夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕效果(guo)好

很多人(ren)都知道冬天用溫(wen)(wen)水泡腳(jiao)有利(li)于健康，其實，夏(xia)天用溫(wen)(wen)水泡腳(jiao)對(dui)養生也有重(zhong)要的(de)(de)作用，對(dui)脾(pi)胃功能不好(hao)的(de)(de)人(ren)來說更(geng)是如此。因(yin)為脾(pi)胃功能不好(hao)，容易被濕(shi)邪侵犯，用藿(huo)香煎汁泡腳(jiao)，是夏(xia)季祛除濕(shi)氣、消解暑熱(re)的(de)(de)好(hao)方法。

2、按摩排(pai)水

洗(xi)溫水澡(zao)，并稍(shao)稍(shao)按摩(mo)是較為健康的(de)祛濕方法。通過溫水(shui)澡(zao)(zao)讓身體(ti)少量出汗(han)，配合簡單的按摩手法(fa)，或是在運動后，待汗(han)液(ye)風(feng)干再(zai)溫水(shui)洗澡(zao)(zao)，都能起到一定的排水(shui)作用。

3、傳統艾灸(jiu)祛(qu)除體內濕氣

傳(chuan)統艾灸(jiu)具有(you)開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內(nei)濕氣效果很(hen)好。體內(nei)濕氣較重的人(ren)可以艾灸(jiu)中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有(you)補中氣(qi)、行氣(qi)活血的功(gong)效(xiao)，可有(you)效(xiao)緩解胃部不適。

4、調息(xi)養氣來站樁(zhuang)

站養生(sheng)樁是如(ru)今調(diao)整身(shen)心最簡單和安全的方法。它能夠(gou)在根本上消除(chu)陽虛(xu)所導致的不(bu)少身(shen)心問題，健(jian)脾祛濕(shi)。但要注意的是站樁時間不宜過(guo)長(chang)，要循序漸進，初學(xue)者(zhe)站10分(fen)鐘就會有效(xiao)果(guo)，之后可(ke)以漸漸加長時間。

5、少鹽(yan)、幫助(zhu)腎排水(shui)

吃太多(duo)鹽必導(dao)致更多(duo)的(de)(de)水攝入，很多(duo)口重的(de)(de)人都不(bu)苗條。如果不(bu)是出汗(han)太多(duo)，夏季仍然要堅(jian)持低鹽飲(yin)食（世界衛生組織建議，每(mei)人(ren)每(mei)日(ri)的鹽攝入量不應超過6克(ke)），特(te)別是對于腎臟有疾患的人來說(shuo)尤其如此。

6、運動排汗平衡荷(he)爾蒙(meng)祛濕(shi)

運(yun)動出汗(han)是很好的去濕氣，每天堅持適量的運動，對身體(ti)是非常有(you)益的。運動可以疏解壓力，活絡(luo)身體器官運作，加速濕(shi)氣排出體外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米仁(ren)

濕氣重可以用薏米仁煮粥(zhou)喝，這樣可以祛除體內的(de)濕氣，而(er)且還有消腫利水的(de)效(xiao)果。

2、紅豆

這種食(shi)物在日常(chang)生活中比較常(chang)見，它不僅具有輔(fu)助利尿的(de)作(zuo)用，還有清熱祛濕(shi)的(de)功效，經常(chang)喝紅豆薏米粥，能(neng)夠祛除體內(nei)的(de)毒氣和濕(shi)氣。

3、冬瓜

在夏季(ji)的(de)(de)(de)時候出汗較多，很多人都喜歡吃涼(liang)性食(shi)物，容易造成體內的(de)(de)(de)濕氣重。冬瓜里面的(de)(de)(de)水分比(bi)較充(chong)足，是一種較好的(de)(de)(de)清涼(liang)祛(qu)濕食(shi)材。

夏至做什么運動好

1、羽毛球

我們進行長期(qi)的(de)羽(yu)(yu)毛球鍛煉是(shi)可(ke)以(yi)很(hen)好的(de)增(zeng)(zeng)強我們的(de)心臟功(gong)能，可(ke)以(yi)變得(de)收縮有力，增(zeng)(zeng)大我們的(de)肺活量，而且是(shi)會使得(de)耐久力提高(gao)，也能提高(gao)人(ren)體神經系(xi)統(tong)的(de)靈敏性和協調性，增(zeng)(zeng)強心血管和神經系(xi)統(tong)的(de)功(gong)能。我們在(zai)夏至的(de)時候是(shi)可(ke)以(yi)在(zai)傍晚多(duo)打打羽(yu)(yu)毛球。

2、健(jian)步走

健(jian)(jian)步(bu)走(zou)是(shi)很適(shi)合在夏(xia)至的時候運動，健(jian)(jian)步(bu)走(zou)的速度是(shi)介于跑步(bu)和(he)散(san)步(bu)之(zhi)間，是(shi)很適(shi)合老年人參(can)與，健(jian)(jian)步(bu)走(zou)的運動量比較適(shi)中(zhong)，而且(qie)技術(shu)要求低，是(shi)沒(mei)有(you)器械的限制，而且(qie)鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和(he)提高心(xin)肺(fei)功能有(you)很好的作(zuo)用(yong)。

3、游泳

我(wo)們(men)在夏(xia)至的時候游(you)泳(yong)是可以很(hen)好的幫助(zhu)降溫解(jie)暑，而且游(you)泳(yong)作為一項運動是可以很(hen)好的減肥.降低膽固(gu)醇.增強心血管功能(neng)等(deng)，在夏至的時候是我們游(you)(you)泳的更佳時候，炎熱的天氣，尤(you)其(qi)適(shi)合戶外游(you)(you)泳，室外的空氣好，出水以后有利(li)于(yu)促進肌肉血管收縮。同(tong)時，室外陽光照射，有利(li)于(yu)促進身(shen)體吸收維生素D，對皮膚(fu)的(de)健康(kang)是很有好處的(de)。

4、瑜伽

在炎熱的(de)夏(xia)至也(ye)是很(hen)適合做瑜伽動(dong)作，這(zhe)是一種身心合一的(de)運動(dong)，也(ye)是老少(shao)皆(jie)宜，我們(men)在夏(xia)至的(de)時候是會因為天熱炎熱，出現(xian)腦部疲勞的(de)狀況，我們(men)很(hen)多的(de)功(gong)能就是會受(shou)到(dao)影(ying)響，使(shi)人陷入疲憊、無精(jing)打采(cai)的亞健康狀態。