月(yue)子(zi)(zi)(zi)餐是產(chan)婦(fu)坐(zuo)月(yue)子(zi)(zi)(zi)補充身體(ti)能量，加快(kuai)身體(ti)康(kang)復，防止產(chan)后疾病的(de)(de)餐食，月(yue)子(zi)(zi)(zi)餐的(de)(de)科學搭配對(dui)產(chan)婦(fu)坐(zuo)好(hao)月(yue)子(zi)(zi)(zi)十分的(de)(de)重要。

月子餐(can)比普(pu)通(tong)餐(can)更具目的性(xing)，針(zhen)對產婦身(shen)體(ti)康復的每一階(jie)段(duan)進行調整，更符合產婦身(shen)體(ti)康復階(jie)段(duan)所需，營養元素(su)高，效果明(ming)顯。

順產和剖腹產的月子餐最大的區別就是順產的媽媽不需要禁食，產后即可吃一些易消化的食物；剖腹產的媽媽需要適當禁食，等受干擾的腸胃恢復后才能吃一些流質食物。詳細>>

月子餐的目的是幫助產婦下奶，小月子餐的目的是幫助身體恢復，側重點不同，食譜也是不同的。詳細>>

M aigoo網小編提醒，不論是順產的產婦還是剖腹產的產婦，都在生產時經過大出血，產后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體、恢復元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的。詳細>>

1、有效改善體質

在月子(zi)期間通過合理的食物(wu)搭配，可以吸收多重營養，腰酸、頭(tou)疼(teng)、便秘、氣喘、肥(fei)胖等癥狀都會得到很好地改善。

2、恢復魔鬼身材

月子餐通過科學的(de)營養搭配(pei)，讓內(nei)臟恢(hui)復(fu)之前(qian)的(de)功能(neng)，重新挪到(dao)之前(qian)的(de)位置(zhi)，保持原有的(de)彈性，讓產婦的(de)身體逐漸恢(hui)復(fu)到(dao)從前(qian)。

3、幫助皮膚變得光滑

月(yue)子餐還起著美(mei)容的(de)(de)功效，調節體內的(de)(de)荷爾蒙，有效排毒，使皮膚變得愈發的(de)(de)白(bai)皙光滑(hua)，去皺祛(qu)斑。

產婦在生產后(hou)元氣大傷，身(shen)體虛弱，進補是有必要的，但是也要遵(zun)從一定的原則，要以流食或(huo)半流食開始(shi)，少吃多餐和葷素(su)搭(da)配，并適當(dang)補充體內的水分，選擇(ze)清淡適宜、易消化的食物等(deng)。

月子餐要選擇富含蛋白質、鈣元素、鐵元素、纖維素的食物，主副食種類要多樣化，并且合理攝取必需脂肪，多進食各種湯飲等。詳細>>

坐月子的時間(jian)一(yi)般是一(yi)個月左(zuo)右，可以分階段(duan)進(jin)行調整，更有(you)助(zhu)于產婦(fu)循序漸(jian)進(jin)恢復身(shen)體(ti)。

1、調理目的：幫(bang)助(zhu)子宮(gong)將污血排出，促進子宮(gong)收縮，盡快(kuai)恢復子宮(gong)正常(chang)功能。

2、食材推薦：豬肝、黑芝麻、赤小豆、紅棗(zao)、紫米等(deng)。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。詳細>>

1、調理目的：修復各個組織器官，促進(jin)泌乳分泌，促進(jin)新陳代謝(xie)。

2、食材推薦：動物(wu)肝臟、動物(wu)血、紅色蔬(shu)菜等(deng)。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。詳細>>

1、調理目的：調整(zheng)增加產婦乳汁的數(shu)量和質量，促進身體相關體能的恢復。

2、食材推薦：魚肉、排骨、白菜、蘋果(guo)、面包、米飯等。

3、菜譜推薦：麻油(you)雞(ji)、鯽魚湯(tang)、花生豬腳湯(tang)、木瓜茶(cha)、燕(yan)窩雞(ji)粥(zhou)、海參粥(zhou)等。

1、調理目的：補(bu)血(xue)理(li)氣(qi)，調理(li)身體，補(bu)充(chong)營(ying)養，恢復體力。

2、食材推薦：菌類、蓮藕、黃豆芽、香菇(gu)、猴頭(tou)菇(gu)等。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。詳細>>

【產后第二個月吃什么好>>】

材料∶當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。

做法∶

1、準備材料當歸、川芎、桃(tao)仁、干姜、炙甘草、江米(mi)酒水，

2、先將米酒水500毫升倒(dao)入中藥(yao)，略微浸泡；

3、大火煮(zhu)開(kai)后，慢火加蓋熬(ao)煮(zhu)45分鐘；

4、此時(shi)約剩250-300毫升藥汁，倒入瓷碗中；

5、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。詳細>>

材料∶黑米100g、銀耳50g、棗50g、冰糖適量。

做法∶

1、準備好黑米；

2、把黑米先浸泡兩(liang)個小時；

3、紅棗、銀耳洗凈；

4、泡好(hao)的黑米和(he)其(qi)它原材料(liao)放入鍋中；

5、加入冰糖，多加點水，煮兩小時左右即可。詳細>>

材料∶豬肝適量、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精1小勺、姜適量、蒜末適量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油適量。

做法∶

1、豬肝切片，泡水(shui)2小時去掉臟物，炒制前(qian)加鹽(yan)、雞精、料酒、生粉各1小勺抓(zhua)勻；

2、老姜母洗凈表面，切(qie)成細(xi)絲；

3、鍋中放適量麻(ma)油，下姜(jiang)絲(si)爆(bao)香；

4、下(xia)抓好粉(fen)的豬(zhu)肝快速(su)翻炒(chao)，豬(zhu)肝表面變色后加入蒜末再翻炒(chao)30秒即可；

5、最后先關火，下適量鹽和雞精碼味。詳細>>

月子餐要(yao)注意營(ying)養的補充，但是MA Igoo網小編提醒，不能過量的補充，多吃補血食物，全面補充營養尤其是維生素，對于促進寶媽身體的恢復非常有好處。詳細>>

坐月(yue)子期間不(bu)(bu)能吃(chi)冰(bing)冷寒(han)涼的(de)食(shi)物(wu)，不(bu)(bu)能飲用刺(ci)激性(xing)飲料，不(bu)(bu)能吃(chi)食(shi)辛(xin)辣刺(ci)激性(xing)以(yi)及煎(jian)炸油膩食(shi)物(wu)，不(bu)(bu)能吃(chi)食(shi)酸澀收斂食(shi)品，不(bu)(bu)能吃(chi)過(guo)硬、難(nan)以(yi)消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)物(wu)，不(bu)(bu)能吃(chi)影響乳(ru)汁(zhi)分泌的(de)食(shi)物(wu)，不(bu)(bu)宜(yi)多吃(chi)味精，在產后一到(dao)兩周不(bu)(bu)要吃(chi)補益活血的(de)中(zhong)藥等。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄、蘋果、香蕉、橘子、橄欖等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。詳細>>

月子餐要葷素搭配，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、蓮藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。詳細>>

月子餐宜清淡，對產婦恢復和哺乳都有好處，所以調料要少用，醬油、食鹽、味精、雞精、食醋需減少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。詳細>>

為(wei)了(le)產婦更好(hao)的恢(hui)復，可(ke)(ke)以(yi)多吃瘦肉、雞蛋、牛(niu)奶、小米粥等補氣血(xue)的食物，選(xuan)擇(ze)合適(shi)的蔬菜和水果(guo)，既(ji)可(ke)(ke)以(yi)補充(chong)維生素和水分，又可(ke)(ke)以(yi)緩(huan)解便秘，買 購網小編提(ti)醒，還可(ke)(ke)以(yi)有針(zhen)對性的補充(chong)鈣、鐵、鋅等營養素，效果(guo)更好(hao)。

產婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃，紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶。詳細>>

產(chan)婦(fu)如果想要快速安(an)全斷奶，買 購網(wang)小(xiao)編建議可以吃一些退奶的食物，比如麥芽、韭菜、花椒、山楂、芹菜、豆(dou)角、辣椒等，并且保持心情舒(shu)暢，不(bu)要熬夜，保證充足的睡眠。

1、每(mei)逢節(jie)日活動，就到了網購達人(ren)們(men)大展身手(shou)的(de)時候了，然而面對五花(hua)八門(men)的(de)商品(pin)、參差不(bu)齊的(de)價(jia)格(ge)卻(que)不(bu)知如何下(xia)手(shou)？

2、每(mei)逢(feng)節日活動，就到了網購達人們大展身手的時(shi)候了，然而面對五花八門的商(shang)品(pin)、參差不齊的價(jia)格卻不知如何下手？

1、每逢節日活動，就到了網購達人們大展身手(shou)的(de)時候(hou)了，然而面對五花八門(men)的(de)商品、參差(cha)不齊的(de)價(jia)格卻不知如何下手(shou)？

2、每逢(feng)節日活動，就(jiu)到了網購達人(ren)們大(da)展身手的(de)時(shi)候了，然而面對五花(hua)八門的(de)商品、參(can)差不齊的(de)價格卻不知(zhi)如(ru)何下手？