金剛功是一種養生(sheng)武術，主要通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏通(tong)全身的經脈。

八部金剛功是(shi)由北宋(song)全真教南宗(zong)第一祖張(zhang)紫(zi)陽(yang)真人和南宋(song)第五祖白(bai)玉蟾創造的，其中，張(zhang)資陽(yang)真人提供了道(dao)家的奇(qi)經(jing)八脈理論，而白(bai)玉蟾真人具體設計。后經(jing)全真龍門(men)派第二(er)十一代(dai)傳(chuan)人張(zhang)至順老道(dao)長傳(chuan)之于世(shi)。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道(dao)教氣體養生法，起源于道教全(quan)真道龍門派。

金剛功適合各種(zhong)人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這(zhe)兩個時段光線(xian)柔(rou)和，有利于(yu)靜(jing)心練功，而且此時也正是陰陽(yang)交(jiao)匯的(de)時候，練(lian)習金剛功容易達到陰陽平衡的(de)效果(guo)。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼吸和鼻(bi)腔呼吸(xi)。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做到兩(liang)手(shou)分開時，兩(liang)手(shou)分開后向(xiang)左右變垂(chui)掌（掌心向(xiang)內），慢慢向(xiang)下落，五指并攏(long)，手(shou)伸直(zhi)，胳膊在體側伸直(zhi)，有一個向(xiang)下的(de)力，指向(xiang)腳(jiao)，停(ting)留片刻(ke)，可以真實感覺到氣直(zhi)接上(shang)到頭頂，再從后面下去到涌(yong)泉(quan)穴(xue)，像(xiang)下雨的(de)雨珠往(wang)下走，整個動作不需要想什么，感覺腳(jiao)底(di)熱了，身上(shang)沒有火氣了，收功到位(wei)。

經期不能練金剛功。金剛功走血快，凡是(shi)身(shen)(shen)體上出現了出血癥狀都不要(yao)練(lian)(lian)，同時女性生(sheng)理(li)期(qi)是(shi)獨有的排毒階段，練(lian)(lian)功會(hui)影響(xiang)自身(shen)(shen)排毒，而且生(sheng)理(li)期(qi)休息(xi)不會(hui)前功盡棄，生(sheng)理(li)期(qi)徹底(di)結束后繼續練(lian)(lian)習即(ji)可。