【更(geng)(geng)年(nian)(nian)期吃蔬菜(cai)(cai)】更(geng)(geng)年(nian)(nian)期吃什么蔬菜(cai)(cai)好(hao)？更(geng)(geng)年(nian)(nian)期飲食宜忌

更年期吃什么蔬菜好？

1、菠菜

性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的(de)豐富的(de)胡蘿卜(bu)素(su)(su)(su)能(neng)增強抵抗(kang)疾病(bing)的(de)能(neng)力，維生(sheng)素(su)(su)(su)可減輕更年(nian)期慢性疲(pi)勞的(de)癥(zheng)(zheng)狀，貧血及(ji)各(ge)種出(chu)血癥(zheng)(zheng)，豐富的(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)E有抗(kang)衰老的(de)作(zuo)用。

2、芹菜

芹(qin)菜(cai)(cai)具有(you)平肝清熱(re)，健(jian)神醒腦，潤肺止(zhi)咳的(de)功(gong)效，主治頭暈目眩，潮紅(hong)，失眠，高血壓，糖尿病(bing)等病(bing)，芹(qin)菜(cai)(cai)含鈣較(jiao)高，可預防更年期骨(gu)質疏松(song)癥，芹(qin)菜(cai)(cai)還能降血壓和血脂，有(you)鎮(zhen)靜和保護血管，促進(jin)骨(gu)骼發育等功(gong)效。

3、大白菜

大白(bai)菜可養(yang)胃生津，解(jie)熱除煩，利尿(niao)通便等，適用于治療便秘(mi)等病癥，大白(bai)菜中(zhong)的粗纖維能增加胃腸的蠕(ru)動，可防止便秘(mi)，豐(feng)富的鈣質(zhi)可防治更年期(qi)骨質(zhi)疏松，還能抗癌和防治糖尿(niao)病。

4、百合

百(bai)(bai)合有(you)潤肺止(zhi)咳(ke)，清(qing)熱止(zhi)渴，寧心安神的功(gong)效，適用于治療(liao)更(geng)年期(qi)出現(xian)的咳(ke)嗽，失眠(mian)多夢等病(bing)癥，百(bai)(bai)合對(dui)治療(liao)白血病(bing)，皮膚癌(ai)，乳(ru)腺癌(ai)等有(you)明(ming)顯的療(liao)效，也有(you)抗衰老的作用，清(qing)蒸百(bai)(bai)合，可治胃病(bing)，肝(gan)病(bing)，貧血。

5、馬鈴薯

馬鈴薯(shu)就是土豆，土豆有健脾益氣，緩急止(zhi)痛，消炎解毒，通利大便等功效，適用于(yu)治療食欲不(bu)振，關節疼痛，習慣性便秘(mi)等，并能防治更年(nian)期(qi)消化系統(tong)疾病(bing)。

6、菜花

菜(cai)花有補腦髓，益氣壯骨，菜(cai)花中豐富的維生素可(ke)防(fang)治(zhi)消化道(dao)潰瘍，當中的維生素可(ke)以提高人體的免疫(yi)力，菜(cai)花還有抗衰老，緩解更年(nian)期骨質疏松癥狀的功效(xiao)。

7、大豆

大豆(dou)(dou)具(ju)有(you)健脾益氣，潤燥水渴(ke)的(de)(de)功效(xiao)，大豆(dou)(dou)中(zhong)的(de)(de)營養在治(zhi)(zhi)療(liao)更年期各種(zhong)癥狀方(fang)面，具(ju)有(you)很好的(de)(de)效(xiao)果，大豆(dou)(dou)中(zhong)的(de)(de)高蛋白成分(fen)，還能(neng)治(zhi)(zhi)療(liao)和預防癌癥，骨質(zhi)疏松等。

更年期飲食宜忌有哪些

1、水果的(de)選擇：如香(xiang)蕉、橙子(zi)、蘋果、梨、西瓜、柑橘(ju)、枇杷等。

2、主食及(ji)豆類的(de)選擇：如粳米、小(xiao)麥(mai)、高粱、粟米、蠶(can)豆、豌(wan)豆、黑豆等。

3、肉、蛋、奶類的選擇：如豬(zhu)肉、鴨(ya)肉、豬(zhu)蹄、黃魚、海蜇(zhe)、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

4、烹調(diao)應(ying)選擇植物(wu)油而(er)不(bu)應(ying)用(yong)動物(wu)油，植物(wu)油不(bu)僅能促(cu)進(jin)膽固(gu)醇的代(dai)謝，還能供給人體多種不(bu)飽和脂肪酸，植物(wu)油如葵(kui)花籽油、菜(cai)子油、豆油等(deng)都是很(hen)好的選擇。

5、忌食辛(xin)辣(la)之物(wu)辣(la)椒、胡椒、芥末、大蒜等。

6、忌食熱性(xing)之(zhi)物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內熱，使失(shi)眠(mian)、燥熱、口渴等癥狀更(geng)明顯。

7、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。【詳細】

推薦閱讀

【蔬菜與人群】不同人群吃什么蔬菜好？不同體質吃什么蔬菜好？

【女性吃蔬菜】女性吃什么蔬菜補血？女性吃什么蔬菜好？

【男性吃蔬菜】男人吃什么蔬菜補腎壯陽？男性吃什么蔬菜對前列腺好

【孕婦吃蔬菜】孕婦吃什么蔬菜好 孕婦不能吃什么蔬菜 孕婦吃蔬菜注意事項

【坐月子吃蔬菜】坐月子吃什么蔬菜好？坐月子不能吃哪些食物

【寶寶吃蔬菜】寶寶吃什么蔬菜好 適合寶寶吃的10種蔬菜

【老年人吃什么蔬菜好】老人吃什么青菜好 老年人適合吃什么蔬菜

【青少年健康飲食】青少年吃什么好 青少年飲食營養與健康

【電腦族吃蔬菜】電腦族吃什么蔬菜好？電腦族飲食宜忌大全

【經期吃什么好】經期吃什么蔬菜好 經期吃什么排污減肥 經期不能吃什么

【更年期吃蔬菜】更年期吃什么蔬菜好？更年期飲食宜忌

【不同體質食用蔬菜】不同體質吃什么蔬菜好？蔬菜與體質的搭配手冊