夏至如何養生

1、飲(yin)食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作息

夏季晝長夜短，保(bao)持良(liang)好(hao)的(de)作息習(xi)慣(guan)非常重要(yao)。每(mei)天早睡(shui)早起，同時以(yi)適當的(de)午睡(shui)，補(bu)充睡(shui)眠不足(zu)，可以(yi)調節(jie)自身順(shun)應(ying)陽盛陰虛的(de)變化。天氣炎熱，容易滋生細菌。保(bao)持床鋪整潔(jie)不僅可以(yi)創造一個(ge)好(hao)的(de)睡(shui)眠環境，還能保(bao)持良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠心情。

3、運動

夏季人體能量消耗較大，控制好運動強度，最好選(xuan)擇在(zai)早(zao)晨七八點或下午五(wu)六點鐘在(zai)戶外進行(xing)運動，時(shi)(shi)間控制在(zai)半小時(shi)(shi)到一小時(shi)(shi)之間效果最好。同時(shi)(shi)，運動后要及時(shi)(shi)補充(chong)水分和(he)營養。

4、冬病夏治

相對那(nei)些(xie)因寒冷而發到(dao)夏季轉輕(qing)的(de)疾病，中醫提出冬(dong)病(bing)夏治的(de)治療方法是(shi)十分有意義(yi)，這(zhe)些患者在夏天如(ru)針(zhen)對(dui)疾病采(cai)用吃中藥、食療(liao)(liao)或穴位帖敷療(liao)(liao)法均會收到很好(hao)的療(liao)(liao)效。

夏至喝什么湯養生

1、排骨湯：夏至酷暑，多喝(he)(he)一些湯水(shui)，能及時補充水(shui)分，達到解暑的(de)(de)效果，排骨湯營(ying)養價值(zhi)是比較高的(de)(de)，具有補腎養血和(he)滋補潤心的(de)(de)功效，適量喝(he)(he)一些排骨湯，有利于身體健康(kang)。

2、老(lao)鴨湯(tang)(tang)：夏季適當的(de)喝(he)一些(xie)老(lao)鴨湯(tang)(tang)對身體是有(you)好(hao)處的(de)，如(ru)果出現了體質(zhi)虛弱、飲食偏少(shao)以(yi)及大便干燥等情況，可以(yi)適量喝(he)一些(xie)老(lao)鴨湯(tang)(tang)，能達到健脾(pi)養(yang)胃和補(bu)氣血的(de)效果，還(huan)可以(yi)促(cu)進血液循(xun)環，加快新(xin)陳代謝，提高(gao)免疫力，老(lao)鴨湯(tang)(tang)的(de)營養(yang)價值是比較(jiao)高(gao)的(de)，有(you)很好(hao)的(de)滋補(bu)效果。

3、鯽魚(yu)湯(tang)：夏至后(hou)可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)的喝一些鯽魚(yu)湯(tang)，能達(da)到祛濕開胃的效果(guo)，其含(han)有(you)豐富的蛋白質(zhi)和礦物質(zhi)，在攝入體內以(yi)后(hou)，可(ke)以(yi)在短(duan)時間(jian)內被人體吸收和消化，有(you)很好的滋補效果(guo)。

夏至必吃的十種美食

1、涼面(mian)：夏(xia)至吃面(mian)是很多地(di)方(fang)的(de)重要習(xi)俗，新麥(mai)時節(jie)吃面(mian)也有著食“新(xin)麥”的說法(fa)。

2、麥(mai)粥：江蘇無錫的人在夏至這一天，早餐會(hui)吃麥(mai)粥。

3、荔枝(zhi)：廣州(zhou)粵語地區和廣西的欽(qin)州(zhou)、玉林等地區喜歡吃夏至的狗肉和荔枝(zhi)，兩(liang)者(zhe)合吃不熱。

4、豌豆(dou)糕：在老南京的風俗中，夏(xia)至這一天大人要叫小孩(hai)騎坐于門檻上吃(chi)豌豆(dou)糕防百病。

5、涼湯： 夏至氣溫高，天氣炎熱，多(duo)吃冷食既可(ke)防(fang)暑(shu)，又可防食欲(yu)不振。

6、莧(xian)菜(cai)：夏至吃莧(xian)菜(cai)是夏季的自然規律。

7、葫蘆(lu)：民間有“夏至吃葫(hu)蘆(lu)，三伏不見暑”的(de)說法(fa)。

8、餛(hun)飩(tun)：夏至吃餛(hun)飩(tun)是(shi)南方一些地區(qu)的傳統。

9、狗肉(rou)：夏至吃狗肉(rou)是廣州粵語地(di)區(qu)和廣西的(de)欽(qin)州、玉林等地(di)區(qu)的(de)習俗。

10、烏梅：民間有“夏(xia)至楊梅(mei)滿山紅，人人聞到唾涎濃”的說法。