一、四色果香沙拉
材料:櫻(ying)桃、葡(pu)萄、荔(li)枝、圣(sheng)女果(guo)各5顆,檸檬(meng)汁、沙拉醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄、圣女(nv)果分(fen)別清(qing)洗干凈,荔枝剝皮去核,用(yong)沙拉醬調拌均勻,最后加入檸檬(meng)汁。
功效:櫻桃有很高(gao)的(de)(de)藥用價值,能(neng)夠溫腸通便;葡(pu)萄可(ke)以幫助肝臟排毒(du);荔枝(zhi)不但可(ke)以補腎,還(huan)可(ke)以加速(su)腎臟的(de)(de)廢物代謝(xie);檸檬含有的(de)(de)高(gao)度堿性(xing)可(ke)改(gai)善血(xue)液循環,排除(chu)肺(fei)部毒(du)素。
二、草莓鮮果沙拉
材料:草(cao)莓若干,蘋(pin)果一個,香蕉一根(gen),酸奶一杯,蜂(feng)蜜適量。
做(zuo)法(fa):將草莓、蘋果洗凈切塊(kuai),香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂(feng)蜜(mi)。
功效:草莓(mei)和蘋果(guo)里面都含有(you)大(da)量(liang)果(guo)膠(jiao),可以清潔腸(chang)胃;香蕉可潤(run)腸(chang)通便(bian),對(dui)治療便(bian)秘有(you)輔(fu)助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
三、蜜桃西柚沙拉
材料:西(xi)柚半(ban)個,梨、桃(tao)各(ge)一個,沙拉醬,蜂蜜適(shi)量。
做法(fa):將(jiang)梨、桃分別(bie)洗凈,柚子(zi)去皮,將(jiang)三(san)者(zhe)切塊,倒(dao)入(ru)(ru)沙拉(la)醬攪勻(yun),最后(hou)加入(ru)(ru)蜂蜜。
功效:桃子(zi)具有生(sheng)津潤腸、活血消積的功效;梨中類(lei)黃酮物質和抗(kang)氧化營(ying)養成分能夠排除腸道中的致癌(ai)物質,防止人體排毒系統受到傷(shang)害;柚子(zi)則可以健胃去火,潤腸通便(bian)。
PS:自己制作的沙拉衛生又好吃,如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買(mai)現成的,食用方面也大可放心。
四、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個(ge),蘋果1個(ge),櫻桃6個(ge),檸檬片3片,草(cao)莓3個(ge),酸奶50毫升。
做(zuo)法(fa):將以上水果擺在(zai)盤內,淋上酸奶即可。
功效:排(pai)毒效果佳。
五、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸奶50毫升(sheng)。
做法(fa):將以(yi)上(shang)(shang)水(shui)果擺在盤內(nei),淋(lin)上(shang)(shang)酸奶即可。
功效(xiao):排毒效(xiao)果(guo)佳。
六、葡萄香蕉沙拉
材料(liao):巨(ju)峰葡萄一(yi)串,香(xiang)蕉1個,獼猴桃2個,楊桃1個,草莓(mei)3個,酸奶少許。
功(gong)效:以(yi)上(shang)水果洗凈切(qie)塊(kuai)淋上(shang)酸(suan)奶(nai)即可。特點:美容減肥。
七、獼猴桃沙拉
材料(liao):蘋果1個(ge),獼猴桃(tao)(tao)2個(ge),菠蘿8塊,櫻桃(tao)(tao)2個(ge),蜂(feng)蜜適量。
做法(fa):將(jiang)水果洗凈切塊,加蜂蜜(mi)即可。
功效:養(yang)顏清腸(chang)。
八、雜果酸奶沙拉
材(cai)料:香(xiang)蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一(yi)個、酸奶(nai)一(yi)杯。
做法(fa):將所有(you)材料去皮、洗凈,切成(cheng)粒(li)狀,一(yi)同(tong)放進碗(wan)中。淋上酸奶(nai)。
功效:香蕉是營(ying)養豐富的(de)腸胃(wei)調(diao)節飲品(pin),能預(yu)防(fang)便秘,而且容易令人有飽腹感(gan),與火(huo)龍果、奇(qi)異果完美搭配,再加上口(kou)感(gan)濃(nong)郁(yu)的(de)酸奶(nai),風味獨特(te)。