切忌暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食

暴飲暴食(shi)會對人體的消化系統(tong)造成(cheng)巨大的壓力，造成(cheng)消化功能紊亂、腹痛等癥狀，另外(wai)不同(tong)的食(shi)物在短時間內(nei)被吃進肚(du)子，相互之間也有可能干擾，從而導致腹瀉(xie)。

掌握好煮的時間

許多吃自助火鍋(guo)的朋友喜歡(huan)將葷素食(shi)物(wu)一股腦的丟進鍋(guo)里煮，但這樣很難把(ba)握(wo)煮的時(shi)間，有的食(shi)物(wu)還(huan)沒(mei)煮熟，有的食(shi)物(wu)就(jiu)已(yi)經煮爛了，很影響口(kou)感。

吃的速度不要(yao)太(tai)快

有些餐(can)廳會(hui)限制就餐(can)的(de)時間，因此一些朋友吃自助餐(can)吃很快，實際上，過燙的(de)食物會(hui)損傷胃(wei)黏膜，會(hui)對腸胃(wei)造(zao)成很大的(de)危害。

少喝飲料

碳酸飲料中含有大量(liang)的(de)二氧化碳，如果喝的(de)太多(duo)那么很容易(yi)導致脹氣、飽腹等情況，一(yi)邊(bian)喝飲料一(yi)邊(bian)吃東西(xi)也(ye)容易(yi)影響食物(wu)的(de)消化。

不要浪費

吃不完的自助餐是不允(yun)許外(wai)帶的，并且(qie)造成超(chao)過一定量的浪費(fei)可能會要求額(e)外(wai)付費(fei)，因此maigoo小(xiao)編(bian)建議少(shao)量多取。