夏至如何去濕氣

1、泡腳(jiao)祛濕效(xiao)果好

很多人(ren)都(dou)知道冬天用(yong)溫水泡腳(jiao)(jiao)有(you)利于健康，其實，夏(xia)天用(yong)溫水泡腳(jiao)(jiao)對養生(sheng)也有(you)重要的作用(yong)，對脾(pi)胃(wei)功(gong)能不好的人(ren)來說更是如此。因為脾(pi)胃(wei)功(gong)能不好，容易被濕邪侵犯，用(yong)藿香煎(jian)汁泡腳(jiao)(jiao)，是夏(xia)季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

2、按摩排(pai)水

洗溫水澡(zao)，并稍(shao)稍(shao)按(an)摩是(shi)較為健康的祛濕方法。通過溫水(shui)澡(zao)讓身體少量出汗，配合(he)簡單的(de)按摩手(shou)法，或(huo)是在(zai)運動后，待汗液風干(gan)再(zai)溫水(shui)洗澡(zao)，都能起到一定的(de)排(pai)水(shui)作用。

3、傳統艾灸祛除體內濕氣

傳統艾灸具有開(kai)郁、祛濕、補(bu)陽氣(qi)的作用(yong)，對祛除體內濕氣(qi)效果很(hen)好(hao)。體內濕氣(qi)較重的人可以艾灸中(zhong)脘穴（臍上4寸處(chu)）10～15分鐘(zhong)，具有補(bu)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不(bu)適。

4、調息養氣(qi)來站樁

站養生樁是如(ru)今調整身(shen)心最簡單和(he)安(an)全(quan)的方法。它能夠在(zai)根本(ben)上消除(chu)陽虛所導致的不少(shao)身(shen)心問題，健脾祛濕。但要注意的是站(zhan)樁時(shi)間不宜過長，要循序漸進，初學者站(zhan)10分鐘(zhong)就會有(you)效果(guo)，之(zhi)后可以漸漸加(jia)長時間。

5、少鹽、幫助腎排水

吃太(tai)多(duo)鹽(yan)必導致更(geng)多(duo)的水攝入(ru)，很多(duo)口重的人都不苗條。如果不是出汗太(tai)多(duo)，夏季仍然(ran)要堅持(chi)低鹽(yan)飲食（世界(jie)衛生組(zu)織建議，每人每日的鹽攝入量(liang)不應超過6克），特別是對于(yu)腎(shen)臟有疾患的人來(lai)說尤其(qi)如此。

6、運(yun)動排汗平衡(heng)荷(he)爾(er)蒙祛(qu)濕

運(yun)動出汗是很好的去濕氣，每(mei)天堅持適(shi)量的運(yun)動(dong)，對(dui)身體是非常有益的。運(yun)動(dong)可以疏解壓力，活(huo)絡身(shen)體器官運作，加速濕氣排出體外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米仁

濕氣重可(ke)以用薏米(mi)仁煮粥喝，這樣可(ke)以祛除體(ti)內的濕氣，而(er)且還有消腫利水的效果。

2、紅豆

這種(zhong)食(shi)物在日常(chang)生活(huo)中比(bi)較(jiao)常(chang)見，它不僅具(ju)有(you)(you)輔助利尿的作用，還有(you)(you)清(qing)熱祛濕的功(gong)效，經常(chang)喝(he)紅豆薏米粥(zhou)，能夠祛除體內的毒氣和濕氣。

3、冬瓜

在夏(xia)季的(de)時(shi)候出(chu)汗較(jiao)多，很(hen)多人都(dou)喜(xi)歡吃涼(liang)性(xing)食物，容易造(zao)成體內的(de)濕氣重。冬瓜里面的(de)水分比較(jiao)充足，是一種(zhong)較(jiao)好(hao)的(de)清涼(liang)祛濕食材。

夏至做什么運動好

1、羽(yu)毛球

我們(men)進行長期(qi)的(de)羽毛球鍛煉(lian)是(shi)(shi)可以(yi)很好的(de)增(zeng)強我們(men)的(de)心(xin)臟功能，可以(yi)變得(de)收(shou)縮有力，增(zeng)大我們(men)的(de)肺活量(liang)，而且是(shi)(shi)會(hui)使(shi)得(de)耐久力提(ti)(ti)高(gao)，也(ye)能提(ti)(ti)高(gao)人體(ti)神經系統(tong)(tong)的(de)靈敏性和協調(diao)性，增(zeng)強心(xin)血管和神經系統(tong)(tong)的(de)功能。我們(men)在夏至的(de)時候是(shi)(shi)可以(yi)在傍(bang)晚多打打羽毛球。

2、健步走

健(jian)(jian)步(bu)(bu)走是很(hen)適合在夏至的時候運(yun)動，健(jian)(jian)步(bu)(bu)走的速度是介于跑步(bu)(bu)和散步(bu)(bu)之間，是很(hen)適合老(lao)年人參與，健(jian)(jian)步(bu)(bu)走的運(yun)動量(liang)比較(jiao)適中，而且技(ji)術(shu)要求低，是沒有(you)器械(xie)的限(xian)制，而且鍛(duan)煉效果好(hao)，對增(zeng)強腿部(bu)肌肉(rou)和提高心(xin)肺功能有(you)很(hen)好(hao)的作用。

3、游(you)泳

我們在夏至的(de)時候游泳(yong)是可以(yi)(yi)很好的(de)幫助(zhu)降溫解暑，而且游泳(yong)作為(wei)一(yi)項(xiang)運動(dong)是可以(yi)(yi)很好的(de)減肥.降低膽(dan)固(gu)醇.增強心(xin)血(xue)管功能(neng)等(deng)，在夏至的(de)時(shi)(shi)候是我們(men)游泳的(de)更佳時(shi)(shi)候，炎熱的(de)天氣(qi)，尤其適合戶(hu)外游泳，室(shi)外的(de)空氣(qi)好，出(chu)水以后有利(li)于(yu)促進肌肉血(xue)管收縮。同時(shi)(shi)，室(shi)外陽光(guang)照射(she)，有利(li)于(yu)促進身(shen)體吸(xi)收維(wei)生素(su)D，對皮膚的(de)健(jian)康是很有好(hao)處的(de)。

4、瑜伽

在炎(yan)熱(re)的夏至也(ye)是很適合(he)做瑜伽(jia)動作，這是一種(zhong)身心合(he)一的運動，也(ye)是老(lao)少皆宜，我們(men)在夏至的時(shi)候是會(hui)因為天熱(re)炎(yan)熱(re)，出現腦(nao)部疲勞的狀(zhuang)況，我們(men)很多(duo)的功能就(jiu)是會(hui)受到影(ying)響(xiang)，使(shi)人陷入疲憊、無(wu)精打采的(de)亞健(jian)康狀態。