又名秋千床（Trapeze Table），包含了床體、彈(dan)簧、吊(diao)架、塔(ta)桿、把桿、秋千架、套環等部件(jian)組成，通過(guo)不(bu)同(tong)輔助零件(jian)的組合，可以創造出千變(bian)萬化的訓練動作?????????????，能(neng)夠有效(xiao)的改善(shan)排列、培(pei)養整體肌力(li)、改善(shan)呼吸、提高核心的穩定性、增強(qiang)軀干(gan)的控制力(li)、平衡力(li)與協調能(neng)力(li)。

這(zhe)是普拉提(ti)(ti)中應用最(zui)廣(guang)泛(fan)、最(zui)全(quan)面的大器械，包(bao)含腳踏(ta)板、滑墊、頭墊、彈(dan)簧(huang)、固定栓、滑輪和繩索，通過這(zhe)幾個物件的組合(he)，動作變化(hua)可(ke)達500多種。能訓(xun)練(lian)全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)，尤其(qi)是深層肌(ji)肉(rou)及(ji)身(shen)體穩(wen)定，提(ti)(ti)高身(shen)體控制(zhi)能力。同時也可(ke)進(jin)行(xing)康復(fu)訓(xun)練(lian)，緩(huan)解腰背(bei)酸痛。

穩(wen)踏(ta)椅(yi)也(ye)叫萬(wan)能椅(yi)，它(ta)非常(chang)適用于多(duo)種核心練(lian)(lian)習和上(shang)肢練(lian)(lian)習，也(ye)常(chang)被用于髖關(guan)節(jie)和膝關(guan)節(jie)的(de)康復訓練(lian)(lian)。而且穩(wen)踏(ta)椅(yi)也(ye)是(shi)普拉提(ti)中比較“高段位(wei)”的(de)器械(xie)，當(dang)你(ni)熟練(lian)(lian)了核心床上(shang)仰臥的(de)零重(zhong)力姿(zi)勢，就可慢慢過渡為到無支撐的(de)坐立姿(zi)勢，再逐漸進入穩(wen)踏(ta)椅(yi)上(shang)的(de)站姿(zi)練(lian)(lian)習。

梯(ti)(ti)桶(tong)包含弧形桶(tong)、圓木階梯(ti)(ti)、底部可(ke)調整的(de)移動基(ji)(ji)座，底部基(ji)(ji)座可(ke)以(yi)將圓桶(tong)的(de)部分靠近(jin)或(huo)遠離階梯(ti)(ti)的(de)部分，以(yi)達到對不同身高的(de)鍛(duan)煉需求(qiu)。梯(ti)(ti)桶(tong)常被用于做脊柱(zhu)的(de)伸展，仰臥(wo)、俯臥(wo)、坐立(li)、跨坐以(yi)及(ji)跪(gui)姿，都可(ke)以(yi)實現，能夠培養核(he)心(xin)肌力(li)與脊柱(zhu)靈(ling)活性。

可做脊(ji)柱前屈、伸(shen)展、側屈和(he)旋轉等動作，有助(zhu)于恢復脊(ji)柱的生理(li)曲度，增(zeng)加脊(ji)柱靈(ling)活度。改善脊(ji)柱側彎、含胸(xiong)駝背、肋骨外翻等體(ti)態問題，同時也能鍛煉肩(jian)背及核心力量。

彈力帶是(shi)漸進性(xing)抗阻力訓練(lian)系(xi)統中，最具代(dai)表(biao)性(xing)的一種產品，距今已有(you)超(chao)過(guo)25年的歷史。它的彈性(xing)抗阻訓練(lian)已被證明是(shi)可以(yi)提高肌肉力量、耐力、活動度的運動功能。同時可以(yi)減輕關節疼(teng)痛(tong)的有(you)效(xiao)訓練(lian)方式(shi)。

也被稱為阻力圈(quan)。看起來(lai)它并無特別之(zhi)處，但在普拉提動作中加(jia)入普拉提圈(quan)后，立刻(ke)會使訓(xun)練變得富有挑戰，增加(jia)肌力、身體(ti)平衡(heng)與協調能(neng)力，使訓(xun)練效果事半(ban)功倍。

常(chang)見(jian)的用來做肌(ji)肉放松的工(gong)具(ju)，但它的作用遠(yuan)不止這些，泡沫(mo)滾軸也是非常(chang)好的訓練(lian)身(shen)體排列意(yi)識(shi)感、改善姿(zi)態的有效輔(fu)助(zhu)小工(gong)具(ju)，通過(guo)減少(shao)身(shen)體與(yu)地面(mian)的接(jie)觸(chu)面(mian)積，在(zai)動態模式下，將會更挑戰身(shen)體的穩定性、靈活度、平衡(heng)感以及協調能力。

在普拉提(ti)中，也(ye)經(jing)常(chang)使用(yong)健(jian)身球，作為不穩(wen)(wen)定(ding)的(de)地基，以此來(lai)挑(tiao)戰核心穩(wen)(wen)定(ding)、平衡(heng)能力和肌力訓練(lian)，或(huo)是協助身體增加活動(dong)范圍(wei)。對于中晚期(qi)的(de)孕產人群，利用(yong)健(jian)身球來(lai)做一些普拉提(ti)動(dong)作，可以減少動(dong)作的(de)難度，達到安全(quan)有(you)效的(de)訓練(lian)。

它擁有和人(ren)體(ti)皮膚近(jin)似的(de)質(zhi)感，可以極大程度提(ti)升使用者的(de)骨(gu)盆(pen)底肌(ji)感受。骨(gu)盆(pen)底肌(ji)有著承(cheng)托腹腔器官的(de)重要功能。尤其(qi)是(shi)對于孕婦(fu)，這(zhe)類特殊(shu)人(ren)群更需要對骨(gu)盆(pen)底肌(ji)的(de)訓(xun)練。