夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕(shi)效(xiao)果好

很多人(ren)都知(zhi)道冬天用(yong)溫水(shui)泡(pao)腳(jiao)有(you)利(li)于(yu)健(jian)康(kang)，其實(shi)，夏天用(yong)溫水(shui)泡(pao)腳(jiao)對養生也有(you)重要的(de)作用(yong)，對脾胃功(gong)能不(bu)好(hao)的(de)人(ren)來說(shuo)更是(shi)如此。因為脾胃功(gong)能不(bu)好(hao)，容(rong)易被濕邪侵犯，用(yong)藿香煎汁泡(pao)腳(jiao)，是(shi)夏季祛除(chu)濕氣、消解暑(shu)熱(re)的(de)好(hao)方法。

2、按摩排水(shui)

洗溫水澡，并稍(shao)稍(shao)按摩是較為(wei)健康(kang)的(de)祛濕方法。通過溫水澡(zao)(zao)讓身體少量出汗，配合簡單的按摩(mo)手法，或是在(zai)運動后，待汗液風干再(zai)溫水洗澡(zao)(zao)，都(dou)能起到一定的排水作用。

3、傳(chuan)統艾(ai)灸祛(qu)除體內濕氣

傳統(tong)艾灸(jiu)具有(you)開郁、祛(qu)濕、補(bu)陽(yang)氣(qi)的作用(yong)，對祛(qu)除體內濕氣(qi)效(xiao)果很好。體內濕氣(qi)較(jiao)重的人可以艾灸(jiu)中脘穴（臍(qi)上4寸處(chu)）10～15分鐘(zhong)，具有(you)補中(zhong)氣(qi)、行氣(qi)活(huo)血的功效，可有(you)效緩解胃部不適。

4、調息養氣來站樁(zhuang)

站養生樁(zhuang)是(shi)如今(jin)調整身(shen)心最(zui)簡單和(he)安全的方法。它能夠在根本上消除(chu)陽(yang)虛所導致的不少(shao)身(shen)心問題，健脾祛濕。但要注意的是站(zhan)樁(zhuang)時間不宜(yi)過長，要循序漸進，初學者站(zhan)10分鐘就會有效果，之后可以漸漸加長時間。

5、少鹽、幫助腎排(pai)水(shui)

吃(chi)太多鹽(yan)必導致更多的(de)水攝(she)入，很多口重的(de)人都不苗條。如果不是出汗太多，夏季仍然(ran)要堅持低鹽(yan)飲(yin)食（世界衛生組織建議，每人(ren)每日的(de)鹽(yan)攝(she)入(ru)量不應超過6克），特別是對于腎臟(zang)有(you)疾患的人來說尤(you)其(qi)如此(ci)。

6、運動排汗平衡(heng)荷爾蒙祛濕

運動出(chu)汗(han)是很(hen)好的去濕氣，每天堅(jian)持(chi)適(shi)量的(de)運動(dong)，對身體是非(fei)常有益的(de)。運動(dong)可以疏解壓力(li)，活絡身體(ti)器官(guan)運作，加速濕氣排出體(ti)外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏(yi)米仁(ren)

濕(shi)氣(qi)重可(ke)以(yi)用薏米仁煮粥喝，這樣可(ke)以(yi)祛除(chu)體(ti)內(nei)的(de)濕(shi)氣(qi)，而且還(huan)有消(xiao)腫利(li)水的(de)效果。

2、紅豆

這種食物在日(ri)常(chang)生活中比較常(chang)見，它不(bu)僅具有輔助(zhu)利尿(niao)的作(zuo)用，還有清熱祛濕的功效，經常(chang)喝紅豆(dou)薏(yi)米粥，能夠(gou)祛除體內的毒氣和濕氣。

3、冬(dong)瓜

在夏季的(de)時候出汗(han)較多(duo)(duo)，很多(duo)(duo)人(ren)都喜歡吃涼性食(shi)物，容易造成體內(nei)的(de)濕氣(qi)重。冬(dong)瓜里面的(de)水分比較充足，是(shi)一種(zhong)較好的(de)清(qing)涼祛濕食(shi)材。

夏至做什么運動好

1、羽毛球

我(wo)(wo)們(men)(men)進行長(chang)期的(de)羽(yu)(yu)毛(mao)球鍛煉(lian)是可(ke)(ke)以很好的(de)增強我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)心臟功能(neng)(neng)，可(ke)(ke)以變得收縮(suo)有力，增大我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)肺(fei)活量，而且是會使得耐久力提高，也能(neng)(neng)提高人體神經系統的(de)靈(ling)敏性和(he)協調性，增強心血(xue)管和(he)神經系統的(de)功能(neng)(neng)。我(wo)(wo)們(men)(men)在(zai)夏至的(de)時候是可(ke)(ke)以在(zai)傍(bang)晚多打打羽(yu)(yu)毛(mao)球。

2、健步走

健步(bu)走是(shi)很適(shi)合在夏(xia)至的(de)時候(hou)運動，健步(bu)走的(de)速度是(shi)介(jie)于跑步(bu)和散(san)步(bu)之間，是(shi)很適(shi)合老年人參(can)與，健步(bu)走的(de)運動量比(bi)較適(shi)中，而且技術要求低(di)，是(shi)沒(mei)有(you)器械的(de)限制，而且鍛(duan)煉效(xiao)果好(hao)，對增(zeng)強腿(tui)部肌肉和提高心肺功能有(you)很好(hao)的(de)作用。

3、游泳

我們在夏(xia)至(zhi)的時候(hou)游泳(yong)是可以(yi)很(hen)(hen)好的幫助降溫解暑(shu)，而且(qie)游泳(yong)作為一項運動是可以(yi)很(hen)(hen)好的減肥.降低膽固醇.增(zeng)強心(xin)血(xue)管(guan)功(gong)能等，在夏至的時候是我(wo)們游泳的更佳時候，炎熱的天氣(qi)，尤其(qi)適合戶外(wai)游泳，室外(wai)的空(kong)氣(qi)好，出水以后有(you)利(li)于促進肌肉血(xue)管(guan)收縮。同時，室外(wai)陽光照射，有(you)利(li)于促進身(shen)體(ti)吸收維生素(su)D，對皮膚的(de)健康是很有好處的(de)。

4、瑜伽

在炎(yan)(yan)熱的(de)夏至也(ye)是很(hen)適(shi)合(he)做瑜伽(jia)動(dong)作，這是一種身心合(he)一的(de)運動(dong)，也(ye)是老少皆(jie)宜，我(wo)們在夏至的(de)時候是會因為天熱炎(yan)(yan)熱，出現腦(nao)部疲勞的(de)狀況，我(wo)們很(hen)多的(de)功能就是會受到影響，使人(ren)陷入疲憊、無精打采的(de)亞健康狀(zhuang)態。