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一、四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄(tao)、荔(li)枝、圣女果各5顆，檸檬(meng)汁、沙(sha)拉醬適(shi)量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分(fen)別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙(sha)拉醬調拌(ban)均勻，最后加入檸檬汁。

功(gong)效：櫻桃有很(hen)高的(de)藥(yao)用價值，能夠溫腸(chang)通便；葡萄可(ke)以(yi)幫(bang)助肝臟排毒；荔(li)枝不但可(ke)以(yi)補腎，還可(ke)以(yi)加速(su)腎臟的(de)廢物代謝(xie)；檸檬含有的(de)高度堿性可(ke)改善血液(ye)循(xun)環(huan)，排除肺(fei)部毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材(cai)料(liao)：草莓若干，蘋果一(yi)個，香蕉一(yi)根，酸奶一(yi)杯，蜂(feng)蜜(mi)適(shi)量。

做法：將草莓、蘋果(guo)洗凈切(qie)塊，香蕉切(qie)成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功(gong)效：草莓和蘋果里(li)面都含(han)有(you)大量果膠，可(ke)以清潔腸(chang)胃；香蕉可(ke)潤腸(chang)通便，對治療便秘有(you)輔助作(zuo)用(yong)；蜂蜜(mi)和酸(suan)奶更(geng)是排(pai)毒養(yang)顏的佳(jia)品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個，梨(li)、桃各一(yi)個，沙(sha)拉醬，蜂蜜適量。

做法：將(jiang)梨、桃分別洗凈，柚子(zi)去皮，將(jiang)三者切塊(kuai)，倒入(ru)沙拉醬攪勻，最后加入(ru)蜂(feng)蜜。

功(gong)效：桃(tao)子(zi)具有(you)生津(jin)潤(run)腸、活血消積的功(gong)效；梨中類黃酮(tong)物(wu)質(zhi)和抗氧化營養成分能(neng)夠排(pai)除(chu)腸道中的致癌物(wu)質(zhi)，防止人體排(pai)毒(du)系(xi)統受到傷害；柚子(zi)則(ze)可(ke)以健胃去(qu)火，潤(run)腸通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成的，食用方面也大(da)可放(fang)心。

四、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻(ying)桃6個，檸(ning)檬片3片，草莓(mei)3個，酸奶50毫升。

做法(fa)：將以(yi)上水(shui)果擺在(zai)盤內，淋上酸奶(nai)即可(ke)。

功(gong)效：排(pai)毒(du)效果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙(cheng)2個(ge)，蘋果(guo)1個(ge)，櫻(ying)桃(tao)6個(ge)，檸檬(meng)片3片，草莓3個(ge)，酸奶50毫升。

做法：將以(yi)上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

功效：排毒效果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄(tao)一(yi)串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓(mei)3個，酸奶(nai)少許。

功效：以上(shang)水果洗(xi)凈切塊淋上(shang)酸(suan)奶(nai)即可。特(te)點：美容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材料：蘋(pin)果(guo)1個，獼(mi)猴桃2個，菠蘿8塊，櫻(ying)桃2個，蜂蜜(mi)適量。

做法：將水果洗凈切塊，加蜂(feng)蜜即可。

功效：養顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材(cai)料：香蕉半條、水蜜(mi)桃半個、火(huo)龍果半個、奇異果一(yi)個、酸奶(nai)一(yi)杯。

做(zuo)法：將所(suo)有材料去皮(pi)、洗凈，切成粒(li)狀，一同放進(jin)碗中(zhong)。淋(lin)上(shang)酸奶(nai)。

功效：香(xiang)蕉(jiao)是營養豐富的腸(chang)胃調節(jie)飲品，能預(yu)防便秘，而(er)且容易令(ling)人有飽腹感(gan)，與火龍果、奇異果完美搭(da)配，再加上口感(gan)濃郁的酸奶，風(feng)味獨特。