又名秋千(qian)床(chuang)（Trapeze Table），包含了床(chuang)體(ti)、彈簧、吊架、塔桿、把桿、秋千(qian)架、套環等部件組成，通過(guo)不同輔助零(ling)件的組合，可以創造出千(qian)變(bian)萬(wan)化的訓(xun)練動作?????????????，能夠有效(xiao)的改(gai)善排列、培養整體(ti)肌力、改(gai)善呼(hu)吸、提高核心的穩定性、增(zeng)強(qiang)軀干的控制力、平衡(heng)力與(yu)協調能力。

這是(shi)普拉提中應用(yong)最廣泛(fan)、最全面的(de)大器械，包含腳踏(ta)板、滑(hua)墊、頭(tou)墊、彈簧、固定栓、滑(hua)輪(lun)和繩索，通過(guo)這幾個物件的(de)組合，動作(zuo)變化可(ke)達500多(duo)種。能訓練全身肌肉，尤其(qi)是(shi)深層肌肉及身體穩定，提高身體控制能力。同時也可(ke)進行(xing)康復訓練，緩解腰背酸痛。

穩(wen)(wen)(wen)踏椅(yi)(yi)也(ye)叫萬能椅(yi)(yi)，它非常適用(yong)于(yu)多種核(he)(he)心練習和上(shang)肢練習，也(ye)常被用(yong)于(yu)髖關節和膝關節的康(kang)復訓(xun)練。而且(qie)穩(wen)(wen)(wen)踏椅(yi)(yi)也(ye)是普拉提中比較“高段位”的器械，當你熟練了(le)核(he)(he)心床上(shang)仰臥的零重力姿(zi)勢，就可(ke)慢(man)慢(man)過渡為到無支撐的坐立姿(zi)勢，再(zai)逐(zhu)漸進入穩(wen)(wen)(wen)踏椅(yi)(yi)上(shang)的站(zhan)姿(zi)練習。

梯桶(tong)(tong)(tong)(tong)包(bao)含弧形桶(tong)(tong)(tong)(tong)、圓木(mu)階梯、底(di)部(bu)可調整的移動基(ji)座，底(di)部(bu)基(ji)座可以將圓桶(tong)(tong)(tong)(tong)的部(bu)分(fen)靠近或遠離階梯的部(bu)分(fen)，以達到對不(bu)同身高(gao)的鍛煉(lian)需求。梯桶(tong)(tong)(tong)(tong)常被用(yong)于做脊(ji)柱的伸展，仰臥、俯臥、坐立、跨坐以及跪(gui)姿(zi)，都可以實(shi)現，能夠(gou)培養核(he)心(xin)肌力與脊(ji)柱靈活(huo)性。

可做(zuo)脊(ji)柱(zhu)(zhu)前屈(qu)、伸(shen)展、側(ce)屈(qu)和旋(xuan)轉等動作，有助(zhu)于恢(hui)復脊(ji)柱(zhu)(zhu)的生理曲(qu)度，增加脊(ji)柱(zhu)(zhu)靈活度。改(gai)善脊(ji)柱(zhu)(zhu)側(ce)彎、含胸駝背、肋骨外翻(fan)等體態問題(ti)，同時也能鍛煉肩背及核心(xin)力量。

彈力(li)帶是漸進性抗阻(zu)力(li)訓練系統中，最具代表性的(de)一種(zhong)產品(pin)，距(ju)今已(yi)有超過(guo)25年的(de)歷史(shi)。它的(de)彈性抗阻(zu)訓練已(yi)被證明是可以提高肌肉力(li)量、耐力(li)、活動度的(de)運(yun)動功能。同時可以減輕關節疼痛的(de)有效訓練方式。

也被(bei)稱為(wei)阻力圈。看起來它并(bing)無特別之處，但在普拉提動作中加入普拉提圈后，立刻(ke)會使(shi)訓(xun)練變(bian)得富(fu)有挑戰，增(zeng)加肌力、身體平衡(heng)與協(xie)調能力，使(shi)訓(xun)練效(xiao)果事半(ban)功(gong)倍(bei)。

常見的(de)用來做肌肉放(fang)松的(de)工具，但它的(de)作用遠不止這(zhe)些，泡沫滾軸也是非常好的(de)訓(xun)練(lian)身(shen)體排(pai)列意(yi)識感(gan)、改(gai)善姿態的(de)有效輔(fu)助小工具，通過減少身(shen)體與地面(mian)(mian)的(de)接觸面(mian)(mian)積，在動態模式下，將會更(geng)挑戰身(shen)體的(de)穩定性、靈活度、平衡感(gan)以及協調能力(li)。

在普(pu)(pu)拉提(ti)中，也經(jing)常使(shi)用健身球，作為不穩定的(de)(de)地基，以此來挑戰核(he)心穩定、平衡能力(li)和肌力(li)訓(xun)練，或是協(xie)助身體增加活動范圍。對于中晚(wan)期的(de)(de)孕產人群，利用健身球來做一些普(pu)(pu)拉提(ti)動作，可以減少動作的(de)(de)難度，達(da)到安全有效的(de)(de)訓(xun)練。

它擁有和人體皮膚近(jin)似(si)的(de)質感(gan)，可以極大程度提(ti)升使用(yong)者的(de)骨(gu)盆底(di)肌(ji)感(gan)受。骨(gu)盆底(di)肌(ji)有著承托(tuo)腹腔器官(guan)的(de)重要功(gong)能。尤(you)其是對于孕(yun)婦，這類特殊人群更需要對骨(gu)盆底(di)肌(ji)的(de)訓練。