寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節氣宜(yi)食養(yang)生(sheng)湯水，以潤(run)肺(fei)生(sheng)津、健脾益胃，如(ru)紅蘿卜無花果煲(bao)生(sheng)魚、太子參麥(mai)冬雪梨煲(bao)豬(zhu)瘦肉、淮山北芪煲(bao)豬(zhu)橫脷等。宜(yi)多選(xuan)甘寒滋潤(run)之品，如(ru)選(xuan)用(yong)西(xi)洋參、燕窩、蛤(ha)士(shi)蟆油、沙(sha)參、麥(mai)冬、石斛、玉竹等，這些都是寒露時節進補的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳(jiao)后按摩穴位

（1）古語說：白(bai)露(lu)(lu)不(bu)露(lu)(lu)身(shen)、寒(han)露(lu)(lu)不(bu)露(lu)(lu)腳，是防“寒(han)從足生”。因此，寒(han)露(lu)(lu)需多(duo)泡腳。泡腳注意水溫宜高一些，以微汗為好(hao)；水量以沒(mei)過腳踝部(bu)為好(hao)；時間以30分鐘(zhong)左右為宜，其間加入熱水2—4次。

（2）泡腳(jiao)(jiao)后自己按摩涌泉(quan)、太(tai)溪、太(tai)沖(chong)、太(tai)白穴(xue)(xue)。太(tai)溪穴(xue)(xue)在(zai)內踝骨(gu)(gu)向(xiang)后凹陷的(de)位置，為腎經(jing)原穴(xue)(xue)，能滋陰降火。太(tai)沖(chong)穴(xue)(xue)在(zai)腳(jiao)(jiao)背(bei)上的(de)大腳(jiao)(jiao)趾和第二個腳(jiao)(jiao)趾中間的(de)縫隙里，為肝經(jing)的(de)原穴(xue)(xue)，能疏肝解(jie)郁。太(tai)白穴(xue)(xue)在(zai)腳(jiao)(jiao)內側(ce)，大腳(jiao)(jiao)趾骨(gu)(gu)鼓起來(lai)的(de)關節后下方凹陷處，為脾經(jing)的(de)原穴(xue)(xue)，能健脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒露過后(hou)，天氣(qi)逐(zhu)漸(jian)寒冷，容易復發(fa)感冒、哮喘(chuan)、胃病等問題(ti)。堅持身(shen)體經絡調理(li)、艾灸，能達到補(bu)陽補(bu)虛、宣(xuan)肺理(li)氣(qi)、化(hua)痰(tan)定(ding)喘(chuan)、疏散(san)外(wai)邪之效。穴位選擇：大(da)椎、肺腧、腎俞、脾俞、關元、神闕、足(zu)三里(li)、中(zhong)府(fu)。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進補(bu)不(bu)宜過(guo)

寒露后不宜(yi)急補(bu)(bu)、大(da)(da)補(bu)(bu)，應以(yi)“平補(bu)(bu)”為(wei)宜(yi)，健脾養胃(wei)、調補(bu)(bu)肝腎，可適當多吃些玉米、山藥、藕、大(da)(da)棗、核桃(tao)、栗子等(deng)蔬(shu)果。身體(ti)虛弱和(he)年(nian)紀大(da)(da)的人進補(bu)(bu)更應注意，不宜(yi)盲目(mu)大(da)(da)補(bu)(bu)。

2、多睡(shui)不能(neng)解秋(qiu)乏(fa)

秋(qiu)季是陽氣逐漸下降、陰氣逐漸上(shang)升的(de)(de)(de)過渡時(shi)期。在(zai)陰陽轉換(huan)的(de)(de)(de)時(shi)節中(zhong)，會出(chu)現一(yi)些特有的(de)(de)(de)現象，比如秋(qiu)乏(fa)，常(chang)表現為倦怠、乏(fa)力、精神不(bu)振等(deng)。防(fang)秋(qiu)乏(fa)最好的(de)(de)(de)辦(ban)法不(bu)是大睡(shui)，而是鍛(duan)(duan)煉。運動鍛(duan)(duan)煉可以(yi)強健體(ti)魄，可以(yi)在(zai)一(yi)定程度上(shang)趕走秋(qiu)乏(fa)。

3、氣(qi)溫多變(bian)要防病

寒露節氣過后，寒氣(qi)漸(jian)生。突然降溫的(de)時候，患腦血(xue)栓(shuan)的(de)病(bing)人往(wang)往(wang)會(hui)增(zeng)加。應注(zhu)(zhu)意防寒保暖(nuan)，有心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)患者(zhe)，尤(you)其要注(zhu)(zhu)意頭面部(bu)保暖(nuan)，以防病(bing)情加重。有心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)病(bing)史(shi)的(de)人群還要注(zhu)(zhu)意清晨(chen)和(he)晚間適量飲水，稀釋(shi)血(xue)液，預防血(xue)栓(shuan)。