打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到(dao)了充(chong)足(zu)的(de)休息，這時(shi)候打(da)坐(zuo)可以讓(rang)我們得到(dao)休息的(de)機(ji)體充(chong)分的(de)活躍起(qi)來(lai)，并且(qie)讓(rang)我們的(de)大腦(nao)得到(dao)清醒，使(shi)注意力(li)更(geng)加(jia)的(de)集中(zhong)。而且(qie)打(da)坐(zuo)可以調(diao)節人的(de)身心狀態，幫助我們更(geng)好的(de)進入(ru)白天的(de)工作狀態。

2、夜里睡覺(jue)之前打坐

為(wei)了符合(he)我們(men)現(xian)代(dai)人(ren)的生(sheng)活狀態，同(tong)樣可以在(zai)夜里睡覺(jue)之前打坐(zuo)練功(gong)。現(xian)代(dai)人(ren)生(sheng)活壓力普(pu)遍(bian)較大(da)，夜生(sheng)活也(ye)比(bi)(bi)較豐(feng)富(fu)，睡得都比(bi)(bi)較晚，相對來說(shuo)比(bi)(bi)較難以做到早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)。為(wei)了符合(he)我們(men)現(xian)代(dai)人(ren)的生(sheng)活習慣和規律，我們(men)可以在(zai)睡覺(jue)之前打坐(zuo)一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左(zuo)足置于右(you)腿上，再將右(you)足置左(zuo)足上。雙跏趺坐(zuo)重(zhong)心穩定，不(bu)容(rong)易疲勞，有(you)利于身體的放松和長(chang)時間靜坐(zuo)，同時還可(ke)促進(jin)血液流動和全(quan)身的新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但不可過分挺胸。坐好(hao)后頭要上(shang)領，從(cong)(cong)而使整條(tiao)脊椎(zhui)(zhui)拉(la)直，從(cong)(cong)而緩解頸椎(zhui)(zhui)的各種不適。上(shang)半(ban)身要保持自然輕松的狀態。

3、頭部：頭要擺正，以(yi)正視前方為標準。下頦微(wei)微(wei)內收，這(zhe)樣(yang)頸(jing)錐才可以(yi)完全正直。

4、眼睛：雙眼在(zai)調(diao)整好(hao)頭部姿勢之(zhi)后就可(ke)以微微閉住，讓雙眼肌肉放松，讓心靜下來。

5、雙手：用左手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)掌托住右手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)背，大拇(mu)指(zhi)碰在一起，雙臂雙手(shou)(shou)(shou)自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌頭(tou)的前半部輕輕舔上腭。把舌后部的空氣排盡，咽喉部放松，嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙放松，不必(bi)咬緊(jin)，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進(jin)行打坐時需要凝神(shen)靜氣，使思維處(chu)于放(fang)空狀態，此時就(jiu)有助于緩(huan)解(jie)精神(shen)緊(jin)張的情況，保持身(shen)心放(fang)松，舒緩(huan)疲勞。

2、促進睡眠

打坐(zuo)時閉目盤膝而坐(zuo)，調整呼吸節(jie)奏，使機體(ti)處(chu)于(yu)一(yi)種平靜的狀態，在靜心(xin)后便較(jiao)為容易進入睡(shui)眠(mian)狀態，提(ti)升睡(shui)眠(mian)質量。

3、促(cu)進氣血順暢

睡前通(tong)過打坐可以(yi)使身體(ti)(ti)處于放松狀態后(hou)，機(ji)體(ti)(ti)經絡沒有受到外力的壓(ya)迫，有助于促進身體(ti)(ti)血(xue)液循環，調(diao)整氣血(xue)運行狀態。

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