一、四色果香沙拉
材料：櫻(ying)桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬(meng)汁、沙(sha)拉(la)醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣(sheng)女果分別清洗干(gan)凈，荔枝(zhi)剝皮去核，用沙拉(la)醬調拌(ban)均勻，最(zui)后加入檸(ning)檬汁。
功效(xiao)：櫻桃(tao)有很高的藥用價值，能夠(gou)溫(wen)腸通便；葡萄(tao)可以幫助肝臟排毒；荔(li)枝(zhi)不但可以補腎(shen)(shen)，還可以加(jia)速腎(shen)(shen)臟的廢(fei)物(wu)代(dai)謝；檸(ning)檬含有的高度堿性(xing)可改善血(xue)液循環，排除肺部毒素(su)。
二、草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉(jiao)一根，酸奶一杯，蜂(feng)蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗(xi)凈切(qie)(qie)塊(kuai)，香(xiang)蕉切(qie)(qie)成小(xiao)段，與酸奶混合(he)，加(jia)入(ru)適量蜂蜜。
功(gong)效(xiao)：草莓(mei)和(he)蘋果(guo)里面都含有(you)大量果(guo)膠，可(ke)以清潔腸(chang)(chang)胃；香(xiang)蕉可(ke)潤(run)腸(chang)(chang)通便，對治療便秘有(you)輔助作用(yong)；蜂蜜和(he)酸奶(nai)更是(shi)排(pai)毒養顏的(de)佳品。
三、蜜桃西柚沙拉
材料：西柚(you)半個，梨、桃(tao)各一個，沙拉醬，蜂蜜(mi)適量。
做(zuo)法：將梨(li)、桃分(fen)別洗凈，柚(you)子去皮，將三者切塊，倒入(ru)沙拉醬(jiang)攪勻，最后加(jia)入(ru)蜂(feng)蜜。
功(gong)效(xiao)：桃子(zi)具有生津潤(run)腸(chang)、活血(xue)消積的功(gong)效(xiao)；梨中類黃酮物(wu)質(zhi)和抗氧化營養(yang)成分能夠排(pai)除腸(chang)道中的致癌物(wu)質(zhi)，防(fang)止人體(ti)排(pai)毒系統受到傷害；柚子(zi)則(ze)可以(yi)健胃去火，潤(run)腸(chang)通便。
PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買(mai)現成的，食用方面(mian)也大(da)可放心。
四、甜橙蘋果沙拉
材(cai)料：甜(tian)橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸(ning)檬片3片，草(cao)莓3個，酸奶50毫升。
做(zuo)法(fa)：將(jiang)以上(shang)(shang)水果擺在盤內，淋上(shang)(shang)酸奶即(ji)可。
功效：排毒效果佳。
五、甜橙蘋果沙拉
材料：甜橙(cheng)2個(ge)，蘋果1個(ge)，櫻桃6個(ge)，檸(ning)檬片3片，草莓3個(ge)，酸奶(nai)50毫升(sheng)。
做法：將(jiang)以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
功(gong)效(xiao)：排毒效(xiao)果佳。
六、葡萄香蕉沙拉
材料：巨(ju)峰(feng)葡萄一串，香蕉1個(ge)，獼猴(hou)桃(tao)2個(ge)，楊桃(tao)1個(ge)，草莓(mei)3個(ge)，酸奶少許。
功效：以上(shang)水果洗凈切(qie)塊(kuai)淋(lin)上(shang)酸奶即可。特(te)點(dian)：美容減肥。
七、獼猴桃沙拉
材料：蘋果(guo)1個，獼(mi)猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適(shi)量。
做法：將(jiang)水果(guo)洗凈切塊，加蜂蜜即可(ke)。
功效(xiao)：養顏清(qing)腸。
八、雜果酸奶沙拉
材料：香蕉半條、水(shui)蜜桃半個、火龍果(guo)半個、奇異果(guo)一個、酸奶一杯。
做法：將所(suo)有材料去(qu)皮、洗(xi)凈，切(qie)成粒狀(zhuang)，一同放進(jin)碗中。淋上酸(suan)奶。
功效：香蕉是營養(yang)豐富的腸(chang)胃調節飲品，能預防便秘，而且(qie)容易(yi)令人有飽腹感，與(yu)火龍果、奇異果完美搭配，再加上(shang)口感濃郁的酸奶(nai)，風味獨特(te)。
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