月(yue)子(zi)餐(can)是產婦(fu)坐月(yue)子(zi)補充身(shen)體能量，加快身(shen)體康復，防止產后(hou)疾病的餐(can)食，月(yue)子(zi)餐(can)的科學搭配對產婦(fu)坐好月(yue)子(zi)十分的重(zhong)要。

月子(zi)餐比(bi)普通(tong)餐更(geng)具目的性(xing)，針對產(chan)婦(fu)身體康復的每一階段進行調整(zheng)，更(geng)符(fu)合產(chan)婦(fu)身體康復階段所需，營養元(yuan)素高，效果明顯。

順產和剖腹產的月子餐最大的區別就是順產的媽媽不需要禁食，產后即可吃一些易消化的食物；剖腹產的媽媽需要適當禁食，等受干擾的腸胃恢復后才能吃一些流質食物。詳細>>

月子餐的目的是幫助產婦下奶，小月子餐的目的是幫助身體恢復，側重點不同，食譜也是不同的。詳細>>

M aigoo網小編提醒，不論是順產的產婦還是剖腹產的產婦，都在生產時經過大出血，產后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體、恢復元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的。詳細>>

1、有效改善體質

在月子期間通過(guo)合理的食物搭配，可(ke)以吸收多重營養，腰(yao)酸(suan)、頭疼、便秘、氣喘、肥胖(pang)等癥狀都會得(de)到很好地改善(shan)。

2、恢復魔鬼身材

月子餐通(tong)過科(ke)學的營(ying)養搭配，讓內臟(zang)恢復之前(qian)的功(gong)能(neng)，重(zhong)新(xin)挪(nuo)到(dao)之前(qian)的位置，保持原(yuan)有的彈性，讓產婦(fu)的身(shen)體逐漸恢復到(dao)從前(qian)。

3、幫助皮膚變得光滑

月子餐還起(qi)著美容的(de)(de)功效(xiao)(xiao)，調節體內的(de)(de)荷爾蒙，有效(xiao)(xiao)排毒，使皮(pi)膚(fu)變得愈發的(de)(de)白(bai)皙光滑(hua)，去皺祛(qu)斑。

產婦在生(sheng)產后元(yuan)氣大傷，身體虛弱，進補是(shi)有必要的(de)(de)，但是(shi)也(ye)要遵從(cong)一定的(de)(de)原則，要以流食(shi)(shi)或半流食(shi)(shi)開(kai)始，少吃多餐和葷素搭配，并適(shi)當補充體內的(de)(de)水(shui)分，選擇(ze)清淡適(shi)宜、易消化的(de)(de)食(shi)(shi)物等。

月子餐要選擇富含蛋白質、鈣元素、鐵元素、纖維素的食物，主副食種類要多樣化，并且合理攝取必需脂肪，多進食各種湯飲等。詳細>>

坐月子(zi)的(de)時間一般是一個月左右，可以分階段進行(xing)調整，更有助于產婦循序漸進恢復身(shen)體。

1、調理目的：幫助子(zi)(zi)(zi)宮將(jiang)污血排出，促(cu)進子(zi)(zi)(zi)宮收縮，盡快恢復子(zi)(zi)(zi)宮正常功能。

2、食材推薦：豬肝(gan)、黑芝麻、赤小豆、紅棗、紫(zi)米等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。詳細>>

1、調理目的：修復各(ge)個組織器官，促進泌(mi)乳分泌(mi)，促進新陳代(dai)謝(xie)。

2、食材推薦：動物肝臟、動物血、紅色蔬(shu)菜(cai)等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。詳細>>

1、調理目的：調整(zheng)增加產婦乳汁(zhi)的(de)(de)數量(liang)和質量(liang)，促進身體相關體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。

2、食材推薦：魚肉、排骨、白(bai)菜、蘋(pin)果、面包、米飯等。

3、菜譜推薦：麻油雞、鯽魚(yu)湯、花生豬(zhu)腳湯、木瓜茶、燕窩(wo)雞粥(zhou)、海參粥(zhou)等。

1、調理目的：補血理氣(qi)，調理身(shen)體，補充營養，恢復體力(li)。

2、食材推薦：菌類、蓮藕、黃豆(dou)芽(ya)、香菇、猴頭菇等。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。詳細>>

【產后第二個月吃什么好>>】

材料∶當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。

做法∶

1、準備材料(liao)當歸、川芎、桃(tao)仁、干姜(jiang)、炙甘草、江米(mi)酒水，

2、先將米酒水500毫升倒入中藥，略微(wei)浸泡(pao)；

3、大火煮(zhu)開后(hou)，慢(man)火加蓋熬煮(zhu)45分鐘；

4、此時約剩250-300毫升藥汁，倒入瓷碗(wan)中；

5、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。詳細>>

材料∶黑米100g、銀耳50g、棗50g、冰糖適量。

做法∶

1、準(zhun)備(bei)好黑米；

2、把黑米先浸泡兩個小時(shi)；

3、紅棗、銀耳洗凈(jing)；

4、泡好(hao)的黑(hei)米和其它原材料放入鍋中；

5、加入冰糖，多加點水，煮兩小時左右即可。詳細>>

材料∶豬肝適量、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精1小勺、姜適量、蒜末適量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油適量。

做法∶

1、豬肝切片，泡(pao)水2小時去掉臟(zang)物(wu)，炒制(zhi)前加鹽、雞精、料酒(jiu)、生粉各1小勺抓(zhua)勻；

2、老姜(jiang)母洗(xi)凈表面，切成細絲(si)；

3、鍋中放適(shi)量麻油(you)，下姜絲(si)爆香；

4、下抓(zhua)好粉的豬肝快速翻(fan)(fan)炒，豬肝表面變色后(hou)加入蒜末再翻(fan)(fan)炒30秒(miao)即(ji)可；

5、最后先關火，下適量鹽和雞精碼味。詳細>>

月子餐要注意營養的(de)補充，但是MA Igoo網小編提醒，不能過量的補充，多吃補血食物，全面補充營養尤其是維生素，對于促進寶媽身體的恢復非常有好處。詳細>>

坐月子期間(jian)不能吃(chi)(chi)(chi)(chi)冰冷(leng)寒涼的食(shi)物，不能飲(yin)用刺激性飲(yin)料(liao)，不能吃(chi)(chi)(chi)(chi)食(shi)辛辣刺激性以及煎炸(zha)油膩食(shi)物，不能吃(chi)(chi)(chi)(chi)食(shi)酸澀收斂食(shi)品，不能吃(chi)(chi)(chi)(chi)過硬、難以消(xiao)化的食(shi)物，不能吃(chi)(chi)(chi)(chi)影(ying)響乳汁分泌的食(shi)物，不宜(yi)多吃(chi)(chi)(chi)(chi)味精，在產后一到兩周(zhou)不要吃(chi)(chi)(chi)(chi)補益活血的中藥等。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄、蘋果、香蕉、橘子、橄欖等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。詳細>>

月子餐要葷素搭配，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、蓮藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。詳細>>

月子餐宜清淡，對產婦恢復和哺乳都有好處，所以調料要少用，醬油、食鹽、味精、雞精、食醋需減少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。詳細>>

為了產婦更好的(de)恢復，可(ke)以(yi)多吃瘦(shou)肉、雞蛋、牛奶(nai)、小(xiao)米粥(zhou)等補(bu)氣(qi)血的(de)食物，選(xuan)擇合適的(de)蔬菜(cai)和(he)水果(guo)，既(ji)可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)維生(sheng)素和(he)水分，又可(ke)以(yi)緩解(jie)便秘，買 購網小(xiao)編(bian)提醒，還可(ke)以(yi)有針(zhen)對性的(de)補(bu)充(chong)鈣、鐵、鋅等營(ying)養素，效果(guo)更好。

產婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃，紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶。詳細>>

產婦(fu)如果想要快速安全斷(duan)奶，買 購網小編(bian)建(jian)議可(ke)以吃一(yi)些退奶的食物，比如麥芽、韭菜、花椒、山楂、芹菜、豆角(jiao)、辣椒等，并且保持心情舒暢，不要熬(ao)夜(ye)，保證充足的睡(shui)眠。

1、每(mei)逢節日活動(dong)，就到了(le)網購(gou)達人們(men)大展身手的(de)時候(hou)了(le)，然而面對五(wu)花八門(men)的(de)商(shang)品(pin)、參差不(bu)(bu)齊的(de)價格卻不(bu)(bu)知如何下(xia)手？

2、每(mei)逢(feng)節日活動，就到了網購(gou)達(da)人們大展身手(shou)的時候了，然而面對五花八(ba)門的商品(pin)、參差(cha)不齊(qi)的價格卻(que)不知如何下手(shou)？

1、每逢節日(ri)活動，就到(dao)了網購(gou)達人們大展身(shen)手(shou)的時(shi)候了，然而面對五花八門的商品、參差(cha)不齊的價格卻不知如何下手(shou)？

2、每逢節日活(huo)動，就到了網購達人們大(da)展身(shen)手(shou)的(de)時候了，然(ran)而(er)面對五花八門(men)的(de)商品(pin)、參差不齊的(de)價格卻不知如何(he)下手(shou)？