一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最好，隨餐服用時其吸(xi)收(shou)率等(deng)同于(yu)碳酸(suan)鈣。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦(fu)在(zai)選(xuan)擇(ze)鈣(gai)(gai)片時，鈣(gai)(gai)含量是(shi)需(xu)要注重(zhong)的(de)(de)。在(zai)考慮鈣(gai)(gai)片的(de)(de)鈣(gai)(gai)含量時，值得(de)注意的(de)(de)是(shi)，如果你(ni)同時在(zai)喝孕(yun)婦(fu)奶粉，要學會(hui)計算攝入的(de)(de)鈣(gai)(gai)量。你(ni)可(ke)以只吃鈣(gai)(gai)片，也可(ke)以同時喝孕(yun)婦(fu)奶粉或牛奶，關鍵是(shi)要把鈣(gai)(gai)攝入量控(kong)制在(zai)合理范圍內。

2、鈣(gai)片(pian)的安(an)全(quan)性對(dui)(dui)孕婦(fu)(fu)來說尤(you)其重要。你可能聽(ting)說過活(huo)(huo)性鈣(gai)。活(huo)(huo)性鈣(gai)片(pian)一般都(dou)是由富含(han)鈣(gai)的天然原料，如貝殼，經高溫煅燒而(er)制成，離子(zi)化程度高，易被機體(ti)(ti)吸(xi)收利用(yong)。但是一些(xie)生物鈣(gai)的制劑含(han)有對(dui)(dui)孕婦(fu)(fu)身(shen)體(ti)(ti)有害的元素(su)，如鎘(ge)、鉍、鉛等。因(yin)此，長期服用(yong)這類孕婦(fu)(fu)鈣(gai)片(pian)可能存(cun)在重金屬中毒(du)的潛在風險。

3、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)(rong)解(jie)度是(shi)孕(yun)婦補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)選擇中的(de)一個重(zhong)要考慮(lv)因素。口服的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)必須以鈣(gai)(gai)(gai)(gai)離子的(de)形(xing)式才能在腸道被吸(xi)收，因此，如果(guo)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)(rong)解(jie)度高，就可能被吸(xi)收得更完全。就溶(rong)(rong)解(jie)度而(er)(er)言，乳鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、葡萄糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、檸檬酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)的(de)溶(rong)(rong)解(jie)度較好，而(er)(er)乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、碳酸(suan)(suan)氫鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和未(wei)經處理的(de)活性鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)溶(rong)(rong)解(jie)度較差。

4、鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)(de)吸收利用(yong)率跟溶(rong)解度相關，但不是(shi)對等的(de)(de)(de)關系，因為影響鈣(gai)(gai)(gai)吸收的(de)(de)(de)因素非常多(duo)。通常而言，當你的(de)(de)(de)身體缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)時(shi)(shi)(shi)，服用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)片補鈣(gai)(gai)(gai)吸收率就比較(jiao)高。而當你的(de)(de)(de)身體不缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)時(shi)(shi)(shi)，鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)(de)吸收率就相對較(jiao)低。孕婦的(de)(de)(de)胃腸(chang)功能、服用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間和(he)劑量，以(yi)及同(tong)吃的(de)(de)(de)食(shi)物等，都可能影響鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)(de)吸收率。科(ke)學研究表明，在(zai)同(tong)樣條件下，目前市(shi)場(chang)上(shang)的(de)(de)(de)各種(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)(de)吸收率差別并不是(shi)很(hen)大，一(yi)般在(zai)20%～40%。現在(zai)市(shi)場(chang)還有一(yi)種(zhong)液(ye)體鈣(gai)(gai)(gai)，主打吸收率高。它是(shi)經過特殊處理(li)(li)的(de)(de)(de)碳酸鈣(gai)(gai)(gai)超微顆粒(li)懸浮物。有的(de)(de)(de)液(ye)體鈣(gai)(gai)(gai)宣稱有90%以(yi)上(shang)的(de)(de)(de)吸收率，但事(shi)實上(shang)，無機(ji)鈣(gai)(gai)(gai)都很(hen)難溶(rong)解于水和(he)油，所以(yi)，這在(zai)理(li)(li)論(lun)上(shang)似乎(hu)很(hen)難解釋得通。

5、性價(jia)(jia)比(bi)也是孕(yun)婦在選擇鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)時(shi)不(bu)容(rong)忽視的問題(ti)，畢竟補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)對有些孕(yun)婦來說(shuo)是個長期行為(wei)。建議不(bu)要片(pian)(pian)面追求高價(jia)(jia)格，因(yin)為(wei)價(jia)(jia)格高的鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)，未必補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)效果就好，可以根據自己的經濟條件選擇鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時(shi)選擇(ze)鈣(gai)片(pian)的(de)重要條(tiao)件(jian)之一。如(ru)果你食欲不太(tai)好(hao)，對口味要求很高，那么選擇(ze)口感好(hao)、味道佳的(de)鈣(gai)片(pian)就顯得特別重要了(le)。