1、四色果香沙拉

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材(cai)料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙(sha)拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣(sheng)女果分別清(qing)洗干凈，荔(li)枝剝皮去(qu)核，用沙拉醬調拌均勻，最后(hou)加入(ru)檸檬汁。

功效：櫻(ying)桃有很高的(de)藥用(yong)價值，能夠溫腸通便；葡萄可(ke)(ke)以幫(bang)助肝臟(zang)排(pai)毒(du)；荔枝不(bu)但可(ke)(ke)以補腎，還可(ke)(ke)以加速腎臟(zang)的(de)廢(fei)物代謝；檸檬含有的(de)高度堿性可(ke)(ke)改善血液循環(huan)，排(pai)除肺部毒(du)素。

2、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個(ge)，香蕉一根(gen)，酸奶一杯(bei)，蜂蜜適量。

做法：將草(cao)莓、蘋果洗(xi)凈(jing)切塊，香蕉(jiao)切成(cheng)小段，與酸奶(nai)混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶(nai)更是排(pai)毒(du)養顏的(de)佳品。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個，梨(li)、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗凈，柚(you)子去皮，將三者切塊，倒入(ru)沙(sha)拉醬攪勻，最后加入(ru)蜂(feng)蜜。

功(gong)效(xiao)：桃子具有生(sheng)津潤腸、活(huo)血消積的功(gong)效(xiao)；梨(li)中類黃酮物(wu)質(zhi)和抗氧化營養成分(fen)能夠排除(chu)腸道中的致癌(ai)物(wu)質(zhi)，防(fang)止人體排毒系統受到傷害(hai)；柚子則可(ke)以健(jian)胃去火(huo)，潤腸通便。

4、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)(ge)，蘋果1個(ge)(ge)，櫻桃6個(ge)(ge)，檸檬片(pian)3片(pian)，草莓3個(ge)(ge)，酸奶50毫升。

做法：將以(yi)上水果擺在(zai)盤內，淋上酸奶(nai)即可。

功效：排(pai)毒效果(guo)佳。

5、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料(liao)：甜(tian)橙2個(ge)(ge)，蘋果(guo)1個(ge)(ge)，櫻桃6個(ge)(ge)，檸(ning)檬(meng)片3片，草莓3個(ge)(ge)，酸奶50毫升。

做法：將以上水(shui)果擺在盤內，淋(lin)上酸奶即可。

功效：排毒效果佳。

6、葡萄香蕉沙拉

材(cai)料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊(yang)桃1個，草莓3個，酸(suan)奶少(shao)許(xu)。

功效：以上(shang)水果洗凈切塊淋上(shang)酸奶(nai)即可。特點(dian)：美容減肥。

7、獼猴桃沙拉

材料：蘋果1個(ge)(ge)(ge)，獼猴桃(tao)2個(ge)(ge)(ge)，菠蘿8塊，櫻(ying)桃(tao)2個(ge)(ge)(ge)，蜂蜜(mi)適量。

做法：將水果洗凈切塊，加(jia)蜂蜜(mi)即可。

功(gong)效：養顏清腸。

8、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：將所有材料(liao)去皮、洗凈，切(qie)成粒(li)狀，一同放進(jin)碗(wan)中。淋上酸奶(nai)。

功效(xiao)：香蕉是營養豐(feng)富(fu)的腸胃調(diao)節(jie)飲品，能預防便秘，而且(qie)容易(yi)令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口(kou)感濃郁(yu)的酸奶，風味獨特(te)。