金剛功是一種養(yang)生武(wu)術，主要通過八套動作運用剛性內勁之(zhi)氣(qi)來疏通全(quan)身的經脈。

八部(bu)金剛功是由北宋全真(zhen)教南宗第一(yi)祖張(zhang)(zhang)(zhang)紫陽真(zhen)人(ren)(ren)和南宋第五祖白玉蟾(chan)創(chuang)造(zao)的，其中，張(zhang)(zhang)(zhang)資陽真(zhen)人(ren)(ren)提(ti)供了道家的奇經八脈理論(lun)，而白玉蟾(chan)真(zhen)人(ren)(ren)具體設計。后經全真(zhen)龍門派(pai)第二十一(yi)代傳人(ren)(ren)張(zhang)(zhang)(zhang)至順老(lao)道長傳之于世。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道教氣體養生法，起源于道教全真道龍門派。

金剛功適合各種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這(zhe)兩(liang)個時段(duan)光(guang)線(xian)柔和，有(you)利于(yu)靜心練功，而且此時也正是陰陽(yang)交匯(hui)的時候，練習(xi)金剛(gang)功容(rong)易達(da)到陰(yin)陽(yang)平(ping)衡(heng)的效果(guo)。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼吸(xi)和鼻腔呼吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做到(dao)兩(liang)手(shou)(shou)分(fen)開時，兩(liang)手(shou)(shou)分(fen)開后(hou)向(xiang)(xiang)左右變(bian)垂掌(zhang)(zhang)（掌(zhang)(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)內），慢慢向(xiang)(xiang)下落，五指(zhi)并攏，手(shou)(shou)伸直，胳膊(bo)在體側(ce)伸直，有一個(ge)(ge)向(xiang)(xiang)下的(de)力，指(zhi)向(xiang)(xiang)腳，停留片刻，可以真實感覺到(dao)氣(qi)直接上到(dao)頭(tou)頂(ding)，再(zai)從后(hou)面下去到(dao)涌泉穴，像下雨(yu)的(de)雨(yu)珠往(wang)下走，整個(ge)(ge)動作不需要(yao)想什么，感覺腳底熱了，身上沒有火氣(qi)了，收(shou)功(gong)到(dao)位。

經期不能練金剛功。金剛功走血快，凡是身體上出現了(le)出血癥狀(zhuang)都不(bu)要練，同時女性生(sheng)理(li)(li)期(qi)是獨(du)有的排毒階段，練功會影響(xiang)自身排毒，而且生(sheng)理(li)(li)期(qi)休(xiu)息不(bu)會前功盡棄，生(sheng)理(li)(li)期(qi)徹(che)底結束(shu)后繼(ji)續練習即可。