什么水(shui)(shui)果(guo)卡路里最低(di)？白(bai)(bai)蘭(lan)(lan)瓜(gua)是十大低(di)熱量(liang)(liang)水(shui)(shui)果(guo)之一，每(mei)百克白(bai)(bai)蘭(lan)(lan)瓜(gua)的熱量(liang)(liang)為(wei)24.8大卡。白(bai)(bai)蘭(lan)(lan)瓜(gua)是葫蘆科黃瓜(gua)屬(shu)的一種(zhong)水(shui)(shui)果(guo)，因其(qi)果(guo)皮為(wei)白(bai)(bai)色(se)，落地蘭(lan)(lan)州，所(suo)以(yi)命名為(wei)白(bai)(bai)蘭(lan)(lan)瓜(gua)。白(bai)(bai)蘭(lan)(lan)瓜(gua)的水(shui)(shui)分(fen)含量(liang)(liang)很多，其(qi)他蛋白(bai)(bai)質、脂肪、碳水(shui)(shui)化合物、膳食(shi)纖維、維生素(su)(su)(su)、胡蘿卜素(su)(su)(su)、鈣、磷等營(ying)養(yang)素(su)(su)(su)含量(liang)(liang)是比較低(di)的，熱量(liang)(liang)也很低(di)。適量(liang)(liang)食(shi)用(yong)白(bai)(bai)蘭(lan)(lan)瓜(gua)能夠(gou)補充能量(liang)(liang)與水(shui)(shui)分(fen)，但也不能過量(liang)(liang)食(shi)用(yong)。

西瓜是夏日解暑的佳品，也是十大常見的低熱量水果之一。每100克西瓜中含有的熱量約27大卡。西瓜主要由水分組成，水分含量高達90%以上，其所提供的熱量相對較低。但需要注意的是，雖然西瓜的熱量相對較低，但并不意味著可以隨意大量食用。畢竟，吃任何食物都需要合理的攝入量。而且西瓜的升糖(tang)(tang)指數較高(gao)，因此高(gao)血糖(tang)(tang)、糖(tang)(tang)尿病患(huan)者應謹慎食用，以(yi)免影響血糖(tang)(tang)水平。

甜瓜口感清甜，是一種兼具美味與健康的水果，每100克甜瓜大約含有27.7大卡熱量，是常見的十大熱量低的水果之一。此外，甜瓜還含有豐富的纖維、維生素C、維生素A、鉀等營養成分，這些成分有助于促進腸道健康、增強免疫力、維持正常心跳和血壓等?。Maig oo美食特產小編了解到，甜瓜有許多不同的品種，其中最常見的是哈密瓜、香瓜和(he)網(wang)狀甜瓜，不同品(pin)種的甜瓜具有各自獨特的口感(gan)和(he)香氣。

減肥吃什么水(shui)果(guo)好(hao)？每100克番木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜含有(you)(you)約30.8大(da)卡的熱量(liang)，屬(shu)于低(di)熱量(liang)食(shi)物(wu)，可以在減肥時(shi)適(shi)量(liang)食(shi)用。番木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜，是(shi)番木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜科番木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜屬(shu)植物(wu)，又稱木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜、乳瓜、萬(wan)壽(shou)果(guo)，果(guo)肉厚實細致、香氣濃郁、汁水(shui)豐(feng)(feng)多、甜(tian)美(mei)可口、營(ying)養豐(feng)(feng)富，有(you)(you)“百益之(zhi)果(guo)”、“水(shui)果(guo)之(zhi)皇”、“萬(wan)壽(shou)瓜”之(zhi)雅稱，是(shi)嶺南四(si)大(da)名(ming)果(guo)之(zhi)一。木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜不僅味美(mei)，還是(shi)一種(zhong)低(di)碳水(shui)、低(di)熱量(liang)、低(di)脂(zhi)肪水(shui)果(guo)。另外，番木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜還含有(you)(you)豐(feng)(feng)富的木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜酶(mei)、維(wei)生素C、維(wei)生素B以及鈣(gai)、磷等礦(kuang)物(wu)質(zhi)。

楊(yang)梅果(guo)(guo)實(shi)味(wei)道酸(suan)甜適中，一(yi)般在5-6月份的(de)(de)時候成熟，是熱量較(jiao)低的(de)(de)一(yi)種水果(guo)(guo)。?每100克楊(yang)梅中約含32大卡(ka)熱量，此(ci)外(wai)，楊(yang)梅的(de)(de)脂(zhi)肪和(he)蛋(dan)白質含量也較(jiao)低，是一(yi)種低熱量、低脂(zhi)肪、低蛋(dan)白質的(de)(de)水果(guo)(guo)，適合(he)需要(yao)控制熱量攝入的(de)(de)人群食用。M aigoo小(xiao)編(bian)了解到，楊(yang)梅中的(de)(de)碳水化(hua)合(he)物(wu)是熱量的(de)(de)主要(yao)來(lai)源，這些碳水化(hua)合(he)物(wu)主要(yao)包括果(guo)(guo)糖、葡萄糖和(he)蔗糖等，在人體內經過消化(hua)過程被分解為單糖，進而通過糖解作用、檸檬酸(suan)循環和(he)氧(yang)化(hua)磷酸(suan)化(hua)等代謝途徑釋放能量。

楊桃(tao)果形奇特、風味(wei)可(ke)口，營養價值高，是很受歡迎的(de)一(yi)種(zhong)水(shui)果。楊桃(tao)每100克約(yue)含34大卡，屬(shu)于(yu)低熱量(liang)食物。楊桃(tao)的(de)營養成分包括維生(sheng)素、礦(kuang)物質、膳食纖(xian)維和(he)微量(liang)元素，不含脂(zhi)肪和(he)膽(dan)固醇。適量(liang)食用有(you)助于(yu)消化和(he)吸收(shou)，不易導致體重增加。但過量(liang)食用可(ke)能(neng)導致熱量(liang)累積，影響減肥效果。M_aigoo小編了(le)解到，楊桃(tao)最常見的(de)吃法是作為水(shui)果直接吃，還可(ke)以蘸紅糖、醋、辣椒粉、鹽(yan)等食用。

西柚(you)也(ye)(ye)叫葡(pu)萄(tao)柚(you)，是(shi)蕓香(xiang)科柑橘屬(shu)的水(shui)(shui)果(guo)，也(ye)(ye)是(shi)最刮油(you)減肥的10種水(shui)(shui)果(guo)之(zhi)一。西柚(you)果(guo)肉柔嫩、多(duo)汁爽(shuang)口，味(wei)(wei)偏酸、帶苦味(wei)(wei)及(ji)麻(ma)舌味(wei)(wei)，略有(you)(you)香(xiang)氣。西柚(you)的熱量(liang)很低，100克可食(shi)用(yong)部(bu)分大約含有(you)(you)34.6大卡熱量(liang)，還含有(you)(you)豐富的膳(shan)食(shi)纖維(wei)。西柚(you)的熱量(liang)之(zhi)所以相對較低，主(zhu)要得(de)益于其高水(shui)(shui)分和(he)低糖分的特性(xing)。在(zai)提供豐富維(wei)生素(su)、礦物質和(he)膳(shan)食(shi)纖維(wei)的同時，不會給身體帶來過(guo)多(duo)的熱量(liang)負擔。因此，西柚(you)是(shi)追求健康飲(yin)食(shi)人士的理想選(xuan)擇(ze)，但是(shi)不建議(yi)過(guo)量(liang)食(shi)用(yong)。

草莓是很多人都(dou)喜歡的水(shui)果(guo)(guo)，酸(suan)甜可口(kou)，顏(yan)值高，而且(qie)草莓屬于(yu)低卡水(shui)果(guo)(guo)，每100g草莓熱量為(wei)34.6大卡。據Maigoo小編了解(jie)，草莓營養價值豐富，被譽(yu)為(wei)“水(shui)果(guo)(guo)皇后”。草莓含有維生(sheng)(sheng)素(su)C、蘋果(guo)(guo)酸(suan)、檸檬酸(suan)、維生(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)B2，以及胡蘿(luo)卜素(su)、鈣(gai)、磷、鐵等營養成分，有改善便秘、美(mei)容護膚、護眼明目(mu)的功效。吃草莓的好處有很多，但也應避免食(shi)用(yong)過(guo)多。

哈(ha)密(mi)瓜(gua)是一(yi)種(zhong)比較常(chang)見的水果(guo)，它營(ying)養美味，而且含有多種(zhong)營(ying)養元素，因(yin)(yin)此受(shou)到(dao)很(hen)多人的喜歡。哈(ha)密(mi)瓜(gua)也(ye)是十大低(di)熱(re)量(liang)水果(guo)之一(yi)，其熱(re)量(liang)為35Kcal/100g。之所(suo)以哈(ha)密(mi)瓜(gua)的熱(re)量(liang)相對(dui)較低(di)，主要是由于(yu)水分含量(liang)高(gao)、低(di)脂肪、熱(re)量(liang)密(mi)度不高(gao)等原因(yin)(yin)。對(dui)于(yu)希望控制熱(re)量(liang)攝(she)入(ru)或維持健(jian)康飲食的人來(lai)說，哈(ha)密(mi)瓜(gua)是一(yi)個很(hen)好的選擇。

木(mu)梨(li)(li)，學(xue)名榅桲，也(ye)叫(jiao)新疆(jiang)木(mu)瓜，是一(yi)種低(di)(di)熱量(liang)水(shui)果(guo)(guo)，其(qi)顏色金黃(huang)，口(kou)感清甜爽口(kou)，富含(han)天然果(guo)(guo)糖(tang)(tang)和葡萄糖(tang)(tang)。木(mu)梨(li)(li)熱量(liang)含(han)量(liang)較低(di)(di)，每100克含(han)有(you)35.8大卡，是10種熱量(liang)低(di)(di)的(de)水(shui)果(guo)(guo)之一(yi)。而且木(mu)梨(li)(li)含(han)兒(er)茶(cha)素等活性物質，能(neng)夠保護人體的(de)血管；富含(han)纖維素，也(ye)有(you)潤(run)滑腸道，防止便秘(mi)。新鮮木(mu)梨(li)(li)去皮、去籽(zi)后可直接食用(yong)；也(ye)可以切(qie)塊榨汁飲用(yong)。