一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅對(dui)胎兒很(hen)重要(yao)，對(dui)孕婦(fu)本身也很(hen)重要(yao)。孕婦(fu)補鈣的原因主要(yao)有以下幾點(dian)：

1、孕婦(fu)補(bu)鈣能(neng)防(fang)止胎兒(er)的先(xian)天性疾(ji)病，胎兒(er)得不到(dao)足夠的鈣，很(hen)容易發(fa)生新(xin)生兒(er)先(xian)天性喉(hou)軟(ruan)骨軟(ruan)化(hua)病。

2、孕婦補鈣(gai)能促進(jin)胎(tai)兒(er)的骨骼發展。胎(tai)兒(er)骨骼和牙齒的鈣(gai)化在兩個(ge)月時已(yi)經(jing)開始，所以需要(yao)從母體中攝取鈣(gai)元素，如果孕婦缺鈣(gai)，直接會影響到胎(tai)兒(er)骨骼的發育。

3、孕婦補(bu)鈣還(huan)能(neng)促進(jin)胎兒的(de)大(da)腦(nao)發(fa)育(yu)，胎兒腦(nao)部(bu)發(fa)育(yu)生(sheng)(sheng)長(chang)的(de)關鍵時期(qi)，腦(nao)細胞(bao)的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)代謝以及腦(nao)部(bu)的(de)正常(chang)運作都(dou)離不開鈣，因此鈣對胎兒智力發(fa)育(yu)、神經系統十分重要。

4、孕婦自(zi)身也需要大量的鈣元(yuan)素(su)，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議孕(yun)婦到戶外(wai)曬太陽，讓皮膚在紫外(wai)線作用下生成維生素D，促進體內鈣的吸收，同時注意定期產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分(fen)量相當(dang)的(de)鈣(gai)(gai)，分(fen)成幾(ji)次(ci)(ci)補(bu)，要比一次(ci)(ci)大(da)量補(bu)鈣(gai)(gai)吸收效(xiao)果(guo)好得多。孕(yun)婦補(bu)鈣(gai)(gai)時，要選(xuan)擇劑量小的(de)鈣(gai)(gai)片，每(mei)天(tian)分(fen)兩次(ci)(ci)或三(san)次(ci)(ci)口(kou)服，喝(he)牛奶也應遵循這樣的(de)原則，500毫升牛奶，如(ru)果(guo)分(fen)成2~3次(ci)(ci)喝(he)，補(bu)鈣(gai)(gai)效(xiao)果(guo)要優于(yu)1次(ci)(ci)全部喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時(shi)間(jian)應是飯(fan)后兩(liang)餐之(zhi)間(jian)。人體的血(xue)鈣水平在(zai)夜間(jian)很(hen)低，補鈣吸收率更(geng)高(gao)，所以，晚(wan)上臨睡前是理想的補鈣時(shi)間(jian)。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很(hen)多(duo)人認為，骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)就是鈣(gai)，喝骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)湯(tang)(tang)補(bu)(bu)鈣(gai)效果(guo)好，其實(shi)這種(zhong)觀(guan)點是片面的(de)。用(yong)1公斤肉骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)煮湯(tang)(tang)2小時(shi)，湯(tang)(tang)中的(de)含鈣(gai)量僅20毫克左(zuo)右，遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)不(bu)能滿足孕(yun)婦補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)需要，而(er)且，肉骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)(tou)湯(tang)(tang)中脂肪量很(hen)高，不(bu)宜過多(duo)用(yong)來補(bu)(bu)鈣(gai)。而(er)牛(niu)(niu)奶不(bu)僅含鈣(gai)量豐富，其鈣(gai)質(zhi)也(ye)非常適合(he)人體吸收，除(chu)此之外，牛(niu)(niu)奶還含有多(duo)種(zhong)人體必需的(de)蛋白質(zhi)及營養成分，喝牛(niu)(niu)奶補(bu)(bu)鈣(gai)是很(hen)好的(de)選(xuan)擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D是鈣被機(ji)體吸收的(de)載(zai)體，鈣只有在(zai)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D的(de)作用(yong)下(xia)才能被骨骼(ge)吸收，因此，在(zai)補(bu)鈣的(de)同(tong)時，應(ying)適當的(de)補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D，多曬(shai)太陽(yang)可以(yi)促進維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D在(zai)體內的(de)合成，也可以(yi)選擇富含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D的(de)鈣片進行補(bu)鈣，吸收好又(you)安全。

5、補鈣并非越多越好

過(guo)度(du)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)會(hui)影響其(qi)它營(ying)養(yang)的(de)吸收，可導致孕婦(fu)出(chu)現便秘(mi)、高鈣(gai)血(xue)癥等病(bing)癥，會(hui)使鈣(gai)質沉淀在胎(tai)盤(pan)血(xue)管壁中，引起胎(tai)盤(pan)老化、鈣(gai)化，分泌(mi)的(de)羊(yang)水減少(shao)，所以孕婦(fu)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)并非越多越好(hao)。根據(ju)中國營(ying)養(yang)學會(hui)的(de)建議，只(zhi)要孕婦(fu)每天補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)的(de)量不超過(guo)2000毫克，就不會(hui)有(you)安全隱患。