【更年(nian)(nian)期吃蔬菜】更年(nian)(nian)期吃什么蔬菜好？更年(nian)(nian)期飲(yin)食宜忌(ji)

更年期吃什么蔬菜好？

1、菠菜

性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐(feng)富(fu)的胡蘿卜素(su)能(neng)增強(qiang)抵抗疾病的能(neng)力，維生素(su)可減輕更年期慢性疲勞(lao)的癥狀(zhuang)，貧血及各種出(chu)血癥，豐(feng)富(fu)的維生素(su)E有(you)抗衰(shuai)老(lao)的作用。

2、芹菜

芹菜具有(you)(you)平肝清熱，健神(shen)醒腦，潤肺(fei)止(zhi)咳的功效，主治頭暈(yun)目眩，潮紅，失眠，高血(xue)壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可(ke)預防(fang)更年期骨(gu)質疏松癥，芹菜還能降(jiang)血(xue)壓和(he)血(xue)脂，有(you)(you)鎮靜和(he)保護血(xue)管(guan)，促(cu)進骨(gu)骼(ge)發育(yu)等功效。

3、大白菜

大白(bai)菜可養胃(wei)生津，解熱除煩，利尿通便(bian)等(deng)，適(shi)用于(yu)治療(liao)便(bian)秘等(deng)病癥，大白(bai)菜中的(de)粗纖維能(neng)增加胃(wei)腸的(de)蠕動，可防(fang)止便(bian)秘，豐富的(de)鈣(gai)質可防(fang)治更年期骨質疏松(song)，還能(neng)抗(kang)癌(ai)和防(fang)治糖尿病。

4、百合

百(bai)(bai)合(he)有(you)潤肺止咳，清(qing)熱(re)止渴，寧心安神的(de)功(gong)效，適用(yong)于治(zhi)(zhi)療更年期出現的(de)咳嗽(sou)，失眠多夢等病癥，百(bai)(bai)合(he)對治(zhi)(zhi)療白血病，皮(pi)膚癌，乳(ru)腺癌等有(you)明顯的(de)療效，也有(you)抗衰老(lao)的(de)作用(yong)，清(qing)蒸(zheng)百(bai)(bai)合(he)，可治(zhi)(zhi)胃病，肝病，貧血。

5、馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，土豆有健脾(pi)益氣，緩急止(zhi)痛(tong)，消炎解(jie)毒，通利大便(bian)等功效，適用于治療(liao)食欲(yu)不振，關節疼痛(tong)，習慣性便(bian)秘等，并能防(fang)治更(geng)年期消化系(xi)統(tong)疾病。

6、菜花

菜花(hua)有(you)補腦髓，益氣壯骨，菜花(hua)中(zhong)豐(feng)富的維生素(su)可防治(zhi)消化道潰瘍，當(dang)中(zhong)的維生素(su)可以提高人體的免(mian)疫力，菜花(hua)還有(you)抗衰老，緩解(jie)更年期骨質疏松(song)癥(zheng)狀(zhuang)的功效。

7、大豆

大(da)豆(dou)(dou)具有健(jian)脾益氣，潤燥水渴的(de)功效，大(da)豆(dou)(dou)中(zhong)的(de)營養在治療更年(nian)期各種癥(zheng)狀方面，具有很好的(de)效果(guo)，大(da)豆(dou)(dou)中(zhong)的(de)高蛋(dan)白成分，還能(neng)治療和預(yu)防癌(ai)癥(zheng)，骨質疏(shu)松等。

更年期飲食宜忌有哪些

1、水果的(de)選擇：如香蕉、橙(cheng)子、蘋果、梨(li)、西瓜、柑橘、枇杷等。

2、主食及豆類的(de)選擇：如粳米(mi)、小麥、高粱、粟米(mi)、蠶豆、豌豆、黑豆等。

3、肉(rou)、蛋(dan)、奶類的選擇：如豬肉(rou)、鴨(ya)肉(rou)、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉(bie)肉(rou)、鵪鶉(chun)、雞蛋(dan)、牛奶等。

4、烹調應選(xuan)擇植(zhi)物(wu)(wu)油而不應用(yong)動(dong)物(wu)(wu)油，植(zhi)物(wu)(wu)油不僅(jin)能促(cu)進膽固醇的(de)(de)代謝(xie)，還能供給人(ren)體多種不飽和脂肪酸，植(zhi)物(wu)(wu)油如(ru)葵花籽油、菜子油、豆(dou)油等都是(shi)很好(hao)的(de)(de)選(xuan)擇。

5、忌食辛辣(la)(la)之物辣(la)(la)椒、胡椒、芥末、大蒜(suan)等。

6、忌食熱(re)(re)性之物(wu)狗肉、羊(yang)肉、荔枝(zhi)、杏子等，食后加重內熱(re)(re)，使失眠、燥熱(re)(re)、口渴(ke)等癥狀更明顯。

7、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。【詳細】

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