金剛功是一種養生(sheng)武術(shu)，主要通過八套動作運(yun)用剛性內勁之氣來疏通(tong)全(quan)身的經脈。

八(ba)部金剛功是由北(bei)宋全(quan)真(zhen)教(jiao)南(nan)宗第一(yi)(yi)祖張(zhang)紫陽真(zhen)人(ren)(ren)和南(nan)宋第五祖白玉(yu)蟾創造的(de)(de)，其中，張(zhang)資陽真(zhen)人(ren)(ren)提供了(le)道(dao)家(jia)的(de)(de)奇經(jing)八(ba)脈(mo)理論，而白玉(yu)蟾真(zhen)人(ren)(ren)具體(ti)設計(ji)。后經(jing)全(quan)真(zhen)龍門派第二十一(yi)(yi)代傳(chuan)(chuan)人(ren)(ren)張(zhang)至順老道(dao)長傳(chuan)(chuan)之于(yu)世(shi)。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道教氣體養生(sheng)法，起源于道(dao)教全真道(dao)龍門派。

金剛功適合各種人群(qun)，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這兩個(ge)時段(duan)光線(xian)柔和，有(you)利于靜(jing)心(xin)練功，而且此時也正是陰(yin)陽交匯的(de)時(shi)候，練習金剛功(gong)容易達到陰(yin)陽平(ping)衡的(de)效果。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼吸和鼻(bi)腔呼(hu)吸(xi)。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做到(dao)(dao)兩手(shou)(shou)分開時(shi)，兩手(shou)(shou)分開后(hou)向(xiang)左右變(bian)垂掌（掌心(xin)向(xiang)內(nei)），慢(man)慢(man)向(xiang)下落(luo)，五指并攏，手(shou)(shou)伸直(zhi)，胳膊在體側伸直(zhi)，有一個(ge)向(xiang)下的(de)力，指向(xiang)腳，停留(liu)片刻(ke)，可以真實(shi)感覺到(dao)(dao)氣直(zhi)接上到(dao)(dao)頭頂，再從后(hou)面(mian)下去(qu)到(dao)(dao)涌(yong)泉穴(xue)，像(xiang)下雨的(de)雨珠往下走，整個(ge)動作不需要想什么(me)，感覺腳底熱(re)了(le)，身(shen)上沒有火氣了(le)，收功到(dao)(dao)位。

經期不能練金剛功。金剛(gang)功(gong)走血快，凡是身體上出現了出血癥(zheng)狀都不要(yao)練，同時女(nv)性生(sheng)理(li)期(qi)是獨有的排(pai)(pai)毒階段，練功(gong)會影(ying)響自身排(pai)(pai)毒，而(er)且生(sheng)理(li)期(qi)休息不會前功(gong)盡棄，生(sheng)理(li)期(qi)徹底結束后繼續練習(xi)即可。