一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收(shou)率最好(hao)，隨餐服用(yong)時其吸收率等同于(yu)碳酸鈣。

二、孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦在(zai)(zai)選擇鈣片時，鈣含(han)量是需要注重的。在(zai)(zai)考慮鈣片的鈣含(han)量時，值(zhi)得注意(yi)的是，如果(guo)你(ni)同(tong)時在(zai)(zai)喝(he)(he)孕(yun)婦奶(nai)(nai)粉，要學(xue)會計算攝入的鈣量。你(ni)可以只吃鈣片，也可以同(tong)時喝(he)(he)孕(yun)婦奶(nai)(nai)粉或牛(niu)奶(nai)(nai)，關鍵是要把鈣攝入量控制在(zai)(zai)合(he)理范圍內。

2、鈣(gai)(gai)片(pian)的安(an)全性對孕婦(fu)(fu)來(lai)說尤(you)其(qi)重(zhong)要。你可能(neng)聽說過活性鈣(gai)(gai)。活性鈣(gai)(gai)片(pian)一般都是由富含(han)(han)鈣(gai)(gai)的天然原料，如(ru)貝殼，經高(gao)溫煅燒而制(zhi)成，離子化程度高(gao)，易被機體吸(xi)收利用(yong)。但是一些(xie)生物鈣(gai)(gai)的制(zhi)劑含(han)(han)有對孕婦(fu)(fu)身體有害的元素，如(ru)鎘(ge)、鉍(bi)、鉛等。因此，長期(qi)服用(yong)這類(lei)孕婦(fu)(fu)鈣(gai)(gai)片(pian)可能(neng)存在重(zhong)金屬中毒的潛在風險。

3、鈣(gai)(gai)片的溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)是(shi)孕婦補鈣(gai)(gai)選擇中的一個重要考慮(lv)因素。口服的鈣(gai)(gai)片必須以鈣(gai)(gai)離子的形式(shi)才能(neng)在(zai)腸道被吸收，因此，如果鈣(gai)(gai)片的溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)高，就(jiu)可能(neng)被吸收得更完全。就(jiu)溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)而(er)言，乳(ru)鈣(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)、葡萄糖酸鈣(gai)(gai)、檸檬酸鈣(gai)(gai)等的溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)較好，而(er)乳(ru)酸鈣(gai)(gai)、碳酸氫鈣(gai)(gai)和未(wei)經處(chu)理的活性鈣(gai)(gai)等溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度(du)(du)(du)較差。

4、鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)利用率跟溶(rong)解(jie)度相關(guan)，但不(bu)是(shi)(shi)對等的(de)(de)(de)(de)關(guan)系，因為影(ying)響(xiang)鈣(gai)(gai)吸收(shou)的(de)(de)(de)(de)因素非常(chang)多。通(tong)常(chang)而言，當你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體缺鈣(gai)(gai)時，服用鈣(gai)(gai)片(pian)補鈣(gai)(gai)吸收(shou)率就(jiu)比較高(gao)。而當你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體不(bu)缺鈣(gai)(gai)時，鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)率就(jiu)相對較低。孕婦的(de)(de)(de)(de)胃腸功能、服用鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)時間和劑(ji)量，以(yi)及同吃的(de)(de)(de)(de)食物(wu)等，都可能影(ying)響(xiang)鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)率。科學研究表明(ming)，在同樣(yang)條(tiao)件下，目前市(shi)場上(shang)的(de)(de)(de)(de)各種鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)率差別并不(bu)是(shi)(shi)很(hen)(hen)(hen)大，一般在20%～40%。現在市(shi)場還有(you)(you)一種液體鈣(gai)(gai)，主打吸收(shou)率高(gao)。它是(shi)(shi)經過特殊處理的(de)(de)(de)(de)碳(tan)酸鈣(gai)(gai)超微顆粒懸(xuan)浮(fu)物(wu)。有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)液體鈣(gai)(gai)宣稱(cheng)有(you)(you)90%以(yi)上(shang)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)率，但事實上(shang)，無機(ji)鈣(gai)(gai)都很(hen)(hen)(hen)難溶(rong)解(jie)于水和油，所以(yi)，這在理論上(shang)似乎(hu)很(hen)(hen)(hen)難解(jie)釋得通(tong)。

5、性價比也(ye)是(shi)孕婦在選擇鈣(gai)片(pian)(pian)時不容忽視的問題(ti)，畢(bi)竟補鈣(gai)對(dui)有些孕婦來說是(shi)個長期行為。建議不要(yao)片(pian)(pian)面(mian)追求(qiu)高(gao)(gao)價格(ge)，因為價格(ge)高(gao)(gao)的鈣(gai)片(pian)(pian)，未必補鈣(gai)效果(guo)就好，可(ke)以根(gen)據自己的經濟條件選擇鈣(gai)片(pian)(pian)。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時(shi)選擇(ze)鈣(gai)片的重要(yao)條件之一。如果你食欲(yu)不太好，對口味(wei)要(yao)求(qiu)很高，那么選擇(ze)口感好、味(wei)道(dao)佳(jia)的鈣(gai)片就顯得特別(bie)重要(yao)了。