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冬天吃什么水果好 適宜冬季吃的水果有哪些

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導語

冬(dong)季(ji)寒(han)冷(leng)干(gan)燥,適(shi)(shi)合進食溫(wen)潤(run)滋補的(de)食物。水(shui)果(guo)營養(yang)豐(feng)富,可補充身(shen)體所需的(de)各種營養(yang)素,冬(dong)天(tian)的(de)應季(ji)水(shui)果(guo)更是(shi)應接不(bu)暇,如甘蔗、梨、大(da)棗(zao)、獼猴桃、石榴等等,對于喜歡吃水(shui)果(guo)的(de)人來(lai)(lai)說是(shi)個不(bu)可錯過的(de)好時(shi)節。那么冬(dong)天(tian)吃什么水(shui)果(guo)好呢?適(shi)(shi)宜冬(dong)季(ji)吃的(de)水(shui)果(guo)有(you)哪些?下面(mian)小編就來(lai)(lai)為您詳(xiang)細介紹(shao)一下。

冬天水果有哪些
石榴

成熟時期:9-10月

營養成分:營養(yang)豐富,維生素C含量比蘋果、梨要高出一(yi)二倍。

功效作用:性味(wei)甘、酸(suan)澀、溫(wen),具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。

食用禁忌:不適(shi)宜便秘者、尿(niao)道(dao)炎患者、糖尿(niao)病者、實熱積滯者;不可與西紅(hong)柿、螃(pang)蟹(xie)同食。

冬棗

成熟時期:12月(yue)至次年3月(yue)份

營養成分:含(han)有大(da)量維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、鈣(gai)、磷(lin)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B、胡蘿(luo)卜素(su)等.

功效作用:有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等作用。

食用禁忌:痰濕偏盛者、愛上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者不(bu)宜食(shi)用。

獼猴桃

成熟時期:9-11月

營養成分:含有(you)豐富(fu)的維生素C、葡萄酸、果(guo)糖、檸檬酸、蘋果(guo)酸、脂肪,以及(ji)鈣(gai)、鉀(jia)、硒、鋅、鍺等(deng)微量元素。

功效作用:利尿通便、生津潤燥、美容養顏、安神益智。

食用禁忌:獼猴桃(tao)性寒(han),不宜多(duo)食;脾(pi)胃虛寒(han)者應慎食,大便(bian)腹瀉(xie)者不宜食用(yong);先(xian)兆性流產、月(yue)經過(guo)多(duo)和尿頻者忌食。

甘蔗

成熟時期:12月份到次年3月份

營養成分:含有(you)(you)豐富的(de)糖分(fen)、水分(fen),還含有(you)(you)對人體新(xin)陳代謝非常有(you)(you)益(yi)的(de)各種(zhong)維生素(su)、脂肪、蛋白質、有(you)(you)機酸、鈣、鐵等物質。

功效作用:甘蔗(zhe)味甘澀,性(xing)平,主治(zhi)下氣(qi)和中,助脾氣(qi),利大腸,消痰止渴,可以除心胸煩熱(re),解酒毒,還可以治(zhi)嘔(ou)吐反胃(wei)。

食用禁忌:對于脾(pi)胃虛(xu)寒,胃腹(fu)寒疼患(huan)者(zhe)不宜使用。

橙子

成熟時期:10-11月

營養成分:含有豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素(su)C,β-胡蘿卜素(su),檸檬酸,維(wei)生(sheng)素(su)A,維(wei)生(sheng)素(su)B族,以及鎂,鋅,鈣,鐵,磷,鉀(jia)等礦物(wu)質元素(su)、無機(ji)鹽,纖維(wei)素(su)和果膠。

功效作用:和中開胃,降逆止嘔,寬胸開結,清熱降逆。

食用禁忌:橙子(zi)性溫,多(duo)吃易(yi)(yi)上(shang)火(huo),建議(yi)不(bu)要(yao)空腹(fu)吃橙子(zi),容易(yi)(yi)對胃黏膜(mo)產生刺激(ji)。

柚子

成熟時期:9-12月

營養成分:含有(you)大量的(de)營養元素,包括蛋白(bai)質、有(you)機酸、多種維生素和鈣磷鎂鈉(na)等身體所必需的(de)微量元素。

功效作用:有降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)脂、減肥、美膚養容等(deng)功效;還具有健胃(wei)、潤肺、補血(xue)、清腸、利(li)便等(deng)功效。

食用禁忌:性涼,氣(qi)虛體弱、腹部寒冷、常患腹瀉者不宜多食(shi)。

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冬季月份水果
冬天養生水果
  • 雪梨

    推薦理由:在(zai)冬天的(de)時(shi)候服用雪梨,能夠很好的(de)滋(zi)潤腸道,并(bing)且起到潤肺止咳的(de)功效(xiao);在(zai)暖暖冬日,來一碗(wan)冰(bing)糖雪梨,令人神清(qing)氣爽。

  • 柚子

    推薦理由:具有抗炎、抗病(bing)毒、減少(shao)血栓(shuan)等多重藥理作用(yong),尤其適合中老(lao)年人冬季食用(yong)。

  • 蘋果

    推薦理由:蘋(pin)果具有潤腸止(zhi)瀉(xie)雙重功(gong)效,富含鉀(jia)、鞣酸、果膠等多重營(ying)養物質;同(tong)時,蘋(pin)果皮含有烏索酸可以起(qi)到控制(zhi)膽固醇和(he)血糖的(de)作用(yong),是冬季(ji)水果的(de)最佳之選。

  • 柿(shi)子

    推薦理由:柿子(zi)中含有豐富的(de)糖分(fen),果膠和(he)維生(sheng)素,有良好的(de)清熱和(he)潤(run)腸作(zuo)用,是(shi)慢(man)性(xing)支氣管炎,高血(xue)壓(ya),動脈硬化患者的(de)天然的(de)保健食品(pin)。

  • 獼(mi)猴桃

    推薦理由:在(zai)冬天吃獼猴桃(tao)能夠很好的(de)治療一些(xie)皮膚(fu)干(gan)燥的(de)情(qing)況,同時還能夠抑制(zhi)出現皮膚(fu)病的(de)可能。

  • 山楂

    推薦理由:因冬天人多喜(xi)食(shi)火鍋等肉食(shi),山楂(zha)可以消腸(chang)(chang)中積滯,促進胃腸(chang)(chang)蠕(ru)動;在降(jiang)血(xue)(xue)壓、降(jiang)血(xue)(xue)脂、改善心(xin)肌缺血(xue)(xue)等方(fang)面均有(you)良(liang)好功效(xiao)。

冬季水果茶大全
  • 草莓蘋果茶

    材料:蘋(pin)果(guo)1個,草莓(mei)4顆,紅茶包2包,檸(ning)檬(meng)汁(zhi)少許,蜂蜜適量。

    做法:①蘋(pin)果去皮切成小(xiao)(xiao)塊(kuai),草莓切小(xiao)(xiao)塊(kuai);②紅茶(cha)包泡開水,放少許檸(ning)檬汁(依據個人喜好);③所有材料都放入花茶(cha)壺,用花茶(cha)保(bao)溫(wen);④倒出來后(hou),放置常溫(wen)后(hou)在杯中(zhong)加(jia)適量蜂蜜即可(ke)飲用。

  • 陳皮水果茶

    材料:冰糖少許,九(jiu)制陳皮(pi)半袋,蘋果(guo)1個(ge)(ge),雪梨1個(ge)(ge),小番茄等(deng)水果(guo)適量。

    做法:①陳皮切(qie)(qie)成細絲,蘋果(guo)雪梨切(qie)(qie)成塊或片;②將陳皮放入沸水中煮(zhu)2-3分鐘;③放入適量冰糖;④熬好陳皮湯后加上(shang)其他水果(guo)略煮(zhu)一會兒;⑤裝進玻璃容器(qi),即可飲(yin)用。

  • 柳橙果茶

    材料:鮮橙1個,紅茶或錫(xi)蘭(lan)茶1包。

    做法:①鮮橙(cheng)切片,取一片沿著杯邊擠壓出果汁后(hou),再另取一片新鮮鮮橙(cheng)片放(fang)入杯內;②加(jia)入適量的冰糖調(diao)味;③熱茶泡好后(hou)倒入杯內泡3分鐘左右即可飲用。小編提醒:如果想口(kou)感更(geng)好,可加(jia)入數(shu)滴(di)白(bai)蘭地或者朗姆酒(jiu)。

  • 百香果水果茶

    材料:百香(xiang)果若干、檸檬、冰糖、紅(hong)茶包、橙子、蘋果(水果隨(sui)意)。

    做法:①百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)一個個切(qie)開(kai),取出果(guo)(guo)肉;②檸(ning)檬切(qie)兩片,剩下的擠出檸(ning)檬汁;③蘋果(guo)(guo)去皮(pi)切(qie)塊,橙子取肉;④百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)果(guo)(guo)肉倒(dao)(dao)入鍋中,放(fang)(fang)入冰糖,倒(dao)(dao)入檸(ning)檬汁;⑤大火(huo)煮開(kai)之后(hou)(hou)轉小(xiao)火(huo)慢慢熬,熬到冰糖融化;⑥熬好的百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)汁中倒(dao)(dao)入開(kai)水(shui),放(fang)(fang)入水(shui)果(guo)(guo)塊,煮開(kai)之后(hou)(hou)再煮3-5分鐘;⑦放(fang)(fang)入檸(ning)檬片,紅茶(cha)包(bao)放(fang)(fang)入茶(cha)壺,倒(dao)(dao)入茶(cha)壺即可。

冬季吃水果注意
水果被凍后會產生有毒物質

冬季氣溫低,很(hen)多水果(guo)容易(yi)受(shou)凍(dong)(dong),水果(guo)受(shou)凍(dong)(dong)后更(geng)容易(yi)產生亞硝酸(suan)鹽(yan),而食用(yong)過量的亞硝酸(suan)鹽(yan),會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等(deng)癥狀。顧客學會識別水果(guo)是(shi)否被凍(dong)(dong)很(hen)關(guan)鍵(jian)。

橘子吃過多全身會發黃

橘子含有胡蘿卜(bu)(bu)素,由于短期內(nei)大量(liang)攝(she)入柑(gan)橘(每天(tian)吃(chi)1~2斤以上(shang))或胡蘿卜(bu)(bu)等(deng),肝臟不能(neng)及時將胡蘿卜(bu)(bu)素進(jin)行代(dai)謝轉(zhuan)化為(wei)維生素A,使(shi)血(xue)中的(de)胡蘿卜(bu)(bu)素的(de)含量(liang)驟增,導致黃色(se)色(se)素沉(chen)著在皮(pi)膚和(he)組織內(nei),從(cong)而引發了胡蘿卜(bu)(bu)素血(xue)癥,造成(cheng)皮(pi)膚發黃。

水果雖好但也要適量

水(shui)果(guo)含有豐富的(de)維生素和礦物(wu)質,但物(wu)極必反(fan),再(zai)好的(de)東西,它也有個度(du)。水(shui)果(guo)中含有很多的(de)糖分,攝(she)入(ru)過(guo)多也不好;成年人每天(tian)應攝(she)入(ru)200~400克水(shui)果,比如蘋果、梨、橘子等(deng),普通個(ge)頭的每天吃1~2個(ge)就(jiu)可(ke)以了。

選擇合適的水果

冬天要注意不(bu)要吃(chi)寒性(xing)的水(shui)(shui)果(guo),比如西(xi)瓜、哈(ha)密(mi)瓜等瓜果(guo),以(yi)免傷害腸胃;冬天盡量吃(chi)蘋果(guo)、香蕉等溫(wen)熱水(shui)(shui)果(guo);如果(guo)覺(jue)得水(shui)(shui)果(guo)太涼,可(ke)以(yi)蒸水(shui)(shui)果(guo)吃(chi),也是很有營養的。

冬季水果推薦購買
  • 雪梨
  • 冬棗
  • 石榴
  • 柿子
  • 獼猴桃
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