金剛功是一種養生武術(shu)，主要通過八套動作運用剛性(xing)內勁之氣(qi)來疏通全身的經脈。

八部(bu)金剛功是由(you)北宋全真(zhen)(zhen)教南(nan)宗第(di)一祖(zu)張(zhang)(zhang)紫(zi)陽(yang)真(zhen)(zhen)人和南(nan)宋第(di)五祖(zu)白玉蟾(chan)(chan)創造(zao)的(de)，其中，張(zhang)(zhang)資陽(yang)真(zhen)(zhen)人提供了道家的(de)奇經八脈理論，而白玉蟾(chan)(chan)真(zhen)(zhen)人具(ju)體設(she)計。后經全真(zhen)(zhen)龍(long)門派第(di)二十一代傳人張(zhang)(zhang)至順(shun)老道長傳之于世。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道教(jiao)氣體養生(sheng)法，起源于道(dao)教全真道(dao)龍門(men)派。

金剛功適合各種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這兩(liang)個時段光線柔(rou)和(he)，有利于靜心練功(gong)，而且此時也正是陰(yin)陽(yang)交匯的時候，練習(xi)金剛功容(rong)易達到陰陽(yang)平衡的效果。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼吸(xi)和鼻腔呼(hu)吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做到兩(liang)手分(fen)開時，兩(liang)手分(fen)開后向左右變垂掌（掌心(xin)向內），慢慢向下(xia)落(luo)，五(wu)指并攏，手伸直，胳膊在體側伸直，有(you)一個向下(xia)的(de)力(li)，指向腳，停留片(pian)刻，可(ke)以真實感(gan)覺(jue)(jue)到氣直接上到頭頂，再從(cong)后面下(xia)去到涌泉穴，像下(xia)雨(yu)的(de)雨(yu)珠往下(xia)走，整(zheng)個動作不需要想什么(me)，感(gan)覺(jue)(jue)腳底熱了，身上沒有(you)火氣了，收功(gong)到位(wei)。

經期不能練金剛功。金(jin)剛(gang)功走血(xue)快，凡(fan)是(shi)身體上出現了出血(xue)癥狀(zhuang)都(dou)不要練(lian)，同時(shi)女(nv)性生理(li)期是(shi)獨有(you)的排毒階段，練(lian)功會影(ying)響自身排毒，而且生理(li)期休息不會前(qian)功盡(jin)棄(qi)，生理(li)期徹底結束后(hou)繼續練(lian)習(xi)即可。