冬季(ji)寒冷干燥，適合(he)進食溫潤滋補(bu)的(de)(de)食物(wu)。水(shui)果(guo)(guo)營(ying)養(yang)豐富，可補(bu)充身(shen)體所(suo)需的(de)(de)各種營(ying)養(yang)素，冬天的(de)(de)應(ying)(ying)季(ji)水(shui)果(guo)(guo)更是(shi)應(ying)(ying)接不暇，如甘蔗、梨、大(da)棗、獼猴桃、石榴(liu)等等，對于喜歡吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)人來(lai)說(shuo)是(shi)個不可錯(cuo)過的(de)(de)好時節。那么(me)冬天吃(chi)什么(me)水(shui)果(guo)(guo)好呢？適宜冬季(ji)吃(chi)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)有(you)哪些？下面小編(bian)就來(lai)為您(nin)詳細(xi)介(jie)紹一下。
成熟時期：9-10月
營養成分：營養豐富，維生素(su)C含量比蘋果、梨要高(gao)出一二倍。
功效作用：性(xing)味甘、酸(suan)澀、溫，具有殺蟲、收斂(lian)、澀腸、止痢等(deng)功效(xiao)。
食用禁忌：不適宜便(bian)秘者、尿(niao)道炎患者、糖尿(niao)病者、實熱積滯者;不可與西紅柿、螃蟹同食。
成熟時期：12月(yue)至(zhi)次年3月(yue)份(fen)
營養成分：含有大量維生(sheng)素(su)C、鈣、磷、維生(sheng)素(su)B、胡蘿卜(bu)素(su)等(deng).
功效作用：有預(yu)防(fang)缺鐵性貧血、促進傷口愈合(he)、預(yu)防(fang)過(guo)敏、降低膽固醇等(deng)作用。
食用禁忌：痰濕偏盛者、愛(ai)上(shang)火的人、感冒初期患(huan)者、糖尿病患(huan)者不宜(yi)食用(yong)。
成熟時期：9-11月
營養成分：含有(you)豐富的維(wei)生(sheng)素(su)C、葡萄酸(suan)、果糖(tang)、檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、脂(zhi)肪，以(yi)及鈣(gai)、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素(su)。
功效作用：利尿通便、生(sheng)津潤燥、美容養(yang)顏、安神益智。
食用禁忌：獼(mi)猴桃性寒(han)，不宜多食(shi)；脾胃虛寒(han)者(zhe)應慎食(shi)，大便腹瀉者(zhe)不宜食(shi)用；先(xian)兆性流產、月經過(guo)多和尿頻者(zhe)忌(ji)食(shi)。
成熟時期：12月份到次年3月份
營養成分：含(han)有(you)豐富的(de)糖分、水(shui)分，還(huan)含(han)有(you)對人體新陳代謝(xie)非常有(you)益的(de)各種維生(sheng)素、脂肪、蛋白質(zhi)、有(you)機酸、鈣(gai)、鐵(tie)等物質(zhi)。
功效作用：甘蔗味甘澀，性平(ping)，主治(zhi)下氣和中(zhong)，助脾氣，利大腸，消痰止(zhi)渴，可以(yi)除(chu)心(xin)胸煩熱，解酒毒，還可以(yi)治(zhi)嘔(ou)吐反(fan)胃(wei)。
食用禁忌：對于脾(pi)胃虛(xu)寒(han)，胃腹(fu)寒(han)疼患者不宜使用。
成熟時期：10-11月
營養成分：含有豐富的維生素C，β-胡(hu)蘿(luo)卜素，檸檬酸，維生素A，維生素B族，以(yi)及鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物(wu)質元素、無機鹽，纖維素和果(guo)膠。
功效作用：和中開胃，降(jiang)逆(ni)止嘔，寬胸開結，清熱降(jiang)逆(ni)。
食用禁忌：橙(cheng)子(zi)性溫，多吃易上火，建議不要空腹(fu)吃橙(cheng)子(zi)，容易對胃黏膜產生刺激。
成熟時期：9-12月
營養成分：含有大量的營養元素，包括(kuo)蛋白(bai)質(zhi)、有機酸、多種維生素和鈣(gai)磷(lin)鎂鈉(na)等身體所(suo)必需的微量元素。
功效作用：有降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)脂(zhi)、減(jian)肥、美膚(fu)養容等(deng)功效(xiao)；還具有健胃、潤(run)肺、補血(xue)、清腸、利便等(deng)功效(xiao)。
食用禁忌：性涼，氣(qi)虛體(ti)弱(ruo)、腹部寒(han)冷、常患腹瀉者不宜(yi)多食(shi)。
推薦理由：在(zai)冬(dong)(dong)天的時(shi)候服用雪(xue)梨，能夠很好的滋潤腸道，并(bing)且起到潤肺止咳的功效；在(zai)暖暖冬(dong)(dong)日，來一(yi)碗冰糖(tang)雪(xue)梨，令人神清氣爽。
推薦理由：具有抗(kang)炎、抗(kang)病毒、減少血(xue)栓等多重藥理作用，尤其適合中老年人冬季食用。
推薦理由：蘋(pin)(pin)果(guo)具有潤腸(chang)止(zhi)瀉雙重(zhong)功效(xiao)，富含(han)(han)鉀、鞣酸、果(guo)膠等多(duo)重(zhong)營(ying)養物質；同時，蘋(pin)(pin)果(guo)皮含(han)(han)有烏索(suo)酸可(ke)以起到控制膽固(gu)醇和血糖的作用，是(shi)冬季水果(guo)的最(zui)佳之(zhi)選。
推薦理由：柿子中含有豐富的(de)糖分，果膠和維生素(su)，有良好的(de)清(qing)熱和潤腸作(zuo)用，是慢性支氣管炎，高(gao)血壓，動脈硬化(hua)患者(zhe)的(de)天然的(de)保(bao)健食品。
推薦理由：在冬(dong)天吃獼猴桃(tao)能夠很好的(de)(de)治療一(yi)些(xie)皮(pi)膚干燥的(de)(de)情況，同(tong)時還能夠抑制(zhi)出現皮(pi)膚病的(de)(de)可能。
推薦理由：因冬天人(ren)多(duo)喜食火鍋等肉(rou)食，山楂可以消腸中積滯，促進胃(wei)腸蠕動；在降(jiang)血(xue)壓(ya)、降(jiang)血(xue)脂、改善心肌缺血(xue)等方(fang)面均有良好(hao)功效。
材料：蘋果(guo)1個，草莓4顆(ke)，紅茶包2包，檸檬汁(zhi)少許，蜂蜜適量。
做法：①蘋果去皮切成小塊，草莓(mei)切小塊；②紅茶(cha)(cha)(cha)包泡開水，放(fang)少(shao)許檸檬汁(zhi)(依據個(ge)人喜好)；③所有材料都放(fang)入花茶(cha)(cha)(cha)壺(hu)，用花茶(cha)(cha)(cha)保溫(wen)；④倒出(chu)來(lai)后，放(fang)置(zhi)常(chang)溫(wen)后在杯中加(jia)適量(liang)蜂蜜(mi)即(ji)可飲用。
材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋(pin)果1個，雪梨(li)1個，小番茄等水果適量。
做法：①陳(chen)皮(pi)切成細絲，蘋果雪(xue)梨切成塊或(huo)片(pian)；②將陳(chen)皮(pi)放入沸水(shui)(shui)中煮(zhu)2-3分鐘；③放入適量冰(bing)糖；④熬好陳(chen)皮(pi)湯后加(jia)上其(qi)他(ta)水(shui)(shui)果略煮(zhu)一(yi)會兒(er)；⑤裝進玻璃(li)容器(qi)，即可飲用(yong)。
材料：鮮橙1個，紅茶(cha)或(huo)錫蘭茶(cha)1包(bao)。
做法：①鮮橙(cheng)切片(pian)(pian)(pian)，取一片(pian)(pian)(pian)沿(yan)著杯邊擠壓出果(guo)汁后，再另(ling)取一片(pian)(pian)(pian)新(xin)鮮鮮橙(cheng)片(pian)(pian)(pian)放入(ru)(ru)杯內；②加入(ru)(ru)適量的冰糖調味；③熱(re)茶泡(pao)好(hao)后倒入(ru)(ru)杯內泡(pao)3分鐘(zhong)左右即可飲(yin)用。小(xiao)編(bian)提(ti)醒：如果(guo)想(xiang)口感更好(hao)，可加入(ru)(ru)數(shu)滴白蘭地或者朗姆酒。
材料：百香果若干、檸檬、冰糖、紅茶包、橙子、蘋果（水果隨意）。
做法：①百(bai)香果一個個切開，取(qu)出果肉；②檸檬(meng)切兩片(pian)，剩下(xia)的擠出檸檬(meng)汁；③蘋果去(qu)皮(pi)切塊，橙子取(qu)肉；④百(bai)香果果肉倒(dao)入(ru)(ru)(ru)鍋中，放(fang)入(ru)(ru)(ru)冰糖(tang)，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)檸檬(meng)汁；⑤大火煮(zhu)開之(zhi)后轉小(xiao)火慢慢熬(ao)，熬(ao)到冰糖(tang)融化(hua)；⑥熬(ao)好的百(bai)香果汁中倒(dao)入(ru)(ru)(ru)開水，放(fang)入(ru)(ru)(ru)水果塊，煮(zhu)開之(zhi)后再(zai)煮(zhu)3-5分鐘；⑦放(fang)入(ru)(ru)(ru)檸檬(meng)片(pian)，紅(hong)茶包放(fang)入(ru)(ru)(ru)茶壺(hu)，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)茶壺(hu)即可。
冬(dong)季氣溫低，很(hen)多水(shui)果容(rong)易受凍，水(shui)果受凍后更容(rong)易產生(sheng)亞硝酸(suan)鹽，而食用過量的亞硝酸(suan)鹽，會(hui)(hui)引起頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、惡心、嘔吐等癥狀。顧客學會(hui)(hui)識別水(shui)果是否被(bei)凍很(hen)關鍵。
橘(ju)子含有胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)，由于短期內大量(liang)攝入柑橘(ju)（每天吃(chi)1~2斤以(yi)上）或胡(hu)蘿(luo)(luo)卜等，肝臟(zang)不能及時將(jiang)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)進行代謝轉化(hua)為維生素(su)(su)A，使血中的胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)的含量(liang)驟增，導致黃(huang)色色素(su)(su)沉著在皮膚和(he)組(zu)織內，從而引發了胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)血癥，造成皮膚發黃(huang)。
水(shui)果含有(you)豐富的維生(sheng)素和礦物(wu)質，但物(wu)極必反，再好(hao)的東(dong)西，它也(ye)有(you)個度。水(shui)果中(zhong)含有(you)很多的糖分(fen)，攝入(ru)過(guo)多也(ye)不好(hao)；成年(nian)人(ren)每(mei)天(tian)應(ying)攝入(ru)200～400克水(shui)果，比如蘋果、梨、橘子等，普(pu)通(tong)個(ge)頭的每(mei)天吃1～2個(ge)就可以了(le)。
冬天(tian)要注意不要吃(chi)寒性的水(shui)果，比如西瓜(gua)(gua)、哈密瓜(gua)(gua)等瓜(gua)(gua)果，以(yi)免傷害腸胃；冬天(tian)盡量吃(chi)蘋果、香蕉等溫熱(re)水(shui)果；如果覺得水(shui)果太涼，可以(yi)蒸(zheng)水(shui)果吃(chi)，也是很有營養的。
冬季氣候嚴寒，自然界(jie)的(de)動植物均(jun)處于收(shou)藏蟄(zhe)伏的(de)狀(zhuang)態。按照傳統(tong)說法，人也應該順應自然的(de)改變，進...
冬季天寒(han)地凍，養生除了“食補”以外，適當地喝點小(xiao)酒(jiu)對身體也有很(hen)大的好處，但是冰(bing)冷的酒(jiu)直接下...
時令蔬菜是指那些根據蔬菜生(sheng)長特點，在(zai)自然環境條件(jian)下，通(tong)過人工栽培管理或野(ye)生(sheng)，采收后新鮮上(shang)市...
冬季寒冷干燥，適合進食(shi)溫潤滋補(bu)的(de)食(shi)物。水(shui)果營(ying)養豐富(fu)，可補(bu)充(chong)身體所需(xu)的(de)各(ge)種營(ying)養素(su)，冬天的(de)應季...
寒(han)(han)冬(dong)來臨(lin)，在我們用飲食增加(jia)熱量抵御寒(han)(han)冷之余，也不要僅僅為了(le)滿(man)足口(kou)腹之欲，而忽視(shi)了(le)對身體的調...
鵝(e)肉是理(li)想的高(gao)蛋白、低(di)(di)脂肪、低(di)(di)膽固醇(chun)的營養健(jian)康食品，脂肪含量其他肉要低(di)(di)，而且(qie)肉質美肥嫩，滋...
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
