1、四色果香沙拉

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材料：櫻桃、葡萄、荔枝(zhi)、圣女果各(ge)5顆，檸檬汁、沙(sha)拉醬適(shi)量(liang)。

做法：將櫻桃、葡(pu)萄、圣女果分別清洗(xi)干(gan)凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬(jiang)調拌均勻，最后(hou)加入(ru)檸檬汁(zhi)。

功效：櫻(ying)桃有很(hen)高(gao)的藥(yao)用價值，能夠(gou)溫腸(chang)通便；葡萄(tao)可以幫(bang)助肝臟排毒(du)；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢(fei)物代(dai)謝(xie)；檸檬含有的高(gao)度堿性可改善血液循環，排除肺部毒(du)素(su)。

2、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯(bei)，蜂蜜適(shi)量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香(xiang)蕉切成小段，與酸奶混合，加(jia)入適量(liang)蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是(shi)排毒(du)養顏的佳品。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西(xi)柚半個，梨、桃各一(yi)個，沙拉(la)醬，蜂蜜適量。

做法：將(jiang)梨、桃分別洗(xi)凈(jing)，柚子(zi)去皮，將(jiang)三者切塊，倒(dao)入沙(sha)拉醬攪(jiao)勻，最后加入蜂蜜(mi)。

功效(xiao)：桃(tao)子具有生津潤(run)腸(chang)(chang)、活血消(xiao)積(ji)的功效(xiao)；梨中類黃(huang)酮(tong)物(wu)質和抗(kang)氧(yang)化營養成(cheng)分能夠排除腸(chang)(chang)道中的致癌(ai)物(wu)質，防止人體排毒系統受(shou)到傷(shang)害；柚(you)子則可以健胃去火(huo)，潤(run)腸(chang)(chang)通便。

4、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙(cheng)2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草(cao)莓3個，酸奶50毫升。

做法：將(jiang)以上(shang)(shang)水果擺在盤內，淋(lin)上(shang)(shang)酸奶(nai)即可。

功效(xiao)(xiao)：排毒效(xiao)(xiao)果佳(jia)。

5、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻(ying)桃6個，檸(ning)檬(meng)片(pian)(pian)3片(pian)(pian)，草莓3個，酸奶50毫升(sheng)。

做法：將以上(shang)水果擺在盤內，淋(lin)上(shang)酸奶即可。

功效：排毒效果佳。

6、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡(pu)萄一串，香(xiang)蕉(jiao)1個(ge)，獼猴桃(tao)(tao)2個(ge)，楊桃(tao)(tao)1個(ge)，草莓(mei)3個(ge)，酸奶少許。

功效：以上水果(guo)洗凈切(qie)塊(kuai)淋上酸奶即可。特點(dian)：美(mei)容(rong)減肥。

7、獼猴桃沙拉

材料(liao)：蘋果1個，獼猴桃(tao)2個，菠蘿8塊，櫻桃(tao)2個，蜂蜜適(shi)量。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。

功效：養顏清腸。

8、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：將所有材料去皮、洗凈，切成(cheng)粒狀(zhuang)，一(yi)同放(fang)進(jin)碗中。淋上(shang)酸奶。

功效(xiao)：香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便秘，而且(qie)容易令(ling)人有飽腹(fu)感，與火(huo)龍果、奇異果完(wan)美搭配，再加(jia)上口感濃郁的酸(suan)奶(nai)，風味獨(du)特(te)。