1、四色果香沙拉

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材(cai)料：櫻桃(tao)、葡(pu)萄、荔枝(zhi)、圣女果各(ge)5顆，檸檬(meng)汁、沙拉(la)醬適(shi)量。

做法：將櫻桃、葡(pu)萄、圣(sheng)女果(guo)分別清洗干(gan)凈，荔枝剝皮(pi)去核，用(yong)沙(sha)拉(la)醬調(diao)拌(ban)均(jun)勻，最后加入檸檬汁。

功效(xiao)：櫻桃(tao)有(you)很高的(de)(de)藥用(yong)價值(zhi)，能(neng)夠(gou)溫腸通(tong)便；葡(pu)萄可以幫助(zhu)肝臟(zang)排(pai)毒(du)；荔枝(zhi)不但可以補腎(shen)，還可以加(jia)速腎(shen)臟(zang)的(de)(de)廢物代謝；檸檬含有(you)的(de)(de)高度堿性可改善血液循環，排(pai)除(chu)肺部毒(du)素。

2、草莓鮮果沙拉

材料：草莓(mei)若干，蘋果一(yi)個，香(xiang)蕉(jiao)一(yi)根，酸奶一(yi)杯，蜂蜜適量。

做(zuo)法：將(jiang)草莓、蘋果洗凈切(qie)塊(kuai)，香蕉切(qie)成(cheng)小(xiao)段，與酸(suan)奶(nai)混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更(geng)是排毒(du)養顏的佳品。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半(ban)個，梨、桃(tao)各一(yi)個，沙拉醬，蜂蜜適量(liang)。

做法：將(jiang)梨(li)、桃分別洗凈，柚子去皮，將(jiang)三(san)者切塊，倒入沙拉(la)醬攪勻，最后加入蜂蜜。

功效：桃子具有生津潤腸(chang)、活(huo)血消積的(de)功效；梨中類黃酮物質和抗氧(yang)化營(ying)養成分(fen)能夠(gou)排除腸(chang)道中的(de)致癌物質，防止人體排毒系統受(shou)到傷害；柚(you)子則可以健胃去火，潤腸(chang)通便。

4、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)(ge)，蘋果1個(ge)(ge)，櫻(ying)桃6個(ge)(ge)，檸(ning)檬片(pian)(pian)3片(pian)(pian)，草莓3個(ge)(ge)，酸(suan)奶50毫升。

做(zuo)法：將(jiang)以上(shang)水果擺在盤(pan)內，淋上(shang)酸奶即可。

功(gong)效(xiao)：排毒(du)效(xiao)果佳。

5、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個(ge)，蘋果1個(ge)，櫻桃6個(ge)，檸(ning)檬(meng)片3片，草(cao)莓3個(ge)，酸奶(nai)50毫升。

做(zuo)法：將(jiang)以上水果擺在盤(pan)內，淋上酸奶(nai)即可。

功效：排毒效果佳。

6、葡萄香蕉沙拉

材料(liao)：巨峰(feng)葡萄(tao)一串，香蕉1個(ge)，獼(mi)猴桃2個(ge)，楊桃1個(ge)，草莓(mei)3個(ge)，酸(suan)奶少許(xu)。

功效：以上(shang)水果洗凈(jing)切塊淋上(shang)酸(suan)奶即可。特點：美容(rong)減肥。

7、獼猴桃沙拉

材料：蘋果1個(ge)，獼猴桃2個(ge)，菠蘿8塊(kuai)，櫻桃2個(ge)，蜂蜜(mi)適量。

做(zuo)法：將(jiang)水(shui)果洗凈切塊，加蜂(feng)蜜即可(ke)。

功效：養顏清腸。

8、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：將所有材料(liao)去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中。淋(lin)上酸奶。

功(gong)效(xiao)：香蕉是營(ying)養(yang)豐富的(de)腸胃調節飲品，能預防便秘，而且容(rong)易(yi)令人(ren)有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配(pei)，再加上口感濃郁的(de)酸奶，風(feng)味獨(du)特。