跑步機是(shi)最(zui)經典、最(zui)有(you)效，也(ye)是(shi)適(shi)合(he)人群最(zui)廣泛的(de)(de)(de)有(you)氧訓練器械。因技術要(yao)求起點低，很適(shi)合(he)健身新(xin)人。它可以幫助你進(jin)行(xing)有(you)氧運動(dong)，提高心肺功能。通過調(diao)節跑(pao)步機的(de)(de)(de)速度和坡度，你可以根據自己(ji)的(de)(de)(de)身體素質和目(mu)標來(lai)制(zhi)定訓練計劃。跑(pao)步機使用起來(lai)簡單(dan)方便，適(shi)合(he)各個(ge)年齡段的(de)(de)(de)人群。

橢圓機是(shi)一種全身運動(dong)(dong)的(de)(de)有(you)氧器械，可(ke)以同時(shi)鍛(duan)煉(lian)上(shang)肢和下肢的(de)(de)肌肉(rou)。使用(yong)(yong)橢圓(yuan)(yuan)機時(shi)，用(yong)(yong)戶站在踏板(ban)上(shang)，手握手柄(bing)，通(tong)過類(lei)似滑雪的(de)(de)動(dong)(dong)作進行運動(dong)(dong)。橢圓(yuan)(yuan)機的(de)(de)運動(dong)(dong)幅度(du)大，可(ke)以增強(qiang)肌肉(rou)的(de)(de)柔韌(ren)性和心肺功能。橢圓(yuan)(yuan)機比較(jiao)適合那些體重嚴重超標，或者膝蓋(gai)、腰椎和腳踝有(you)傷的(de)(de)人使用(yong)(yong)，它對(dui)關節的(de)(de)沖擊較(jiao)小，尤其是(shi)膝關節。

健身車，又(you)稱為靜態(tai)自行車，是一種低沖擊性的(de)有(you)氧(yang)運(yun)動器械。它適合各個年齡(ling)段的(de)人進行騎行運(yun)動，特別適合初(chu)學者或關節有(you)問題(ti)的(de)人。健身車通常配備有(you)調(diao)節阻力的(de)功能，可以根據個人需求調(diao)整(zheng)運(yun)動難度。同時(shi)，使(shi)用健身車還可以鍛煉腿部和心肺功能，是一種非(fei)常有(you)效(xiao)的(de)有(you)氧(yang)運(yun)動方式(shi)。

動感單車沒(mei)有空氣(qi)單車那么有挑戰性(xing)，但是對(dui)于有氧運動(dong)來說(shuo)，它(ta)確(que)實是一(yi)個很好的(de)選擇。做一(yi)次長時間訓練(lian)，一(yi)些高強度的(de)間歇(xie)運動(dong)，或(huo)者去上一(yi)個動(dong)感單車課，這(zhe)些都是不錯的(de)選擇。但是動(dong)感單車在騎行中容易造成膝關(guan)節的(de)損傷(shang)，所(suo)以在使用時需要多加注意。

想擁有皮劃艇運動員和游泳運動員那樣的完美背部？去用劃船機吧！減脂效果出眾同時又(you)能塑形，相比其他器械，劃船(chuan)機(ji)能讓你瞬間(jian)用上最(zui)(zui)大力(li)量，達到最(zui)(zui)大心率(lv)。瞬間(jian)功率(lv)越(yue)高(gao)，燃脂的(de)(de)效果就越(yue)高(gao)，對(dui)心肺功能的(de)(de)訓(xun)練也越(yue)高(gao)。除(chu)了有氧之外，劃船(chuan)機(ji)對(dui)上半身，尤其是(shi)背部肌群(qun)的(de)(de)訓(xun)練，是(shi)跑步和(he)單車沒法相比的(de)(de)。

踏步機是(shi)一種可以模擬攀(pan)爬樓梯(ti)的(de)有氧器(qi)械，可以燃燒大量(liang)卡(ka)路里并鍛煉下身肌(ji)肉。30分鐘的(de)踏(ta)步機訓練可以燃燒約300-500卡(ka)路里，同時可以提高心肺功能和(he)腿部肌(ji)肉力量(liang)。它對關節的(de)沖擊較小，適合(he)初學者和(he)需要低沖擊運動的(de)人(ren)群。

樓(lou)梯機(ji)雖然在(zai)國內(nei)健(jian)身(shen)房還(huan)不算很普及，但(dan)是(shi)還(huan)有什(shen)么能比走(zou)上(shang)(shang)一段永無止(zhi)盡的(de)樓(lou)梯更(geng)具功能性(xing)呢？樓(lou)梯機(ji)模擬上(shang)(shang)樓(lou)的(de)運(yun)動(dong)(dong)方(fang)式，是(shi)一種高強度的(de)有氧運(yun)動(dong)(dong)器械。它可(ke)以有效鍛(duan)煉下半身(shen)的(de)肌肉(rou)，特(te)別是(shi)大腿和臀部。使用樓(lou)梯機(ji)時，用戶可(ke)以根據自己的(de)身(shen)體狀況(kuang)和運(yun)動(dong)(dong)目標(biao)調(diao)整運(yun)動(dong)(dong)強度和時間。

有(you)過(guo)滑(hua)雪經歷的人(ren)，一定會熟悉和喜歡這(zhe)種(zhong)訓練器械。滑(hua)雪機是一種(zhong)模擬(ni)滑(hua)雪運動的有(you)氧(yang)運動器械，可(ke)以鍛煉全身(shen)的肌肉群(qun)，特別(bie)是下半身(shen)的大腿、臀部和小腿。滑(hua)雪機的優點包括低(di)沖(chong)擊性(xing)，對關節(jie)的影響較小，適合各個年齡段和健康水平(ping)的人(ren)群(qun)。

登山(shan)(shan)機是(shi)一種模擬(ni)登山(shan)(shan)的(de)(de)集(ji)慢(man)走、暴走、快跑于一身的(de)(de)多功能(neng)有氧訓練健(jian)身器。因其運動(dong)方式酷(ku)似登山(shan)(shan)運動(dong)而得名。一般來說(shuo)，普通的(de)(de)健(jian)身房很少(shao)見到登山(shan)(shan)機。但用過(guo)的(de)(de)人都知道(dao)，減(jian)脂效果(guo)杠杠滴，許多職業健(jian)美運動(dong)員的(de)(de)有氧運動(dong)都靠它(ta)。登山(shan)(shan)機對關(guan)節壓力小(xiao)，雙腳可以不(bu)離開(kai)踏板，對大(da)腿和臀部有一定的(de)(de)增長肌肉作用，有利于妹(mei)子們的(de)(de)翹臀養成。

臥(wo)式(shi)自(zi)行(xing)(xing)車(che)可以讓你(ni)的(de)上(shang)半身，軀干，甚至你(ni)的(de)屁股全都休息(xi)，臥(wo)式(shi)自(zi)行(xing)(xing)車(che)要(yao)求你(ni)的(de)身體幾(ji)乎什么也不做，只是(shi)移動你(ni)的(de)腿。如(ru)果(guo)你(ni)想邊看書或看最喜(xi)歡的(de)電(dian)視劇時邊運動，它是(shi)個好選(xuan)擇。對于(yu)一些老年(nian)人(ren)或關(guan)節不好的(de)人(ren)群來說，靠(kao)背(bei)(bei)為他們提供(gong)了腰部(bu)(bu)及背(bei)(bei)部(bu)(bu)的(de)支持，有助于(yu)減少臀(tun)部(bu)(bu)、背(bei)(bei)部(bu)(bu)的(de)壓力及疲勞，并且對膝關(guan)節壓力較小較為安(an)全。