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沙拉行業簡介

一、四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女(nv)果各5顆，檸檬汁(zhi)、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣(sheng)女果分別(bie)清洗干凈(jing)，荔枝剝(bo)皮(pi)去(qu)核，用沙拉醬調拌均勻，最后加入檸檬汁。

功效：櫻桃有(you)很高的藥用價(jia)值，能夠(gou)溫腸(chang)通便(bian)；葡(pu)萄可以(yi)幫助肝臟排(pai)毒；荔(li)枝不但可以(yi)補腎，還可以(yi)加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有(you)的高度堿性可改善血(xue)液循(xun)環，排(pai)除(chu)肺部毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干(gan)，蘋果(guo)一個，香蕉一根，酸(suan)奶一杯，蜂蜜(mi)適量。

做法(fa)：將草莓、蘋果洗(xi)凈切(qie)塊，香蕉切(qie)成小段，與酸奶混合，加入(ru)適量蜂蜜(mi)。

功效：草莓和(he)蘋果里面都含有(you)大量果膠，可(ke)以清(qing)潔(jie)腸胃；香(xiang)蕉可(ke)潤(run)腸通便(bian)，對(dui)治療便(bian)秘有(you)輔助作(zuo)用；蜂蜜(mi)和(he)酸奶更是排(pai)毒養顏的佳品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙(sha)拉醬(jiang)，蜂蜜適量(liang)。

做法：將梨、桃分別(bie)洗(xi)凈，柚子去皮(pi)，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后(hou)加入蜂蜜。

功(gong)效：桃子具有生津(jin)潤腸(chang)、活血消(xiao)積的(de)功(gong)效；梨(li)中類黃酮物(wu)質和抗氧(yang)化(hua)營養成(cheng)分能夠排(pai)除腸(chang)道中的(de)致癌(ai)物(wu)質，防止人體(ti)排(pai)毒(du)系(xi)統受(shou)到(dao)傷害(hai)；柚子則可以健胃(wei)去(qu)火，潤腸(chang)通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成的，食(shi)用方面也大可(ke)放(fang)心。

四、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個(ge)，蘋果(guo)1個(ge)，櫻桃(tao)6個(ge)，檸檬片(pian)3片(pian)，草(cao)莓3個(ge)，酸奶50毫(hao)升。

做法：將以上水果擺在盤(pan)內，淋上酸奶即可。

功效：排毒效果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)，蘋果1個(ge)，櫻桃6個(ge)，檸檬(meng)片(pian)3片(pian)，草(cao)莓(mei)3個(ge)，酸(suan)奶50毫(hao)升。

做(zuo)法：將以上(shang)(shang)水果(guo)擺在盤內，淋上(shang)(shang)酸奶(nai)即(ji)可。

功(gong)效：排毒效果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材(cai)料：巨峰葡(pu)萄一串，香蕉1個(ge)，獼(mi)猴(hou)桃2個(ge)，楊桃1個(ge)，草莓3個(ge)，酸奶少許(xu)。

功(gong)效：以(yi)上水果洗凈切塊(kuai)淋上酸奶即可。特(te)點：美容(rong)減肥(fei)。

七、獼猴桃沙拉

材料：蘋果(guo)1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊(kuai)，櫻(ying)桃2個，蜂(feng)蜜適量。

做法(fa)：將水(shui)果(guo)洗凈切(qie)塊，加蜂蜜即可(ke)。

功(gong)效：養顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香(xiang)蕉半(ban)(ban)條、水蜜桃(tao)半(ban)(ban)個(ge)(ge)、火龍果半(ban)(ban)個(ge)(ge)、奇異果一個(ge)(ge)、酸奶(nai)一杯。

做法：將(jiang)所(suo)有材料去皮、洗凈，切(qie)成粒狀，一同(tong)放進碗中。淋上(shang)酸奶(nai)。

功效(xiao)：香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能(neng)預防便秘，而(er)且容易令人有(you)飽腹感，與(yu)火(huo)龍果、奇異(yi)果完美搭配，再加上(shang)口感濃郁的酸(suan)奶，風味獨特。