熱，多吃(chi)冷食既可防暑，又(you)可防食(shi)欲不(bu)振(zhen)。

6、莧菜：夏至吃莧菜是夏季的自然規律。

7、葫蘆(lu)：民間有“夏至吃葫蘆，三(san)伏不見暑”的(de)說法(fa)。

8、餛飩：夏至吃餛飩是南方一(yi)些(xie)地區的(de)傳統(tong)。

9、狗肉(rou)：夏至吃狗肉(rou)是(shi)廣州粵語地(di)區(qu)和廣西的欽州、玉林等地(di)區(qu)的習(xi)俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅滿(man)山紅，人人聞到唾涎濃”的說法。