脾虛可以運動調理嗎

脾虛(xu)(xu)多運動可以適當改善(shan)脾氣虛(xu)(xu)及脾陽虛(xu)(xu)引(yin)起(qi)的腹(fu)脹、大便秘結，手腳冰涼(liang)等(deng)癥狀，但是起(qi)不到治(zhi)療的作用，還是需要于正規醫院進行辨證論治(zhi)用藥治(zhi)療。

脾虛做什么運動好

脾虛的(de)人群可(ke)以(yi)適當做(zuo)一(yi)些有氧運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕(ru)動(dong)(dong)也(ye)有一定幫助，可(ke)推動(dong)(dong)氣血(xue)運行，改善食(shi)欲不(bu)振的(de)情況(kuang)。但不(bu)建議(yi)做劇烈的(de)無氧運動(dong)(dong)，比如(ru)跳高、跳遠、拔河、舉重等。因為此類運動(dong)(dong)會消耗過多的(de)氣血(xue)，容易出現疲(pi)倦(juan)、乏力的(de)現象，反而會加重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打(da)太極拳的速度通常較(jiao)慢、動作柔和(he)，有助于調和(he)全(quan)身氣血，幫助五臟暢通，對(dui)于脾虛(xu)患者(zhe)而(er)言具有良好(hao)的保健(jian)作用。

2、慢跑

慢(man)(man)跑(pao)是一種有(you)氧運(yun)動，脾(pi)虛患者可(ke)以(yi)每天(tian)堅(jian)持(chi)慢(man)(man)跑(pao)半小時(shi)左右，有(you)利于(yu)活血通絡，改善(shan)脾(pi)臟運(yun)化功能，增強脾(pi)臟機(ji)能。慢(man)(man)跑(pao)時(shi)應(ying)選擇(ze)一個舒適(shi)的跑(pao)道(dao)，注意不要太過劇烈，以(yi)免引起(qi)身體不適(shi)，可(ke)以(yi)選擇(ze)在飯后一小時(shi)后再(zai)開始慢(man)(man)跑(pao)。

3、瑜伽

情(qing)(qing)緒可以影響體內臟腑的(de)氣機(ji)，情(qing)(qing)志不(bu)調是導(dao)致脾(pi)虛的(de)常見原(yuan)因(yin)。而瑜(yu)伽動作緩慢(man)輕柔，做瑜(yu)伽能夠幫助平復心情(qing)(qing)，緩解精神壓力，消(xiao)除疲勞，使(shi)情(qing)(qing)志舒暢，氣機(ji)暢通(tong)，對脾(pi)臟運化有一(yi)定的(de)好(hao)處。

4、散步

散步是一種相對自由(you)、易于控制的(de)運動(dong)(dong)方(fang)式，可以通過不同的(de)方(fang)式鍛(duan)煉(lian)身體，有助于促進脾(pi)胃運動(dong)(dong)，增(zeng)強消化功(gong)能，改善脾(pi)虛(xu)。

5、五禽戲

五(wu)(wu)(wu)禽戲是模仿五(wu)(wu)(wu)種動(dong)物的動(dong)作和神(shen)態而(er)編創的五(wu)(wu)(wu)種導(dao)引術中的一種，包括猿猴、鳥、虎、鹿和牛(niu)五(wu)(wu)(wu)種動(dong)物的動(dong)作和神(shen)態，具有舒展筋骨(gu)、調(diao)暢氣血的作用。患者可以遵(zun)醫囑使用五(wu)(wu)(wu)禽戲來輔助(zhu)緩解病情(qing)。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比(bi)較適合脾(pi)胃虛(xu)弱的(de)患者(zhe)。患者(zhe)可以(yi)在練(lian)習八段錦時，雙(shuang)(shuang)手叉(cha)腰(yao)，腳尖(jian)向(xiang)前，身體(ti)微微向(xiang)下，雙(shuang)(shuang)手放在腹部兩(liang)側，雙(shuang)(shuang)臂在身體(ti)兩(liang)側交叉(cha)，膝關節微微彎曲，緩慢下沉。通過該項運動可以(yi)幫助刺激(ji)脾(pi)胃，增(zeng)強脾(pi)胃的(de)運化能(neng)力(li)，改善脾(pi)胃虛(xu)弱的(de)癥狀。

7、游(you)泳(yong)

日常(chang)的運動鍛煉一般都(dou)可(ke)以健(jian)脾(pi)(pi)，而游(you)泳(yong)可(ke)以促進身體血液循環(huan)，促進胃(wei)腸道蠕動，使(shi)脾(pi)(pi)胃(wei)的運化(hua)功能增強，因(yin)此游(you)泳(yong)也能健(jian)脾(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)胃(wei)陽氣，改(gai)善脾(pi)(pi)虛的情況(kuang)。游(you)泳(yong)后要注意及時保(bao)暖，同時避免過(guo)度勞累，否(fou)則可(ke)能會導致(zhi)脾(pi)(pi)胃(wei)虛弱的癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以采用中等強(qiang)度或(huo)低強(qiang)度的體育鍛(duan)(duan)煉方式(shi)，如(ru)散步、瑜伽、八段錦等，要每(mei)(mei)天(tian)大概鍛(duan)(duan)煉30-40分(fen)鐘，每(mei)(mei)周(zhou)至少要堅持5次，才能起到一定(ding)的效果(guo)。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者(zhe)不推薦(jian)進(jin)行跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河、舉重等劇烈(lie)的(de)無氧運動。這種運動對人(ren)體的(de)消耗很大，會讓人(ren)感到疲倦、乏(fa)力，從而(er)導致脾虛的(de)情況更加嚴重。

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