一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最(zui)好，隨餐服用時(shi)其吸(xi)收率等(deng)同于碳酸(suan)鈣。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)(yun)婦(fu)在(zai)選(xuan)擇鈣(gai)片時，鈣(gai)含量(liang)(liang)是(shi)需要(yao)注(zhu)重的(de)。在(zai)考(kao)慮鈣(gai)片的(de)鈣(gai)含量(liang)(liang)時，值得注(zhu)意的(de)是(shi)，如果你同時在(zai)喝孕(yun)(yun)婦(fu)奶(nai)粉，要(yao)學(xue)會計算攝入的(de)鈣(gai)量(liang)(liang)。你可以只吃鈣(gai)片，也可以同時喝孕(yun)(yun)婦(fu)奶(nai)粉或(huo)牛奶(nai)，關鍵是(shi)要(yao)把鈣(gai)攝入量(liang)(liang)控制在(zai)合理范圍內。

2、鈣片(pian)(pian)的(de)安全性(xing)對(dui)孕(yun)婦(fu)來說(shuo)尤其(qi)重要。你可能(neng)聽說(shuo)過(guo)活(huo)(huo)性(xing)鈣。活(huo)(huo)性(xing)鈣片(pian)(pian)一(yi)般都(dou)是由富含(han)(han)鈣的(de)天(tian)然原料，如(ru)貝殼，經高(gao)溫煅燒而制成，離(li)子化程度高(gao)，易被機體(ti)吸(xi)收(shou)利用(yong)(yong)。但是一(yi)些生物鈣的(de)制劑含(han)(han)有(you)對(dui)孕(yun)婦(fu)身體(ti)有(you)害的(de)元素，如(ru)鎘、鉍、鉛等。因此(ci)，長期服用(yong)(yong)這類(lei)孕(yun)婦(fu)鈣片(pian)(pian)可能(neng)存在重金屬中(zhong)毒的(de)潛(qian)在風險(xian)。

3、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片的溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)是孕婦補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)選擇中(zhong)的一個重要考慮因(yin)素。口(kou)服的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片必(bi)須以(yi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)離子的形式才能(neng)在腸道被吸收，因(yin)此(ci)，如(ru)果鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片的溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)高，就可能(neng)被吸收得更完(wan)全。就溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)而(er)(er)言，乳鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、葡(pu)萄糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、檸檬酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等的溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)較(jiao)好(hao)，而(er)(er)乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、碳酸(suan)(suan)氫鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和未經處(chu)理的活(huo)性鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)較(jiao)差(cha)。

4、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)吸收(shou)(shou)利用率(lv)跟溶(rong)解(jie)度(du)相關(guan)，但(dan)(dan)不是對等(deng)的(de)(de)關(guan)系(xi)，因為影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸收(shou)(shou)的(de)(de)因素非常(chang)多。通(tong)常(chang)而(er)言，當(dang)你的(de)(de)身體(ti)缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)時，服(fu)用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸收(shou)(shou)率(lv)就(jiu)比較高。而(er)當(dang)你的(de)(de)身體(ti)不缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)時，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)吸收(shou)(shou)率(lv)就(jiu)相對較低。孕婦的(de)(de)胃腸功能、服(fu)用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)時間和(he)劑量，以及同吃的(de)(de)食物等(deng)，都可能影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)吸收(shou)(shou)率(lv)。科(ke)學研究表(biao)明，在(zai)同樣條件下，目(mu)前市場(chang)上(shang)(shang)的(de)(de)各種鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)吸收(shou)(shou)率(lv)差別并(bing)不是很大，一般在(zai)20%～40%。現(xian)在(zai)市場(chang)還(huan)有一種液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，主(zhu)打吸收(shou)(shou)率(lv)高。它是經過特殊處理(li)的(de)(de)碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)超微顆粒懸浮(fu)物。有的(de)(de)液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)宣稱有90%以上(shang)(shang)的(de)(de)吸收(shou)(shou)率(lv)，但(dan)(dan)事(shi)實(shi)上(shang)(shang)，無機鈣(gai)(gai)(gai)(gai)都很難溶(rong)解(jie)于水和(he)油，所以，這在(zai)理(li)論上(shang)(shang)似乎很難解(jie)釋得通(tong)。

5、性價比(bi)也是孕婦在選擇鈣(gai)片時不容忽視的問題，畢竟補鈣(gai)對有些孕婦來說是個長期行為。建議不要片面追求高(gao)價格(ge)，因為價格(ge)高(gao)的鈣(gai)片，未(wei)必補鈣(gai)效果就(jiu)好，可以根據(ju)自己的經濟條件選擇鈣(gai)片。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣(gai)(gai)片(pian)的重要條件之一。如果你(ni)食欲(yu)不太好，對(dui)口味要求很高，那(nei)么(me)選擇口感好、味道佳的鈣(gai)(gai)片(pian)就顯得特別重要了。