脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛多運(yun)動可以適當改善(shan)脾(pi)氣虛及脾(pi)陽(yang)虛引起的(de)腹(fu)脹、大便秘結，手腳(jiao)冰(bing)涼等癥狀，但是(shi)起不到治療的(de)作(zuo)用，還(huan)是(shi)需要(yao)于正規醫院進行辨證論治用藥治療。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群可以適當做一些(xie)有氧(yang)運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕(ru)動(dong)(dong)也有一定幫助，可(ke)推動(dong)(dong)氣(qi)血(xue)運行(xing)，改善食(shi)欲不振的(de)(de)情(qing)況(kuang)。但不建議做劇烈的(de)(de)無氧運動(dong)(dong)，比如(ru)跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河、舉重(zhong)等。因(yin)為此類運動(dong)(dong)會消耗過多的(de)(de)氣(qi)血(xue)，容(rong)易出現(xian)疲倦、乏力(li)的(de)(de)現(xian)象，反而會加重(zhong)脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的速度通常較慢、動(dong)作柔和(he)，有助于(yu)調和(he)全身(shen)氣血，幫助五臟暢通，對于(yu)脾(pi)虛患者而(er)言(yan)具有良好的保(bao)健(jian)作用。

2、慢跑

慢(man)(man)跑是一(yi)種(zhong)有(you)氧運動，脾虛患者可(ke)以每天堅持慢(man)(man)跑半小(xiao)時(shi)左右，有(you)利于活血通絡，改善脾臟運化(hua)功能，增強脾臟機(ji)能。慢(man)(man)跑時(shi)應選擇一(yi)個舒適的(de)跑道(dao)，注意不(bu)要太(tai)過劇(ju)烈，以免引起身體不(bu)適，可(ke)以選擇在(zai)飯后一(yi)小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)慢(man)(man)跑。

3、瑜伽

情(qing)(qing)(qing)緒可以影響(xiang)體內臟(zang)腑的(de)氣機(ji)，情(qing)(qing)(qing)志不調是導致脾虛的(de)常(chang)見原因。而瑜(yu)(yu)伽(jia)動作緩慢輕柔，做瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠幫(bang)助平復(fu)心(xin)情(qing)(qing)(qing)，緩解精神壓(ya)力，消(xiao)除(chu)疲(pi)勞，使情(qing)(qing)(qing)志舒暢(chang)，氣機(ji)暢(chang)通，對脾臟(zang)運化有一定的(de)好處。

4、散步

散步是一種相對自由、易于(yu)控制的(de)運動(dong)(dong)方(fang)(fang)式，可以通過不同的(de)方(fang)(fang)式鍛煉身體，有助于(yu)促進脾胃運動(dong)(dong)，增(zeng)強消化(hua)功能(neng)，改善脾虛。

5、五禽戲

五禽(qin)(qin)戲是(shi)模仿五種動物的動作(zuo)(zuo)和神(shen)態而編創(chuang)的五種導引術(shu)中的一種，包(bao)括猿猴、鳥(niao)、虎、鹿和牛五種動物的動作(zuo)(zuo)和神(shen)態，具有舒展(zhan)筋骨、調暢氣(qi)血(xue)的作(zuo)(zuo)用。患者可以遵醫囑(zhu)使用五禽(qin)(qin)戲來輔助緩解(jie)病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方(fang)式(shi)，比較(jiao)適合脾胃虛弱的(de)患(huan)者。患(huan)者可(ke)以在(zai)練習八段(duan)錦時，雙(shuang)(shuang)手叉(cha)腰(yao)，腳尖向前，身體微(wei)(wei)微(wei)(wei)向下(xia)，雙(shuang)(shuang)手放在(zai)腹部兩側，雙(shuang)(shuang)臂在(zai)身體兩側交叉(cha)，膝關節微(wei)(wei)微(wei)(wei)彎(wan)曲，緩慢(man)下(xia)沉。通過該項運(yun)動(dong)可(ke)以幫助(zhu)刺激脾胃，增(zeng)強脾胃的(de)運(yun)化能力，改善脾胃虛弱的(de)癥狀(zhuang)。

7、游泳

日常的運動鍛煉一般都(dou)可(ke)以(yi)健(jian)脾，而(er)游泳可(ke)以(yi)促進身體血(xue)液(ye)循(xun)環，促進胃腸道蠕動，使脾胃的運化功能(neng)增強，因此游泳也能(neng)健(jian)脾，提(ti)升脾胃陽氣，改善脾虛(xu)的情況。游泳后要注意及時保暖(nuan)，同時避(bi)免過度勞累，否則可(ke)能(neng)會導致脾胃虛(xu)弱(ruo)的癥狀加(jia)重(zhong)。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以(yi)采用(yong)中等強(qiang)度或低強(qiang)度的(de)體育鍛煉方式，如散步、瑜伽、八段錦等，要每天大概鍛煉30-40分鐘(zhong)，每周(zhou)至少要堅持5次，才能起到(dao)一定(ding)的(de)效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者(zhe)不推薦進行(xing)跳高、跳遠、拔河、舉重等劇烈的無氧運(yun)動(dong)。這種(zhong)運(yun)動(dong)對(dui)人(ren)體的消耗很(hen)大，會(hui)讓人(ren)感到疲倦、乏力(li)，從而導(dao)致脾虛的情況(kuang)更加嚴重。

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