一、蔬菜沙拉常用調料有哪些

蔬菜沙拉調料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小蔥、姜等。還有一些色拉油、沙拉醬、鹽、醬油等等一些調味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調料也是不一致的，所以要根據具體情況而定。大家在制作蔬菜沙拉時，也要注意調料的使用，這對于沙拉的味道(dao)是很重要的。

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二、十大健康沙拉配料大全

1、切碎的核桃

核桃好(hao)吃又健康(kang)。當與(yu)綠色(se)相結合，它們的(de)好(hao)處(chu)就加倍了。核桃富(fu)含歐米伽3脂(zhi)肪酸，有(you)助于改善你的(de)大腦功(gong)能(neng)，預防心臟病，保(bao)護你的(de)骨骼(ge)健康(kang)。用一(yi)茶匙切碎的(de)核桃來搭配你的(de)蔬菜沙拉，讓(rang)你享受獨特的(de)味道和(he)健康(kang)的(de)好(hao)處(chu)！

2、青豆

青豆(dou)，雖(sui)然人(ren)們(men)對它(ta)評價(jia)不好，但它(ta)和沙(sha)(sha)拉絕對是(shi)相配的(de)。青豆(dou)會(hui)增加(jia)沙(sha)(sha)拉的(de)甜味，增加(jia)蛋(dan)白質和纖維的(de)攝(she)入量。人(ren)們(men)普遍認為(wei)綠青豆(dou)會(hui)引(yin)起腹脹。其實，它(ta)們(men)很(hen)容易(yi)消化。除非你(ni)在沙(sha)(sha)拉里加(jia)了一整杯，否則青豆(dou)會(hui)是(shi)一種健康(kang)的(de)沙(sha)(sha)拉。

3、石榴籽

用石榴籽來(lai)搭(da)配你的(de)綠色沙拉很有(you)好處(chu)哦。它(ta)們會增加你的(de)沙拉的(de)甜度(du)，使它(ta)更健(jian)康。另外(wai)，值得一說的(de)是石榴籽富含維(wei)生素B6、C、K、鉀、磷(lin)、葉酸、蛋白(bai)質和纖維(wei)，是一種(zhong)抗氧化劑，有(you)助于預防多種(zhong)疾(ji)病，包括心臟病和癌癥；也(ye)有(you)助于降(jiang)低血壓(ya)和緩解關節(jie)炎和關節(jie)疼(teng)痛(tong)。

4、芝麻

芝(zhi)麻(ma)含有高纖維、蛋白質和(he)歐米(mi)加3脂肪酸，這些都(dou)對你(ni)的(de)身體非常重要。當結合(he)蔬菜和(he)水(shui)(shui)果(guo)，芝(zhi)麻(ma)可以提高你(ni)的(de)能(neng)量水(shui)(shui)平，緩(huan)解經期痙攣和(he)對抗壓(ya)力及焦(jiao)慮。放一茶匙在你(ni)的(de)沙(sha)拉(la)，你(ni)的(de)沙(sha)拉(la)就充滿(man)了美味(wei)的(de)堅果(guo)味(wei)道(dao)了。

5、奇異籽

如果芝麻不是你最(zui)喜歡(huan)的，那么考慮一(yi)下放奇(qi)(qi)異(yi)籽(zi)。它們可是超級食品(pin)。奇(qi)(qi)異(yi)籽(zi)富含(han)必(bi)需氨基酸、蛋(dan)白質、鈣和(he)抗(kang)氧化(hua)劑。這些微小的種子會促進你的健康。

6、葡萄干

雖(sui)然干(gan)(gan)(gan)果富含熱量，但它們的(de)營養素含量也(ye)很高。葡萄(tao)干(gan)(gan)(gan)是最健康的(de)干(gan)(gan)(gan)果之(zhi)一，你(ni)可以撒(sa)在沙拉或燕麥片上，以獲得兩全其美(mei)的(de)好處(chu)。

7、柿子椒

將柿子椒添加到你(ni)(ni)的(de)綠(lv)色沙拉(la)里，也會讓你(ni)(ni)容(rong)光煥(huan)發，抑制你(ni)(ni)的(de)甜(tian)(tian)食，滿足你(ni)(ni)的(de)饑餓，減少卡路里。甜(tian)(tian)椒是維(wei)生素(su)B6和C的(de)極(ji)好來源(yuan)，它(ta)含(han)有可(ke)以防止皺紋和打擊(ji)粉刺的(de)類胡(hu)蘿卜素(su)。

8、杏仁

杏仁含(han)(han)有(you)增加心臟健(jian)康的(de)脂肪和(he)蛋(dan)白質。選擇(ze)原料或(huo)烤杏仁作(zuo)為沙拉的(de)配料，避免商店購(gou)買的(de)含(han)(han)有(you)鹽(yan)或(huo)糖。因為杏仁能量很高，一次不要使用太多。

9、蘋果醋

在(zai)許多國家，橄欖油(you)非常昂貴，所以(yi)(yi)人們在(zai)沙拉中使用植物油(you)或蛋黃醬。但是(shi)也可(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)蘋果醋！用它代替你(ni)的(de)普通植物油(you)。它可(ke)(ke)以(yi)(yi)增加沙拉的(de)甜味，可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助你(ni)省(sheng)錢，更能(neng)提高你(ni)的(de)整體健康。

10、覆盆子

最后一個但并非最不重要的方法來裝飾你的沙拉是覆(fu)盆(pen)(pen)子(zi)。實(shi)際上(shang)，任何漿果都是優秀的沙拉配料，但覆(fu)盆(pen)(pen)子(zi)是小編的最愛(ai)。在沙拉上(shang)面撒上(shang)覆(fu)盆(pen)(pen)子(zi)以增加(jia)甜味(wei)和額外的能量。覆(fu)盆(pen)(pen)子(zi)富(fu)含維生素和抗氧化劑，能在一個瞬間照亮任何無(wu)光(guang)彩的沙拉。