寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒(han)露節氣宜(yi)食養(yang)生湯水，以潤(run)(run)肺生津、健脾(pi)益胃，如紅蘿卜無花果煲生魚、太子參麥(mai)冬雪梨煲豬瘦(shou)肉(rou)、淮山北芪煲豬橫脷等。宜(yi)多(duo)選甘寒(han)滋潤(run)(run)之品，如選用(yong)西洋(yang)參、燕(yan)窩、蛤士蟆油、沙參、麥(mai)冬、石斛、玉(yu)竹(zhu)等，這些都是寒(han)露時節進(jin)補(bu)的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡(pao)腳后按摩穴位

（1）古(gu)語說：白(bai)露(lu)(lu)不(bu)露(lu)(lu)身、寒(han)露(lu)(lu)不(bu)露(lu)(lu)腳，是(shi)防“寒(han)從足(zu)生”。因此，寒(han)露(lu)(lu)需多泡腳。泡腳注意水溫(wen)宜高一些(xie)，以微汗為好；水量以沒過(guo)腳踝部為好；時間以30分鐘(zhong)左(zuo)右為宜，其間加入熱水2—4次。

（2）泡腳后(hou)自己按(an)摩涌泉、太(tai)(tai)溪、太(tai)(tai)沖(chong)、太(tai)(tai)白(bai)穴(xue)(xue)(xue)。太(tai)(tai)溪穴(xue)(xue)(xue)在內(nei)踝骨(gu)向(xiang)后(hou)凹(ao)(ao)陷的(de)位置(zhi)，為(wei)(wei)腎經(jing)原穴(xue)(xue)(xue)，能滋陰降(jiang)火。太(tai)(tai)沖(chong)穴(xue)(xue)(xue)在腳背上的(de)大腳趾(zhi)和第二個(ge)腳趾(zhi)中間(jian)的(de)縫隙里，為(wei)(wei)肝經(jing)的(de)原穴(xue)(xue)(xue)，能疏肝解郁。太(tai)(tai)白(bai)穴(xue)(xue)(xue)在腳內(nei)側，大腳趾(zhi)骨(gu)鼓起來的(de)關節后(hou)下(xia)方凹(ao)(ao)陷處(chu)，為(wei)(wei)脾經(jing)的(de)原穴(xue)(xue)(xue)，能健脾化濕。

2、艾灸八個(ge)穴(xue)位(wei)

寒露過后，天氣逐(zhu)漸寒冷，容(rong)易復(fu)發感冒、哮(xiao)喘(chuan)、胃病等(deng)問題。堅持身體經(jing)絡調理、艾灸(jiu)，能(neng)達(da)到(dao)補陽補虛、宣(xuan)肺理氣、化痰(tan)定喘(chuan)、疏(shu)散(san)外邪之效。穴位選(xuan)擇：大椎、肺腧(shu)、腎俞、脾俞、關(guan)元(yuan)、神(shen)闕、足三里、中(zhong)府(fu)。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進補不宜過

寒露后不(bu)宜(yi)急補(bu)(bu)、大(da)補(bu)(bu)，應(ying)以“平補(bu)(bu)”為(wei)宜(yi)，健脾養胃、調補(bu)(bu)肝腎，可適當(dang)多(duo)吃些(xie)玉米、山(shan)藥(yao)、藕、大(da)棗、核(he)桃、栗子等蔬果(guo)。身體虛弱和年紀(ji)大(da)的(de)人進補(bu)(bu)更應(ying)注(zhu)意，不(bu)宜(yi)盲(mang)目大(da)補(bu)(bu)。

2、多(duo)睡不能解秋乏(fa)

秋(qiu)季(ji)是(shi)陽氣逐(zhu)漸下降、陰氣逐(zhu)漸上(shang)升的過(guo)渡(du)時(shi)期。在(zai)陰陽轉換的時(shi)節中，會出現(xian)一(yi)些(xie)特有的現(xian)象，比如秋(qiu)乏(fa)(fa)，常表現(xian)為(wei)倦怠、乏(fa)(fa)力、精神不振(zhen)等(deng)。防秋(qiu)乏(fa)(fa)最好的辦法不是(shi)大睡，而是(shi)鍛(duan)煉(lian)。運動鍛(duan)煉(lian)可(ke)以(yi)強(qiang)健體魄(po)，可(ke)以(yi)在(zai)一(yi)定程(cheng)度上(shang)趕走秋(qiu)乏(fa)(fa)。

3、氣(qi)溫多變要防病

寒露節氣過后，寒氣漸(jian)生。突然降溫的時候，患(huan)腦血(xue)栓的病(bing)(bing)人(ren)往(wang)往(wang)會(hui)增(zeng)加。應(ying)注(zhu)意防(fang)(fang)寒保(bao)暖，有心(xin)腦血(xue)管疾病(bing)(bing)的患(huan)者，尤其(qi)要(yao)注(zhu)意頭(tou)面部保(bao)暖，以防(fang)(fang)病(bing)(bing)情加重(zhong)。有心(xin)腦血(xue)管疾病(bing)(bing)病(bing)(bing)史的人(ren)群還要(yao)注(zhu)意清晨和晚間(jian)適(shi)量飲水(shui)，稀(xi)釋血(xue)液，預防(fang)(fang)血(xue)栓。