一、蔬菜沙拉常用調料有哪些

蔬菜沙拉調料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小蔥、姜等。還有一些色拉油、沙拉醬、鹽、醬油等等一些調味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調料也是不一致的，所以要根據具體情況而定。大家在制作蔬菜沙拉時，也要注意調料的使用，這對于沙拉的(de)味道是(shi)很重要(yao)的(de)。

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二、十大健康沙拉配料大全

1、切碎的核桃

核桃好(hao)吃又健(jian)康。當與綠色相結合，它(ta)們的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)(chu)就加倍(bei)了。核(he)桃(tao)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善你(ni)(ni)的(de)(de)(de)大腦(nao)功能(neng)，預防心臟病，保護你(ni)(ni)的(de)(de)(de)骨(gu)骼健(jian)康。用(yong)一茶匙切碎的(de)(de)(de)核(he)桃(tao)來搭配你(ni)(ni)的(de)(de)(de)蔬菜沙(sha)拉，讓你(ni)(ni)享受獨特的(de)(de)(de)味(wei)道和健(jian)康的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)(chu)！

2、青豆

青豆，雖然人們(men)對(dui)它評價不好，但(dan)它和(he)沙(sha)(sha)拉(la)絕對(dui)是(shi)相(xiang)配的(de)。青豆會(hui)(hui)增加(jia)(jia)沙(sha)(sha)拉(la)的(de)甜味，增加(jia)(jia)蛋白(bai)質和(he)纖(xian)維的(de)攝入量。人們(men)普遍認為綠青豆會(hui)(hui)引起腹脹。其實，它們(men)很(hen)容易消化。除非你在沙(sha)(sha)拉(la)里加(jia)(jia)了一整杯，否則青豆會(hui)(hui)是(shi)一種健康的(de)沙(sha)(sha)拉(la)。

3、石榴籽

用石榴籽來搭配(pei)你(ni)的(de)綠色沙拉很有好處哦。它(ta)(ta)們會(hui)增加你(ni)的(de)沙拉的(de)甜度，使它(ta)(ta)更健康(kang)。另外(wai)，值得一說(shuo)的(de)是(shi)石榴籽富含維(wei)生(sheng)素B6、C、K、鉀、磷、葉酸、蛋白質(zhi)和(he)纖維(wei)，是(shi)一種抗(kang)氧化(hua)劑，有助(zhu)于(yu)預防(fang)多種疾病(bing)，包(bao)括心臟病(bing)和(he)癌癥；也有助(zhu)于(yu)降低(di)血壓和(he)緩(huan)解(jie)關節(jie)炎和(he)關節(jie)疼痛(tong)。

4、芝麻

芝麻(ma)含(han)有高(gao)纖維、蛋白質和(he)歐米(mi)加(jia)3脂(zhi)肪酸(suan)，這些(xie)都(dou)對你(ni)的(de)身體非常重要。當結合蔬(shu)菜和(he)水果(guo)，芝麻(ma)可以提高(gao)你(ni)的(de)能量水平，緩(huan)解經期(qi)痙攣和(he)對抗壓(ya)力及(ji)焦慮。放一(yi)茶匙在你(ni)的(de)沙拉(la)，你(ni)的(de)沙拉(la)就充滿了(le)美味(wei)的(de)堅(jian)果(guo)味(wei)道了(le)。

5、奇異籽

如果芝麻不是(shi)你最喜歡的(de)，那么考慮一下放奇(qi)異籽(zi)。它們可是(shi)超級(ji)食品。奇(qi)異籽(zi)富含必需氨基酸、蛋白質、鈣和抗氧化劑。這些微小的(de)種子會促進你的(de)健康。

6、葡萄干

雖然干果富含(han)熱量(liang)，但(dan)它(ta)們(men)的(de)(de)營養(yang)素(su)含(han)量(liang)也很高。葡萄干是最健康的(de)(de)干果之一(yi)，你(ni)可以撒在(zai)沙拉或燕麥(mai)片上，以獲得兩全其(qi)美的(de)(de)好處。

7、柿子椒

將(jiang)柿子(zi)椒添(tian)加到你的綠色沙拉(la)里，也(ye)會讓(rang)你容光煥發，抑制你的甜食，滿足你的饑餓，減少卡路里。甜椒是維生(sheng)素(su)B6和C的極好(hao)來源，它(ta)含有可以防(fang)止皺紋和打擊粉刺的類胡蘿卜素(su)。

8、杏仁

杏(xing)仁(ren)(ren)含(han)(han)有增(zeng)加心臟健康(kang)的(de)脂肪和蛋白質。選擇(ze)原料(liao)或(huo)烤杏(xing)仁(ren)(ren)作為(wei)(wei)沙拉的(de)配料(liao)，避免商店購買的(de)含(han)(han)有鹽或(huo)糖(tang)。因為(wei)(wei)杏(xing)仁(ren)(ren)能量很高(gao)，一次不(bu)要使用太多。

9、蘋果醋

在許(xu)多國家，橄欖(lan)油非(fei)常昂(ang)貴，所以(yi)(yi)(yi)人們在沙拉中使(shi)用植(zhi)物油或蛋黃(huang)醬。但是也可(ke)以(yi)(yi)(yi)選擇蘋果醋！用它(ta)代替(ti)你(ni)的(de)普通植(zhi)物油。它(ta)可(ke)以(yi)(yi)(yi)增加沙拉的(de)甜味，可(ke)以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助你(ni)省錢，更(geng)能提高你(ni)的(de)整(zheng)體(ti)健康。

10、覆盆子

最后一個但并非最不重要的方法來裝飾你的沙拉是覆(fu)(fu)盆(pen)子(zi)(zi)。實際(ji)上，任何漿果都是優秀的(de)沙(sha)(sha)拉(la)(la)配料，但覆(fu)(fu)盆(pen)子(zi)(zi)是小編的(de)最(zui)愛。在(zai)沙(sha)(sha)拉(la)(la)上面撒上覆(fu)(fu)盆(pen)子(zi)(zi)以(yi)增加甜(tian)味和(he)額外的(de)能量。覆(fu)(fu)盆(pen)子(zi)(zi)富含維(wei)生素和(he)抗氧化劑，能在(zai)一個瞬間照(zhao)亮任何無(wu)光彩的(de)沙(sha)(sha)拉(la)(la)。