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沙拉行業簡介

一、四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄(tao)、荔枝、圣(sheng)女果各5顆(ke)，檸檬汁、沙拉醬(jiang)適量。

做(zuo)法：將(jiang)櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干(gan)凈，荔枝(zhi)剝皮去(qu)核(he)，用沙拉醬調拌均(jun)勻，最后加入檸檬汁。

功效：櫻桃(tao)有很高的藥用價值，能(neng)夠溫腸通便；葡萄(tao)可以(yi)幫助(zhu)肝臟(zang)排(pai)毒；荔枝不(bu)但(dan)可以(yi)補腎，還(huan)可以(yi)加速腎臟(zang)的廢物(wu)代(dai)謝；檸檬含有的高度堿性可改善(shan)血液(ye)循環，排(pai)除肺部(bu)毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果(guo)一個，香(xiang)蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做(zuo)法：將(jiang)草莓、蘋(pin)果(guo)洗凈(jing)切(qie)塊，香蕉切(qie)成小段，與酸奶混(hun)合，加(jia)入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠(jiao)，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便(bian)，對(dui)治(zhi)療(liao)便(bian)秘有輔助作用；蜂(feng)蜜和酸(suan)奶(nai)更是排毒(du)養顏(yan)的佳品(pin)。

三、蜜桃西柚沙拉

材料(liao)：西柚半個(ge)，梨、桃(tao)各一個(ge)，沙拉醬，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分(fen)別洗凈(jing)，柚子去皮，將三(san)者(zhe)切塊(kuai)，倒入(ru)沙拉醬(jiang)攪勻，最后加入(ru)蜂(feng)蜜(mi)。

功(gong)效：桃子具有生津潤腸、活血消(xiao)積的功(gong)效；梨中類黃酮物(wu)質(zhi)和(he)抗氧化營養成分能夠排除腸道(dao)中的致癌物(wu)質(zhi)，防止(zhi)人體(ti)排毒系統受(shou)到傷害；柚子則可以健胃(wei)去火，潤腸通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里(li)購買現成的，食用方面也(ye)大可放心。

四、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)，蘋(pin)果1個(ge)，櫻桃6個(ge)，檸檬片3片，草莓3個(ge)，酸奶50毫升(sheng)。

做法：將(jiang)以上水(shui)果擺在盤內，淋(lin)上酸奶即可(ke)。

功效：排毒效果(guo)佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料(liao)：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片(pian)3片(pian)，草莓3個，酸奶50毫升。

做(zuo)法：將(jiang)以(yi)上水果擺在盤內(nei)，淋上酸奶即可。

功效：排毒效果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一(yi)串，香(xiang)蕉1個(ge)(ge)，獼猴(hou)桃2個(ge)(ge)，楊(yang)桃1個(ge)(ge)，草(cao)莓(mei)3個(ge)(ge)，酸奶少(shao)許。

功效(xiao)：以(yi)上水(shui)果(guo)洗凈切塊淋上酸奶即可。特點：美容(rong)減(jian)肥。

七、獼猴桃沙拉

材料(liao)：蘋果1個(ge)，獼猴桃2個(ge)，菠蘿8塊(kuai)，櫻桃2個(ge)，蜂(feng)蜜(mi)適量。

做(zuo)法(fa)：將水(shui)果洗凈切塊，加(jia)蜂蜜即(ji)可。

功(gong)效(xiao)：養(yang)顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水(shui)蜜桃半個、火龍果半個、奇異(yi)果一個、酸(suan)奶(nai)一杯。

做法：將所有材(cai)料去皮、洗凈，切成(cheng)粒狀，一同放進碗中。淋上酸奶。

功效：香(xiang)蕉是(shi)營養豐富的(de)腸(chang)胃調節飲品，能預(yu)防便秘，而且容(rong)易令人有飽腹感，與火龍果(guo)、奇(qi)異果(guo)完(wan)美(mei)搭配，再加上口感濃郁的(de)酸(suan)奶，風味獨(du)特。