月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材料：陳皮100g、大米1斤

步驟：

①先把(ba)大米洗干(gan)凈晾(liang)干(gan)，直接放入鍋中(zhong)拌炒，開始中(zhong)火(huo)轉小(xiao)火(huo)，中(zhong)間要(yao)不停地翻炒；

②微微發(fa)黃(huang)后，放(fang)入陳皮一起小火翻炒，顏色呈金黃(huang)色就可以(yi)關(guan)火盛(sheng)出來；

③放涼之(zhi)后，裝入一(yi)次(ci)性的茶包中或者帶密封的罐子(zi)里；

④每次一袋泡水喝，非常(chang)方便，日(ri)常(chang)也可以喝，上班族寶媽還可以帶去公(gong)司。

2、功效

陳皮中所含的(de)揮發油，對寶媽們的(de)消化系統，有溫和的(de)刺(ci)激(ji)作用，非常適合(he)產后便秘的(de)媽媽，并且可以(yi)(yi)排(pai)除水腫，健脾養胃(wei)，利尿祛寒(han)。非常適合(he)產后媽媽來喝(he)哦(e)，重點是還(huan)可以(yi)(yi)控(kong)制(zhi)油脂，幫助我們保持身材。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準備蘋果1個(ge)，切(qie)小(xiao)塊，紅棗10個(ge)切(qie)片；

②先把紅棗去核切片放(fang)入(ru)水中(zhong)煮開(kai)，然后把切好的蘋(pin)果放(fang)入(ru)；

③燉(dun)煮15-20分鐘(zhong)，就可以喝啦。

2、功效

蘋果煮軟后里面含(han)豐富的膳(shan)食纖維(wei)，寶媽(ma)們更好吸收，會(hui)加(jia)速腸道蠕動，可以幫助媽(ma)媽(ma)們控制(zhi)油脂，更快地恢復身材，而(er)且有潤(run)肺去火的作用。

（三）黑豆水

1、做法

①準備好黑(hei)豆，洗凈晾干，放入(ru)鍋中，小火翻炒(chao)8分鐘左(zuo)右；

②聽到黑(hei)豆霹靂(li)巴拉開小縫(feng)隙就可以(yi)盛(sheng)出(chu)來(lai)，晾涼；

③將黑豆裝入密封罐子或者一次性茶包里；

④喝的時候直接把黑(hei)豆放入清水鍋(guo)中，燉煮20分鐘左右就可(ke)以。

2、功效

產后第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者喝了一些排骨湯、豬蹄湯等，這時候(hou)喝黑豆(dou)水可以去油膩(ni)防上火，還可以利尿消水腫(zhong)抗氧(yang)化，對皮膚也有幫助哦。這款水出了月子也能喝，促進身體(ti)代(dai)謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材(cai)料：黃芪19克(ke)(ke)，枸杞(qi)19克(ke)(ke)，紅棗15克(ke)(ke)，姜塊(kuai)若(ruo)干，水1500毫升

步驟：

①先把姜塊煮沸后，加入(ru)黃芪、紅棗、枸杞轉小火燉(dun)煮30分鐘；

②建議可(ke)以(yi)裝入恒溫壺(hu)或者保溫杯中當水喝；

③注意：如果在月子期有(you)(you)感冒(mao)的情況，黃芪要(yao)去掉，如果感冒(mao)并且伴有(you)(you)濃痰，那(nei)需要(yao)把(ba)姜片也去掉哦(e)。

2、功效

補氣(qi)血的月(yue)子水，產后半個(ge)月(yue)，惡露(lu)排(pai)干(gan)凈(jing)了(le)就(jiu)可以(yi)開始喝了(le)，補氣(qi)血、下(xia)奶。

（五）五紅湯

1、做法

材料(liao)：枸杞8克(ke)、 紅(hong)棗(zao)10克(ke)、紅(hong)皮花生30克(ke)、紅(hong)豆40克(ke)，紅(hong)糖(tang)30克(ke)。

步驟：

①紅(hong)豆、花生提前泡好，然后把所有材料(liao)加水(shui)煮30分鐘；

②煮好后再放入紅糖，就可以喝(he)了，里面的(de)料也可以一起吃掉哦；

③如(ru)果寶媽血糖比較(jiao)高的話(hua)，可以去(qu)掉紅(hong)糖；怕上(shang)火也可以把(ba)紅(hong)棗(zao)核去(qu)掉；

2、功效

預防產后脫發、提高免疫力、滋補(bu)身體(ti)，下(xia)奶(nai)補(bu)氣血必備月子水。連(lian)續喝(he)一(yi)周(zhou)，不管是奶(nai)量還有(you)氣色都會明(ming)顯變(bian)好；如果是體(ti)質燥(zao)熱的媽媽，喝(he)三天就(jiu)行。