打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得(de)到了(le)充(chong)足的(de)(de)休(xiu)息，這時候打坐可以讓(rang)我(wo)們得(de)到休(xiu)息的(de)(de)機體充(chong)分的(de)(de)活(huo)躍起來，并且讓(rang)我(wo)們的(de)(de)大腦(nao)得(de)到清醒，使注(zhu)意(yi)力更加的(de)(de)集中。而且打坐可以調節人的(de)(de)身(shen)心狀態，幫助我(wo)們更好的(de)(de)進入白天的(de)(de)工作狀態。

2、夜里睡(shui)覺之前打坐

為(wei)了符合(he)我們(men)(men)現代(dai)人(ren)(ren)的生活狀態，同樣可以(yi)(yi)在(zai)夜里(li)睡覺之前打坐(zuo)練功。現代(dai)人(ren)(ren)生活壓(ya)力普遍較(jiao)大，夜生活也比(bi)較(jiao)豐富(fu)，睡得都(dou)比(bi)較(jiao)晚，相對來說比(bi)較(jiao)難(nan)以(yi)(yi)做到早睡早起。為(wei)了符合(he)我們(men)(men)現代(dai)人(ren)(ren)的生活習慣和規律，我們(men)(men)可以(yi)(yi)在(zai)睡覺之前打坐(zuo)一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左(zuo)(zuo)足(zu)(zu)置于右腿上，再將右足(zu)(zu)置左(zuo)(zuo)足(zu)(zu)上。雙跏趺坐重心(xin)穩定，不容易疲(pi)勞，有利于身體(ti)的放松(song)和長時(shi)間(jian)靜坐，同(tong)時(shi)還(huan)可促進血液(ye)流動和全身的新(xin)陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩(jian)要舒張，但不可過分挺胸。坐好后頭要上領，從而使整條脊椎(zhui)拉(la)直(zhi)，從而緩解頸椎(zhui)的各種不適。上半身要保持自(zi)然輕松(song)的狀態。

3、頭部：頭要擺正，以(yi)正視前方(fang)為標準。下頦微微內收(shou)，這(zhe)樣頸錐才可以(yi)完全正直。

4、眼睛：雙眼在調整(zheng)好頭部(bu)姿勢之后就可以微微閉住，讓雙眼肌肉(rou)放(fang)松(song)，讓心靜下來。

5、雙手：用左手手掌托(tuo)住右手手背，大拇指碰在一(yi)起，雙(shuang)臂(bei)雙(shuang)手自(zi)然放松(song)置于腿上。

6、嘴舌：舌(she)頭(tou)的前半(ban)部輕輕舔上腭。把舌(she)后部的空(kong)氣排盡，咽喉部放松(song)，嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松(song)，上下牙放松(song)，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為(wei)進行(xing)打坐時(shi)(shi)需要凝(ning)神靜氣，使(shi)思維處(chu)于放空狀(zhuang)態，此時(shi)(shi)就有助于緩解精神緊張的(de)情況，保持身心放松，舒緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤膝而坐，調整(zheng)呼吸節(jie)奏，使機(ji)體處(chu)于一種平靜(jing)的(de)狀(zhuang)態(tai)，在靜(jing)心后便較為(wei)容易進入(ru)睡眠狀(zhuang)態(tai)，提升睡眠質量。

3、促進氣血順(shun)暢

睡前通(tong)過打(da)坐(zuo)可以使身體(ti)處于放松狀(zhuang)態(tai)后，機體(ti)經絡(luo)沒(mei)有受到外力的壓(ya)迫，有助于促進身體(ti)血液循環，調整(zheng)氣血運(yun)行(xing)狀(zhuang)態(tai)。

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