一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不(bu)僅(jin)對胎兒很重(zhong)要，對孕(yun)(yun)婦(fu)本身也很重(zhong)要。孕(yun)(yun)婦(fu)補(bu)鈣的(de)原因主要有以下幾點：

1、孕婦補鈣(gai)能防止胎兒(er)的(de)先天(tian)性(xing)(xing)疾病，胎兒(er)得不到足夠的(de)鈣(gai)，很容易發生(sheng)新生(sheng)兒(er)先天(tian)性(xing)(xing)喉軟骨軟化病。

2、孕婦補(bu)鈣(gai)能促進胎(tai)兒的(de)骨骼(ge)發展(zhan)。胎(tai)兒骨骼(ge)和(he)牙齒的(de)鈣(gai)化(hua)在兩個月時已(yi)經開(kai)始(shi)，所以需要從母體(ti)中攝取鈣(gai)元素，如果孕婦缺(que)鈣(gai)，直接會影響到(dao)胎(tai)兒骨骼(ge)的(de)發育。

3、孕婦補鈣還(huan)能促進胎兒的(de)大腦(nao)發育(yu)，胎兒腦(nao)部(bu)發育(yu)生(sheng)長的(de)關鍵時期，腦(nao)細胞的(de)生(sheng)長代(dai)謝(xie)以及腦(nao)部(bu)的(de)正常運(yun)作都離不開鈣，因此(ci)鈣對胎兒智力發育(yu)、神(shen)經系統十分(fen)重(zhong)要。

4、孕(yun)婦自身也需要大(da)量(liang)的鈣元素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議(yi)孕婦到戶外(wai)曬(shai)太陽，讓皮膚在紫外(wai)線作用下生(sheng)成維生(sheng)素(su)D，促進體內鈣(gai)的吸收，同時注意(yi)定(ding)期(qi)產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分(fen)量相(xiang)當的鈣，分(fen)成幾次(ci)補(bu)，要(yao)比(bi)一(yi)次(ci)大量補(bu)鈣吸收效(xiao)果好得多。孕婦補(bu)鈣時，要(yao)選擇(ze)劑(ji)量小的鈣片，每天(tian)分(fen)兩次(ci)或三(san)次(ci)口服(fu)，喝(he)牛(niu)奶也應(ying)遵循這樣的原(yuan)則，500毫升牛(niu)奶，如(ru)果分(fen)成2~3次(ci)喝(he)，補(bu)鈣效(xiao)果要(yao)優(you)于1次(ci)全部喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時(shi)間(jian)(jian)應(ying)是飯后兩餐之間(jian)(jian)。人體的(de)血鈣(gai)(gai)水平在(zai)夜間(jian)(jian)很低，補鈣(gai)(gai)吸收率(lv)更(geng)高(gao)，所以，晚上(shang)臨(lin)睡前是理想(xiang)的(de)補鈣(gai)(gai)時(shi)間(jian)(jian)。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很(hen)多人(ren)認為(wei)，骨頭就是(shi)鈣(gai)，喝骨頭湯補(bu)鈣(gai)效果好，其實這(zhe)種觀點是(shi)片(pian)面的(de)(de)。用1公斤肉(rou)骨頭煮(zhu)湯2小時(shi)，湯中的(de)(de)含(han)(han)鈣(gai)量僅(jin)(jin)20毫(hao)克左右，遠(yuan)遠(yuan)不能滿足孕婦補(bu)鈣(gai)的(de)(de)需要(yao)，而且，肉(rou)骨頭湯中脂肪量很(hen)高，不宜(yi)過多用來補(bu)鈣(gai)。而牛奶不僅(jin)(jin)含(han)(han)鈣(gai)量豐富，其鈣(gai)質也非常(chang)適合人(ren)體吸收(shou)，除此之(zhi)外(wai)，牛奶還(huan)含(han)(han)有多種人(ren)體必(bi)需的(de)(de)蛋(dan)白質及(ji)營養成(cheng)分，喝牛奶補(bu)鈣(gai)是(shi)很(hen)好的(de)(de)選擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維生(sheng)素(su)(su)D是鈣被機體吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)載(zai)體，鈣只(zhi)有在維生(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)下才能被骨(gu)骼吸(xi)收(shou)，因此，在補鈣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時，應適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)補充維生(sheng)素(su)(su)D，多曬太陽可以促進(jin)維生(sheng)素(su)(su)D在體內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)合成，也可以選(xuan)擇富含(han)維生(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣片進(jin)行補鈣，吸(xi)收(shou)好又(you)安全。

5、補鈣并非越多越好

過度補(bu)鈣會影響其它營養的(de)吸收(shou)，可導致(zhi)孕(yun)婦出現(xian)便秘(mi)、高(gao)鈣血癥(zheng)等(deng)病(bing)癥(zheng)，會使(shi)鈣質沉淀在胎(tai)(tai)盤血管壁中(zhong)，引起胎(tai)(tai)盤老化(hua)、鈣化(hua)，分泌的(de)羊水減少，所(suo)以孕(yun)婦補(bu)鈣并(bing)非越(yue)多越(yue)好。根據(ju)中(zhong)國營養學(xue)會的(de)建議(yi)，只要(yao)孕(yun)婦每(mei)天補(bu)鈣的(de)量不(bu)超(chao)過2000毫克，就不(bu)會有安全隱(yin)患(huan)。