月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材(cai)料：陳(chen)皮100g、大米1斤

步驟：

①先(xian)把大米洗干凈晾干，直接放(fang)入鍋(guo)中(zhong)拌(ban)炒，開始中(zhong)火轉小火，中(zhong)間要(yao)不停地(di)翻(fan)炒；

②微微發黃(huang)后(hou)，放入(ru)陳皮(pi)一(yi)起小火(huo)翻(fan)炒，顏色(se)呈金黃(huang)色(se)就可(ke)以(yi)關火(huo)盛出來；

③放涼(liang)之后，裝入(ru)一次性的茶包中或(huo)者帶密封的罐(guan)子里；

④每次一袋泡水喝，非常方便(bian)，日(ri)常也(ye)可(ke)(ke)以(yi)喝，上班族寶媽還(huan)可(ke)(ke)以(yi)帶去公司。

2、功效

陳皮(pi)中所(suo)含(han)的(de)揮發(fa)油，對寶(bao)媽們的(de)消化系(xi)統，有溫和的(de)刺激作用(yong)，非常(chang)適(shi)合產(chan)后便秘的(de)媽媽，并且可以排除水腫，健(jian)脾養胃，利尿祛(qu)寒。非常(chang)適(shi)合產(chan)后媽媽來喝哦，重點是還可以控(kong)制(zhi)油脂，幫助我(wo)們保持身材。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準備蘋果1個，切小(xiao)塊，紅(hong)棗(zao)10個切片；

②先(xian)把(ba)(ba)紅棗去(qu)核切片(pian)放(fang)入(ru)水中煮開，然后(hou)把(ba)(ba)切好的蘋果放(fang)入(ru)；

③燉煮15-20分鐘，就可以喝啦。

2、功效

蘋果煮軟(ruan)后里面含(han)豐富的膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)，寶媽(ma)們更好吸收，會加速腸道蠕動，可以幫助媽(ma)媽(ma)們控制油脂，更快地(di)恢復身材，而且有潤(run)肺去火(huo)的作(zuo)用。

（三）黑豆水

1、做法

①準備好黑豆，洗(xi)凈晾(liang)干(gan)，放入(ru)鍋中(zhong)，小火翻炒8分(fen)鐘左(zuo)右；

②聽到黑豆(dou)霹靂巴拉開(kai)小縫隙就可以盛出來，晾涼；

③將黑豆裝入密封罐子或者一次性茶包里；

④喝的時候直接(jie)把黑豆放入清水鍋中(zhong)，燉煮20分鐘左右就可以。

2、功效

產后第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者喝(he)了一些排(pai)骨湯、豬蹄湯等，這時候喝(he)黑豆水(shui)可以(yi)去(qu)油(you)膩防上火，還可以(yi)利尿消水(shui)腫抗氧(yang)化，對皮膚也有幫助哦。這款(kuan)水(shui)出了月子也能喝(he)，促(cu)進(jin)身體(ti)代謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材料：黃(huang)芪19克(ke)，枸杞19克(ke)，紅棗15克(ke)，姜塊若干，水1500毫升

步驟：

①先把(ba)姜(jiang)塊煮(zhu)沸后，加入黃芪、紅(hong)棗(zao)、枸杞轉小火燉煮(zhu)30分鐘；

②建議可以裝入恒溫壺或者保溫杯中當水喝；

③注意：如(ru)果(guo)在月子期有感冒的(de)情況，黃芪要(yao)去掉，如(ru)果(guo)感冒并且伴有濃痰(tan)，那需要(yao)把(ba)姜片也去掉哦。

2、功效

補(bu)氣(qi)血(xue)的月子水，產后半(ban)個月，惡露排干凈了就可以開(kai)始喝了，補(bu)氣(qi)血(xue)、下奶。

（五）五紅湯

1、做法

材(cai)料：枸杞8克(ke)(ke)、 紅棗10克(ke)(ke)、紅皮花生(sheng)30克(ke)(ke)、紅豆40克(ke)(ke)，紅糖30克(ke)(ke)。

步驟：

①紅豆(dou)、花生(sheng)提(ti)前泡好，然后把所有材料加水煮30分鐘；

②煮好后再(zai)放入紅糖，就(jiu)可(ke)以喝了(le)，里面的料也可(ke)以一起吃掉哦；

③如果寶(bao)媽血糖(tang)比(bi)較高的(de)話，可以去掉紅糖(tang)；怕上火也(ye)可以把紅棗核去掉；

2、功效

預防產后脫發、提高免疫力(li)、滋補身體，下奶(nai)補氣(qi)血必備月子水。連續喝一周，不(bu)管是奶(nai)量還有氣(qi)色都(dou)會明顯變好；如果是體質(zhi)燥(zao)熱的媽(ma)媽(ma)，喝三天就(jiu)行。