對(dui)于家用小(xiao)型跑(pao)步機來說，MaiGoo小(xiao)編建議選(xuan)擇電動跑(pao)步機，能(neng)起到保(bao)護關節的作用，同(tong)時(shi)(shi)可(ke)以選(xuan)擇功能(neng)性多樣化的，例如(ru)有坡度(du)升(sheng)降功能(neng)、跑(pao)臺減震、跑(pao)臺靜音、跑(pao)步機安全(quan)鑰匙等等，能(neng)夠(gou)在保(bao)障(zhang)安全(quan)的同(tong)時(shi)(shi)提高健(jian)身效率(lv)。

跑(pao)步是有(you)氧運(yun)動，能加(jia)強肺活量(liang)、鍛煉肌(ji)四頭(tou)肌(ji)、小腿三(san)頭(tou)肌(ji)、膝關節(jie)、足關節(jie)諸韌帶(dai)及(ji)小肌(ji)肉群等，還可增加(jia)肌(ji)肉耐力。

劃船機鋁合金框架(jia)比(bi)較堅固耐用；水箱性能主要看其密閉性和水箱材質；注(zhu)意查看滑(hua)軌是否順滑(hua)和耐磨；

全(quan)身約80%的主要(yao)肌肉群，包含腿(tui)部(bu)、手臂、背部(bu)、腹部(bu)核心肌群等(deng)。

maigoo小編建(jian)議選購仰臥板，建(jian)議選擇(ze)靠枕是高彈力按摩軟膠墊制成，能(neng)夠(gou)按摩和(he)保護頸(jing)部(bu)、背(bei)部(bu)，使(shi)運動的時候更(geng)舒(shu)適；建(jian)議選擇(ze)坐墊是采用加大加厚設計并且底座是固定不動的，最好有防滑(hua)、無噪(zao)音的設計，這樣在鍛煉時更(geng)舒(shu)適、更(geng)高效(xiao)。

腹(fu)部(bu)和腰部(bu)的核心肌肉群

如果你經(jing)(jing)濟能力不錯且需要交替(ti)重量(liang)的鍛煉，建(jian)議選購一套固(gu)定重量(liang)啞(ya)(ya)鈴(ling)(ling)；如果你經(jing)(jing)濟能力一般(ban)且鍛煉力度不強，建(jian)議選購可調式啞(ya)(ya)鈴(ling)(ling)。還(huan)有一種袖珍啞(ya)(ya)鈴(ling)(ling)，適(shi)合(he)女(nv)性健身使用(yong)，其(qi)重量(liang)很輕，小巧(qiao)，女(nv)性常用(yong)它做啞(ya)(ya)鈴(ling)(ling)操。

可以(yi)鍛(duan)煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉；也可鍛(duan)煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。