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一、四色果香沙拉

材(cai)料：櫻桃、葡(pu)萄、荔(li)枝、圣女(nv)果各5顆(ke)，檸檬汁(zhi)、沙拉(la)醬適(shi)量(liang)。

做法：將櫻桃、葡萄(tao)、圣女(nv)果(guo)分別清洗干(gan)凈，荔枝剝皮去(qu)核，用(yong)沙拉醬調拌均勻，最后(hou)加入檸檬汁。

功效：櫻桃有(you)很(hen)高的(de)藥用價值，能夠溫腸(chang)通便；葡萄可以(yi)幫助(zhu)肝(gan)臟(zang)排毒(du)；荔枝不但(dan)可以(yi)補腎(shen)，還可以(yi)加速(su)腎(shen)臟(zang)的(de)廢物代謝；檸檬(meng)含有(you)的(de)高度堿性可改善血液(ye)循環(huan)，排除肺部毒(du)素。

二、草莓鮮果沙拉

材(cai)料：草莓若干，蘋果一(yi)(yi)個，香(xiang)蕉(jiao)一(yi)(yi)根，酸奶一(yi)(yi)杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋(pin)果洗凈切(qie)塊，香蕉切(qie)成(cheng)小段(duan)，與酸(suan)奶混(hun)合，加(jia)入適(shi)量蜂蜜。

功(gong)效：草莓和蘋果(guo)里(li)面都含有大(da)量果(guo)膠，可(ke)以清潔(jie)腸胃；香蕉可(ke)潤腸通便(bian)，對治療便(bian)秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的(de)佳(jia)品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚(you)半個，梨(li)、桃(tao)各一個，沙拉醬，蜂(feng)蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗(xi)凈(jing)，柚(you)子去皮，將三者切塊，倒入沙拉(la)醬攪勻，最后加入蜂(feng)蜜。

功效：桃子具有(you)生津潤腸、活血消積(ji)的功效；梨中(zhong)類(lei)黃酮物質(zhi)和抗(kang)氧化營養成分能夠排除腸道(dao)中(zhong)的致癌物質(zhi)，防止人體排毒系統(tong)受到傷害；柚子則可以健(jian)胃(wei)去(qu)火，潤腸通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成(cheng)的，食用方面(mian)也大可放(fang)心(xin)。

四、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙(cheng)2個(ge)，蘋果1個(ge)，櫻(ying)桃6個(ge)，檸檬片3片，草莓3個(ge)，酸奶(nai)50毫(hao)升。

做法：將以上(shang)水果(guo)擺(bai)在盤內，淋上(shang)酸奶(nai)即可。

功效：排毒效果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)(ge)，蘋果1個(ge)(ge)，櫻桃(tao)6個(ge)(ge)，檸檬片3片，草(cao)莓3個(ge)(ge)，酸奶50毫升。

做法：將(jiang)以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

功(gong)效：排毒效果(guo)佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一(yi)串，香蕉1個(ge)，獼猴桃2個(ge)，楊桃1個(ge)，草莓(mei)3個(ge)，酸奶少許。

功效：以上水果洗凈切塊淋上酸(suan)奶即可(ke)。特點：美容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材料：蘋果1個(ge)，獼(mi)猴桃(tao)2個(ge)，菠蘿8塊，櫻桃(tao)2個(ge)，蜂蜜適量(liang)。

做法：將(jiang)水果洗凈切(qie)塊(kuai)，加蜂蜜即可(ke)。

功效：養顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材料(liao)：香(xiang)蕉半(ban)條(tiao)、水蜜桃半(ban)個、火龍(long)果半(ban)個、奇異果一個、酸(suan)奶一杯。

做法：將所有材料去皮(pi)、洗凈，切(qie)成粒狀(zhuang)，一同放(fang)進碗中。淋上(shang)酸奶。

功效：香蕉是營養豐富的腸胃調(diao)節飲品，能預防(fang)便秘(mi)，而且(qie)容易令人有飽腹感(gan)，與火龍果、奇(qi)異果完美搭配，再加上口感(gan)濃郁的酸奶，風(feng)味獨特(te)。