悲秋綜合征的原因

1、秋季氣溫逐漸(jian)降低，光線(xian)逐漸(jian)減弱，植物凋零等這些環境因素容易導致(zhi)人體(ti)內分泌失(shi)調，從而影響情緒(xu)。

2、隨著(zhu)天氣(qi)轉涼，日照時(shi)間變短(duan)，人們活動量減少，新陳代(dai)謝也相(xiang)應(ying)減緩，這也可能加(jia)劇情緒低落。

3、秋季(ji)是(shi)收獲(huo)的季(ji)節，人們在享受(shou)豐收的同時，也(ye)容易(yi)因對比產(chan)生(sheng)失落感(gan)，導致情(qing)緒問題(ti)。

悲秋綜合征怎么治療

1、要正視(shi)自己(ji)的(de)情緒問題，不要試圖逃避(bi)。可以(yi)尋(xun)求專業的(de)心理(li)咨詢(xun)幫助(zhu)，通過專業人士的(de)指導來調整自己(ji)的(de)心態。

2、也可以通過閱(yue)讀(du)、聽音樂(le)、繪畫等方式來轉移自己的注意力，緩解情緒。

3、有機會(hui)的話可以(yi)去南方度(du)假，如果無法實現那白(bai)天利用工(gong)作學習的間隙多曬曬太陽也是(shi)十分有效的。

4、保持充足(zu)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)也是十(shi)分重(zhong)要(yao)的(de)(de)。睡(shui)眠(mian)不足(zu)容易煩躁、情(qing)緒低落，在秋冬之際更要(yao)保證良好充足(zu)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)，杜絕熬夜。

5、飲食方面要攝取均衡(heng)營養，切(qie)忌因為食欲不振或減肥(fei)等理由斷(duan)(duan)碳(tan)水，可(ke)以少量攝入碳(tan)水但(dan)不能斷(duan)(duan)。

6、保持適(shi)量運動(dong)會調節人體內分(fen)泌情(qing)況，更(geng)加適(shi)應季節的變化，心情(qing)也會隨之舒暢。

7、休息時多與朋友交流，增加社交活動也(ye)會讓人(ren)忙碌起來(lai)，心情更放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心理調節(jie)：預防“悲秋”，最有(you)效的方法是(shi)心理調節(jie)，保持樂(le)觀(guan)情緒(xu)。

2、改善營養：食用牛奶、蛋、水(shui)果，補充(chong)蛋白質與鈣質的(de)攝取量，以(yi)增強耐力與意志力。

3、充足(zu)睡眠(mian)：每天(tian)盡量爭取(qu)在(zai)晚上10點前(qian)入睡；要早(zao)睡早(zao)起；中(zhong)午適當小睡10到20分(fen)鐘。

4、情感宣泄(xie)：多結交朋友(you)，找知心的、明白事理的親友(you)，向其(qi)傾吐心里(li)話。

5、參加鍛煉(lian)：體育鍛煉(lian)能使人(ren)體產生一(yi)系列的(de)化學變化和心理變化，較適宜的(de)運動項(xiang)目有慢跑、戶(hu)外散步(bu)、跳舞(wu)、游泳、練太極拳(quan)等(deng)。