一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收(shou)率最(zui)好，隨餐服(fu)用時(shi)其吸收率等同(tong)于碳酸鈣。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕婦(fu)在選(xuan)擇鈣(gai)(gai)片時(shi)，鈣(gai)(gai)含量(liang)是需要注重的(de)。在考慮鈣(gai)(gai)片的(de)鈣(gai)(gai)含量(liang)時(shi)，值得注意的(de)是，如(ru)果你同時(shi)在喝孕婦(fu)奶(nai)粉(fen)，要學會計算(suan)攝入的(de)鈣(gai)(gai)量(liang)。你可以(yi)只(zhi)吃鈣(gai)(gai)片，也可以(yi)同時(shi)喝孕婦(fu)奶(nai)粉(fen)或牛(niu)奶(nai)，關(guan)鍵是要把鈣(gai)(gai)攝入量(liang)控制(zhi)在合理范圍(wei)內。

2、鈣(gai)(gai)片(pian)的安全性對孕婦(fu)(fu)來說尤(you)其(qi)重要(yao)。你可(ke)能聽說過(guo)活性鈣(gai)(gai)。活性鈣(gai)(gai)片(pian)一般都是由富含(han)鈣(gai)(gai)的天(tian)然原料，如(ru)貝殼(ke)，經(jing)高溫煅(duan)燒而(er)制成(cheng)，離子化程度高，易(yi)被機(ji)體吸收利(li)用(yong)。但是一些生物鈣(gai)(gai)的制劑含(han)有對孕婦(fu)(fu)身體有害的元素，如(ru)鎘、鉍、鉛等(deng)。因(yin)此，長(chang)期服(fu)用(yong)這(zhe)類孕婦(fu)(fu)鈣(gai)(gai)片(pian)可(ke)能存在(zai)重金屬中毒(du)的潛在(zai)風險。

3、鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)解(jie)(jie)(jie)(jie)度是孕婦(fu)補鈣(gai)(gai)選擇(ze)中的(de)一個重(zhong)要考慮(lv)因(yin)素。口服的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)必(bi)須以鈣(gai)(gai)離(li)子的(de)形(xing)式(shi)才能在(zai)腸道(dao)被(bei)吸收，因(yin)此，如果鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)溶(rong)解(jie)(jie)(jie)(jie)度高，就可能被(bei)吸收得更完全。就溶(rong)解(jie)(jie)(jie)(jie)度而言，乳鈣(gai)(gai)、氯(lv)化鈣(gai)(gai)、葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)、檸(ning)檬酸(suan)鈣(gai)(gai)等的(de)溶(rong)解(jie)(jie)(jie)(jie)度較好，而乳酸(suan)鈣(gai)(gai)、碳酸(suan)氫鈣(gai)(gai)和(he)未經處理的(de)活性(xing)鈣(gai)(gai)等溶(rong)解(jie)(jie)(jie)(jie)度較差。

4、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)利用(yong)率(lv)(lv)跟(gen)溶(rong)解度(du)相(xiang)關，但(dan)不(bu)是(shi)(shi)對等(deng)的(de)關系(xi)，因為影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)的(de)因素非常多(duo)。通常而言，當(dang)你的(de)身(shen)體(ti)缺(que)(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)時，服用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)就(jiu)比(bi)較(jiao)高(gao)。而當(dang)你的(de)身(shen)體(ti)不(bu)缺(que)(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)時，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)就(jiu)相(xiang)對較(jiao)低。孕婦的(de)胃腸功能(neng)、服用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)時間和(he)劑量，以(yi)及同吃(chi)的(de)食物(wu)(wu)等(deng)，都可能(neng)影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)。科學研究表明，在同樣(yang)條件下(xia)，目前市場上的(de)各種鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)差別(bie)并(bing)不(bu)是(shi)(shi)很(hen)(hen)大，一(yi)般在20%～40%。現在市場還(huan)有一(yi)種液(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，主打吸(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)高(gao)。它是(shi)(shi)經(jing)過特殊處理的(de)碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)超(chao)微顆粒(li)懸浮物(wu)(wu)。有的(de)液(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)宣稱(cheng)有90%以(yi)上的(de)吸(xi)(xi)(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)，但(dan)事(shi)實上，無(wu)機(ji)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)都很(hen)(hen)難溶(rong)解于水和(he)油，所以(yi)，這(zhe)在理論(lun)上似(si)乎很(hen)(hen)難解釋得通。

5、性價比也(ye)是孕婦(fu)在選擇鈣片時不容忽視的問(wen)題，畢(bi)竟補鈣對有些孕婦(fu)來說是個長(chang)期(qi)行為。建議不要(yao)片面追求(qiu)高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好(hao)，可(ke)以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選(xuan)(xuan)擇(ze)鈣(gai)片(pian)(pian)的重要(yao)條件之一。如果你食欲不太好，對口味要(yao)求很(hen)高，那(nei)么選(xuan)(xuan)擇(ze)口感好、味道佳的鈣(gai)片(pian)(pian)就(jiu)顯得特(te)別(bie)重要(yao)了(le)。