脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)(pi)虛多運(yun)動可以(yi)適當改善脾(pi)(pi)氣虛及脾(pi)(pi)陽虛引(yin)起的(de)腹脹、大便秘結，手腳冰涼等癥狀，但是起不到治療的(de)作用(yong)(yong)，還(huan)是需要于(yu)正規醫院(yuan)進行辨證論治用(yong)(yong)藥治療。

脾虛做什么運動好

脾虛(xu)的(de)人群可以適當做一些有氧運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動也有一定幫(bang)助，可推動氣(qi)血運行，改善(shan)食欲不振(zhen)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)。但不建(jian)議做劇烈的(de)(de)(de)無氧運動，比如跳(tiao)高(gao)、跳(tiao)遠、拔河、舉重等。因為此(ci)類運動會消耗過(guo)多的(de)(de)(de)氣(qi)血，容易出現疲倦、乏(fa)力的(de)(de)(de)現象，反而會加重脾虛癥狀(zhuang)。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的(de)速度通常較慢(man)、動作(zuo)柔和(he)，有(you)(you)助于(yu)調和(he)全身氣血(xue)，幫(bang)助五臟(zang)暢通，對于(yu)脾虛患者而(er)言具有(you)(you)良(liang)好的(de)保健作(zuo)用。

2、慢跑

慢(man)跑(pao)是一(yi)(yi)種有氧運動，脾虛(xu)患者可(ke)以(yi)每天(tian)堅(jian)持慢(man)跑(pao)半(ban)小時左右(you)，有利于(yu)活血通絡(luo)，改(gai)善(shan)脾臟運化功能，增(zeng)強脾臟機能。慢(man)跑(pao)時應選(xuan)(xuan)擇(ze)一(yi)(yi)個舒適的跑(pao)道(dao)，注意不(bu)要太(tai)過劇烈，以(yi)免(mian)引起身體不(bu)適，可(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)在飯后(hou)一(yi)(yi)小時后(hou)再(zai)開始慢(man)跑(pao)。

3、瑜伽

情(qing)(qing)緒(xu)可(ke)以影響體內臟腑(fu)的氣機(ji)，情(qing)(qing)志(zhi)不調是(shi)導(dao)致脾虛的常(chang)見(jian)原因。而瑜伽動(dong)作緩(huan)慢輕柔，做瑜伽能夠(gou)幫(bang)助平復心情(qing)(qing)，緩(huan)解精神壓力，消除疲(pi)勞，使(shi)情(qing)(qing)志(zhi)舒暢，氣機(ji)暢通，對脾臟運化有一(yi)定的好處。

4、散步

散步是(shi)一種(zhong)相對(dui)自由、易于控制(zhi)的(de)運(yun)動方(fang)式(shi)，可以通(tong)過不同的(de)方(fang)式(shi)鍛煉身(shen)體(ti)，有助于促(cu)進脾胃運(yun)動，增(zeng)強消(xiao)化功能(neng)，改善脾虛。

5、五禽戲

五(wu)禽戲是模仿五(wu)種(zhong)(zhong)動(dong)物(wu)的(de)動(dong)作(zuo)和神態(tai)而編創(chuang)的(de)五(wu)種(zhong)(zhong)導引術中的(de)一種(zhong)(zhong)，包括猿猴、鳥、虎、鹿和牛五(wu)種(zhong)(zhong)動(dong)物(wu)的(de)動(dong)作(zuo)和神態(tai)，具有(you)舒展(zhan)筋(jin)骨、調暢氣(qi)血的(de)作(zuo)用。患者可以遵醫囑使用五(wu)禽戲來輔助(zhu)緩解(jie)病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式(shi)，比(bi)較(jiao)適(shi)合脾(pi)(pi)胃(wei)虛弱的患(huan)者。患(huan)者可以在(zai)(zai)練習八段錦(jin)時，雙手叉腰，腳尖向(xiang)前(qian)，身體(ti)微(wei)微(wei)向(xiang)下(xia)，雙手放在(zai)(zai)腹部(bu)兩側，雙臂在(zai)(zai)身體(ti)兩側交叉，膝關節微(wei)微(wei)彎曲，緩慢下(xia)沉。通過該項運動可以幫助刺(ci)激(ji)脾(pi)(pi)胃(wei)，增強脾(pi)(pi)胃(wei)的運化能(neng)力(li)，改善脾(pi)(pi)胃(wei)虛弱的癥(zheng)狀。

7、游泳

日(ri)常的運動鍛煉一般(ban)都可以(yi)健脾，而游(you)泳(yong)可以(yi)促進身(shen)體血(xue)液循(xun)環(huan)，促進胃腸道蠕動，使(shi)脾胃的運化功能增強，因(yin)此游(you)泳(yong)也能健脾，提升脾胃陽氣(qi)，改(gai)善脾虛(xu)的情(qing)況。游(you)泳(yong)后要注意及時(shi)保暖，同時(shi)避免過度(du)勞累(lei)，否則可能會導(dao)致(zhi)脾胃虛(xu)弱(ruo)的癥狀(zhuang)加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛(xu)弱可(ke)以(yi)采(cai)用中等強度或低(di)強度的體育鍛(duan)煉(lian)方式，如散步、瑜伽(jia)、八段錦(jin)等，要每天大概鍛(duan)煉(lian)30-40分(fen)鐘，每周(zhou)至少(shao)要堅持5次(ci)，才能起到一定(ding)的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者不推薦進行跳高、跳遠、拔河、舉重等劇烈的無氧運動(dong)。這種運動(dong)對(dui)人(ren)體的消耗很大，會讓(rang)人(ren)感到疲倦、乏力(li)，從而(er)導致脾虛的情(qing)況更加(jia)嚴(yan)重。

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