悲秋綜合征的原因

1、秋季氣溫逐(zhu)漸(jian)降低，光(guang)線(xian)逐(zhu)漸(jian)減弱，植物凋(diao)零等這些環境(jing)因素(su)容易導(dao)致人體內分泌失(shi)調，從(cong)而影(ying)響情(qing)緒(xu)。

2、隨(sui)著天氣轉涼，日(ri)照時(shi)間(jian)變(bian)短，人們活動量減少，新陳(chen)代謝也(ye)相應(ying)減緩，這也(ye)可(ke)能加劇情緒低落。

3、秋季是收(shou)獲的季節，人(ren)們在享受豐(feng)收(shou)的同(tong)時，也(ye)容易因對(dui)比產生失落感，導致情緒問題(ti)。

悲秋綜合征怎么治療

1、要正視自己(ji)(ji)的情緒(xu)問題，不(bu)要試(shi)圖逃避。可以(yi)尋求專業的心理咨詢幫助，通過專業人士的指導來(lai)調(diao)整自己(ji)(ji)的心態。

2、也可以(yi)通(tong)過閱讀、聽音樂(le)、繪畫等方式(shi)來轉移自己的(de)注(zhu)意(yi)力，緩(huan)解(jie)情(qing)緒。

3、有機會的話可以去南方度(du)假，如果無法實現那白天利用工作學習的間隙多(duo)曬曬太陽也(ye)是十分有效的。

4、保持充足的(de)睡眠(mian)(mian)(mian)也是十分重要的(de)。睡眠(mian)(mian)(mian)不足容易煩躁、情緒低落，在(zai)秋冬之際更要保證良好充足的(de)睡眠(mian)(mian)(mian)，杜絕(jue)熬(ao)夜(ye)。

5、飲食方面要攝(she)(she)取(qu)均衡(heng)營(ying)養，切忌因為食欲不振(zhen)或(huo)減(jian)肥(fei)等(deng)理由斷碳(tan)水(shui)，可以少量(liang)攝(she)(she)入碳(tan)水(shui)但不能(neng)斷。

6、保持適量運動會調節人體(ti)內(nei)分泌(mi)情(qing)況，更加適應季(ji)節的變化，心情(qing)也會隨之舒暢。

7、休息時多與朋友交流，增加社交活(huo)動(dong)也會讓人忙碌起來，心(xin)情更(geng)放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心理調節(jie)：預防“悲秋”，最有效(xiao)的方法是心理調節(jie)，保持樂觀情緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋(dan)(dan)、水(shui)果(guo)，補充(chong)蛋(dan)(dan)白質(zhi)與鈣(gai)質(zhi)的攝取量(liang)，以增強耐力(li)與意志(zhi)力(li)。

3、充足睡眠：每(mei)天(tian)盡(jin)量爭取(qu)在晚上(shang)10點前入睡；要早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)；中午(wu)適當小睡10到20分鐘。

4、情感宣(xuan)泄(xie)：多結交朋友(you)，找(zhao)知(zhi)心的、明白事理的親友(you)，向其傾吐(tu)心里話。

5、參加鍛煉(lian)(lian)：體育鍛煉(lian)(lian)能使(shi)人體產生一系列的(de)(de)化學變化和心理變化，較適宜的(de)(de)運動項目(mu)有慢跑、戶外散(san)步、跳舞、游泳、練太極拳(quan)等。