冬(dong)季(ji)寒(han)冷(leng)干(gan)燥，適(shi)(shi)合進食溫(wen)潤(run)滋補的(de)食物。水(shui)果(guo)營養(yang)豐(feng)富，可補充身(shen)體所需的(de)各種營養(yang)素，冬(dong)天(tian)的(de)應季(ji)水(shui)果(guo)更是(shi)應接不(bu)暇，如甘蔗、梨、大(da)棗(zao)、獼猴桃、石榴等等，對于喜歡吃水(shui)果(guo)的(de)人來(lai)(lai)說是(shi)個不(bu)可錯過的(de)好時(shi)節。那么冬(dong)天(tian)吃什么水(shui)果(guo)好呢？適(shi)(shi)宜冬(dong)季(ji)吃的(de)水(shui)果(guo)有(you)哪些？下面(mian)小編就來(lai)(lai)為您詳(xiang)細介紹(shao)一下。
成熟時期：9-10月
營養成分：營養(yang)豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一(yi)二倍。
功效作用：性味(wei)甘、酸(suan)澀、溫(wen)，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。
食用禁忌：不適(shi)宜便秘者、尿(niao)道(dao)炎患者、糖尿(niao)病者、實熱積滯者;不可與西紅(hong)柿、螃(pang)蟹(xie)同食。
成熟時期：12月(yue)至次年3月(yue)份
營養成分：含(han)有大(da)量維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、鈣(gai)、磷(lin)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B、胡蘿(luo)卜素(su)等.
功效作用：有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等作用。
食用禁忌：痰濕偏盛者、愛上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者不(bu)宜食(shi)用。
成熟時期：9-11月
營養成分：含有(you)豐富(fu)的維生素C、葡萄酸、果(guo)糖、檸檬酸、蘋果(guo)酸、脂肪，以及(ji)鈣(gai)、鉀(jia)、硒、鋅、鍺等(deng)微量元素。
功效作用：利尿通便、生津潤燥、美容養顏、安神益智。
食用禁忌：獼猴桃(tao)性寒(han)，不宜多(duo)食；脾(pi)胃虛寒(han)者應慎食，大便(bian)腹瀉(xie)者不宜食用(yong)；先(xian)兆性流產、月(yue)經過(guo)多(duo)和尿頻者忌食。
成熟時期：12月份到次年3月份
營養成分：含有(you)(you)豐富的(de)糖分(fen)、水分(fen)，還含有(you)(you)對人體新(xin)陳代謝非常有(you)(you)益(yi)的(de)各種(zhong)維生素(su)、脂肪、蛋白質、有(you)(you)機酸、鈣、鐵等物質。
功效作用：甘蔗(zhe)味甘澀，性(xing)平，主治(zhi)下氣(qi)和中，助脾氣(qi)，利大腸，消痰止渴，可以除心胸煩熱(re)，解酒毒，還可以治(zhi)嘔(ou)吐反胃(wei)。
食用禁忌：對于脾(pi)胃虛(xu)寒，胃腹(fu)寒疼患(huan)者(zhe)不宜使用。
成熟時期：10-11月
營養成分：含有豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素(su)C，β-胡蘿卜素(su)，檸檬酸，維(wei)生(sheng)素(su)A，維(wei)生(sheng)素(su)B族，以及鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀(jia)等礦物(wu)質元素(su)、無機(ji)鹽，纖維(wei)素(su)和果膠。
功效作用：和中開胃，降逆止嘔，寬胸開結，清熱降逆。
食用禁忌：橙子(zi)性溫，多(duo)吃易(yi)(yi)上(shang)火(huo)，建議(yi)不(bu)要(yao)空腹(fu)吃橙子(zi)，容易(yi)(yi)對胃黏膜(mo)產生刺激(ji)。
成熟時期：9-12月
營養成分：含有(you)大量的(de)營養元素，包括蛋白(bai)質、有(you)機酸、多種維生素和鈣磷鎂鈉(na)等身體所必需的(de)微量元素。
功效作用：有降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)脂、減肥、美膚養容等(deng)功效；還具有健胃(wei)、潤肺、補血(xue)、清腸、利(li)便等(deng)功效。
食用禁忌：性涼，氣(qi)虛體弱、腹部寒冷、常患腹瀉者不宜多食(shi)。
推薦理由：在(zai)冬天的(de)時(shi)候服用雪梨，能夠很好的(de)滋(zi)潤腸道，并(bing)且起到潤肺止咳的(de)功效(xiao)；在(zai)暖暖冬日，來一碗(wan)冰(bing)糖雪梨，令人神清(qing)氣爽。
推薦理由：具有抗炎、抗病(bing)毒、減少(shao)血栓(shuan)等多重藥理作用(yong)，尤其適合中老(lao)年人冬季食用(yong)。
推薦理由：蘋(pin)果具有潤腸止(zhi)瀉(xie)雙重功(gong)效，富含鉀(jia)、鞣酸、果膠等多重營(ying)養物質；同(tong)時，蘋(pin)果皮含有烏索酸可以起(qi)到控制(zhi)膽固醇和(he)血糖的(de)作用(yong)，是冬季(ji)水果的(de)最佳之選。
推薦理由：柿子(zi)中含有豐富的(de)糖分(fen)，果膠和(he)維生(sheng)素，有良好的(de)清熱和(he)潤(run)腸作(zuo)用，是(shi)慢(man)性(xing)支氣管炎，高血(xue)壓(ya)，動脈硬化患者的(de)天然的(de)保健食品(pin)。
推薦理由：在(zai)冬天吃獼猴桃(tao)能夠很好的(de)治療一些(xie)皮膚(fu)干(gan)燥的(de)情(qing)況，同時還能夠抑制(zhi)出現皮膚(fu)病的(de)可能。
推薦理由：因冬天人多喜(xi)食(shi)火鍋等肉食(shi)，山楂(zha)可以消腸(chang)(chang)中積滯，促進胃腸(chang)(chang)蠕(ru)動；在降(jiang)血(xue)(xue)壓、降(jiang)血(xue)(xue)脂、改善心(xin)肌缺血(xue)(xue)等方(fang)面均有(you)良(liang)好功效(xiao)。
材料：蘋(pin)果(guo)1個，草莓(mei)4顆，紅茶包2包，檸(ning)檬(meng)汁(zhi)少許，蜂蜜適量。
做法：①蘋(pin)果去皮切成小(xiao)(xiao)塊(kuai)，草莓切小(xiao)(xiao)塊(kuai)；②紅茶(cha)包泡開水，放少許檸(ning)檬汁(依據個人喜好)；③所有材料都放入花茶(cha)壺，用花茶(cha)保(bao)溫(wen)；④倒出來后(hou)，放置常溫(wen)后(hou)在杯中(zhong)加(jia)適量蜂蜜即可(ke)飲用。
材料：冰糖少許，九(jiu)制陳皮(pi)半袋，蘋果(guo)1個(ge)(ge)，雪梨1個(ge)(ge)，小番茄等(deng)水果(guo)適量。
做法：①陳皮切(qie)(qie)成細絲，蘋果(guo)雪梨切(qie)(qie)成塊或片；②將陳皮放入沸水中煮(zhu)2-3分鐘；③放入適量冰糖；④熬好陳皮湯后加上(shang)其他水果(guo)略煮(zhu)一會兒；⑤裝進玻璃容器(qi)，即可飲(yin)用。
材料：鮮橙1個，紅茶或錫(xi)蘭(lan)茶1包。
做法：①鮮橙(cheng)切片，取一片沿著杯邊擠壓出果汁后(hou)，再另取一片新鮮鮮橙(cheng)片放(fang)入杯內；②加(jia)入適量的冰糖調(diao)味；③熱茶泡好后(hou)倒入杯內泡3分鐘左右即可飲用。小編提醒：如果想口(kou)感更(geng)好，可加(jia)入數(shu)滴(di)白(bai)蘭地或者朗姆酒(jiu)。
材料：百香(xiang)果若干、檸檬、冰糖、紅(hong)茶包、橙子、蘋果（水果隨(sui)意）。
做法：①百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)一個個切(qie)開(kai)，取出果(guo)(guo)肉；②檸(ning)檬切(qie)兩片，剩下的擠出檸(ning)檬汁；③蘋果(guo)(guo)去皮(pi)切(qie)塊，橙子取肉；④百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)果(guo)(guo)肉倒(dao)(dao)入鍋中，放(fang)(fang)入冰糖，倒(dao)(dao)入檸(ning)檬汁；⑤大火(huo)煮開(kai)之后(hou)(hou)轉小(xiao)火(huo)慢慢熬，熬到冰糖融化；⑥熬好的百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)汁中倒(dao)(dao)入開(kai)水(shui)，放(fang)(fang)入水(shui)果(guo)(guo)塊，煮開(kai)之后(hou)(hou)再煮3-5分鐘；⑦放(fang)(fang)入檸(ning)檬片，紅茶(cha)包(bao)放(fang)(fang)入茶(cha)壺，倒(dao)(dao)入茶(cha)壺即可。
冬季氣溫低，很(hen)多水果(guo)容易(yi)受(shou)凍(dong)(dong)，水果(guo)受(shou)凍(dong)(dong)后更(geng)容易(yi)產生亞硝酸(suan)鹽(yan)，而食用(yong)過量的亞硝酸(suan)鹽(yan)，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等(deng)癥狀。顧客學會識別水果(guo)是(shi)否被凍(dong)(dong)很(hen)關(guan)鍵(jian)。
橘子含有胡蘿卜(bu)(bu)素，由于短期內(nei)大量(liang)攝(she)入柑(gan)橘（每天(tian)吃(chi)1~2斤以上(shang)）或胡蘿卜(bu)(bu)等(deng)，肝臟不能(neng)及時將胡蘿卜(bu)(bu)素進(jin)行代(dai)謝轉(zhuan)化為(wei)維生素A，使(shi)血(xue)中的(de)胡蘿卜(bu)(bu)素的(de)含量(liang)驟增，導致黃色(se)色(se)素沉(chen)著在皮(pi)膚和(he)組織內(nei)，從(cong)而引發了胡蘿卜(bu)(bu)素血(xue)癥，造成(cheng)皮(pi)膚發黃。
水(shui)果(guo)含有豐富的(de)維生素和礦物(wu)質，但物(wu)極必反(fan)，再(zai)好的(de)東西，它也有個度(du)。水(shui)果(guo)中含有很多的(de)糖分，攝(she)入(ru)過(guo)多也不好；成年人每天(tian)應攝(she)入(ru)200～400克水(shui)果，比如蘋果、梨、橘子等(deng)，普通個(ge)頭的每天吃1～2個(ge)就(jiu)可(ke)以了。
冬天要注意不(bu)要吃(chi)寒性(xing)的水(shui)(shui)果(guo)，比如西(xi)瓜、哈(ha)密(mi)瓜等瓜果(guo)，以(yi)免傷害腸胃；冬天盡量吃(chi)蘋果(guo)、香蕉等溫(wen)熱水(shui)(shui)果(guo)；如果(guo)覺(jue)得水(shui)(shui)果(guo)太涼，可(ke)以(yi)蒸水(shui)(shui)果(guo)吃(chi)，也是很有營養的。
冬季氣候嚴寒，自然界的(de)(de)動植物均處于(yu)收(shou)藏(zang)蟄(zhe)伏的(de)(de)狀態。按(an)照(zhao)傳統(tong)說法(fa)，人也應(ying)該(gai)順應(ying)自然的(de)(de)改變，進...
冬季天寒(han)地凍，養生(sheng)除(chu)了“食補”以外，適(shi)當(dang)地喝點小酒對身體也(ye)有很大的(de)好處，但(dan)是冰冷的(de)酒直接下...
時令蔬菜是指那(nei)些根據蔬菜生長(chang)特點，在自然(ran)環境條(tiao)件下，通過人(ren)工(gong)栽培管理或野生，采收后(hou)新(xin)鮮上市...
冬季寒冷干燥，適合進食(shi)溫潤滋補的(de)食(shi)物。水(shui)果營(ying)養豐富，可補充身體所需的(de)各種營(ying)養素，冬天的(de)應季...
寒(han)冬來臨，在我們(men)用飲(yin)食增(zeng)加熱量抵御寒(han)冷之余，也不要僅僅為了(le)滿足口腹(fu)之欲(yu)，而(er)忽視了(le)對身體的調(diao)...
鵝肉(rou)(rou)是(shi)理想的高蛋白、低脂肪(fang)、低膽固醇的營(ying)養(yang)健康(kang)食品，脂肪(fang)含量其他肉(rou)(rou)要低，而且肉(rou)(rou)質美肥嫩，滋...
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
