夏至如何養生

1、飲(yin)食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作(zuo)息(xi)

夏季晝長夜短(duan)，保持(chi)(chi)良好的(de)(de)作息習慣非(fei)常重(zhong)要(yao)。每天早睡(shui)(shui)早起，同時(shi)以(yi)適(shi)當的(de)(de)午睡(shui)(shui)，補(bu)充睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)，可(ke)以(yi)調(diao)節(jie)自身順(shun)應陽盛陰虛的(de)(de)變化。天氣(qi)炎(yan)熱(re)，容易滋生細菌。保持(chi)(chi)床鋪(pu)整潔不(bu)僅可(ke)以(yi)創造一個好的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)環境，還能(neng)保持(chi)(chi)良好的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)心情(qing)。

3、運(yun)動(dong)

夏季人體(ti)能量消(xiao)耗較大(da)，控(kong)制好運(yun)動強度，最好選擇在(zai)早晨七八點或(huo)下午五六(liu)點鐘在(zai)戶外(wai)進行運(yun)動，時間控(kong)制在(zai)半(ban)小時到一小時之間效果最好。同(tong)時，運(yun)動后要及時補充水分和(he)營養(yang)。

4、冬(dong)病夏治

相對那些因寒(han)冷而發到夏(xia)季轉(zhuan)輕的疾病，中醫提出冬病(bing)夏(xia)治的治療方法是十分有意義，這些患者在夏(xia)天(tian)如針對疾病采用吃中藥、食(shi)療或穴位帖敷療法均會(hui)收到很好的療效。

夏至喝什么湯養生

1、排(pai)骨(gu)湯：夏至酷暑(shu)，多(duo)喝一(yi)些湯水(shui)，能及時補(bu)(bu)充水(shui)分，達(da)到(dao)解暑(shu)的(de)效果，排(pai)骨(gu)湯營(ying)養價(jia)值是比較高的(de)，具有(you)補(bu)(bu)腎養血和滋(zi)補(bu)(bu)潤心的(de)功效，適量喝一(yi)些排(pai)骨(gu)湯，有(you)利于身體健康(kang)。

2、老鴨湯(tang)：夏季(ji)適當(dang)的(de)(de)(de)(de)喝一些(xie)老鴨湯(tang)對(dui)身(shen)體是(shi)有(you)好處的(de)(de)(de)(de)，如果出現了體質虛弱、飲(yin)食偏(pian)少以及大便(bian)干燥等情況，可以適量(liang)喝一些(xie)老鴨湯(tang)，能達到健脾養胃和(he)補(bu)氣血的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，還可以促進血液循環，加快新陳代謝(xie)，提高免疫力，老鴨湯(tang)的(de)(de)(de)(de)營養價值是(shi)比較(jiao)高的(de)(de)(de)(de)，有(you)很好的(de)(de)(de)(de)滋(zi)補(bu)效(xiao)果。

3、鯽(ji)魚湯(tang)：夏至后可以(yi)適(shi)當的喝一(yi)些鯽(ji)魚湯(tang)，能達到祛濕開(kai)胃的效(xiao)果(guo)，其(qi)含有豐富的蛋(dan)白質(zhi)和(he)礦(kuang)物(wu)質(zhi)，在(zai)攝入體內(nei)以(yi)后，可以(yi)在(zai)短時間內(nei)被人體吸收和(he)消化，有很好(hao)的滋補(bu)效(xiao)果(guo)。

夏至必吃的十種美食

1、涼面：夏至吃面是很多地方的(de)重要習俗，新麥時節(jie)吃面也(ye)有(you)著食“新麥”的說法。

2、麥粥：江蘇無錫的人(ren)在夏至這一天(tian)，早(zao)餐會(hui)吃麥粥。

3、荔枝：廣州粵(yue)語(yu)地區和廣西的欽州、玉林等地區喜歡吃夏(xia)至的狗(gou)肉和荔枝，兩者(zhe)合吃不熱。

4、豌豆糕(gao)：在老南京的風俗中，夏至這一天大人要叫小孩騎坐于門檻上吃豌豆糕(gao)防百病。

5、涼湯： 夏至(zhi)氣溫高，天氣炎熱(re)，多(duo)吃冷食(shi)既可防暑，又可防食欲不振。

6、莧菜：夏至(zhi)吃莧菜是夏季(ji)的自然(ran)規律。

7、葫蘆：民間有“夏(xia)至吃葫蘆(lu)，三伏不(bu)見暑”的說法。

8、餛飩：夏至吃餛飩是南方一(yi)些地區的傳統。

9、狗(gou)肉(rou)：夏至吃狗(gou)肉(rou)是廣(guang)州(zhou)粵語地區(qu)和廣(guang)西的(de)欽州(zhou)、玉林等地區(qu)的(de)習俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅(mei)滿山(shan)紅，人人聞到(dao)唾涎濃”的(de)說法。