又名秋千(qian)床（Trapeze Table），包含(han)了床體(ti)、彈簧、吊(diao)架、塔桿(gan)(gan)、把桿(gan)(gan)、秋千(qian)架、套(tao)環(huan)等部(bu)件(jian)組成(cheng)，通過不同輔助零件(jian)的組合(he)，可以創造出千(qian)變萬化的訓練動(dong)作?????????????，能夠有效的改善排(pai)列、培養整體(ti)肌力(li)(li)、改善呼吸(xi)、提(ti)高核(he)心(xin)的穩定(ding)性、增強軀干的控制(zhi)力(li)(li)、平衡力(li)(li)與協調能力(li)(li)。

這(zhe)是(shi)普拉提中應用(yong)最(zui)廣泛(fan)、最(zui)全面的大(da)器械(xie)，包含(han)腳踏板、滑墊(dian)、頭墊(dian)、彈(dan)簧(huang)、固定栓(shuan)、滑輪和繩索，通過(guo)這(zhe)幾個物件(jian)的組(zu)合，動(dong)作變化可(ke)達500多種(zhong)。能(neng)訓練(lian)全身肌(ji)肉，尤(you)其是(shi)深(shen)層肌(ji)肉及身體穩(wen)定，提高身體控(kong)制能(neng)力(li)。同時也可(ke)進(jin)行康(kang)復訓練(lian)，緩(huan)解(jie)腰背酸(suan)痛。

穩(wen)踏椅(yi)也叫萬能椅(yi)，它(ta)非(fei)常適用(yong)于多種核心(xin)練(lian)習(xi)(xi)和(he)上肢練(lian)習(xi)(xi)，也常被用(yong)于髖關節(jie)和(he)膝關節(jie)的(de)康復訓練(lian)。而且(qie)穩(wen)踏椅(yi)也是普拉提中比較“高段位”的(de)器械(xie)，當你(ni)熟練(lian)了核心(xin)床(chuang)上仰臥的(de)零(ling)重力姿勢(shi)，就可慢(man)(man)慢(man)(man)過渡(du)為到(dao)無支撐的(de)坐(zuo)立姿勢(shi)，再逐漸進入穩(wen)踏椅(yi)上的(de)站姿練(lian)習(xi)(xi)。

梯桶包含弧形桶、圓木(mu)階梯、底(di)部可(ke)調整的(de)(de)(de)移動基座，底(di)部基座可(ke)以(yi)將圓桶的(de)(de)(de)部分靠近(jin)或遠離階梯的(de)(de)(de)部分，以(yi)達到對不同身高的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)需求(qiu)。梯桶常被用于做脊(ji)柱的(de)(de)(de)伸展，仰(yang)臥、俯臥、坐立、跨坐以(yi)及(ji)跪姿(zi)，都可(ke)以(yi)實現，能(neng)夠培養核心肌力與(yu)脊(ji)柱靈活性。

可做(zuo)脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)(zhu)前屈(qu)、伸展、側屈(qu)和(he)旋轉等動作，有(you)助于恢復脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)(zhu)的生(sheng)理曲度，增加(jia)脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)(zhu)靈(ling)活度。改(gai)善脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)(zhu)側彎(wan)、含胸駝背、肋骨外翻等體(ti)態(tai)問題，同(tong)時也(ye)能(neng)鍛(duan)煉肩(jian)背及核心(xin)力量。

彈(dan)力帶是漸進性抗阻力訓(xun)練系統中(zhong)，最具代表性的(de)一(yi)種(zhong)產品，距今已有(you)超過(guo)25年的(de)歷史。它的(de)彈(dan)性抗阻訓(xun)練已被證明是可以(yi)提高肌肉力量、耐力、活動(dong)度的(de)運動(dong)功能。同時(shi)可以(yi)減輕(qing)關(guan)節疼痛的(de)有(you)效訓(xun)練方式。

也被(bei)稱為阻力圈。看起來它并無特別(bie)之處，但在普拉(la)提動作中加入普拉(la)提圈后(hou)，立(li)刻會使(shi)(shi)訓練變得富(fu)有挑戰，增加肌力、身體平衡與(yu)協(xie)調(diao)能力，使(shi)(shi)訓練效(xiao)果事半(ban)功倍。

常見的(de)(de)用(yong)來做肌(ji)肉放松的(de)(de)工具，但它(ta)的(de)(de)作(zuo)用(yong)遠不止這些，泡沫滾軸也是非常好的(de)(de)訓練身體(ti)(ti)排列意(yi)識感、改善姿態(tai)(tai)的(de)(de)有效輔助小(xiao)工具，通過減(jian)少身體(ti)(ti)與(yu)地面的(de)(de)接觸面積(ji)，在動態(tai)(tai)模式下，將會(hui)更(geng)挑戰身體(ti)(ti)的(de)(de)穩定性、靈活度、平(ping)衡感以及協調(diao)能(neng)力(li)。

在普拉提中(zhong)，也經常使(shi)用(yong)健(jian)身球(qiu)，作(zuo)(zuo)為不(bu)穩定(ding)的地基，以(yi)此(ci)來(lai)挑戰核心(xin)穩定(ding)、平衡(heng)能力和(he)肌力訓(xun)練，或是協助身體增加活動(dong)范圍。對于中(zhong)晚(wan)期(qi)的孕產人群，利用(yong)健(jian)身球(qiu)來(lai)做一些普拉提動(dong)作(zuo)(zuo)，可以(yi)減少動(dong)作(zuo)(zuo)的難度，達到安全有(you)效的訓(xun)練。

它擁有和人體皮膚(fu)近似的質感(gan)，可以(yi)極(ji)大程度提(ti)升使用者的骨盆底(di)肌感(gan)受(shou)。骨盆底(di)肌有著承托(tuo)腹腔器官的重要功能。尤其是對(dui)(dui)于(yu)孕婦，這類特(te)殊(shu)人群(qun)更需要對(dui)(dui)骨盆底(di)肌的訓練(lian)。