不同體(ti)質吃(chi)什么蔬菜(cai)好(hao)

一、寒性體質

寒(han)性體(ti)質的(de)人的(de)特征：怕風、怕冷，經常手腳冰涼，很容易的(de)傷風感冒，喜愛熱(re)的(de)食物和(he)熱(re)的(de)飲料；不(bu)喜歡(huan)喝(he)茶(cha)；面(mian)色(se)和(he)嘴唇蒼(cang)白；舌頭呈淡紅色(se)；平時無(wu)精(jing)打采(cai)，精(jing)神不(bu)振，講話(hua)、動作沒有力氣；女性月經來遲，且推遲天數(shu)增多(duo)，血(xue)塊也多(duo)。這種類型的(de)人，就屬于(yu)寒(han)性體(ti)質的(de)人。

寒性體質的人，建議要多食用溫熱性質的蔬菜，溫熱性質的(de)蔬(shu)菜(cai)主要(yao)有(you)：韭菜(cai)、姜、蒜、辣椒、蔥(cong)、芥(jie)菜(cai)、芥(jie)藍、甘藍、芥(jie)子、花椒、紅棗、南(nan)瓜、板(ban)栗、紫蘇等。

二、熱性體質

熱(re)性體質(zhi)的(de)(de)人(ren)的(de)(de)特征：經(jing)(jing)常口渴、口臭、嘴(zui)起泡、破(po)嘴(zui)皮；喜愛喝(he)冷飲、冰凍的(de)(de)食物；害(hai)怕(pa)熱(re)，平(ping)時(shi)出汗多(duo)，手腳、身體長時(shi)間(jian)發(fa)熱(re)；咳嗽、痰多(duo)；容(rong)易生痘疹、臉發(fa)紅、眼眶經(jing)(jing)常帶血絲；平(ping)時(shi)時(shi)常便秘，小(xiao)便少而(er)發(fa)黃(huang)；時(shi)常煩躁不安，容(rong)易失眠，脾氣大；女性經(jing)(jing)期經(jing)(jing)常提(ti)前(qian)，分泌物異(yi)味濃重。這種類型的(de)(de)人(ren)，就屬于熱(re)性體質(zhi)的(de)(de)人(ren)。

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熱性體質的人，建議要多食用寒涼性質的蔬菜，寒涼性質的蔬菜主要有：苦瓜、、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、蘿(luo)卜、西(xi)紅(hong)柿、蓮藕(ou)、茭白、萵筍(sun)、竹筍(sun)、白菜(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)(cai)、空心(xin)菜(cai)(cai)(cai)、馬(ma)齒莧、蕨菜(cai)(cai)(cai)、苦菜(cai)(cai)(cai)、香椿、莼菜(cai)(cai)(cai)、綠豆芽、豆腐(fu)、金針菇、蘑菇、草(cao)菇、黃花(hua)菜(cai)(cai)(cai)、敗(bai)醬草(cao)、魚腥草(cao)、海(hai)帶、紫菜(cai)(cai)(cai)、百(bai)合、魔芋、慈菇、菱肉(rou)等(deng)等(deng)。

三、實性體質

實性(xing)體質(zhi)的(de)人(ren)的(de)特(te)征(zheng)：體格(ge)強(qiang)健、嗓音洪亮、精神十足(zu)、中氣(qi)(qi)飽滿(man)，但平時(shi)(shi)有時(shi)(shi)候(hou)也有口(kou)干口(kou)臭的(de)時(shi)(shi)候(hou)，有時(shi)(shi)也會(hui)便秘(mi)和小(xiao)便發(fa)黃，呼吸(xi)起來(lai)粗聲粗氣(qi)(qi)，經常有腹(fu)脹(zhang)現象出(chu)現，但免疫力強(qiang)，時(shi)(shi)常會(hui)感覺(jue)悶熱(re)，個性(xing)比較固執，對(dui)突然變(bian)化(hua)不(bu)適應(ying)。這種類型的(de)人(ren)就是實性(xing)特(te)征(zheng)的(de)人(ren)。

實(shi)性(xing)體(ti)質的(de)(de)人(ren)，建議要(yao)多食用(yong)寒涼性(xing)質的(de)(de)蔬菜(cai)，寒涼性(xing)質的(de)(de)蔬菜(cai)主(zhu)要(yao)有：蘆筍、芹菜(cai)、蘿(luo)卜、西紅柿、蓮藕、茭白(bai)、萵筍、竹筍、白(bai)菜(cai)、菠菜(cai)、莧菜(cai)、生菜(cai)、空(kong)心菜(cai)等(deng)。

四、虛性體質

1、氣虛(xu)類型：沒有食欲、面色蒼白、氣短氣喘(chuan)氣急促，經常頭暈腦脹；

2、血虛(xu)類(lei)(lei)型：面色(se)蒼白發黃，嘴(zui)唇、指甲呈白色(se)，時常眼花頭(tou)暈、健忘多失眠；女性月經稀少；這(zhe)些類(lei)(lei)型的人，就(jiu)屬于氣(qi)虛(xu)、血虛(xu)的類(lei)(lei)型。

氣虛血虛類型食用的蔬菜主要有：蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花菜、油菜、茼蒿、花椰菜、包心菜、西紅柿、蓮藕、玉米、大頭芥菜、大蒜、香蔥、生姜、香菜、豌豆、四季豆、大豆、白扁豆、黑木耳、白木耳、香菇、蘑菇、板栗(li)、紅豆、大(da)棗、山藥等等。

3、陰虛類型：陰虛類型的人(ren)經常口渴、喜歡喝冷飲，身體一(yi)般消瘦、單薄(bo)，經常失眠(mian)健忘，睡著時容易(yi)出(chu)汗，手腳心都發(fa)熱、出(chu)汗；時常有便(bian)秘出(chu)現，小(xiao)便(bian)發(fa)黃，舌頭發(fa)紅。這種(zhong)類型就(jiu)屬于(yu)陰虛類型。

陰(yin)虛(xu)類型食(shi)用的蔬(shu)菜主要有：茄子、黃瓜、苦瓜、大白(bai)菜、、蓮(lian)藕(ou)、銀耳(er)、白(bai)木(mu)耳(er)、黑(hei)木(mu)耳(er)、綠(lv)豆(dou)、豆(dou)腐、山藥等(deng)。

4、陽虛(xu)類型：陽虛(xu)類型的人，喜(xi)愛吃熱的東西，不喜(xi)歡喝水、怕冷(leng)、容易(yi)疲倦、貪睡；性欲減退，陽痿(wei)早泄、半夜尿多，容易(yi)拉(la)肚子；這種類型就屬于陽虛(xu)類型。

陽(yang)虛類型食用(yong)的蔬菜主要(yao)有：辣椒(jiao)、韭菜、胡(hu)蘿卜(bu)、大白(bai)菜、西紅柿、洋蔥(cong)、淡(dan)菜、南(nan)瓜、生姜、大蒜、香蔥(cong)、胡(hu)桃(tao)肉、核桃(tao)、桂圓、大棗、腰(yao)果、松子、茴香、桂皮、胡(hu)椒(jiao)、山藥、扁豆、黑豆等(deng)等(deng)。