不同體質吃什么蔬菜好

一、寒性體質

寒性(xing)(xing)體質的(de)(de)人的(de)(de)特征(zheng)：怕(pa)風、怕(pa)冷，經常手腳(jiao)冰(bing)涼，很容易的(de)(de)傷風感冒，喜愛熱的(de)(de)食物(wu)和(he)熱的(de)(de)飲料；不(bu)喜歡喝茶；面色和(he)嘴唇蒼白；舌(she)頭(tou)呈淡紅色；平時無精打采，精神不(bu)振，講話、動作沒有力氣；女性(xing)(xing)月經來(lai)遲，且推遲天數增(zeng)多，血塊也多。這種類型的(de)(de)人，就屬(shu)于寒性(xing)(xing)體質的(de)(de)人。

寒性體質的人，建議要多食用溫熱性質的蔬菜，溫(wen)熱性質的蔬(shu)菜主要有：韭菜、姜(jiang)、蒜、辣椒、蔥、芥(jie)菜、芥(jie)藍(lan)(lan)、甘藍(lan)(lan)、芥(jie)子(zi)、花(hua)椒、紅棗、南瓜、板栗、紫蘇(su)等。

二、熱性體質

熱性體(ti)(ti)質(zhi)的(de)人的(de)特征：經(jing)(jing)常口渴、口臭、嘴起(qi)泡、破嘴皮；喜愛喝冷飲、冰凍的(de)食物；害怕熱，平時(shi)出汗多(duo)，手(shou)腳、身(shen)體(ti)(ti)長(chang)時(shi)間發熱；咳嗽、痰多(duo)；容易(yi)生痘疹、臉發紅、眼眶(kuang)經(jing)(jing)常帶血絲；平時(shi)時(shi)常便秘，小便少(shao)而(er)發黃(huang)；時(shi)常煩躁不(bu)安，容易(yi)失眠(mian)，脾氣大(da)；女(nv)性經(jing)(jing)期經(jing)(jing)常提前，分泌物異味濃(nong)重(zhong)。這種(zhong)類型的(de)人，就屬于(yu)熱性體(ti)(ti)質(zhi)的(de)人。

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熱性體質的人，建議要多食用寒涼性質的蔬菜，寒涼性質的蔬菜主要有：苦瓜、、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、蘿卜(bu)、西紅柿、蓮藕(ou)、茭白、萵筍、竹(zhu)筍、白菜(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)、莧(xian)菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)(cai)、空心菜(cai)(cai)(cai)、馬齒(chi)莧(xian)、蕨(jue)菜(cai)(cai)(cai)、苦菜(cai)(cai)(cai)、香椿、莼(chun)菜(cai)(cai)(cai)、綠豆芽、豆腐(fu)、金針(zhen)菇、蘑(mo)菇、草(cao)菇、黃花菜(cai)(cai)(cai)、敗醬草(cao)、魚腥草(cao)、海帶、紫菜(cai)(cai)(cai)、百合(he)、魔芋、慈菇、菱肉等(deng)等(deng)。

三、實性體質

實性(xing)體(ti)質的(de)人的(de)特征：體(ti)格強健、嗓音洪亮、精(jing)神十足、中(zhong)氣飽滿，但平(ping)時(shi)有時(shi)候也(ye)有口(kou)干口(kou)臭的(de)時(shi)候，有時(shi)也(ye)會便(bian)(bian)秘和小(xiao)便(bian)(bian)發黃，呼吸起來粗聲粗氣，經常有腹脹現象(xiang)出現，但免疫力(li)強，時(shi)常會感覺悶熱，個性(xing)比較固執(zhi)，對突(tu)然(ran)變(bian)化不適應。這種(zhong)類型的(de)人就是(shi)實性(xing)特征的(de)人。

實性(xing)體質(zhi)的人(ren)，建議要多(duo)食用(yong)寒涼(liang)性(xing)質(zhi)的蔬菜(cai)，寒涼(liang)性(xing)質(zhi)的蔬菜(cai)主(zhu)要有：蘆筍、芹菜(cai)、蘿卜、西紅柿、蓮藕、茭白(bai)、萵筍、竹筍、白(bai)菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、莧菜(cai)、生菜(cai)、空心菜(cai)等(deng)。

四、虛性體質

1、氣虛類型：沒有食欲、面色(se)蒼白、氣短(duan)氣喘氣急促，經常頭(tou)暈腦脹；

2、血虛(xu)類型(xing)：面色(se)蒼白發黃(huang)，嘴唇、指(zhi)甲呈白色(se)，時常(chang)眼花頭暈、健忘(wang)多失(shi)眠(mian)；女(nv)性月經(jing)稀(xi)少；這(zhe)些類型(xing)的人，就屬(shu)于氣虛(xu)、血虛(xu)的類型(xing)。

氣虛血虛類型食用的蔬菜主要有：蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花菜、油菜、茼蒿、花椰菜、包心菜、西紅柿、蓮藕、玉米、大頭芥菜、大蒜、香蔥、生姜、香菜、豌豆、四季豆、大豆、白扁豆(dou)、黑木耳(er)、白木耳(er)、香菇(gu)(gu)、蘑菇(gu)(gu)、板栗、紅豆(dou)、大棗、山(shan)藥(yao)等(deng)等(deng)。

3、陰(yin)虛(xu)(xu)類型：陰(yin)虛(xu)(xu)類型的人(ren)經常(chang)口(kou)渴(ke)、喜歡(huan)喝冷(leng)飲(yin)，身體一般(ban)消瘦、單薄(bo)，經常(chang)失眠健忘(wang)，睡著時(shi)容(rong)易(yi)出汗，手(shou)腳(jiao)心都發(fa)熱、出汗；時(shi)常(chang)有便(bian)秘出現，小便(bian)發(fa)黃，舌頭發(fa)紅。這(zhe)種(zhong)類型就屬于陰(yin)虛(xu)(xu)類型。

陰虛類型食用的蔬菜主要有：茄子、黃瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、大白(bai)菜、、蓮藕(ou)、銀耳、白(bai)木耳、黑木耳、綠豆(dou)、豆(dou)腐(fu)、山藥等。

4、陽(yang)虛(xu)類型(xing)：陽(yang)虛(xu)類型(xing)的(de)人(ren)，喜愛吃熱的(de)東(dong)西，不喜歡(huan)喝水、怕(pa)冷(leng)、容(rong)易疲倦、貪睡；性欲(yu)減退，陽(yang)痿早泄、半夜(ye)尿多，容(rong)易拉(la)肚子；這種類型(xing)就屬于陽(yang)虛(xu)類型(xing)。

陽虛類型食用的蔬菜主要有：辣椒、韭菜、胡蘿(luo)卜、大(da)白(bai)菜、西(xi)紅柿(shi)、洋蔥、淡菜、南瓜、生姜、大(da)蒜、香蔥、胡桃肉、核桃、桂圓、大(da)棗、腰果、松(song)子、茴香、桂皮、胡椒、山藥(yao)、扁豆(dou)、黑豆(dou)等等。