夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕效果好

很(hen)多人都知道冬天(tian)用(yong)(yong)(yong)溫水泡腳(jiao)有(you)利于健康(kang)，其實(shi)，夏(xia)天(tian)用(yong)(yong)(yong)溫水泡腳(jiao)對養生也(ye)有(you)重要的作用(yong)(yong)(yong)，對脾胃功(gong)能不好(hao)的人來說(shuo)更是如此。因為脾胃功(gong)能不好(hao)，容易被濕邪侵犯(fan)，用(yong)(yong)(yong)藿香煎汁泡腳(jiao)，是夏(xia)季祛(qu)除濕氣(qi)、消解(jie)暑熱(re)的好(hao)方法。

2、按摩排水(shui)

洗溫(wen)水澡(zao)，并稍稍按摩是較為健康的祛濕方法。通過溫水(shui)澡(zao)讓身體少量出汗，配合簡(jian)單的按摩(mo)手法，或是(shi)在(zai)運動后(hou)，待(dai)汗液(ye)風干再溫水(shui)洗(xi)澡(zao)，都能起到一定的排水(shui)作用。

3、傳統(tong)艾灸祛(qu)除體內濕氣

傳統艾(ai)灸具(ju)有開郁(yu)、祛(qu)濕、補陽(yang)氣(qi)的(de)作用，對(dui)祛(qu)除體(ti)內濕氣(qi)效果很(hen)好。體(ti)內濕氣(qi)較重的(de)人可以艾(ai)灸中脘穴（臍上(shang)4寸處）10～15分鐘，具(ju)有補中氣、行(xing)氣活血的(de)功效，可有效緩解胃部不適。

4、調息養(yang)氣來(lai)站樁

站養生樁是如今(jin)調整身(shen)心(xin)最簡(jian)單和安全(quan)的方法。它能夠在根本上消除(chu)陽虛所導致的不少身(shen)心(xin)問題，健脾祛濕(shi)。但要注意的是站樁時間不宜(yi)過長，要循序漸(jian)進，初學者站10分鐘就會有效果，之后(hou)可以漸漸加長時間。

5、少鹽、幫助腎排水

吃太多(duo)鹽必導致更多(duo)的(de)水攝入(ru)，很多(duo)口重的(de)人都(dou)不苗條。如果不是出(chu)汗太多(duo)，夏(xia)季仍然要堅持低鹽飲食(shi)（世界衛生組織建議，每(mei)人每(mei)日的鹽攝入量不應(ying)超(chao)過6克(ke)），特別是對于(yu)腎臟有疾患(huan)的人(ren)來(lai)說尤其如此。

6、運動排汗(han)平衡荷爾蒙祛(qu)濕

運動出汗是很好(hao)的去濕氣，每(mei)天堅(jian)持(chi)適量的運(yun)動(dong)，對身體是非(fei)常(chang)有益的。運(yun)動(dong)可以疏解壓力，活絡身體(ti)器官運作，加速濕(shi)氣排出體(ti)外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米(mi)仁

濕(shi)氣(qi)重可以用薏(yi)米仁煮粥喝，這樣可以祛除(chu)體內(nei)的濕(shi)氣(qi)，而(er)且(qie)還有消腫利水的效果。

2、紅豆

這種食物在日常生活(huo)中比較(jiao)常見，它不僅具有(you)輔助利(li)尿的作用，還有(you)清熱祛(qu)(qu)濕的功效，經常喝紅豆薏米粥(zhou)，能夠祛(qu)(qu)除體內的毒氣和濕氣。

3、冬瓜

在夏(xia)季的(de)時(shi)候出汗較多，很(hen)多人(ren)都(dou)喜歡吃涼性食(shi)物，容(rong)易造成體內的(de)濕氣(qi)重。冬(dong)瓜里(li)面的(de)水(shui)分比較充足，是一種(zhong)較好(hao)的(de)清(qing)涼祛(qu)濕食(shi)材。

夏至做什么運動好

1、羽毛球

我(wo)們進(jin)行長期的(de)(de)(de)羽毛(mao)(mao)球鍛煉是可以(yi)很好的(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)強(qiang)我(wo)們的(de)(de)(de)心臟功能，可以(yi)變得(de)收縮有力，增(zeng)(zeng)大我(wo)們的(de)(de)(de)肺活量(liang)，而且(qie)是會使得(de)耐久力提(ti)高(gao)，也能提(ti)高(gao)人體神經(jing)系統的(de)(de)(de)靈敏性和協調(diao)性，增(zeng)(zeng)強(qiang)心血管和神經(jing)系統的(de)(de)(de)功能。我(wo)們在(zai)夏至的(de)(de)(de)時候是可以(yi)在(zai)傍晚多打(da)打(da)羽毛(mao)(mao)球。

2、健步走

健步(bu)(bu)走是(shi)(shi)(shi)很適合在(zai)夏(xia)至(zhi)的(de)時(shi)候運動，健步(bu)(bu)走的(de)速度是(shi)(shi)(shi)介于跑(pao)步(bu)(bu)和(he)散步(bu)(bu)之間(jian)，是(shi)(shi)(shi)很適合老年(nian)人參(can)與(yu)，健步(bu)(bu)走的(de)運動量(liang)比較適中，而且技術要(yao)求低，是(shi)(shi)(shi)沒(mei)有器械(xie)的(de)限(xian)制，而且鍛煉效果好(hao)，對增強腿(tui)部肌肉和(he)提高心肺功能有很好(hao)的(de)作(zuo)用。

3、游(you)泳

我們(men)在夏至的(de)(de)時候(hou)游泳是可以(yi)很好(hao)(hao)的(de)(de)幫助(zhu)降溫(wen)解暑，而且游泳作(zuo)為一項運動是可以(yi)很好(hao)(hao)的(de)(de)減肥.降低膽固醇.增強心血管功能等(deng)，在夏至的(de)時(shi)候(hou)是我們(men)游泳(yong)的(de)更(geng)佳時(shi)候(hou)，炎熱的(de)天氣，尤其適合戶外游泳(yong)，室(shi)外的(de)空氣好，出(chu)水(shui)以后有(you)利于促(cu)進肌肉血管收(shou)縮。同(tong)時(shi)，室(shi)外陽光(guang)照射(she)，有(you)利于促(cu)進身體吸收(shou)維生素(su)D，對皮膚的健康是很有好處的。

4、瑜伽

在炎熱(re)的(de)夏至也是(shi)很適(shi)合(he)做瑜伽動(dong)作，這是(shi)一種身心合(he)一的(de)運(yun)動(dong)，也是(shi)老(lao)少皆宜，我們在夏至的(de)時(shi)候是(shi)會因為天熱(re)炎熱(re)，出現腦部疲勞(lao)的(de)狀(zhuang)況，我們很多的(de)功能就是(shi)會受到影響，使人陷入(ru)疲憊、無精打采的亞(ya)健康狀態。