夏至如何養生

1、飲食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作息

夏(xia)季晝長夜短，保(bao)持良好的(de)作(zuo)息習慣非常重要。每(mei)天(tian)早睡早起，同時以(yi)(yi)(yi)適當的(de)午睡，補充睡眠不足，可以(yi)(yi)(yi)調(diao)節自身(shen)順應(ying)陽盛陰虛的(de)變化。天(tian)氣炎熱(re)，容易(yi)滋生細菌(jun)。保(bao)持床(chuang)鋪整潔不僅(jin)可以(yi)(yi)(yi)創造(zao)一個好的(de)睡眠環境，還能保(bao)持良好的(de)睡眠心情。

3、運動

夏(xia)季人體能量消耗較大，控制好(hao)運動(dong)強度，最好(hao)選(xuan)擇(ze)在(zai)(zai)早晨(chen)七八點(dian)或下(xia)午五六點(dian)鐘在(zai)(zai)戶外進(jin)行運動(dong)，時間(jian)控制在(zai)(zai)半(ban)小(xiao)時到一小(xiao)時之間(jian)效果最好(hao)。同(tong)時，運動(dong)后要及時補充(chong)水分和營養。

4、冬病(bing)夏治(zhi)

相對那些因(yin)寒冷而發到夏季轉輕的疾病，中醫提出(chu)冬病夏治(zhi)的治(zhi)療方(fang)法是十分(fen)有意義，這些(xie)患者(zhe)在夏天(tian)如針對疾病采用吃中藥、食療(liao)或穴位帖敷療(liao)法均會收到(dao)很好的療(liao)效。

夏至喝什么湯養生

1、排骨湯(tang)(tang)：夏至酷暑，多喝一(yi)些湯(tang)(tang)水，能及時補(bu)充(chong)水分，達到解暑的(de)效果，排骨湯(tang)(tang)營養(yang)價值(zhi)是比較(jiao)高的(de)，具有補(bu)腎(shen)養(yang)血和(he)滋補(bu)潤心(xin)的(de)功效，適(shi)量(liang)喝一(yi)些排骨湯(tang)(tang)，有利(li)于身(shen)體健康(kang)。

2、老(lao)鴨湯(tang)：夏季適(shi)當的(de)喝一些老(lao)鴨湯(tang)對身體(ti)是有好處(chu)的(de)，如果出現(xian)了體(ti)質(zhi)虛弱、飲(yin)食偏少以(yi)及大便干燥等情況(kuang)，可以(yi)適(shi)量喝一些老(lao)鴨湯(tang)，能達到健(jian)脾(pi)養胃和補氣血的(de)效果，還可以(yi)促進血液循環，加快新陳(chen)代謝，提高免疫力，老(lao)鴨湯(tang)的(de)營(ying)養價(jia)值是比較高的(de)，有很好的(de)滋補效果。

3、鯽魚湯(tang)(tang)：夏至后(hou)可以適當的(de)喝一些(xie)鯽魚湯(tang)(tang)，能達到祛濕開(kai)胃的(de)效(xiao)果，其(qi)含有豐富的(de)蛋白質和(he)礦物質，在(zai)攝(she)入體(ti)內以后(hou)，可以在(zai)短(duan)時間內被(bei)人體(ti)吸收和(he)消化，有很好的(de)滋補(bu)效(xiao)果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面(mian)(mian)：夏至吃面(mian)(mian)是很多地方的重要習俗，新麥時節吃面(mian)(mian)也有著食“新麥”的說(shuo)法。

2、麥(mai)粥(zhou)：江蘇無錫的人在夏至這一天，早餐會(hui)吃麥(mai)粥(zhou)。

3、荔枝(zhi)：廣州(zhou)粵(yue)語地(di)區和廣西的欽州(zhou)、玉林(lin)等地(di)區喜歡吃夏至的狗肉(rou)和荔枝(zhi)，兩者(zhe)合吃不(bu)熱。

4、豌豆(dou)糕：在老南京的(de)風俗中，夏至這一天大(da)人要叫(jiao)小孩騎坐于門檻上吃豌豆(dou)糕防(fang)百病。

5、涼湯： 夏至氣溫高，天氣(qi)炎熱，多吃冷食既(ji)可防暑，又(you)可防食(shi)欲不振。

6、莧(xian)菜：夏至吃莧(xian)菜是夏季(ji)的自然(ran)規律。

7、葫蘆：民間有“夏(xia)至吃(chi)葫蘆，三伏不見(jian)暑(shu)”的說法。

8、餛飩：夏至吃餛飩是南方(fang)一些地區的(de)傳統。

9、狗肉(rou)：夏(xia)至吃狗肉(rou)是廣(guang)州粵語地區和(he)廣(guang)西(xi)的欽州、玉林(lin)等地區的習俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅(mei)滿(man)山紅，人人聞到唾涎濃”的(de)說法。