對(dui)于(yu)家用(yong)小型(xing)跑(pao)步(bu)機(ji)來(lai)說(shuo)，MaiGoo小編建議(yi)選擇電(dian)動跑(pao)步(bu)機(ji)，能(neng)起到保(bao)護關節的(de)作用(yong)，同時(shi)可(ke)以選擇功能(neng)性多樣化的(de)，例如(ru)有坡度(du)升(sheng)降功能(neng)、跑(pao)臺減震、跑(pao)臺靜音(yin)、跑(pao)步(bu)機(ji)安(an)全(quan)(quan)鑰匙等等，能(neng)夠在保(bao)障安(an)全(quan)(quan)的(de)同時(shi)提高健身效率。

跑步是有氧(yang)運動，能加強肺活(huo)量、鍛煉肌(ji)四(si)頭肌(ji)、小腿三頭肌(ji)、膝關(guan)節、足關(guan)節諸韌帶及小肌(ji)肉群等，還可增加肌(ji)肉耐(nai)力。

劃船機(ji)鋁(lv)合金框(kuang)架比較(jiao)堅固(gu)耐用；水箱(xiang)性能(neng)主要看其(qi)密閉性和(he)水箱(xiang)材質(zhi)；注意查(cha)看滑軌是否順(shun)滑和(he)耐磨；

全身約80%的(de)主要肌(ji)肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌(ji)群等。

maigoo小編建(jian)議選購仰臥板，建(jian)議選擇(ze)靠枕是高彈力按摩軟(ruan)膠(jiao)墊(dian)制(zhi)成，能(neng)夠按摩和保護頸(jing)部、背部，使運動的時候(hou)更(geng)舒(shu)適(shi)；建(jian)議選擇(ze)坐墊(dian)是采用加(jia)大加(jia)厚(hou)設計并且底座是固(gu)定(ding)不動的，最好有防滑、無噪音的設計，這樣在(zai)鍛煉時更(geng)舒(shu)適(shi)、更(geng)高效。

腹部和腰部的核心肌肉(rou)群

如果你經濟能力(li)不錯且需要交替(ti)重量的鍛(duan)煉，建(jian)(jian)議(yi)選(xuan)購一套(tao)固定重量啞鈴(ling)；如果你經濟能力(li)一般且鍛(duan)煉力(li)度(du)不強，建(jian)(jian)議(yi)選(xuan)購可(ke)調式(shi)啞鈴(ling)。還有一種(zhong)袖(xiu)珍啞鈴(ling)，適合女(nv)(nv)性健(jian)身(shen)使用(yong)(yong)，其重量很輕，小巧(qiao)，女(nv)(nv)性常用(yong)(yong)它做啞鈴(ling)操。

可以(yi)鍛煉上肢肌肉(rou)及腰(yao)、腹部肌肉(rou)；也可鍛煉下肢肌肉(rou)，如手(shou)持啞鈴單腳蹲(dun)起、雙(shuang)腳蹲(dun)跳等(deng)。