一、蔬菜沙拉常用調料有哪些

蔬菜沙拉調料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小蔥、姜等。還有一些色拉油、沙拉醬、鹽、醬油等等一些調味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調料也是不一致的，所以要根據具體情況而定。大家在制作蔬菜沙拉時，也要注意調料的使用，這對于沙拉的(de)味道是很(hen)重(zhong)要的(de)。

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二、十大健康沙拉配料大全

1、切碎的核桃

核桃好吃又健康。當與綠色相(xiang)結合，它們(men)的好處就(jiu)加倍了(le)。核桃富(fu)含(han)歐米(mi)伽(jia)3脂肪酸，有助于改(gai)善(shan)你(ni)(ni)的大腦功能，預防(fang)心(xin)臟病(bing)，保護你(ni)(ni)的骨(gu)骼(ge)健康。用(yong)一茶匙切(qie)碎的核桃來搭配你(ni)(ni)的蔬菜沙(sha)拉，讓(rang)你(ni)(ni)享受獨特的味道和健康的好處！

2、青豆

青豆，雖然人們(men)對它(ta)評(ping)價不好，但它(ta)和沙(sha)拉(la)絕對是(shi)相配的(de)。青豆會增加(jia)沙(sha)拉(la)的(de)甜味，增加(jia)蛋(dan)白質和纖維的(de)攝入量。人們(men)普遍認為綠青豆會引起腹(fu)脹。其實，它(ta)們(men)很容易消化(hua)。除非(fei)你在沙(sha)拉(la)里加(jia)了一整杯，否則青豆會是(shi)一種健康的(de)沙(sha)拉(la)。

3、石榴籽

用(yong)石榴籽來(lai)搭配你(ni)的(de)綠(lv)色沙(sha)拉(la)(la)很有(you)(you)好處哦。它們(men)會增加你(ni)的(de)沙(sha)拉(la)(la)的(de)甜度，使它更健康。另外，值得一(yi)說的(de)是(shi)石榴籽富(fu)含維生素B6、C、K、鉀、磷、葉酸(suan)、蛋(dan)白質和纖(xian)維，是(shi)一(yi)種(zhong)抗氧化劑，有(you)(you)助(zhu)于預防多種(zhong)疾病，包括心臟(zang)病和癌(ai)癥；也有(you)(you)助(zhu)于降低血壓和緩解關節炎(yan)和關節疼痛(tong)。

4、芝麻

芝麻含有高纖維(wei)、蛋(dan)白質和歐(ou)米加3脂肪酸(suan)，這些(xie)都對你(ni)的(de)身體(ti)非(fei)常重要。當結合蔬菜和水果，芝麻可以提高你(ni)的(de)能量水平(ping)，緩(huan)解經期痙攣和對抗壓力及焦慮。放一茶匙(chi)在你(ni)的(de)沙(sha)拉(la)，你(ni)的(de)沙(sha)拉(la)就充滿了美(mei)味的(de)堅果味道(dao)了。

5、奇異籽

如果芝麻不是你最喜歡的，那么考慮一下放奇異籽。它們可是超級食品。奇異籽富含必需氨(an)基酸、蛋白質、鈣和抗氧化劑。這些(xie)微小的種子(zi)會促進你的健(jian)康(kang)。

6、葡萄干

雖然干(gan)果富含(han)熱量，但它們的營養素含(han)量也(ye)很高。葡萄干(gan)是最(zui)健康(kang)的干(gan)果之一，你可以(yi)撒在沙(sha)拉或(huo)燕麥片上，以(yi)獲得兩(liang)全其美的好處(chu)。

7、柿子椒

將柿子椒添加到你(ni)的綠色沙拉里，也會讓(rang)你(ni)容光(guang)煥發，抑制(zhi)你(ni)的甜(tian)食(shi)，滿足(zu)你(ni)的饑餓，減少卡路里。甜(tian)椒是(shi)維生(sheng)素B6和C的極好來源，它(ta)含有可以(yi)防止皺紋和打擊粉刺的類(lei)胡蘿卜素。

8、杏仁

杏仁(ren)含有增加心臟健康的(de)脂肪(fang)和蛋白質。選擇原料或(huo)烤(kao)杏仁(ren)作為(wei)沙(sha)拉的(de)配料，避免商(shang)店購買的(de)含有鹽或(huo)糖。因為(wei)杏仁(ren)能量很高，一次不(bu)要使(shi)用太多。

9、蘋果醋

在許多國家，橄欖(lan)油(you)非(fei)常昂貴(gui)，所以人們在沙拉(la)中使用植(zhi)物油(you)或蛋黃醬。但是也可(ke)以選擇蘋果醋(cu)！用它代替(ti)你(ni)的(de)(de)普通植(zhi)物油(you)。它可(ke)以增加(jia)沙拉(la)的(de)(de)甜味，可(ke)以幫助你(ni)省錢，更能提高(gao)你(ni)的(de)(de)整體健康。

10、覆盆子

最后一個但并非最不重要的方法來裝飾你的沙拉是(shi)覆盆子(zi)(zi)。實際上(shang)，任(ren)何漿果都(dou)是(shi)優秀的(de)沙拉配料，但覆盆子(zi)(zi)是(shi)小編(bian)的(de)最愛。在沙拉上(shang)面撒上(shang)覆盆子(zi)(zi)以(yi)增加甜(tian)味和額(e)外的(de)能(neng)量。覆盆子(zi)(zi)富(fu)含維生素和抗(kang)氧化劑(ji)，能(neng)在一(yi)個瞬間照亮(liang)任(ren)何無光彩的(de)沙拉。