打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也(ye)得(de)到(dao)了充足的(de)(de)(de)休息(xi)，這時候打坐可(ke)以(yi)讓我(wo)們得(de)到(dao)休息(xi)的(de)(de)(de)機體充分(fen)的(de)(de)(de)活躍(yue)起來，并且讓我(wo)們的(de)(de)(de)大腦得(de)到(dao)清(qing)醒，使注意(yi)力更(geng)加的(de)(de)(de)集中。而且打坐可(ke)以(yi)調節人的(de)(de)(de)身心狀態，幫助我(wo)們更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)進入白天的(de)(de)(de)工作狀態。

2、夜里睡(shui)覺之前打(da)坐

為了(le)符合(he)我(wo)們現代人的生活(huo)狀態，同樣可以在夜里睡(shui)(shui)覺(jue)之前(qian)打(da)坐練(lian)功。現代人生活(huo)壓(ya)力普遍較(jiao)(jiao)大，夜生活(huo)也比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)豐富，睡(shui)(shui)得都比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)晚，相(xiang)對來說比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)難以做到(dao)早睡(shui)(shui)早起。為了(le)符合(he)我(wo)們現代人的生活(huo)習慣和規律，我(wo)們可以在睡(shui)(shui)覺(jue)之前(qian)打(da)坐一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左(zuo)足置于右腿上，再將右足置左(zuo)足上。雙跏趺坐重心(xin)穩定，不容(rong)易疲(pi)勞，有利(li)于身體的(de)放松和(he)長時間(jian)靜坐，同時還可促進血液流動和(he)全身的(de)新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但(dan)不可過分挺胸。坐好后(hou)頭要上領(ling)，從而使整(zheng)條脊椎拉直(zhi)，從而緩解頸椎的各種不適(shi)。上半身要保持自然(ran)輕松的狀態。

3、頭部：頭要擺正(zheng)(zheng)(zheng)，以(yi)正(zheng)(zheng)(zheng)視前方(fang)為標準。下(xia)頦(ke)微微內收，這樣頸錐才可以(yi)完全正(zheng)(zheng)(zheng)直。

4、眼睛：雙(shuang)眼(yan)在調整好(hao)頭(tou)部姿(zi)勢之后就(jiu)可(ke)以微微閉住，讓雙(shuang)眼(yan)肌肉放松，讓心靜下(xia)來。

5、雙手：用(yong)左手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌(zhang)托住右手(shou)(shou)手(shou)(shou)背，大拇指碰(peng)在一起(qi)，雙(shuang)臂雙(shuang)手(shou)(shou)自然放(fang)松置于(yu)腿上。

6、嘴舌：舌(she)頭(tou)的前半部(bu)輕(qing)輕(qing)舔上(shang)腭(e)。把(ba)舌(she)后部(bu)的空氣排盡，咽(yan)喉部(bu)放松，嘴唇輕(qing)閉，嘴部(bu)肌肉自然放松，上(shang)下牙(ya)放松，不必咬緊(jin)，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因(yin)為進行打坐(zuo)時需要凝神靜(jing)氣，使思維處于(yu)放空狀態，此時就有助于(yu)緩解(jie)精神緊(jin)張的情況，保持身(shen)心(xin)放松，舒緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤膝而坐，調整呼吸節奏，使機體處于一種平靜的(de)狀態，在靜心后便較為容易進(jin)入睡(shui)眠狀態，提(ti)升(sheng)睡(shui)眠質量。

3、促進氣血順暢

睡前通過打坐可(ke)以使身(shen)體處于放(fang)松狀態后，機體經絡沒有(you)受到外(wai)力(li)的壓迫，有(you)助于促(cu)進(jin)身(shen)體血液循環(huan)，調整氣血運(yun)行狀態。

聲明：以上方法源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。請勿封建迷信，破除陳規陋習，建立科學、文明、健康的生活方式。申請刪除>> 糾錯>>