一、坐月子吃什么蔬菜好

1、綠色蔬菜

常見(jian)的(de)綠(lv)色蔬菜有(you)菜心(xin)、菠(bo)菜、青(qing)椒等。綠(lv)色蔬菜可以給孕婦(fu)清新的(de)感(gan)受，一解肉食的(de)油膩。綠(lv)色蔬菜含有(you)豐富的(de)類胡蘿卜素及Vc，具有(you)抗氧化及保護肝臟(zang)和眼睛的(de)作用。

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2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕(ou)(ou)為主的(de)一(yi)類淺色蔬菜。蓮藕(ou)(ou)對于淤血(xue)、便血(xue)的(de)人(ren)以及產婦(fu)非(fei)常合適。蓮藕(ou)(ou)有很好的(de)消(xiao)瘀作用。但由于藕(ou)(ou)性(xing)偏涼(liang)，故產婦(fu)不宜(yi)過(guo)早食用。一(yi)般產后1~2周后再吃(chi)藕(ou)(ou)可以逐(zhu)淤。

3、黃色蔬菜

黃(huang)(huang)色蔬(shu)菜(cai)有(you)南瓜(gua)、黃(huang)(huang)豆芽、黃(huang)(huang)甜椒(jiao)，黃(huang)(huang)葫蘆等。黃(huang)(huang)色蔬(shu)菜(cai)亦富含(han)類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有(you)益(yi)。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有(you)紫茄(qie)子(zi)，紫菜等。紫色蔬菜可(ke)以(yi)調(diao)節產婦(fu)的(de)神經和增加其腎上(shang)腺分泌(mi)，令孕(yun)婦(fu)心情愉快，預(yu)防(fang)產后抑郁。研(yan)究還發(fa)現紫茄(qie)子(zi)維(wei)生(sheng)素(su)P含(han)量高達0.72毫(hao)克(ke)，維(wei)生(sheng)素(su)P是人體必不(bu)可(ke)少的(de)14種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)之(zhi)一。它能保護血(xue)(xue)管(guan)防(fang)止(zhi)出血(xue)(xue)，可(ke)以(yi)而降(jiang)低腦血(xue)(xue)管(guan)栓(shuan)塞的(de)機(ji)率，可(ke)以(yi)改善血(xue)(xue)液循環，對心血(xue)(xue)管(guan)疾病的(de)防(fang)治有(you)著良好的(de)作用(yong)，對高血(xue)(xue)壓、咯血(xue)(xue)，皮膚紫斑(ban)患者有(you)裨(bi)益。

5、紅色蔬菜

紅(hong)(hong)色(se)(se)的(de)蔬菜有番茄、紅(hong)(hong)蘿卜、紅(hong)(hong)色(se)(se)甜(tian)椒等。紅(hong)(hong)色(se)(se)的(de)蔬菜一般富含維生素c，它能給人(ren)以醒目、興(xing)奮的(de)感覺，能提(ti)高人(ren)們的(de)食(shi)欲并能刺激(ji)神經系統(tong)的(de)興(xing)奮性。

6、黑色蔬菜

黑(hei)(hei)色蔬(shu)菜有(you)(you)海帶、木(mu)(mu)耳、香(xiang)菇等。一般黑(hei)(hei)色蔬(shu)菜富含鐵質(zhi)，有(you)(you)補血(xue)的作(zuo)(zuo)用。據(ju)研究證實，黑(hei)(hei)木(mu)(mu)耳中(zhong)的“多糖體”物質(zhi)是一種(zhong)抗癌成分(fen)，對腫瘤(liu)有(you)(you)抑制(zhi)作(zuo)(zuo)用，并有(you)(you)免(mian)疫特性。另外每日用15克干黑(hei)(hei)木(mu)(mu)耳，泡發后做(zuo)菜吃，還能起(qi)到防治高血(xue)脂(zhi)、高血(xue)壓、動硬(ying)化、冠心病(bing)和腦(nao)中(zhong)風等作(zuo)(zuo)用。

二、坐月子不能吃什么蔬菜

1、韭(jiu)菜：韭(jiu)菜是回奶(nai)的，還在(zai)哺乳期內的產婦慎食。

2、大蒜：大蒜是辛辣溫燥食物，可使產婦內生熱，產婦食用大蒜會(hui)容易上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔(zhi)瘡等癥狀。

3、辣(la)(la)椒：產婦盡量(liang)少且慎吃辣(la)(la)椒，產婦生了孩子本(ben)來就容易得痔瘡，辣(la)(la)椒刺(ci)激會讓(rang)她更容易得。產婦在產后一周內，吃辣(la)(la)椒不但使(shi)(shi)自己“上火”，出現大便秘結等癥狀(zhuang)，而且還會影(ying)響嬰兒，使(shi)(shi)嬰兒內熱(re)加重。

4、苦瓜(gua)：苦瓜(gua)性涼(liang)，多(duo)食易傷脾胃，另外(wai)苦瓜(gua)含奎寧，會(hui)刺激子宮收(shou)縮，引起流產。

5、芹菜：芹菜味(wei)甘性涼，哺乳期媽媽切莫(mo)過量進食，預防過奶給孩子引起不(bu)適。

6、冬瓜：產(chan)婦生產(chan)后都會(hui)出現體虛的(de)情況，偏寒(han)性的(de)冬瓜不適合產(chan)婦。