【更年期(qi)吃(chi)蔬菜(cai)】更年期(qi)吃(chi)什么(me)蔬菜(cai)好？更年期(qi)飲食(shi)宜(yi)忌

更年期吃什么蔬菜好？

1、菠菜

性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐富(fu)(fu)的胡蘿卜素能增強抵抗疾病的能力(li)，維生(sheng)素可(ke)減輕更年期(qi)慢性疲勞(lao)的癥狀，貧血及各(ge)種出血癥，豐富(fu)(fu)的維生(sheng)素E有抗衰老(lao)的作(zuo)用。

2、芹菜

芹菜具有(you)平(ping)肝清(qing)熱，健神(shen)醒腦，潤肺止咳的(de)功效(xiao)，主治頭(tou)暈目眩，潮(chao)紅(hong)，失眠，高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)，糖尿(niao)病等(deng)病，芹菜含鈣較高(gao)，可預防更(geng)年期骨質疏松癥，芹菜還能降(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)和血(xue)(xue)脂(zhi)，有(you)鎮靜和保護血(xue)(xue)管，促(cu)進骨骼發(fa)育等(deng)功效(xiao)。

3、大白菜

大白菜可養胃生津，解熱(re)除煩，利尿(niao)通便(bian)等(deng)，適用于治療便(bian)秘(mi)等(deng)病癥，大白菜中的(de)粗纖(xian)維能增(zeng)加胃腸(chang)的(de)蠕(ru)動，可防止便(bian)秘(mi)，豐(feng)富的(de)鈣質可防治更年期骨質疏松，還能抗癌(ai)和防治糖(tang)尿(niao)病。

4、百合

百合(he)有潤肺止咳，清(qing)(qing)熱止渴，寧心安神的(de)功效，適(shi)用于治療更年期(qi)出(chu)現的(de)咳嗽，失眠多夢等病癥，百合(he)對治療白(bai)血病，皮(pi)膚癌(ai)，乳腺癌(ai)等有明顯的(de)療效，也有抗(kang)衰(shuai)老的(de)作(zuo)用，清(qing)(qing)蒸百合(he)，可(ke)治胃病，肝病，貧血。

5、馬鈴薯

馬鈴薯就(jiu)是土豆，土豆有健(jian)脾益氣(qi)，緩急止痛，消炎解毒，通(tong)利大便(bian)等(deng)功效(xiao)，適(shi)用于治(zhi)療(liao)食欲不(bu)振，關節疼痛，習(xi)慣性便(bian)秘等(deng)，并能防治(zhi)更年(nian)期消化系(xi)統疾(ji)病。

6、菜花

菜(cai)花有(you)補腦髓，益氣(qi)壯骨，菜(cai)花中豐富的(de)維(wei)生素可防(fang)治消化(hua)道潰瘍，當中的(de)維(wei)生素可以提高人體的(de)免疫力，菜(cai)花還有(you)抗(kang)衰老，緩解(jie)更年期骨質疏松癥狀的(de)功效。

7、大豆

大(da)豆具有(you)健脾益氣(qi)，潤(run)燥水渴的功效，大(da)豆中(zhong)的營養在治療更年期各(ge)種(zhong)癥狀方面，具有(you)很好(hao)的效果(guo)，大(da)豆中(zhong)的高蛋白(bai)成分，還能治療和預防癌(ai)癥，骨質(zhi)疏松等。

更年期飲食宜忌有哪些

1、水果的選擇：如香(xiang)蕉、橙子、蘋(pin)果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

2、主食及豆(dou)(dou)類的(de)選擇：如粳米、小(xiao)麥、高粱、粟米、蠶豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)等(deng)。

3、肉、蛋(dan)、奶(nai)類的(de)選擇：如豬肉、鴨(ya)肉、豬蹄、黃魚(yu)、海蜇、青(qing)魚(yu)、鱉肉、鵪鶉、雞蛋(dan)、牛奶(nai)等(deng)。

4、烹調應(ying)選(xuan)擇(ze)植物(wu)油(you)(you)(you)而(er)不(bu)應(ying)用(yong)動物(wu)油(you)(you)(you)，植物(wu)油(you)(you)(you)不(bu)僅能(neng)促進膽(dan)固醇(chun)的代謝，還(huan)能(neng)供給人體多種不(bu)飽和(he)脂肪酸，植物(wu)油(you)(you)(you)如葵花籽油(you)(you)(you)、菜(cai)子(zi)油(you)(you)(you)、豆油(you)(you)(you)等都(dou)是(shi)很好(hao)的選(xuan)擇(ze)。

5、忌食辛辣(la)之物(wu)辣(la)椒、胡(hu)椒、芥末、大蒜等。

6、忌食(shi)熱(re)(re)性之物狗(gou)肉、羊肉、荔(li)枝、杏子等(deng)，食(shi)后(hou)加重內熱(re)(re)，使失眠、燥熱(re)(re)、口渴等(deng)癥狀更明顯。

7、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。【詳細】

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