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冬天吃什么水果好 適宜冬季吃的水果有哪些

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導語

冬季(ji)寒冷干燥,適合(he)進食溫潤滋補(bu)的(de)(de)食物(wu)。水(shui)果(guo)(guo)營(ying)養(yang)豐富,可補(bu)充身(shen)體所(suo)需的(de)(de)各種營(ying)養(yang)素,冬天的(de)(de)應(ying)(ying)季(ji)水(shui)果(guo)(guo)更是(shi)應(ying)(ying)接不暇,如甘蔗、梨、大(da)棗、獼猴桃、石榴(liu)等等,對于喜歡吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)人來(lai)說(shuo)是(shi)個不可錯(cuo)過的(de)(de)好時節。那么(me)冬天吃(chi)什么(me)水(shui)果(guo)(guo)好呢?適宜冬季(ji)吃(chi)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)有(you)哪些?下面小編(bian)就來(lai)為您(nin)詳細(xi)介(jie)紹一下。

冬天水果有哪些
石榴

成熟時期:9-10月

營養成分:營養豐富,維生素(su)C含量比蘋果、梨要高(gao)出一二倍。

功效作用:性(xing)味甘、酸(suan)澀、溫,具有殺蟲、收斂(lian)、澀腸、止痢等(deng)功效(xiao)。

食用禁忌:不適宜便(bian)秘者、尿(niao)道炎患者、糖尿(niao)病者、實熱積滯者;不可與西紅柿、螃蟹同食。

冬棗

成熟時期:12月(yue)至(zhi)次年3月(yue)份(fen)

營養成分:含有大量維生(sheng)素(su)C、鈣、磷、維生(sheng)素(su)B、胡蘿卜(bu)素(su)等(deng).

功效作用:有預(yu)防(fang)缺鐵性貧血、促進傷口愈合(he)、預(yu)防(fang)過(guo)敏、降低膽固醇等(deng)作用。

食用禁忌:痰濕偏盛者、愛(ai)上(shang)火的人、感冒初期患(huan)者、糖尿病患(huan)者不宜(yi)食用(yong)。

獼猴桃

成熟時期:9-11月

營養成分:含有(you)豐富的維(wei)生(sheng)素(su)C、葡萄酸(suan)、果糖(tang)、檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、脂(zhi)肪,以(yi)及鈣(gai)、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素(su)。

功效作用:利尿通便、生(sheng)津潤燥、美容養(yang)顏、安神益智。

食用禁忌:獼(mi)猴桃性寒(han),不宜多食(shi);脾胃虛寒(han)者(zhe)應慎食(shi),大便腹瀉者(zhe)不宜食(shi)用;先(xian)兆性流產、月經過(guo)多和尿頻者(zhe)忌(ji)食(shi)。

甘蔗

成熟時期:12月份到次年3月份

營養成分:含(han)有(you)豐富的(de)糖分、水(shui)分,還(huan)含(han)有(you)對人體新陳代謝(xie)非常有(you)益的(de)各種維生(sheng)素、脂肪、蛋白質(zhi)、有(you)機酸、鈣(gai)、鐵(tie)等物質(zhi)。

功效作用:甘蔗味甘澀,性平(ping),主治(zhi)下氣和中(zhong),助脾氣,利大腸,消痰止(zhi)渴,可以(yi)除(chu)心(xin)胸煩熱,解酒毒,還可以(yi)治(zhi)嘔(ou)吐反(fan)胃(wei)。

食用禁忌:對于脾(pi)胃虛(xu)寒(han),胃腹(fu)寒(han)疼患者不宜使用。

橙子

成熟時期:10-11月

營養成分:含有豐富的維生素C,β-胡(hu)蘿(luo)卜素,檸檬酸,維生素A,維生素B族,以(yi)及鎂,鋅,鈣,鐵,磷,鉀等礦物(wu)質元素、無機鹽,纖維素和果(guo)膠。

功效作用:和中開胃,降(jiang)逆(ni)止嘔,寬胸開結,清熱降(jiang)逆(ni)。

食用禁忌:橙(cheng)子(zi)性溫,多吃易上火,建議不要空腹(fu)吃橙(cheng)子(zi),容易對胃黏膜產生刺激。

柚子

成熟時期:9-12月

營養成分:含有大量的營養元素,包括(kuo)蛋白(bai)質(zhi)、有機酸、多種維生素和鈣(gai)磷(lin)鎂鈉(na)等身體所(suo)必需的微量元素。

功效作用:有降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)脂(zhi)、減(jian)肥、美膚(fu)養容等(deng)功效(xiao);還具有健胃、潤(run)肺、補血(xue)、清腸、利便等(deng)功效(xiao)。

食用禁忌:性涼,氣(qi)虛體(ti)弱(ruo)、腹部寒(han)冷、常患腹瀉者不宜(yi)多食(shi)。

標題:內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容。查看詳細>>
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冬季月份水果
冬天養生水果
  • 雪梨

    推薦理由:在(zai)冬(dong)(dong)天的時(shi)候服用雪(xue)梨,能夠很好的滋潤腸道,并(bing)且起到潤肺止咳的功效;在(zai)暖暖冬(dong)(dong)日,來一(yi)碗冰糖(tang)雪(xue)梨,令人神清氣爽。

  • 柚子(zi)

    推薦理由:具有抗(kang)炎、抗(kang)病毒、減少血(xue)栓等多重藥理作用,尤其適合中老年人冬季食用。

  • 蘋果

    推薦理由:蘋(pin)(pin)果(guo)具有潤腸(chang)止(zhi)瀉雙重(zhong)功效(xiao),富含(han)(han)鉀、鞣酸、果(guo)膠等多(duo)重(zhong)營(ying)養物質;同時,蘋(pin)(pin)果(guo)皮含(han)(han)有烏索(suo)酸可(ke)以起到控制膽固(gu)醇和血糖的作用,是(shi)冬季水果(guo)的最(zui)佳之(zhi)選。

  • 柿(shi)子

    推薦理由:柿子中含有豐富的(de)糖分,果膠和維生素(su),有良好的(de)清(qing)熱和潤腸作(zuo)用,是慢性支氣管炎,高(gao)血壓,動脈硬化(hua)患者(zhe)的(de)天然的(de)保(bao)健食品。

  • 獼猴桃

    推薦理由:在冬(dong)天吃獼猴桃(tao)能夠很好的(de)(de)治療一(yi)些(xie)皮(pi)膚干燥的(de)(de)情況,同(tong)時還能夠抑制(zhi)出現皮(pi)膚病的(de)(de)可能。

  • 山楂

    推薦理由:因冬天人(ren)多(duo)喜食火鍋等肉(rou)食,山楂可以消腸中積滯,促進胃(wei)腸蠕動;在降(jiang)血(xue)壓(ya)、降(jiang)血(xue)脂、改善心肌缺血(xue)等方(fang)面均有良好(hao)功效。

冬季水果茶大全
  • 草莓蘋果茶

    材料:蘋果(guo)1個,草莓4顆(ke),紅茶包2包,檸檬汁(zhi)少許,蜂蜜適量。

    做法:①蘋果去皮切成小塊,草莓(mei)切小塊;②紅茶(cha)(cha)(cha)包泡開水,放(fang)少(shao)許檸檬汁(zhi)(依據個(ge)人喜好);③所有材料都放(fang)入花茶(cha)(cha)(cha)壺(hu),用花茶(cha)(cha)(cha)保溫(wen);④倒出(chu)來(lai)后,放(fang)置(zhi)常(chang)溫(wen)后在杯中加(jia)適量(liang)蜂蜜(mi)即(ji)可飲用。

  • 陳皮水果茶

    材料:冰糖少許,九制陳皮半袋,蘋(pin)果1個,雪梨(li)1個,小番茄等水果適量。

    做法:①陳(chen)皮(pi)切成細絲,蘋果雪(xue)梨切成塊或(huo)片(pian);②將陳(chen)皮(pi)放入沸水(shui)(shui)中煮(zhu)2-3分鐘;③放入適量冰(bing)糖;④熬好陳(chen)皮(pi)湯后加(jia)上其(qi)他(ta)水(shui)(shui)果略煮(zhu)一(yi)會兒(er);⑤裝進玻璃(li)容器(qi),即可飲用(yong)。

  • 柳橙果茶

    材料:鮮橙1個,紅茶(cha)或(huo)錫蘭茶(cha)1包(bao)。

    做法:①鮮橙(cheng)切片(pian)(pian)(pian),取一片(pian)(pian)(pian)沿(yan)著杯邊擠壓出果(guo)汁后,再另(ling)取一片(pian)(pian)(pian)新(xin)鮮鮮橙(cheng)片(pian)(pian)(pian)放入(ru)(ru)杯內;②加入(ru)(ru)適量的冰糖調味;③熱(re)茶泡(pao)好(hao)后倒入(ru)(ru)杯內泡(pao)3分鐘(zhong)左右即可飲(yin)用。小(xiao)編(bian)提(ti)醒:如果(guo)想(xiang)口感更好(hao),可加入(ru)(ru)數(shu)滴白蘭地或者朗姆酒。

  • 百香果水果茶

    材料:百香果若干、檸檬、冰糖、紅茶包、橙子、蘋果(水果隨意)。

    做法:①百(bai)香果一個個切開,取(qu)出果肉;②檸檬(meng)切兩片(pian),剩下(xia)的擠出檸檬(meng)汁;③蘋果去(qu)皮(pi)切塊,橙子取(qu)肉;④百(bai)香果果肉倒(dao)入(ru)(ru)(ru)鍋中,放(fang)入(ru)(ru)(ru)冰糖(tang),倒(dao)入(ru)(ru)(ru)檸檬(meng)汁;⑤大火煮(zhu)開之(zhi)后轉小(xiao)火慢慢熬(ao),熬(ao)到冰糖(tang)融化(hua);⑥熬(ao)好的百(bai)香果汁中倒(dao)入(ru)(ru)(ru)開水,放(fang)入(ru)(ru)(ru)水果塊,煮(zhu)開之(zhi)后再(zai)煮(zhu)3-5分鐘;⑦放(fang)入(ru)(ru)(ru)檸檬(meng)片(pian),紅(hong)茶包放(fang)入(ru)(ru)(ru)茶壺(hu),倒(dao)入(ru)(ru)(ru)茶壺(hu)即可。

冬季吃水果注意
水果被凍后會產生有毒物質

冬(dong)季氣溫低,很(hen)多水(shui)果容(rong)易受凍,水(shui)果受凍后更容(rong)易產生(sheng)亞硝酸(suan)鹽,而食用過量的亞硝酸(suan)鹽,會(hui)(hui)引起頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、惡心、嘔吐等癥狀。顧客學會(hui)(hui)識別水(shui)果是否被(bei)凍很(hen)關鍵。

橘子吃過多全身會發黃

橘(ju)子含有胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su),由于短期內大量(liang)攝入柑橘(ju)(每天吃(chi)1~2斤以(yi)上)或胡(hu)蘿(luo)(luo)卜等,肝臟(zang)不能及時將(jiang)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)進行代謝轉化(hua)為維生素(su)(su)A,使血中的胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)的含量(liang)驟增,導致黃(huang)色色素(su)(su)沉著在皮膚和(he)組(zu)織內,從而引發了胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)血癥,造成皮膚發黃(huang)。

水果雖好但也要適量

水(shui)果含有(you)豐富的維生(sheng)素和礦物(wu)質,但物(wu)極必反,再好(hao)的東(dong)西,它也(ye)有(you)個度。水(shui)果中(zhong)含有(you)很多的糖分(fen),攝入(ru)過(guo)多也(ye)不好(hao);成年(nian)人(ren)每(mei)天(tian)應(ying)攝入(ru)200~400克水(shui)果,比如蘋果、梨、橘子等,普(pu)通(tong)個(ge)頭的每(mei)天吃1~2個(ge)就可以了(le)。

選擇合適的水果

冬天(tian)要注意不要吃(chi)寒性的水(shui)果,比如西瓜(gua)(gua)、哈密瓜(gua)(gua)等瓜(gua)(gua)果,以(yi)免傷害腸胃;冬天(tian)盡量吃(chi)蘋果、香蕉等溫熱(re)水(shui)果;如果覺得水(shui)果太涼,可以(yi)蒸(zheng)水(shui)果吃(chi),也是很有營養的。

冬季水果推薦購買
  • 雪梨
  • 冬棗
  • 石榴
  • 柿子
  • 獼猴桃
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