寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒(han)露(lu)節(jie)氣宜食養(yang)生湯水，以潤(run)肺生津、健脾益胃，如紅蘿卜無花果煲生魚、太子(zi)參(can)麥(mai)(mai)冬雪梨煲豬(zhu)瘦肉、淮山北芪煲豬(zhu)橫脷等。宜多選甘寒(han)滋潤(run)之品，如選用西洋(yang)參(can)、燕窩、蛤士蟆油、沙參(can)、麥(mai)(mai)冬、石斛、玉竹(zhu)等，這些都是寒(han)露(lu)時節(jie)進(jin)補(bu)的精(jing)品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位(wei)

（1）古(gu)語(yu)說(shuo)：白(bai)露不(bu)露身、寒(han)露不(bu)露腳(jiao)(jiao)，是防“寒(han)從足生”。因此，寒(han)露需多泡(pao)腳(jiao)(jiao)。泡(pao)腳(jiao)(jiao)注意水溫(wen)宜(yi)高(gao)一些，以微汗為好；水量以沒過腳(jiao)(jiao)踝部(bu)為好；時間以30分(fen)鐘(zhong)左右為宜(yi)，其(qi)間加入(ru)熱水2—4次。

（2）泡腳后(hou)(hou)自(zi)己按摩(mo)涌泉、太溪、太沖(chong)(chong)、太白穴(xue)。太溪穴(xue)在內踝(huai)骨向后(hou)(hou)凹陷的位置，為(wei)(wei)腎經原(yuan)穴(xue)，能(neng)滋陰降火。太沖(chong)(chong)穴(xue)在腳背上的大腳趾(zhi)和(he)第二個腳趾(zhi)中間的縫(feng)隙里，為(wei)(wei)肝經的原(yuan)穴(xue)，能(neng)疏肝解郁。太白穴(xue)在腳內側，大腳趾(zhi)骨鼓(gu)起來的關節后(hou)(hou)下方凹陷處，為(wei)(wei)脾經的原(yuan)穴(xue)，能(neng)健(jian)脾化濕。

2、艾灸八個穴位(wei)

寒露過后，天氣逐(zhu)漸寒冷(leng)，容易復發感冒、哮喘、胃病等問題。堅持身體經絡調理(li)、艾灸，能達到(dao)補陽補虛、宣(xuan)肺理(li)氣、化痰定喘、疏(shu)散外邪之效。穴位(wei)選擇(ze)：大(da)椎、肺腧、腎俞(yu)、脾俞(yu)、關元、神闕、足三里、中府(fu)。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進補(bu)不宜過

寒(han)露后(hou)不宜急(ji)補、大補，應以“平補”為宜，健脾養胃、調補肝腎(shen)，可適當(dang)多吃些玉米、山(shan)藥、藕、大棗、核(he)桃、栗(li)子等蔬果。身體虛弱(ruo)和年紀(ji)大的人進補更(geng)應注意，不宜盲目(mu)大補。

2、多睡(shui)不能解(jie)秋乏

秋(qiu)季是陽氣(qi)逐漸(jian)下降(jiang)、陰(yin)氣(qi)逐漸(jian)上(shang)升的(de)(de)過渡時期。在陰(yin)陽轉換的(de)(de)時節(jie)中，會出現(xian)一(yi)些特(te)有(you)的(de)(de)現(xian)象(xiang)，比如秋(qiu)乏(fa)，常表現(xian)為倦(juan)怠、乏(fa)力、精神不振等。防秋(qiu)乏(fa)最好的(de)(de)辦(ban)法不是大睡(shui)，而是鍛(duan)煉(lian)。運動鍛(duan)煉(lian)可以強健體魄，可以在一(yi)定程度(du)上(shang)趕走秋(qiu)乏(fa)。

3、氣溫多變(bian)要防病

寒露節氣過后，寒氣漸生。突然降(jiang)溫的(de)(de)時候，患(huan)腦血栓(shuan)的(de)(de)病(bing)人(ren)往往會增加(jia)。應注(zhu)意(yi)防寒保暖，有心腦血管疾病(bing)的(de)(de)患(huan)者，尤(you)其要(yao)注(zhu)意(yi)頭面部保暖，以防病(bing)情(qing)加(jia)重(zhong)。有心腦血管疾病(bing)病(bing)史的(de)(de)人(ren)群還要(yao)注(zhu)意(yi)清晨和晚間適量飲水(shui)，稀釋血液(ye)，預防血栓(shuan)。