悲秋綜合征的原因

1、秋季氣溫逐漸(jian)降低，光線逐漸(jian)減(jian)弱，植(zhi)物凋零(ling)等這些(xie)環境因素容易導致人體內(nei)分(fen)泌失調，從而影響情緒(xu)。

2、隨(sui)著天氣(qi)轉(zhuan)涼，日照時間變短，人(ren)們活動量減(jian)少(shao)，新陳代謝(xie)也(ye)相應減(jian)緩(huan)，這也(ye)可能加(jia)劇(ju)情緒低落。

3、秋季是收獲(huo)的(de)(de)季節，人們在享受豐收的(de)(de)同(tong)時，也容易(yi)因對比產生失落感，導致情緒問(wen)題。

悲秋綜合征怎么治療

1、要正視自己的(de)(de)情(qing)緒問題，不要試(shi)圖逃(tao)避(bi)。可以尋求專(zhuan)業的(de)(de)心理咨(zi)詢幫助，通過專(zhuan)業人士的(de)(de)指導(dao)來調整(zheng)自己的(de)(de)心態(tai)。

2、也可以通過(guo)閱(yue)讀、聽音樂、繪畫等方式來轉(zhuan)移自己的(de)注意力，緩解情緒(xu)。

3、有機會的話(hua)可以去南方度假，如(ru)果無法實現那白天利用工作學習的間隙多(duo)曬曬太陽(yang)也是十分有效的。

4、保(bao)持充足(zu)的睡眠(mian)也是十(shi)分重(zhong)要的。睡眠(mian)不足(zu)容易煩躁、情緒低落，在秋冬之際更要保(bao)證良好充足(zu)的睡眠(mian)，杜絕熬夜(ye)。

5、飲(yin)食方(fang)面要攝取均(jun)衡營養，切忌(ji)因為食欲不振(zhen)或減肥(fei)等(deng)理由斷碳(tan)水(shui)，可以(yi)少量攝入(ru)碳(tan)水(shui)但不能斷。

6、保持適量運動會調節人體內分泌(mi)情況(kuang)，更加適應(ying)季節的變化，心情也會隨之舒暢(chang)。

7、休息時多與朋友交流(liu)，增加社交活動也會(hui)讓人(ren)忙碌起來，心情(qing)更放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心(xin)理(li)調節：預防“悲秋”，最有效(xiao)的(de)方(fang)法是心(xin)理(li)調節，保(bao)持樂觀(guan)情緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質(zhi)與(yu)鈣質(zhi)的攝取量，以(yi)增(zeng)強耐力與(yu)意(yi)志力。

3、充足睡眠：每天盡量(liang)爭取在(zai)晚(wan)上10點前入睡；要早睡早起；中午適(shi)當小睡10到20分鐘。

4、情感宣泄(xie)：多(duo)結(jie)交(jiao)朋友，找(zhao)知心(xin)的、明(ming)白事理的親友，向(xiang)其傾吐(tu)心(xin)里話(hua)。

5、參加鍛(duan)煉：體育鍛(duan)煉能使人體產生一系列的(de)化(hua)學(xue)變化(hua)和心(xin)理變化(hua)，較(jiao)適宜的(de)運動項目有慢(man)跑、戶(hu)外散步、跳舞、游(you)泳(yong)、練(lian)太極拳等。