坐月(yue)子的時間一般(ban)是一個(ge)月(yue)左右，可以分(fen)階段(duan)進行(xing)調整，更有助于產婦循(xun)序漸(jian)進恢復(fu)身(shen)體。

產后第一周

1、調(diao)理目的：幫助子宮將污血(xue)排出，促進子宮收縮，盡快恢復子宮正常功能。

2、食(shi)材(cai)推薦：豬(zhu)肝、黑芝麻、赤小(xiao)豆、紅棗、紫米等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯(tang)、、藕(ou)粉羹、西(xi)紅柿瘦(shou)肉粥、山楂粥、生化湯(tang)、紅豆湯(tang)、麻油豬(zhu)肝等(deng)。

產后第二周

1、調理目的：修復各個組織器官，促進泌乳分泌，促進新(xin)陳代謝。

2、食材(cai)推薦：動物(wu)肝(gan)臟、動物(wu)血、紅色(se)蔬菜等。

3、菜譜推薦：豬(zhu)腳黃豆湯、金針(zhen)菇豬(zhu)蹄煲(bao)、黨參粥(zhou)、當歸烏雞粥(zhou)等(deng)。

產后第三周

1、調理目的：調整增(zeng)加產婦乳汁的數量和質量，促進身(shen)體(ti)相(xiang)關體(ti)能的恢復。

2、食材推薦：魚肉、排骨、白(bai)菜(cai)、蘋(pin)果、面包(bao)、米飯(fan)等。

3、菜譜推薦：麻油雞、鯽(ji)魚(yu)湯(tang)、花生豬(zhu)腳(jiao)湯(tang)、木(mu)瓜茶(cha)、燕窩雞粥、海參粥等。

產后第四周

1、調(diao)理目(mu)的：補血(xue)理氣，調(diao)理身體，補充營養，恢復(fu)體力。

2、食(shi)材(cai)推(tui)薦：菌類、蓮藕、黃豆芽(ya)、香菇(gu)、猴頭菇(gu)等(deng)。

3、菜譜推薦(jian)：烏(wu)雞當歸黨參湯(tang)、香菇(gu)鴿子湯(tang)、甲魚湯(tang)、羊肚湯(tang)、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。