夏至應該注意些什么

1、清淡飲食、多吃(chi)蔬(shu)果雜糧(liang)

夏至時節氣候炎(yan)熱，人的消化功能(neng)相對較弱，因此，飲食宜(yi)清(qing)淡不(bu)宜(yi)肥(fei)甘厚味，要多食雜糧以寒其體(ti)，不可過食(shi)熱性食(shi)物，以(yi)免助熱；冷食瓜果當適(shi)可而止，不可過食，以免損傷(shang)脾胃；厚味肥膩之(zhi)品宜少勿多，以免(mian)化熱生風，激發疔瘡之(zhi)疾。

2、要清涼

衣(yi)服的布料(liao)盡量選(xuan)用棉質及亞麻(ma)，這樣(yang)容易吸汗和透氣。居室宜(yi)清涼，早(zao)晚(wan)室內氣溫低，應將門窗打(da)開(kai)，通風換氣。中(zhong)午室(shi)外氣溫高于室(shi)內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼(liang)的環境，會使(shi)人心靜神安。

3、睡午覺(jue)

此時節，公眾起(qi)居調養應順應自然界陽盛陰衰的(de)變(bian)化，從這天(tian)開始(shi)，一定要睡(shui)午覺。夏至陰生，在中醫理(li)論中，午覺是以陽養陰，子(zi)覺是以陰養陽。只要能(neng)合上眼(yan)睛一會，就能(neng)達到很好的養(yang)陰(yin)效果。同時，盡(jin)量保持(chi)每天7小時左右的(de)睡眠時間。

夏至養生禁忌

1、忌生冷刺激性食物

如果(guo)是(shi)年齡稍長、體弱多病以及腹部(bu)怕(pa)冷的人(ren)群，在夏至養生(sheng)的時候(hou)禁止吃一些生(sheng)冷刺(ci)激性的食物，比如冰(bing)淇(qi)淋、辣椒(jiao)、生(sheng)蒜等，否則會(hui)造成(cheng)腹部(bu)脹痛(tong)的癥狀(zhuang)，有(you)時也會(hui)造成(cheng)吐(tu)瀉等現象。

2、忌冷水洗浴

夏至(zhi)養生的(de)時候，很(hen)多的(de)男(nan)性比(bi)較(jiao)喜歡使用冷水洗(xi)浴(yu)，可(ke)以達到(dao)(dao)消暑的(de)目的(de)，但是夏天的(de)時候天氣比(bi)較(jiao)炎熱(re)(re)，毛孔處于張開(kai)的(de)狀(zhuang)態，如果使用冷水洗(xi)澡(zao)，很(hen)可(ke)能會造(zao)成(cheng)(cheng)寒氣進入到(dao)(dao)身體(ti)中(zhong)，也會造(zao)成(cheng)(cheng)陽(yang)氣暗(an)損，很(hen)容易造(zao)成(cheng)(cheng)患者出(chu)現小腿抽筋以及雙目視物不(bu)清的(de)情況(kuang)，有時也會造(zao)成(cheng)(cheng)不(bu)明原因的(de)發熱(re)(re)癥狀(zhuang)。

3、忌夜臥貪(tan)涼

在(zai)晚上睡覺的時候避免(mian)將空調溫度調得(de)過(guo)低，如果將溫度調得(de)過(guo)低，很可能會造成(cheng)寒氣(qi)進入到身體中，也有可能會影(ying)響到夏季養生。

夏至不能吃涼的嗎

一般情況下(xia)，夏至不可過量食用(yong)寒涼(liang)食物。夏至氣(qi)溫(wen)(wen)高，容易使人心情煩躁(zao)，而(er)且長期處于高溫(wen)(wen)環境(jing)下(xia)，可能會導致(zhi)中(zhong)暑。因此患者在(zai)身體健康的情況下(xia)，為(wei)了消暑降溫(wen)(wen)，可以(yi)吃一些冰(bing)淇(qi)淋、冰(bing)綠(lv)豆湯等涼(liang)性食物，另外可以(yi)適當(dang)地運動，能夠起(qi)到煥(huan)發(fa)精(jing)神(shen)，增強免疫力的作用(yong)。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。