白(bai)(bai)蘭瓜(gua)是十大低(di)碳(tan)水(shui)(shui)化合物的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)之一(yi)，每百克白(bai)(bai)蘭瓜(gua)的(de)(de)碳(tan)水(shui)(shui)含量(liang)為(wei)(wei)5.3克。白(bai)(bai)蘭瓜(gua)是葫(hu)蘆科(ke)黃瓜(gua)屬(shu)的(de)(de)一(yi)種(zhong)水(shui)(shui)果(guo)，因其(qi)果(guo)皮為(wei)(wei)白(bai)(bai)色，落地蘭州，所(suo)以(yi)命(ming)名為(wei)(wei)白(bai)(bai)蘭瓜(gua)。白(bai)(bai)蘭瓜(gua)除(chu)了碳(tan)水(shui)(shui)含量(liang)低(di)外，還是一(yi)種(zhong)營養豐富的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)，其(qi)富含維生(sheng)素A、維生(sheng)素C、維生(sheng)素B群(qun)以(yi)及(ji)鈣、磷(lin)、鐵等多種(zhong)礦物質，富含膳食纖(xian)維，適量(liang)食用能夠補充能量(liang)與(yu)水(shui)(shui)分，但也不能過量(liang)食用。

蓮霧(wu)又名洋(yang)蒲桃(tao)，是(shi)一(yi)種營養(yang)成分非常豐(feng)富(fu)的水果(guo)，蛋白質、脂肪(fang)、維生(sheng)素(su)C等較為豐(feng)富(fu)。同時也是(shi)十大低碳水低熱量(liang)水果(guo)之一(yi)，?每100克(ke)蓮霧(wu)果(guo)肉中(zhong)含有5.7克(ke)碳水化合物，25大卡熱量(liang)，是(shi)一(yi)個健(jian)康又美味的水果(guo)選擇。M aigoo小編了(le)解到，蓮霧(wu)主要分布在中(zhong)國的廣東、臺(tai)灣以及東南亞(ya)國家如馬(ma)來西亞(ya)等地，其口感清甜、爽脆多汁(zhi)，可(ke)以直接食用，也可(ke)以制作各種美食。?

低碳水果有什么？西瓜是夏日解暑的佳品，也是十大常見的低碳水化合物的水果之一。每100克西瓜中含有約5.8克的碳水化合物，盡管西瓜的碳水化合物含量不算高，但需要注意的是，西瓜的升糖(tang)(tang)指數較高(gao)，因此高(gao)血糖(tang)(tang)、糖(tang)(tang)尿病患(huan)者應(ying)謹慎食用(yong)，以(yi)免影響血糖(tang)(tang)水(shui)平(ping)。此外(wai)，西瓜中(zhong)含有豐富的水(shui)分(fen)和維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素A等(deng)營養成分(fen)，適量(liang)食用(yong)可以(yi)為機(ji)體提供水(shui)分(fen)及營養?。?

檸(ning)檬果肉(rou)汁多細嫩，有濃郁的芳香氣味(wei)，是(shi)生活中常見的一(yi)種水(shui)(shui)果。檸(ning)檬除了富含維生素(su)C外，還是(shi)一(yi)種低(di)碳水(shui)(shui)的水(shui)(shui)果。每(mei)100克去皮(pi)生檸(ning)檬含有6.2克碳水(shui)(shui)化合(he)物，其中大部分是(shi)纖(xian)維，這些纖(xian)維主(zhu)要是(shi)果膠，有助于(yu)降低(di)血糖水(shui)(shui)平?，適合(he)追求低(di)熱(re)量(liang)飲食和健康飲食的人群食用?。?

甜(tian)瓜(gua)(gua)是(shi)常見(jian)的(de)(de)(de)(de)十大(da)碳水含(han)(han)量低的(de)(de)(de)(de)水果之一，口感(gan)清甜(tian)，是(shi)一種(zhong)兼具(ju)美味(wei)與健(jian)康的(de)(de)(de)(de)水果。每100克甜(tian)瓜(gua)(gua)大(da)約(yue)含(han)(han)有(you)6.2克左右的(de)(de)(de)(de)碳水化合物(wu)，熱(re)量約(yue)27.7大(da)卡/100g，是(shi)低卡路里水果。此外，甜(tian)瓜(gua)(gua)還含(han)(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素A、鉀等營養成(cheng)分，這些(xie)成(cheng)分有(you)助于促(cu)進腸道(dao)健(jian)康、增強免(mian)疫力(li)、維(wei)持正常心(xin)跳和(he)血壓等?。Maigoo美食特產(chan)小編(bian)了解到，甜(tian)瓜(gua)(gua)有(you)許多不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)品種(zhong)，其中最常見(jian)的(de)(de)(de)(de)是(shi)哈(ha)密瓜(gua)(gua)、香瓜(gua)(gua)和(he)網狀甜(tian)瓜(gua)(gua)，不(bu)同(tong)品種(zhong)的(de)(de)(de)(de)甜(tian)瓜(gua)(gua)具(ju)有(you)各自獨特的(de)(de)(de)(de)口感(gan)和(he)香氣。

青(qing)梅(mei)(mei)是(shi)一種(zhong)營養豐富的(de)(de)水(shui)果，富含(han)(han)多種(zhong)營養成(cheng)分(fen)，也是(shi)低熱量低碳水(shui)的(de)(de)水(shui)果，100克新(xin)鮮青(qing)梅(mei)(mei)中含(han)(han)有(you)(you)碳水(shui)化合(he)物(wu)約6.2克。此外，青(qing)梅(mei)(mei)果肉中含(han)(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)有(you)(you)機(ji)酸、纖(xian)維素等成(cheng)分(fen)，適量食用能夠起到促進消(xiao)化、增加食欲、利咽(yan)生津等作用。不過青(qing)梅(mei)(mei)味(wei)道過于酸澀，所以一般大(da)家(jia)是(shi)將它制成(cheng)青(qing)梅(mei)(mei)干、腌青(qing)梅(mei)(mei)之后食用，還可(ke)以釀制青(qing)梅(mei)(mei)酒飲(yin)用。

楊梅果實味道酸甜適中，一般在5-6月份的時候成熟，是碳水含量較低的一種水果。?每100克楊梅的碳水化合物含量約為6.7克，楊梅中的碳水化合物主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖等，這些糖類在人體內經過消化過程被分解為單糖，通過糖解作用、檸檬酸循環和氧化磷酸化等代謝途徑釋放能量?。此外，楊梅的(de)(de)熱(re)量(liang)也(ye)相(xiang)對較低(di)(di)，每(mei)100克楊梅的(de)(de)熱(re)量(liang)大約在(zai)28-30大卡之間?，脂(zhi)肪和(he)蛋(dan)(dan)白質含量(liang)也(ye)較低(di)(di)。因此楊梅是一種低(di)(di)熱(re)量(liang)、低(di)(di)脂(zhi)肪、低(di)(di)蛋(dan)(dan)白質的(de)(de)水果(guo)，適合需要控(kong)制熱(re)量(liang)攝入的(de)(de)人群食用。

番(fan)(fan)木(mu)瓜(gua)(gua)，是番(fan)(fan)木(mu)瓜(gua)(gua)科番(fan)(fan)木(mu)瓜(gua)(gua)屬植(zhi)物(wu)，又稱(cheng)木(mu)瓜(gua)(gua)、乳(ru)瓜(gua)(gua)、萬壽(shou)果(guo)(guo)，果(guo)(guo)肉厚實細致、香(xiang)氣(qi)濃郁、汁水(shui)(shui)豐多(duo)、甜美(mei)可口(kou)、營養豐富(fu)，有(you)“百益之果(guo)(guo)”、“水(shui)(shui)果(guo)(guo)之皇(huang)”、“萬壽(shou)瓜(gua)(gua)”之雅稱(cheng)，是嶺南四(si)大名果(guo)(guo)之一(yi)。木(mu)瓜(gua)(gua)不僅味美(mei)，還是一(yi)種低(di)碳水(shui)(shui)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，每100克(ke)(ke)番(fan)(fan)木(mu)瓜(gua)(gua)含(han)(han)有(you)約7克(ke)(ke)碳水(shui)(shui)化合物(wu)。另外，番(fan)(fan)木(mu)瓜(gua)(gua)還含(han)(han)有(you)豐富(fu)的木(mu)瓜(gua)(gua)酶(mei)、維生(sheng)素C、維生(sheng)素B以(yi)及鈣(gai)、磷等礦物(wu)質。

草(cao)莓(mei)是(shi)10種適(shi)合低碳水飲(yin)食的(de)(de)水果(guo)之一，100g的(de)(de)草(cao)莓(mei)碳水含(han)量約為(wei)7.1g，屬于低糖(tang)水果(guo)，同時熱量也(ye)相對較(jiao)低。據Maigoo小編了解，草(cao)莓(mei)營(ying)養價值豐富，被(bei)譽為(wei)“水果(guo)皇后”。草(cao)莓(mei)含(han)有維生素(su)C、蘋果(guo)酸、檸檬酸、維生素(su)B1、維生素(su)B2，以及胡蘿卜素(su)、鈣、磷、鐵等(deng)營(ying)養成分，有改善(shan)便秘、美容護膚、護眼明目的(de)(de)功效。

楊(yang)桃(tao)果形奇特、風味可口，營(ying)養(yang)價值高，是(shi)很受(shou)歡迎的(de)一(yi)種水(shui)(shui)果。每100克楊(yang)桃(tao)的(de)碳水(shui)(shui)化合物含(han)量(liang)(liang)約為7.4克，和其他熱帶水(shui)(shui)果相比(bi)，楊(yang)桃(tao)的(de)碳水(shui)(shui)含(han)量(liang)(liang)和熱量(liang)(liang)都(dou)不算高。此外，楊(yang)桃(tao)還含(han)有多種維(wei)生(sheng)素和礦物質，如維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素B2、鈣、磷(lin)、鐵、鉀、鎂(mei)等(deng)(deng)，是(shi)一(yi)種營(ying)養(yang)成(cheng)分比(bi)較(jiao)全面(mian)的(de)水(shui)(shui)果。Maigoo小編了解到，楊(yang)桃(tao)最常見的(de)吃(chi)法(fa)是(shi)作為水(shui)(shui)果直接(jie)吃(chi)，還可以蘸紅糖、醋(cu)、辣(la)椒(jiao)粉(fen)、鹽等(deng)(deng)食用。