脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛(xu)(xu)多運動可以適(shi)當改善脾(pi)氣虛(xu)(xu)及脾(pi)陽虛(xu)(xu)引(yin)起(qi)的(de)腹脹、大便秘結，手腳冰涼等癥狀，但(dan)是起(qi)不到治療的(de)作(zuo)用，還(huan)是需(xu)要于正(zheng)規醫院(yuan)進行辨證(zheng)論(lun)治用藥治療。

脾虛做什么運動好

脾虛的人(ren)群(qun)可(ke)以適當做一些有氧運(yun)動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動也有一(yi)定幫助，可推(tui)動氣血運行，改善食欲不(bu)振的(de)情(qing)況(kuang)。但(dan)不(bu)建議做劇烈的(de)無氧運動，比如(ru)跳高、跳遠(yuan)、拔河、舉重等。因為此(ci)類運動會(hui)消耗過多(duo)的(de)氣血，容(rong)易出現疲倦、乏(fa)力的(de)現象，反而會(hui)加重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳(quan)的速度通(tong)常較(jiao)慢、動作柔和，有助于調和全身氣(qi)血，幫助五臟暢通(tong)，對于脾虛患(huan)者(zhe)而言具(ju)有良好的保(bao)健作用。

2、慢跑

慢跑(pao)是一(yi)種有氧運(yun)動，脾(pi)虛(xu)患者可以(yi)每天(tian)堅持慢跑(pao)半小時左右，有利于(yu)活血(xue)通絡，改善脾(pi)臟運(yun)化功能(neng)，增強脾(pi)臟機(ji)能(neng)。慢跑(pao)時應選(xuan)擇一(yi)個舒適的跑(pao)道，注意不要太過劇烈，以(yi)免(mian)引(yin)起(qi)身體不適，可以(yi)選(xuan)擇在(zai)飯(fan)后(hou)一(yi)小時后(hou)再開始慢跑(pao)。

3、瑜伽

情緒可以影響(xiang)體內臟(zang)腑的氣機(ji)，情志(zhi)不(bu)調是導(dao)致脾虛的常見(jian)原因。而瑜(yu)伽(jia)動作緩慢輕柔，做瑜(yu)伽(jia)能夠幫助平復心情，緩解精(jing)神壓力，消除疲勞，使(shi)情志(zhi)舒暢，氣機(ji)暢通，對脾臟(zang)運(yun)化(hua)有(you)一定的好處(chu)。

4、散步

散(san)步是一(yi)種(zhong)相對(dui)自(zi)由、易于控制的(de)運動(dong)方式(shi)，可以通過不同(tong)的(de)方式(shi)鍛煉(lian)身(shen)體(ti)，有助于促進脾(pi)胃運動(dong)，增(zeng)強消化功(gong)能(neng)，改(gai)善脾(pi)虛。

5、五禽戲

五(wu)禽戲是模仿五(wu)種(zhong)(zhong)(zhong)動(dong)物的動(dong)作(zuo)和神態而(er)編創的五(wu)種(zhong)(zhong)(zhong)導引術中的一種(zhong)(zhong)(zhong)，包括猿猴、鳥、虎、鹿和牛五(wu)種(zhong)(zhong)(zhong)動(dong)物的動(dong)作(zuo)和神態，具(ju)有舒展筋(jin)骨、調暢氣(qi)血的作(zuo)用。患者(zhe)可以遵(zun)醫囑使用五(wu)禽戲來輔助緩解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合脾(pi)胃虛弱的(de)患者(zhe)。患者(zhe)可以在練習八段錦(jin)時，雙(shuang)手叉腰，腳尖向(xiang)(xiang)前，身(shen)體微微向(xiang)(xiang)下，雙(shuang)手放(fang)在腹(fu)部(bu)兩側(ce)，雙(shuang)臂在身(shen)體兩側(ce)交(jiao)叉，膝(xi)關節微微彎曲，緩慢下沉。通過該項運(yun)(yun)動可以幫助刺激脾(pi)胃，增強脾(pi)胃的(de)運(yun)(yun)化能力，改善脾(pi)胃虛弱的(de)癥狀。

7、游泳(yong)

日常的運(yun)動(dong)鍛煉一般(ban)都(dou)可以健(jian)脾(pi)(pi)，而游(you)泳(yong)可以促進身體(ti)血液循(xun)環(huan)，促進胃(wei)腸道(dao)蠕動(dong)，使脾(pi)(pi)胃(wei)的運(yun)化(hua)功能(neng)增強，因(yin)此游(you)泳(yong)也能(neng)健(jian)脾(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)胃(wei)陽氣(qi)，改善脾(pi)(pi)虛的情況。游(you)泳(yong)后要注(zhu)意及(ji)時(shi)保暖，同(tong)時(shi)避免過(guo)度(du)勞(lao)累，否(fou)則可能(neng)會(hui)導(dao)致脾(pi)(pi)胃(wei)虛弱的癥(zheng)狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以采用中等(deng)強(qiang)度或低強(qiang)度的(de)體(ti)育鍛煉方式，如散步(bu)、瑜伽、八段錦(jin)等(deng)，要(yao)每(mei)天大概鍛煉30-40分鐘，每(mei)周至少(shao)要(yao)堅(jian)持5次，才能起(qi)到一定的(de)效(xiao)果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者不(bu)推薦進行(xing)跳高、跳遠(yuan)、拔河、舉重等(deng)劇(ju)烈的(de)(de)無氧運(yun)(yun)動。這種運(yun)(yun)動對(dui)人(ren)體(ti)的(de)(de)消耗很大(da)，會讓人(ren)感(gan)到疲倦(juan)、乏力，從而導致脾虛的(de)(de)情況更(geng)加嚴重。

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