又(you)名秋(qiu)千(qian)床（Trapeze Table），包含了床體、彈簧、吊架、塔(ta)桿、把桿、秋(qiu)千(qian)架、套環(huan)等(deng)部件組成，通過不(bu)同(tong)輔助零件的(de)(de)組合，可(ke)以創造出千(qian)變萬化的(de)(de)訓練動作(zuo)?????????????，能(neng)夠有效的(de)(de)改(gai)善排列(lie)、培養整體肌力(li)、改(gai)善呼吸、提高核心的(de)(de)穩定性(xing)、增強軀(qu)干(gan)的(de)(de)控制(zhi)力(li)、平衡力(li)與協調(diao)能(neng)力(li)。

這是(shi)普(pu)拉提中應用最廣泛、最全(quan)(quan)面的(de)大器械，包含腳(jiao)踏板、滑墊、頭墊、彈簧、固定栓、滑輪和(he)繩(sheng)索，通過(guo)這幾個物件的(de)組合，動作(zuo)變(bian)化可達500多種(zhong)。能訓練全(quan)(quan)身(shen)肌肉，尤(you)其是(shi)深層肌肉及身(shen)體(ti)穩定，提高身(shen)體(ti)控制(zhi)能力。同時也可進行康復訓練，緩(huan)解(jie)腰背(bei)酸痛(tong)。

穩(wen)踏椅(yi)(yi)也叫萬能椅(yi)(yi)，它非常適用于多種(zhong)核心練習(xi)和上(shang)肢練習(xi)，也常被用于髖關節(jie)和膝關節(jie)的康(kang)復訓練。而且穩(wen)踏椅(yi)(yi)也是(shi)普(pu)拉提中比較“高段位(wei)”的器械，當你熟練了核心床上(shang)仰臥的零重力姿(zi)勢(shi)，就可慢(man)慢(man)過渡為到(dao)無支撐的坐立姿(zi)勢(shi)，再逐漸進入(ru)穩(wen)踏椅(yi)(yi)上(shang)的站(zhan)姿(zi)練習(xi)。

梯(ti)(ti)桶包(bao)含弧形桶、圓木(mu)階梯(ti)(ti)、底部可調整的(de)移(yi)動基(ji)座(zuo)(zuo)，底部基(ji)座(zuo)(zuo)可以(yi)將圓桶的(de)部分(fen)靠近或遠離階梯(ti)(ti)的(de)部分(fen)，以(yi)達到對不同身(shen)高(gao)的(de)鍛煉需(xu)求。梯(ti)(ti)桶常被用于做脊柱的(de)伸展(zhan)，仰(yang)臥、俯臥、坐立、跨坐以(yi)及跪(gui)姿，都可以(yi)實現，能(neng)夠培養核心肌力與脊柱靈活性(xing)。

可做脊(ji)柱(zhu)前屈、伸展、側屈和旋(xuan)轉等動(dong)作，有助于(yu)恢復脊(ji)柱(zhu)的生理(li)曲度，增(zeng)加(jia)脊(ji)柱(zhu)靈活度。改善(shan)脊(ji)柱(zhu)側彎、含胸(xiong)駝背(bei)(bei)、肋骨外(wai)翻等體態問(wen)題(ti)，同時也能鍛煉肩(jian)背(bei)(bei)及核心力量。

彈力帶(dai)是漸進性抗(kang)(kang)阻力訓練系統中(zhong)，最具代表(biao)性的(de)一種產品，距(ju)今(jin)已有(you)超過25年的(de)歷史(shi)。它的(de)彈性抗(kang)(kang)阻訓練已被證明是可以提高肌(ji)肉力量、耐力、活動度(du)的(de)運動功能。同時可以減輕(qing)關(guan)節(jie)疼痛(tong)的(de)有(you)效訓練方式。

也被稱為阻力圈(quan)。看起來它(ta)并無特(te)別之處，但在(zai)普(pu)拉提(ti)動作中加(jia)(jia)入普(pu)拉提(ti)圈(quan)后，立刻會使訓(xun)練(lian)變(bian)得富有挑戰，增加(jia)(jia)肌力、身體平衡(heng)與協調能力，使訓(xun)練(lian)效果事半功倍。

常見的(de)(de)(de)用來做肌肉放(fang)松(song)的(de)(de)(de)工具(ju)，但它(ta)的(de)(de)(de)作用遠不止(zhi)這些，泡(pao)沫(mo)滾軸也是非常好的(de)(de)(de)訓(xun)練身(shen)體(ti)排(pai)列意識(shi)感、改善(shan)姿態的(de)(de)(de)有效(xiao)輔助(zhu)小(xiao)工具(ju)，通過減(jian)少身(shen)體(ti)與地面(mian)的(de)(de)(de)接觸面(mian)積，在動態模式下(xia)，將會更挑戰身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)穩定(ding)性、靈(ling)活(huo)度、平(ping)衡(heng)感以及協調能力。

在普拉(la)提(ti)中，也經常使用健身球，作為不穩(wen)定的地基(ji)，以(yi)此來(lai)挑戰核心穩(wen)定、平衡能力和肌力訓練，或是協助身體增(zeng)加活動(dong)范圍。對于中晚期的孕產人(ren)群(qun)，利(li)用健身球來(lai)做一些普拉(la)提(ti)動(dong)作，可以(yi)減少(shao)動(dong)作的難度，達到安全有效的訓練。

它擁有和人體皮膚(fu)近(jin)似的(de)質(zhi)感(gan)，可以極大程度提升(sheng)使用者的(de)骨(gu)盆底(di)肌感(gan)受。骨(gu)盆底(di)肌有著承托腹腔器官的(de)重要功能。尤其是對于(yu)孕婦，這類特殊人群更(geng)需要對骨(gu)盆底(di)肌的(de)訓練。