女性吃什么蔬菜好

胡蘿卜：胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含(han)有很高的(de)維生素(su)B、C，同時又含(han)有一(yi)種特(te)別的(de)營養素(su)-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)對補(bu)血極有益，用(yong)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)煮湯(tang)，是很好(hao)的(de)補(bu)血湯(tang)飲。

紫甘藍：含有豐富的(de)維生素E、維生素B、胡蘿卜素B，花青素和膳食纖維，這些成分有著提高身體(ti)免疫力(li)，維護皮(pi)膚健康，而且它還能減(jian)肥纖體(ti)的(de)功效，紫甘藍能促進腸道蠕(ru)動(dong)，幫助腸道消(xiao)化，以達到潤(run)腸通便排毒素的(de)作用(yong)。

毛豆：毛豆是拯救女性的(de)法寶，它含有大量的(de)植(zhi)物(wu)雌激(ji)素(su)和植(zhi)物(wu)蛋白，延緩(huan)女性衰老，讓皮膚恢復(fu)彈性的(de)同(tong)時還(huan)能(neng)補(bu)充更多的(de)鈣(gai)質和鋅，已到達補(bu)血補(bu)氣的(de)作用。

海帶：海帶(dai)蘊(yun)含了大量(liang)礦物(wu)質，雖然說海帶(dai)是(shi)(shi)寒涼性食(shi)物(wu)，但(dan)是(shi)(shi)海帶(dai)的(de)功效依舊是(shi)(shi)非常多的(de)，女(nv)性吃它能夠降低血糖、對抗(kang)凝血、提(ti)高(gao)免疫力、抗(kang)氧化，有助(zhu)于女(nv)性排腸(chang)毒和減肥的(de)作用。

洋蔥：洋蔥含(han)有大量的蛋白質，具有排除血(xue)液(ye)里面(mian)(mian)毒素，凈化血(xue)液(ye)，減少身體各方(fang)面(mian)(mian)器官的負(fu)荷，洋蔥同時含(han)有大量的鋅，能快速達(da)到(dao)補(bu)血(xue)補(bu)氣的功效，降低膽固醇和提高免疫(yi)力。【詳細>>】

男性吃什么蔬菜好

番茄：番(fan)茄不僅(jin)含有(you)豐富的(de)維生素(su)C，所含的(de)番(fan)茄紅素(su)還有(you)“疏通”腺體，預防前列腺疾病的(de)作用(yong)。

菠菜：菠(bo)菜含有的微量(liang)元素鎂，能將肌肉(rou)中(zhong)的碳水(shui)化合(he)物轉(zhuan)化為可利用的能量(liang)，達到增加男(nan)性肌肉(rou)力量(liang)的效果。

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秋葵：葵中含有一(yi)種粘(zhan)液(ye)(ye)，有的(de)人在做菜的(de)時候，習慣將這些粘(zhan)液(ye)(ye)洗凈，這種做法是錯誤的(de)。正是這種黏液(ye)(ye)中含有對男(nan)(nan)性(xing)(xing)有益的(de)營養物(wu)質，這些粘(zhan)液(ye)(ye)中含有的(de)藥(yao)效成分，能起(qi)到(dao)強腎、補虛，對男(nan)(nan)性(xing)(xing)器質性(xing)(xing)疾(ji)病有輔(fu)助治(zhi)療作用(yong)。

蘑菇：蘑(mo)菇(gu)中的(de)(de)β葡聚糖(tang)(tang)香(xiang)菇(gu)多糖(tang)(tang)具有抗癌(ai)特性。香(xiang)菇(gu)中富含(han)的(de)(de)強抗氧(yang)化(hua)劑麥角硫(liu)茵氨基酸(suan)(ERT)可保護身體細胞(bao)，防止包括前列腺癌(ai)在內的(de)(de)多種癌(ai)癥(zheng)。

洋蔥：洋蔥具有非常好的抑菌殺菌的效果，對人體具有非常多的好處，更是目前知道的唯一含有前列腺素的植物，能夠起到非常好的保護前列腺的作用，因此洋蔥具有蔬菜皇后的美譽，是非常棒的補腎壯陽的蔬菜。【詳細>>】

老年人吃什么蔬菜好

深色蔬菜：深(shen)(shen)綠色、深(shen)(shen)紅(hong)色、橘紅(hong)色、紫紅(hong)色蔬菜微量營養素密度(du)高，富含(han)胡蘿(luo)卜素，還含(han)有多種(zhong)植物化學物，不僅可促進食(shi)欲(yu)，還有清除氧自由基、抗氧化損傷、抗腫(zhong)瘤等作(zuo)用。

十字花科和蔥蒜屬類蔬菜：十字花科蔬(shu)菜(cai)含有植物活性物質異(yi)硫氰酸酯(zhi)，蔥蒜屬類有含硫化合物及重要的抑癌成分。

菌藻類食物：木耳、香菇、蘑菇、銀耳、紫菜等菌藻類食物富含植物多糖，它們具有抗氧化、抑制腫瘤的作用，在海產菌藻類（如紫菜、海帶）中還富含碘。【詳細>>】

寶寶吃什么蔬菜好

茄子：含有非常多的維生素E和P，這是其它蔬菜所不能比擬的,。而維生素E、P對孩子來說(shuo)，是發育(yu)不(bu)能缺少的(de)元素。而且茄子纖維里含(han)有皂草甙，這種(zhong)物質(zhi)能夠降(jiang)低膽固醇。而茄子里面的(de)龍葵素，還可以(yi)抑制癌(ai)細胞。

南瓜：含有(you)很多的胡蘿卜(bu)素，而且還含有(you)維生素、蛋白質等(deng)，其中(zhong)人體(ti)所需的氨基酸就有(you)17種，這些元素對于孩子都是非常有(you)益處的。

茼蒿：茼蒿里面含有多種的營養物質，食用茼蒿能夠消食開胃、增加食欲。而且茼蒿屬于粗纖維食物，能夠促進腸道的蠕動，可以有效預防便秘。【詳細>>】

青少年吃什么蔬菜好

莧菜、小油菜：不(bu)(bu)少綠葉菜在補(bu)鈣(gai)效果上并不(bu)(bu)遜(xun)色，其(qi)中莧菜、小油菜的鈣(gai)含量均超過(guo)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大(da)量有助于鈣(gai)吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水(shui)焯過(guo)再烹調，鈣(gai)的吸收率會更好。

芹菜：芹(qin)菜能激(ji)起人的(de)靈感，所含的(de)揮發(fa)油能刺(ci)激(ji)人的(de)整(zheng)個神經系統(tong)，這是產生富(fu)有創新思(si)想的(de)前提(ti)。

香菜：香(xiang)菜含有(you)多(duo)種維生(sheng)素，它的清(qing)內熱功(gong)能，對提(ti)高視(shi)(shi)力、減少眼疾(ji)具有(you)很明顯的作用，因此，建議人們常吃(chi)點香(xiang)菜，以利清(qing)熱解(jie)表提(ti)高視(shi)(shi)力。

電腦族吃什么蔬菜好

菠菜：菠菜(cai)含有蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪、碳水化合物、粗(cu)纖維、鈣、磷、鐵、胡(hu)蘿卜素(su)、核黃(huang)素(su)等(deng)，它不僅是(shi)營養(yang)價值極高的蔬菜(cai)，也(ye)是(shi)護眼佳(jia)品。

胡蘿卜素：胡蘿卜富(fu)含蔗糖、葡萄(tao)糖、淀粉等，其中(zhong)以維(wei)生(sheng)素(su)A原的含量最多(duo)，其作用和(he)魚肝(gan)油(you)相似(si)。此外，胡蘿卜還含有豐富(fu)的胡蘿卜素(su)，可維(wei)護眼睛和(he)皮膚(fu)的健(jian)康。

豌豆苗：富含鈣質、B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C和胡蘿(luo)卜素(su)等有益(yi)于眼睛(jing)的營(ying)養素(su)，是電腦(nao)族(zu)護眼的蔬(shu)菜之一(yi)。

油菜：油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。【詳細>>】

不同體質吃什么蔬菜好

寒性體質：寒(han)性體質的人怕風、怕冷(leng)，經(jing)常手腳冰(bing)涼，建議多食用溫熱性質的蔬菜，如(ru)韭菜、姜、蒜、辣(la)椒、蔥、芥菜、芥藍、甘藍、芥子、花椒、紅棗、南瓜、板(ban)栗、紫蘇等。

熱性體質：熱性體(ti)質的(de)人容易口渴、口臭，建議多食用寒涼(liang)性質的(de)蔬菜，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、蘿卜(bu)、西紅柿、蓮(lian)藕(ou)、茭白、萵筍、竹筍、白菜

實性體質：實(shi)性體質(zhi)的(de)人(ren)經常有(you)腹脹(zhang)現(xian)象出現(xian)，但免疫力強，建議多食用寒涼性質(zhi)的(de)蔬菜(cai)，如蘆筍、芹菜(cai)、蘿卜、西紅柿等。

虛性體質：氣虛血虛的人建議多吃蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花菜、油菜、茼蒿，陰虛的人可以多吃茄子、黃瓜、苦瓜、大白菜，陽虛可以吃辣椒、韭菜、胡蘿卜、大白菜等。【詳細>>】