什么水(shui)果(guo)卡路里最低(di)(di)？白(bai)(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜是(shi)十(shi)大(da)低(di)(di)熱量(liang)水(shui)果(guo)之一，每(mei)百(bai)克白(bai)(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜的(de)熱量(liang)為24.8大(da)卡。白(bai)(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜是(shi)葫蘆科(ke)黃瓜屬(shu)的(de)一種水(shui)果(guo)，因其果(guo)皮為白(bai)(bai)(bai)(bai)色(se)，落地蘭(lan)州，所以命(ming)名為白(bai)(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜。白(bai)(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜的(de)水(shui)分(fen)含量(liang)很多(duo)，其他蛋白(bai)(bai)(bai)(bai)質、脂(zhi)肪(fang)、碳水(shui)化合物、膳(shan)食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣、磷等營養素含量(liang)是(shi)比較低(di)(di)的(de)，熱量(liang)也(ye)很低(di)(di)。適(shi)量(liang)食用(yong)白(bai)(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜能(neng)夠補充能(neng)量(liang)與水(shui)分(fen)，但也(ye)不能(neng)過量(liang)食用(yong)。

西瓜是夏日解暑的佳品，也是十大常見的低熱量水果之一。每100克西瓜中含有的熱量約27大卡。西瓜主要由水分組成，水分含量高達90%以上，其所提供的熱量相對較低。但需要注意的是，雖然西瓜的熱量相對較低，但并不意味著可以隨意大量食用。畢竟，吃任何食物都需要合理的攝入量。而且西瓜的升糖指數較(jiao)高，因此高血糖、糖尿病患(huan)者應(ying)謹慎食用，以免影響(xiang)血糖水(shui)平(ping)。

甜瓜口感清甜，是一種兼具美味與健康的水果，每100克甜瓜大約含有27.7大卡熱量，是常見的十大熱量低的水果之一。此外，甜瓜還含有豐富的纖維、維生素C、維生素A、鉀等營養成分，這些成分有助于促進腸道健康、增強免疫力、維持正常心跳和血壓等?。Maig oo美食特產小編了解到，甜瓜有許多不同的品種，其中最常見的是哈密瓜、香瓜和(he)網狀(zhuang)甜瓜，不同品種的(de)甜瓜具有各自獨特的(de)口感(gan)和(he)香氣。

減肥(fei)吃(chi)什么水果(guo)好？每100克番(fan)木(mu)瓜(gua)含有(you)約(yue)30.8大卡的熱量，屬(shu)于(yu)低(di)熱量食物，可(ke)以(yi)在減肥(fei)時適量食用。番(fan)木(mu)瓜(gua)，是(shi)番(fan)木(mu)瓜(gua)科番(fan)木(mu)瓜(gua)屬(shu)植(zhi)物，又稱(cheng)木(mu)瓜(gua)、乳瓜(gua)、萬壽果(guo)，果(guo)肉厚實細(xi)致、香(xiang)氣濃郁、汁水豐(feng)多、甜(tian)美可(ke)口、營養豐(feng)富(fu)，有(you)“百益之(zhi)(zhi)果(guo)”、“水果(guo)之(zhi)(zhi)皇”、“萬壽瓜(gua)”之(zhi)(zhi)雅稱(cheng)，是(shi)嶺南四大名果(guo)之(zhi)(zhi)一(yi)。木(mu)瓜(gua)不僅(jin)味美，還是(shi)一(yi)種低(di)碳水、低(di)熱量、低(di)脂肪水果(guo)。另外，番(fan)木(mu)瓜(gua)還含有(you)豐(feng)富(fu)的木(mu)瓜(gua)酶、維生素C、維生素B以(yi)及鈣(gai)、磷等礦物質(zhi)。

楊(yang)梅果(guo)實味道酸(suan)甜適(shi)(shi)中(zhong)，一(yi)般在5-6月份(fen)的時候成(cheng)熟(shu)，是熱(re)(re)量較低的一(yi)種水(shui)果(guo)。?每(mei)100克楊(yang)梅中(zhong)約含(han)32大卡熱(re)(re)量，此(ci)外，楊(yang)梅的脂(zhi)肪和(he)蛋白質(zhi)(zhi)含(han)量也較低，是一(yi)種低熱(re)(re)量、低脂(zhi)肪、低蛋白質(zhi)(zhi)的水(shui)果(guo)，適(shi)(shi)合需(xu)要控制熱(re)(re)量攝入的人(ren)群食用(yong)。M aigoo小(xiao)編了解到，楊(yang)梅中(zhong)的碳水(shui)化(hua)(hua)合物是熱(re)(re)量的主要來源，這(zhe)些(xie)碳水(shui)化(hua)(hua)合物主要包括果(guo)糖(tang)、葡萄糖(tang)和(he)蔗糖(tang)等，在人(ren)體內經過消化(hua)(hua)過程被分解為單糖(tang)，進而(er)通過糖(tang)解作用(yong)、檸檬(meng)酸(suan)循環和(he)氧(yang)化(hua)(hua)磷酸(suan)化(hua)(hua)等代謝途徑釋放能量。

楊(yang)桃(tao)果形奇特、風味可(ke)口，營養價(jia)值高(gao)，是很受歡迎的一種水果。楊(yang)桃(tao)每100克約含34大卡，屬于低熱(re)量(liang)食物。楊(yang)桃(tao)的營養成分包括維(wei)生素、礦物質、膳食纖維(wei)和(he)微量(liang)元(yuan)素，不含脂肪和(he)膽固醇。適量(liang)食用有助于消化(hua)和(he)吸收，不易導(dao)致體重增加。但過(guo)量(liang)食用可(ke)能導(dao)致熱(re)量(liang)累積，影響減肥效果。M_aigoo小(xiao)編(bian)了(le)解到(dao)，楊(yang)桃(tao)最常見的吃(chi)法是作為水果直接吃(chi)，還可(ke)以蘸紅糖、醋、辣椒粉、鹽(yan)等食用。

西(xi)柚也叫葡萄柚，是蕓香科柑橘屬的(de)水(shui)(shui)果，也是最(zui)刮油(you)減肥的(de)10種水(shui)(shui)果之一。西(xi)柚果肉柔(rou)嫩、多汁爽口，味偏酸、帶(dai)苦味及麻舌味，略(lve)有香氣。西(xi)柚的(de)熱量(liang)很(hen)低，100克可食用部(bu)分大約含(han)有34.6大卡熱量(liang)，還含(han)有豐富的(de)膳(shan)食纖(xian)維。西(xi)柚的(de)熱量(liang)之所以(yi)相對較低，主要得益(yi)于其高水(shui)(shui)分和低糖分的(de)特性。在提供豐富維生素、礦物質(zhi)和膳(shan)食纖(xian)維的(de)同時，不會給(gei)身體帶(dai)來過多的(de)熱量(liang)負(fu)擔。因此，西(xi)柚是追求健康飲食人(ren)士的(de)理想(xiang)選(xuan)擇，但(dan)是不建(jian)議過量(liang)食用。

草莓是很多人都喜歡(huan)的水(shui)果(guo)，酸(suan)甜可口(kou)，顏(yan)值高(gao)，而且草莓(mei)(mei)屬(shu)于低卡水(shui)果(guo)，每100g草莓(mei)(mei)熱量為34.6大卡。據Maigoo小編(bian)了解(jie)，草莓(mei)(mei)營養(yang)價(jia)值豐富，被譽為“水(shui)果(guo)皇后”。草莓(mei)(mei)含有(you)維(wei)生素C、蘋(pin)果(guo)酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵(tie)等(deng)營養(yang)成分，有(you)改善便秘、美容護膚、護眼明(ming)目的功效(xiao)。吃(chi)草莓(mei)(mei)的好(hao)處(chu)有(you)很多，但也(ye)應(ying)避(bi)免(mian)食用過多。

哈(ha)密(mi)瓜(gua)是一(yi)種比較常見的(de)水果(guo)，它(ta)營養(yang)美味，而且含有多(duo)種營養(yang)元素，因此受(shou)到很(hen)多(duo)人的(de)喜(xi)歡。哈(ha)密(mi)瓜(gua)也是十大(da)低(di)熱量水果(guo)之(zhi)一(yi)，其熱量為35Kcal/100g。之(zhi)所以(yi)哈(ha)密(mi)瓜(gua)的(de)熱量相對(dui)較低(di)，主(zhu)要是由(you)于(yu)(yu)水分含量高(gao)、低(di)脂肪、熱量密(mi)度不高(gao)等原因。對(dui)于(yu)(yu)希望控制熱量攝入或維持健(jian)康飲食的(de)人來說，哈(ha)密(mi)瓜(gua)是一(yi)個(ge)很(hen)好(hao)的(de)選(xuan)擇。

木(mu)梨(li)，學名榅桲，也(ye)叫新疆(jiang)木(mu)瓜，是一種低熱量(liang)水(shui)果，其顏色金黃(huang)，口感清(qing)甜爽口，富含(han)天然果糖(tang)和葡萄糖(tang)。木(mu)梨(li)熱量(liang)含(han)量(liang)較低，每100克含(han)有(you)35.8大卡(ka)，是10種熱量(liang)低的(de)水(shui)果之一。而且木(mu)梨(li)含(han)兒茶素等活(huo)性物質(zhi)，能夠保(bao)護人體的(de)血管(guan)；富含(han)纖維(wei)素，也(ye)有(you)潤滑腸道，防止便秘。新鮮木(mu)梨(li)去皮、去籽后可直接(jie)食用；也(ye)可以(yi)切塊榨(zha)汁(zhi)飲用。