月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材料：陳(chen)皮100g、大米1斤

步驟：

①先把大米洗(xi)干(gan)凈晾干(gan)，直(zhi)接放(fang)入鍋中拌炒，開始中火轉小火，中間要(yao)不停地(di)翻炒；

②微微發(fa)黃后，放入陳皮一(yi)起(qi)小火翻(fan)炒，顏色(se)呈(cheng)金黃色(se)就可(ke)以關火盛出來；

③放涼之后(hou)，裝入一次性(xing)的(de)茶(cha)包(bao)中(zhong)或者帶密(mi)封(feng)的(de)罐子里；

④每次一袋泡水喝，非常方便，日常也可以喝，上班族寶(bao)媽還可以帶(dai)去公司。

2、功效

陳皮中所含(han)的(de)揮發油(you)(you)，對寶媽(ma)們的(de)消(xiao)化系統，有溫和的(de)刺激作用，非常適(shi)合產(chan)后便秘的(de)媽(ma)媽(ma)，并(bing)且可(ke)以(yi)排除水腫，健脾養胃，利尿祛寒。非常適(shi)合產(chan)后媽(ma)媽(ma)來喝哦，重點是還(huan)可(ke)以(yi)控制油(you)(you)脂，幫助我們保持(chi)身材。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準(zhun)備(bei)蘋果1個，切小塊，紅棗10個切片(pian)；

②先把紅棗去核切片(pian)放入水中煮開，然后把切好的蘋果放入；

③燉煮15-20分鐘(zhong)，就可以喝啦。

2、功效

蘋果煮軟后(hou)里面含(han)豐富的膳食纖(xian)維，寶媽們(men)更好(hao)吸收，會加速腸(chang)道(dao)蠕(ru)動(dong)，可以幫助媽媽們(men)控制油脂，更快地(di)恢復身(shen)材(cai)，而(er)且有潤肺去火的作(zuo)用(yong)。

（三）黑豆水

1、做法

①準備好黑豆(dou)，洗凈晾干，放入鍋中(zhong)，小火翻(fan)炒8分鐘左右；

②聽到黑(hei)豆霹靂巴(ba)拉開小縫隙就可以(yi)盛出(chu)來(lai)，晾涼；

③將黑豆(dou)裝入密封罐子或(huo)者一次性茶包里；

④喝的時候直接把黑豆放入清水鍋中，燉煮20分(fen)鐘左右就可以。

2、功效

產后第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者(zhe)喝了(le)一些排(pai)骨湯、豬(zhu)蹄湯等，這時候(hou)喝黑豆水(shui)可以去油膩防上火，還可以利尿消水(shui)腫抗氧化，對皮膚也(ye)(ye)有(you)幫助(zhu)哦。這款水(shui)出了(le)月子(zi)也(ye)(ye)能喝，促進身體代謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材料：黃芪19克(ke)，枸杞19克(ke)，紅棗(zao)15克(ke)，姜塊若干，水1500毫升

步驟：

①先(xian)把姜(jiang)塊(kuai)煮沸后(hou)，加入黃芪、紅棗、枸杞轉小(xiao)火燉(dun)煮30分鐘；

②建議可以裝入恒溫壺(hu)或者保(bao)溫杯中當水喝；

③注意：如果(guo)在月(yue)子(zi)期有感(gan)冒(mao)的情況，黃芪要去掉(diao)，如果(guo)感(gan)冒(mao)并(bing)且伴有濃痰，那需(xu)要把姜片也(ye)去掉(diao)哦。

2、功效

補氣血的月子水，產后(hou)半個月，惡露排干凈了就可以開(kai)始喝了，補氣血、下奶。

（五）五紅湯

1、做法

材料：枸杞8克、 紅(hong)棗10克、紅(hong)皮花生30克、紅(hong)豆40克，紅(hong)糖30克。

步驟：

①紅豆、花生提前(qian)泡好，然(ran)后把所有材料加水煮30分鐘(zhong)；

②煮好后再(zai)放入紅糖(tang)，就可(ke)以(yi)喝了，里面(mian)的料也(ye)可(ke)以(yi)一起吃掉哦；

③如果寶媽血(xue)糖比較高的(de)話，可以去掉紅(hong)糖；怕上火也可以把紅(hong)棗核去掉；

2、功效

預防產后脫發、提高免疫(yi)力、滋(zi)補身體，下奶(nai)(nai)補氣(qi)血(xue)必備月子水。連續喝(he)一周，不管是奶(nai)(nai)量還有氣(qi)色(se)都會(hui)明(ming)顯變好(hao)；如果是體質(zhi)燥熱(re)的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，喝(he)三(san)天(tian)就(jiu)行。