夏至應該注意些什么

1、清淡飲食(shi)、多吃蔬果雜糧

夏至(zhi)時節氣候炎熱，人的消化功(gong)能相(xiang)對較弱(ruo)，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食(shi)雜糧以寒其體，不可過食熱性食物(wu)，以免助(zhu)熱；冷食瓜果當適(shi)可(ke)而止，不(bu)可過食，以(yi)免(mian)損傷脾胃；厚味肥(fei)膩之(zhi)品宜少勿多(duo)，以免化熱生風，激發(fa)疔瘡之疾。

2、要清涼

衣服的布料(liao)盡量選(xuan)用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早(zao)晚室內氣溫(wen)低(di)，應(ying)將門窗(chuang)打開(kai)，通風(feng)換氣。中午(wu)室(shi)外(wai)氣溫高于室(shi)內(nei)，宜將門窗緊閉，拉好(hao)窗簾。陰涼的環境，會(hui)使人心靜神安。

3、睡(shui)午覺

此時節，公眾(zhong)起居(ju)調(diao)養(yang)應順應自然界(jie)陽盛陰衰的(de)變化，從這天開始，一定要睡(shui)午覺。夏至(zhi)陰生，在中醫理論中，午(wu)覺(jue)是以陽(yang)養陰，子(zi)覺是以(yi)陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好(hao)的養(yang)陰效果(guo)。同時，盡量保持每(mei)天7小時左右的睡眠(mian)時間(jian)。

夏至養生禁忌

1、忌生(sheng)冷刺激性(xing)食物

如(ru)果(guo)是年齡稍(shao)長(chang)、體弱多病以及腹(fu)部怕冷的(de)人群(qun)，在夏(xia)至(zhi)養生(sheng)的(de)時候禁止吃一(yi)些生(sheng)冷刺(ci)激性的(de)食物，比如(ru)冰淇淋、辣(la)椒、生(sheng)蒜等，否則會造成(cheng)腹(fu)部脹痛的(de)癥狀，有時也會造成(cheng)吐瀉等現象。

2、忌冷水(shui)洗浴

夏至(zhi)養生的(de)(de)時(shi)候(hou)，很多的(de)(de)男性(xing)比較(jiao)喜(xi)歡使(shi)用冷水洗浴，可(ke)以(yi)(yi)達到(dao)消暑的(de)(de)目的(de)(de)，但是夏天(tian)的(de)(de)時(shi)候(hou)天(tian)氣(qi)(qi)比較(jiao)炎熱(re)，毛孔處于(yu)張開(kai)的(de)(de)狀(zhuang)態，如(ru)果(guo)使(shi)用冷水洗澡，很可(ke)能會造(zao)成寒氣(qi)(qi)進入到(dao)身體中(zhong)，也會造(zao)成陽氣(qi)(qi)暗損，很容易造(zao)成患(huan)者(zhe)出(chu)現小腿抽(chou)筋以(yi)(yi)及雙目視(shi)物不(bu)清(qing)的(de)(de)情(qing)況，有時(shi)也會造(zao)成不(bu)明原因的(de)(de)發熱(re)癥狀(zhuang)。

3、忌夜臥貪涼

在晚(wan)上睡覺的(de)時(shi)候避免將空調溫(wen)度調(diao)得(de)過低(di)，如果將(jiang)溫(wen)度調(diao)得(de)過低(di)，很(hen)可(ke)能會造成寒氣進(jin)入到身體中，也有可(ke)能會影響到夏季養生(sheng)。

夏至不能吃涼的嗎

一(yi)般情(qing)況(kuang)下(xia)，夏(xia)至不可過(guo)量食(shi)用(yong)寒涼(liang)食(shi)物。夏(xia)至氣溫(wen)高(gao)，容易(yi)使人心(xin)情(qing)煩躁，而(er)且長期處于高(gao)溫(wen)環境下(xia)，可能會導致中暑(shu)。因此患者在(zai)身體健(jian)康的情(qing)況(kuang)下(xia)，為了(le)消暑(shu)降溫(wen)，可以(yi)吃(chi)一(yi)些冰淇淋、冰綠豆湯等涼(liang)性食(shi)物，另(ling)外可以(yi)適當地運動，能夠(gou)起到煥發精神，增強免疫力的作用(yong)。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。