一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最好，隨(sui)餐服用時其吸(xi)收率等同于碳酸鈣。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦(fu)(fu)在選擇鈣片時(shi)，鈣含(han)量是(shi)(shi)需要(yao)注(zhu)重(zhong)的。在考慮鈣片的鈣含(han)量時(shi)，值得注(zhu)意的是(shi)(shi)，如果你(ni)(ni)同時(shi)在喝孕(yun)婦(fu)(fu)奶(nai)(nai)粉，要(yao)學會計算攝入的鈣量。你(ni)(ni)可以只(zhi)吃鈣片，也(ye)可以同時(shi)喝孕(yun)婦(fu)(fu)奶(nai)(nai)粉或(huo)牛奶(nai)(nai)，關鍵是(shi)(shi)要(yao)把鈣攝入量控制在合理(li)范圍內。

2、鈣(gai)片(pian)的(de)(de)安(an)全性對孕(yun)婦來說尤其重(zhong)要。你可能聽(ting)說過活性鈣(gai)。活性鈣(gai)片(pian)一(yi)般(ban)都(dou)是由富含鈣(gai)的(de)(de)天然(ran)原料，如貝(bei)殼(ke)，經高(gao)溫煅(duan)燒而制(zhi)成，離(li)子化程度高(gao)，易被(bei)機體(ti)吸收利用(yong)。但是一(yi)些(xie)生物鈣(gai)的(de)(de)制(zhi)劑含有對孕(yun)婦身體(ti)有害的(de)(de)元素(su)，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用(yong)這類孕(yun)婦鈣(gai)片(pian)可能存在重(zhong)金屬(shu)中毒(du)的(de)(de)潛在風險。

3、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)解度(du)(du)是孕婦補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)選擇中的(de)一個(ge)重要考慮(lv)因素。口(kou)服的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)必須以鈣(gai)(gai)(gai)(gai)離子的(de)形式(shi)才(cai)能在腸(chang)道(dao)被(bei)吸收，因此，如果鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)解度(du)(du)高(gao)，就(jiu)可能被(bei)吸收得更完全。就(jiu)溶(rong)解度(du)(du)而言(yan)，乳鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、氯化(hua)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、葡(pu)萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、檸檬(meng)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等的(de)溶(rong)解度(du)(du)較(jiao)好，而乳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、碳酸(suan)氫(qing)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和未經處理的(de)活性(xing)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等溶(rong)解度(du)(du)較(jiao)差。

4、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)利(li)用率跟溶解(jie)度相關，但(dan)不是(shi)對等的(de)關系，因為影響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)的(de)因素非常多。通常而言(yan)，當你的(de)身體缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)，服(fu)用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率就比(bi)較高。而當你的(de)身體不缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率就相對較低。孕(yun)婦的(de)胃腸功能、服(fu)用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)時(shi)間和劑(ji)量(liang)，以及(ji)同吃的(de)食物等，都可能影響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率。科學研究表明，在同樣(yang)條件(jian)下(xia)，目(mu)前(qian)市(shi)(shi)場上(shang)的(de)各(ge)種鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率差(cha)別并不是(shi)很(hen)大(da)，一般在20%～40%。現在市(shi)(shi)場還有一種液(ye)體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，主打吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率高。它是(shi)經過特殊處理(li)的(de)碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)超(chao)微(wei)顆粒懸浮物。有的(de)液(ye)體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)宣稱有90%以上(shang)的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)率，但(dan)事實上(shang)，無機鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)都很(hen)難溶解(jie)于水和油(you)，所以，這(zhe)在理(li)論(lun)上(shang)似乎很(hen)難解(jie)釋得(de)通。

5、性價比(bi)也是孕婦在選擇鈣(gai)片(pian)時不(bu)(bu)容(rong)忽(hu)視的(de)問題，畢竟補鈣(gai)對(dui)有些孕婦來說是個長(chang)期行為。建議不(bu)(bu)要(yao)片(pian)面追(zhui)求高(gao)價格，因為價格高(gao)的(de)鈣(gai)片(pian)，未必補鈣(gai)效果就好，可以根據自己的(de)經濟條(tiao)件選擇鈣(gai)片(pian)。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇(ze)鈣(gai)片(pian)的重要條件之(zhi)一。如果(guo)你食欲不太好，對口味(wei)(wei)要求很(hen)高，那么選擇(ze)口感(gan)好、味(wei)(wei)道佳(jia)的鈣(gai)片(pian)就顯得特(te)別重要了。