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水果因為可口兼備營養，堪稱人見人愛。不過，朋友們千萬別小看了選擇水果的學問，就像人有急性子、慢性子一樣，水果也分性寒、性溫熱、性平。什么季節吃哪種水果，只有“對號入座”，水果才能順應個人體質發揮有益健康的“奇效”。如果您屬于寒性體質，就不適合吃太多寒性的水果，否則只會“雪上加霜”，導致身體不適，同時也違背了水果健康養生的本意。下面一起來看看水果的特性與功效吧！

水果飲食健康 ★★★

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十大堿性食物排名強堿性食物有哪些堿成分高的食物

眾所周知，食物都有酸堿之分，平時適當的吃一些堿性食物，可以調節體內酸堿平衡。那么堿性食物有哪些呢？常見的堿性食物有紫菜、蓮子、香菇、核桃、蘋果、栗子、菠菜、香蕉等。本文MAIGOO小編就為大家分享下十大堿性食物，一起來看看哪些是你常吃的堿性食材吧。

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十大最好的優質碳水食物 10種高質量碳水食物一覽表

碳水化合物是人體的主要能源之一，且其他營養素都不能替代碳水發揮作用，因此碳水攝入過多過少都不好。高質量碳水的結構相對復雜，飽腹感強，升糖指數低，并能提供更全面的營養元素，那么十大健康碳水化合物食物有哪些呢？下面為大家介紹糙米、燕麥、紅薯、全麥面食、雜豆、土豆、芋頭、甜菜根、玉米、水果等高質量碳水。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大低GI高纖維的優質碳水食物排行，了解更多好碳水食物及相關情況。

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10種強堿性蔬菜排名最受歡迎的十大堿性蔬菜盤點

堿性蔬菜是指含有較多鈣、鈉、鉀、鎂元素的蔬菜，由于肉類大多是酸性，為了飲食均衡和調節酸堿度平衡，日常可以多吃一些堿性的蔬菜，那么什么蔬菜是堿性的呢？常見的有蘆筍、竹筍、辣椒、大白菜、西紅柿、茄子、菠菜、胡蘿卜、香菜、黑木耳等。下面是MaiGoo網小編整理的堿性蔬菜前十名，一起來看看堿性蔬菜食物及相關內容吧。

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十大含鈉高的蔬菜排名 10種高鈉蔬菜盤點炒的時候少放鹽

鈉是維持生命活動必需的元素，但也不宜過量食用。食物中鈉含量高說明含鹽量高，世衛組織建議成人每天鹽攝入量不超過5克。那么哪些蔬菜的鈉含量高？下面為大家介紹甜菜葉、茴香、奶白菜、朝鮮薊、茼蒿、芹菜莖、新西蘭菠菜、烏塌菜、油菜、空心菜等中高鈉含量蔬菜。以下，請看MAIGOO小編帶來的10種高鈉蔬菜盤點，這些蔬菜炒的時候少放鹽。

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十大寒性水果排行寒性最大的10種水果排名

寒性食物是指中醫認為該食物性寒，具有清熱、解毒、瀉火等性能，在程度上比涼性更重一些。那么，寒性水果有哪些？MAIGOO網編整理了一份常見的寒性水果名單，包括西瓜、甜瓜、香蕉、柿子、桑葚、荸薺、獼猴桃、哈密瓜、雪蓮果、楊桃。健康的飲食不僅要多吃應季食物，還要根據食物的性狀，結合自身體質而選擇食用量等。

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十大散寒的熱性食物排行適合體寒的人吃的10種熱性食物盤點

熱性食物具有溫中、助陽、散寒，促進新陳代謝、改善血液循環等作用，即能夠消除和減輕寒癥的食物。那么熱性食物有哪些？常見的有羊肉、狗肉、辣椒、韭菜、桃子、鴿子、高粱、大蒜、榴蓮、櫻桃等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大熱性食物排行，了解更多生活中常見的熱性食材及相關情況。

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十大低卡蔬菜一覽表 10種熱量比較低的蔬菜排名

隨著人們對健康飲食的重視，越來越多朋友開始關注食物熱量的問題。一般在減脂期控制飲食，可以選擇吃一些熱量比較低的蔬菜，那么低熱量的蔬菜有哪些呢？下面MAIGOO網編輯為大家介紹10種熱量比較低的蔬菜排名，包括娃娃菜、小油菜、烏塌菜、芥菜、秋黃瓜、冬瓜、西葫蘆、番杏、筍瓜、生菜等，一起來看看十大低卡蔬菜一覽表吧。

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十大碳水含量高的蔬菜排名 10種高碳水化合物蔬菜盤點

碳水化合物是人體能量的主要來源，碳水不僅存在于主食中，其實有些蔬菜碳水含量很高。米飯的碳水含量是25.9g/100g，有很多蔬菜的碳水化合物比米飯還高。下面MAIGOO網編輯為大家介紹十大高碳水蔬菜排行，包括蕨菜干、百合干、紫薯、銀耳、木耳、豌豆尖、刺楸、金針菜、大蒜、藠頭等。以上這些蔬菜的碳水含量高，減肥期要少吃。

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十大低碳水化合物的水果排名 10種適合低碳水飲食的水果

水果酸甜可口，且含有多種維生素和微量元素等營養成分，不過大部分水果的碳水化合物含量不高。那么最佳低碳水化合物水果有哪些呢？下面為大家介紹白蘭瓜、蓮霧、西瓜、檸檬、甜瓜、青梅、楊梅、番木瓜、草莓、楊桃等低碳水化合物水果。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大碳水最低的水果排名，了解更多碳水含量少的水果及相關情況。

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10種最低熱量水果一覽表減肥吃什么水果好

水果是平衡膳食的重要組成部分，在天然食物中，大部分新鮮水果的熱量都不算高。那么熱量最低的水果是什么呢？下面MAIGOO編輯為大家介紹白蘭瓜、西瓜、甜瓜、番木瓜、楊梅、楊桃、西柚、草莓、哈密瓜、木梨等，水果熱量表從低到高十大排行。一起來看看吃什么水果熱量低有利于減肥吧！

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十大最佳低碳水化合物蔬菜 10種最適合減肥吃的低碳水蔬菜

碳水化合物是人體的主要能量來源，大部分的蔬菜碳水含量都比較低，尤其是葉菜類。那么含碳水化合物最少的蔬菜有哪些呢？下面為大家介紹西洋菜、水芹菜、芥菜、生菜、油麥菜、海帶、莙荙菜、蒲菜、秋黃瓜、雞毛菜等低碳水蔬菜。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大碳水含量低的蔬菜排行，了解更多低碳蔬菜及相關情況。

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十大高碳水水果排行榜哪些水果碳水化合物含量高

碳水化合物亦稱糖類化合物，是人體的必需品，但是多吃容易長胖。一些朋友在控制碳水攝入時會選擇多吃蔬菜、水果等，其實有些水果中碳水化合物含量也較高。下面maigoo網編輯為大家介紹十大高碳水水果排行，包括海棗、酸棗、酸角、黑棗、白刺櫻桃、椰子、大棗、芭蕉、榴蓮、菠蘿蜜等，一起來看看高碳水水果一覽吧。

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寒性比較大的10種蔬菜盤點十大常見的寒性蔬菜排名

寒性蔬菜是指中醫認為該蔬菜性寒，具有清熱、解毒、瀉火等性能，在程度上比涼性更重一些。那么，什么蔬菜屬于寒性蔬菜？MAIGOO網編整理了一份常見的寒性蔬菜名單，包括苦菜、苦瓜、茭白、蕨菜、冬瓜、黃瓜、慈姑、竹筍、魚腥草、馬齒莧。健康的飲食不僅要多吃應季食物，還要根據食物的性狀，結合自身體質而選擇食用量等，一起來看看寒性蔬菜的吃法及相關知識介紹吧。

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十大常見涼性蔬菜一覽表屬于涼性的10種蔬菜盤點

中醫將食物分成四性，其中涼性食物是指在藥理上具有清熱、瀉火、解毒等藥性功能的食物，熱性體質可多吃，陽虛寒性體質少吃，應季食用為佳。那么，哪些蔬菜是涼性蔬菜？MAIGOO網編整理了一份常見的涼性蔬菜，包括茄子、白蘿卜、油菜、菠菜、絲瓜、莧菜、芹菜、菱角、生菜、西紅柿，下面，一起來看看常見的涼性蔬菜相關知識吧！

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最適合脾胃差人群食用的十種蔬菜性平溫和的十大蔬菜排行

平性食物相對于寒性和熱性而言，性質相對溫和，一般人群都可以使用，尤其適合脾胃差人群。那么生活中常見的平性蔬菜有哪些呢？性平的蔬菜包括土豆、玉米、紅薯、白菜、大豆、扁豆、山藥、胡蘿卜、洋蔥、木耳等。以下，請看MAIGOO小編帶來的常見的十大平性蔬菜排行，了解更多性質平和的蔬菜種類及相關情況。

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十大性平性溫的水果一覽表 10種受歡迎的性平溫和水果

平性新鮮水果不寒不熱，適合大部分人群，可以適量的長期食用，食用后有一定的保健作用。那么哪些水果屬于平性的水果？一般的平性水果有葡萄、李子、無花果、菠蘿、甘蔗、菠蘿蜜、番木瓜、百香果、大棗、蘋果等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大最常見的平性水果排行，了解更多平性水果種類及相關情況。

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十大有益健康的溫性水果盤點 10種最受歡迎的溫性水果排名

溫性水果具有溫熱補益的作用，更適合寒性體質的人食用，而溫性體質的人不宜多吃，以免導致上火。那么性質比較溫和的水果有哪些？下面是MAIgoo網編盤點的10種最受歡迎的溫性水果排名，包括橘子、桂圓、紅棗、杏子、石榴、山楂、荔枝、木瓜、佛手、烏梅等，尤其來了解一下溫性水果種類及相關內容吧。

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十大溫補食物排行 10種驅寒溫補美食推薦體寒最怕的食物盤點

中國人講究食補，其中溫補最為適宜。溫性的食物種類繁多，作用也非常的明顯，適當食用對于改善體質有一定的好處。那么有哪些食物是溫性的呢？常見溫補食材有雞肉、糯米、明蝦、生姜、南瓜、橘子、牛肉、桂圓、羊奶、雪里蕻等等。下面一起來看看MAIGOO小編帶來的溫性食物十大排行吧。

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十種最常見的平性食物盤點性平溫和的十大食物排行

食物都有各自的食性，平性食物就是不冷不熱，適合各種體質的人吃。那么平性的食物有哪些呢？常見的有土豆、玉米、紅薯、蜂蜜、牛肉、雞蛋、葡萄、白菜、大豆、鯽魚等等。以下，請看MAIGOO小編帶來的最常見的十大平性食材排行，了解一下哪些食物屬于平性類吧。

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