一、坐月子吃什么蔬菜好

1、綠色蔬菜

常(chang)見的(de)(de)綠色蔬菜有(you)(you)菜心、菠(bo)菜、青椒等(deng)。綠色蔬菜可以(yi)給孕婦(fu)清新(xin)的(de)(de)感受，一解肉食的(de)(de)油膩。綠色蔬菜含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)類胡蘿卜(bu)素及(ji)Vc，具(ju)有(you)(you)抗氧化及(ji)保護肝臟和(he)眼睛的(de)(de)作用(yong)。

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2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是(shi)以(yi)蓮藕為主的(de)一(yi)類淺色蔬菜。蓮藕對(dui)于淤血、便血的(de)人以(yi)及產(chan)(chan)婦(fu)非常合適。蓮藕有(you)很(hen)好(hao)的(de)消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chan)(chan)婦(fu)不宜(yi)過早食用。一(yi)般產(chan)(chan)后(hou)(hou)1~2周后(hou)(hou)再(zai)吃(chi)藕可以(yi)逐淤。

3、黃色蔬菜

黃色(se)蔬菜(cai)有南(nan)瓜、黃豆(dou)芽、黃甜(tian)椒，黃葫(hu)蘆(lu)等。黃色(se)蔬菜(cai)亦(yi)富(fu)含類胡蘿卜素，可延緩皮(pi)膚(fu)衰老(lao)，而且對肝臟有益(yi)。

4、紫色蔬菜

紫(zi)(zi)色蔬(shu)菜有紫(zi)(zi)茄(qie)子，紫(zi)(zi)菜等。紫(zi)(zi)色蔬(shu)菜可以調節(jie)產婦的神經(jing)和增加其腎上腺分泌，令孕(yun)婦心(xin)情愉快，預防(fang)產后抑郁。研究(jiu)還發現紫(zi)(zi)茄(qie)子維生(sheng)素P含量高(gao)達0.72毫克，維生(sheng)素P是人體必(bi)不可少的14種(zhong)維生(sheng)素之一。它能保護血(xue)管(guan)防(fang)止出血(xue)，可以而降低腦(nao)血(xue)管(guan)栓(shuan)塞的機率，可以改善血(xue)液(ye)循環，對(dui)心(xin)血(xue)管(guan)疾病的防(fang)治(zhi)有著良好(hao)的作(zuo)用，對(dui)高(gao)血(xue)壓(ya)、咯血(xue)，皮膚(fu)紫(zi)(zi)斑患(huan)者有裨(bi)益。

5、紅色蔬菜

紅(hong)(hong)色的(de)蔬菜有番茄、紅(hong)(hong)蘿卜、紅(hong)(hong)色甜椒(jiao)等。紅(hong)(hong)色的(de)蔬菜一般富含(han)維生素c，它能(neng)(neng)給(gei)人以醒(xing)目、興奮的(de)感覺，能(neng)(neng)提(ti)高人們的(de)食欲(yu)并能(neng)(neng)刺激神經系統的(de)興奮性。

6、黑色蔬菜

黑(hei)色蔬菜(cai)有海帶(dai)、木耳、香菇等。一(yi)般黑(hei)色蔬菜(cai)富(fu)含(han)鐵質，有補血(xue)的(de)作用。據研究證實，黑(hei)木耳中的(de)“多糖(tang)體”物質是一(yi)種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，并(bing)有免疫特性。另外每日(ri)用15克干黑(hei)木耳，泡發后做菜(cai)吃，還能起到防(fang)治高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)壓、動硬化、冠心(xin)病和(he)腦中風等作用。

二、坐月子不能吃什么蔬菜

1、韭菜：韭菜是回奶的(de)，還在哺乳(ru)期內的(de)產(chan)婦慎食。

2、大蒜：大蒜是辛辣溫燥食物(wu)，可使產婦(fu)內(nei)生(sheng)熱(re)，產婦(fu)食用大蒜會容易上(shang)火，出現口舌生(sheng)瘡，大便秘結及痔(zhi)瘡等癥狀。

3、辣(la)椒(jiao)：產(chan)(chan)婦(fu)盡(jin)量少(shao)且(qie)慎吃辣(la)椒(jiao)，產(chan)(chan)婦(fu)生了孩子本(ben)來就(jiu)容易得(de)痔瘡，辣(la)椒(jiao)刺激(ji)會讓(rang)她更容易得(de)。產(chan)(chan)婦(fu)在產(chan)(chan)后一周內(nei)，吃辣(la)椒(jiao)不但使自(zi)己“上火”，出現大便秘結(jie)等癥狀，而(er)且(qie)還(huan)會影響嬰兒(er)，使嬰兒(er)內(nei)熱加(jia)重。

4、苦(ku)(ku)瓜：苦(ku)(ku)瓜性涼，多(duo)食易傷脾胃(wei)，另(ling)外苦(ku)(ku)瓜含奎(kui)寧，會刺激子宮收(shou)縮，引起流產(chan)。

5、芹菜(cai)：芹菜(cai)味甘(gan)性涼，哺乳期媽媽切(qie)莫過(guo)量進(jin)食，預防過(guo)奶給孩子引起不適(shi)。

6、冬(dong)瓜：產(chan)婦生(sheng)產(chan)后都(dou)會出(chu)現體(ti)虛的情況，偏寒性的冬(dong)瓜不適(shi)合產(chan)婦。