夏至如何養生

1、飲食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作息(xi)

夏(xia)季晝長夜短(duan)，保(bao)持(chi)良好的(de)(de)作息習慣(guan)非常重要。每天(tian)(tian)早睡(shui)早起(qi)，同時以(yi)適當的(de)(de)午睡(shui)，補充睡(shui)眠不足，可以(yi)調節(jie)自身順應(ying)陽(yang)盛陰虛的(de)(de)變(bian)化。天(tian)(tian)氣炎熱，容(rong)易滋生細菌。保(bao)持(chi)床鋪(pu)整潔(jie)不僅可以(yi)創(chuang)造一個好的(de)(de)睡(shui)眠環(huan)境(jing)，還能(neng)保(bao)持(chi)良好的(de)(de)睡(shui)眠心情(qing)。

3、運動

夏(xia)季(ji)人體能(neng)量消耗(hao)較大(da)，控(kong)(kong)制好運(yun)動(dong)強(qiang)度，最(zui)好選擇(ze)在(zai)早晨七(qi)八點(dian)或下午五六點(dian)鐘(zhong)在(zai)戶(hu)外(wai)進行運(yun)動(dong)，時(shi)(shi)間(jian)控(kong)(kong)制在(zai)半小時(shi)(shi)到一(yi)小時(shi)(shi)之間(jian)效果最(zui)好。同時(shi)(shi)，運(yun)動(dong)后要及時(shi)(shi)補充水分和(he)營養。

4、冬病(bing)夏治

相(xiang)對那些因(yin)寒冷而發到夏季轉輕(qing)的疾病(bing)，中(zhong)醫提出冬病夏(xia)治的治療(liao)方法(fa)是(shi)十(shi)分有意義(yi)，這些患(huan)者在(zai)夏(xia)天(tian)如針對疾病采用(yong)吃(chi)中藥、食療(liao)或穴位帖敷療(liao)法均會(hui)收到很(hen)好的療(liao)效。

夏至喝什么湯養生

1、排骨(gu)湯(tang)：夏至酷(ku)暑(shu)，多喝一些湯(tang)水(shui)，能(neng)及時(shi)補(bu)充水(shui)分，達到解暑(shu)的效(xiao)果，排骨(gu)湯(tang)營(ying)養價值(zhi)是比較高的，具有(you)補(bu)腎養血和(he)滋補(bu)潤(run)心的功效(xiao)，適量(liang)喝一些排骨(gu)湯(tang)，有(you)利于身體健康。

2、老鴨(ya)湯(tang)：夏(xia)季適當的喝一些老鴨(ya)湯(tang)對身體是(shi)(shi)有(you)好(hao)(hao)處(chu)的，如果(guo)出現了體質虛(xu)弱、飲食偏少以(yi)及大便干燥等情(qing)況，可(ke)以(yi)適量(liang)喝一些老鴨(ya)湯(tang)，能達到健(jian)脾(pi)養胃和補氣血的效(xiao)果(guo)，還可(ke)以(yi)促進血液循環，加快新陳(chen)代謝，提高免(mian)疫(yi)力，老鴨(ya)湯(tang)的營養價值是(shi)(shi)比較(jiao)高的，有(you)很好(hao)(hao)的滋補效(xiao)果(guo)。

3、鯽(ji)魚(yu)湯：夏至后可以(yi)適當的(de)喝一些鯽(ji)魚(yu)湯，能達到祛(qu)濕開胃的(de)效果，其含有豐(feng)富(fu)的(de)蛋白質和礦物(wu)質，在攝(she)入體內以(yi)后，可以(yi)在短(duan)時間(jian)內被人體吸收和消化，有很(hen)好(hao)的(de)滋補效果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面(mian)：夏(xia)至吃(chi)面(mian)是很多(duo)地(di)方的重要習俗，新麥時節吃(chi)面(mian)也(ye)有著食“新麥”的說法。

2、麥(mai)粥：江蘇無錫的人在(zai)夏至(zhi)這(zhe)一(yi)天(tian)，早餐會吃麥(mai)粥。

3、荔枝：廣州粵(yue)語地區和(he)廣西的(de)欽州、玉(yu)林等地區喜歡(huan)吃(chi)夏至的(de)狗肉和(he)荔枝，兩者合(he)吃(chi)不熱。

4、豌豆糕(gao)：在(zai)老南京的風俗中，夏至這(zhe)一天大(da)人要叫小孩騎坐于門(men)檻上吃(chi)豌豆糕(gao)防百病。

5、涼(liang)湯： 夏至氣溫(wen)高(gao)，天氣炎熱，多吃冷食既可防暑(shu)，又可防食欲不振。

6、莧菜：夏至吃莧菜是夏季的自然規律。

7、葫蘆：民間有“夏至(zhi)吃葫(hu)蘆，三(san)伏不(bu)見暑”的說法。

8、餛飩：夏至吃餛飩是南(nan)方一些(xie)地區的傳(chuan)統。

9、狗(gou)肉：夏至(zhi)吃狗(gou)肉是廣(guang)州(zhou)粵語(yu)地(di)區(qu)和(he)廣(guang)西的欽州(zhou)、玉林等地(di)區(qu)的習俗。

10、烏梅：民間有“夏至(zhi)楊梅滿(man)山紅，人(ren)人(ren)聞到唾涎濃”的說法。