一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中(zhong)最佳時間(jian)是早(zao)上吃(chi)完飯(fan)半小(xiao)時后(hou)和晚上睡覺之前，具體原因(yin)有以下幾點：

1、早上吃(chi)完飯(fan)半小時后和晚(wan)上睡覺之(zhi)前(qian)，孕(yun)婦的(de)(de)血(xue)鈣(gai)水(shui)平最低，補(bu)鈣(gai)的(de)(de)效果(guo)較好，而且在這兩個階(jie)段服用，可(ke)以避免(mian)食(shi)物中的(de)(de)葉(xie)酸影響鈣(gai)的(de)(de)吸收(shou)。

2、孕婦(fu)在睡(shui)覺(jue)之前補鈣，夜間鈣水(shui)平較低時可提(ti)供鈣源，阻斷體內動用儲藏資(zi)源——骨鈣。除此之外，晚上睡(shui)覺(jue)之前補鈣，可以起(qi)到鎮(zhen)靜的作用，有(you)利(li)于提(ti)高睡(shui)眠質量。

3、孕婦(fu)在早上吃完飯半小時(shi)后補(bu)鈣，有一段遠離睡眠的(de)時(shi)間，這個時(shi)間可(ke)以適(shi)當的(de)曬太陽，促進鈣的(de)吸收。

孕婦在孕期(qi)需要的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)較(jiao)多，通過食(shi)(shi)物(wu)難以全面地獲取，所以建議服用(yong)鈣(gai)(gai)片，還可(ke)以多吃(chi)一(yi)些富含鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，例如：牛(niu)奶、紫菜(cai)、花椰菜(cai)、蛤蜊、蝦皮、帶(dai)魚、杏仁(ren)、開心(xin)果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒最好的說法是不準確的，一般服用(yong)1~2粒左(zuo)右是比較好的，具體情況(kuang)還要根據鈣(gai)片的含鈣(gai)量以及(ji)個人體質進行(xing)判(pan)斷。

正(zheng)常(chang)情況下，在(zai)懷孕后由(you)于機(ji)體對微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)(su)的(de)(de)(de)需求量(liang)增加，每天大(da)概需要攝入500~800毫克的(de)(de)(de)鈣(gai)元(yuan)素(su)(su)，才可(ke)以維持身(shen)體和胎兒的(de)(de)(de)生長所需。如果(guo)(guo)孕婦平時對含(han)(han)鈣(gai)量(liang)較(jiao)(jiao)多的(de)(de)(de)食物攝入較(jiao)(jiao)少(shao)，身(shen)體內對鈣(gai)元(yuan)素(su)(su)比較(jiao)(jiao)缺(que)(que)乏，大(da)概服用2粒鈣(gai)片(pian)是比較(jiao)(jiao)好的(de)(de)(de)。如果(guo)(guo)孕婦自身(shen)體質較(jiao)(jiao)好，對鈣(gai)元(yuan)素(su)(su)不缺(que)(que)乏，也可(ke)以服用1粒，具體服用劑量(liang)要根據孕婦個人(ren)體質以及鈣(gai)片(pian)的(de)(de)(de)含(han)(han)鈣(gai)量(liang)等(deng)因素(su)(su)遵醫囑服用。

在(zai)懷孕期(qi)間要適量補充(chong)雞蛋、牛奶等鈣含量比(bi)較豐富的(de)食物，同時要補充(chong)新(xin)鮮的(de)瓜果(guo)和蔬菜，保證營(ying)養攝入充(chong)足，才可以(yi)為胎兒的(de)生長發育提供(gong)足夠的(de)營(ying)養。