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一、四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各(ge)5顆，檸(ning)檬汁、沙拉(la)醬適量。

做法：將櫻桃、葡(pu)萄(tao)、圣女果分(fen)別清(qing)洗(xi)干凈，荔枝(zhi)剝(bo)皮去核，用沙(sha)拉醬(jiang)調拌均勻，最后加入檸(ning)檬汁。

功效：櫻桃有(you)很(hen)高的(de)藥用價(jia)值，能(neng)夠溫腸通(tong)便；葡(pu)萄可(ke)以(yi)幫助肝臟排(pai)毒(du)；荔枝不但可(ke)以(yi)補腎，還可(ke)以(yi)加速腎臟的(de)廢物(wu)代謝；檸檬(meng)含有(you)的(de)高度(du)堿性可(ke)改善血液循環，排(pai)除(chu)肺部毒(du)素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草(cao)莓若(ruo)干，蘋果(guo)一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適(shi)量(liang)。

做法：將草莓、蘋果洗(xi)凈(jing)切塊，香蕉(jiao)切成小段，與酸(suan)奶(nai)混合，加入適量蜂蜜(mi)。

功效(xiao)：草莓和蘋果里面都含有大量(liang)果膠(jiao)，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便(bian)(bian)，對治療(liao)便(bian)(bian)秘有輔助作用；蜂(feng)蜜(mi)和酸奶(nai)更是排毒養顏的佳品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西(xi)柚半個，梨、桃各一個，沙拉(la)醬，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗凈(jing)，柚(you)子去皮，將三者(zhe)切塊，倒入沙拉醬攪勻，最(zui)后加入蜂蜜。

功效：桃子具有生津潤腸(chang)、活血消積的功效；梨(li)中(zhong)類黃(huang)酮物(wu)質(zhi)和抗氧化營養(yang)成分能夠排除(chu)腸(chang)道中(zhong)的致癌物(wu)質(zhi)，防止人(ren)體排毒系統受到(dao)傷害；柚子則可以健胃去火，潤腸(chang)通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成的，食用方(fang)面也大可放心。

四、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草(cao)莓3個，酸(suan)奶50毫升。

做法(fa)：將以上水(shui)果擺在(zai)盤內(nei)，淋(lin)上酸奶即可(ke)。

功(gong)效：排(pai)毒效果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)(ge)，蘋果(guo)1個(ge)(ge)，櫻桃6個(ge)(ge)，檸檬(meng)片(pian)3片(pian)，草莓3個(ge)(ge)，酸奶(nai)50毫升。

做法：將以上(shang)水果擺在盤(pan)內，淋上(shang)酸奶即(ji)可。

功效(xiao)：排毒效(xiao)果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材料(liao)：巨峰葡萄一(yi)串，香蕉(jiao)1個，獼猴桃2個，楊(yang)桃1個，草莓3個，酸奶少許(xu)。

功效：以上(shang)水果洗凈(jing)切塊淋(lin)上(shang)酸奶(nai)即可。特點：美容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材(cai)料：蘋(pin)果1個(ge)，獼猴桃(tao)2個(ge)，菠蘿8塊，櫻桃(tao)2個(ge)，蜂蜜適量。

做法：將水(shui)果洗(xi)凈切(qie)塊，加蜂蜜即(ji)可(ke)。

功效：養(yang)顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材料(liao)：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果(guo)半個、奇異果(guo)一個、酸奶一杯。

做(zuo)法(fa)：將所有材料去皮、洗凈，切成(cheng)粒狀(zhuang)，一同放進碗中。淋上酸奶。

功(gong)效：香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便秘，而且(qie)容易令人有飽腹感，與火龍果(guo)、奇(qi)異果(guo)完(wan)美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(feng)味獨特。