一、蔬菜沙拉常用調料有哪些

蔬菜沙拉調料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小蔥、姜等。還有一些色拉油、沙拉醬、鹽、醬油等等一些調味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調料也是不一致的，所以要根據具體情況而定。大家在制作蔬菜沙拉時，也要注意調料的使用，這對于沙拉的(de)味道是很(hen)重要的(de)。

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二、十大健康沙拉配料大全

1、切碎的核桃

核桃好(hao)吃又健(jian)康。當與(yu)綠色(se)相結合，它們(men)的(de)(de)好(hao)處就加倍了。核桃(tao)富含(han)歐米(mi)伽3脂肪(fang)酸，有助于改善(shan)你(ni)的(de)(de)大腦功能，預防心(xin)臟(zang)病(bing)，保護你(ni)的(de)(de)骨骼健(jian)康。用一(yi)茶匙切碎的(de)(de)核桃(tao)來搭配你(ni)的(de)(de)蔬菜沙拉，讓你(ni)享受獨特的(de)(de)味道和健(jian)康的(de)(de)好(hao)處！

2、青豆

青(qing)(qing)豆，雖然人(ren)們對它評(ping)價(jia)不好，但它和(he)沙拉(la)(la)絕對是相(xiang)配的(de)(de)。青(qing)(qing)豆會(hui)增加(jia)(jia)沙拉(la)(la)的(de)(de)甜味，增加(jia)(jia)蛋白質和(he)纖維的(de)(de)攝入(ru)量。人(ren)們普遍認為綠青(qing)(qing)豆會(hui)引(yin)起腹脹。其(qi)實(shi)，它們很容易消化。除非你在沙拉(la)(la)里加(jia)(jia)了一整杯，否則(ze)青(qing)(qing)豆會(hui)是一種健康(kang)的(de)(de)沙拉(la)(la)。

3、石榴籽

用石榴(liu)籽來搭配(pei)你(ni)的(de)綠色沙(sha)拉很(hen)有(you)好處(chu)哦。它(ta)們會(hui)增加你(ni)的(de)沙(sha)拉的(de)甜度(du)，使它(ta)更(geng)健康。另外，值得一說的(de)是石榴(liu)籽富(fu)含維(wei)生素B6、C、K、鉀、磷、葉酸(suan)、蛋白質和(he)纖維(wei)，是一種抗(kang)氧(yang)化(hua)劑，有(you)助(zhu)于(yu)預防多(duo)種疾病，包括心(xin)臟病和(he)癌癥；也有(you)助(zhu)于(yu)降低(di)血壓(ya)和(he)緩(huan)解關節炎和(he)關節疼痛。

4、芝麻

芝麻含有高纖維(wei)、蛋白質(zhi)和(he)歐米加3脂肪酸，這些都(dou)對(dui)你(ni)的(de)身體非常(chang)重要。當結合蔬菜(cai)和(he)水(shui)果，芝麻可(ke)以(yi)提高你(ni)的(de)能量水(shui)平(ping)，緩(huan)解經期(qi)痙攣(luan)和(he)對(dui)抗壓力(li)及(ji)焦慮。放一茶匙(chi)在(zai)你(ni)的(de)沙(sha)拉(la)，你(ni)的(de)沙(sha)拉(la)就充滿(man)了(le)美味(wei)的(de)堅果味(wei)道了(le)。

5、奇異籽

如(ru)果芝麻(ma)不(bu)是(shi)你最喜歡的，那么考慮一下(xia)放奇(qi)(qi)異籽。它們(men)可是(shi)超級食(shi)品。奇(qi)(qi)異籽富(fu)含(han)必(bi)需氨基酸、蛋(dan)白(bai)質、鈣和抗氧化劑。這(zhe)些微小的種子會(hui)促進(jin)你的健康。

6、葡萄干

雖然干(gan)(gan)果富含熱量，但它們的(de)營養素(su)含量也很(hen)高。葡(pu)萄干(gan)(gan)是最健康的(de)干(gan)(gan)果之一，你(ni)可以(yi)撒在沙拉或燕麥片上，以(yi)獲得兩(liang)全(quan)其美的(de)好處。

7、柿子椒

將柿子(zi)椒添加到(dao)你(ni)的(de)綠色沙拉里，也會讓(rang)你(ni)容光煥(huan)發，抑制你(ni)的(de)甜食，滿足你(ni)的(de)饑(ji)餓(e)，減少卡路里。甜椒是維生素B6和C的(de)極好來源，它含有可以(yi)防止皺紋和打擊粉刺的(de)類胡蘿卜素。

8、杏仁

杏仁含有(you)增加心臟健康的(de)脂肪和(he)蛋白質。選擇原料(liao)或(huo)烤(kao)杏仁作為(wei)沙拉的(de)配料(liao)，避免商店(dian)購買的(de)含有(you)鹽或(huo)糖。因(yin)為(wei)杏仁能量很高，一次不要使用太多。

9、蘋果醋

在許(xu)多(duo)國(guo)家，橄欖油(you)非常昂貴，所以(yi)(yi)人們在沙拉(la)中(zhong)使(shi)用植(zhi)物(wu)油(you)或蛋黃醬。但是也可(ke)以(yi)(yi)選擇蘋(pin)果(guo)醋！用它代替你(ni)(ni)的(de)普通植(zhi)物(wu)油(you)。它可(ke)以(yi)(yi)增加沙拉(la)的(de)甜味，可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)你(ni)(ni)省(sheng)錢，更能提高你(ni)(ni)的(de)整體(ti)健康。

10、覆盆子

最后一個但并非最不重要的方法來裝飾你的沙拉是(shi)覆(fu)盆子。實(shi)際上，任(ren)何漿果都是(shi)優(you)秀(xiu)的沙拉(la)配料，但覆(fu)盆子是(shi)小編的最愛。在沙拉(la)上面撒上覆(fu)盆子以增(zeng)加甜味和(he)額外的能量(liang)。覆(fu)盆子富(fu)含(han)維(wei)生素(su)和(he)抗氧化劑，能在一個瞬間照亮任(ren)何無光彩的沙拉(la)。