脾虛可以運動調理嗎

脾虛多運動可以(yi)適當改善脾氣虛及脾陽(yang)虛引起(qi)的腹脹、大便秘(mi)結(jie)，手(shou)腳冰(bing)涼等癥狀，但(dan)是(shi)(shi)起(qi)不到治(zhi)療的作(zuo)用(yong)，還是(shi)(shi)需要于正規醫院(yuan)進行辨(bian)證論治(zhi)用(yong)藥治(zhi)療。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群(qun)可以適當做一些有氧運動(dong)。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)也有一定(ding)幫助，可推動(dong)氣血運行(xing)，改善食欲不振(zhen)的(de)(de)情況。但不建議做劇烈(lie)的(de)(de)無氧(yang)運動(dong)，比如(ru)跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河(he)、舉重(zhong)(zhong)等。因為此類運動(dong)會消(xiao)耗過多(duo)的(de)(de)氣血，容易出(chu)現疲倦、乏力的(de)(de)現象(xiang)，反而會加重(zhong)(zhong)脾虛(xu)癥狀(zhuang)。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打(da)太極拳(quan)的速度通(tong)常較慢、動(dong)作(zuo)(zuo)柔和，有(you)助于(yu)調和全身氣血，幫助五臟暢通(tong)，對于(yu)脾虛患者而言(yan)具有(you)良好的保健作(zuo)(zuo)用。

2、慢跑

慢(man)(man)跑(pao)(pao)(pao)(pao)是一(yi)種有氧(yang)運(yun)動，脾虛患者(zhe)可(ke)以(yi)每天(tian)堅持(chi)慢(man)(man)跑(pao)(pao)(pao)(pao)半(ban)小時左右(you)，有利于活血通絡，改善脾臟運(yun)化功能(neng)，增強脾臟機能(neng)。慢(man)(man)跑(pao)(pao)(pao)(pao)時應選擇一(yi)個舒適(shi)的跑(pao)(pao)(pao)(pao)道(dao)，注意不要太過劇(ju)烈(lie)，以(yi)免引起身體不適(shi)，可(ke)以(yi)選擇在飯后一(yi)小時后再(zai)開始慢(man)(man)跑(pao)(pao)(pao)(pao)。

3、瑜伽

情(qing)緒可以影(ying)響體內臟(zang)腑(fu)的氣機，情(qing)志不調是(shi)導致(zhi)脾(pi)虛的常(chang)見原因。而瑜(yu)伽(jia)動(dong)作緩慢(man)輕柔，做(zuo)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)幫助平復心(xin)情(qing)，緩解精神壓力，消(xiao)除(chu)疲勞(lao)，使情(qing)志舒暢，氣機暢通，對脾(pi)臟(zang)運化有一定(ding)的好處。

4、散步

散步是一種相對(dui)自由、易于(yu)控制的運動(dong)方式，可以通過(guo)不同的方式鍛煉身體，有(you)助于(yu)促進(jin)脾(pi)(pi)胃運動(dong)，增(zeng)強消化功(gong)能(neng)，改善脾(pi)(pi)虛(xu)。

5、五禽戲

五(wu)禽(qin)戲是模仿五(wu)種動物(wu)的動作和神態(tai)而(er)編創的五(wu)種導引術中(zhong)的一種，包括猿猴、鳥、虎、鹿和牛五(wu)種動物(wu)的動作和神態(tai)，具有(you)舒(shu)展筋(jin)骨、調(diao)暢(chang)氣血的作用。患(huan)者可(ke)以(yi)遵醫囑使用五(wu)禽(qin)戲來輔助緩(huan)解(jie)病(bing)情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合脾胃(wei)虛弱的(de)患者。患者可(ke)以(yi)在練習八段(duan)錦(jin)時，雙手叉腰，腳尖向前，身體微微向下，雙手放(fang)在腹部兩側(ce)，雙臂在身體兩側(ce)交(jiao)叉，膝關節微微彎曲(qu)，緩慢下沉。通過該項運動可(ke)以(yi)幫助(zhu)刺激脾胃(wei)，增(zeng)強(qiang)脾胃(wei)的(de)運化(hua)能力，改(gai)善脾胃(wei)虛弱的(de)癥狀。

7、游(you)泳

日常的(de)運(yun)(yun)動鍛煉(lian)一(yi)般都(dou)可以健(jian)脾(pi)，而游泳(yong)可以促進(jin)身體血液循環，促進(jin)胃(wei)腸道蠕動，使(shi)脾(pi)胃(wei)的(de)運(yun)(yun)化功(gong)能增強，因此(ci)游泳(yong)也能健(jian)脾(pi)，提升脾(pi)胃(wei)陽氣，改(gai)善脾(pi)虛(xu)的(de)情況。游泳(yong)后要注意及時保暖，同(tong)時避免過度勞(lao)累，否(fou)則可能會導致(zhi)脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱的(de)癥狀加重(zhong)。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以采用(yong)中等強(qiang)(qiang)度或低強(qiang)(qiang)度的體育鍛煉(lian)(lian)方(fang)式，如散步(bu)、瑜(yu)伽、八(ba)段(duan)錦(jin)等，要每(mei)天(tian)大概鍛煉(lian)(lian)30-40分鐘，每(mei)周至少要堅持5次，才能起(qi)到一定(ding)的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾(pi)虛患者不(bu)推薦進行跳高、跳遠、拔河(he)、舉(ju)重等劇(ju)烈的無氧運(yun)動。這(zhe)種運(yun)動對人(ren)(ren)體的消(xiao)耗很大，會(hui)讓人(ren)(ren)感到(dao)疲倦、乏力(li)，從(cong)而導致脾(pi)虛的情況更加嚴重。

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