不同體質吃(chi)什么蔬菜好

一、寒性體質

寒(han)性體質(zhi)的(de)人(ren)的(de)特(te)征：怕風(feng)、怕冷(leng)，經常手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)，很容易的(de)傷風(feng)感冒，喜愛熱的(de)食物和(he)熱的(de)飲料；不喜歡喝茶；面色和(he)嘴唇蒼白(bai)；舌頭呈淡紅色；平時無精打采，精神不振，講話(hua)、動作沒(mei)有力(li)氣；女(nv)性月經來遲，且推遲天數(shu)增多，血塊也(ye)多。這種類型的(de)人(ren)，就(jiu)屬于(yu)寒(han)性體質(zhi)的(de)人(ren)。

寒性體質的人，建議要多食用溫熱性質的蔬菜，溫熱性質的蔬(shu)菜(cai)主要(yao)有(you)：韭菜(cai)、姜、蒜(suan)、辣椒、蔥、芥菜(cai)、芥藍(lan)、甘藍(lan)、芥子、花椒、紅棗(zao)、南瓜(gua)、板栗、紫蘇(su)等。

二、熱性體質

熱性(xing)體(ti)質的(de)人(ren)的(de)特征：經常(chang)(chang)口渴、口臭、嘴起(qi)泡、破嘴皮；喜愛喝(he)冷飲、冰凍的(de)食物；害怕(pa)熱，平時(shi)出汗多，手(shou)腳、身體(ti)長時(shi)間(jian)發(fa)熱；咳嗽、痰多；容(rong)(rong)易(yi)生(sheng)痘(dou)疹、臉(lian)發(fa)紅、眼眶經常(chang)(chang)帶血(xue)絲(si)；平時(shi)時(shi)常(chang)(chang)便秘(mi)，小便少而(er)發(fa)黃；時(shi)常(chang)(chang)煩(fan)躁(zao)不安，容(rong)(rong)易(yi)失眠，脾氣(qi)大；女性(xing)經期經常(chang)(chang)提前(qian)，分泌(mi)物異味濃(nong)重(zhong)。這種類型(xing)的(de)人(ren)，就(jiu)屬(shu)于熱性(xing)體(ti)質的(de)人(ren)。

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熱性體質的人，建議要多食用寒涼性質的蔬菜，寒涼性質的蔬菜主要有：苦瓜、、黃瓜、絲瓜、蘿卜、西(xi)紅柿、蓮藕(ou)、茭白、萵筍、竹筍、白菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)、空心(xin)菜(cai)(cai)、馬齒莧、蕨菜(cai)(cai)、苦(ku)菜(cai)(cai)、香(xiang)椿、莼菜(cai)(cai)、綠豆(dou)芽、豆(dou)腐、金針菇(gu)、蘑(mo)菇(gu)、草菇(gu)、黃花菜(cai)(cai)、敗醬草、魚腥草、海帶、紫菜(cai)(cai)、百合、魔芋(yu)、慈菇(gu)、菱肉等等。

三、實性體質

實性體質的(de)(de)人的(de)(de)特征(zheng)：體格強健、嗓音洪亮、精神十(shi)足(zu)、中氣飽滿，但平時(shi)有時(shi)候也有口干口臭的(de)(de)時(shi)候，有時(shi)也會(hui)便秘和(he)小(xiao)便發黃(huang)，呼吸起來粗聲粗氣，經常(chang)有腹脹(zhang)現象出(chu)現，但免疫力強，時(shi)常(chang)會(hui)感覺悶熱(re)，個性比較固執，對突然變(bian)化不適應(ying)。這種類(lei)型的(de)(de)人就是實性特征(zheng)的(de)(de)人。

實性(xing)(xing)體質(zhi)的人，建議要(yao)多食用寒涼(liang)性(xing)(xing)質(zhi)的蔬(shu)菜(cai)，寒涼(liang)性(xing)(xing)質(zhi)的蔬(shu)菜(cai)主要(yao)有：蘆筍(sun)、芹菜(cai)、蘿(luo)卜、西紅柿、蓮藕、茭(jiao)白、萵筍(sun)、竹(zhu)筍(sun)、白菜(cai)、菠菜(cai)、莧菜(cai)、生菜(cai)、空心菜(cai)等。

四、虛性體質

1、氣(qi)虛類(lei)型：沒(mei)有食欲、面色蒼白、氣(qi)短氣(qi)喘氣(qi)急促，經常(chang)頭(tou)暈(yun)腦脹；

2、血虛類(lei)型：面色蒼(cang)白發黃，嘴(zui)唇、指甲呈(cheng)白色，時常(chang)眼花頭暈(yun)、健忘多失眠；女性月(yue)經稀(xi)少；這些類(lei)型的人，就屬于氣虛、血虛的類(lei)型。

氣虛血虛類型食用的蔬菜主要有：蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花菜、油菜、茼蒿、花椰菜、包心菜、西紅柿、蓮藕、玉米、大頭芥菜、大蒜、香蔥、生姜、香菜、豌豆、四季豆、大豆、白扁豆、黑木耳(er)、白木耳(er)、香菇(gu)、蘑菇(gu)、板栗、紅豆、大棗、山藥等等。

3、陰虛類型：陰虛類型的人(ren)經常(chang)口渴、喜歡喝冷飲，身體一般消瘦(shou)、單(dan)薄，經常(chang)失眠(mian)健忘，睡著(zhu)時容易出(chu)汗，手腳心(xin)都發熱、出(chu)汗；時常(chang)有便(bian)秘出(chu)現，小便(bian)發黃，舌頭發紅。這種(zhong)類型就屬(shu)于陰虛類型。

陰虛類型食用(yong)的蔬菜(cai)主要有：茄子、黃瓜、苦瓜、大白(bai)菜(cai)、、蓮(lian)藕(ou)、銀耳(er)、白(bai)木(mu)耳(er)、黑木(mu)耳(er)、綠豆、豆腐、山(shan)藥等。

4、陽(yang)虛(xu)類(lei)型(xing)：陽(yang)虛(xu)類(lei)型(xing)的人(ren)，喜(xi)愛吃熱的東西，不喜(xi)歡喝水、怕冷、容(rong)易疲倦(juan)、貪睡(shui)；性欲減(jian)退，陽(yang)痿早泄、半(ban)夜(ye)尿多，容(rong)易拉肚子(zi)；這種類(lei)型(xing)就(jiu)屬于陽(yang)虛(xu)類(lei)型(xing)。

陽虛類型食用的蔬菜主要(yao)有：辣椒(jiao)、韭菜、胡蘿卜、大(da)(da)(da)白菜、西紅柿、洋蔥(cong)、淡菜、南瓜、生姜、大(da)(da)(da)蒜、香(xiang)蔥(cong)、胡桃(tao)肉(rou)、核(he)桃(tao)、桂圓、大(da)(da)(da)棗、腰果、松子、茴香(xiang)、桂皮、胡椒(jiao)、山藥、扁豆(dou)、黑豆(dou)等(deng)等(deng)。