金剛功是一種養生武術，主要通過八套動作運(yun)用剛性內勁之氣(qi)來疏通全身的經脈。

八部金剛功是(shi)由北宋(song)全真(zhen)教南(nan)宗第(di)(di)一祖張(zhang)紫陽真(zhen)人(ren)和南(nan)宋(song)第(di)(di)五祖白玉(yu)蟾創造的，其中，張(zhang)資陽真(zhen)人(ren)提供了(le)道家的奇(qi)經(jing)八脈(mo)理論，而(er)白玉(yu)蟾真(zhen)人(ren)具體設計。后經(jing)全真(zhen)龍門派第(di)(di)二十一代傳人(ren)張(zhang)至順老道長(chang)傳之(zhi)于世。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道教氣體養生(sheng)法，起(qi)源于道(dao)教全真(zhen)道(dao)龍門派。

金剛功適合各種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早(zao)上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍(bang)晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這兩(liang)個時段光線柔和，有利于靜(jing)心(xin)練功，而且此時也正是陰陽(yang)交匯的時候，練習金剛功容易(yi)達到陰(yin)陽平衡的效(xiao)果。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼(hu)吸和鼻腔呼吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做到(dao)(dao)兩手(shou)分開(kai)時(shi)，兩手(shou)分開(kai)后(hou)向(xiang)左右變垂掌（掌心向(xiang)內），慢慢向(xiang)下(xia)(xia)落，五(wu)指并(bing)攏，手(shou)伸(shen)直(zhi)，胳膊在(zai)體側伸(shen)直(zhi)，有一個(ge)向(xiang)下(xia)(xia)的力，指向(xiang)腳(jiao)，停(ting)留片刻，可(ke)以真實感覺(jue)(jue)到(dao)(dao)氣直(zhi)接上到(dao)(dao)頭頂，再從后(hou)面下(xia)(xia)去到(dao)(dao)涌泉穴，像下(xia)(xia)雨的雨珠往下(xia)(xia)走，整個(ge)動作不需(xu)要想什么，感覺(jue)(jue)腳(jiao)底熱了，身上沒(mei)有火氣了，收(shou)功到(dao)(dao)位。

經期不能練金剛功。金(jin)剛功走血快(kuai)，凡是(shi)身體上出現(xian)了(le)出血癥(zheng)狀都不要練，同時女(nv)性生理(li)(li)(li)期是(shi)獨(du)有的排毒階段，練功會影(ying)響自身排毒，而且生理(li)(li)(li)期休息不會前(qian)功盡棄，生理(li)(li)(li)期徹底結束后繼續練習即可。