啞鈴是(shi)一種簡單易(yi)用(yong)的(de)(de)無氧運動器(qi)(qi)材，可(ke)以用(yong)來進行肌(ji)肉訓練(lian)和增(zeng)強力量。而(er)且(qie)啞(ya)鈴體積小(xiao)、不占(zhan)地、使用(yong)方(fang)便(bian)易(yi)上手，是(shi)在家鍛(duan)煉肌(ji)肉非(fei)常(chang)實用(yong)的(de)(de)健(jian)身器(qi)(qi)材。MAIGOO小(xiao)編建議選(xuan)擇包膠 啞(ya)鈴，外表有彈(dan)性，避免磕壞家里(li)的(de)(de)家具(ju)或(huo)者地板(ban)。省(sheng)錢(qian)可(ke)以買包黑膠的(de)(de)，經濟寬裕可(ke)以選(xuan)包彩膠的(de)(de)。

杠鈴是一種非常常見(jian)且多(duo)功能的(de)器材，可以用于(yu)進行多(duo)種力量訓練，例如深蹲、硬拉、臥(wo)推、引體向(xiang)上(shang)等。它可以幫助你鍛煉全身的(de)大肌(ji)群，提高力量和(he)肌(ji)肉質量。標準的(de)杠鈴桿長度大多(duo)為(wei)2.2m，以彈簧鋼(gang)材質為(wei)佳，杠上(shang)有突出顆(ke)粒，避免在操(cao)作時手滑造成(cheng)危險。

健身球也稱瑜伽球(qiu)(qiu)或穩定(ding)(ding)球(qiu)(qiu)，是一種可(ke)以增加平衡(heng)和核心穩定(ding)(ding)性(xing)(xing)的(de)無氧運動器材。通過坐、躺、俯臥等(deng)姿勢進行訓練，可(ke)以有(you)效地鍛煉(lian)腹肌、背肌、臀(tun)肌等(deng)部位的(de)肌肉。同時，健(jian)身球(qiu)(qiu)還可(ke)用于平衡(heng)訓練，對于提高身體(ti)協調性(xing)(xing)和穩定(ding)(ding)性(xing)(xing)有(you)很好的(de)效果。選(xuan)擇(ze)合適大小的(de)健(jian)身球(qiu)(qiu)，并結(jie)合不(bu)同的(de)動作進行訓練，不(bu)僅可(ke)以增強核心力量，還能改善(shan)身體(ti)柔韌性(xing)(xing)和姿勢。

瑜伽墊不僅適用于瑜伽訓練人群，也適用于拉伸訓練以及自重訓練者，比如你進行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓練的時候，你總不能在硬邦邦的地板上訓練吧。為了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加上手機上播放的健身音樂的旋律，健身氛圍瞬間飆升。【瑜伽墊什么材質好>>】

仰臥板可以提供斜坡支撐，適合進行仰臥起坐、背部伸展和核心肌群訓練等運動。仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質量堅固可靠，并可以滿足坐姿、上斜、平板等訓練體式即可。MAIGOO小編建議選(xuan)擇(ze)時背板可(ke)供調節的檔位要(yao)多(duo)，最(zui)好有腳架，可(ke)兼顧鍛煉腹部肌(ji)肉。

玩健腹輪一般也是實力的象征，對腰腹核心的考驗非常大。推薦大家買那種純橡膠輪的健腹輪，使用起來很有彈力順滑(hua)感，不容易打(da)滑(hua)回收也不會因地(di)面原因感覺特別難以(yi)(yi)控制，健腹輪的(de)風險在于控制不好會臉部著地(di)造(zao)成難以(yi)(yi)想象的(de)傷(shang)害，如果前期做不了(le)站姿(zi)可(ke)以(yi)(yi)選擇從跪姿(zi)或(huo)靠墻協助(zhu)。

羅馬椅是以腰(yao)腹核(he)心訓練(lian)為主(zhu)的器械(xie)，其經典訓練(lian)動作(zuo)“山(shan)羊挺身”和“羅(luo)(luo)馬(ma)椅(yi)側屈”是健身房最(zui)常(chang)見(jian)的。除(chu)此之外，羅(luo)(luo)馬(ma)椅(yi)還可以完(wan)成俯身劃船(chuan)、羅(luo)(luo)馬(ma)椅(yi)抬腿等動作(zuo)，總(zong)之不管(guan)哪(na)個動作(zuo)，羅(luo)(luo)馬(ma)椅(yi)用好(hao)了是對腰(yao)腹等核(he)心非常(chang)有效的訓練(lian)器材(cai)。

要說居家健身什么器材最不占空間那肯定非彈力帶莫屬！彈力帶是一種輕便(bian)、便(bian)捷(jie)的無氧(yang)運(yun)動器(qi)材。它(ta)可以(yi)用于(yu)各種力(li)量訓練和拉伸運(yun)動，幫助增加肌肉力(li)量和柔韌性。攜帶方便(bian)，適合在家中、辦公室或健身房(fang)進行使用，也很好上(shang)手，彈性和韌性那是相當(dang)的好。

啞鈴凳其實(shi)屬于健身輔(fu)助器材，常用于輔(fu)助啞(ya)(ya)鈴或杠(gang)鈴來完成一系列的(de)健身動(dong)作，比如上斜啞(ya)(ya)鈴臥推(tui)、下斜啞(ya)(ya)鈴臥推(tui)、啞(ya)(ya)鈴飛(fei)鳥、杠(gang)鈴臥推(tui)等，所以(yi)一般(ban)買了啞(ya)(ya)鈴的(de)健身愛好者都會配一張啞(ya)(ya)鈴凳。啞(ya)(ya)鈴凳和常規(gui)運動(dong)類凳子(zi)不同(tong)的(de)是(shi)前者具有可調節性，以(yi)滿足不同(tong)的(de)鍛煉(lian)需(xu)求，雖然一般(ban)平凳也能做臥推(tui)和飛(fei)鳥，但局限(xian)性較大，一般(ban)建議選擇可調節的(de)啞(ya)(ya)鈴凳。