一、蔬菜沙拉常用調料有哪些

蔬菜沙拉調料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小蔥、姜等。還有一些色拉油、沙拉醬、鹽、醬油等等一些調味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調料也是不一致的，所以要根據具體情況而定。大家在制作蔬菜沙拉時，也要注意調料的使用，這對于沙拉的味(wei)道是很(hen)重(zhong)要(yao)的。

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二、十大健康沙拉配料大全

1、切碎的核桃

核桃好(hao)吃又健(jian)(jian)康。當與綠色相結合，它們的(de)好(hao)處(chu)就加倍了。核(he)桃富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善你(ni)的(de)大腦(nao)功(gong)能，預防心(xin)臟病，保護你(ni)的(de)骨骼健(jian)(jian)康。用一茶匙切碎的(de)核(he)桃來(lai)搭配你(ni)的(de)蔬(shu)菜沙拉，讓你(ni)享受獨特的(de)味道(dao)和(he)健(jian)(jian)康的(de)好(hao)處(chu)！

2、青豆

青(qing)豆(dou)，雖(sui)然(ran)人們對它評價不好，但它和(he)沙(sha)拉(la)(la)絕對是相(xiang)配的(de)。青(qing)豆(dou)會(hui)(hui)(hui)增(zeng)加(jia)沙(sha)拉(la)(la)的(de)甜(tian)味，增(zeng)加(jia)蛋白(bai)質和(he)纖維的(de)攝入量。人們普(pu)遍(bian)認為綠青(qing)豆(dou)會(hui)(hui)(hui)引起腹脹。其實(shi)，它們很容易消化。除非你在(zai)沙(sha)拉(la)(la)里加(jia)了一整杯，否則青(qing)豆(dou)會(hui)(hui)(hui)是一種健(jian)康的(de)沙(sha)拉(la)(la)。

3、石榴籽

用石榴籽來(lai)搭(da)配(pei)你的綠色沙拉很有(you)(you)好處哦(e)。它們會(hui)增加你的沙拉的甜度，使(shi)它更健康。另外，值(zhi)得一說的是(shi)石榴籽富含維生素B6、C、K、鉀、磷、葉酸(suan)、蛋白質和(he)纖維，是(shi)一種抗氧化劑，有(you)(you)助于預防多種疾病，包(bao)括心臟(zang)病和(he)癌(ai)癥(zheng)；也有(you)(you)助于降低血壓和(he)緩解關(guan)節(jie)炎和(he)關(guan)節(jie)疼痛。

4、芝麻

芝麻含有高纖維(wei)、蛋白質(zhi)和(he)歐米加3脂肪酸，這些都(dou)對你(ni)的(de)身體非(fei)常重(zhong)要。當結合(he)蔬菜和(he)水果，芝麻可以提高你(ni)的(de)能量(liang)水平，緩解(jie)經期痙攣和(he)對抗壓力(li)及焦(jiao)慮。放一茶(cha)匙(chi)在(zai)你(ni)的(de)沙(sha)拉(la)，你(ni)的(de)沙(sha)拉(la)就充(chong)滿了(le)美(mei)味的(de)堅果味道了(le)。

5、奇異籽

如果芝麻不是(shi)你最喜歡的(de)，那么考(kao)慮一下放奇異(yi)籽(zi)。它們可是(shi)超級(ji)食(shi)品。奇異(yi)籽(zi)富含必(bi)需氨基酸(suan)、蛋白質、鈣和抗氧化劑。這些微小的(de)種子(zi)會促(cu)進你的(de)健康。

6、葡萄干

雖(sui)然干(gan)果富含熱(re)量(liang)，但它(ta)們的(de)營(ying)養素含量(liang)也(ye)很高(gao)。葡萄干(gan)是最健康的(de)干(gan)果之一，你可以撒在(zai)沙(sha)拉或(huo)燕麥片上，以獲(huo)得兩全其(qi)美的(de)好處。

7、柿子椒

將柿(shi)子(zi)椒(jiao)添加到你(ni)的綠色沙拉里(li)，也(ye)會讓你(ni)容光煥(huan)發，抑制你(ni)的甜(tian)食(shi)，滿足你(ni)的饑餓，減少卡路里(li)。甜(tian)椒(jiao)是維生素(su)B6和C的極好來(lai)源，它(ta)含有可以(yi)防止皺紋和打擊粉刺(ci)的類(lei)胡蘿卜素(su)。

8、杏仁

杏仁(ren)含(han)有(you)增加(jia)心(xin)臟(zang)健康的脂肪和蛋白質。選(xuan)擇原料(liao)或(huo)烤杏仁(ren)作為(wei)沙拉(la)的配料(liao)，避(bi)免商店購買的含(han)有(you)鹽(yan)或(huo)糖。因為(wei)杏仁(ren)能量很高，一次不(bu)要使(shi)用(yong)太多。

9、蘋果醋

在許多國家(jia)，橄欖油(you)(you)非常(chang)昂貴(gui)，所以(yi)(yi)人們在沙拉中(zhong)使用(yong)植(zhi)(zhi)物(wu)油(you)(you)或蛋黃醬。但是也可(ke)以(yi)(yi)選擇蘋(pin)果醋！用(yong)它代替(ti)你的(de)普(pu)通(tong)植(zhi)(zhi)物(wu)油(you)(you)。它可(ke)以(yi)(yi)增加沙拉的(de)甜味(wei)，可(ke)以(yi)(yi)幫助你省錢，更能提高你的(de)整體健康。

10、覆盆子

最后一個但并非最不重要的方法來裝飾你的沙拉是覆盆(pen)子(zi)。實際(ji)上，任何漿果(guo)都是優秀的(de)沙(sha)拉(la)配料，但(dan)覆盆(pen)子(zi)是小編的(de)最愛。在(zai)沙(sha)拉(la)上面撒上覆盆(pen)子(zi)以增加甜味(wei)和額外的(de)能(neng)量。覆盆(pen)子(zi)富含(han)維生(sheng)素和抗氧化劑，能(neng)在(zai)一(yi)個瞬間照亮任何無光(guang)彩的(de)沙(sha)拉(la)。