夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕效果好

很多(duo)人(ren)都知道冬天(tian)(tian)用(yong)溫(wen)水(shui)泡(pao)腳有(you)利于(yu)健康，其實(shi)，夏(xia)天(tian)(tian)用(yong)溫(wen)水(shui)泡(pao)腳對養生也(ye)有(you)重要的作用(yong)，對脾胃(wei)功能不(bu)好的人(ren)來說(shuo)更是如此。因為(wei)脾胃(wei)功能不(bu)好，容易被(bei)濕(shi)邪侵犯，用(yong)藿香煎汁泡(pao)腳，是夏(xia)季祛除濕(shi)氣、消解暑(shu)熱的好方(fang)法。

2、按摩排水

洗溫(wen)水(shui)澡，并稍稍按摩是較為健康(kang)的祛濕方法。通(tong)過溫(wen)(wen)水(shui)澡(zao)讓身(shen)體(ti)少量(liang)出(chu)汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動(dong)后，待汗液風干再溫(wen)(wen)水(shui)洗澡(zao)，都能起到一定的排水(shui)作用。

3、傳統艾灸祛除體(ti)內濕氣(qi)

傳統(tong)艾(ai)灸具有開郁、祛(qu)濕、補陽(yang)氣(qi)(qi)的(de)作用(yong)，對祛(qu)除(chu)體內濕氣(qi)(qi)效果很好。體內濕氣(qi)(qi)較重(zhong)的(de)人可(ke)以(yi)艾(ai)灸中(zhong)脘穴(xue)（臍上(shang)4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不(bu)適。

4、調息養氣來站樁

站(zhan)養生(sheng)樁是如今(jin)調(diao)整身心(xin)最簡單和安全的方法。它能夠在根本(ben)上消除陽虛所導致的不(bu)少身心(xin)問題，健脾(pi)祛濕。但要注意的是站樁時間不宜(yi)過長(chang)，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果(guo)，之后可以漸漸加長時間。

5、少鹽、幫(bang)助腎排水

吃太(tai)多鹽(yan)必(bi)導(dao)致更多的(de)水(shui)攝(she)入，很多口重的(de)人都不(bu)(bu)苗條。如果不(bu)(bu)是出汗(han)太(tai)多，夏季仍然要(yao)堅(jian)持低鹽(yan)飲食（世(shi)界(jie)衛生組織建(jian)議，每人每日的(de)鹽攝入量不(bu)應超過6克(ke)），特別(bie)是對于腎臟有疾患的(de)人來說尤其如此(ci)。

6、運動排汗平(ping)衡荷爾蒙祛濕

運動出(chu)汗(han)是(shi)很好的去濕(shi)氣，每天堅持適量的(de)運(yun)動，對身體是(shi)非常有益的(de)。運(yun)動可(ke)以(yi)疏解壓力，活絡(luo)身體(ti)器(qi)官運作(zuo)，加速濕氣排出(chu)體(ti)外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米(mi)仁(ren)

濕(shi)氣重(zhong)可(ke)以用薏(yi)米仁煮粥喝，這樣可(ke)以祛除體內(nei)的濕(shi)氣，而且還有消(xiao)腫利水(shui)的效(xiao)果(guo)。

2、紅豆

這種食物在日常(chang)(chang)生活中比較(jiao)常(chang)(chang)見(jian)，它(ta)不僅具有輔助利尿(niao)的(de)作用，還有清熱祛濕(shi)的(de)功效，經常(chang)(chang)喝紅豆薏米粥，能夠祛除體內(nei)的(de)毒氣和濕(shi)氣。

3、冬瓜

在夏季的時(shi)候出汗較多(duo)，很多(duo)人都喜(xi)歡吃涼(liang)性(xing)食物(wu)，容(rong)易造成體內的濕(shi)氣重。冬瓜里(li)面的水分比較充(chong)足，是一種較好的清涼(liang)祛(qu)濕(shi)食材。

夏至做什么運動好

1、羽毛球(qiu)

我(wo)們進行長期的(de)羽毛球鍛煉是(shi)可以(yi)很(hen)好的(de)增(zeng)強(qiang)(qiang)我(wo)們的(de)心(xin)臟功能(neng)，可以(yi)變(bian)得收縮有(you)力，增(zeng)大我(wo)們的(de)肺(fei)活量，而且是(shi)會使得耐久力提高(gao)，也能(neng)提高(gao)人體神經(jing)系(xi)統(tong)的(de)靈敏性(xing)和(he)協調性(xing)，增(zeng)強(qiang)(qiang)心(xin)血管和(he)神經(jing)系(xi)統(tong)的(de)功能(neng)。我(wo)們在夏至的(de)時候(hou)是(shi)可以(yi)在傍晚(wan)多打打羽毛球。

2、健步走

健(jian)步走(zou)是很(hen)適(shi)合在(zai)夏至(zhi)的(de)時候運動(dong)，健(jian)步走(zou)的(de)速度(du)是介(jie)于跑(pao)步和散步之間(jian)，是很(hen)適(shi)合老(lao)年人參與，健(jian)步走(zou)的(de)運動(dong)量比較適(shi)中，而且技術要求低，是沒有器械的(de)限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高(gao)心(xin)肺功能有很(hen)好的(de)作用。

3、游泳

我們(men)在夏至的(de)時候游泳(yong)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)很(hen)(hen)好的(de)幫助降(jiang)溫解暑(shu)，而且(qie)游泳(yong)作為一(yi)項運動是(shi)(shi)可(ke)以(yi)很(hen)(hen)好的(de)減肥.降(jiang)低膽固醇.增強心血管(guan)功能等，在夏至的(de)時(shi)候是我們(men)游泳的(de)更佳時(shi)候，炎(yan)熱的(de)天氣(qi)，尤其適合戶外游泳，室外的(de)空氣(qi)好，出水(shui)以后(hou)有(you)利于促進肌肉血管(guan)收縮。同時(shi)，室外陽光(guang)照射，有(you)利于促進身體吸(xi)收維生(sheng)素D，對皮膚的健康是很有好處(chu)的。

4、瑜伽

在炎(yan)熱的夏(xia)(xia)至也(ye)是很(hen)(hen)適(shi)合(he)做瑜伽(jia)動作，這是一(yi)(yi)種(zhong)身心合(he)一(yi)(yi)的運動，也(ye)是老少皆宜，我(wo)們在夏(xia)(xia)至的時(shi)候是會因(yin)為天熱炎(yan)熱，出現腦部疲勞的狀況(kuang)，我(wo)們很(hen)(hen)多的功能就(jiu)是會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。