一、喝牛奶的最佳時間
一天之中，早、晚是喝奶的最佳時機，早餐后喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上睡前喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。另外，提醒您空腹最好不要喝牛奶。喝牛奶對身體有好處，在選擇時也要選正規的牛奶品牌。
二、牛奶的功效和作用
牛(niu)奶有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)營養(yang)，它含(han)(han)有(you)(you)(you)蛋白質，脂肪，碳(tan)水化(hua)合物(wu)，還有(you)(you)(you)各種維生素，包括(kuo)(kuo)A、C、E等等，還含(han)(han)有(you)(you)(you)很多的(de)礦物(wu)質，包括(kuo)(kuo)鈣、磷、鈉、鎂、鐵(tie)、鋅(xin)、硒、銅(tong)、錳(meng)、鉀等等，當然它還含(han)(han)有(you)(you)(you)膽固醇。
牛(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)含有鉀，它可以(yi)使(shi)我(wo)們的(de)(de)動(dong)脈(mo)的(de)(de)血管，能(neng)(neng)(neng)夠在高(gao)(gao)壓保持比較(jiao)穩(wen)定，使(shi)我(wo)們的(de)(de)動(dong)脈(mo)硬化，能(neng)(neng)(neng)夠有所減輕，減少中(zhong)(zhong)(zhong)風的(de)(de)風險。牛(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)鐵，銅，卵磷脂(zhi)，能(neng)(neng)(neng)夠提高(gao)(gao)大腦的(de)(de)工作效率，牛(niu)(niu)奶(nai)當中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)鈣含量比較(jiao)高(gao)(gao)，而且容(rong)易(yi)吸收，鈣吸收它可以(yi)增強骨質和牙齒(chi)的(de)(de)維護。牛(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)鎂，能(neng)(neng)(neng)夠使(shi)心臟比較(jiao)容(rong)易(yi)耐受，鋅能(neng)(neng)(neng)夠使(shi)傷口更(geng)快愈合，維生素(su)(su)(su)B能(neng)(neng)(neng)夠提高(gao)(gao)咱們的(de)(de)視力，這(zhe)些鈣，維生素(su)(su)(su)，還(huan)有乳鐵蛋白等(deng)等(deng)，它有抗癌防癌的(de)(de)功效、牛(niu)(niu)奶(nai)當中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)維生素(su)(su)(su)A，它可以(yi)防止皮膚(fu)干燥(zao)和色素(su)(su)(su)沉著(zhu)，使(shi)我(wo)們的(de)(de)皮膚(fu)能(neng)(neng)(neng)夠保持白皙，而且有光澤(ze)。
三、牛奶和雞蛋能一起吃嗎
牛奶(nai)和(he)(he)雞(ji)蛋可一(yi)(yi)起食(shi)(shi)(shi)用(yong)，但(dan)僅(jin)食(shi)(shi)(shi)用(yong)牛奶(nai)和(he)(he)雞(ji)蛋無能(neng)量(liang)(liang)供(gong)(gong)給，則蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)僅(jin)可供(gong)(gong)給能(neng)量(liang)(liang)，減弱蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的生理功能(neng)。因此，若牛奶(nai)、雞(ji)蛋一(yi)(yi)起食(shi)(shi)(shi)用(yong)，必須搭配主食(shi)(shi)(shi)，如饅頭、面包，使蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)充分發(fa)揮生理功能(neng)。為避免蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)攝入(ru)過(guo)量(liang)(liang)，可選擇(ze)牛奶(nai)或雞(ji)蛋，亦可皆選擇(ze)，但(dan)總量(liang)(liang)減半。綜(zong)上(shang)所述，牛奶(nai)和(he)(he)雞(ji)蛋可一(yi)(yi)起食(shi)(shi)(shi)用(yong)，不必過(guo)度擔(dan)心。
四、牛奶和奶粉哪個營養高
1、根據不(bu)同(tong)需(xu)求：牛(niu)(niu)奶(nai)和奶(nai)粉其實營養價(jia)值都比(bi)(bi)較高，牛(niu)(niu)奶(nai)的種類比(bi)(bi)較多，根(gen)據不同的需(xu)求可以選(xuan)擇不同的牛(niu)(niu)奶(nai)。
2、根據不同年齡(ling)選擇：一(yi)般嬰兒(er)(er)和(he)老人，由于吸(xi)收(shou)能力(li)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)弱，所以(yi)會有奶(nai)粉，嬰兒(er)(er)期一(yi)般喝奶(nai)粉比(bi)(bi)(bi)較(jiao)多，一(yi)般嬰兒(er)(er)和(he)老人，由于吸(xi)收(shou)能力(li)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)弱，所以(yi)會有奶(nai)粉，嬰兒(er)(er)期一(yi)般喝奶(nai)粉比(bi)(bi)(bi)較(jiao)多。
3、根據實際(ji)價(jia)格選擇：不(bu)同廠(chang)家的(de)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)在價(jia)格上會(hui)有差(cha)異，有的(de)甚至差(cha)異很大，沒有經過(guo)特殊制作(zuo)處理的(de)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)，比(bi)如純牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)一(yi)般價(jia)格比(bi)較便宜，一(yi)些高(gao)鈣(gai)奶(nai)(nai)或者全脂奶(nai)(nai)價(jia)格就(jiu)相對高(gao)一(yi)些，奶(nai)(nai)粉的(de)價(jia)格更(geng)高(gao)，因為(wei)奶(nai)(nai)粉的(de)制作(zuo)過(guo)程比(bi)較復(fu)雜，工藝要求也(ye)比(bi)較高(gao)。
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