小寒有什么忌諱

1、忌穿著太過嚴實

冬天的衣服要慢(man)慢(man)的加，不僅是給身體(ti)一個反應的過(guo)渡時間，而(er)且衣服穿得(de)過(guo)多、過(guo)厚，會使皮膚血管擴張，流向(xiang)皮膚的血液(ye)增多，從而(er)增加散熱(re)作(zuo)用，這樣反而(er)降低了機體(ti)對(dui)外界環境溫(wen)度變化的適(shi)應能力，容易生病。

2、忌睡前洗頭

古代和現代不一樣，沒有相應的取暖風干設備，人們洗頭之后往往都是自然風干。但在極寒的小寒時令，這一(yi)行為就顯得尤為不(bu)妥，而睡眠(mian)是人體最為脆(cui)弱的狀態，因此睡前洗頭很(hen)容易(yi)被寒濕侵入，影響到身(shen)體健康。

3、忌深夜出門

小寒(han)是一年(nian)中最冷的(de)時(shi)候，而深夜(ye)又是陰氣最盛(sheng)陽(yang)氣最弱的(de)時(shi)候。因此深夜(ye)徘(pai)徊在外，不僅(jin)不吉利，而且也不安(an)全。

4、忌暴飲暴食

小寒時(shi)節，氣候寒冷，不少人都(dou)認為多(duo)吃(chi)點就能補充(chong)熱量和能量。但此時(shi)又(you)是人體陽氣較弱的(de)時(shi)候，身體運化不了太多(duo)的(de)食物，吃(chi)得太多(duo)，暴飲暴食的(de)話反而會容易增加(jia)腸胃負擔。

5、忌不運動

俗話說：“冬(dong)天動(dong)(dong)一(yi)動(dong)(dong)，少鬧一(yi)場病；冬(dong)到(dao)懶(lan)一(yi)懶(lan)，多喝(he)藥一(yi)碗(wan)。”小(xiao)寒時(shi)節，適(shi)當的運動(dong)(dong)，可以加強(qiang)冬(dong)季(ji)的身(shen)體鍛煉，比如晨跑(pao)、跳(tiao)繩、打球等。而(er)此時(shi)若是居家室內(nei)，不加強(qiang)身(shen)體鍛煉，就可能造成身(shen)體免疫力(li)下(xia)降，所以說小(xiao)寒是忌(ji)諱不運動(dong)(dong)的。

6、忌瑣事勞神

小寒(han)(han)時節已經進入數九(jiu)寒(han)(han)冬，中醫認為，人體內的(de)血(xue)液(ye)，得溫則易(yi)于流動，得寒(han)(han)就(jiu)容(rong)易(yi)停(ting)滯，在小寒(han)(han)這(zhe)樣寒(han)(han)冷的(de)節氣里，患“中風(feng)”者增(zeng)多。因此，這(zhe)個時節忌諱為瑣事勞(lao)神，特別(bie)是老年人，盡量要在精神上靜神少慮、暢(chang)達樂(le)觀，心態(tai)平和(he)，增(zeng)添樂(le)趣。

7、小(xiao)寒忌緊閉(bi)門窗睡覺

長期緊閉門窗(chuang)睡覺，易患鼻塞、口干(gan)、頭(tou)痛(tong)、免疫功(gong)能(neng)下降等，并且(qie)冬(dong)季空(kong)調的溫(wen)度應該適宜(yi)，不能(neng)過高。所以在小寒節氣，忌(ji)諱一直關(guan)著門窗(chuang)睡覺。

8、小寒忌長期在室內

長期在室內待著很不(bu)(bu)利(li)于健康，不(bu)(bu)僅空氣新鮮度不(bu)(bu)夠(gou)，而(er)且人(ren)體機能的鍛煉也(ye)有所(suo)減弱。建議各位(wei)在小寒(han)節氣里，可以進(jin)行散步、慢跑、打太極拳(quan)等運(yun)動，以便養筋健骨(gu)、舒筋活絡(luo)、暢通血脈、增強(qiang)自身抵抗(kang)力(li)。

小寒有什么講究

1、不宜大汗淋漓

小寒時節氣溫極低，人(ren)體的(de)新陳代謝(xie)速度減慢，汗腺的(de)分泌也相(xiang)應減少。此時如果過度運(yun)(yun)動(dong)導致大汗淋(lin)漓，容易使身(shen)體受到(dao)寒氣的(de)侵襲(xi)，引(yin)發感冒、咳嗽等呼(hu)吸道疾病。因此，小寒時節運(yun)(yun)動(dong)應以適量(liang)、輕度為(wei)主，避(bi)免(mian)劇烈運(yun)(yun)動(dong)導致出汗過多。

2、不宜熬夜

小寒時節(jie)天(tian)氣寒冷，人(ren)體需要(yao)更多的(de)(de)能量來(lai)維持體溫和(he)日常活動。此時如果熬夜，會影(ying)響身(shen)體的(de)(de)正常代(dai)謝和(he)修復，導致身(shen)體疲(pi)勞、免疫力(li)下降，容(rong)易感染疾(ji)病。因此，小寒時節(jie)應保證充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠(mian)時間，早(zao)睡早(zao)起(qi)，養足(zu)精神。

3、不宜過度進補

小寒時節是進(jin)補的好時機，但是進(jin)補并非越多越好。過度進(jin)補會加重腸胃(wei)負(fu)擔，導(dao)(dao)致(zhi)消化不(bu)(bu)良、腹(fu)瀉等不(bu)(bu)適癥(zheng)狀。此(ci)外(wai)，一(yi)些人喜歡在小寒時節大量(liang)食(shi)用高熱量(liang)、高脂肪的食(shi)物，這樣不(bu)(bu)僅(jin)容易導(dao)(dao)致(zhi)肥胖，還會增加患心(xin)血管疾病的風險。因此(ci)，小寒時節進(jin)補應以適量(liang)、適度為(wei)主，選(xuan)擇營養豐富、易于消化的食(shi)物。

4、不宜忽視保暖

小(xiao)寒(han)(han)時(shi)(shi)(shi)節氣溫驟降，寒(han)(han)氣逼人。如果不注(zhu)意保(bao)暖，容易導致身體(ti)(ti)受到寒(han)(han)氣的(de)侵襲(xi)，引發感冒、關節炎(yan)等疾病。特別(bie)是老(lao)年人、兒童(tong)、孕婦和身體(ti)(ti)虛弱(ruo)的(de)人來說(shuo)，更應注(zhu)意保(bao)暖，避免(mian)受到寒(han)(han)氣的(de)侵襲(xi)。因(yin)此，小(xiao)寒(han)(han)時(shi)(shi)(shi)節應適時(shi)(shi)(shi)增(zeng)添衣物，保(bao)持室內溫暖，同時(shi)(shi)(shi)注(zhu)意腳部保(bao)暖，避免(mian)“寒(han)(han)從(cong)腳起(qi)”。

5、不宜情緒波動(dong)過大

小(xiao)寒(han)(han)時節天氣(qi)寒(han)(han)冷(leng)，日照時間短，人們(men)容易(yi)感到沉悶、抑郁(yu)。如(ru)果(guo)情(qing)緒波動過大(da)，會影(ying)響(xiang)身體的健康和免疫力。因此(ci)，小(xiao)寒(han)(han)時節應保持心情(qing)平和、愉悅，多(duo)(duo)曬太陽、多(duo)(duo)進(jin)行戶外活動、多(duo)(duo)和朋友交流等有助于調節情(qing)緒、減輕抑郁(yu)。

小寒時節飲食的禁忌

1、忌過度食(shi)用燥熱的東西和油(you)膩食(shi)物

冬天本來(lai)就(jiu)是進補的(de)季節，過量(liang)吃(chi)油膩食(shi)物，往(wang)往(wang)又會產生(sheng)內熱，出現痤(cuo)瘡、煩躁(zao)和便秘(mi)等癥(zheng)狀，這就(jiu)具備(bei)患(huan)流感(gan)的(de)內部環境，會導致人(ren)更容易生(sheng)病。

2、辛辣食物

冬天最好合理的安(an)排飲食，適量即可(ke)，不要吃太(tai)過辛(xin)辣(la)，避(bi)免(mian)加重內熱。

小寒做什么

1、適時增添衣物

根據(ju)氣溫變(bian)化適(shi)時增添衣物，特別(bie)是保護好頭部、雙腳和背(bei)部等重點部位。選擇舒適(shi)、保暖的衣物材(cai)質，如羊毛、羽絨(rong)等。

2、堅持適量運動

選擇適合自己的運動(dong)方式，如(ru)散步、慢跑(pao)、瑜(yu)伽等。運動(dong)時要注意(yi)保暖和防(fang)護措施，避免受傷和感冒。

3、保持室內溫暖

在室內保持(chi)適宜的室溫，可以通過空(kong)調(diao)、暖氣等設備(bei)調(diao)節溫度。同時注意保持(chi)室內空(kong)氣流通，避免空(kong)氣污染和病菌滋生。

4、調節飲食

選擇營養豐富、易于消化的食物，如紅棗、枸(gou)杞(qi)、桂圓等。避免(mian)過(guo)度進補和食(shi)用生冷食(shi)物，保持飲食(shi)的平衡和多樣化。

5、調節情緒

保持心(xin)情(qing)愉悅、樂(le)觀(guan)向(xiang)上，可以通過聽音樂(le)、閱讀、做(zuo)瑜(yu)伽等方(fang)式放松身心(xin)。同時注(zhu)意與家人(ren)和(he)朋(peng)友(you)交流溝通，緩(huan)解心(xin)理壓力和(he)焦慮(lv)情(qing)緒。