一、復合維生素有哪些成分
復合維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)片(pian)的主要(yao)成(cheng)分是(shi)12種維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)（維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B7、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B12、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D3、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E、葉(xie)酸(suan)、煙酰(xian)胺、泛酸(suan)鈣），7種礦物質(zhi)（鈣、鎂、磷、銅、鐵、錳、鋅）和微量元(yuan)素(su)。
二、復合維生素的作用與功效
1、防止腦退化
復合維(wei)生(sheng)素(su)如果(guo)(guo)對(dui)于(yu)營(ying)養良好(hao)的(de)人群是完(wan)全(quan)沒有必要進行額外(wai)的(de)藥物補充(chong)的(de)。但(dan)是如果(guo)(guo)身(shen)(shen)體出(chu)現多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)缺乏的(de)話，服用復合維(wei)生(sheng)素(su)能夠幫助身(shen)(shen)體盡快補充(chong)多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)，讓身(shen)(shen)體中維(wei)生(sheng)素(su)能夠有效的(de)參(can)與腦細胞的(de)活力保持，防止大腦退(tui)化。
2、預防營養不良
對(dui)于身體營養(yang)不良的(de)(de)人來說，身體很(hen)容(rong)易缺乏多(duo)種(zhong)維(wei)生素(su)，在食用蔬菜水(shui)果等含有豐富維(wei)生素(su)的(de)(de)食物之后，配(pei)合服(fu)用復合維(wei)生素(su)是(shi)可以(yi)(yi)很(hen)好的(de)(de)幫助防治(zhi)營養(yang)不良的(de)(de)。因為復合維(wei)生素(su)是(shi)按照(zhao)一定比例分配(pei)各種(zhong)維(wei)生素(su)的(de)(de)，這可以(yi)(yi)避(bi)免因為某種(zhong)維(wei)生素(su)過多(duo)而影響(xiang)身體對(dui)其他維(wei)生素(su)的(de)(de)吸收代(dai)謝(xie)。
3、老年人營養補充
老年人年紀越(yue)來越(yue)大(da)，身體機能出現不同程度的下降，特別是很多(duo)老人牙齒變得松動、掉落，很多(duo)食物無法正常進食，適量服用復合維生素(su)能夠幫助他們(men)補(bu)充營養。
4、維持身體代謝
人的身(shen)(shen)體(ti)中的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)和礦物(wu)質對于維(wei)(wei)持人體(ti)正常的新(xin)陳代謝(xie)有著至(zhi)關重要的作用。如(ru)果身(shen)(shen)體(ti)出現(xian)多種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)缺乏(fa)的狀態，很容易導(dao)致機體(ti)代謝(xie)功能(neng)出現(xian)障(zhang)礙(ai)，引發(fa)身(shen)(shen)體(ti)諸(zhu)多疾病。復合維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)能(neng)夠幫助補(bu)充身(shen)(shen)體(ti)所需的多種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，避免身(shen)(shen)體(ti)多種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)缺乏(fa)。
三、復合維生素適合什么人群吃
1、膳食(shi)不(bu)規律、不(bu)平衡，偏食(shi)、挑食(shi)，不(bu)能(neng)保證日常一日三餐者。
2、處于某些特(te)殊的工(gong)作狀態下的人(ren)需要和(he)復合維生(sheng)素(su)“親密接(jie)觸”，比如總坐在(zai)電腦前的、工(gong)作壓力大(da)、神(shen)經(jing)高度緊張、出(chu)差(cha)頻繁(fan)的“空中(zhong)飛人(ren)”，或是常年在(zai)高溫、寒冷的環境中(zhong)工(gong)作的人(ren)。
3、有不良生活習慣(guan)的人。
4、在特殊的生理周期，如孕產婦或病人。
5、老(lao)人。曾有(you)報道證(zheng)實(shi)，補(bu)充維生素對于預防心腦(nao)血管疾病(bing)也大有(you)裨(bi)益(yi)。
四、服用復合維生素片的注意事項
1、一般(ban)來(lai)說復(fu)合(he)(he)維(wei)生素(su)補品，對3歲以下(xia)的兒(er)童是不合(he)(he)適的。此外，患高維(wei)生素(su)A和（或）維(wei)生素(su)D血(xue)癥，或存在腎功(gong)能損(sun)壞、鐵蓄積、鐵利(li)用障礙、高鈣(gai)血(xue)癥、尿鈣(gai)過(guo)高等疾病時(shi)禁用復(fu)合(he)(he)維(wei)生素(su)片。
2、食用復(fu)合(he)維(wei)生素(su)片不(bu)(bu)能超量(liang)，如果超量(liang)服(fu)用會引起不(bu)(bu)良(liang)反(fan)應，所(suo)以最(zui)好不(bu)(bu)要長期服(fu)用復(fu)合(he)維(wei)生素(su)。
3、服(fu)(fu)用復合維(wei)生(sheng)素(su)(su)應當在進餐即將結(jie)束的時候吞(tun)服(fu)(fu)，或者用餐結(jie)束后馬上服(fu)(fu)用，另外還要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)空腹服(fu)(fu)用，否則吸(xi)(xi)收不(bu)(bu)佳(jia)，還對(dui)胃腸有刺激作用。這是因(yin)為食物中的成分能(neng)(neng)夠促進脂溶性維(wei)生(sheng)素(su)(su)的吸(xi)(xi)收，而且會減少維(wei)生(sheng)素(su)(su)之間(jian)的不(bu)(bu)良作用。除此之外維(wei)生(sheng)素(su)(su)還不(bu)(bu)能(neng)(neng)和(he)其(qi)它藥物同時服(fu)(fu)用。
五、如何選擇復合維生素
需購買復合維生素者，應綜合多方面來選擇。要購買經國家有關部門批準生產，正當渠道進入市場的復合維生(sheng)素品牌。其包裝上必須標有藥準字(zi)××號、產(chan)品(pin)(pin)批號、成分和(he)含量、生產(chan)日期(qi)、有效期(qi)、廠名(ming)、廠址等。選用時仔細閱讀說明(ming)書。由于受體(ti)質(zhi)、飲(yin)食(shi)習慣和(he)土壤水質(zhi)的(de)影響，各國(guo)人的(de)營養狀(zhuang)況不(bu)盡相同(tong)，所以應(ying)該選擇適(shi)合國(guo)人特(te)點(dian)的(de)產(chan)品(pin)(pin)。
