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一、四色果香沙拉

材(cai)料：櫻桃、葡萄、荔(li)枝、圣女果各5顆，檸(ning)檬(meng)汁(zhi)、沙拉(la)醬適(shi)量。

做法(fa)：將櫻桃、葡萄、圣女果(guo)分別(bie)清洗(xi)干凈，荔枝剝(bo)皮去核，用沙(sha)拉(la)醬調拌均勻，最后(hou)加入檸檬汁。

功效：櫻桃(tao)有(you)很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可(ke)以(yi)幫助(zhu)肝臟排毒；荔(li)枝不但可(ke)以(yi)補腎，還可(ke)以(yi)加速腎臟的廢物代謝；檸(ning)檬含(han)有(you)的高度(du)堿性(xing)可(ke)改善(shan)血液循環(huan)，排除(chu)肺部毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若(ruo)干(gan)，蘋果(guo)一個，香(xiang)蕉(jiao)一根，酸奶一杯(bei)，蜂蜜適量。

做法(fa)：將草莓、蘋果(guo)洗凈(jing)切塊(kuai)，香(xiang)蕉切成小(xiao)段，與(yu)酸奶(nai)混合，加(jia)入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含(han)有(you)大量果膠，可(ke)以清潔(jie)腸胃；香蕉可(ke)潤腸通便(bian)(bian)，對(dui)治療(liao)便(bian)(bian)秘有(you)輔助(zhu)作用；蜂蜜和酸(suan)奶更(geng)是排(pai)毒養顏的佳品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個(ge)，梨、桃各一個(ge)，沙拉醬(jiang)，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分(fen)別(bie)洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬(jiang)攪(jiao)勻，最后加入蜂蜜。

功效(xiao)：桃子具有生津潤腸(chang)、活血消積的(de)功效(xiao)；梨中類黃酮(tong)物(wu)質(zhi)和抗氧化營養成(cheng)分能夠排除(chu)腸(chang)道中的(de)致癌(ai)物(wu)質(zhi)，防(fang)止人體排毒系統(tong)受到(dao)傷害；柚子則可(ke)以健(jian)胃去火，潤腸(chang)通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購(gou)買現(xian)成(cheng)的，食用(yong)方面(mian)也大可放(fang)心。

四、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙(cheng)2個，蘋果(guo)1個，櫻桃6個，檸檬片(pian)3片(pian)，草(cao)莓3個，酸奶50毫升。

做法：將以(yi)上水果擺在(zai)盤(pan)內(nei)，淋(lin)上酸奶即可。

功(gong)效(xiao)：排毒(du)效(xiao)果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)，蘋果1個(ge)，櫻桃6個(ge)，檸檬片3片，草莓3個(ge)，酸奶50毫升(sheng)。

做法：將以上水果擺在盤內(nei)，淋上酸奶即可(ke)。

功效(xiao)：排(pai)毒效(xiao)果(guo)佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材(cai)料：巨峰葡(pu)萄一串，香蕉1個(ge)，獼猴桃2個(ge)，楊桃1個(ge)，草莓3個(ge)，酸奶(nai)少(shao)許。

功效：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即(ji)可。特點：美容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材料(liao)：蘋果1個(ge)，獼猴桃2個(ge)，菠蘿8塊，櫻桃2個(ge)，蜂(feng)蜜適量。

做法：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即(ji)可。

功(gong)效：養顏清腸(chang)。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條(tiao)、水蜜桃半個、火龍(long)果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：將所有(you)材(cai)料去皮、洗(xi)凈，切成(cheng)粒狀，一同(tong)放進碗(wan)中。淋上酸(suan)奶。

功(gong)效：香蕉是(shi)營養(yang)豐富的腸胃調節飲(yin)品，能預防(fang)便(bian)秘，而且(qie)容易令人有(you)飽腹感(gan)，與火龍果(guo)、奇異果(guo)完美搭配，再加上口(kou)感(gan)濃郁的酸奶，風味(wei)獨特。