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天(tian)地縱然蕭瑟 春風快(kuai)要吹來(lai)
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一月小寒接大寒
大寒開始于每年的一(yi)月二十日前后(hou)
是全年二(er)十四節氣(qi)的最后一個
有道“小寒大(da)寒凍(dong)成一團”
和小寒一樣，大寒時節也是天(tian)寒地(di)凍的氣候
在這大雪紛飛的日子里(li)
養生著重于一個“藏”字
大寒(han)時節吃八(ba)寶飯的(de)習俗由來已久。作為以糯米(mi)(mi)為主料，再配上紅(hong)棗、薏米(mi)(mi)、桂圓肉(rou)等各種(zhong)果料的(de)甜點(dian)，八(ba)寶飯香糯黏(nian)滑、味甘性溫，有(you)著御(yu)寒(han)滋補、補中益(yi)氣、健(jian)脾養胃(wei)的(de)功效，是大寒(han)時節最適(shi)合(he)的(de)美食。
八寶飯菜譜
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大寒(han)節氣(qi)吃什么(me)食(shi)物好？大寒(han)與立春相(xiang)交接，此時進補的量(liang)可逐漸(jian)減少，保持體內足夠的熱量(liang)即可，不可過(guo)量(liang)進補。同(tong)時為了(le)適應春天的升發(fa)特性(xing)，一些具有升散(san)性(xing)質的黃綠色蔬菜(cai)(cai)，如：油菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、胡蘿卜等可以適當添加(jia)。又因為處于感冒等呼吸道傳染病的高(gao)發(fa)期，大寒(han)期間也(ye)應當多吃一些溫散(san)風(feng)寒(han)的食(shi)物，如：姜、大蔥、辣椒等，防(fang)止風(feng)寒(han)邪氣(qi)的侵擾。并且切勿進食(shi)黏硬、生冷食(shi)物，防(fang)止損(sun)害脾胃陽氣(qi)。
冬季居(ju)家出行(xing)的穿衣，最(zui)好戴圍(wei)巾穿立領裝。
冬(dong)季是頸(jing)椎病高發季節，戴上(shang)圍(wei)巾或是穿(chuan)上(shang)能抵(di)擋風寒的(de)立領裝，不(bu)僅保暖，而且能避免頭(tou)頸(jing)部(bu)血管因受寒而收縮。
早(zao)晨起床或(huo)晚(wan)上入睡前，可以(yi)用(yong)冷水搓下(xia)鼻子。
冷水可以增加鼻粘(zhan)膜的免疫(yi)力，揉搓鼻翼有益于緩解(jie)鼻塞、打噴嚏等癥狀(zhuang)，對預防“涼燥”氣(qi)候下(xia)引發的過(guo)敏性(xing)鼻炎癥狀(zhuang)相當有效(xiao)。
雙手揉(rou)搓腰(yao)部有助于暖腎助陽。
用(yong)雙手對搓發熱后(hou)，緊按腰眼(yan)處，稍停片刻后(hou)用(yong)力向下搓到尾椎骨即長強穴處，每天(tian)50-100遍，早晚一次，對冬(dong)季暖(nuan)身(shen)十分有幫(bang)助。
天臨大寒(han)，養生一(yi)定要著(zhu)重“藏”字(zi)，保持心神(shen)的旺盛(sheng)，通暢氣機，維持血脈(mo)的順和，全(quan)身的四肢百骸才會(hui)溫暖，在對抗冷(leng)酷寒(han)冬(dong)的手，才會(hui)更有“力(li)氣”。
統一
康師傅
娃哈哈
蒙牛
伊利
光明
五糧液
中糧
雀巢
三只松鼠
