夏至應該注意些什么

1、清淡飲(yin)食、多吃蔬(shu)果雜糧

夏至時節氣候(hou)炎熱，人的消化功能相(xiang)對較(jiao)弱(ruo)，因(yin)此，飲食宜(yi)清淡不(bu)宜(yi)肥甘(gan)厚味，要多食雜(za)糧以寒(han)其體，不可(ke)過食熱(re)性(xing)食物(wu)，以(yi)免助熱(re)；冷食瓜(gua)果當適可而止(zhi)，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥(fei)膩之品宜少勿多，以免化熱(re)生風，激(ji)發疔瘡之疾。

2、要(yao)清涼

衣服的布料盡量選用棉質及(ji)亞麻，這樣容易吸汗(han)和透氣。居(ju)室宜清涼，早(zao)晚室內氣溫低，應將門(men)窗打開，通(tong)風換氣。中午室外(wai)氣溫(wen)高于室內(nei)，宜將門窗緊(jin)閉(bi)，拉好窗簾。陰涼的環境(jing)，會(hui)使人心靜神安(an)。

3、睡(shui)午覺

此時節，公眾起居(ju)調養(yang)應(ying)順應(ying)自然界陽盛陰衰(shuai)的變化，從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論(lun)中，午(wu)覺是以陽養陰(yin)，子覺是以陰(yin)養陽。只要能合上(shang)眼睛一會，就能達到很好(hao)的(de)養陰效果。同時，盡量保持每天7小(xiao)時(shi)(shi)左右的睡眠時(shi)(shi)間。

夏至養生禁忌

1、忌生冷(leng)刺激性食物(wu)

如(ru)果是年(nian)齡稍(shao)長、體弱多病以及腹部怕冷(leng)的(de)人群，在夏至養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)時候禁止吃一些(xie)生(sheng)(sheng)冷(leng)刺激性(xing)的(de)食物，比如(ru)冰(bing)淇淋、辣椒(jiao)、生(sheng)(sheng)蒜等，否則會造成腹部脹痛的(de)癥狀，有時也會造成吐瀉等現象。

2、忌冷水洗浴

夏至養生的(de)(de)時(shi)候，很(hen)多的(de)(de)男性比(bi)較喜歡使用冷水洗浴，可以達到消(xiao)暑(shu)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，但是夏天的(de)(de)時(shi)候天氣(qi)比(bi)較炎熱，毛孔處于(yu)張開的(de)(de)狀態，如果使用冷水洗澡，很(hen)可能會造成(cheng)寒氣(qi)進入到身(shen)體(ti)中，也(ye)會造成(cheng)陽(yang)氣(qi)暗(an)損(sun)，很(hen)容易造成(cheng)患者出現(xian)小(xiao)腿(tui)抽筋以及(ji)雙目(mu)視物不清的(de)(de)情況，有時(shi)也(ye)會造成(cheng)不明原因(yin)的(de)(de)發熱癥狀。

3、忌夜臥貪涼

在(zai)晚上(shang)睡覺的時候避免(mian)將空調溫度調得過低，如(ru)果將溫度調得過低，很可能會(hui)造成寒氣(qi)進(jin)入到(dao)(dao)身體(ti)中，也有可能會(hui)影響到(dao)(dao)夏季(ji)養(yang)生(sheng)。

夏至不能吃涼的嗎

一般情(qing)況下，夏至不(bu)可(ke)過量食用寒(han)涼食物(wu)。夏至氣溫(wen)高，容(rong)易(yi)使人心情(qing)煩躁，而且長期處于高溫(wen)環境下，可(ke)能會導致中暑(shu)。因(yin)此患(huan)者(zhe)在身(shen)體(ti)健康的情(qing)況下，為了消(xiao)暑(shu)降溫(wen)，可(ke)以吃(chi)一些冰(bing)淇(qi)淋(lin)、冰(bing)綠豆湯等涼性食物(wu)，另外可(ke)以適當地運動，能夠起到煥發精神，增強免疫力的作用。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。