月(yue)(yue)子(zi)餐(can)(can)是產(chan)婦(fu)坐月(yue)(yue)子(zi)補充身體能量，加快身體康復(fu)，防(fang)止(zhi)產(chan)后疾病(bing)的餐(can)(can)食(shi)，月(yue)(yue)子(zi)餐(can)(can)的科(ke)學搭(da)配(pei)對產(chan)婦(fu)坐好月(yue)(yue)子(zi)十分的重(zhong)要。

月子餐(can)比普通餐(can)更具目的性(xing)，針對產婦身體康(kang)復的每(mei)一階段進行調整，更符合產婦身體康(kang)復階段所需，營養元(yuan)素高，效果明顯。

順產和剖腹產的月子餐最大的區別就是順產的媽媽不需要禁食，產后即可吃一些易消化的食物；剖腹產的媽媽需要適當禁食，等受干擾的腸胃恢復后才能吃一些流質食物。詳細>>

月子餐的目的是幫助產婦下奶，小月子餐的目的是幫助身體恢復，側重點不同，食譜也是不同的。詳細>>

M aigoo網小編提醒，不論是順產的產婦還是剖腹產的產婦，都在生產時經過大出血，產后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體、恢復元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的。詳細>>

1、有效改善體質

在(zai)月子期間通過合理的食物(wu)搭(da)配，可以吸收多重營養，腰酸、頭疼、便秘(mi)、氣喘、肥(fei)胖等癥(zheng)狀都會得到很好地改善。

2、恢復魔鬼身材

月子餐通過科(ke)學的(de)營養搭配，讓內(nei)臟恢(hui)復之前的(de)功能，重新(xin)挪到之前的(de)位置，保(bao)持原(yuan)有(you)的(de)彈性，讓產婦的(de)身體(ti)逐漸(jian)恢(hui)復到從前。

3、幫助皮膚變得光滑

月子餐還(huan)起著美容的功效(xiao)，調節體內的荷爾(er)蒙，有效(xiao)排(pai)毒，使皮膚變(bian)得愈發的白(bai)皙光(guang)滑(hua)，去皺祛(qu)斑(ban)。

產婦在生產后元氣大傷，身體(ti)虛弱，進補(bu)是有必要(yao)(yao)的(de)(de)，但(dan)是也要(yao)(yao)遵從(cong)一定的(de)(de)原則，要(yao)(yao)以流食(shi)或半流食(shi)開(kai)始，少吃多餐(can)和葷(hun)素搭配，并適當(dang)補(bu)充體(ti)內的(de)(de)水(shui)分，選擇清淡適宜、易消化的(de)(de)食(shi)物(wu)等。

月子餐要選擇富含蛋白質、鈣元素、鐵元素、纖維素的食物，主副食種類要多樣化，并且合理攝取必需脂肪，多進食各種湯飲等。詳細>>

坐月(yue)子的時(shi)間一(yi)般是一(yi)個(ge)月(yue)左(zuo)右(you)，可以(yi)分階段進行調整，更有助于產(chan)婦循序漸進恢復(fu)身體。

1、調理目的：幫助子宮(gong)將污血排出(chu)，促進子宮(gong)收縮，盡快恢復子宮(gong)正常(chang)功能(neng)。

2、食材推薦：豬肝、黑(hei)芝麻、赤小(xiao)豆、紅棗、紫米等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。詳細>>

1、調理目的：修復(fu)各個組織器(qi)官，促進泌乳分(fen)泌，促進新陳代謝。

2、食材推薦：動物(wu)肝(gan)臟、動物(wu)血、紅色蔬菜(cai)等(deng)。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。詳細>>

1、調理目的：調整增加產婦乳汁的數量和(he)質量，促進身體相關體能(neng)的恢復。

2、食材推薦：魚(yu)肉、排(pai)骨、白菜、蘋果、面包(bao)、米飯等。

3、菜譜推薦：麻油雞(ji)、鯽魚湯(tang)、花生(sheng)豬腳湯(tang)、木瓜(gua)茶、燕窩雞(ji)粥、海參粥等。

1、調理目的：補血理(li)(li)氣(qi)，調(diao)理(li)(li)身體，補充營(ying)養，恢復(fu)體力。

2、食材推薦：菌類、蓮藕、黃豆芽、香菇(gu)、猴頭菇(gu)等。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。詳細>>

【產后第二個月吃什么好>>】

材料∶當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。

做法∶

1、準備材料當歸(gui)、川芎、桃仁(ren)、干姜、炙甘(gan)草、江米酒水(shui)，

2、先將米酒水(shui)500毫升倒(dao)入中藥，略微浸泡；

3、大火煮開后，慢(man)火加蓋熬煮45分鐘；

4、此(ci)時約剩(sheng)250-300毫升藥汁，倒入瓷碗中；

5、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。詳細>>

材料∶黑米100g、銀耳50g、棗50g、冰糖適量。

做法∶

1、準(zhun)備好(hao)黑(hei)米；

2、把黑米先浸(jin)泡(pao)兩(liang)個小(xiao)時；

3、紅棗(zao)、銀(yin)耳洗凈；

4、泡好的黑米和其它原材料放入鍋中；

5、加入冰糖，多加點水，煮兩小時左右即可。詳細>>

材料∶豬肝適量、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精1小勺、姜適量、蒜末適量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油適量。

做法∶

1、豬肝切片，泡水2小時(shi)去掉臟物，炒制(zhi)前加鹽、雞(ji)精(jing)、料(liao)酒、生(sheng)粉各1小勺抓(zhua)勻(yun)；

2、老姜母洗凈(jing)表面，切成(cheng)細絲；

3、鍋中放(fang)適(shi)量麻(ma)油(you)，下姜絲爆香(xiang)；

4、下抓好粉的豬(zhu)肝(gan)快速(su)翻炒，豬(zhu)肝(gan)表(biao)面(mian)變色后加入(ru)蒜(suan)末再翻炒30秒即可；

5、最后先關火，下適量鹽和雞精碼味。詳細>>

月(yue)子餐(can)要注意(yi)營養的補充，但是MA Igoo網小編提醒，不能過量的補充，多吃補血食物，全面補充營養尤其是維生素，對于促進寶媽身體的恢復非常有好處。詳細>>

坐月(yue)子期間不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)冰(bing)冷(leng)寒涼的(de)食(shi)物，不(bu)能(neng)飲(yin)用刺激(ji)性飲(yin)料(liao)，不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)食(shi)辛辣(la)刺激(ji)性以及煎(jian)炸(zha)油膩食(shi)物，不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)食(shi)酸澀(se)收(shou)斂食(shi)品(pin)，不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)過硬、難以消化(hua)的(de)食(shi)物，不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)影響乳汁分泌的(de)食(shi)物，不(bu)宜多吃(chi)(chi)(chi)(chi)味精，在產后一(yi)到兩周不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)補益活(huo)血的(de)中藥等。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄、蘋果、香蕉、橘子、橄欖等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。詳細>>

月子餐要葷素搭配，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、蓮藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。詳細>>

月子餐宜清淡，對產婦恢復和哺乳都有好處，所以調料要少用，醬油、食鹽、味精、雞精、食醋需減少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。詳細>>

為了產婦更好的恢(hui)復，可以多吃(chi)瘦肉、雞蛋、牛奶、小米(mi)粥(zhou)等補(bu)(bu)氣血的食物，選擇合適的蔬菜(cai)和水果，既(ji)可以補(bu)(bu)充維生素和水分，又可以緩解便秘，買 購網小編提醒，還可以有針(zhen)對性的補(bu)(bu)充鈣、鐵、鋅等營養素，效果更好。

產婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃，紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶。詳細>>

產婦如(ru)果想(xiang)要(yao)快速(su)安全斷奶，買 購網小(xiao)編(bian)建議可以吃一(yi)些退(tui)奶的食(shi)物，比如(ru)麥芽、韭菜、花(hua)椒、山(shan)楂(zha)、芹菜、豆角(jiao)、辣椒等，并且(qie)保(bao)持心情舒暢，不要(yao)熬夜(ye)，保(bao)證充足的睡眠。

1、每逢節日活動(dong)，就(jiu)到了網購達人們大展身手(shou)的(de)(de)時(shi)候(hou)了，然而面對五花八門(men)的(de)(de)商品、參差(cha)不(bu)齊(qi)的(de)(de)價格卻不(bu)知如何下手(shou)？

2、每逢節日活動(dong)，就到了(le)網購達(da)人(ren)們大展身(shen)手(shou)的時候了(le)，然(ran)而面對五花八(ba)門的商品、參差不齊(qi)的價格卻不知如何下手(shou)？

1、每(mei)逢節日(ri)活動，就(jiu)到(dao)了網購達人們大展(zhan)身手的時(shi)候了，然而面對五花八門的商(shang)品、參差不齊的價格(ge)卻不知(zhi)如何下(xia)手？

2、每(mei)逢節日活動(dong)，就到了網購(gou)達人們(men)大展身(shen)手(shou)的(de)時(shi)候了，然而面對(dui)五(wu)花八門的(de)商(shang)品、參差(cha)不齊(qi)的(de)價(jia)格卻(que)不知如(ru)何下手(shou)？