寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節氣(qi)宜食養生(sheng)湯水，以潤肺生(sheng)津、健脾益胃，如紅(hong)蘿卜無花果煲生(sheng)魚、太子參麥(mai)冬雪梨(li)煲豬(zhu)瘦肉、淮山北芪(qi)煲豬(zhu)橫脷等。宜多選(xuan)(xuan)甘寒滋潤之品，如選(xuan)(xuan)用西洋(yang)參、燕窩、蛤士蟆油、沙(sha)參、麥(mai)冬、石斛(hu)、玉竹(zhu)等，這些(xie)都是寒露時節進補(bu)的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白露(lu)不露(lu)身(shen)、寒露(lu)不露(lu)腳，是(shi)防“寒從足(zu)生(sheng)”。因(yin)此(ci)，寒露(lu)需多泡(pao)(pao)腳。泡(pao)(pao)腳注意水(shui)溫宜高(gao)一些，以微汗為好；水(shui)量以沒過腳踝部為好；時間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水(shui)2—4次。

（2）泡(pao)腳(jiao)后自己按摩涌泉、太溪、太沖、太白穴。太溪穴在內踝(huai)骨向后凹陷的(de)位置，為(wei)腎經原(yuan)穴，能(neng)滋(zi)陰降火。太沖穴在腳(jiao)背上的(de)大(da)腳(jiao)趾和第二(er)個腳(jiao)趾中間的(de)縫(feng)隙里，為(wei)肝經的(de)原(yuan)穴，能(neng)疏肝解郁。太白穴在腳(jiao)內側(ce)，大(da)腳(jiao)趾骨鼓起來的(de)關節后下(xia)方凹陷處(chu)，為(wei)脾經的(de)原(yuan)穴，能(neng)健脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒露過后，天氣逐漸寒冷，容易(yi)復發(fa)感冒、哮喘(chuan)、胃病等(deng)問(wen)題。堅持身體經絡(luo)調理、艾灸，能達到補陽補虛、宣(xuan)肺理氣、化痰定喘(chuan)、疏(shu)散外邪之效(xiao)。穴(xue)位選擇：大椎、肺腧、腎俞、脾(pi)俞、關元、神闕、足(zu)三里(li)、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防(fang)燥，進補不宜過

寒露(lu)后(hou)不宜(yi)急(ji)補(bu)(bu)、大補(bu)(bu)，應以“平補(bu)(bu)”為宜(yi)，健脾養(yang)胃、調補(bu)(bu)肝(gan)腎(shen)，可適當多(duo)吃些玉(yu)米、山藥、藕、大棗(zao)、核桃、栗(li)子(zi)等蔬果。身體(ti)虛弱和(he)年紀大的人(ren)進補(bu)(bu)更應注(zhu)意，不宜(yi)盲(mang)目(mu)大補(bu)(bu)。

2、多睡不能(neng)解秋乏

秋季是(shi)(shi)(shi)陽氣(qi)逐漸下(xia)降、陰氣(qi)逐漸上(shang)升的過(guo)渡時(shi)期。在(zai)陰陽轉換的時(shi)節(jie)中，會出現一些特(te)有的現象，比如秋乏(fa)(fa)(fa)，常表(biao)現為倦怠、乏(fa)(fa)(fa)力、精(jing)神不振等。防秋乏(fa)(fa)(fa)最好的辦法不是(shi)(shi)(shi)大(da)睡，而是(shi)(shi)(shi)鍛煉。運動(dong)鍛煉可以強健(jian)體魄，可以在(zai)一定程度上(shang)趕走(zou)秋乏(fa)(fa)(fa)。

3、氣溫多變要防病(bing)

寒露節氣過后，寒氣漸(jian)生。突然降溫的(de)時候(hou)，患(huan)腦血(xue)栓的(de)病(bing)(bing)人(ren)往(wang)往(wang)會增加(jia)。應注意(yi)防(fang)寒保暖，有心腦血(xue)管疾病(bing)(bing)的(de)患(huan)者，尤(you)其要(yao)注意(yi)頭面部保暖，以防(fang)病(bing)(bing)情加(jia)重。有心腦血(xue)管疾病(bing)(bing)病(bing)(bing)史的(de)人(ren)群還(huan)要(yao)注意(yi)清晨和晚間適量(liang)飲水，稀釋血(xue)液(ye)，預防(fang)血(xue)栓。