1、四色果香沙拉

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材料：櫻(ying)桃、葡萄(tao)、荔(li)枝、圣女果(guo)各5顆，檸(ning)檬汁、沙拉(la)醬(jiang)適量。

做(zuo)法：將(jiang)櫻桃、葡萄(tao)、圣女果分別(bie)清洗(xi)干凈，荔枝剝皮去核(he)，用沙(sha)拉醬調拌(ban)均(jun)勻，最(zui)后加(jia)入檸檬汁。

功(gong)效(xiao)：櫻桃(tao)有(you)很高的藥用價(jia)值，能夠(gou)溫腸通便；葡(pu)萄可(ke)以幫助肝臟(zang)排毒；荔枝(zhi)不但可(ke)以補腎，還可(ke)以加速腎臟(zang)的廢物代(dai)謝；檸檬含有(you)的高度堿性(xing)可(ke)改(gai)善血液循環，排除肺部(bu)毒素。

2、草莓鮮果沙拉

材料：草(cao)莓若干(gan)，蘋(pin)果一(yi)個，香(xiang)蕉(jiao)一(yi)根(gen)，酸奶一(yi)杯，蜂蜜適量。

做法：將(jiang)草(cao)莓、蘋果洗凈切(qie)塊(kuai)，香(xiang)蕉切(qie)成小段，與酸奶混合，加入(ru)適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶(nai)更是(shi)排毒(du)養顏的佳品。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個，梨、桃各(ge)一個，沙拉(la)醬，蜂蜜(mi)適量。

做法(fa)：將(jiang)梨、桃分(fen)別(bie)洗凈，柚子去皮(pi)，將(jiang)三者切(qie)塊(kuai)，倒入沙(sha)拉醬(jiang)攪勻，最后(hou)加入蜂蜜。

功效：桃子(zi)具有生津潤腸、活血消積(ji)的(de)(de)功效；梨中(zhong)類黃酮物(wu)質和(he)抗氧(yang)化營養(yang)成分能(neng)夠排除腸道中(zhong)的(de)(de)致癌物(wu)質，防止人體排毒(du)系統受到傷(shang)害；柚子(zi)則(ze)可以(yi)健胃去火，潤腸通便(bian)。

4、甜橙蘋果沙拉

材料(liao)：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片(pian)3片(pian)，草莓3個，酸奶50毫升。

做法：將(jiang)以上水果擺在(zai)盤(pan)內，淋上酸(suan)奶即(ji)可。

功效(xiao)：排(pai)毒效(xiao)果佳。

5、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙(cheng)2個，蘋果(guo)1個，櫻桃6個，檸檬(meng)片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

做法(fa)：將(jiang)以上(shang)水果擺在盤內，淋上(shang)酸奶即可。

功效(xiao)：排毒效(xiao)果佳(jia)。

6、葡萄香蕉沙拉

材(cai)料：巨峰(feng)葡萄一串，香蕉1個(ge)，獼(mi)猴桃(tao)2個(ge)，楊桃(tao)1個(ge)，草莓3個(ge)，酸奶少(shao)許。

功(gong)效(xiao)：以上(shang)(shang)水(shui)果洗凈切(qie)塊淋上(shang)(shang)酸奶即可。特點(dian)：美容減肥。

7、獼猴桃沙拉

材料：蘋果1個(ge)，獼猴桃2個(ge)，菠蘿8塊，櫻桃2個(ge)，蜂蜜適量(liang)。

做法：將水果洗(xi)凈切塊，加蜂蜜即可。

功效：養顏清(qing)腸。

8、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做(zuo)法：將所有(you)材料去皮、洗凈(jing)，切成粒狀，一同放進碗中。淋上酸奶。

功效：香蕉是營養豐(feng)富的(de)(de)腸胃調節飲品，能預防便秘，而且容易令(ling)人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的(de)(de)酸奶，風味獨特。