一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一(yi)天中最佳時間是早上吃(chi)完飯半小時后和晚上睡覺(jue)之(zhi)前，具體原因有以下幾點(dian)：

1、早上(shang)吃完(wan)飯半小時后和晚上(shang)睡(shui)覺(jue)之(zhi)前，孕婦的(de)血鈣水平(ping)最低，補鈣的(de)效(xiao)果較好(hao)，而且(qie)在(zai)這兩個階段服用，可以避免(mian)食物中的(de)葉酸影響鈣的(de)吸(xi)收。

2、孕婦在睡覺之前補(bu)鈣(gai)，夜間鈣(gai)水(shui)平較低(di)時可提(ti)供鈣(gai)源(yuan)，阻斷(duan)體內動用儲藏(zang)資源(yuan)——骨鈣(gai)。除(chu)此之外，晚上(shang)睡覺之前補(bu)鈣(gai)，可以起到鎮靜的作用，有利(li)于提(ti)高睡眠質量。

3、孕(yun)婦在早上吃(chi)完飯半小時(shi)后補鈣，有一段遠離睡眠(mian)的(de)時(shi)間(jian)，這(zhe)個時(shi)間(jian)可(ke)以適當的(de)曬太(tai)陽，促進(jin)鈣的(de)吸收。

孕婦(fu)在孕期需(xu)要的鈣(gai)質較多(duo)，通(tong)過(guo)食物(wu)難以(yi)全面地獲取，所以(yi)建議服用鈣(gai)片，還可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)一(yi)些富(fu)含鈣(gai)質的食物(wu)，例(li)如：牛奶、紫菜(cai)、花椰(ye)菜(cai)、蛤蜊(li)、蝦皮、帶魚、杏仁、開心果等(deng)。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒(li)最好(hao)的(de)說法是不準確的(de)，一般服用1~2粒(li)左右(you)是比(bi)較好(hao)的(de)，具體(ti)(ti)情況還要根據鈣(gai)片的(de)含鈣(gai)量以(yi)及(ji)個人體(ti)(ti)質進行判斷。

正常(chang)情況下，在(zai)懷孕(yun)(yun)后由(you)于機體(ti)對(dui)微量元(yuan)(yuan)素(su)的(de)需求(qiu)量增加，每天(tian)大概需要(yao)攝入500~800毫克(ke)的(de)鈣(gai)(gai)元(yuan)(yuan)素(su)，才可以(yi)維持身(shen)(shen)體(ti)和(he)胎兒的(de)生長(chang)所需。如果孕(yun)(yun)婦平時對(dui)含鈣(gai)(gai)量較(jiao)(jiao)多的(de)食(shi)物(wu)攝入較(jiao)(jiao)少(shao)，身(shen)(shen)體(ti)內對(dui)鈣(gai)(gai)元(yuan)(yuan)素(su)比(bi)較(jiao)(jiao)缺乏，大概服(fu)用2粒(li)鈣(gai)(gai)片(pian)是比(bi)較(jiao)(jiao)好(hao)的(de)。如果孕(yun)(yun)婦自身(shen)(shen)體(ti)質(zhi)較(jiao)(jiao)好(hao)，對(dui)鈣(gai)(gai)元(yuan)(yuan)素(su)不缺乏，也可以(yi)服(fu)用1粒(li)，具體(ti)服(fu)用劑量要(yao)根據孕(yun)(yun)婦個人體(ti)質(zhi)以(yi)及鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)含鈣(gai)(gai)量等因素(su)遵醫囑(zhu)服(fu)用。

在懷孕期間要適量(liang)補(bu)充(chong)雞(ji)蛋、牛奶等(deng)鈣(gai)含量(liang)比較豐富的(de)食物，同時(shi)要補(bu)充(chong)新鮮的(de)瓜(gua)果和蔬菜(cai)，保證營(ying)養(yang)攝入(ru)充(chong)足(zu)，才可以為胎兒的(de)生長發育提供足(zu)夠的(de)營(ying)養(yang)。