打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到了充足的(de)(de)(de)休息，這時候打(da)坐(zuo)可以(yi)讓我(wo)們(men)得到休息的(de)(de)(de)機(ji)體(ti)充分的(de)(de)(de)活躍起來(lai)，并且讓我(wo)們(men)的(de)(de)(de)大腦得到清醒，使注意(yi)力更加的(de)(de)(de)集中。而且打(da)坐(zuo)可以(yi)調節人(ren)的(de)(de)(de)身(shen)心狀(zhuang)態，幫助我(wo)們(men)更好的(de)(de)(de)進(jin)入白天的(de)(de)(de)工作(zuo)狀(zhuang)態。

2、夜里睡覺之(zhi)前打坐

為了符(fu)合我們現代人(ren)的(de)生活(huo)(huo)(huo)狀態，同(tong)樣可以(yi)在(zai)夜里睡覺之前(qian)打(da)坐(zuo)練功。現代人(ren)生活(huo)(huo)(huo)壓力普遍較(jiao)(jiao)(jiao)大，夜生活(huo)(huo)(huo)也(ye)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)豐富，睡得都比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)晚，相對來說比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)難以(yi)做到(dao)早(zao)睡早(zao)起(qi)。為了符(fu)合我們現代人(ren)的(de)生活(huo)(huo)(huo)習慣和規律，我們可以(yi)在(zai)睡覺之前(qian)打(da)坐(zuo)一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左(zuo)足置于右(you)(you)腿上，再將右(you)(you)足置左(zuo)足上。雙跏(jia)趺坐重心穩定，不容(rong)易疲勞，有利(li)于身體的放松(song)和長(chang)時間靜坐，同時還可(ke)促進血液流動和全身的新(xin)陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要(yao)(yao)舒張，但(dan)不可過分挺(ting)胸(xiong)。坐(zuo)好(hao)后頭要(yao)(yao)上領，從(cong)而使整條(tiao)脊椎拉直，從(cong)而緩(huan)解頸椎的各種不適(shi)。上半身要(yao)(yao)保持自然輕松的狀態。

3、頭部：頭(tou)要擺正，以正視前方(fang)為標準。下頦微(wei)微(wei)內收，這樣頸錐才(cai)可以完全正直(zhi)。

4、眼睛：雙眼在調整好頭部姿(zi)勢之后就可以微微閉(bi)住，讓雙眼肌肉放松，讓心靜下來。

5、雙手：用左手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌托住右(you)手(shou)(shou)手(shou)(shou)背，大拇指碰在一起(qi)，雙臂雙手(shou)(shou)自(zi)然放(fang)松置于腿上。

6、嘴舌：舌(she)頭的(de)(de)前半(ban)部(bu)輕輕舔上腭。把(ba)舌(she)后部(bu)的(de)(de)空氣(qi)排盡，咽喉(hou)部(bu)放(fang)松(song)(song)，嘴唇輕閉，嘴部(bu)肌肉自(zi)然放(fang)松(song)(song)，上下牙放(fang)松(song)(song)，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為(wei)進行打(da)坐時(shi)需要凝神(shen)靜(jing)氣，使(shi)思維處(chu)于(yu)放空狀態(tai)，此時(shi)就有(you)助于(yu)緩(huan)解精神(shen)緊張的情(qing)況，保(bao)持身心(xin)放松(song)，舒緩(huan)疲(pi)勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤膝(xi)而坐，調整呼吸節奏，使機(ji)體處于一(yi)種平靜的(de)狀(zhuang)態，在靜心(xin)后(hou)便較為容易進(jin)入睡眠狀(zhuang)態，提升睡眠質量(liang)。

3、促進氣血順暢

睡前通(tong)過打坐可以使身體處于(yu)放松狀態(tai)(tai)后，機體經絡沒有(you)(you)受到外力的壓(ya)迫(po)，有(you)(you)助于(yu)促(cu)進身體血液循環，調整(zheng)氣血運行狀態(tai)(tai)。

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