一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅對胎兒很重要(yao)，對孕婦本身也很重要(yao)。孕婦補鈣的(de)原(yuan)因主要(yao)有以下幾(ji)點：

1、孕婦補鈣(gai)能防止胎兒(er)(er)的(de)先天性疾病，胎兒(er)(er)得不到足夠的(de)鈣(gai)，很容易(yi)發生(sheng)新(xin)生(sheng)兒(er)(er)先天性喉(hou)軟骨軟化病。

2、孕(yun)婦補鈣(gai)能促進胎(tai)兒的骨骼發(fa)展。胎(tai)兒骨骼和牙齒的鈣(gai)化在兩個(ge)月(yue)時已經(jing)開始，所以(yi)需要從母體中(zhong)攝取鈣(gai)元素，如果孕(yun)婦缺(que)鈣(gai)，直(zhi)接會(hui)影響到(dao)胎(tai)兒骨骼的發(fa)育。

3、孕婦補鈣還能促(cu)進胎(tai)兒(er)的(de)(de)大腦(nao)發育，胎(tai)兒(er)腦(nao)部發育生長(chang)的(de)(de)關鍵時期，腦(nao)細胞的(de)(de)生長(chang)代謝以及(ji)腦(nao)部的(de)(de)正常運作都(dou)離(li)不開鈣，因此鈣對胎(tai)兒(er)智(zhi)力發育、神經系統(tong)十(shi)分(fen)重(zhong)要。

4、孕婦自身也需要大(da)量的鈣(gai)元(yuan)素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等(deng)情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建(jian)議孕婦到戶外曬太陽，讓皮膚在紫外線作用下生(sheng)成維(wei)生(sheng)素D，促進體(ti)內鈣的吸收，同時(shi)注意定期產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分量相(xiang)當的鈣(gai)，分成幾次(ci)(ci)(ci)補，要比一(yi)次(ci)(ci)(ci)大(da)量補鈣(gai)吸(xi)收效果好(hao)得多。孕婦補鈣(gai)時，要選(xuan)擇(ze)劑量小的鈣(gai)片，每天分兩次(ci)(ci)(ci)或三(san)次(ci)(ci)(ci)口服，喝牛(niu)奶也(ye)應遵循這(zhe)樣的原則，500毫升牛(niu)奶，如果分成2~3次(ci)(ci)(ci)喝，補鈣(gai)效果要優于1次(ci)(ci)(ci)全部喝掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時(shi)間(jian)應是飯后(hou)兩(liang)餐(can)之間(jian)。人體的血鈣水平在夜間(jian)很低，補(bu)鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是理想的補(bu)鈣時(shi)間(jian)。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很多人(ren)(ren)認為，骨(gu)頭就是鈣(gai)(gai)，喝(he)骨(gu)頭湯(tang)補(bu)鈣(gai)(gai)效果好，其(qi)實這種觀點是片面的。用1公(gong)斤肉骨(gu)頭煮湯(tang)2小時，湯(tang)中的含(han)(han)鈣(gai)(gai)量僅20毫克左右，遠遠不(bu)能滿足孕婦補(bu)鈣(gai)(gai)的需要(yao)，而且，肉骨(gu)頭湯(tang)中脂肪(fang)量很高，不(bu)宜過多用來補(bu)鈣(gai)(gai)。而牛奶不(bu)僅含(han)(han)鈣(gai)(gai)量豐富，其(qi)鈣(gai)(gai)質也非常適(shi)合人(ren)(ren)體吸收，除此之外，牛奶還含(han)(han)有多種人(ren)(ren)體必需的蛋白質及營養成分(fen)，喝(he)牛奶補(bu)鈣(gai)(gai)是很好的選擇(ze)。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維生(sheng)(sheng)素D是鈣被機(ji)體(ti)吸收(shou)的(de)(de)載(zai)體(ti)，鈣只有在維生(sheng)(sheng)素D的(de)(de)作(zuo)用下(xia)才能被骨骼吸收(shou)，因此，在補鈣的(de)(de)同(tong)時，應適當(dang)的(de)(de)補充維生(sheng)(sheng)素D，多曬(shai)太陽可以促進維生(sheng)(sheng)素D在體(ti)內的(de)(de)合成，也(ye)可以選擇富含維生(sheng)(sheng)素D的(de)(de)鈣片進行(xing)補鈣，吸收(shou)好又安(an)全(quan)。

5、補鈣并非越多越好

過度補(bu)鈣(gai)會影響其它(ta)營養的(de)吸收，可導致孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)出現(xian)便秘、高鈣(gai)血癥等病癥，會使(shi)鈣(gai)質(zhi)沉(chen)淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣(gai)化，分泌的(de)羊(yang)水減(jian)少，所以孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)補(bu)鈣(gai)并非越(yue)多越(yue)好(hao)。根據(ju)中國營養學會的(de)建議，只要(yao)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)每天補(bu)鈣(gai)的(de)量不(bu)超過2000毫克，就(jiu)不(bu)會有安全(quan)隱患。