一、坐月子吃什么蔬菜好

1、綠色蔬菜

常(chang)見的(de)(de)綠色蔬菜(cai)有(you)菜(cai)心(xin)、菠菜(cai)、青椒等。綠色蔬菜(cai)可以給孕婦清新的(de)(de)感受，一解(jie)肉食的(de)(de)油膩。綠色蔬菜(cai)含有(you)豐(feng)富的(de)(de)類胡蘿卜(bu)素及(ji)Vc，具有(you)抗氧(yang)化及(ji)保護(hu)肝(gan)臟和(he)眼睛(jing)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

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2、杏色蔬菜

杏色蔬菜(cai)(cai)是以蓮藕為主的一(yi)類淺色蔬菜(cai)(cai)。蓮藕對于(yu)淤(yu)血、便血的人以及產(chan)婦(fu)非常(chang)合(he)適。蓮藕有(you)很好的消瘀作用。但由于(yu)藕性(xing)偏涼，故產(chan)婦(fu)不宜過早(zao)食用。一(yi)般產(chan)后(hou)1~2周后(hou)再吃藕可以逐淤(yu)。

3、黃色蔬菜

黃(huang)色蔬(shu)菜有南瓜(gua)、黃(huang)豆芽、黃(huang)甜椒，黃(huang)葫蘆等。黃(huang)色蔬(shu)菜亦富含(han)類(lei)胡蘿卜(bu)素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。

4、紫色蔬菜

紫(zi)(zi)色(se)蔬菜(cai)有(you)紫(zi)(zi)茄子，紫(zi)(zi)菜(cai)等。紫(zi)(zi)色(se)蔬菜(cai)可以調節(jie)產婦的(de)神(shen)經(jing)和(he)增加其腎上(shang)腺(xian)分泌，令孕婦心(xin)情愉快，預防(fang)(fang)產后抑郁。研(yan)究(jiu)還(huan)發現(xian)紫(zi)(zi)茄子維(wei)(wei)(wei)生素(su)P含量高達(da)0.72毫克，維(wei)(wei)(wei)生素(su)P是人體(ti)必不可少的(de)14種(zhong)維(wei)(wei)(wei)生素(su)之一。它能保護血(xue)管(guan)(guan)防(fang)(fang)止出血(xue)，可以而降低腦血(xue)管(guan)(guan)栓塞(sai)的(de)機率(lv)，可以改善血(xue)液循(xun)環(huan)，對心(xin)血(xue)管(guan)(guan)疾病(bing)的(de)防(fang)(fang)治有(you)著良(liang)好的(de)作用(yong)，對高血(xue)壓、咯(ge)血(xue)，皮(pi)膚紫(zi)(zi)斑患者有(you)裨益。

5、紅色蔬菜

紅(hong)色的蔬菜(cai)有番茄、紅(hong)蘿卜、紅(hong)色甜椒等。紅(hong)色的蔬菜(cai)一(yi)般富含(han)維生素c，它能給人以醒(xing)目、興奮的感覺(jue)，能提高(gao)人們的食欲(yu)并能刺(ci)激神經(jing)系統的興奮性。

6、黑色蔬菜

黑(hei)色蔬(shu)菜有(you)(you)海(hai)帶、木耳(er)、香(xiang)菇等。一(yi)般黑(hei)色蔬(shu)菜富含鐵質(zhi)，有(you)(you)補血(xue)的作(zuo)(zuo)(zuo)用。據研究證實(shi)，黑(hei)木耳(er)中的“多糖(tang)體”物(wu)質(zhi)是一(yi)種抗癌成分，對腫瘤(liu)有(you)(you)抑制作(zuo)(zuo)(zuo)用，并(bing)有(you)(you)免疫特性(xing)。另外每日(ri)用15克干黑(hei)木耳(er)，泡發后做(zuo)菜吃(chi)，還(huan)能起(qi)到防(fang)治高(gao)血(xue)脂(zhi)、高(gao)血(xue)壓、動硬化(hua)、冠(guan)心病和腦中風等作(zuo)(zuo)(zuo)用。

二、坐月子不能吃什么蔬菜

1、韭菜(cai)：韭菜(cai)是(shi)回奶(nai)的(de)，還(huan)在(zai)哺(bu)乳期內的(de)產婦慎食。

2、大(da)蒜(suan)：大(da)蒜(suan)是辛辣(la)溫燥食物，可使(shi)產婦(fu)(fu)內生(sheng)熱，產婦(fu)(fu)食用大(da)蒜(suan)會容(rong)易上火，出現口舌生(sheng)瘡，大(da)便(bian)秘(mi)結及痔(zhi)瘡等癥狀。

3、辣(la)椒：產(chan)(chan)婦盡(jin)量(liang)少且(qie)慎吃辣(la)椒，產(chan)(chan)婦生了孩(hai)子本來就(jiu)容(rong)易(yi)得痔瘡，辣(la)椒刺激(ji)會讓她更(geng)容(rong)易(yi)得。產(chan)(chan)婦在(zai)產(chan)(chan)后一周內(nei)，吃辣(la)椒不但使自己“上火”，出現(xian)大便(bian)秘結(jie)等癥(zheng)狀，而且(qie)還(huan)會影響嬰兒(er)，使嬰兒(er)內(nei)熱加重。

4、苦瓜(gua)(gua)：苦瓜(gua)(gua)性涼，多食易(yi)傷脾胃(wei)，另外苦瓜(gua)(gua)含奎寧，會刺激子宮收(shou)縮，引起流產。

5、芹菜：芹菜味甘性涼，哺(bu)乳期媽媽切莫過量進(jin)食，預(yu)防過奶給孩(hai)子(zi)引起不適(shi)。

6、冬瓜：產(chan)婦生產(chan)后都會出現體虛(xu)的情況，偏寒性的冬瓜不(bu)適合(he)產(chan)婦。