50款冬季養生粥

1、蓮實美容羹

材料：蓮子30g，芡(qian)實30g，薏苡仁(ren)50g，桂園肉(rou)10g，蜂蜜適量。

制作方法：

(1)先(xian)將蓮(lian)子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘；

(2)再將桂園(yuan)肉一同放入鍋內(nei)，用文火煮至爛(lan)熟(shu)加蜂蜜調味食用。

功用(yong)：有消除皺(zhou)紋、白嫩(nen)肌膚的作用(yong)。

2、補血美顏粥

材料：川芎3g，當時6g，紅花2g，黃芪4g，粳米100g，雞湯適量。

制作方法：

(1)將米洗凈(jing)；

(2)用水(shui)浸泡(pao)，當歸(gui)、川芎、黃芪(qi)切成(cheng)薄片后裝入干凈的(de)小布(bu)袋中，放入瓦(wa)鍋內加(jia)雞湯共熬成(cheng)藥汁；

(3)將粳米放入藥汁中(zhong)煮(zhu)粥，待(dai)粥濃(nong)稠時加蔥花、精鹽(yan)、生(sheng)姜調味服食(shi)。

功(gong)用(yong)：此粥有(you)活(huo)血行(xing)氣(qi)，補(bu)養(yang)氣(qi)血之(zhi)功(gong)效，女性常食能調經補(bu)血、駐顏(yan)美(mei)容。

服用方法：每天1次(ci)，15d為一療程。

3、核桃阿膠膏

材料：紅棗500g(去核)，核桃肉150g，桂園肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿膠250g，冰糖各250g，黃酒500g。

制作方法：

(1)將(jiang)紅棗、桂園肉、核桃肉、黑芝麻研(yan)成細末；

(2)阿膠浸于黃酒(jiu)中泡10d，然后與酒一起置于陶(tao)瓷碗中(zhong)隔(ge)水(shui)蒸至阿膠(jiao)完全溶化，

(3)之后(hou)，再加入核桃、紅棗、黑芝麻、桂(gui)園肉(rou)末調(diao)勻，放入冰糖再蒸15min后即成。

服用方法：每日清晨取1-2匙(chi)，用開水沖服。

功用：養(yang)生健體、護膚(fu)美容(rong)(rong)，入冬(dong)之后常服，可(ke)使你皮膚(fu)健美，容(rong)(rong)光(guang)煥發。

4、銀耳櫻桃羹

材料：銀耳50g，櫻桃30g，桂花、冰糖適量。

制作方法：先將冰糖溶化，加入銀耳煮10min左右，再(zai)加入櫻桃、桂(gui)花煮(zhu)沸(fei)后，隨意食(shi)之。

功用：此羹(geng)有補氣、養血、白(bai)嫩皮膚(fu)、美容顏(yan)之功效(xiao)。

5、紅顏湯

材料：紅棗50g，水發黑木耳100g，白糖適量。

制作方法：將(jiang)水(shui)發木耳去雜質洗凈(jing)，切(qie)成小塊(kuai)，紅棗去核，同放入炒鍋中加清水(shui)適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食(shi)用。

功用：常食能使面色紅潤，青春煥發，此湯尤(you)益于女性(xing)。

6、醋黃豆

材料：新鮮黃豆250g，優質米醋適量。

制作方法：用醋浸泡黃豆以浸沒黃豆為準。15d后(hou)，每天食醋黃豆5-10粒。

功(gong)用：常食醋黃豆不但可使(shi)皮膚(fu)細(xi)嫩光(guang)滑皺紋(wen)減少，而(er)且(qie)還有抗(kang)衰老延壽(shou)之功(gong)效。

7、百合雞湯

材料：百合15g，淮山藥15g，蓮子15g，苡仁30g，芡實15g，黨參20g，白蒺藜10g，烏骨雞1只(約1000g)。

制作方法：先將(jiang)烏骨雞(ji)去(qu)毛(mao)及內(nei)臟切塊，放(fang)入(ru)炒(chao)鍋內(nei)加水適量燉(dun)至半(ban)熟時，再加入(ru)上述藥物同燉(dun)至雞(ji)肉爛熟，食雞(ji)肉、飲湯(tang)。

功用(yong)：此湯可按平日口(kou)味食用(yong)，具有治療脾胃虛弱，氣血不足之功效(xiao)，常(chang)食可以使皮膚(fu)柔嫩、皺紋減少、雀(que)斑(ban)消除、潤澤生輝。

8、紅白果仁湯

材料：紅棗20g，薏苡仁20g，白果15g(去(qu)殼除衣(yi))，桂園肉10g，鵪鶉蛋(dan)6個(ge)，適量(liang)紅糖(tang)或冰糖(tang)。

制作方法：上述原料同放入鍋內同煮40min，再加入先煮熟去殼的鵪鶉蛋6個，煮上0、5h，加入適量紅糖(tang)(tang)或冰糖(tang)(tang)食(shi)之。

功用：此湯具有(you)養心神清濕毒、健(jian)脾胃之功效，常(chang)食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤(run)嫩滑、光潔白凈。

9、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g；梗米100g；菊花15g；紅糖適量

制作方法(fa)：將紅(hong)(hong)棗、梗米和菊花(hua)一同(tong)放(fang)入(ru)(ru)鍋內加(jia)清水(shui)適(shi)量(liang)，煮(zhu)粥待粥煮(zhu)至濃稠時，放(fang)入(ru)(ru)適(shi)量(liang)紅(hong)(hong)糖調味食用。

功(gong)(gong)用：此方具(ju)有健脾補血、清肝明目(mu)之(zhi)功(gong)(gong)效，長(chang)期食用可使面部膚色紅潤(run)，起到保健防病(bing)、駐顏美容的作用。

10、養顏茶

材料：生姜500g；紅茶250g；鹽100g；甘草150g；丁香25g；沉香25g

制作方法：將生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香(xiang)25克，共搗成粗末和勻備用(yong)。每(mei)次(ci)15-25克(ke)，清晨煎服或泡水代茶(cha)飲，每日(ri)數次。

功(gong)效：此(ci)茶具有補(bu)脾、養血、健(jian)胃(wei)、安神、解郁之功(gong)效，久服令人容顏白嫩(nen)，皮(pi)膚細滑，皺紋減少。

11、木瓜燕麥美容羹

材料:木瓜半個，燕麥三茶匙，紅棗1把，冰糖2塊

制作方(fang)法(fa)：水煮沸(fei)(fei)后入燕麥，攪拌下稍煮，再沸(fei)(fei)騰后，放(fang)入木瓜，紅棗，冰糖(tang)，冰糖(tang)完(wan)全融(rong)化，湯汁成羹狀即可。

12、姜棗茶

材料：生姜200g，大棗200g，鹽(yan)20g，甘草30g，丁(ding)香30g，沉香30g。

制作方法：將上述材料共搗成粗末和勻，每天晨取10-15g，沸水泡(pao)10min即可代(dai)茶飲用。

功效(xiao)：此方長期服(fu)用可使(shi)容顏紅(hong)潤(run)，肌(ji)膚光滑。

13、燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25g、蜜(mi)棗15g、紅糖適量。

制作方法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然后與蜜棗(去核)同放入(ru)鍋內加(jia)水適(shi)量煮至蜜棗爛熟再入(ru)紅糖(tang)調味食用。

功(gong)效：此方有養顏和祛(qu)皺紋(wen)之功(gong)效，使膚色光澤(ze)滋潤。

14、金鶯羹雪耳

材料：銀耳25g、紅棗(zao)15g、陳皮6g，雞蛋1個，冰糖適量。

制作方法：先將紅棗去核與雪耳同煮30min，然后(hou)放陳皮再(zai)煮10min加冰糖打入雞蛋拌勻即可食(shi)用。

功(gong)效：此方有養顏(yan)美膚、祛皺紋(wen)、消色斑之功(gong)效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富(fu)有彈性。

15、蘋果雪梨羹

材料：蘋果2個、雪梨2個、蓮米(mi)120g、陳皮9g、砂糖(tang)適(shi)量。

制作方法：將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30min，再放蘋果、雪梨同煮(zhu)50min后入砂(sha)糖調味即可食用。

功效：此方有美容(rong)、護(hu)膚、抗衰老之功效。

16、銀耳枸杞羹

材料：銀耳15g、枸杞子25g。

制作方法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5min即可服用。隔日(ri)1次，溫開水兌服。

功(gong)效(xiao)：此方(fang)有滋陰補(bu)腎、益氣和血(xue)、潤肌膚、好顏色(se)之(zhi)功(gong)效(xiao)。

17、果紅湯

材料：山楂15g、金銀(yin)花5g、赤小(xiao)豆200g、冰(bing)糖(tang)100g。

制作方法：先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20min后(hou)濾去(qu)渣質入赤(chi)小豆同(tong)煮至(zhi)爛熟，放(fang)少量冰糖(tang)調味食(shi)用。

功(gong)效：此(ci)方塊字味(wei)道酸(suan)甜(tian)，是開胃(wei)、健(jian)脾、清熱、養顏、美容之常(chang)飲佳品。

18、三味美顏汁

材料：藕(ou)、胡(hu)蘿卜、蘋(pin)果

制作方法：將藕、胡(hu)蘿卜(bu)、蘋果切成小塊，一同放(fang)入(ru)果汁(zhi)機內絞成汁(zhi)，再(zai)用少許蜂蜜調味飲(yin)用。

功效(xiao)：藕含有大量的磷、鉀及(ji)多種維生素(su)，胡蘿(luo)卜、蘋(pin)果(guo)所含的果(guo)酸、胡蘿(luo)卜素(su)可(ke)使皮(pi)膚得以(yi)營養，使之光澤、細膩、柔(rou)嫩。

19、檸檬蜂蜜汁

材料(liao)：蜂(feng)蜜；檸(ning)檬

制作方法：先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用(yong)溫開水)。

功效(xiao)：此方可使皮膚(fu)變得(de)嬌嫩、潤(run)滑，還可防(fang)治雀斑、黑斑。

20、杏花露

材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖適量(liang)。

制作方法：取杏仁搗碎入鍋內煮15min后入桂(gui)花再煮(zhu)10min，濾去渣(zha)質入冰糖調味，即可食(shi)用。

功(gong)效(xiao)：此(ci)方清香撲鼻、美味(wei)可(ke)口，有(you)烏(wu)發養顏、護(hu)膚(fu)祛斑之功(gong)效(xiao)，適于女性四(si)季常飲。

21、美容霜

材料：新鮮成熟(shu)的(de)木瓜、鮮牛奶各適量

制作方法(fa)：將木(mu)瓜切(qie)細加(jia)水適量與(yu)砂糖一同煮(zhu)(zhu)至木(mu)瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮(zhu)(zhu)沸(fei)即可服用。

功效(xiao)：此方有美容護膚(fu)、烏發之功效(xiao)，常飲可使(shi)皮膚(fu)光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅(hong)潤。

22、黃豆紅棗膏

材料：黃豆500g，紅棗500g，白糖(tang)適量

制作(zuo)方法：黃豆(dou)，研末，紅棗，清水適量(liang)，熬成糊狀(zhuang)，調入適量(liang)白糖冷卻后(hou)收膏(gao)，分成十份，每日一份。

功效：若長年服(fu)用(yong)，可保面部紅潤。

23、葵花黃芪粥

葵花籽，去殼，20克，黃芪50克，梗米(mi)100克，清水(shui)適(shi)量，微(wei)火煎煮，每日一(yi)劑(ji)，一(yi)兩月便可使面(mian)色紅潤。

24、芝麻首烏散

黑芝麻500克，何首烏200克，上二味(wei)研(yan)末，調入白糖500克和勻。每(mei)日二(er)次(ci)，每(mei)次(ci)二(er)湯匙，米(mi)湯或開水沖服，半月一劑(ji)，連服2—3劑，此方可美顏又可烏發。

25、核桃蠶蛹湯

核桃仁100克，蠶蛹(yong)(微炒(chao))50克，清(qing)水適量，放入盅內，隔水燉熟，每(mei)日一劑，20日(ri)為一療程，2—3療(liao)程后，可見(jian)明(ming)顯美顏(yan)效(xiao)果。

26、玫瑰情人粥

原料：1杯白(bai)米、新(xin)鮮玫瑰花1朵，還有熬得香(xiang)濃的雞湯8杯(bei)，蜂蜜(mi)適量。

制作方法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入(ru)玫瑰(gui)花(hua)瓣(ban)再煮3min即可。如果想再(zai)加點(dian)(dian)甜蜜(mi)，就放點(dian)(dian)蜂蜜(mi)。

功(gong)效(xiao)(xiao)：這(zhe)款粥還有美容減肥(fei)的功(gong)效(xiao)(xiao)，玫(mei)瑰花具有促進血液循環的功(gong)效(xiao)(xiao)，能(neng)使肌膚光滑，而蜂(feng)蜜一遇熱會使蛋白(bai)質等營養素(su)轉化為(wei)蛋白(bai)酶，使腸(chang)胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥(fei)。

27、蘋果粥

原(yuan)料：白米，蘋果

制作方法：淘凈的白米煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入(ru)削皮、切片(pian)再煮。

功效(xiao)：味道(dao)鮮(xian)美，蘋果的(de)清(qing)香(xiang)加上葡萄干的(de)酸(suan)甜可口(kou)，讓這道(dao)粥成為首選的(de)消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘，美容(rong)養顏。

28、桂圓蓮子粥

桂圓肉性(xing)(xing)(xing)溫味(wei)甘(gan)、補(bu)血安神，蓮子性(xing)(xing)(xing)平味(wei)甘(gan)、補(bu)脾益(yi)腎，紅棗性(xing)(xing)(xing)平味(wei)甘(gan)、補(bu)益(yi)脾胃，糯米(mi)性(xing)(xing)(xing)溫味(wei)甘(gan)、補(bu)中益(yi)氣，這道(dao)粥最適合那些常(chang)失眠(mian)的人食用了(le)。

29、山藥枸杞粥

枸(gou)杞補血明(ming)目，山藥可(ke)促(cu)進食欲(yu)、消除疲(pi)勞、增強體力(li)及免疫力(li)。

30、南瓜牛奶粥

這道粥中除了(le)南瓜、大米(mi)、牛奶外，還可加入了(le)洋(yang)蔥和少量(liang)天麻，可以起到鎮定安神的作用。輔料有少許鹽和胡椒(jiao)粉，喝起來口感(gan)甜中有咸。

31、皮蛋瘦肉粥

把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10min即可(ke)。

32、雞肉粥

做法與皮蛋瘦肉粥差不多，把雞胸肉切成細絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時同樣的調料，粥快熬好時加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可。還(huan)可以根據(ju)自己的(de)口味加些別的(de)東西，比如：桂圓、百合、蓮子(zi)等作為(wei)輔料。

33、梨粥

梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎(sui)，加粳米100克，和(he)水煮粥。氣候干燥(zao)，人(ren)們常出現口干鼻燥(zao)、干咳無(wu)痰(tan)等(deng)燥(zao)熱病癥，而梨(li)具有良好的(de)潤燥(zao)作用，用以煮粥，可作為(wei)常食的(de)保健(jian)食品。

34、美顏補血粥

取當歸10克(ke)，川芎3克(ke)，黃(huang)芪5克，紅(hong)花2克，雞湯1000克，粳米(mi)100克，先將前3味用米酒洗(xi)后(hou)，切成(cheng)薄片(pian)，諸(zhu)藥入(ru)布(bu)袋(dai)(dai)，加入(ru)雞湯和清(qing)水(shui)，煎出藥汁(zhi)，去(qu)布(bu)袋(dai)(dai)后(hou)入(ru)粳米熬成(cheng)稀粥(zhou)。日服1劑、分數次食(shi)用。具有補血、理氣、祛瘀、悅色、去斑(ban)的(de)功效(xiao)，適(shi)用于血虛所致(zhi)的(de)面色蒼(cang)白者，并可(ke)消除皮膚(fu)黑斑(ban)與黑眼圈。

35、黑米粥

取黑米200克加水，文火(huo)熬粥。日服(fu)1劑，早(zao)晚食用(yong)，具有補腎健脾、滋陰養(yang)血(xue)、益肝明目(mu)的(de)功效，適用(yong)于肝腎氣血(xue)不足所致的(de)頭(tou)暈、耳(er)鳴、視物(wu)不清、面容(rong)憔悴等癥。

36、豬肝綠豆粥

綠豆50克(ke)，粳米100克，加水1000克熬成粥，然后(hou)放入成片豬肝100克，煮(zhu)至肝(gan)熟即成，口(kou)服3次(ci)。經(jing)常食用(yong)，具有(you)清熱、補肝、養血、明目、潤膚的(de)功效(xiao)，適用(yong)于血壓所致面色美黃、視(shi)力減退等癥。

37、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮成粥，加白糖少許，可供(gong)早晚(wan)餐溫(wen)熱取食。大豆有寬(kuan)中益氣，利(li)大腸(chang)，潤澤(ze)肌膚的功效。

38、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小(xiao)塊，用少許油炒后(hou)與粳米50克、適(shi)量水同煮成粥，加食(shi)鹽少許調味，早晚空腹(fu)食(shi)用(yong)。豬肉補腎液，充胃(wei)汁，滋肝陰，潤肌膚(fu)，利二便，止消(xiao)渴。含有豐富的維生素(su)C、B1、B2等(deng)多(duo)種具有美容作用(yong)(yong)的營養(yang)成分。本粥有防皺除皺的作用(yong)(yong)。

39、番薯粥

取番薯100克洗(xi)凈切塊(kuai)，與粳米150克及適量水同(tong)煮成粥(zhou)，作早晚(wan)餐食(shi)用(yong)。番(fan)薯可“補中、和血、肥五臟。”中醫認為氣血生化之(zhi)源，能將(jiang)水谷(gu)化生為氣血，滋養榮潤面(mian)部肌膚(fu)，使人容光煥發。本(ben)粥(zhou)便據其健(jian)脾胃，和氣血之(zhi)功(gong)，達到潤膚(fu)悅色(se)之(zhi)效果。

40、黃精粥

黃精20克(ke)用紗布包(bao)好，入適量(liang)水(shui)在鍋(guo)中(zhong)煮10分(fen)鐘，再下粳米100克，陳皮(pi)3克，冰糖20克同煮成(cheng)粥(zhou)，揀出藥包(bao)，作早晚餐食(shi)用。黃精味甘(gan)厚膩。“寬中益氣，使五臟調良(liang)，肌肉充盛，骨(gu)髓(sui)堅強(qiang)、多年(nian)不老，顏(yan)色鮮明，發(fa)白返黑(hei)，齒落(luo)更(geng)生。”本(ben)粥補益作用較強，身形虛瘦(shou)的人極宜常用。

41、胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克(ke)洗凈切小丁，與粳米l00克同(tong)煮(zhu)成粥，早晚空(kong)腹(fu)食用。

現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有(you)胡蘿(luo)卜素，可在(zai)人(ren)體內轉化成(cheng)維生素A，能(neng)(neng)潤滑皮膚(fu)(fu)，防止皮膚(fu)(fu)老化。常食還(huan)能(neng)(neng)減少頭(tou)屑(xie)。

42、熟地粥

取熱地20克用紗(sha)布包好與適量水(shui)煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖(tang)稍煮即(ji)可(ke)服用。

本(ben)粥常食能補(bu)中氣(qi)，壯筋(jin)骨，通(tong)血脈，益(yi)精(jing)氣(qi)，和(he)五(wu)臟，有(you)輕(qing)身好顏色，聰耳明目的作(zuo)用，對肌肉消瘦(shou)者適(shi)宜。

43、棗仁龍眼粥

將棗仁15克，龍(long)眼肉(rou)15克(ke)切小粒，與粳米50克一同(tong)入鍋加適量水煮成(cheng)粥，加紅(hong)糖少(shao)許并勻，作(zuo)晚餐服用。

二藥(yao)相配為粥，長(chang)期食(shi)用可使人容顏減皺，肌膚光滑(hua)，并對思(si)慮(lv)過度、勞傷心脾、暗耗(hao)明(ming)血所致的面容萎黃失澤及心悸(ji)怔腫(zhong)、健忘失眠亦適宜(yi)。老(lao)年人常食(shi)，有利于健康(kang)長(chang)壽。

44、燕麥粥

燕麥50克(ke)同適(shi)量水(shui)煮成粥(zhou)。可供早晚餐食用(yong)。燕麥(mai)又叫莜麥(mai)、裸燕麥(mai)，性味甘平(ping)，是(shi)一種(zhong)高蛋(dan)白糧食品種(zhong)，其補虛健脾，營(ying)養價值很高。常(chang)食此粥(zhou)，對保持(chi)皮膚(fu)彈性和抑制老年(nian)斑形成有(you)顯著效果。

45、麻雀粥

取麻雀2只去毛及內(nei)臟(zang)，炒熱，放少許(xu)酒略烹，添適(shi)量水(shui)、蔥段(duan)；同粳米50克煮成粥(zhou)，作早(zao)晚餐服用。

本粥制法別具(ju)一格，雀肉(rou)以酒烹(peng)過，不(bu)僅增強藥(yao)力，且更具(ju)通(tong)經絡、行氣(qi)血、溫脾(pi)胃(wei)、養肌膚(fu)之(zhi)功，可使(shi)肌膚(fu)豐潤(run)(run)，面色榮潤(run)(run)。明山火旺或陽強易(yi)舉(ju)者(zhe)不(bu)可食。

46、棧蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥(su)油20克(ke)，蜂蜜5克稍(shao)煮即可，早晚餐食。酥(su)油是極好滋(zi)補品，以白羊(yang)酥(su)為上(shang)乘(cheng)。《本本綱目》記載，白羊(yang)酥(su)能(neng)“益虛勞、潤(run)肌膚、澤臟腑(fu)、和血脈”，治(zhi)臟腑(fu)功能(neng)失(shi)調所導致消(xiao)瘦、皮膚枯槁(gao)及津(jin)傷血虛之癥(zheng)。酥(su)油配(pei)蜂蜜，既可潤(run)膚豐肌，還可適用(yong)于(yu)消(xiao)渴、陰虛發熱等癥(zheng)。

47、胡桃粥

取胡桃5個(ge)去仁略搗(dao)，同粳米100克煮(zhu)成粥(zhou)，加紅糖(tang)少許拌(ban)勻，早晚空腹食用。

48、紫河車粥

取新鮮洗泡干凈的紫河車100克切碎，與小米100克同(tong)煮(zhu)粥。日服1劑，分(fen)3次溫熱食用。具有(you)補腎(shen)、益氣、養血、潤(run)膚悅色的功(gong)效。

49、三紅粥

紅棗、紅豆(即(ji)赤豆)紅(hong)米(即紫米(mi))各適量熬粥。

作(zuo)用：補心(xin)血，健脾胃。

功(gong)能：經常食之，不(bu)虛(xu)不(bu)燥，面色紅潤，皮膚(fu)細膩，適宜產后，病后體虛(xu)者。

50、健胃益氣粥

薏仁、蓮(lian)子(zi)、白扁豆浸洗干凈，同(tong)粳米作文火煲至(zhi)粘稠(chou)即(ji)可。

作用(yong)：蓮子固精氣、養心(xin)血(xue)，白扁豆健脾補胃。

功(gong)能(neng)：益(yi)胃(wei)正氣，去(qu)濕除(chu)熱。適宜(yi)腸胃(wei)功(gong)能(neng)欠佳(jia)，工作勞累者。