一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中(zhong)最佳時(shi)間是早(zao)上吃完飯半小時(shi)后和晚上睡覺之前，具體原因(yin)有以下幾(ji)點：

1、早上(shang)吃完(wan)飯半(ban)小(xiao)時后和晚上(shang)睡覺之前，孕婦的血鈣(gai)水平最低，補(bu)鈣(gai)的效果較好，而且在(zai)這兩個階段服用，可(ke)以避(bi)免食物中的葉(xie)酸影(ying)響鈣(gai)的吸收。

2、孕婦在睡(shui)(shui)覺(jue)之前補鈣，夜(ye)間鈣水平較低時可提供鈣源(yuan)，阻斷體內動用儲藏(zang)資源(yuan)——骨鈣。除此之外，晚上(shang)睡(shui)(shui)覺(jue)之前補鈣，可以起(qi)到鎮(zhen)靜的作用，有利于提高(gao)睡(shui)(shui)眠質量。

3、孕婦(fu)在(zai)早上吃完飯半小時后(hou)補鈣，有一(yi)段遠離睡眠的(de)時間(jian)，這個時間(jian)可以適(shi)當的(de)曬太陽，促進鈣的(de)吸(xi)收。

孕婦在孕期(qi)需要的(de)鈣質(zhi)較(jiao)多(duo)，通過食物(wu)難(nan)以全(quan)面地獲取，所以建議服用鈣片，還可以多(duo)吃一些(xie)富含(han)鈣質(zhi)的(de)食物(wu)，例(li)如(ru)：牛奶、紫菜(cai)、花椰菜(cai)、蛤蜊、蝦皮、帶魚、杏(xing)仁、開(kai)心(xin)果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一(yi)天(tian)吃幾粒最(zui)好的(de)說(shuo)法(fa)是不準確的(de)，一(yi)般服(fu)用(yong)1~2粒左右是比較(jiao)好的(de)，具體(ti)情(qing)況(kuang)還(huan)要根據鈣(gai)片(pian)的(de)含鈣(gai)量以及個人體(ti)質進(jin)行(xing)判斷。

正(zheng)常情況下(xia)，在懷孕后由于(yu)機體(ti)對(dui)微量元(yuan)素(su)的(de)(de)需(xu)求量增(zeng)加(jia)，每天大概需(xu)要(yao)攝入500~800毫克的(de)(de)鈣(gai)元(yuan)素(su)，才(cai)可以(yi)維持身(shen)體(ti)和(he)胎兒的(de)(de)生(sheng)長所需(xu)。如果孕婦平時對(dui)含鈣(gai)量較(jiao)多(duo)的(de)(de)食物攝入較(jiao)少，身(shen)體(ti)內對(dui)鈣(gai)元(yuan)素(su)比(bi)較(jiao)缺(que)乏(fa)，大概服(fu)用2粒鈣(gai)片是比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)。如果孕婦自(zi)身(shen)體(ti)質(zhi)較(jiao)好(hao)，對(dui)鈣(gai)元(yuan)素(su)不缺(que)乏(fa)，也(ye)可以(yi)服(fu)用1粒，具(ju)體(ti)服(fu)用劑(ji)量要(yao)根據孕婦個人體(ti)質(zhi)以(yi)及鈣(gai)片的(de)(de)含鈣(gai)量等因素(su)遵醫(yi)囑服(fu)用。

在懷(huai)孕(yun)期間(jian)要適量補充雞(ji)蛋、牛奶等鈣(gai)含量比較豐富(fu)的(de)(de)(de)食物，同(tong)時要補充新(xin)鮮的(de)(de)(de)瓜果和蔬(shu)菜，保(bao)證營養(yang)攝入充足(zu)，才可以(yi)為胎兒的(de)(de)(de)生長發育提供足(zu)夠的(de)(de)(de)營養(yang)。