打坐的最佳時間

1、早上5—8點(dian)

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也(ye)得(de)到(dao)了(le)充足的休息，這時候打坐可以(yi)(yi)讓我們得(de)到(dao)休息的機體充分的活躍(yue)起(qi)來，并且讓我們的大腦得(de)到(dao)清醒，使注意力更加的集中。而且打坐可以(yi)(yi)調節人的身心狀態，幫助我們更好的進(jin)入白天的工作狀態。

2、夜(ye)里睡(shui)覺之前打坐(zuo)

為了符(fu)合我們現(xian)代(dai)人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)狀態(tai)，同樣可以(yi)(yi)在夜(ye)(ye)里睡(shui)(shui)覺之前(qian)(qian)打坐練功。現(xian)代(dai)人生(sheng)活(huo)(huo)壓力普遍(bian)較(jiao)大，夜(ye)(ye)生(sheng)活(huo)(huo)也比(bi)(bi)較(jiao)豐(feng)富(fu)，睡(shui)(shui)得都比(bi)(bi)較(jiao)晚，相對來說比(bi)(bi)較(jiao)難以(yi)(yi)做(zuo)到早睡(shui)(shui)早起。為了符(fu)合我們現(xian)代(dai)人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)習慣和規律，我們可以(yi)(yi)在睡(shui)(shui)覺之前(qian)(qian)打坐一(yi)會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足置于(yu)右腿(tui)上(shang)，再(zai)將右足置左足上(shang)。雙跏(jia)趺坐重心穩定，不容(rong)易(yi)疲(pi)勞，有利于(yu)身體的放(fang)松和長時間靜坐，同時還可(ke)促進血(xue)液流動和全身的新陳代(dai)謝。

2、肩部和胸部：兩(liang)肩要舒張，但不(bu)可過分挺胸。坐(zuo)好后(hou)頭要上領，從而(er)使整條脊椎拉直，從而(er)緩解頸(jing)椎的(de)各(ge)種不(bu)適。上半身要保持自然輕松的(de)狀(zhuang)態(tai)。

3、頭部：頭要擺正(zheng)，以正(zheng)視(shi)前方(fang)為標(biao)準。下頦微微內收(shou)，這樣頸(jing)錐才可以完全正(zheng)直。

4、眼睛：雙(shuang)眼(yan)在(zai)調(diao)整好頭部姿(zi)勢之后就可以微(wei)微(wei)閉住，讓雙(shuang)眼(yan)肌(ji)肉放松，讓心(xin)靜下來。

5、雙手：用左(zuo)手(shou)手(shou)掌托住右(you)手(shou)手(shou)背(bei)，大拇指(zhi)碰在一起，雙臂雙手(shou)自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌頭(tou)的前半部(bu)(bu)輕輕舔(tian)上腭。把舌后部(bu)(bu)的空氣(qi)排盡，咽(yan)喉部(bu)(bu)放松，嘴唇輕閉，嘴部(bu)(bu)肌肉自然放松，上下牙放松，不必(bi)咬緊(jin)，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進行打坐時需要(yao)凝神靜氣，使(shi)思(si)維(wei)處于放(fang)空狀態(tai)，此時就有(you)助于緩解精(jing)神緊張的(de)情況，保持(chi)身(shen)心放(fang)松，舒緩疲勞(lao)。

2、促進睡眠

打坐時(shi)閉目(mu)盤(pan)膝而坐，調(diao)整呼(hu)吸節奏(zou)，使機體處于一種(zhong)平靜的(de)狀態(tai)，在靜心后(hou)便較為容易進入睡眠狀態(tai)，提升睡眠質量。

3、促進氣血順(shun)暢

睡前通過打(da)坐可(ke)以使身(shen)體處于放松狀(zhuang)態后，機體經絡沒有(you)受到外力的壓(ya)迫，有(you)助于促進身(shen)體血液循環，調整氣血運(yun)行狀(zhuang)態。

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