什么水(shui)(shui)果卡(ka)路里最(zui)低？白(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)是十大低熱(re)量(liang)(liang)水(shui)(shui)果之一(yi)，每百(bai)克白(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)的熱(re)量(liang)(liang)為(wei)24.8大卡(ka)。白(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)是葫蘆科黃瓜(gua)屬(shu)的一(yi)種水(shui)(shui)果，因其果皮為(wei)白(bai)(bai)色，落地(di)蘭(lan)州，所(suo)以命名為(wei)白(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)。白(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)的水(shui)(shui)分(fen)含量(liang)(liang)很多(duo)，其他蛋白(bai)(bai)質、脂肪、碳水(shui)(shui)化合物(wu)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣(gai)、磷等(deng)營養素含量(liang)(liang)是比較低的，熱(re)量(liang)(liang)也(ye)很低。適量(liang)(liang)食用(yong)白(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)能(neng)夠補充(chong)能(neng)量(liang)(liang)與水(shui)(shui)分(fen)，但(dan)也(ye)不能(neng)過量(liang)(liang)食用(yong)。

西瓜是夏日解暑的佳品，也是十大常見的低熱量水果之一。每100克西瓜中含有的熱量約27大卡。西瓜主要由水分組成，水分含量高達90%以上，其所提供的熱量相對較低。但需要注意的是，雖然西瓜的熱量相對較低，但并不意味著可以隨意大量食用。畢竟，吃任何食物都需要合理的攝入量。而且西瓜的升糖(tang)指數(shu)較(jiao)高，因此高血(xue)糖(tang)、糖(tang)尿病患者應謹慎食(shi)用(yong)，以(yi)免影響(xiang)血(xue)糖(tang)水平(ping)。

甜瓜口感清甜，是一種兼具美味與健康的水果，每100克甜瓜大約含有27.7大卡熱量，是常見的十大熱量低的水果之一。此外，甜瓜還含有豐富的纖維、維生素C、維生素A、鉀等營養成分，這些成分有助于促進腸道健康、增強免疫力、維持正常心跳和血壓等?。Maig oo美食特產小編了解到，甜瓜有許多不同的品種，其中最常見的是哈密瓜、香(xiang)(xiang)瓜和(he)網狀甜瓜，不同(tong)品種的甜瓜具(ju)有各自(zi)獨特(te)的口感(gan)和(he)香(xiang)(xiang)氣(qi)。

減肥吃(chi)什(shen)么水果(guo)好？每100克(ke)番(fan)木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)含(han)有(you)約30.8大卡(ka)的熱(re)量(liang)(liang)，屬于低熱(re)量(liang)(liang)食物(wu)，可以在減肥時適量(liang)(liang)食用。番(fan)木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)，是(shi)番(fan)木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)科番(fan)木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)屬植(zhi)物(wu)，又(you)稱木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)、乳(ru)瓜(gua)(gua)(gua)、萬(wan)壽果(guo)，果(guo)肉厚實細致、香(xiang)氣濃郁(yu)、汁水豐多、甜美可口、營養豐富(fu)，有(you)“百益之(zhi)果(guo)”、“水果(guo)之(zhi)皇(huang)”、“萬(wan)壽瓜(gua)(gua)(gua)”之(zhi)雅稱，是(shi)嶺南四(si)大名果(guo)之(zhi)一。木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)不僅味美，還(huan)(huan)是(shi)一種低碳(tan)水、低熱(re)量(liang)(liang)、低脂肪水果(guo)。另外(wai)，番(fan)木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)還(huan)(huan)含(han)有(you)豐富(fu)的木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)(gua)(gua)酶、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)B以及鈣、磷等礦(kuang)物(wu)質。

楊(yang)梅(mei)果(guo)實(shi)味道酸甜適(shi)中，一般在5-6月份的(de)(de)時候成熟(shu)，是(shi)熱量(liang)(liang)(liang)較低的(de)(de)一種(zhong)水(shui)(shui)果(guo)。?每100克楊(yang)梅(mei)中約含32大卡熱量(liang)(liang)(liang)，此外，楊(yang)梅(mei)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)和(he)蛋白(bai)質含量(liang)(liang)(liang)也較低，是(shi)一種(zhong)低熱量(liang)(liang)(liang)、低脂(zhi)肪(fang)、低蛋白(bai)質的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)，適(shi)合(he)需要(yao)控(kong)制熱量(liang)(liang)(liang)攝入(ru)的(de)(de)人群食(shi)用(yong)。M aigoo小編了解(jie)(jie)到(dao)，楊(yang)梅(mei)中的(de)(de)碳水(shui)(shui)化合(he)物是(shi)熱量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)主要(yao)來源，這些碳水(shui)(shui)化合(he)物主要(yao)包括果(guo)糖(tang)、葡(pu)萄糖(tang)和(he)蔗糖(tang)等，在人體內經過(guo)消化過(guo)程被分解(jie)(jie)為單(dan)糖(tang)，進而通過(guo)糖(tang)解(jie)(jie)作用(yong)、檸檬酸循環和(he)氧(yang)化磷酸化等代謝途徑釋放能量(liang)(liang)(liang)。

楊桃(tao)(tao)果形奇(qi)特、風味(wei)可(ke)口，營養價(jia)值高，是很受歡迎(ying)的一種水果。楊桃(tao)(tao)每100克約含34大卡，屬于低熱量(liang)(liang)食(shi)物。楊桃(tao)(tao)的營養成分包括維(wei)生素(su)、礦(kuang)物質、膳食(shi)纖維(wei)和微(wei)量(liang)(liang)元素(su)，不含脂肪(fang)和膽固醇。適(shi)量(liang)(liang)食(shi)用(yong)有助于消化和吸收，不易(yi)導致(zhi)體重(zhong)增(zeng)加(jia)。但過量(liang)(liang)食(shi)用(yong)可(ke)能導致(zhi)熱量(liang)(liang)累積，影響(xiang)減肥(fei)效果。M_aigoo小編(bian)了解到(dao)，楊桃(tao)(tao)最常(chang)見的吃法是作為水果直接吃，還可(ke)以蘸紅(hong)糖、醋、辣椒(jiao)粉、鹽等食(shi)用(yong)。

西(xi)柚(you)(you)也(ye)叫葡萄柚(you)(you)，是蕓香(xiang)科(ke)柑橘屬的(de)(de)(de)(de)水果(guo)，也(ye)是最刮油減肥的(de)(de)(de)(de)10種水果(guo)之(zhi)一。西(xi)柚(you)(you)果(guo)肉柔嫩、多汁爽口，味(wei)(wei)偏酸、帶苦味(wei)(wei)及麻(ma)舌味(wei)(wei)，略有(you)(you)(you)香(xiang)氣。西(xi)柚(you)(you)的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量很低(di)，100克(ke)可食(shi)(shi)(shi)用(yong)部分大(da)約(yue)含(han)(han)有(you)(you)(you)34.6大(da)卡(ka)熱(re)(re)量，還含(han)(han)有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)。西(xi)柚(you)(you)的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量之(zhi)所以(yi)相對(dui)較(jiao)低(di)，主要得益于其高水分和(he)低(di)糖分的(de)(de)(de)(de)特性。在提(ti)供(gong)豐富(fu)維(wei)生素、礦物質和(he)膳食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)的(de)(de)(de)(de)同時，不會給(gei)身(shen)體帶來(lai)過(guo)多的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量負擔。因此(ci)，西(xi)柚(you)(you)是追求健(jian)康飲(yin)食(shi)(shi)(shi)人(ren)士的(de)(de)(de)(de)理(li)想(xiang)選擇，但是不建議過(guo)量食(shi)(shi)(shi)用(yong)。

草莓是很多人都喜歡的(de)(de)水(shui)果，酸(suan)甜可口，顏值(zhi)高(gao)，而(er)且草(cao)莓(mei)屬于低卡水(shui)果，每100g草(cao)莓(mei)熱量為34.6大卡。據Maigoo小編了解，草(cao)莓(mei)營(ying)養價值(zhi)豐富(fu)，被(bei)譽為“水(shui)果皇后”。草(cao)莓(mei)含(han)有維(wei)生素(su)C、蘋果酸(suan)、檸檬酸(suan)、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2，以及胡蘿(luo)卜素(su)、鈣、磷、鐵等(deng)營(ying)養成分，有改善便秘、美容護(hu)膚、護(hu)眼明目的(de)(de)功效。吃草(cao)莓(mei)的(de)(de)好處有很多，但(dan)也應(ying)避免食用過多。

哈密(mi)瓜是一(yi)(yi)種比(bi)較常(chang)見的(de)水果，它營(ying)養美味，而且(qie)含有多種營(ying)養元素，因此受到很多人的(de)喜歡。哈密(mi)瓜也是十(shi)大低(di)熱量(liang)(liang)水果之一(yi)(yi)，其熱量(liang)(liang)為(wei)35Kcal/100g。之所以哈密(mi)瓜的(de)熱量(liang)(liang)相對較低(di)，主要是由(you)于水分含量(liang)(liang)高、低(di)脂肪、熱量(liang)(liang)密(mi)度不高等原因。對于希望(wang)控制熱量(liang)(liang)攝入或維(wei)持健(jian)康飲(yin)食的(de)人來說，哈密(mi)瓜是一(yi)(yi)個很好的(de)選擇(ze)。

木(mu)(mu)(mu)(mu)梨，學名榅桲，也叫(jiao)新疆木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜，是一種(zhong)低(di)熱(re)量(liang)水果，其(qi)顏色金黃，口感清甜爽口，富含天然(ran)果糖和葡萄(tao)糖。木(mu)(mu)(mu)(mu)梨熱(re)量(liang)含量(liang)較(jiao)低(di)，每100克含有35.8大卡，是10種(zhong)熱(re)量(liang)低(di)的水果之一。而(er)且木(mu)(mu)(mu)(mu)梨含兒茶素等活(huo)性(xing)物質，能夠(gou)保護(hu)人體的血(xue)管；富含纖維素，也有潤滑腸道，防止便秘(mi)。新鮮木(mu)(mu)(mu)(mu)梨去皮、去籽后可直接食用；也可以切塊榨汁飲(yin)用。