月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材料：陳(chen)皮100g、大米1斤

步驟：

①先把(ba)大米洗干(gan)(gan)凈晾(liang)干(gan)(gan)，直接放(fang)入鍋中(zhong)拌(ban)炒，開始中(zhong)火轉(zhuan)小火，中(zhong)間要不停地翻(fan)炒；

②微(wei)微(wei)發(fa)黃(huang)后，放入陳皮一(yi)起(qi)小火翻炒(chao)，顏色(se)呈金黃(huang)色(se)就可(ke)以關火盛(sheng)出來；

③放涼之后，裝(zhuang)入一次性(xing)的(de)(de)茶包(bao)中或者帶密封的(de)(de)罐(guan)子里；

④每次一(yi)袋泡(pao)水喝，非常(chang)(chang)方便，日常(chang)(chang)也可以(yi)喝，上(shang)班族(zu)寶媽還可以(yi)帶去公司。

2、功效

陳(chen)皮(pi)中所含的(de)(de)揮發油，對(dui)寶媽(ma)們(men)的(de)(de)消化系(xi)統，有(you)溫和的(de)(de)刺(ci)激作用，非常適合(he)產后便秘(mi)的(de)(de)媽(ma)媽(ma)，并且可(ke)以排除(chu)水腫(zhong)，健(jian)脾(pi)養胃，利尿祛(qu)寒。非常適合(he)產后媽(ma)媽(ma)來(lai)喝(he)哦，重點是還可(ke)以控制油脂(zhi)，幫助我們(men)保持身材。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準備(bei)蘋果1個，切小塊，紅棗10個切片；

②先把紅棗(zao)去核切片(pian)放(fang)(fang)入水中煮開，然后把切好(hao)的蘋果放(fang)(fang)入；

③燉煮15-20分鐘(zhong)，就可(ke)以喝啦。

2、功效

蘋(pin)果煮軟后(hou)里面含(han)豐富的(de)膳食纖維，寶媽們(men)更(geng)好吸(xi)收(shou)，會加速腸道蠕(ru)動，可以(yi)幫助媽媽們(men)控制油脂，更(geng)快地恢復身(shen)材，而(er)且有潤(run)肺去火的(de)作用。

（三）黑豆水

1、做法

①準備(bei)好(hao)黑豆，洗凈(jing)晾(liang)干，放(fang)入(ru)鍋(guo)中(zhong)，小火(huo)翻炒8分(fen)鐘左右(you)；

②聽到黑豆霹靂巴拉開小縫隙就可(ke)以盛出來，晾涼；

③將黑(hei)豆(dou)裝入(ru)密封罐子(zi)或(huo)者一(yi)次性茶包里；

④喝(he)的時候直接(jie)把黑豆放入清水鍋(guo)中，燉(dun)煮20分鐘左右(you)就(jiu)可以。

2、功效

產后第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者喝了一(yi)些(xie)排骨湯、豬蹄湯等，這時候(hou)喝黑豆水(shui)可(ke)以去(qu)油(you)膩防(fang)上火(huo)，還可(ke)以利尿消水(shui)腫抗氧化，對皮膚也有(you)幫助哦。這款水(shui)出(chu)了月子(zi)也能(neng)喝，促進身(shen)體代謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材料(liao)：黃芪19克，枸杞19克，紅棗15克，姜(jiang)塊(kuai)若干，水1500毫升

步驟：

①先把姜塊(kuai)煮(zhu)沸(fei)后(hou)，加入黃芪、紅棗、枸杞轉小火燉煮(zhu)30分(fen)鐘；

②建議可以裝(zhuang)入(ru)恒溫壺或者保溫杯中當水喝；

③注意(yi)：如果在(zai)月子(zi)期有(you)感(gan)冒(mao)的情況，黃芪要(yao)去(qu)掉，如果感(gan)冒(mao)并且伴有(you)濃(nong)痰，那需要(yao)把(ba)姜(jiang)片也(ye)去(qu)掉哦。

2、功效

補氣血的月子水，產后半個月，惡(e)露排(pai)干凈了就(jiu)可(ke)以開始(shi)喝了，補氣血、下奶。

（五）五紅湯

1、做法

材料：枸(gou)杞8克、 紅(hong)(hong)棗10克、紅(hong)(hong)皮花生30克、紅(hong)(hong)豆40克，紅(hong)(hong)糖(tang)30克。

步驟：

①紅豆、花(hua)生提前泡好，然后(hou)把所有材料加水煮30分鐘；

②煮好(hao)后再放入紅(hong)糖，就(jiu)可(ke)以喝了，里面的(de)料也可(ke)以一起吃掉哦；

③如果(guo)寶媽血(xue)糖比(bi)較高的(de)話，可以(yi)去掉紅糖；怕上火也可以(yi)把紅棗核去掉；

2、功效

預防產后脫發、提高(gao)免疫力、滋補(bu)身體，下(xia)奶(nai)補(bu)氣(qi)血必備月子(zi)水。連(lian)續喝(he)一周，不管(guan)是(shi)奶(nai)量(liang)還有氣(qi)色都會明(ming)顯變好；如(ru)果(guo)是(shi)體質(zhi)燥熱的媽(ma)媽(ma)，喝(he)三(san)天就行。