切(qie)忌(ji)暴飲暴食(shi)

暴(bao)飲暴(bao)食會(hui)對人體的(de)(de)消(xiao)化(hua)系統造成巨(ju)大的(de)(de)壓(ya)力，造成消(xiao)化(hua)功能紊亂、腹痛(tong)等癥狀，另外不同的(de)(de)食物在(zai)短時間(jian)內被吃(chi)進肚(du)子(zi)，相(xiang)互之間(jian)也有(you)可能干(gan)擾，從而導致腹瀉。

掌握好煮的時間

許多吃自助火鍋的朋友喜歡將(jiang)葷素食物(wu)一股(gu)腦(nao)的丟進(jin)鍋里煮(zhu)，但這樣很難把握煮(zhu)的時(shi)間，有的食物(wu)還沒煮(zhu)熟(shu)，有的食物(wu)就已經煮(zhu)爛了，很影響口感。

吃的速度不要太快

有些餐(can)廳會(hui)限制(zhi)就(jiu)餐(can)的(de)(de)時(shi)間，因此一些朋友(you)吃自助餐(can)吃很快(kuai)，實際上，過燙的(de)(de)食物會(hui)損傷胃黏膜，會(hui)對腸胃造成(cheng)很大的(de)(de)危害。

少喝飲料

碳酸飲料(liao)中含有(you)大量的二氧化碳，如果喝的太多那么(me)很(hen)容易導致脹氣(qi)、飽腹等情況(kuang)，一(yi)邊喝飲料(liao)一(yi)邊吃(chi)東西也容易影響食物的消(xiao)化。

不要浪費

吃不(bu)完(wan)的(de)自助餐是(shi)不(bu)允許外帶的(de)，并且造成超過一定量(liang)的(de)浪費(fei)可能(neng)會(hui)要求額外付費(fei)，因此maigoo小編建議少量(liang)多取。