一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中最佳時(shi)間是早(zao)上吃完飯半小時(shi)后和晚上睡覺之前，具體(ti)原因(yin)有以下幾點(dian)：

1、早上吃完飯半小時后和晚(wan)上睡(shui)覺之前(qian)，孕婦的血(xue)鈣水平最低，補鈣的效果較(jiao)好，而且在這兩(liang)個(ge)階段服用(yong)，可以避免食物中的葉酸影響鈣的吸收。

2、孕婦在(zai)睡(shui)覺之前補(bu)鈣，夜間鈣水(shui)平較低時可提供(gong)鈣源，阻斷體(ti)內動用儲藏資源——骨鈣。除此之外(wai)，晚上睡(shui)覺之前補(bu)鈣，可以起到鎮靜的作(zuo)用，有利(li)于提高睡(shui)眠質(zhi)量。

3、孕婦(fu)在早上吃完飯半小時(shi)后補鈣，有一段(duan)遠離睡眠的時(shi)間，這個時(shi)間可以適當的曬太(tai)陽(yang)，促進鈣的吸收。

孕婦在孕期(qi)需要(yao)的鈣質較(jiao)多(duo)，通(tong)過食物難以全面地(di)獲取(qu)，所以建議服用鈣片，還可(ke)以多(duo)吃一些富含(han)鈣質的食物，例如：牛奶、紫菜、花椰菜、蛤(ha)蜊、蝦皮、帶魚、杏仁、開(kai)心(xin)果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一(yi)天吃(chi)幾粒最好的(de)說法是不準(zhun)確的(de)，一(yi)般服用(yong)1~2粒左(zuo)右(you)是比(bi)較好的(de)，具體情況還要(yao)根(gen)據鈣片的(de)含鈣量以及個人體質進行判斷(duan)。

正常情況下，在懷(huai)孕后(hou)由(you)于機體(ti)對微量元(yuan)素(su)的(de)(de)(de)需求量增加，每天大概(gai)(gai)需要攝入500~800毫克的(de)(de)(de)鈣元(yuan)素(su)，才可以(yi)維持身體(ti)和胎兒(er)的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)所需。如果(guo)孕婦平時對含鈣量較多的(de)(de)(de)食物攝入較少，身體(ti)內對鈣元(yuan)素(su)比(bi)較缺乏，大概(gai)(gai)服(fu)用(yong)2粒(li)鈣片(pian)(pian)是(shi)比(bi)較好的(de)(de)(de)。如果(guo)孕婦自身體(ti)質較好，對鈣元(yuan)素(su)不缺乏，也可以(yi)服(fu)用(yong)1粒(li)，具體(ti)服(fu)用(yong)劑量要根據孕婦個(ge)人體(ti)質以(yi)及鈣片(pian)(pian)的(de)(de)(de)含鈣量等因素(su)遵(zun)醫囑服(fu)用(yong)。

在懷孕期間要適量補充(chong)雞蛋、牛奶等鈣含量比(bi)較豐(feng)富的(de)食(shi)物，同時(shi)要補充(chong)新鮮的(de)瓜(gua)果和蔬菜，保證營(ying)(ying)養攝入(ru)充(chong)足，才可(ke)以為(wei)胎兒(er)的(de)生(sheng)長發育提供(gong)足夠(gou)的(de)營(ying)(ying)養。