坐(zuo)月子的時間一(yi)般是一(yi)個月左(zuo)右，可(ke)以分階(jie)段進行調整，更有(you)助(zhu)于產(chan)婦循序(xu)漸進恢復身體。

產后第一周

1、調理目的：幫助子(zi)宮(gong)將污(wu)血排出，促進子(zi)宮(gong)收縮，盡快(kuai)恢復子(zi)宮(gong)正常功(gong)能。

2、食材推薦(jian)：豬肝、黑芝麻、赤小豆(dou)、紅棗、紫米等。

3、菜(cai)譜推(tui)薦：蘿卜湯(tang)(tang)、、藕粉羹、西紅(hong)柿瘦肉粥(zhou)(zhou)、山楂(zha)粥(zhou)(zhou)、生化湯(tang)(tang)、紅(hong)豆湯(tang)(tang)、麻油豬(zhu)肝等。

產后第二周

1、調理目的：修復各(ge)個組織器官，促進(jin)泌乳分泌，促進(jin)新陳代謝。

2、食材推薦：動物(wu)肝(gan)臟、動物(wu)血、紅色(se)蔬菜等。

3、菜譜推薦：豬(zhu)腳黃豆湯、金針菇(gu)豬(zhu)蹄煲(bao)、黨(dang)參粥(zhou)、當歸(gui)烏雞粥(zhou)等。

產后第三周

1、調理(li)目的(de)：調整增(zeng)加(jia)產婦乳(ru)汁的(de)數量(liang)和質(zhi)量(liang)，促(cu)進身體相關體能的(de)恢復(fu)。

2、食材推薦：魚(yu)肉、排(pai)骨、白菜(cai)、蘋果、面包(bao)、米飯(fan)等。

3、菜譜(pu)推薦：麻油雞(ji)、鯽魚湯、花生豬腳湯、木瓜(gua)茶、燕(yan)窩雞(ji)粥、海參粥等。

產后第四周

1、調理(li)目的(de)：補血(xue)理(li)氣，調理(li)身(shen)體，補充營養，恢復體力。

2、食材推薦：菌類、蓮藕(ou)、黃豆芽(ya)、香菇、猴頭菇等。

3、菜譜(pu)推薦：烏雞(ji)當(dang)歸(gui)黨參湯、香(xiang)菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚(du)湯、八寶粥(zhou)、火腿粥(zhou)、紅薯(shu)粥(zhou)等。