夏至如何養生

1、飲食(shi)

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作息

夏季(ji)晝長夜短，保持良好的作息(xi)習慣非常重(zhong)要(yao)。每天(tian)早睡(shui)(shui)早起，同時以適當的午(wu)睡(shui)(shui)，補充睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不足(zu)，可以調節自身順(shun)應(ying)陽盛陰(yin)虛的變化。天(tian)氣(qi)炎熱，容易滋生細(xi)菌。保持床鋪整潔不僅可以創造一個好的睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)環境，還能(neng)保持良好的睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)心情(qing)。

3、運(yun)動

夏(xia)季人(ren)體能量消耗較大，控制(zhi)好運動強度，最(zui)好選擇在早晨(chen)七八點或下午五(wu)六點鐘在戶外進行運動，時間控制(zhi)在半(ban)小(xiao)時到一小(xiao)時之間效果(guo)最(zui)好。同(tong)時，運動后(hou)要及時補充水分和營養。

4、冬病夏(xia)治

相(xiang)對那些因寒冷而(er)發到夏季(ji)轉輕的(de)疾病，中醫提出冬(dong)病夏治(zhi)的治(zhi)療方法是十分有意(yi)義，這些患者(zhe)在夏天(tian)如(ru)針對疾病采用吃中藥(yao)、食療或穴(xue)位帖(tie)敷(fu)療法均會收到很好的(de)療效。

夏至喝什么湯養生

1、排(pai)骨(gu)湯(tang)(tang)(tang)：夏至酷(ku)暑，多喝一些湯(tang)(tang)(tang)水(shui)，能及時補(bu)充水(shui)分，達到解(jie)暑的(de)(de)效果，排(pai)骨(gu)湯(tang)(tang)(tang)營養價值(zhi)是比較高的(de)(de)，具有補(bu)腎養血和滋(zi)補(bu)潤心(xin)的(de)(de)功效，適量(liang)喝一些排(pai)骨(gu)湯(tang)(tang)(tang)，有利(li)于身(shen)體健康。

2、老鴨(ya)(ya)湯(tang)：夏季適當的喝一(yi)些(xie)老鴨(ya)(ya)湯(tang)對身(shen)體(ti)是有好(hao)處(chu)的，如果出現了體(ti)質虛弱、飲食偏少以(yi)及大便干燥等情況，可以(yi)適量喝一(yi)些(xie)老鴨(ya)(ya)湯(tang)，能達(da)到健脾養(yang)胃和補(bu)氣血的效果，還可以(yi)促進血液循環(huan)，加快(kuai)新陳代謝(xie)，提(ti)高(gao)免疫力，老鴨(ya)(ya)湯(tang)的營養(yang)價值是比(bi)較高(gao)的，有很好(hao)的滋補(bu)效果。

3、鯽魚湯：夏至后可以(yi)適當的(de)喝(he)一些鯽魚湯，能達到祛濕開(kai)胃的(de)效果(guo)(guo)，其含有豐(feng)富的(de)蛋白質(zhi)和(he)礦物(wu)質(zhi)，在(zai)攝(she)入體內以(yi)后，可以(yi)在(zai)短時間內被人體吸收和(he)消(xiao)化，有很好的(de)滋補效果(guo)(guo)。

夏至必吃的十種美食

1、涼面(mian)(mian)：夏至吃面(mian)(mian)是很多(duo)地方(fang)的重要(yao)習俗(su)，新麥時(shi)節(jie)吃面(mian)(mian)也有著食“新(xin)麥”的說法。

2、麥粥：江蘇無錫(xi)的人在夏至(zhi)這一天，早餐會吃麥粥。

3、荔(li)(li)枝：廣州粵(yue)語(yu)地(di)區(qu)和(he)(he)廣西(xi)的欽州、玉林等地(di)區(qu)喜歡吃夏至的狗肉和(he)(he)荔(li)(li)枝，兩者合吃不熱。

4、豌豆(dou)糕：在老(lao)南京的(de)風(feng)俗中，夏(xia)至這一天大人要叫小(xiao)孩騎坐于門檻(jian)上吃豌豆(dou)糕防百病(bing)。

5、涼湯： 夏(xia)至氣溫(wen)高，天氣炎(yan)熱(re)，多吃(chi)冷(leng)食既(ji)可防暑，又可防食欲不(bu)振。

6、莧(xian)(xian)菜：夏至吃莧(xian)(xian)菜是夏季的自然規律。

7、葫(hu)蘆：民間有“夏至吃葫蘆(lu)，三伏不見暑”的(de)說法。

8、餛飩：夏至吃餛飩是南方一些地區(qu)的(de)傳(chuan)統。

9、狗肉(rou)：夏至吃狗肉(rou)是(shi)廣州粵語地區和廣西的欽州、玉(yu)林等地區的習俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅滿山紅，人(ren)人(ren)聞到(dao)唾涎濃”的(de)說法。