夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕效(xiao)果好

很多人都知道(dao)冬(dong)天用溫水泡腳(jiao)有利于健康(kang)，其(qi)實，夏(xia)天用溫水泡腳(jiao)對養生也有重要的(de)(de)作用，對脾胃功(gong)能不好(hao)的(de)(de)人來說(shuo)更(geng)是(shi)如此。因(yin)為脾胃功(gong)能不好(hao)，容易被濕邪(xie)侵犯，用藿(huo)香煎(jian)汁(zhi)泡腳(jiao)，是(shi)夏(xia)季祛除濕氣(qi)、消解暑熱的(de)(de)好(hao)方法(fa)。

2、按摩(mo)排水

洗溫水澡，并(bing)稍稍按摩是較為健康的祛濕方法。通過(guo)溫水澡讓(rang)身體少量出(chu)汗，配合簡單的(de)按摩手法，或(huo)是在(zai)運動后(hou)，待汗液風(feng)干再溫水洗澡，都能起到一(yi)定的(de)排水作用。

3、傳統(tong)艾(ai)灸祛除(chu)體(ti)內濕氣(qi)

傳統艾灸(jiu)具(ju)有開(kai)郁(yu)、祛(qu)濕、補陽氣的(de)作用(yong)，對祛(qu)除體(ti)內濕氣效果很好。體(ti)內濕氣較重的(de)人可(ke)以艾灸(jiu)中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘(zhong)，具有補中氣、行氣活(huo)血的功效，可有效緩解胃部不適。

4、調息養氣來(lai)站樁

站(zhan)養生(sheng)樁是如(ru)今調整(zheng)身心(xin)最(zui)簡(jian)單(dan)和(he)安全的(de)(de)方法。它(ta)能夠(gou)在根本上消除陽虛所導致(zhi)的(de)(de)不少身心(xin)問題，健(jian)脾祛濕。但要注意的是站(zhan)樁時間不宜過長(chang)，要(yao)循序(xu)漸進，初學者站(zhan)10分鐘就會有效果(guo)，之后可(ke)以漸漸加(jia)長時間。

5、少鹽、幫助(zhu)腎(shen)排水(shui)

吃太(tai)多鹽必導致更多的水攝入(ru)，很多口重的人都不苗條。如果不是(shi)出汗太(tai)多，夏季仍(reng)然(ran)要堅持(chi)低鹽飲(yin)食(shi)（世界衛生組織建(jian)議，每(mei)人每(mei)日的鹽攝入量不(bu)應超過6克），特(te)別是(shi)對(dui)于(yu)腎(shen)臟有疾患的人來說尤其如此(ci)。

6、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好(hao)的去濕氣(qi)，每天堅持適量的運動，對(dui)身體是(shi)非常有(you)益(yi)的。運動可(ke)以疏解壓力，活絡身體(ti)器官運作，加速濕氣(qi)排出體(ti)外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米仁(ren)

濕(shi)氣重可(ke)(ke)以用薏米仁煮粥(zhou)喝，這(zhe)樣可(ke)(ke)以祛(qu)除體內的濕(shi)氣，而且還有消腫利水的效果。

2、紅豆

這種食物(wu)在日常(chang)生活中比(bi)較常(chang)見，它不(bu)僅(jin)具有輔(fu)助利尿的(de)(de)作用，還有清熱祛濕的(de)(de)功效(xiao)，經常(chang)喝紅豆薏米(mi)粥，能夠(gou)祛除體內的(de)(de)毒(du)氣和濕氣。

3、冬瓜

在(zai)夏季的時(shi)候出汗較多，很多人都喜歡吃涼(liang)性食物，容(rong)易造成(cheng)體(ti)內的濕(shi)(shi)氣重。冬(dong)瓜里面的水分比較充(chong)足，是一種(zhong)較好的清涼(liang)祛濕(shi)(shi)食材(cai)。

夏至做什么運動好

1、羽毛(mao)球(qiu)

我(wo)們(men)進行(xing)長期的羽(yu)毛(mao)球(qiu)鍛(duan)煉(lian)是(shi)可(ke)以(yi)很好(hao)的增(zeng)強(qiang)我(wo)們(men)的心臟功能(neng)，可(ke)以(yi)變得收(shou)縮有力，增(zeng)大我(wo)們(men)的肺活量，而(er)且是(shi)會使得耐久(jiu)力提高，也能(neng)提高人體神經系(xi)統的靈(ling)敏性和(he)協(xie)調性，增(zeng)強(qiang)心血管和(he)神經系(xi)統的功能(neng)。我(wo)們(men)在夏至(zhi)的時候是(shi)可(ke)以(yi)在傍晚多打打羽(yu)毛(mao)球(qiu)。

2、健步走

健步(bu)走是(shi)很(hen)(hen)適(shi)合在夏(xia)至的(de)時候運動(dong)，健步(bu)走的(de)速(su)度(du)是(shi)介于(yu)跑步(bu)和散步(bu)之間，是(shi)很(hen)(hen)適(shi)合老年人參與，健步(bu)走的(de)運動(dong)量比(bi)較適(shi)中，而且技術要求低，是(shi)沒(mei)有器械(xie)的(de)限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部(bu)肌肉和提高心肺功能有很(hen)(hen)好的(de)作用。

3、游(you)泳

我們在夏至的時候游泳是可以很好(hao)的幫助降溫解暑，而且(qie)游泳作為(wei)一項(xiang)運(yun)動(dong)是可以很好(hao)的減肥.降低膽固(gu)醇.增強心血(xue)管功能等，在夏(xia)至的(de)時(shi)(shi)候是我們游泳的(de)更(geng)佳時(shi)(shi)候，炎熱(re)的(de)天氣，尤其適合(he)戶外(wai)游泳，室(shi)外(wai)的(de)空氣好，出水以后有利(li)于促(cu)進(jin)肌肉血(xue)管收(shou)縮。同時(shi)(shi)，室(shi)外(wai)陽光照(zhao)射，有利(li)于促(cu)進(jin)身體(ti)吸收(shou)維生素D，對皮(pi)膚的健康是很有好處的。

4、瑜伽

在炎熱的(de)夏(xia)(xia)至也(ye)是(shi)(shi)很適合做瑜伽動作(zuo)，這(zhe)是(shi)(shi)一(yi)種身心合一(yi)的(de)運動，也(ye)是(shi)(shi)老少皆宜，我們在夏(xia)(xia)至的(de)時(shi)候(hou)是(shi)(shi)會因為天熱炎熱，出現腦部疲(pi)勞的(de)狀況(kuang)，我們很多的(de)功能就是(shi)(shi)會受到(dao)影(ying)響(xiang)，使人(ren)陷入疲憊、無(wu)精(jing)打采的亞(ya)健康狀態。