月(yue)子(zi)餐是產婦坐(zuo)月(yue)子(zi)補充(chong)身體能量，加快身體康復，防止產后疾病的餐食，月(yue)子(zi)餐的科(ke)學搭配對(dui)產婦坐(zuo)好(hao)月(yue)子(zi)十分(fen)的重要。

月子餐比(bi)普(pu)通餐更具(ju)目的(de)(de)性，針對產婦身體康(kang)復的(de)(de)每(mei)一階(jie)段進行調(diao)整，更符(fu)合產婦身體康(kang)復階(jie)段所需，營養元素高(gao)，效果明顯。

順產和剖腹產的月子餐最大的區別就是順產的媽媽不需要禁食，產后即可吃一些易消化的食物；剖腹產的媽媽需要適當禁食，等受干擾的腸胃恢復后才能吃一些流質食物。詳細>>

月子餐的目的是幫助產婦下奶，小月子餐的目的是幫助身體恢復，側重點不同，食譜也是不同的。詳細>>

M aigoo網小編提醒，不論是順產的產婦還是剖腹產的產婦，都在生產時經過大出血，產后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體、恢復元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的。詳細>>

1、有效改善體質

在月子期間通過合(he)理的食物搭配，可以吸(xi)收多重(zhong)營養，腰酸、頭疼、便秘、氣喘(chuan)、肥胖等癥狀都會得到很好地(di)改善。

2、恢復魔鬼身材

月子餐(can)通(tong)過科學的營養搭配(pei)，讓內(nei)臟恢復之前的功能，重新(xin)挪到之前的位(wei)置，保持(chi)原有(you)的彈性，讓產(chan)婦的身(shen)體逐漸恢復到從前。

3、幫助皮膚變得光滑

月子餐還起著美(mei)容的(de)功效，調(diao)節體內的(de)荷(he)爾蒙，有效排毒，使皮(pi)膚變得愈(yu)發(fa)的(de)白皙光滑，去皺祛斑。

產(chan)婦在生產(chan)后元氣大(da)傷，身體(ti)(ti)虛弱，進補是(shi)有必要(yao)的(de)，但是(shi)也要(yao)遵從(cong)一定的(de)原則，要(yao)以流食或半(ban)流食開始，少吃(chi)多餐和葷素搭配，并(bing)適當補充體(ti)(ti)內(nei)的(de)水分，選(xuan)擇清(qing)淡適宜、易消化的(de)食物(wu)等。

月子餐要選擇富含蛋白質、鈣元素、鐵元素、纖維素的食物，主副食種類要多樣化，并且合理攝取必需脂肪，多進食各種湯飲等。詳細>>

坐月(yue)子(zi)的時間(jian)一(yi)般是(shi)一(yi)個月(yue)左右，可以(yi)分階段進(jin)行(xing)調整(zheng)，更有助于產(chan)婦(fu)循序漸進(jin)恢復(fu)身(shen)體。

1、調理目的：幫助子宮將污血排出，促(cu)進子宮收(shou)縮，盡快(kuai)恢復(fu)子宮正常(chang)功能(neng)。

2、食材推薦：豬(zhu)肝、黑(hei)芝(zhi)麻(ma)、赤小豆、紅棗、紫米等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。詳細>>

1、調理目的：修復各(ge)個組織器官，促(cu)進泌乳分泌，促(cu)進新陳代謝。

2、食材推薦：動物(wu)肝臟、動物(wu)血、紅色蔬(shu)菜等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。詳細>>

1、調理目的：調整增(zeng)加產婦乳(ru)汁的數量(liang)和質量(liang)，促(cu)進身體(ti)相關體(ti)能的恢復。

2、食材推薦：魚肉(rou)、排骨、白(bai)菜、蘋果、面包、米飯等。

3、菜譜推薦：麻(ma)油(you)雞、鯽魚湯、花生豬腳湯、木瓜茶、燕窩雞粥、海參粥等(deng)。

1、調理目的：補血理氣，調理身體，補充(chong)營(ying)養(yang)，恢復體力。

2、食材推薦：菌類、蓮藕、黃(huang)豆芽、香菇、猴(hou)頭菇等。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。詳細>>

【產后第二個月吃什么好>>】

材料∶當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。

做法∶

1、準備材料當歸、川芎、桃仁、干姜、炙甘草、江米酒(jiu)水(shui)，

2、先將米酒(jiu)水(shui)500毫升倒入中藥(yao)，略微浸泡；

3、大火煮(zhu)(zhu)開后，慢(man)火加蓋熬煮(zhu)(zhu)45分鐘；

4、此時約(yue)剩(sheng)250-300毫升藥汁，倒入瓷碗中(zhong)；

5、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。詳細>>

材料∶黑米100g、銀耳50g、棗50g、冰糖適量。

做法∶

1、準備好黑(hei)米；

2、把黑米先浸泡兩個小(xiao)時；

3、紅棗、銀耳(er)洗凈(jing)；

4、泡好的黑(hei)米和其(qi)它(ta)原材料放入鍋中；

5、加入冰糖，多加點水，煮兩小時左右即可。詳細>>

材料∶豬肝適量、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精1小勺、姜適量、蒜末適量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油適量。

做法∶

1、豬肝(gan)切片(pian)，泡水2小(xiao)時去掉(diao)臟物，炒制前加鹽、雞精(jing)、料酒、生粉(fen)各(ge)1小(xiao)勺抓勻；

2、老姜母洗凈表面，切成(cheng)細絲；

3、鍋(guo)中(zhong)放適量麻油，下姜絲爆(bao)香；

4、下抓好粉(fen)的(de)豬(zhu)(zhu)肝(gan)快(kuai)速翻(fan)炒，豬(zhu)(zhu)肝(gan)表面變(bian)色后加入蒜末再翻(fan)炒30秒即(ji)可；

5、最后先關火，下適量鹽和雞精碼味。詳細>>

月(yue)子餐要注意營(ying)養的補充，但是MA Igoo網小編提醒，不能過量的補充，多吃補血食物，全面補充營養尤其是維生素，對于促進寶媽身體的恢復非常有好處。詳細>>

坐月子期(qi)間(jian)不(bu)(bu)能吃(chi)冰冷寒涼的食物(wu)(wu)，不(bu)(bu)能飲用刺激性飲料，不(bu)(bu)能吃(chi)食辛辣刺激性以(yi)及煎炸油膩食物(wu)(wu)，不(bu)(bu)能吃(chi)食酸澀收斂食品(pin)，不(bu)(bu)能吃(chi)過(guo)硬、難(nan)以(yi)消化的食物(wu)(wu)，不(bu)(bu)能吃(chi)影響乳汁分泌的食物(wu)(wu)，不(bu)(bu)宜(yi)多吃(chi)味精(jing)，在產后(hou)一(yi)到兩周不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)補(bu)益活(huo)血的中藥等(deng)。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄、蘋果、香蕉、橘子、橄欖等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。詳細>>

月子餐要葷素搭配，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、蓮藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。詳細>>

月子餐宜清淡，對產婦恢復和哺乳都有好處，所以調料要少用，醬油、食鹽、味精、雞精、食醋需減少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。詳細>>

為了產婦更好(hao)的恢復(fu)，可以(yi)多吃(chi)瘦肉(rou)、雞蛋、牛奶、小米粥(zhou)等(deng)補氣(qi)血的食物(wu)，選擇合(he)適的蔬菜(cai)和(he)水果，既可以(yi)補充維生素(su)和(he)水分，又(you)可以(yi)緩解便秘，買 購網小編(bian)提醒，還(huan)可以(yi)有針對性的補充鈣、鐵、鋅等(deng)營養素(su)，效果更好(hao)。

產婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃，紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶。詳細>>

產婦(fu)如果(guo)想要快速安全斷奶，買 購網小編建議可以吃一些退奶的食物，比如麥芽、韭菜、花(hua)椒(jiao)(jiao)、山(shan)楂、芹菜、豆角、辣椒(jiao)(jiao)等，并且保持心情舒暢，不要熬夜，保證充足(zu)的睡眠。

1、每逢節(jie)日活動，就到了(le)網購達人們大展身(shen)手的時候了(le)，然而面對五花八門的商品、參差不(bu)齊的價格卻不(bu)知如何下(xia)手？

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