跑步機是最經典、最有(you)效，也(ye)是適(shi)合人(ren)群最廣泛(fan)的(de)有(you)氧(yang)訓練器械。因技術要求(qiu)起(qi)點(dian)低，很適(shi)合健身(shen)新人(ren)。它可(ke)以(yi)幫助你(ni)進(jin)行有(you)氧(yang)運動，提高心肺功能。通過調(diao)節跑步機的(de)速度和坡(po)度，你(ni)可(ke)以(yi)根(gen)據自(zi)己(ji)的(de)身(shen)體素質和目(mu)標來制定訓練計劃。跑步機使(shi)用起(qi)來簡(jian)單方便(bian)，適(shi)合各個(ge)年(nian)齡段的(de)人(ren)群。

橢圓機是(shi)一種全身運動的有氧器械，可以同(tong)時鍛煉上(shang)(shang)肢和(he)下肢的肌肉。使(shi)用橢(tuo)圓(yuan)機(ji)時，用戶站在踏板上(shang)(shang)，手握手柄，通過類(lei)似(si)滑雪(xue)的動作進行運動。橢(tuo)圓(yuan)機(ji)的運動幅度大，可以增強肌肉的柔韌性和(he)心肺功能(neng)。橢(tuo)圓(yuan)機(ji)比較適合那些體(ti)重(zhong)嚴重(zhong)超標，或者膝蓋(gai)、腰椎和(he)腳踝(huai)有傷的人使(shi)用，它對關節的沖擊較小(xiao)，尤其是(shi)膝關節。

健身車，又稱為靜態自(zi)行車，是(shi)一(yi)種(zhong)低沖擊性的(de)(de)有(you)(you)氧運(yun)動(dong)器械。它(ta)適合(he)(he)各(ge)個年齡段的(de)(de)人進(jin)行騎(qi)行運(yun)動(dong)，特別適合(he)(he)初學者或關節(jie)有(you)(you)問題(ti)的(de)(de)人。健身車通常配備有(you)(you)調節(jie)阻(zu)力(li)的(de)(de)功能(neng)，可以根(gen)據個人需求調整運(yun)動(dong)難度(du)。同時，使用健身車還(huan)可以鍛煉腿部和心肺功能(neng)，是(shi)一(yi)種(zhong)非常有(you)(you)效的(de)(de)有(you)(you)氧運(yun)動(dong)方式。

動感單車沒有(you)(you)空(kong)氣單車(che)(che)那么有(you)(you)挑(tiao)戰性(xing)，但是對于(yu)有(you)(you)氧(yang)運動(dong)(dong)(dong)(dong)來說，它確實是一個很好的(de)(de)(de)選擇(ze)。做(zuo)一次(ci)長(chang)時間訓練，一些高強度的(de)(de)(de)間歇運動(dong)(dong)(dong)(dong)，或(huo)者去上一個動(dong)(dong)(dong)(dong)感(gan)(gan)單車(che)(che)課，這些都(dou)是不錯的(de)(de)(de)選擇(ze)。但是動(dong)(dong)(dong)(dong)感(gan)(gan)單車(che)(che)在騎行中(zhong)容易(yi)造(zao)成膝(xi)關節的(de)(de)(de)損傷，所(suo)以在使用時需要多(duo)加注意。

想擁有皮劃艇運動員和游泳運動員那樣的完美背部？去用劃船機吧！減脂效果出眾(zhong)同時又能塑形，相(xiang)比(bi)其他(ta)器械，劃船機能讓(rang)你瞬間(jian)用上最大力(li)量，達到最大心(xin)率。瞬間(jian)功率越高(gao)，燃(ran)脂的效果就越高(gao)，對心(xin)肺功能的訓(xun)練也越高(gao)。除了有氧(yang)之外，劃船機對上半(ban)身，尤(you)其是背部肌群的訓(xun)練，是跑步和單車沒法相(xiang)比(bi)的。

踏步機是(shi)一種可(ke)以模擬攀爬樓梯的(de)有氧器械，可(ke)以燃燒(shao)(shao)大(da)量卡路(lu)里并(bing)鍛煉下身肌(ji)肉。30分鐘(zhong)的(de)踏步機訓練(lian)可(ke)以燃燒(shao)(shao)約300-500卡路(lu)里，同時可(ke)以提高(gao)心肺功能和(he)腿部肌(ji)肉力量。它對關節的(de)沖擊較小，適合(he)初(chu)學者和(he)需要(yao)低(di)沖擊運(yun)動的(de)人群。

樓(lou)梯(ti)機(ji)雖然在國內(nei)健(jian)身(shen)房(fang)還(huan)(huan)不(bu)算很普及(ji)，但是還(huan)(huan)有(you)(you)什么能比走上(shang)一段永無止盡的(de)(de)樓(lou)梯(ti)更具功能性呢(ni)？樓(lou)梯(ti)機(ji)模(mo)擬(ni)上(shang)樓(lou)的(de)(de)運(yun)動(dong)方(fang)式，是一種高強(qiang)度(du)的(de)(de)有(you)(you)氧運(yun)動(dong)器械。它可(ke)以有(you)(you)效鍛煉(lian)下半身(shen)的(de)(de)肌肉，特別是大腿和(he)臀部。使用樓(lou)梯(ti)機(ji)時(shi)，用戶可(ke)以根據自己的(de)(de)身(shen)體狀況(kuang)和(he)運(yun)動(dong)目標調(diao)整運(yun)動(dong)強(qiang)度(du)和(he)時(shi)間。

有過滑雪經歷的(de)人，一(yi)定會熟悉和喜歡這種訓練(lian)器械。滑雪機是(shi)一(yi)種模擬滑雪運動的(de)有氧運動器械，可以鍛煉全身的(de)肌肉群，特別是(shi)下半身的(de)大腿(tui)、臀部和小腿(tui)。滑雪機的(de)優點(dian)包括(kuo)低沖擊性，對(dui)關(guan)節的(de)影響(xiang)較小，適(shi)合各(ge)個年齡段和健康水(shui)平的(de)人群。

登(deng)山(shan)機是一(yi)種模(mo)擬登(deng)山(shan)的(de)(de)(de)集慢(man)走(zou)、暴走(zou)、快跑于一(yi)身(shen)的(de)(de)(de)多功能有(you)氧訓練健(jian)身(shen)器(qi)。因其運動方式酷(ku)似登(deng)山(shan)運動而(er)得名。一(yi)般來說，普通(tong)的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)房很少見到(dao)登(deng)山(shan)機。但用過(guo)的(de)(de)(de)人都知道(dao)，減脂效(xiao)果杠杠滴(di)，許(xu)多職業健(jian)美運動員的(de)(de)(de)有(you)氧運動都靠它。登(deng)山(shan)機對關節壓力小，雙腳可以不(bu)離開(kai)踏板，對大腿和臀(tun)部(bu)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)增長肌肉作用，有(you)利于妹子們的(de)(de)(de)翹臀(tun)養成(cheng)。

臥(wo)式自行(xing)車(che)可以讓你(ni)(ni)的(de)(de)上半身，軀干，甚(shen)至你(ni)(ni)的(de)(de)屁股全都休息，臥(wo)式自行(xing)車(che)要(yao)求你(ni)(ni)的(de)(de)身體幾乎(hu)什么也不做，只是移動你(ni)(ni)的(de)(de)腿。如(ru)果你(ni)(ni)想邊看書或(huo)看最喜(xi)歡的(de)(de)電(dian)視(shi)劇時邊運動，它是個好選擇(ze)。對(dui)于(yu)一(yi)些(xie)老年人(ren)或(huo)關(guan)節(jie)不好的(de)(de)人(ren)群來說，靠背(bei)(bei)為(wei)(wei)他(ta)們提供了腰部(bu)及(ji)背(bei)(bei)部(bu)的(de)(de)支持，有助于(yu)減少臀部(bu)、背(bei)(bei)部(bu)的(de)(de)壓(ya)力及(ji)疲勞，并且對(dui)膝關(guan)節(jie)壓(ya)力較小較為(wei)(wei)安(an)全。