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補鐵行業簡介

一、補鐵吃什么好

1、瘦肉

雖(sui)然瘦(shou)(shou)肉(rou)(rou)里(li)含(han)鐵(tie)量不(bu)太高，但鐵(tie)的(de)(de)利(li)用率(lv)卻與豬肝差不(bu)多，而且購買、加(jia)工容易。蛋白(bai)質大部分(fen)集(ji)中(zhong)在瘦(shou)(shou)肉(rou)(rou)中(zhong)，而且瘦(shou)(shou)肉(rou)(rou)中(zhong)還含(han)有血(xue)(xue)紅蛋白(bai)，可以(yi)起到補鐵(tie)的(de)(de)作用，能夠預防貧血(xue)(xue)。肉(rou)(rou)中(zhong)的(de)(de)血(xue)(xue)紅蛋白(bai)比植(zhi)物中(zhong)的(de)(de)更好吸收，因(yin)此，吃瘦(shou)(shou)肉(rou)(rou)補鐵(tie)的(de)(de)效果要比吃蔬菜好。

2、動物肝臟

肝臟富(fu)含各(ge)種營養(yang)素(su)，是預防(fang)缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血的(de)(de)(de)首選食(shi)品。每100克(ke)豬肝含鐵(tie)25毫克(ke)，而且也較容(rong)易(yi)被人(ren)體吸收(shou)。豬肝中含有大量的(de)(de)(de)鐵(tie)和(he)磷(lin)，它們是造血的(de)(de)(de)主要的(de)(de)(de)原(yuan)料，為了避免出現貧(pin)血的(de)(de)(de)情況(kuang)，適當(dang)補充(chong)鐵(tie)和(he)磷(lin)是很有必要的(de)(de)(de)。另外，豬肝中還含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C等多種營養(yang)物質(zhi)，建議以燉(dun)煮的(de)(de)(de)方(fang)式來食(shi)用(yong)豬肝。食(shi)用(yong)豬肝需要注意的(de)(de)(de)一點是，在食(shi)用(yong)前一定要清(qing)除(chu)毒素(su)，所(suo)以建議購買熟食(shi)。

3、紅棗

紅棗性味甘溫，歸(gui)脾肺經，有(you)(you)(you)補中(zhong)益氣，養(yang)血(xue)安(an)神功效(xiao)。用(yong)于血(xue)虛(xu)、萎黃、肌(ji)(ji)瘦、精(jing)神不安(an)等。適于缺鐵(tie)性貧血(xue)、紫(zi)癜、白細胞減(jian)少(shao)癥等輔助(zhu)治療。現代(dai)研究大棗含蛋白質、糖類、有(you)(you)(you)機鹽、粘液質，維生素A、B2、C，微量元素鈣、磷(lin)、鐵(tie)。藥理研究證(zheng)明，大棗有(you)(you)(you)保護肝臟、增(zeng)強肌(ji)(ji)力和增(zeng)加體重的(de)作用(yong)。紅棗具有(you)(you)(you)補氣養(yang)血(xue)的(de)功效(xiao)，紅棗中(zhong)含有(you)(you)(you)大量的(de)鐵(tie)和鈣，它們對(dui)防治貧血(xue)有(you)(you)(you)重要作用(yong)，其效(xiao)果通常(chang)是(shi)藥物不能比擬的(de)。

4、水果

水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)對孕婦的健康也很重要(yao)，每天都要(yao)保證(zheng)食(shi)(shi)用(yong)一定量(liang)的水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，雖然水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中的鐵(tie)含量(liang)并不是很高，但是水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中的維(wei)(wei)生(sheng)素含量(liang)卻(que)非(fei)常豐(feng)富(fu)，由于植物(wu)性食(shi)(shi)物(wu)所鐵(tie)質(zhi)需要(yao)維(wei)(wei)他(ta)命C幫助吸收，所以進(jin)食(shi)(shi)蛋白質(zhi)食(shi)(shi)物(wu)時也要(yao)進(jin)食(shi)(shi)維(wei)(wei)他(ta)命C豐(feng)富(fu)的食(shi)(shi)物(wu)如橙子、柑橘(ju)、奇異果(guo)(guo)(guo)(guo)及新鮮蔬菜(cai)來補充(chong)，使鐵(tie)質(zhi)的吸收更加有效果(guo)(guo)(guo)(guo)，減少貧血的發(fa)生(sheng)。

櫻(ying)桃(tao)含鐵量居水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)之首(shou)，可預防(fang)貧血。櫻(ying)桃(tao)自古(gu)就(jiu)被(bei)叫做(zuo)“美容果(guo)(guo)(guo)”，中(zhong)(zhong)醫古(gu)籍里稱它能(neng)“滋潤(run)皮膚”、“令人好顏色，美態(tai)”，常吃能(neng)夠讓皮膚更加光滑(hua)潤(run)澤。這(zhe)主要是(shi)(shi)因(yin)為櫻(ying)桃(tao)中(zhong)(zhong)含鐵量極其(qi)豐富，每百克果(guo)(guo)(guo)肉中(zhong)(zhong)鐵的(de)(de)含量是(shi)(shi)同等重量的(de)(de)草莓的(de)(de)6倍(bei)、棗(zao)的(de)(de)10倍(bei)、山楂(zha)的(de)(de)13倍(bei)、蘋果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)20倍(bei)，居各種水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)之首(shou)。除(chu)了櫻(ying)桃(tao)外，杏、桃(tao)、李、葡(pu)萄干、紅棗(zao)、等含鐵較多，是(shi)(shi)孕婦水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)補(bu)鐵不錯(cuo)的(de)(de)選擇(ze)。

5、紅豆

紅豆也是(shi)很好的(de)(de)補(bu)鐵(tie)食(shi)物，建議孕婦們經常食(shi)用。紅豆可以起到預防缺鐵(tie)性貧血的(de)(de)作(zuo)用，還(huan)能(neng)促(cu)進乳汁分(fen)泌，對女性的(de)(de)滋補(bu)作(zuo)用是(shi)非常強的(de)(de)。

二、補鐵和補血是一回事嗎

提起缺鐵性貧血大多數人都不陌生，很多人對于補鐵以及補血存在著誤區，認為補鐵就是補血，其實二者是完全不同的兩個概念，引起貧血的原因是很多的，缺鐵性貧血只是比較常見的一種。如果是比較嚴重的缺鐵，建議服用十大補鐵劑品牌產品，在(zai)配(pei)合飲食調節。

實際上，補(bu)鐵和(he)補(bu)血(xue)(xue)(xue)是(shi)(shi)兩回事(shi)，補(bu)鐵能間(jian)接性的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)血(xue)(xue)(xue)，防治缺(que)(que)鐵性貧血(xue)(xue)(xue)；但貧血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)情況也(ye)有(you)很多種，并不(bu)一定的(de)(de)(de)(de)(de)缺(que)(que)鐵造成的(de)(de)(de)(de)(de)，有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)受到(dao)(dao)消化吸收的(de)(de)(de)(de)(de)影響，有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)缺(que)(que)乏維生素b12，有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)還可能是(shi)(shi)本身造血(xue)(xue)(xue)機(ji)能的(de)(de)(de)(de)(de)問題，所以(yi)遇到(dao)(dao)貧血(xue)(xue)(xue)問題不(bu)要隨意補(bu)鐵，應(ying)找(zhao)準貧血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)原因，對癥(zheng)下藥(yao)才是(shi)(shi)關鍵(jian)。