夏至應該注意些什么

1、清淡飲食、多吃(chi)蔬果雜糧

夏(xia)至(zhi)時節氣候炎熱，人(ren)的消化(hua)功能(neng)相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘(gan)厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性(xing)食物，以免助熱；冷食(shi)瓜果當適(shi)可而(er)止，不可過食，以免損傷脾(pi)胃；厚味肥膩之品(pin)宜少(shao)勿多(duo)，以免化熱(re)生風(feng)，激發疔(ding)瘡之疾(ji)。

2、要(yao)清涼

衣服(fu)的布(bu)料盡量(liang)選(xuan)用(yong)棉質及亞麻，這樣容易(yi)吸汗和(he)透氣。居室宜清涼，早晚室內(nei)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊(jin)閉，拉好窗簾。陰涼的環(huan)境，會(hui)使人心靜(jing)神安。

3、睡(shui)午覺(jue)

此時(shi)節，公眾起居調養應順(shun)應自然界陽(yang)盛陰衰的變化，從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生(sheng)，在中醫理論中，午(wu)覺是以陽養陰，子覺是(shi)以陰養陽。只(zhi)要能(neng)合上(shang)眼睛(jing)一會，就(jiu)能(neng)達到(dao)很(hen)好的養陰效果(guo)。同時，盡(jin)量保持每(mei)天7小時左右的睡(shui)眠時間。

夏至養生禁忌

1、忌生冷刺激性食物(wu)

如果是年(nian)齡稍長、體弱(ruo)多病以及腹(fu)部怕(pa)冷的(de)人群，在夏至養生(sheng)的(de)時(shi)候禁止(zhi)吃一些生(sheng)冷刺激性的(de)食物，比(bi)如冰淇淋、辣椒、生(sheng)蒜等(deng)，否(fou)則會(hui)造成腹(fu)部脹痛的(de)癥狀，有時(shi)也會(hui)造成吐瀉等(deng)現象。

2、忌冷水洗(xi)浴(yu)

夏(xia)至養生的(de)(de)(de)時候(hou)(hou)，很多的(de)(de)(de)男性比較喜歡使用(yong)(yong)冷水洗(xi)浴，可以達到消暑的(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)，但是夏(xia)天的(de)(de)(de)時候(hou)(hou)天氣比較炎(yan)熱(re)(re)，毛孔處于張開的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態，如果使用(yong)(yong)冷水洗(xi)澡(zao)，很可能會造(zao)成(cheng)寒氣進入到身體中，也(ye)會造(zao)成(cheng)陽氣暗損，很容易(yi)造(zao)成(cheng)患(huan)者(zhe)出(chu)現小腿抽筋以及雙目(mu)(mu)視物不(bu)清的(de)(de)(de)情況，有時也(ye)會造(zao)成(cheng)不(bu)明原因(yin)的(de)(de)(de)發熱(re)(re)癥狀(zhuang)(zhuang)。

3、忌夜臥貪涼

在晚上睡覺的時候避免將空調溫度(du)調得過低，如(ru)果將溫度(du)調得過低，很可能(neng)會(hui)造成寒氣進入到(dao)身體中，也有可能(neng)會(hui)影(ying)響到(dao)夏季養生(sheng)。

夏至不能吃涼的嗎

一(yi)般(ban)情況下，夏至不(bu)可過量(liang)食(shi)用寒涼食(shi)物(wu)(wu)。夏至氣溫高，容易使人(ren)心情煩躁，而且長期處于高溫環境下，可能會導致中暑(shu)。因此患者在身體健康的情況下，為了消暑(shu)降溫，可以(yi)吃(chi)一(yi)些冰淇淋、冰綠豆湯等涼性食(shi)物(wu)(wu)，另(ling)外可以(yi)適當地運動，能夠(gou)起到煥發精神，增強(qiang)免(mian)疫力的作用。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。