一、坐月子吃什么蔬菜好

1、綠色蔬菜

常見的(de)綠色(se)(se)蔬(shu)菜(cai)有(you)菜(cai)心、菠菜(cai)、青椒等(deng)。綠色(se)(se)蔬(shu)菜(cai)可以給孕婦清新的(de)感受(shou)，一解肉食(shi)的(de)油膩(ni)。綠色(se)(se)蔬(shu)菜(cai)含有(you)豐富的(de)類胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)及(ji)Vc，具有(you)抗氧(yang)化及(ji)保護肝臟和眼睛(jing)的(de)作(zuo)用。

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2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕(ou)(ou)為主的(de)一類(lei)淺色蔬菜。蓮藕(ou)(ou)對(dui)于淤血、便(bian)血的(de)人(ren)以及產(chan)婦非常合適(shi)。蓮藕(ou)(ou)有很(hen)好的(de)消瘀作用(yong)。但(dan)由于藕(ou)(ou)性(xing)偏涼，故產(chan)婦不(bu)宜(yi)過早食用(yong)。一般(ban)產(chan)后(hou)1~2周后(hou)再(zai)吃藕(ou)(ou)可以逐淤。

3、黃色蔬菜

黃色蔬(shu)菜有(you)(you)南瓜、黃豆芽、黃甜(tian)椒，黃葫蘆(lu)等。黃色蔬(shu)菜亦富含(han)類胡蘿(luo)卜素，可延緩皮膚(fu)衰老，而且對肝臟有(you)(you)益。

4、紫色蔬菜

紫(zi)色(se)蔬(shu)菜(cai)有(you)紫(zi)茄子，紫(zi)菜(cai)等(deng)。紫(zi)色(se)蔬(shu)菜(cai)可(ke)(ke)以(yi)調節產(chan)婦的(de)神(shen)經和增(zeng)加其(qi)腎上腺分泌(mi)，令孕婦心情愉快，預防(fang)產(chan)后抑郁。研究(jiu)還發現紫(zi)茄子維(wei)生素P含量高(gao)達(da)0.72毫克，維(wei)生素P是(shi)人體必不可(ke)(ke)少的(de)14種維(wei)生素之(zhi)一。它能保護血(xue)管防(fang)止出血(xue)，可(ke)(ke)以(yi)而降低腦血(xue)管栓塞(sai)的(de)機(ji)率，可(ke)(ke)以(yi)改(gai)善血(xue)液循環，對心血(xue)管疾病的(de)防(fang)治有(you)著良好的(de)作用，對高(gao)血(xue)壓、咯血(xue)，皮膚(fu)紫(zi)斑患(huan)者有(you)裨(bi)益。

5、紅色蔬菜

紅色的(de)(de)蔬菜有番茄(qie)、紅蘿卜、紅色甜椒(jiao)等。紅色的(de)(de)蔬菜一般富含維生素c，它能(neng)給人(ren)以醒目(mu)、興奮的(de)(de)感覺，能(neng)提高人(ren)們的(de)(de)食(shi)欲并(bing)能(neng)刺激神經系(xi)統的(de)(de)興奮性(xing)。

6、黑色蔬菜

黑(hei)色蔬(shu)菜有(you)海帶、木耳(er)、香菇等。一般(ban)黑(hei)色蔬(shu)菜富含鐵質(zhi)，有(you)補血(xue)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。據研究證實，黑(hei)木耳(er)中的(de)“多(duo)糖體”物質(zhi)是一種(zhong)抗癌(ai)成分，對(dui)腫瘤有(you)抑制作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，并有(you)免疫(yi)特性。另外每日用(yong)(yong)(yong)15克干黑(hei)木耳(er)，泡發(fa)后做菜吃(chi)，還能起到防治高血(xue)脂、高血(xue)壓、動硬化、冠心(xin)病(bing)和(he)腦(nao)中風等作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。

二、坐月子不能吃什么蔬菜

1、韭(jiu)(jiu)菜(cai)：韭(jiu)(jiu)菜(cai)是回(hui)奶(nai)的(de)，還在哺乳期內的(de)產(chan)婦慎食。

2、大蒜：大蒜是辛(xin)辣(la)溫(wen)燥食物，可(ke)使產婦內生熱，產婦食用(yong)大蒜會容易上火(huo)，出現(xian)口(kou)舌(she)生瘡，大便秘結(jie)及(ji)痔瘡等癥狀。

3、辣(la)椒：產婦(fu)盡量(liang)少且慎吃辣(la)椒，產婦(fu)生(sheng)了孩子本來就容(rong)易得(de)痔瘡，辣(la)椒刺(ci)激會讓她更(geng)容(rong)易得(de)。產婦(fu)在(zai)產后(hou)一周內，吃辣(la)椒不但使自己“上火(huo)”，出現(xian)大便秘(mi)結(jie)等癥狀，而且還會影(ying)響(xiang)嬰兒(er)，使嬰兒(er)內熱加重。

4、苦瓜：苦瓜性涼，多食易傷(shang)脾胃，另外苦瓜含奎寧，會(hui)刺激子(zi)宮收縮，引起流(liu)產。

5、芹菜(cai)：芹菜(cai)味(wei)甘性涼，哺乳期媽媽切莫過量進食(shi)，預防過奶給孩子(zi)引起不適(shi)。

6、冬瓜(gua)：產婦(fu)生產后都會出現體虛的情況，偏寒性(xing)的冬瓜(gua)不適合產婦(fu)。