一、復合維生素有哪些成分
復合維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)片的主要成(cheng)分是12種(zhong)(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)（維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B7、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B12、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D3、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E、葉酸(suan)、煙酰胺、泛酸(suan)鈣(gai)），7種(zhong)(zhong)礦物(wu)質(zhi)（鈣(gai)、鎂(mei)、磷、銅、鐵、錳、鋅）和微量元(yuan)素(su)。
二、復合維生素的作用與功效
1、防止腦退化
復(fu)合維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素如(ru)果對于營養良好(hao)的(de)人群是完全沒(mei)有(you)必(bi)要進(jin)行額外的(de)藥物(wu)補充(chong)的(de)。但(dan)是如(ru)果身體出現多種維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素缺乏的(de)話(hua)，服(fu)用復(fu)合維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素能夠幫(bang)助身體盡(jin)快(kuai)補充(chong)多種維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素，讓身體中維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素能夠有(you)效的(de)參(can)與(yu)腦細胞(bao)的(de)活(huo)力保持，防止大腦退化。
2、預防營養不良
對(dui)于身(shen)體(ti)(ti)營養不良(liang)的人(ren)來說，身(shen)體(ti)(ti)很容易(yi)缺(que)乏(fa)多種維生(sheng)素，在食(shi)用(yong)(yong)蔬菜水(shui)果等含有豐富(fu)維生(sheng)素的食(shi)物之后，配合服用(yong)(yong)復合維生(sheng)素是(shi)可以(yi)很好的幫助防治(zhi)營養不良(liang)的。因為復合維生(sheng)素是(shi)按(an)照一定比(bi)例分配各種維生(sheng)素的，這可以(yi)避免因為某種維生(sheng)素過多而影響身(shen)體(ti)(ti)對(dui)其(qi)他維生(sheng)素的吸收代謝。
3、老年人營養補充
老年人(ren)(ren)年紀越來越大，身(shen)體機能出現不同程(cheng)度的下(xia)降，特別是很多老人(ren)(ren)牙齒變得松動、掉落，很多食物無法正常進食，適量服用復合維生素(su)能夠幫助他們(men)補充(chong)營養。
4、維持身體代謝
人的(de)(de)身體(ti)中(zhong)的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素和礦(kuang)物質對于維(wei)(wei)(wei)(wei)持人體(ti)正常的(de)(de)新陳代謝(xie)(xie)有著(zhu)至關重要的(de)(de)作用。如果身體(ti)出(chu)現(xian)多(duo)種(zhong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素缺乏的(de)(de)狀態(tai)，很容易導致(zhi)機體(ti)代謝(xie)(xie)功能出(chu)現(xian)障礙，引發身體(ti)諸(zhu)多(duo)疾(ji)病(bing)。復(fu)合維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素能夠幫助補充身體(ti)所需的(de)(de)多(duo)種(zhong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素，避免(mian)身體(ti)多(duo)種(zhong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素缺乏。
三、復合維生素適合什么人群吃
1、膳食(shi)不規(gui)律、不平(ping)衡，偏食(shi)、挑食(shi)，不能保證日常一日三餐者(zhe)。
2、處于(yu)某些特殊的(de)(de)工(gong)作(zuo)狀態下的(de)(de)人需要(yao)和復(fu)合維生素“親密接(jie)觸”，比如總(zong)坐在電腦(nao)前(qian)的(de)(de)、工(gong)作(zuo)壓(ya)力大、神經高度(du)緊張(zhang)、出差頻繁的(de)(de)“空中飛人”，或是常(chang)年在高溫、寒冷(leng)的(de)(de)環境中工(gong)作(zuo)的(de)(de)人。
3、有不良生(sheng)活習慣的人。
4、在特殊的(de)生理(li)周期，如孕產婦或(huo)病人。
5、老(lao)人。曾有報道證實，補充(chong)維生(sheng)素對于預防心腦血管疾(ji)病也大有裨益。
四、服用復合維生素片的注意事項
1、一般來說復合(he)(he)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)補品，對3歲以下的兒童是不合(he)(he)適的。此外(wai)，患高維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A和（或(huo)）維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D血癥，或(huo)存在腎功(gong)能損(sun)壞、鐵蓄(xu)積、鐵利用障礙、高鈣血癥、尿鈣過(guo)高等(deng)疾病時禁用復合(he)(he)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)片。
2、食用(yong)復(fu)合維(wei)生素片不能超(chao)(chao)量，如果超(chao)(chao)量服用(yong)會引起(qi)不良反應，所以最(zui)好不要長(chang)期服用(yong)復(fu)合維(wei)生素。
3、服(fu)用(yong)復合維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素應當在(zai)進(jin)餐即將結束的時候吞服(fu)，或者用(yong)餐結束后馬上服(fu)用(yong)，另外(wai)還(huan)要注意不要空腹服(fu)用(yong)，否則(ze)吸(xi)收不佳，還(huan)對胃腸有刺激作用(yong)。這是因(yin)為食物中的成分能夠(gou)促進(jin)脂溶(rong)性維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素的吸(xi)收，而(er)且(qie)會減少維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素之間的不良(liang)作用(yong)。除此之外(wai)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素還(huan)不能和(he)其它藥物同時服(fu)用(yong)。
五、如何選擇復合維生素
需購買復合維生素者，應綜合多方面來選擇。要購買經國家有關部門批準生產，正當渠道進入市場的復合維生素品牌。其包裝上必須標(biao)有藥準字(zi)××號(hao)(hao)、產(chan)品批號(hao)(hao)、成分和含(han)量、生產(chan)日期、有效期、廠名、廠址(zhi)等。選(xuan)用時仔細閱讀說明書。由于(yu)受體質(zhi)、飲食習慣和土(tu)壤水(shui)質(zhi)的(de)影(ying)響，各國人的(de)營養(yang)狀況不盡相同(tong)，所以應該選(xuan)擇適(shi)合國人特點的(de)產(chan)品。
