50款冬季養生粥

1、蓮實美容羹

材料：蓮子30g，芡實30g，薏苡仁50g，桂(gui)園肉(rou)10g，蜂蜜適量。

制作方法：

(1)先(xian)將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘(zhong)；

(2)再將桂園肉(rou)一同(tong)放入鍋內(nei)，用(yong)文(wen)火煮至爛熟加蜂蜜調(diao)味食用(yong)。

功用(yong)：有(you)消(xiao)除皺紋、白嫩肌膚的(de)作用(yong)。

2、補血美顏粥

材料：川芎3g，當時6g，紅花2g，黃芪4g，粳米100g，雞湯適量。

制作方法：

(1)將米洗(xi)凈；

(2)用水浸泡，當(dang)歸、川芎(xiong)、黃芪切成薄片(pian)后(hou)裝入干凈的小布(bu)袋中，放入瓦鍋內(nei)加雞湯共熬成藥汁(zhi)；

(3)將粳米放入藥(yao)汁(zhi)中煮粥(zhou)，待粥濃稠時加蔥花(hua)、精鹽、生(sheng)姜(jiang)調(diao)味服食(shi)。

功(gong)(gong)用：此粥(zhou)有活血(xue)行(xing)氣(qi)，補(bu)養(yang)氣(qi)血(xue)之(zhi)功(gong)(gong)效，女性常食能調經(jing)補(bu)血(xue)、駐顏美容。

服用方法：每天1次，15d為一療程(cheng)。

3、核桃阿膠膏

材料：紅棗500g(去核)，核桃肉150g，桂園肉150g，黑芝麻(炒熟(shu))150g，阿膠250g，冰糖各250g，黃酒500g。

制作方法：

(1)將紅棗、桂園(yuan)肉、核(he)桃(tao)肉、黑芝麻研成細末；

(2)阿膠浸(jin)于(yu)黃酒(jiu)中泡10d，然(ran)后與酒一起(qi)置于陶瓷碗中(zhong)隔水蒸至阿膠(jiao)完(wan)全溶化，

(3)之后(hou)，再(zai)加入核桃、紅(hong)棗、黑(hei)芝麻、桂園肉末(mo)調勻(yun)，放入冰糖再蒸15min后即成。

服用方法：每日清晨取1-2匙(chi)，用開水沖服。

功用(yong)：養生健(jian)(jian)體、護(hu)膚美(mei)容，入冬之后(hou)常服，可使你皮膚健(jian)(jian)美(mei)，容光(guang)煥(huan)發。

4、銀耳櫻桃羹

材料：銀耳50g，櫻桃30g，桂(gui)花、冰糖(tang)適量。

制作方法：先將冰糖溶化，加入銀耳煮10min左右，再加入櫻(ying)桃、桂(gui)花煮沸后(hou)，隨意食之(zhi)。

功用：此(ci)羹有(you)補氣(qi)、養血、白嫩皮膚、美容顏之功效。

5、紅顏湯

材料：紅棗50g，水發黑木耳100g，白糖適量。

制作方法：將(jiang)水發木耳去雜質洗(xi)凈，切成小塊(kuai)，紅棗去核，同放入炒鍋中(zhong)加清水適量煮至(zhi)紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食用。

功(gong)用：常食能使面(mian)色紅潤，青春煥發，此湯尤益于女性(xing)。

6、醋黃豆

材料：新鮮黃豆250g，優質米醋適量。

制作方法：用醋浸泡黃豆以浸沒黃豆為準。15d后，每天食醋黃豆5-10粒。

功用：常食醋黃豆(dou)不但可(ke)使(shi)皮膚細嫩光(guang)滑皺紋減少，而且還有(you)抗(kang)衰老延壽之(zhi)功效。

7、百合雞湯

材料：百合15g，淮山藥15g，蓮子15g，苡仁30g，芡實15g，黨參20g，白蒺藜10g，烏骨雞1只(約1000g)。

制作方法：先(xian)將烏骨雞去(qu)毛及內(nei)(nei)臟(zang)切塊，放入炒鍋內(nei)(nei)加水適量燉至半熟時，再加入上述(shu)藥物同燉至雞肉(rou)爛熟，食雞肉(rou)、飲湯。

功用(yong)：此湯可按平日口味食(shi)用(yong)，具有治療脾胃虛弱(ruo)，氣血不(bu)足之功效(xiao)，常食(shi)可以使皮膚(fu)柔嫩(nen)、皺紋(wen)減少(shao)、雀斑消除、潤澤生(sheng)輝(hui)。

8、紅白果仁湯

材料：紅棗20g，薏苡仁20g，白果15g(去殼(ke)除衣)，桂園肉10g，鵪鶉蛋(dan)6個，適量紅糖或冰糖。

制作方法：上述原料同放入鍋內同煮40min，再加入先煮熟去殼的鵪鶉蛋6個，煮上0、5h，加入適量紅糖或冰糖食之。

功(gong)用：此湯(tang)具有養心(xin)神清濕毒、健脾胃之(zhi)功(gong)效，常(chang)食可使皮膚少生暗(an)瘡、粉(fen)刺、扁平疣(you)等，使皮膚滋(zi)潤嫩(nen)滑、光潔白凈。

9、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g；梗米100g；菊花15g；紅糖適量

制作方法：將紅棗(zao)、梗米和菊(ju)花一同放入鍋內(nei)加清水適量，煮粥(zhou)(zhou)待粥(zhou)(zhou)煮至(zhi)濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

功用：此(ci)方具(ju)有健脾補(bu)血、清肝(gan)明目(mu)之(zhi)功效，長(chang)期(qi)食用可(ke)使面部膚(fu)色紅潤，起到保健防(fang)病(bing)、駐顏美容的作用。

10、養顏茶

材料：生姜500g；紅茶250g；鹽100g；甘草150g；丁香25g；沉香25g

制作方法：將生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。

功(gong)效：此(ci)茶(cha)具有補脾、養血、健胃、安(an)神、解郁之功(gong)效，久服令人容顏白嫩(nen)，皮膚細滑，皺紋減少。

11、木瓜燕麥美容羹

材料:木瓜(gua)半(ban)個，燕麥三茶匙，紅棗1把，冰糖2塊(kuai)

制作方法：水煮(zhu)沸后(hou)入(ru)燕麥，攪(jiao)拌下稍(shao)煮(zhu)，再沸騰后(hou)，放入(ru)木瓜，紅棗，冰糖，冰糖完全融化，湯汁成羹狀(zhuang)即可(ke)。

12、姜棗茶

材料：生姜200g，大棗200g，鹽(yan)20g，甘草30g，丁香30g，沉香(xiang)30g。

制作方法：將上述材料共搗成粗末和勻，每天晨取10-15g，沸水泡10min即可代茶(cha)飲用。

功效(xiao)：此方長期服用可使容顏(yan)紅潤，肌(ji)膚光滑。

13、燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25g、蜜棗15g、紅糖適量。

制作方法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然后與蜜棗(去(qu)核)同(tong)放入(ru)鍋內加水適(shi)量煮至蜜棗爛熟再入(ru)紅糖調(diao)味食(shi)用。

功效(xiao)(xiao)：此方(fang)有養顏和祛(qu)皺(zhou)紋之功效(xiao)(xiao)，使(shi)膚(fu)色光澤滋(zi)潤。

14、金鶯羹雪耳

材料：銀耳25g、紅棗15g、陳皮(pi)6g，雞蛋1個，冰糖適量。

制作方法：先將紅棗去核與雪耳同煮30min，然后放陳皮再(zai)煮10min加(jia)冰糖打入(ru)雞蛋拌勻即可(ke)食用。

功效：此方有(you)養顏美膚(fu)、祛皺紋、消色(se)斑之功效，常服可(ke)使皮膚(fu)白嫩、細(xi)膩(ni)、富有(you)彈性。

15、蘋果雪梨羹

材料：蘋果2個、雪梨(li)2個、蓮米120g、陳(chen)皮9g、砂糖適量。

制作方法：將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30min，再(zai)放蘋(pin)果、雪梨同煮50min后入砂糖調(diao)味即(ji)可食用(yong)。

功效(xiao)：此方有(you)美容、護膚(fu)、抗衰老之(zhi)功效(xiao)。

16、銀耳枸杞羹

材料：銀耳15g、枸杞子25g。

制作方法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5min即可(ke)服用。隔日1次，溫(wen)開(kai)水兌服。

功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

17、果紅湯

材料：山楂15g、金銀(yin)花(hua)5g、赤小豆(dou)200g、冰糖100g。

制作方法：先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20min后(hou)濾去(qu)渣質(zhi)入赤小豆同(tong)煮至爛熟，放少量冰糖調味食(shi)用。

功效：此方塊(kuai)字味道酸甜，是開胃(wei)、健脾、清熱、養(yang)顏(yan)、美容之常飲佳品(pin)。

18、三味美顏汁

材料：藕、胡蘿卜、蘋(pin)果

制作(zuo)方法：將藕、胡蘿卜、蘋(pin)果切成小塊，一同放入果汁機內(nei)絞成汁，再(zai)用少許蜂蜜調味飲用。

功(gong)效：藕含有大量的磷(lin)、鉀(jia)及多(duo)種(zhong)維生素，胡(hu)蘿卜、蘋果(guo)所含的果(guo)酸、胡(hu)蘿卜素可使皮膚得以營養，使之(zhi)光澤、細膩、柔嫩。

19、檸檬蜂蜜汁

材料：蜂蜜；檸檬(meng)

制作方法：先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫(wen)開(kai)水)。

功效：此方可使皮膚變(bian)得嬌嫩、潤(run)滑，還可防治(zhi)雀斑、黑斑。

20、杏花露

材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖(tang)適量。

制作方法：取杏仁搗碎入鍋內煮15min后(hou)入桂花再(zai)煮(zhu)10min，濾去(qu)渣質入冰(bing)糖調味，即可食用(yong)。

功(gong)(gong)效：此方清(qing)香撲(pu)鼻(bi)、美味可口，有烏發養顏、護膚祛斑之功(gong)(gong)效，適于女(nv)性(xing)四季常飲。

21、美容霜

材料：新鮮(xian)成(cheng)熟的木瓜、鮮(xian)牛(niu)奶各適(shi)量

制作(zuo)方(fang)法：將(jiang)木瓜切細(xi)加水(shui)適(shi)量與砂(sha)糖一同煮至木瓜爛(lan)熟，再將(jiang)鮮(xian)牛奶兌入(ru)煮沸即(ji)可服用。

功效：此方(fang)有美容護(hu)膚(fu)、烏發之功效，常飲可使皮膚(fu)光潔(jie)、柔(rou)嫩、細膩(ni)、皺紋減少、面色紅(hong)潤。

22、黃豆紅棗膏

材料：黃豆500g，紅(hong)棗500g，白糖適量

制作方法(fa)：黃豆，研末，紅棗(zao)，清水(shui)適(shi)(shi)量，熬成(cheng)糊狀(zhuang)，調入適(shi)(shi)量白糖冷卻后收(shou)膏，分成(cheng)十份，每(mei)日一份。

功效(xiao)：若長年服(fu)用(yong)，可保面部紅潤(run)。

23、葵花黃芪粥

葵花籽，去殼，20克，黃芪50克，梗米100克，清水(shui)適(shi)量(liang)，微火煎煮，每日一劑，一兩月便(bian)可使面色紅(hong)潤。

24、芝麻首烏散

黑芝麻500克，何首烏200克，上二味研末，調入白糖500克和(he)勻。每日二次(ci)，每次(ci)二湯匙，米(mi)湯或開水沖服(fu)，半月一劑，連(lian)服(fu)2—3劑，此方可(ke)(ke)美顏又可(ke)(ke)烏(wu)發。

25、核桃蠶蛹湯

核桃仁100克，蠶蛹(微炒)50克(ke)，清水適量(liang)，放入盅內，隔水燉熟(shu)，每日一(yi)劑，20日為一療程，2—3療(liao)程后(hou)，可見明顯(xian)美顏效(xiao)果。

26、玫瑰情人粥

原料：1杯白米、新(xin)鮮玫瑰(gui)花1朵，還有熬得(de)香濃的雞湯8杯，蜂蜜(mi)適量。

制作方法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加(jia)入(ru)玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加(jia)點甜蜜，就放點蜂蜜。

功(gong)效：這款(kuan)粥還有美容減(jian)(jian)肥的功(gong)效，玫瑰花具(ju)有促進血液(ye)循環的功(gong)效，能(neng)使肌膚光滑，而蜂(feng)蜜一遇熱(re)會使蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)等營養素轉(zhuan)化為蛋(dan)(dan)白(bai)酶，使腸胃急速蠕動而減(jian)(jian)少過(guo)度吸收(shou)，有助(zhu)于減(jian)(jian)肥。

27、蘋果粥

原料：白米，蘋果

制作方法：淘凈的白米煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加(jia)入(ru)削皮、切片再煮。

功(gong)效(xiao)：味道鮮(xian)美，蘋果的(de)清香加上(shang)葡(pu)萄干的(de)酸甜(tian)可口(kou)，讓這(zhe)道粥(zhou)成為首選的(de)消夏甜(tian)品。常飲此粥(zhou)可排毒防便秘，美容養顏。

28、桂圓蓮子粥

桂圓肉(rou)性溫(wen)味甘、補(bu)血安(an)神，蓮(lian)子性平味甘、補(bu)脾益腎，紅棗性平味甘、補(bu)益脾胃(wei)，糯米性溫(wen)味甘、補(bu)中益氣，這道粥最(zui)適合那些(xie)常失(shi)眠的(de)人食用了。

29、山藥枸杞粥

枸(gou)杞補血明目，山藥(yao)可促進食欲、消除疲(pi)勞、增強體力及免(mian)疫力。

30、南瓜牛奶粥

這道粥(zhou)中除了(le)南(nan)瓜(gua)、大(da)米、牛奶外，還可(ke)加入了(le)洋蔥和(he)少量天麻，可(ke)以起到(dao)鎮(zhen)定安神的作用(yong)。輔料有少許鹽和(he)胡椒粉，喝(he)起來口感甜中有咸。

31、皮蛋瘦肉粥

把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10min即可。

32、雞肉粥

做法與皮蛋瘦肉粥差不多，把雞胸肉切成細絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時同樣的調料，粥快熬好時加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可。還可以(yi)根據自己的(de)(de)口味加(jia)些別的(de)(de)東西，比如：桂圓(yuan)、百合、蓮子等作為(wei)輔料。

33、梨粥

梨子2只，洗凈后(hou)連(lian)皮(pi)帶核切(qie)碎(sui)，加粳(jing)米100克，和水煮粥。氣候干(gan)燥，人(ren)們常出現口干(gan)鼻燥、干(gan)咳無痰等燥熱病癥，而梨(li)具(ju)有良好(hao)的潤燥作用(yong)，用(yong)以煮粥，可作為常食的保健食品。

34、美顏補血粥

取當歸10克(ke)，川芎(xiong)3克，黃(huang)芪5克，紅(hong)花2克，雞湯1000克，粳米100克，先將前3味用米酒(jiu)洗后，切成(cheng)薄片，諸藥(yao)入布(bu)袋，加入雞湯和(he)清(qing)水，煎(jian)出藥(yao)汁，去布(bu)袋后入粳米熬成(cheng)稀粥。日服1劑、分數次食用(yong)。具(ju)有補血(xue)、理氣、祛瘀、悅色、去斑的功(gong)效(xiao)，適用(yong)于血(xue)虛所致的面(mian)色蒼白者，并可消除皮膚黑(hei)斑與黑(hei)眼圈。

35、黑米粥

取黑米200克(ke)加(jia)水，文火熬(ao)粥。日(ri)服1劑，早(zao)晚(wan)食用(yong)，具有補腎健脾、滋陰養(yang)血(xue)(xue)、益肝(gan)明目(mu)的(de)功效(xiao)，適用(yong)于肝(gan)腎氣血(xue)(xue)不(bu)足(zu)所(suo)致的(de)頭暈、耳鳴、視物不(bu)清、面(mian)容(rong)憔悴等(deng)癥(zheng)。

36、豬肝綠豆粥

綠豆50克，粳(jing)米(mi)100克(ke)，加(jia)水(shui)1000克(ke)熬成粥，然后放入成片豬肝100克(ke)，煮至(zhi)肝熟(shu)即成，口服3次。經(jing)常食用，具有清熱、補肝(gan)、養(yang)血(xue)、明目(mu)、潤膚的功效，適用于(yu)血(xue)壓(ya)所致面色(se)美(mei)黃、視力減退等癥。

37、甜漿粥

大米50克洗凈(jing)與(yu)新(xin)鮮豆漿500克同煮(zhu)成粥，加白糖少許(xu)，可(ke)供(gong)早晚(wan)餐溫熱取食。大豆有寬中(zhong)益氣，利大腸，潤澤肌(ji)膚的功效。

38、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小(xiao)塊，用少(shao)許(xu)油炒后與粳米50克、適量水同煮(zhu)成粥，加食鹽少許(xu)調味(wei)，早晚空腹食用。豬(zhu)肉(rou)補腎液，充胃汁，滋肝(gan)陰，潤肌(ji)膚(fu)，利二便，止(zhi)消渴。含有豐(feng)富的(de)維生素C、B1、B2等多種具有(you)美容作用的營養成分。本粥有(you)防皺(zhou)除皺(zhou)的作用。

39、番薯粥

取番薯100克洗(xi)凈切(qie)塊(kuai)，與(yu)粳米150克及適(shi)量(liang)水(shui)同(tong)煮成(cheng)粥，作早晚餐食用。番薯可“補中、和血、肥(fei)五臟。”中醫認為氣(qi)血生化之(zhi)源，能將水(shui)谷化生為氣(qi)血，滋(zi)養榮潤面(mian)部肌膚，使人(ren)容光煥發。本粥便據(ju)其健(jian)脾胃(wei)，和氣(qi)血之(zhi)功，達到(dao)潤膚悅色之(zhi)效果。

40、黃精粥

黃精20克用紗布包好，入適量(liang)水在(zai)鍋(guo)中煮10分鐘，再下粳米(mi)100克，陳(chen)皮3克(ke)，冰糖(tang)20克同煮成粥，揀出藥包，作早晚餐食用。黃(huang)精味甘(gan)厚膩。“寬(kuan)中益氣，使五(wu)臟調良(liang)，肌肉充盛，骨髓堅強、多(duo)年不老，顏(yan)色(se)鮮明(ming)，發(fa)白(bai)返(fan)黑(hei)，齒落更生。”本粥(zhou)補(bu)益作用較強，身(shen)形(xing)虛(xu)瘦(shou)的人(ren)極宜常用。

41、胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克洗凈(jing)切小丁，與(yu)粳米l00克同(tong)煮成粥，早(zao)晚空腹食用(yong)。

現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外，還(huan)含有胡蘿(luo)卜素，可在人體內轉化成維生素A，能潤滑皮(pi)(pi)膚(fu)，防止皮(pi)(pi)膚(fu)老化。常(chang)食還能減(jian)少(shao)頭屑。

42、熟地粥

取熱地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀(jian)出紗包，下(xia)粳米(mi)50克煮(zhu)成粥(zhou)，下冰糖稍煮(zhu)即可服用。

本粥常食(shi)能補中(zhong)氣(qi)，壯筋(jin)骨，通(tong)血脈(mo)，益精氣(qi)，和五(wu)臟，有輕身好顏(yan)色(se)，聰(cong)耳明目的作用，對肌(ji)肉消瘦者適宜。

43、棗仁龍眼粥

將棗仁15克，龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一(yi)同入鍋加適(shi)量水煮成粥，加紅糖少許并勻，作晚餐(can)服用。

二藥(yao)相配為(wei)粥，長(chang)期食(shi)用可使(shi)人(ren)容顏(yan)減皺，肌(ji)膚光滑，并對思慮(lv)過度、勞傷心脾(pi)、暗耗明(ming)血(xue)所致的面(mian)容萎黃失澤(ze)及心悸怔腫、健忘失眠亦適宜(yi)。老年人(ren)常食(shi)，有利于健康長(chang)壽。

44、燕麥粥

燕麥50克同適量(liang)水煮成粥。可(ke)供(gong)早晚餐食用。燕(yan)(yan)麥又叫莜麥、裸燕(yan)(yan)麥，性味甘平，是一種(zhong)(zhong)高蛋白(bai)糧食品種(zhong)(zhong)，其(qi)補虛(xu)健脾，營養(yang)價值很高。常食此(ci)粥，對保持皮膚(fu)彈性和抑(yi)制老年斑形(xing)成有(you)顯著效果。

45、麻雀粥

取麻雀2只去毛及(ji)內臟，炒熱(re)，放少許酒(jiu)略(lve)烹，添適量水、蔥段；同粳米50克煮成粥(zhou)，作早晚餐服用。

本粥制(zhi)法別(bie)具一格(ge)，雀肉以酒烹過，不僅增強藥力，且更具通經絡、行(xing)氣血、溫脾胃、養肌膚(fu)之(zhi)功，可(ke)使(shi)肌膚(fu)豐潤，面色榮(rong)潤。明(ming)山火旺或陽強易舉者不可(ke)食。

46、棧蜜粥

將粳米50克同水煮粥(zhou)，將熟時，加酥(su)油20克(ke)，蜂蜜5克稍煮即可(ke)(ke)，早晚餐(can)食。酥油是極好滋補品，以白羊酥為上(shang)乘。《本本綱目》記載，白羊酥能“益虛(xu)勞(lao)、潤(run)(run)肌(ji)膚(fu)、澤臟(zang)腑、和(he)血脈”，治(zhi)臟(zang)腑功(gong)能失調所導致消瘦、皮(pi)膚(fu)枯槁(gao)及津傷血虛(xu)之(zhi)癥。酥油配(pei)蜂蜜，既(ji)可(ke)(ke)潤(run)(run)膚(fu)豐肌(ji)，還(huan)可(ke)(ke)適用于(yu)消渴(ke)、陰虛(xu)發熱等癥。

47、胡桃粥

取胡桃5個去仁略搗，同粳米(mi)100克(ke)煮(zhu)成(cheng)粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

48、紫河車粥

取新鮮洗泡干凈的紫河車100克切碎，與小米100克(ke)同煮(zhu)粥。日(ri)服1劑，分3次(ci)溫熱食(shi)用(yong)。具有(you)補腎、益氣(qi)、養血、潤膚悅色的功效。

49、三紅粥

紅棗、紅豆(即赤豆(dou))紅米(即(ji)紫(zi)米(mi))各適量熬粥。

作用：補心血(xue)，健(jian)脾胃(wei)。

功能：經常食之，不虛不燥，面色紅(hong)潤，皮膚細膩，適宜(yi)產后，病(bing)后體虛者。

50、健胃益氣粥

薏仁、蓮子、白(bai)扁豆浸洗干(gan)凈，同粳米作文(wen)火煲至粘稠(chou)即可(ke)。

作用(yong)：蓮子固精(jing)氣、養心(xin)血，白扁豆(dou)健脾補胃。

功能(neng)：益胃正(zheng)氣(qi)，去(qu)濕除熱。適宜腸胃功能(neng)欠(qian)佳，工作勞累(lei)者。