寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒(han)露(lu)節(jie)(jie)氣宜(yi)食養生湯水，以潤(run)肺生津、健脾益胃(wei)，如紅(hong)蘿卜(bu)無花果煲生魚、太子參麥(mai)冬雪梨(li)煲豬瘦肉、淮山北芪(qi)煲豬橫脷等(deng)。宜(yi)多選甘寒(han)滋潤(run)之品(pin)，如選用西洋(yang)參、燕(yan)窩(wo)、蛤士蟆油、沙參、麥(mai)冬、石斛、玉竹(zhu)等(deng)，這些都是(shi)寒(han)露(lu)時節(jie)(jie)進(jin)補的(de)精(jing)品(pin)。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后(hou)按(an)摩穴位

（1）古語說：白露不(bu)露身、寒(han)露不(bu)露腳(jiao)，是(shi)防“寒(han)從足生”。因此，寒(han)露需多泡(pao)腳(jiao)。泡(pao)腳(jiao)注意水溫宜(yi)高(gao)一些(xie)，以微汗為(wei)好；水量以沒過腳(jiao)踝(huai)部為(wei)好；時(shi)間以30分鐘(zhong)左(zuo)右為(wei)宜(yi)，其間加入熱水2—4次。

（2）泡腳(jiao)后自己按摩涌泉、太(tai)(tai)溪、太(tai)(tai)沖、太(tai)(tai)白穴(xue)。太(tai)(tai)溪穴(xue)在(zai)(zai)內(nei)踝骨向(xiang)后凹(ao)陷(xian)的(de)位置，為(wei)腎經(jing)原(yuan)穴(xue)，能滋陰降火。太(tai)(tai)沖穴(xue)在(zai)(zai)腳(jiao)背上的(de)大腳(jiao)趾(zhi)和(he)第二個腳(jiao)趾(zhi)中間的(de)縫隙里，為(wei)肝(gan)經(jing)的(de)原(yuan)穴(xue)，能疏肝(gan)解郁。太(tai)(tai)白穴(xue)在(zai)(zai)腳(jiao)內(nei)側，大腳(jiao)趾(zhi)骨鼓起來的(de)關節后下(xia)方凹(ao)陷(xian)處，為(wei)脾(pi)經(jing)的(de)原(yuan)穴(xue)，能健(jian)脾(pi)化(hua)濕。

2、艾灸八個(ge)穴位

寒露(lu)過(guo)后，天(tian)氣逐漸寒冷，容易復發感冒、哮喘(chuan)(chuan)、胃病等問題(ti)。堅持身體經絡(luo)調理、艾(ai)灸，能達到補(bu)陽補(bu)虛、宣肺理氣、化(hua)痰定喘(chuan)(chuan)、疏(shu)散(san)外邪(xie)之效。穴(xue)位選(xuan)擇：大椎、肺腧、腎俞、脾俞、關元(yuan)、神闕、足三里(li)、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養(yang)陰(yin)防燥，進(jin)補不宜(yi)過(guo)

寒露后不宜(yi)急補、大補，應(ying)以(yi)“平(ping)補”為(wei)宜(yi)，健脾養胃、調補肝腎(shen)，可適當(dang)多吃些玉(yu)米、山藥、藕、大棗(zao)、核桃(tao)、栗子等蔬果。身體虛弱和(he)年紀大的(de)人進補更應(ying)注(zhu)意，不宜(yi)盲(mang)目(mu)大補。

2、多睡不能解(jie)秋乏

秋(qiu)季是陽氣(qi)逐(zhu)漸下降、陰氣(qi)逐(zhu)漸上升(sheng)的(de)過(guo)渡(du)時期。在陰陽轉換的(de)時節(jie)中，會出現(xian)一些特(te)有(you)的(de)現(xian)象，比如秋(qiu)乏(fa)，常表(biao)現(xian)為倦怠(dai)、乏(fa)力、精神(shen)不振等。防秋(qiu)乏(fa)最好(hao)的(de)辦法不是大(da)睡(shui)，而是鍛煉(lian)。運動(dong)鍛煉(lian)可(ke)(ke)以強健體魄，可(ke)(ke)以在一定程度上趕走秋(qiu)乏(fa)。

3、氣溫多(duo)變要防病

寒露節氣過后，寒(han)(han)氣漸(jian)生。突然降(jiang)溫的(de)時(shi)候，患腦血(xue)栓的(de)病(bing)人(ren)往往會增加。應注(zhu)意(yi)防(fang)寒(han)(han)保暖，有(you)心腦血(xue)管疾病(bing)的(de)患者，尤(you)其(qi)要注(zhu)意(yi)頭面部保暖，以(yi)防(fang)病(bing)情加重。有(you)心腦血(xue)管疾病(bing)病(bing)史的(de)人(ren)群(qun)還要注(zhu)意(yi)清晨和晚(wan)間(jian)適(shi)量(liang)飲水，稀釋血(xue)液，預防(fang)血(xue)栓。