冬(dong)季(ji)寒冷干(gan)燥(zao)，適(shi)合(he)進食溫潤滋補的(de)(de)食物。水果(guo)營養豐富，可補充(chong)身(shen)體(ti)所需的(de)(de)各種營養素，冬(dong)天(tian)(tian)的(de)(de)應(ying)季(ji)水果(guo)更是(shi)應(ying)接不暇，如甘蔗、梨、大棗、獼猴桃、石榴(liu)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，對于喜歡吃(chi)水果(guo)的(de)(de)人來說是(shi)個不可錯過的(de)(de)好時(shi)節。那(nei)么冬(dong)天(tian)(tian)吃(chi)什么水果(guo)好呢？適(shi)宜(yi)冬(dong)季(ji)吃(chi)的(de)(de)水果(guo)有哪些？下(xia)面小編就來為(wei)您詳細介紹一下(xia)。
成熟時期：9-10月
營養成分：營養豐富(fu)，維生素C含量比(bi)蘋果、梨(li)要高(gao)出一二倍。
功效作用：性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂(lian)、澀腸(chang)、止痢等功效。
食用禁忌：不適宜便秘者(zhe)(zhe)、尿道炎患者(zhe)(zhe)、糖尿病者(zhe)(zhe)、實熱積(ji)滯(zhi)者(zhe)(zhe);不可與西紅柿、螃(pang)蟹同食。
成熟時期：12月至(zhi)次年3月份
營養成分：含有大量維(wei)生素(su)C、鈣、磷、維(wei)生素(su)B、胡蘿卜素(su)等.
功效作用：有預(yu)防(fang)缺鐵性貧(pin)血、促進(jin)傷口愈合、預(yu)防(fang)過敏、降低膽固醇(chun)等作用。
食用禁忌：痰濕偏盛(sheng)者、愛上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者不宜食用(yong)。
成熟時期：9-11月
營養成分：含(han)有豐富的維(wei)生素C、葡萄(tao)酸(suan)(suan)、果糖、檸(ning)檬酸(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)、脂(zhi)肪，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等(deng)微(wei)量元素。
功效作用：利尿通便、生津潤燥(zao)、美容養顏、安(an)神(shen)益(yi)智。
食用禁忌：獼猴桃性寒(han)，不宜多食(shi)(shi)；脾胃虛寒(han)者應慎食(shi)(shi)，大便腹瀉(xie)者不宜食(shi)(shi)用；先兆性流產、月經過多和尿頻(pin)者忌食(shi)(shi)。
成熟時期：12月(yue)份到(dao)次(ci)年3月(yue)份
營養成分：含有豐(feng)富的糖分、水分，還(huan)含有對人體新(xin)陳代謝非常有益的各種維(wei)生(sheng)素、脂肪、蛋白質(zhi)(zhi)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhi)(zhi)。
功效作用：甘(gan)蔗味甘(gan)澀，性平，主治下氣(qi)和中，助脾氣(qi)，利大腸，消痰止渴，可(ke)(ke)以(yi)除心胸煩熱，解酒毒，還可(ke)(ke)以(yi)治嘔吐(tu)反胃。
食用禁忌：對于脾胃(wei)虛(xu)寒，胃(wei)腹寒疼患(huan)者(zhe)不宜使用。
成熟時期：10-11月
營養成分：含有豐富的維生(sheng)素(su)C，β-胡蘿卜素(su)，檸檬酸，維生(sheng)素(su)A，維生(sheng)素(su)B族，以及鎂，鋅，鈣(gai)，鐵(tie)，磷，鉀等礦物質元素(su)、無機(ji)鹽，纖維素(su)和果膠。
功效作用：和中(zhong)開胃，降逆(ni)止嘔，寬胸(xiong)開結，清熱降逆(ni)。
食用禁忌：橙(cheng)子(zi)性溫，多吃(chi)(chi)易(yi)上(shang)火，建議不要空腹吃(chi)(chi)橙(cheng)子(zi)，容易(yi)對胃黏(nian)膜產(chan)生刺激(ji)。
成熟時期：9-12月
營養成分：含(han)有(you)大量的(de)(de)營養元(yuan)素，包括蛋白質、有(you)機酸、多種維生素和(he)鈣磷鎂鈉等身(shen)體所必需的(de)(de)微量元(yuan)素。
功效作用：有降血(xue)糖、降血(xue)脂(zhi)、減肥、美膚養容等功效(xiao)；還具有健胃(wei)、潤肺(fei)、補血(xue)、清腸、利便等功效(xiao)。
食用禁忌：性涼，氣虛體弱、腹部寒冷、常(chang)患腹瀉者(zhe)不(bu)宜(yi)多食。
推薦理由：在(zai)(zai)冬(dong)天的(de)(de)時候服用(yong)雪(xue)梨，能(neng)夠很好(hao)的(de)(de)滋潤腸道，并且(qie)起到潤肺止咳的(de)(de)功效(xiao)；在(zai)(zai)暖暖冬(dong)日，來一碗冰糖雪(xue)梨，令人神清(qing)氣爽。
推薦理由：具有抗(kang)炎、抗(kang)病毒、減(jian)少血栓等(deng)多(duo)重藥理作用，尤其適合中老年人冬季食(shi)用。
推薦理由：蘋果具有(you)潤腸止瀉雙重功效，富(fu)含(han)鉀、鞣酸、果膠等(deng)多重營養(yang)物質；同時，蘋果皮含(han)有(you)烏索酸可以起(qi)到(dao)控制膽固醇和血糖的(de)作用，是(shi)冬季水(shui)果的(de)最(zui)佳(jia)之選(xuan)。
推薦理由：柿(shi)子(zi)中含有豐富的(de)糖分(fen)，果膠和維生素，有良好的(de)清熱和潤腸作用，是慢性(xing)支氣管炎(yan)，高血壓，動脈(mo)硬化(hua)患者(zhe)的(de)天然的(de)保健(jian)食品(pin)。
推薦理由：在冬天吃獼猴桃能(neng)(neng)(neng)夠很好的治療一(yi)些皮膚(fu)(fu)干燥的情況，同時還(huan)能(neng)(neng)(neng)夠抑制出現皮膚(fu)(fu)病(bing)的可能(neng)(neng)(neng)。
推薦理由：因冬(dong)天人多喜(xi)食火鍋等(deng)肉食，山楂(zha)可以消腸中積滯(zhi)，促進(jin)胃腸蠕動；在降(jiang)血(xue)壓、降(jiang)血(xue)脂、改善心(xin)肌(ji)缺(que)血(xue)等(deng)方面均有良好功效。
材料：蘋果1個，草莓(mei)4顆(ke)，紅(hong)茶包2包，檸檬汁(zhi)少許，蜂蜜適量。
做法：①蘋果去皮(pi)切成小塊，草莓切小塊；②紅茶包泡開水，放(fang)少許檸檬汁(依(yi)據個人喜(xi)好)；③所有材料(liao)都放(fang)入花茶壺(hu)，用(yong)花茶保(bao)溫；④倒出(chu)來后(hou)，放(fang)置常溫后(hou)在(zai)杯中加(jia)適(shi)量(liang)蜂蜜即可飲用(yong)。
材料：冰(bing)糖少許，九(jiu)制陳皮半袋，蘋果1個(ge)(ge)，雪梨1個(ge)(ge)，小(xiao)番茄等水果適量。
做法：①陳(chen)皮切成細絲，蘋果雪梨切成塊或片；②將陳(chen)皮放入(ru)沸(fei)水(shui)中煮2-3分鐘(zhong)；③放入(ru)適量(liang)冰(bing)糖；④熬好陳(chen)皮湯(tang)后加(jia)上其他(ta)水(shui)果略煮一會兒；⑤裝進玻璃容(rong)器，即可飲用(yong)。
材料：鮮橙(cheng)1個，紅(hong)茶(cha)或錫蘭(lan)茶(cha)1包。
做法：①鮮(xian)橙切片(pian)，取一(yi)片(pian)沿(yan)著杯邊擠壓(ya)出果(guo)汁后(hou)，再另取一(yi)片(pian)新鮮(xian)鮮(xian)橙片(pian)放入(ru)杯內(nei)；②加入(ru)適量的冰糖調味；③熱茶泡好后(hou)倒入(ru)杯內(nei)泡3分(fen)鐘(zhong)左右即可飲(yin)用(yong)。小(xiao)編提醒(xing)：如果(guo)想口(kou)感更好，可加入(ru)數滴白蘭地或者朗姆酒。
材料：百香果若干(gan)、檸檬、冰(bing)糖、紅茶包(bao)、橙(cheng)子、蘋(pin)果（水果隨意）。
做法：①百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)一個(ge)個(ge)切(qie)開(kai)(kai)，取出果(guo)(guo)肉(rou)(rou)；②檸檬切(qie)兩片，剩下的(de)擠出檸檬汁(zhi)；③蘋果(guo)(guo)去皮切(qie)塊，橙子(zi)取肉(rou)(rou)；④百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)果(guo)(guo)肉(rou)(rou)倒(dao)(dao)入(ru)(ru)鍋中，放入(ru)(ru)冰(bing)糖，倒(dao)(dao)入(ru)(ru)檸檬汁(zhi)；⑤大火煮開(kai)(kai)之后轉小火慢慢熬，熬到冰(bing)糖融化；⑥熬好的(de)百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)汁(zhi)中倒(dao)(dao)入(ru)(ru)開(kai)(kai)水，放入(ru)(ru)水果(guo)(guo)塊，煮開(kai)(kai)之后再煮3-5分鐘；⑦放入(ru)(ru)檸檬片，紅茶包放入(ru)(ru)茶壺(hu)，倒(dao)(dao)入(ru)(ru)茶壺(hu)即可(ke)。
冬季氣溫低，很多水果(guo)容易受凍，水果(guo)受凍后(hou)更容易產生(sheng)亞硝酸鹽，而食用(yong)過(guo)量(liang)的亞硝酸鹽，會引(yin)起頭痛、頭暈、惡(e)心、嘔吐等癥(zheng)狀。顧客學會識別水果(guo)是否被凍很關鍵。
橘子(zi)含有胡(hu)蘿(luo)卜素，由于(yu)短期內(nei)大(da)量(liang)攝入柑(gan)橘（每天(tian)吃1~2斤(jin)以上）或胡(hu)蘿(luo)卜等(deng)，肝臟不(bu)能及(ji)時將胡(hu)蘿(luo)卜素進(jin)行代謝轉(zhuan)化為維生素A，使血中(zhong)的(de)(de)胡(hu)蘿(luo)卜素的(de)(de)含量(liang)驟增，導(dao)致黃(huang)色色素沉著在皮膚(fu)和組織內(nei)，從(cong)而引發了胡(hu)蘿(luo)卜素血癥，造成皮膚(fu)發黃(huang)。
水(shui)果含(han)有豐富的維(wei)生(sheng)素和礦物質，但(dan)物極必反，再好(hao)的東西，它也有個度。水(shui)果中含(han)有很多的糖(tang)分，攝(she)入過多也不好(hao)；成(cheng)年人每(mei)天(tian)應攝(she)入200～400克水(shui)果(guo)，比(bi)如(ru)蘋(pin)果(guo)、梨、橘子等，普通(tong)個頭的每天(tian)吃(chi)1～2個就可以(yi)了。
冬天(tian)要注意不要吃(chi)寒性(xing)的水果(guo)(guo)，比如(ru)西瓜(gua)、哈密瓜(gua)等瓜(gua)果(guo)(guo)，以免傷(shang)害(hai)腸胃；冬天(tian)盡量吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)、香蕉等溫熱(re)水果(guo)(guo)；如(ru)果(guo)(guo)覺得水果(guo)(guo)太涼(liang)，可以蒸(zheng)水果(guo)(guo)吃(chi)，也(ye)是(shi)很有營(ying)養(yang)的。
冬季氣候嚴寒，自然(ran)界的(de)動植物(wu)均(jun)處于收藏蟄伏的(de)狀態(tai)。按照傳(chuan)統說法，人也應(ying)該順(shun)應(ying)自然(ran)的(de)改(gai)變，進...
冬季(ji)天寒地凍，養生(sheng)除了(le)“食(shi)補”以外，適(shi)當地喝點(dian)小酒對身體也有很大的(de)好處，但是冰冷的(de)酒直接下...
時令蔬菜是指那些根據(ju)蔬菜生(sheng)長(chang)特(te)點，在自然環境條件下，通過人工栽培管理或野生(sheng)，采收后新(xin)鮮上市...
冬季(ji)寒冷(leng)干燥，適合進食溫潤滋補(bu)的食物。水(shui)果(guo)營養豐富，可(ke)補(bu)充身體所需的各種營養素，冬天的應季(ji)...
寒(han)冬來臨(lin)，在我們用(yong)飲食增(zeng)加(jia)熱量抵御(yu)寒(han)冷(leng)之余，也不(bu)要(yao)僅僅為了滿足口(kou)腹(fu)之欲，而忽視了對身體(ti)的(de)調...
鵝肉(rou)是理想的高蛋白、低(di)脂肪、低(di)膽固(gu)醇的營養健(jian)康食品，脂肪含量其他肉(rou)要低(di)，而且(qie)肉(rou)質美肥嫩，滋(zi)...
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
