小寒有什么忌諱

1、忌穿著太過嚴實

冬天的(de)(de)衣(yi)服(fu)要(yao)慢(man)慢(man)的(de)(de)加，不僅是(shi)給身(shen)體(ti)一個反應的(de)(de)過(guo)渡時(shi)間，而且(qie)衣(yi)服(fu)穿得(de)過(guo)多(duo)、過(guo)厚，會(hui)使皮(pi)膚血(xue)管擴張，流(liu)向皮(pi)膚的(de)(de)血(xue)液增(zeng)多(duo)，從而增(zeng)加散熱作用，這(zhe)樣反而降低了機體(ti)對外界環境溫度變化的(de)(de)適應能力，容易生病。

2、忌睡前洗頭

古代和現代不一樣，沒有相應的取暖風干設備，人們洗頭之后往往都是自然風干。但在極寒的小寒時令，這(zhe)一行為就顯得尤為不妥，而睡(shui)眠是人體(ti)(ti)最為脆弱的(de)狀態，因此睡(shui)前(qian)洗(xi)頭很容(rong)易被寒濕侵入，影響到身體(ti)(ti)健康(kang)。

3、忌深夜出門

小寒是(shi)一年中最(zui)冷(leng)的(de)時候(hou)，而深夜又(you)是(shi)陰氣最(zui)盛(sheng)陽氣最(zui)弱的(de)時候(hou)。因此(ci)深夜徘(pai)徊在外，不(bu)僅(jin)不(bu)吉利(li)，而且也不(bu)安全。

4、忌暴飲暴食

小寒(han)(han)時(shi)(shi)節，氣(qi)候寒(han)(han)冷，不少(shao)人(ren)都(dou)認為(wei)多吃點(dian)就(jiu)能(neng)補充熱量(liang)和能(neng)量(liang)。但(dan)此時(shi)(shi)又是人(ren)體(ti)陽氣(qi)較弱的時(shi)(shi)候，身體(ti)運(yun)化不了太(tai)多的食物，吃得(de)太(tai)多，暴飲(yin)暴食的話反(fan)而會容易增(zeng)加腸胃負擔。

5、忌不運動

俗(su)話(hua)說：“冬天動一(yi)動，少鬧一(yi)場病；冬到懶(lan)一(yi)懶(lan)，多喝藥一(yi)碗(wan)。”小寒時節，適當的運動，可以(yi)(yi)加(jia)強(qiang)冬季的身體鍛煉，比(bi)如晨跑、跳繩、打球等。而此時若是(shi)居(ju)家室(shi)內，不加(jia)強(qiang)身體鍛煉，就可能(neng)造成身體免(mian)疫力下降，所以(yi)(yi)說小寒是(shi)忌諱不運動的。

6、忌瑣事勞神

小(xiao)寒時節(jie)已經進入數九寒冬，中醫認為(wei)，人(ren)體內的(de)(de)血液，得(de)溫則易于(yu)流(liu)動，得(de)寒就(jiu)容易停(ting)滯，在小(xiao)寒這樣寒冷的(de)(de)節(jie)氣里(li)，患“中風”者增多。因此，這個時節(jie)忌諱為(wei)瑣(suo)事勞神(shen)，特別是(shi)老年人(ren)，盡(jin)量要在精神(shen)上靜神(shen)少慮、暢達(da)樂(le)觀(guan)，心態平和，增添(tian)樂(le)趣。

7、小寒忌緊閉門窗睡覺

長期緊閉門(men)窗睡覺(jue)，易患鼻(bi)塞(sai)、口干、頭痛(tong)、免疫功(gong)能下(xia)降等(deng)，并且冬季空調的溫度應(ying)該適宜，不能過高(gao)。所以(yi)在小寒節(jie)氣(qi)，忌諱一直關著門(men)窗睡覺(jue)。

8、小寒(han)忌長(chang)期在室內

長期(qi)在室(shi)內待著很(hen)不利(li)于(yu)健(jian)康，不僅(jin)空氣新(xin)鮮度不夠，而且人(ren)體機能的(de)鍛(duan)煉也有(you)所減弱(ruo)。建(jian)議各位在小寒節(jie)氣里，可以(yi)進(jin)行(xing)散(san)步、慢跑、打太(tai)極(ji)拳(quan)等運動，以(yi)便養筋健(jian)骨、舒筋活(huo)絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。

小寒有什么講究

1、不宜大汗淋漓

小(xiao)寒(han)(han)時節氣溫(wen)極低，人(ren)體的新陳代謝速度減慢(man)，汗腺的分泌也相應減少。此時如果過(guo)度運(yun)動(dong)導致大(da)汗淋漓(li)，容易(yi)使身體受到寒(han)(han)氣的侵襲(xi)，引發感冒(mao)、咳嗽等(deng)呼吸道(dao)疾病。因(yin)此，小(xiao)寒(han)(han)時節運(yun)動(dong)應以適量、輕度為(wei)主，避免(mian)劇(ju)烈運(yun)動(dong)導致出汗過(guo)多。

2、不宜熬夜

小寒(han)時(shi)節(jie)天氣寒(han)冷，人體需要更多的能量來維持體溫和日常活動。此時(shi)如果熬夜，會影響身體的正常代謝和修復，導致(zhi)身體疲勞(lao)、免疫力下降，容易感染疾病。因(yin)此，小寒(han)時(shi)節(jie)應保(bao)證充足的睡(shui)眠時(shi)間(jian)，早睡(shui)早起，養(yang)足精神。

3、不宜過度進補

小寒時(shi)節(jie)(jie)是進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)的(de)好時(shi)機，但是進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)并非越多越好。過度進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)會加重腸(chang)胃負(fu)擔，導致消化不良、腹瀉等(deng)不適(shi)癥狀(zhuang)。此(ci)外，一(yi)些人喜歡在小寒時(shi)節(jie)(jie)大量(liang)食用高(gao)熱量(liang)、高(gao)脂肪(fang)的(de)食物，這樣不僅(jin)容易導致肥(fei)胖，還會增加患(huan)心血管疾病的(de)風險。因此(ci)，小寒時(shi)節(jie)(jie)進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)應以適(shi)量(liang)、適(shi)度為主，選擇(ze)營養豐富、易于消化的(de)食物。

4、不宜忽視保暖

小寒時(shi)節氣(qi)(qi)溫驟降(jiang)，寒氣(qi)(qi)逼人(ren)。如果不注(zhu)意保暖(nuan)(nuan)，容易(yi)導致(zhi)身體受(shou)到寒氣(qi)(qi)的(de)侵襲，引發感冒(mao)、關節炎等疾病。特別(bie)是(shi)老(lao)年(nian)人(ren)、兒童、孕婦(fu)和(he)身體虛弱(ruo)的(de)人(ren)來(lai)說(shuo)，更應注(zhu)意保暖(nuan)(nuan)，避(bi)免受(shou)到寒氣(qi)(qi)的(de)侵襲。因此(ci)，小寒時(shi)節應適時(shi)增添衣物(wu)，保持室內溫暖(nuan)(nuan)，同時(shi)注(zhu)意腳部保暖(nuan)(nuan)，避(bi)免“寒從(cong)腳起(qi)”。

5、不宜情(qing)緒波動過大

小寒時節天(tian)氣寒冷(leng)，日照(zhao)時間短，人(ren)們容易感到沉悶、抑(yi)郁。如(ru)果情緒(xu)波動(dong)過(guo)大(da)，會(hui)影響身(shen)體的健康和免疫力。因此，小寒時節應保(bao)持(chi)心情平(ping)和、愉悅，多(duo)曬太(tai)陽、多(duo)進行(xing)戶外活(huo)動(dong)、多(duo)和朋友(you)交流(liu)等有助于調節情緒(xu)、減輕(qing)抑(yi)郁。

小寒時節飲食的禁忌

1、忌(ji)過度食用燥熱的東西和油膩食物

冬天本來就(jiu)是(shi)進補的(de)季節，過(guo)量(liang)吃油膩食物(wu)，往(wang)往(wang)又會(hui)產(chan)生(sheng)內熱，出(chu)現痤瘡(chuang)、煩(fan)躁和便秘等癥狀，這就(jiu)具備(bei)患(huan)流感(gan)的(de)內部(bu)環境，會(hui)導致人更容(rong)易生(sheng)病。

2、辛辣食物

冬天(tian)最好合理的安排飲(yin)食，適量(liang)即可，不(bu)要吃(chi)太過(guo)辛(xin)辣，避免加重(zhong)內熱。

小寒做什么

1、適時增添衣物

根據氣(qi)溫變化適時增添衣物，特(te)別是保(bao)(bao)護(hu)好頭部(bu)(bu)、雙腳(jiao)和(he)背(bei)部(bu)(bu)等重(zhong)點(dian)部(bu)(bu)位。選擇舒適、保(bao)(bao)暖的衣物材質，如羊毛、羽絨等。

2、堅持適量運動

選擇適合自己(ji)的運動方式(shi)，如散步、慢跑、瑜伽等。運動時要注意保暖(nuan)和防(fang)護措施，避免受傷和感冒。

3、保持室內溫暖

在(zai)室內保持(chi)適宜的室溫(wen)，可(ke)以通(tong)過(guo)空調(diao)(diao)、暖氣(qi)等設備(bei)調(diao)(diao)節(jie)溫(wen)度。同(tong)時注意保持(chi)室內空氣(qi)流通(tong)，避免空氣(qi)污染和病(bing)菌(jun)滋(zi)生。

4、調節飲食

選擇營養豐富、易于消化的食物，如紅棗、枸杞、桂圓等。避免過(guo)度進補和食用生冷食物(wu)，保(bao)持飲食的(de)平衡和多(duo)樣化。

5、調節情緒

保持心(xin)(xin)情愉悅(yue)、樂觀向上，可以通(tong)(tong)過(guo)聽音樂、閱(yue)讀、做瑜伽等方式(shi)放松身(shen)心(xin)(xin)。同時注意(yi)與家人(ren)和(he)朋友交流溝通(tong)(tong)，緩解心(xin)(xin)理壓力和(he)焦慮情緒。