脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛(xu)多運動可以適(shi)當改善脾(pi)氣虛(xu)及脾(pi)陽虛(xu)引起的腹(fu)脹、大(da)便秘結(jie)，手腳冰涼等(deng)癥狀，但是起不到治療(liao)的作(zuo)用，還(huan)是需要于(yu)正規醫院進(jin)行辨(bian)證論治用藥治療(liao)。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群可以適當做一些有(you)氧(yang)運動(dong)。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動也(ye)有一定幫助，可推(tui)動氣(qi)血(xue)運(yun)行，改善食欲不(bu)(bu)振的(de)(de)情況。但不(bu)(bu)建議(yi)做劇烈的(de)(de)無(wu)氧運(yun)動，比如跳高、跳遠(yuan)、拔河、舉重等。因為此(ci)類運(yun)動會消耗過(guo)多的(de)(de)氣(qi)血(xue)，容易(yi)出現疲倦、乏力的(de)(de)現象，反(fan)而會加重脾(pi)虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的(de)速(su)度通(tong)常較(jiao)慢、動作(zuo)柔和，有(you)助(zhu)于(yu)調(diao)和全(quan)身氣血，幫助(zhu)五臟暢通(tong)，對(dui)于(yu)脾虛患者而言具有(you)良好的(de)保健作(zuo)用。

2、慢跑

慢跑(pao)是一種有(you)氧運動，脾虛患者可以每(mei)天堅(jian)持慢跑(pao)半(ban)小(xiao)時(shi)左右，有(you)利于活血通絡，改善脾臟運化功能，增強脾臟機能。慢跑(pao)時(shi)應選擇一個(ge)舒適的跑(pao)道，注意不要太(tai)過劇(ju)烈，以免引起身體(ti)不適，可以選擇在飯后一小(xiao)時(shi)后再開(kai)始慢跑(pao)。

3、瑜伽

情(qing)(qing)緒可以影響體內臟腑的(de)氣機，情(qing)(qing)志不調是(shi)導致(zhi)脾虛的(de)常見原(yuan)因。而瑜伽(jia)動作緩(huan)慢輕柔(rou)，做(zuo)瑜伽(jia)能(neng)夠幫助平復(fu)心情(qing)(qing)，緩(huan)解精神(shen)壓力，消除疲(pi)勞，使情(qing)(qing)志舒暢(chang)，氣機暢(chang)通，對脾臟運化(hua)有一(yi)定的(de)好處。

4、散步

散步是(shi)一種相(xiang)對自由、易于(yu)控制的運動(dong)方(fang)式，可以通過不同(tong)的方(fang)式鍛煉(lian)身體，有助于(yu)促進脾胃(wei)運動(dong)，增強消(xiao)化功能，改善脾虛。

5、五禽戲

五(wu)禽戲是模(mo)仿五(wu)種(zhong)動物的(de)動作和神態而編創(chuang)的(de)五(wu)種(zhong)導(dao)引術中的(de)一種(zhong)，包(bao)括(kuo)猿猴(hou)、鳥、虎、鹿(lu)和牛(niu)五(wu)種(zhong)動物的(de)動作和神態，具有(you)舒展筋骨、調(diao)暢氣血(xue)的(de)作用。患者可以遵醫囑(zhu)使用五(wu)禽戲來(lai)輔助緩解病情(qing)。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比(bi)較適合脾(pi)胃(wei)虛(xu)(xu)弱的患者。患者可以在(zai)練(lian)習(xi)八(ba)段錦時(shi)，雙(shuang)手(shou)叉(cha)腰，腳尖向(xiang)前，身體(ti)微(wei)微(wei)向(xiang)下(xia)，雙(shuang)手(shou)放在(zai)腹部兩側(ce)，雙(shuang)臂在(zai)身體(ti)兩側(ce)交叉(cha)，膝關節微(wei)微(wei)彎曲，緩慢(man)下(xia)沉。通過該項運(yun)動可以幫助(zhu)刺激脾(pi)胃(wei)，增強(qiang)脾(pi)胃(wei)的運(yun)化(hua)能力，改善脾(pi)胃(wei)虛(xu)(xu)弱的癥(zheng)狀。

7、游泳

日常(chang)的運(yun)(yun)動鍛煉(lian)一般都可(ke)以健脾，而游泳(yong)可(ke)以促進身體血液循環，促進胃(wei)(wei)(wei)腸(chang)道蠕(ru)動，使(shi)脾胃(wei)(wei)(wei)的運(yun)(yun)化功能(neng)增(zeng)強，因此游泳(yong)也能(neng)健脾，提升脾胃(wei)(wei)(wei)陽氣(qi)，改善脾虛的情況(kuang)。游泳(yong)后要注意及時保(bao)暖(nuan)，同時避免(mian)過度勞累，否則可(ke)能(neng)會導致脾胃(wei)(wei)(wei)虛弱的癥狀加(jia)重。

脾虛運動多久可改善

脾胃(wei)虛(xu)弱可以采(cai)用中等強度或低強度的體育鍛(duan)煉方(fang)式，如散步(bu)、瑜伽、八段(duan)錦等，要(yao)每天大概鍛(duan)煉30-40分鐘(zhong)，每周至少要(yao)堅(jian)持(chi)5次，才能起到(dao)一定的效果(guo)。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患(huan)者不推薦進行跳高(gao)、跳遠、拔(ba)河、舉重等(deng)劇烈的(de)無氧(yang)運(yun)動(dong)。這種運(yun)動(dong)對(dui)人(ren)體的(de)消耗很大，會讓人(ren)感到疲倦、乏(fa)力，從而導致(zhi)脾虛的(de)情況更(geng)加嚴(yan)重。

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