一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最好，隨(sui)餐服用時其吸收率(lv)等同于碳酸(suan)鈣。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦(fu)在(zai)選擇鈣(gai)片(pian)時(shi)，鈣(gai)含量(liang)(liang)是需要(yao)(yao)注重的(de)。在(zai)考慮(lv)鈣(gai)片(pian)的(de)鈣(gai)含量(liang)(liang)時(shi)，值得注意(yi)的(de)是，如果你同時(shi)在(zai)喝孕(yun)婦(fu)奶粉(fen)(fen)，要(yao)(yao)學會計算攝(she)入(ru)(ru)的(de)鈣(gai)量(liang)(liang)。你可以只吃鈣(gai)片(pian)，也可以同時(shi)喝孕(yun)婦(fu)奶粉(fen)(fen)或牛奶，關鍵是要(yao)(yao)把鈣(gai)攝(she)入(ru)(ru)量(liang)(liang)控制在(zai)合(he)理范圍(wei)內。

2、鈣片的(de)(de)安全性對孕婦(fu)來說(shuo)(shuo)尤其重要。你可能聽說(shuo)(shuo)過(guo)活(huo)(huo)性鈣。活(huo)(huo)性鈣片一(yi)般都是由(you)富(fu)含鈣的(de)(de)天(tian)然原(yuan)料，如貝殼，經高溫煅(duan)燒(shao)而制成，離(li)子化程度高，易(yi)被(bei)機體吸收利(li)用(yong)。但是一(yi)些生物鈣的(de)(de)制劑含有(you)對孕婦(fu)身體有(you)害的(de)(de)元素(su)，如鎘、鉍、鉛等。因此(ci)，長期服用(yong)這類孕婦(fu)鈣片可能存在(zai)重金屬中毒的(de)(de)潛在(zai)風險。

3、鈣片(pian)的(de)溶解度(du)是孕婦補鈣選擇中的(de)一個重要考慮因素(su)。口(kou)服的(de)鈣片(pian)必須以鈣離子的(de)形(xing)式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片(pian)的(de)溶解度(du)高(gao)，就可能被吸收得更完全。就溶解度(du)而(er)言，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等(deng)的(de)溶解度(du)較好，而(er)乳酸鈣、碳酸氫鈣和未(wei)經處理的(de)活性鈣等(deng)溶解度(du)較差。

4、鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)利用(yong)(yong)率(lv)跟溶(rong)(rong)解度相(xiang)關，但不(bu)是(shi)(shi)對等的(de)(de)(de)(de)關系，因為影(ying)響鈣(gai)(gai)吸收(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)因素非常(chang)多。通常(chang)而言，當(dang)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)缺鈣(gai)(gai)時，服(fu)用(yong)(yong)鈣(gai)(gai)片(pian)補鈣(gai)(gai)吸收(shou)(shou)率(lv)就比較高。而當(dang)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)不(bu)缺鈣(gai)(gai)時，鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)率(lv)就相(xiang)對較低。孕婦的(de)(de)(de)(de)胃腸(chang)功能、服(fu)用(yong)(yong)鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)時間和劑量，以及同(tong)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)等，都可(ke)能影(ying)響鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)率(lv)。科學研究表明，在(zai)同(tong)樣條件下，目前市場上的(de)(de)(de)(de)各種鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)率(lv)差別并不(bu)是(shi)(shi)很大(da)，一(yi)般在(zai)20%～40%。現在(zai)市場還(huan)有一(yi)種液體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)，主打吸收(shou)(shou)率(lv)高。它(ta)是(shi)(shi)經過特殊處理的(de)(de)(de)(de)碳酸鈣(gai)(gai)超(chao)微顆粒懸浮物(wu)(wu)。有的(de)(de)(de)(de)液體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)宣稱有90%以上的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)率(lv)，但事實上，無機鈣(gai)(gai)都很難溶(rong)(rong)解于水(shui)和油，所以，這在(zai)理論上似乎很難解釋得通。

5、性價(jia)比也(ye)是孕(yun)(yun)婦在選擇鈣片時不(bu)容忽視的(de)問題(ti)，畢竟補(bu)鈣對有些(xie)孕(yun)(yun)婦來說是個(ge)長期行(xing)為。建(jian)議不(bu)要(yao)片面追(zhui)求(qiu)高(gao)價(jia)格，因為價(jia)格高(gao)的(de)鈣片，未必補(bu)鈣效(xiao)果就(jiu)好(hao)，可以根據自己的(de)經濟條件選擇鈣片。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選(xuan)擇鈣片的重(zhong)要條件之一。如果你食欲不太(tai)好，對(dui)口(kou)味要求(qiu)很高(gao)，那么選(xuan)擇口(kou)感好、味道佳的鈣片就顯得特別重(zhong)要了。