啞鈴是一種簡單易用(yong)的無氧運(yun)動器材，可(ke)(ke)以用(yong)來(lai)進行肌肉訓練(lian)和增強力(li)量。而且啞鈴體(ti)積小(xiao)(xiao)、不占地(di)(di)、使用(yong)方(fang)便易上手，是在家鍛煉(lian)肌肉非常實(shi)用(yong)的健身器材。MAIGOO小(xiao)(xiao)編建議選擇包膠(jiao)(jiao)(jiao) 啞鈴，外表(biao)有彈性，避免磕壞家里的家具或者地(di)(di)板。省錢可(ke)(ke)以買(mai)包黑膠(jiao)(jiao)(jiao)的，經(jing)濟(ji)寬裕(yu)可(ke)(ke)以選包彩膠(jiao)(jiao)(jiao)的。

杠鈴是一(yi)種(zhong)非常常見且多功能的器材(cai)，可以用(yong)于進(jin)行多種(zhong)力量訓(xun)練，例如深蹲、硬拉、臥(wo)推、引體向(xiang)上(shang)等。它可以幫助你鍛煉全身的大肌(ji)群，提高力量和肌(ji)肉(rou)質(zhi)量。標(biao)準(zhun)的杠(gang)鈴桿長度大多為2.2m，以彈簧(huang)鋼材(cai)質(zhi)為佳，杠(gang)上(shang)有突出顆(ke)粒，避(bi)免在操作時手滑造成(cheng)危險(xian)。

健身球也稱瑜(yu)伽(jia)球或穩(wen)定球，是一種可(ke)以(yi)增加平(ping)衡和(he)核心穩(wen)定性(xing)的無(wu)氧運動器材。通(tong)過坐、躺、俯臥(wo)等姿勢進行(xing)訓(xun)練，可(ke)以(yi)有(you)效地鍛煉腹肌(ji)(ji)、背肌(ji)(ji)、臀肌(ji)(ji)等部位的肌(ji)(ji)肉。同時，健(jian)身(shen)(shen)(shen)球還可(ke)用于(yu)平(ping)衡訓(xun)練，對于(yu)提(ti)高身(shen)(shen)(shen)體(ti)協調性(xing)和(he)穩(wen)定性(xing)有(you)很好的效果。選(xuan)擇合(he)適大(da)小(xiao)的健(jian)身(shen)(shen)(shen)球，并(bing)結合(he)不同的動作(zuo)進行(xing)訓(xun)練，不僅可(ke)以(yi)增強核心力量，還能改善身(shen)(shen)(shen)體(ti)柔(rou)韌性(xing)和(he)姿勢。

瑜伽墊不僅適用于瑜伽訓練人群，也適用于拉伸訓練以及自重訓練者，比如你進行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓練的時候，你總不能在硬邦邦的地板上訓練吧。為了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加上手機上播放的健身音樂的旋律，健身氛圍瞬間飆升。【瑜伽墊什么材質好>>】

仰臥板可以提供斜坡支撐，適合進行仰臥起坐、背部伸展和核心肌群訓練等運動。仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質量堅固可靠，并可以滿足坐姿、上斜、平板等訓練體式即可。MAIGOO小編建議選擇時背板可供調節的檔位要多，最好有腳架，可兼(jian)顧鍛煉腹部肌肉。

玩健腹輪一般也是實力的象征，對腰腹核心的考驗非常大。推薦大家買那種純橡膠輪的健腹輪，使用起來(lai)很(hen)有彈力順滑感(gan)，不(bu)容易打(da)滑回收也不(bu)會因(yin)(yin)地(di)面原因(yin)(yin)感(gan)覺特別難以控制，健腹輪的風險在于控制不(bu)好(hao)會臉部著地(di)造成難以想象的傷害(hai)，如果前期做不(bu)了(le)站姿可以選擇(ze)從跪姿或靠墻協助。

羅馬椅是(shi)以(yi)腰(yao)腹(fu)核心(xin)訓練為主的(de)器(qi)械，其經典訓練動作(zuo)“山羊(yang)挺(ting)身”和“羅(luo)馬(ma)椅側屈”是(shi)健身房最(zui)常(chang)見的(de)。除此之(zhi)外，羅(luo)馬(ma)椅還(huan)可以(yi)完成俯身劃船、羅(luo)馬(ma)椅抬腿等動作(zuo)，總之(zhi)不(bu)管哪個(ge)動作(zuo)，羅(luo)馬(ma)椅用好(hao)了是(shi)對腰(yao)腹(fu)等核心(xin)非常(chang)有效的(de)訓練器(qi)材。

要說居家健身什么器材最不占空間那肯定非彈力帶莫屬！彈力帶是一種(zhong)(zhong)輕便(bian)、便(bian)捷的無氧運動器材。它(ta)可以(yi)用(yong)于(yu)各種(zhong)(zhong)力量訓練(lian)和(he)拉伸運動，幫助增加肌肉(rou)力量和(he)柔韌性。攜帶方便(bian)，適合在家中、辦(ban)公室或健身(shen)房(fang)進行使用(yong)，也很好上手，彈性和(he)韌性那是相當(dang)的好。

啞鈴凳其實屬于(yu)健身輔助器材(cai)，常(chang)用于(yu)輔助啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)或杠鈴(ling)來(lai)完成一(yi)系列的健身動作，比如上斜(xie)啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)臥推、下斜(xie)啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)臥推、啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)飛(fei)鳥(niao)、杠鈴(ling)臥推等，所以一(yi)般(ban)買(mai)了啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)的健身愛好(hao)者(zhe)都會配一(yi)張啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)凳(deng)。啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)凳(deng)和常(chang)規運動類凳(deng)子(zi)不同的是前者(zhe)具有可(ke)調(diao)(diao)節性，以滿足不同的鍛(duan)煉(lian)需求，雖(sui)然一(yi)般(ban)平凳(deng)也能(neng)做臥推和飛(fei)鳥(niao)，但局(ju)限性較大，一(yi)般(ban)建議選(xuan)擇可(ke)調(diao)(diao)節的啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)凳(deng)。