寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒(han)露(lu)節(jie)氣(qi)宜食養(yang)生湯水，以潤肺生津、健脾益胃(wei)，如紅(hong)蘿卜無(wu)花果煲生魚、太子(zi)參麥冬(dong)雪梨煲豬(zhu)瘦肉、淮山(shan)北芪煲豬(zhu)橫(heng)脷(li)等。宜多選甘(gan)寒(han)滋潤之品，如選用西洋參、燕窩、蛤(ha)士蟆(ma)油、沙(sha)參、麥冬(dong)、石斛、玉竹(zhu)等，這些都是(shi)寒(han)露(lu)時節(jie)進補(bu)的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白(bai)露不(bu)露身(shen)、寒露不(bu)露腳(jiao)，是防“寒從足(zu)生”。因此(ci)，寒露需多泡腳(jiao)。泡腳(jiao)注意(yi)水溫宜高一些(xie)，以(yi)(yi)微汗為(wei)好(hao)；水量以(yi)(yi)沒過腳(jiao)踝部為(wei)好(hao)；時(shi)間(jian)以(yi)(yi)30分(fen)鐘左(zuo)右為(wei)宜，其間(jian)加(jia)入熱水2—4次。

（2）泡腳(jiao)(jiao)后自(zi)己按摩涌泉、太溪(xi)、太沖、太白穴。太溪(xi)穴在(zai)(zai)內踝(huai)骨(gu)向后凹陷的(de)位(wei)置，為(wei)腎經原(yuan)穴，能(neng)滋陰(yin)降火。太沖穴在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)背(bei)上的(de)大(da)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)和第二(er)個腳(jiao)(jiao)趾(zhi)中(zhong)間的(de)縫(feng)隙里(li)，為(wei)肝(gan)經的(de)原(yuan)穴，能(neng)疏肝(gan)解郁。太白穴在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)內側，大(da)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)骨(gu)鼓起來的(de)關節后下方凹陷處，為(wei)脾(pi)經的(de)原(yuan)穴，能(neng)健(jian)脾(pi)化濕。

2、艾灸八個穴(xue)位

寒露過(guo)后，天(tian)氣逐(zhu)漸(jian)寒冷，容易(yi)復發感冒、哮喘、胃(wei)病等問題。堅持身體經(jing)絡調理、艾灸，能(neng)達到補陽補虛、宣肺(fei)(fei)理氣、化痰定喘、疏(shu)散外邪之效。穴(xue)位選擇：大椎、肺(fei)(fei)腧、腎俞、脾俞、關元、神闕(que)、足三(san)里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰(yin)防(fang)燥(zao)，進補不宜(yi)過(guo)

寒露后不(bu)宜急(ji)補(bu)、大(da)補(bu)，應以“平補(bu)”為宜，健脾養胃、調補(bu)肝腎，可適當多吃(chi)些玉米、山(shan)藥、藕、大(da)棗、核(he)桃、栗子等(deng)蔬果。身體(ti)虛弱(ruo)和年紀大(da)的(de)人(ren)進補(bu)更應注意，不(bu)宜盲目大(da)補(bu)。

2、多睡不能(neng)解秋乏

秋(qiu)季是(shi)陽氣逐(zhu)漸下降、陰氣逐(zhu)漸上升的過(guo)渡時期。在陰陽轉(zhuan)換的時節中，會出現(xian)一(yi)些特有的現(xian)象(xiang)，比如秋(qiu)乏(fa)，常表現(xian)為倦怠、乏(fa)力、精神不(bu)振等。防秋(qiu)乏(fa)最好的辦法不(bu)是(shi)大睡，而(er)是(shi)鍛(duan)(duan)煉。運動鍛(duan)(duan)煉可(ke)以強健體魄，可(ke)以在一(yi)定程度(du)上趕走秋(qiu)乏(fa)。

3、氣溫多變(bian)要防病(bing)

寒露節氣過(guo)后，寒氣漸生。突然降溫的時候，患(huan)腦(nao)血(xue)栓的病(bing)人(ren)往往會增加。應注意防(fang)寒保暖(nuan)，有(you)心腦(nao)血(xue)管疾病(bing)的患(huan)者，尤其要注意頭面部(bu)保暖(nuan)，以防(fang)病(bing)情加重。有(you)心腦(nao)血(xue)管疾病(bing)病(bing)史的人(ren)群還要注意清(qing)晨和晚間適量飲水，稀(xi)釋血(xue)液，預防(fang)血(xue)栓。