金剛功是一種養(yang)生武術，主要通過八套動作運用剛性(xing)內(nei)勁之氣來疏通全(quan)身的經脈。

八部金剛功是由北宋(song)全真(zhen)教南(nan)宗第(di)一(yi)祖張紫陽真(zhen)人(ren)和南(nan)宋(song)第(di)五(wu)祖白(bai)玉蟾創造的，其中，張資陽真(zhen)人(ren)提供了(le)道(dao)家的奇經(jing)八脈理論，而(er)白(bai)玉蟾真(zhen)人(ren)具體(ti)設計。后經(jing)全真(zhen)龍(long)門派第(di)二(er)十(shi)一(yi)代傳(chuan)人(ren)張至(zhi)順老道(dao)長傳(chuan)之于世。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道(dao)教(jiao)氣體養生法，起源于道(dao)(dao)教全真(zhen)道(dao)(dao)龍門派。

金剛功適合各(ge)種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍(bang)晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這兩個時段光線(xian)柔和(he)，有利于靜心練功，而且此時也正是陰陽交匯(hui)的(de)(de)時候，練習(xi)金剛功容易達到陰陽平衡的(de)(de)效果。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹(fu)部(bu)呼吸和鼻(bi)腔呼(hu)吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做到(dao)(dao)兩(liang)手分開時(shi)，兩(liang)手分開后向(xiang)(xiang)左右變(bian)垂掌（掌心向(xiang)(xiang)內(nei)），慢(man)慢(man)向(xiang)(xiang)下(xia)落，五指并攏，手伸直，胳膊(bo)在體側伸直，有一個(ge)向(xiang)(xiang)下(xia)的(de)力，指向(xiang)(xiang)腳(jiao)，停留片刻，可以真(zhen)實(shi)感覺到(dao)(dao)氣直接(jie)上(shang)到(dao)(dao)頭頂，再從后面下(xia)去到(dao)(dao)涌泉(quan)穴，像下(xia)雨(yu)的(de)雨(yu)珠往(wang)下(xia)走，整個(ge)動(dong)作不需要想什么，感覺腳(jiao)底熱(re)了，身上(shang)沒有火氣了，收功到(dao)(dao)位。

經期不能練金剛功。金剛功(gong)(gong)走血(xue)快(kuai)，凡是身體(ti)上出現了出血(xue)癥狀都不(bu)要(yao)練，同時女性(xing)生理(li)期是獨有的排毒階段(duan)，練功(gong)(gong)會影響自(zi)身排毒，而且生理(li)期休(xiu)息不(bu)會前功(gong)(gong)盡棄，生理(li)期徹底結束后繼(ji)續(xu)練習(xi)即可。