什么(me)水果(guo)卡(ka)路(lu)里最低(di)？白蘭(lan)(lan)(lan)瓜(gua)是十大低(di)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)水果(guo)之一(yi)，每百克白蘭(lan)(lan)(lan)瓜(gua)的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)為24.8大卡(ka)。白蘭(lan)(lan)(lan)瓜(gua)是葫蘆科黃瓜(gua)屬的一(yi)種(zhong)水果(guo)，因(yin)其果(guo)皮為白色，落地蘭(lan)(lan)(lan)州，所(suo)以(yi)命名為白蘭(lan)(lan)(lan)瓜(gua)。白蘭(lan)(lan)(lan)瓜(gua)的水分含量(liang)(liang)(liang)很多(duo)，其他蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食(shi)纖維、維生(sheng)素(su)、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)、鈣、磷(lin)等營養素(su)含量(liang)(liang)(liang)是比較低(di)的，熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)也很低(di)。適量(liang)(liang)(liang)食(shi)用白蘭(lan)(lan)(lan)瓜(gua)能(neng)夠(gou)補充能(neng)量(liang)(liang)(liang)與水分，但也不(bu)能(neng)過(guo)量(liang)(liang)(liang)食(shi)用。

西瓜是夏日解暑的佳品，也是十大常見的低熱量水果之一。每100克西瓜中含有的熱量約27大卡。西瓜主要由水分組成，水分含量高達90%以上，其所提供的熱量相對較低。但需要注意的是，雖然西瓜的熱量相對較低，但并不意味著可以隨意大量食用。畢竟，吃任何食物都需要合理的攝入量。而且西瓜的升糖(tang)指數(shu)較高(gao)，因此高(gao)血糖(tang)、糖(tang)尿病(bing)患者應(ying)謹慎食(shi)用，以免影響血糖(tang)水平。

甜瓜口感清甜，是一種兼具美味與健康的水果，每100克甜瓜大約含有27.7大卡熱量，是常見的十大熱量低的水果之一。此外，甜瓜還含有豐富的纖維、維生素C、維生素A、鉀等營養成分，這些成分有助于促進腸道健康、增強免疫力、維持正常心跳和血壓等?。Maig oo美食特產小編了解到，甜瓜有許多不同的品種，其中最常見的是哈密瓜、香瓜和網(wang)狀(zhuang)甜瓜，不同品種的甜瓜具(ju)有各(ge)自獨特的口(kou)感和香氣。

減(jian)肥吃什么水果(guo)好？每100克番(fan)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)含有約30.8大卡的(de)熱量(liang)，屬于低(di)熱量(liang)食物，可以在減(jian)肥時適量(liang)食用。番(fan)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)，是番(fan)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)科番(fan)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)屬植物，又(you)稱木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)、乳(ru)瓜(gua)(gua)(gua)、萬(wan)壽果(guo)，果(guo)肉厚實細致、香氣濃郁、汁水豐(feng)多、甜美可口、營養(yang)豐(feng)富(fu)，有“百益(yi)之果(guo)”、“水果(guo)之皇”、“萬(wan)壽瓜(gua)(gua)(gua)”之雅稱，是嶺(ling)南(nan)四大名果(guo)之一。木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)不(bu)僅味美，還(huan)是一種(zhong)低(di)碳水、低(di)熱量(liang)、低(di)脂(zhi)肪(fang)水果(guo)。另外(wai)，番(fan)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)還(huan)含有豐(feng)富(fu)的(de)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)酶、維生素C、維生素B以及(ji)鈣、磷(lin)等礦物質。

楊梅(mei)果實味道酸甜(tian)適中(zhong)，一般在(zai)5-6月份的(de)時候成熟(shu)，是(shi)熱(re)量(liang)較(jiao)(jiao)低(di)的(de)一種水果。?每(mei)100克楊梅(mei)中(zhong)約含32大卡(ka)熱(re)量(liang)，此外，楊梅(mei)的(de)脂肪和(he)蛋(dan)白質含量(liang)也較(jiao)(jiao)低(di)，是(shi)一種低(di)熱(re)量(liang)、低(di)脂肪、低(di)蛋(dan)白質的(de)水果，適合需要(yao)控制熱(re)量(liang)攝入的(de)人(ren)群食用(yong)。M aigoo小編了解(jie)到，楊梅(mei)中(zhong)的(de)碳水化(hua)合物是(shi)熱(re)量(liang)的(de)主要(yao)來源，這些碳水化(hua)合物主要(yao)包括果糖(tang)、葡萄糖(tang)和(he)蔗糖(tang)等，在(zai)人(ren)體內經過消化(hua)過程被分解(jie)為(wei)單(dan)糖(tang)，進而(er)通過糖(tang)解(jie)作(zuo)用(yong)、檸檬酸循環和(he)氧化(hua)磷酸化(hua)等代謝途(tu)徑釋放能量(liang)。

楊桃果(guo)形奇特、風味可口，營(ying)養價值高，是很受歡(huan)迎的(de)一種(zhong)水(shui)果(guo)。楊桃每100克(ke)約含(han)34大卡，屬于(yu)低熱量(liang)(liang)食物。楊桃的(de)營(ying)養成分包(bao)括維生素(su)、礦物質(zhi)、膳(shan)食纖維和微量(liang)(liang)元素(su)，不含(han)脂肪和膽固(gu)醇。適量(liang)(liang)食用(yong)(yong)有助(zhu)于(yu)消(xiao)化和吸收，不易導致(zhi)體重增加。但(dan)過(guo)量(liang)(liang)食用(yong)(yong)可能導致(zhi)熱量(liang)(liang)累積，影響減肥效果(guo)。M_aigoo小編了解到，楊桃最(zui)常(chang)見的(de)吃(chi)法是作為水(shui)果(guo)直接吃(chi)，還可以蘸紅(hong)糖、醋(cu)、辣(la)椒粉、鹽等食用(yong)(yong)。

西(xi)柚(you)也叫葡萄柚(you)，是(shi)(shi)蕓香科柑橘屬的(de)水果，也是(shi)(shi)最刮油減肥的(de)10種水果之(zhi)一。西(xi)柚(you)果肉柔嫩、多汁爽(shuang)口，味(wei)(wei)(wei)偏酸(suan)、帶苦味(wei)(wei)(wei)及麻舌(she)味(wei)(wei)(wei)，略有(you)(you)香氣(qi)。西(xi)柚(you)的(de)熱(re)(re)量(liang)很低，100克可食用部(bu)分大約含(han)有(you)(you)34.6大卡(ka)熱(re)(re)量(liang)，還(huan)含(han)有(you)(you)豐富的(de)膳食纖(xian)維。西(xi)柚(you)的(de)熱(re)(re)量(liang)之(zhi)所以相對較低，主要得益于其(qi)高水分和低糖分的(de)特性。在提供豐富維生素、礦物質和膳食纖(xian)維的(de)同時，不(bu)會給身體帶來(lai)過(guo)多的(de)熱(re)(re)量(liang)負擔。因此(ci)，西(xi)柚(you)是(shi)(shi)追(zhui)求健康飲(yin)食人士的(de)理想(xiang)選擇，但是(shi)(shi)不(bu)建(jian)議過(guo)量(liang)食用。

草莓是很多人都喜歡(huan)的水(shui)果(guo)，酸甜可(ke)口，顏值(zhi)(zhi)高，而(er)且草莓(mei)屬(shu)于低卡(ka)水(shui)果(guo)，每100g草莓(mei)熱量(liang)為34.6大卡(ka)。據Maigoo小編了解，草莓(mei)營養價(jia)值(zhi)(zhi)豐(feng)富，被譽為“水(shui)果(guo)皇后”。草莓(mei)含有(you)維生(sheng)(sheng)素C、蘋(pin)果(guo)酸、檸檬酸、維生(sheng)(sheng)素B1、維生(sheng)(sheng)素B2，以(yi)及胡蘿卜(bu)素、鈣、磷、鐵等營養成分(fen)，有(you)改善(shan)便秘、美(mei)容護(hu)膚、護(hu)眼明目的功效。吃草莓(mei)的好(hao)處有(you)很多，但也應避免食(shi)用過多。

哈密(mi)瓜是(shi)一(yi)種比較(jiao)常(chang)見的水(shui)果，它營(ying)(ying)養美味(wei)，而(er)且含(han)有多種營(ying)(ying)養元素，因此受到很(hen)多人的喜歡。哈密(mi)瓜也(ye)是(shi)十(shi)大低(di)熱(re)量水(shui)果之一(yi)，其熱(re)量為35Kcal/100g。之所以哈密(mi)瓜的熱(re)量相對較(jiao)低(di)，主要是(shi)由于(yu)水(shui)分(fen)含(han)量高、低(di)脂肪、熱(re)量密(mi)度不(bu)高等(deng)原因。對于(yu)希望控制熱(re)量攝入或維持健康飲食的人來說(shuo)，哈密(mi)瓜是(shi)一(yi)個很(hen)好(hao)的選擇(ze)。

木(mu)梨，學名榅桲，也叫新疆(jiang)木(mu)瓜，是一種低熱(re)量(liang)水果(guo)(guo)(guo)，其顏色金(jin)黃，口感清(qing)甜爽口，富含(han)(han)天然果(guo)(guo)(guo)糖和葡萄糖。木(mu)梨熱(re)量(liang)含(han)(han)量(liang)較低，每100克含(han)(han)有(you)35.8大卡，是10種熱(re)量(liang)低的(de)水果(guo)(guo)(guo)之(zhi)一。而且木(mu)梨含(han)(han)兒茶素(su)等活性(xing)物質，能(neng)夠保護人體的(de)血管；富含(han)(han)纖維素(su)，也有(you)潤滑(hua)腸道，防止便秘。新鮮木(mu)梨去(qu)皮、去(qu)籽(zi)后可(ke)直(zhi)接食用；也可(ke)以切塊榨汁飲用。