坐月子的時(shi)間一(yi)般(ban)是一(yi)個月左右(you)，可以分階段進行調整(zheng)，更有助于產婦(fu)循序漸(jian)進恢復(fu)身(shen)體(ti)。

產后第一周

1、調理目(mu)的：幫助子(zi)宮將污(wu)血排出，促進(jin)子(zi)宮收縮，盡快恢復子(zi)宮正常功能。

2、食材推薦(jian)：豬肝(gan)、黑(hei)芝(zhi)麻、赤小豆(dou)、紅棗、紫米(mi)等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯(tang)、、藕粉羹、西紅(hong)柿瘦肉粥、山(shan)楂粥、生(sheng)化湯(tang)、紅(hong)豆湯(tang)、麻油豬肝等。

產后第二周

1、調(diao)理(li)目的：修復(fu)各個組織(zhi)器(qi)官，促進(jin)泌乳分泌，促進(jin)新陳代謝(xie)。

2、食材推薦：動物肝臟、動物血、紅色蔬菜等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥(zhou)、當歸烏雞(ji)粥(zhou)等。

產后第三周

1、調理目的：調整增加產婦乳汁的數量和質量，促(cu)進(jin)身體(ti)相(xiang)關體(ti)能的恢復。

2、食材推(tui)薦：魚肉(rou)、排(pai)骨(gu)、白菜、蘋果、面包、米飯等(deng)。

3、菜譜推薦：麻油(you)雞(ji)、鯽魚湯、花生豬腳湯、木瓜茶、燕(yan)窩雞(ji)粥、海參粥等。

產后第四周

1、調理目的：補(bu)血理氣(qi)，調理身體，補(bu)充營(ying)養，恢(hui)復體力。

2、食材推薦：菌類(lei)、蓮藕、黃豆芽、香菇、猴頭菇等。

3、菜譜推(tui)薦(jian)：烏雞當歸(gui)黨參湯、香菇(gu)鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。