1、四色果香沙拉

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材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸(ning)檬汁(zhi)、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清(qing)洗干凈(jing)，荔枝(zhi)剝皮去核，用沙拉(la)醬調拌均勻，最后加入檸檬汁。

功效(xiao)：櫻桃有(you)很高的藥用價值，能(neng)夠(gou)溫腸通便(bian)；葡(pu)萄可以幫助(zhu)肝臟(zang)排(pai)毒(du)；荔(li)枝(zhi)不但可以補(bu)腎(shen)，還可以加速腎(shen)臟(zang)的廢物(wu)代謝；檸檬含有(you)的高度堿性可改善血(xue)液循環，排(pai)除肺部毒(du)素。

2、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一(yi)個，香蕉一(yi)根，酸奶(nai)一(yi)杯(bei)，蜂蜜(mi)適量。

做法(fa)：將(jiang)草莓、蘋果(guo)洗(xi)凈切塊，香蕉切成小段，與酸(suan)奶(nai)混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yang)顏的佳品(pin)。

3、蜜桃西柚沙拉

材料(liao)：西柚半個，梨、桃(tao)各一個，沙拉(la)醬，蜂(feng)蜜適量。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)梨(li)、桃分別洗凈，柚子去(qu)皮，將(jiang)三者切塊，倒入沙拉醬攪勻(yun)，最后加入蜂蜜。

功(gong)效：桃子具有生(sheng)津潤腸(chang)、活血消積的功(gong)效；梨中(zhong)類黃酮(tong)物質和抗氧化(hua)營(ying)養成(cheng)分能(neng)夠排除腸(chang)道(dao)中(zhong)的致癌物質，防(fang)止人體排毒(du)系(xi)統(tong)受到(dao)傷害(hai)；柚(you)子則(ze)可(ke)以健(jian)胃去火(huo)，潤腸(chang)通便(bian)。

4、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個(ge)(ge)，蘋果1個(ge)(ge)，櫻桃6個(ge)(ge)，檸檬片3片，草莓3個(ge)(ge)，酸奶(nai)50毫(hao)升。

做(zuo)法：將以上水(shui)果擺在盤(pan)內(nei)，淋上酸奶即可。

功效：排毒效果佳。

5、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬(meng)片3片，草莓3個，酸奶50毫升(sheng)。

做法：將(jiang)以上水果擺在盤(pan)內，淋上酸奶即可(ke)。

功效：排毒效果佳。

6、葡萄香蕉沙拉

材料(liao)：巨峰(feng)葡萄一串，香蕉(jiao)1個(ge)，獼(mi)猴桃(tao)2個(ge)，楊桃(tao)1個(ge)，草莓3個(ge)，酸(suan)奶少許(xu)。

功效：以上(shang)水果洗凈切塊淋上(shang)酸奶即可。特點：美容減肥。

7、獼猴桃沙拉

材料(liao)：蘋(pin)果1個，獼猴(hou)桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。

做法(fa)：將水果洗凈(jing)切塊(kuai)，加蜂蜜(mi)即可。

功(gong)效：養顏(yan)清(qing)腸(chang)。

8、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：將所有材料去皮、洗凈，切(qie)成粒狀，一同放(fang)進碗中。淋上(shang)酸奶。

功效：香蕉是營(ying)養豐富的(de)腸胃(wei)調節飲品，能預防便(bian)秘，而且(qie)容易令(ling)人有飽腹感，與火龍果(guo)(guo)、奇異果(guo)(guo)完美搭配，再加(jia)上口(kou)感濃郁(yu)的(de)酸奶，風味獨特(te)。