【更(geng)年期(qi)吃蔬菜】更(geng)年期(qi)吃什么蔬菜好？更(geng)年期(qi)飲(yin)食宜忌

更年期吃什么蔬菜好？

1、菠菜

性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的(de)豐富的(de)胡蘿卜素能(neng)(neng)增強抵抗疾病的(de)能(neng)(neng)力，維(wei)生素可(ke)減輕更年期慢性疲(pi)勞的(de)癥(zheng)狀，貧血及各種(zhong)出(chu)血癥(zheng)，豐富的(de)維(wei)生素E有抗衰老的(de)作用。

2、芹菜

芹菜具有平肝清熱(re)，健神醒腦，潤肺(fei)止咳的功效，主治頭暈目眩，潮紅，失(shi)眠，高(gao)血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高(gao)，可預(yu)防更年期骨質疏松癥，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮靜和保護血管，促(cu)進骨骼發育等功效。

3、大白菜

大(da)白(bai)菜可養胃(wei)生津，解(jie)熱(re)除煩(fan)，利尿(niao)通便(bian)等(deng)，適用(yong)于(yu)治(zhi)療便(bian)秘等(deng)病(bing)癥(zheng)，大(da)白(bai)菜中(zhong)的(de)(de)(de)粗(cu)纖維能(neng)增加(jia)胃(wei)腸的(de)(de)(de)蠕動(dong)，可防止便(bian)秘，豐富的(de)(de)(de)鈣質可防治(zhi)更年(nian)期骨質疏松(song)，還(huan)能(neng)抗癌和防治(zhi)糖尿(niao)病(bing)。

4、百合

百(bai)合(he)有(you)潤肺止(zhi)咳(ke)，清(qing)熱止(zhi)渴，寧心安神的功效，適用于(yu)治療(liao)更年期出(chu)現的咳(ke)嗽，失眠多夢等病(bing)癥，百(bai)合(he)對治療(liao)白血病(bing)，皮膚癌，乳腺癌等有(you)明顯的療(liao)效，也(ye)有(you)抗(kang)衰老的作用，清(qing)蒸(zheng)百(bai)合(he)，可治胃(wei)病(bing)，肝病(bing)，貧血。

5、馬鈴薯

馬鈴薯就是土(tu)豆(dou)，土(tu)豆(dou)有健脾(pi)益(yi)氣(qi)，緩急止痛，消炎解毒，通利(li)大(da)便等功效，適用于治(zhi)療食欲不振，關節疼(teng)痛，習慣性便秘等，并能(neng)防(fang)治(zhi)更年期(qi)消化系統疾病。

6、菜花

菜花有補腦髓，益氣壯骨，菜花中豐富的(de)維(wei)生素可(ke)防治消化道(dao)潰瘍，當中的(de)維(wei)生素可(ke)以(yi)提高人(ren)體的(de)免(mian)疫力，菜花還有抗(kang)衰老，緩解(jie)更(geng)年期骨質(zhi)疏(shu)松癥(zheng)狀的(de)功效。

7、大豆

大豆具(ju)(ju)有健(jian)脾益氣，潤燥(zao)水渴的(de)(de)功效(xiao)，大豆中的(de)(de)營養在治(zhi)療更(geng)年期各種癥狀方面，具(ju)(ju)有很好的(de)(de)效(xiao)果(guo)，大豆中的(de)(de)高蛋白成分，還能治(zhi)療和(he)預防癌癥，骨質疏(shu)松等。

更年期飲食宜忌有哪些

1、水果的選擇：如香蕉、橙子、蘋果、梨(li)、西(xi)瓜、柑橘、枇(pi)杷(pa)等。

2、主食及豆類的(de)選擇：如粳(jing)米、小麥、高粱(liang)、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

3、肉(rou)(rou)(rou)、蛋、奶類(lei)的選擇：如豬肉(rou)(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)(rou)、豬蹄(ti)、黃魚、海蜇、青魚、鱉(bie)肉(rou)(rou)(rou)、鵪(an)鶉、雞蛋、牛奶等(deng)。

4、烹調應選擇(ze)植物(wu)(wu)油而不應用動(dong)物(wu)(wu)油，植物(wu)(wu)油不僅能促(cu)進(jin)膽固(gu)醇的代謝(xie)，還(huan)能供給人(ren)體多種不飽和脂肪酸(suan)，植物(wu)(wu)油如葵(kui)花籽油、菜子(zi)油、豆油等都是很(hen)好的選擇(ze)。

5、忌食辛辣之(zhi)物辣椒、胡(hu)椒、芥(jie)末、大蒜等(deng)。

6、忌食熱性之物狗肉、羊(yang)肉、荔(li)枝、杏子等，食后(hou)加(jia)重內(nei)熱，使失(shi)眠、燥(zao)熱、口渴等癥狀(zhuang)更明顯。

7、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。【詳細】

推薦閱讀

【蔬菜與人群】不同人群吃什么蔬菜好？不同體質吃什么蔬菜好？

【女性吃蔬菜】女性吃什么蔬菜補血？女性吃什么蔬菜好？

【男性吃蔬菜】男人吃什么蔬菜補腎壯陽？男性吃什么蔬菜對前列腺好

【孕婦吃蔬菜】孕婦吃什么蔬菜好 孕婦不能吃什么蔬菜 孕婦吃蔬菜注意事項

【坐月子吃蔬菜】坐月子吃什么蔬菜好？坐月子不能吃哪些食物

【寶寶吃蔬菜】寶寶吃什么蔬菜好 適合寶寶吃的10種蔬菜

【老年人吃什么蔬菜好】老人吃什么青菜好 老年人適合吃什么蔬菜

【青少年健康飲食】青少年吃什么好 青少年飲食營養與健康

【電腦族吃蔬菜】電腦族吃什么蔬菜好？電腦族飲食宜忌大全

【經期吃什么好】經期吃什么蔬菜好 經期吃什么排污減肥 經期不能吃什么

【更年期吃蔬菜】更年期吃什么蔬菜好？更年期飲食宜忌

【不同體質食用蔬菜】不同體質吃什么蔬菜好？蔬菜與體質的搭配手冊