打坐的最佳時間

1、早上5—8點(dian)

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得(de)到(dao)了充(chong)足的(de)(de)休(xiu)息，這時(shi)候打坐(zuo)可(ke)以讓我們(men)得(de)到(dao)休(xiu)息的(de)(de)機體充(chong)分的(de)(de)活(huo)躍起來，并且讓我們(men)的(de)(de)大腦得(de)到(dao)清(qing)醒，使注(zhu)意力更加(jia)的(de)(de)集中。而(er)且打坐(zuo)可(ke)以調節(jie)人的(de)(de)身心狀態(tai)，幫(bang)助我們(men)更好(hao)的(de)(de)進(jin)入(ru)白(bai)天的(de)(de)工作(zuo)狀態(tai)。

2、夜里睡覺(jue)之前打坐

為了(le)符合我們(men)現(xian)代人的(de)生(sheng)活狀態，同樣可(ke)以在(zai)夜里睡(shui)覺(jue)(jue)之前(qian)打(da)坐練(lian)功(gong)。現(xian)代人生(sheng)活壓力普遍較(jiao)大，夜生(sheng)活也比較(jiao)豐(feng)富，睡(shui)得都(dou)比較(jiao)晚，相(xiang)對來(lai)說比較(jiao)難以做到(dao)早睡(shui)早起。為了(le)符合我們(men)現(xian)代人的(de)生(sheng)活習(xi)慣和規律(lv)，我們(men)可(ke)以在(zai)睡(shui)覺(jue)(jue)之前(qian)打(da)坐一會兒(er)。

打坐的正確方法

１、腳部：將(jiang)左(zuo)足置(zhi)于右腿上，再將(jiang)右足置(zhi)左(zuo)足上。雙(shuang)跏趺坐重心穩定，不容易(yi)疲(pi)勞，有利于身(shen)體(ti)的放(fang)松和長時間靜坐，同時還可(ke)促進血液流動和全身(shen)的新陳(chen)代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要(yao)舒張，但不可過分挺胸。坐好后頭要(yao)上領，從而使整條(tiao)脊(ji)椎(zhui)拉直，從而緩解頸椎(zhui)的各(ge)種不適。上半身要(yao)保持(chi)自然輕松的狀態。

3、頭部：頭(tou)要(yao)擺正(zheng)，以正(zheng)視前方(fang)為(wei)標準。下頦微微內收，這樣頸錐才可(ke)以完全正(zheng)直。

4、眼睛：雙眼(yan)在(zai)調整(zheng)好頭(tou)部姿勢之(zhi)后就可以(yi)微微閉住，讓雙眼(yan)肌(ji)肉放(fang)松(song)，讓心靜(jing)下來。

5、雙手：用(yong)左(zuo)手(shou)手(shou)掌(zhang)托住右手(shou)手(shou)背，大拇(mu)指(zhi)碰在一(yi)起，雙(shuang)臂雙(shuang)手(shou)自(zi)然放松(song)置于腿(tui)上。

6、嘴舌：舌頭的(de)前半部輕輕舔(tian)上腭。把舌后部的(de)空(kong)氣排盡(jin)，咽喉部放(fang)松(song)，嘴(zui)(zui)唇(chun)輕閉，嘴(zui)(zui)部肌(ji)肉自然放(fang)松(song)，上下(xia)牙放(fang)松(song)，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進(jin)行打坐時需(xu)要凝神(shen)靜氣，使思維處(chu)于放(fang)空(kong)狀態，此時就有助于緩解精神(shen)緊張(zhang)的情況(kuang)，保持(chi)身心放(fang)松，舒緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤膝而坐，調整呼吸(xi)節奏，使機體(ti)處于一種平靜(jing)的狀態，在靜(jing)心(xin)后便較(jiao)為容易進入睡眠狀態，提升睡眠質量。

3、促進氣血順暢

睡(shui)前通(tong)過打坐可以使(shi)身(shen)體處于放松狀態后，機體經絡沒有(you)(you)受到外力(li)的壓迫，有(you)(you)助于促進身(shen)體血液循環，調整(zheng)氣血運行狀態。

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