又(you)名秋(qiu)千(qian)床（Trapeze Table），包含了(le)床體、彈簧、吊架(jia)(jia)、塔(ta)桿、把桿、秋(qiu)千(qian)架(jia)(jia)、套(tao)環等部件組成(cheng)，通過不同(tong)輔助(zhu)零件的(de)(de)(de)組合，可以(yi)創造出千(qian)變萬化的(de)(de)(de)訓(xun)練動作?????????????，能(neng)夠(gou)有效的(de)(de)(de)改(gai)善排列(lie)、培養整體肌(ji)力(li)、改(gai)善呼吸、提(ti)高核心(xin)的(de)(de)(de)穩定性、增強軀(qu)干的(de)(de)(de)控制力(li)、平(ping)衡力(li)與(yu)協調能(neng)力(li)。

這是(shi)普拉提中應用最廣泛、最全面的(de)大器械(xie)，包含(han)腳(jiao)踏(ta)板(ban)、滑墊(dian)(dian)、頭墊(dian)(dian)、彈簧、固(gu)定栓(shuan)、滑輪和繩索，通過這幾(ji)個物件的(de)組(zu)合(he)，動作變化可達(da)500多種。能訓(xun)練全身肌(ji)肉(rou)，尤(you)其是(shi)深層肌(ji)肉(rou)及身體穩定，提高身體控制能力。同時(shi)也可進(jin)行康復訓(xun)練，緩(huan)解腰(yao)背酸痛(tong)。

穩踏椅也叫(jiao)萬能椅，它非常(chang)適(shi)用于多種核心練(lian)習(xi)和上肢練(lian)習(xi)，也常(chang)被(bei)用于髖關(guan)(guan)節和膝關(guan)(guan)節的(de)(de)康復訓(xun)練(lian)。而且穩踏椅也是普拉(la)提中比(bi)較“高(gao)段位(wei)”的(de)(de)器械(xie)，當你(ni)熟練(lian)了(le)核心床上仰臥的(de)(de)零(ling)重(zhong)力姿勢，就可慢(man)慢(man)過渡為到無(wu)支(zhi)撐的(de)(de)坐(zuo)立姿勢，再逐漸進入(ru)穩踏椅上的(de)(de)站(zhan)姿練(lian)習(xi)。

梯(ti)(ti)(ti)桶(tong)包含弧形桶(tong)、圓木階(jie)(jie)梯(ti)(ti)(ti)、底(di)部可調整的移動基座，底(di)部基座可以(yi)將(jiang)圓桶(tong)的部分(fen)靠(kao)近(jin)或遠(yuan)離階(jie)(jie)梯(ti)(ti)(ti)的部分(fen)，以(yi)達(da)到對不同身高的鍛(duan)煉需求。梯(ti)(ti)(ti)桶(tong)常被用于(yu)做脊柱的伸展，仰臥、俯臥、坐立、跨(kua)坐以(yi)及跪姿，都(dou)可以(yi)實現，能夠培養核心肌力與脊柱靈(ling)活性。

可(ke)做(zuo)脊(ji)柱前屈(qu)、伸展、側屈(qu)和(he)旋轉等動作，有助于(yu)恢復脊(ji)柱的(de)生理(li)曲度(du)，增加脊(ji)柱靈活度(du)。改善脊(ji)柱側彎、含胸駝背(bei)、肋骨外(wai)翻等體態問(wen)題，同時也能鍛煉肩背(bei)及核心力量(liang)。

彈力帶是漸進性(xing)(xing)抗(kang)阻力訓(xun)練系統中(zhong)，最具代(dai)表(biao)性(xing)(xing)的一種產品，距今已(yi)有超過25年的歷(li)史。它(ta)的彈性(xing)(xing)抗(kang)阻訓(xun)練已(yi)被證(zheng)明是可(ke)以(yi)(yi)提高肌肉力量、耐力、活動度的運動功能。同(tong)時可(ke)以(yi)(yi)減輕(qing)關(guan)節疼痛(tong)的有效訓(xun)練方式。

也被稱為阻力(li)圈。看起來它并無特別之處，但(dan)在普拉提動(dong)作中加(jia)入普拉提圈后，立刻會使(shi)訓練變得富有挑戰，增加(jia)肌力(li)、身體平(ping)衡與協調(diao)能力(li)，使(shi)訓練效果事半功倍。

常見的(de)(de)用來做肌肉放松的(de)(de)工(gong)具(ju)(ju)，但它的(de)(de)作用遠不止這些，泡沫滾軸也是非常好的(de)(de)訓(xun)練身(shen)體(ti)排列意識感、改善姿態的(de)(de)有效(xiao)輔助小工(gong)具(ju)(ju)，通(tong)過減少身(shen)體(ti)與地面(mian)的(de)(de)接觸面(mian)積，在動態模(mo)式下，將會更挑戰身(shen)體(ti)的(de)(de)穩定性、靈活度、平(ping)衡感以及協調能力(li)。

在普拉(la)提(ti)中(zhong)，也經常使用健身球，作(zuo)為不穩定的(de)地(di)基，以此來挑戰核心穩定、平衡能力(li)和肌力(li)訓練，或是(shi)協助身體增加活動(dong)(dong)范(fan)圍。對于中(zhong)晚(wan)期的(de)孕產人(ren)群(qun)，利用健身球來做一些普拉(la)提(ti)動(dong)(dong)作(zuo)，可以減少(shao)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)難(nan)度，達到安全有效的(de)訓練。

它擁有和人(ren)(ren)體皮膚近(jin)似的質感，可以極大程度(du)提(ti)升使用者的骨(gu)(gu)盆底肌(ji)感受(shou)。骨(gu)(gu)盆底肌(ji)有著承托腹腔器官的重要(yao)功能(neng)。尤其是(shi)對(dui)于孕婦，這類特(te)殊人(ren)(ren)群(qun)更需要(yao)對(dui)骨(gu)(gu)盆底肌(ji)的訓練。