坐月(yue)子的時間(jian)一般(ban)是一個(ge)月(yue)左右，可以(yi)分階段(duan)進行(xing)調整(zheng)，更有助于產婦(fu)循序(xu)漸進恢復身體(ti)。

產后第一周

1、調理目的：幫助子宮(gong)將污血(xue)排(pai)出，促(cu)進子宮(gong)收縮，盡快恢復子宮(gong)正常功能。

2、食材推(tui)薦：豬(zhu)肝、黑芝麻、赤小(xiao)豆(dou)、紅棗、紫米等。

3、菜譜推薦：蘿(luo)卜湯(tang)、、藕粉羹(geng)、西紅柿瘦肉粥(zhou)、山(shan)楂(zha)粥(zhou)、生化湯(tang)、紅豆湯(tang)、麻(ma)油豬肝等。

產后第二周

1、調理目的：修(xiu)復各個組織器官(guan)，促(cu)進泌(mi)乳分泌(mi)，促(cu)進新陳代謝。

2、食(shi)材推薦(jian)：動物肝臟、動物血、紅色(se)蔬菜等。

3、菜譜(pu)推薦：豬(zhu)(zhu)腳黃豆湯、金針菇豬(zhu)(zhu)蹄煲(bao)、黨(dang)參粥(zhou)、當歸烏雞粥(zhou)等。

產后第三周

1、調(diao)理目的(de)：調(diao)整增加產婦乳汁的(de)數(shu)量(liang)和質量(liang)，促進(jin)身體相關體能(neng)的(de)恢復(fu)。

2、食(shi)材推薦：魚(yu)肉、排骨、白(bai)菜(cai)、蘋果、面包、米飯等。

3、菜(cai)譜推薦(jian)：麻油(you)雞、鯽魚(yu)湯、花(hua)生豬腳(jiao)湯、木瓜茶、燕窩(wo)雞粥(zhou)、海參粥(zhou)等。

產后第四周

1、調(diao)理目(mu)的：補血理氣，調(diao)理身(shen)體(ti)，補充營養，恢復(fu)體(ti)力。

2、食材(cai)推(tui)薦：菌(jun)類、蓮藕(ou)、黃豆(dou)芽、香(xiang)菇、猴頭(tou)菇等。

3、菜譜推(tui)薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿(ge)子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥(zhou)(zhou)、火腿粥(zhou)(zhou)、紅(hong)薯(shu)粥(zhou)(zhou)等。