白蘭(lan)瓜(gua)是(shi)十大(da)低碳水(shui)(shui)化合物的水(shui)(shui)果之一，每百克白蘭(lan)瓜(gua)的碳水(shui)(shui)含量(liang)(liang)為(wei)5.3克。白蘭(lan)瓜(gua)是(shi)葫蘆科(ke)黃(huang)瓜(gua)屬(shu)的一種(zhong)水(shui)(shui)果，因(yin)其(qi)果皮為(wei)白色，落地蘭(lan)州(zhou)，所以(yi)命名為(wei)白蘭(lan)瓜(gua)。白蘭(lan)瓜(gua)除了碳水(shui)(shui)含量(liang)(liang)低外(wai)，還是(shi)一種(zhong)營養豐富(fu)的水(shui)(shui)果，其(qi)富(fu)含維生(sheng)素A、維生(sheng)素C、維生(sheng)素B群以(yi)及鈣、磷、鐵等多種(zhong)礦物質，富(fu)含膳(shan)食(shi)纖維，適量(liang)(liang)食(shi)用能夠補充(chong)能量(liang)(liang)與水(shui)(shui)分，但也不能過量(liang)(liang)食(shi)用。

蓮霧(wu)又(you)名洋蒲桃(tao)，是一種(zhong)營養成分非(fei)常豐(feng)富(fu)的(de)水(shui)(shui)果，蛋(dan)白(bai)質、脂肪、維(wei)生素(su)C等(deng)較(jiao)為豐(feng)富(fu)。同時也是十大(da)(da)低(di)(di)碳水(shui)(shui)低(di)(di)熱量(liang)水(shui)(shui)果之一，?每100克蓮霧(wu)果肉中含有5.7克碳水(shui)(shui)化合物，25大(da)(da)卡熱量(liang)，是一個健康又(you)美味的(de)水(shui)(shui)果選(xuan)擇。M aigoo小編了解到(dao)，蓮霧(wu)主要分布(bu)在中國的(de)廣東(dong)、臺灣(wan)以(yi)及東(dong)南亞國家如馬(ma)來西亞等(deng)地，其(qi)口(kou)感清甜、爽脆多汁，可以(yi)直接食用，也可以(yi)制(zhi)作各種(zhong)美食。?

低碳水果有什么？西瓜是夏日解暑的佳品，也是十大常見的低碳水化合物的水果之一。每100克西瓜中含有約5.8克的碳水化合物，盡管西瓜的碳水化合物含量不算高，但需要注意的是，西瓜的升(sheng)糖指數(shu)較(jiao)高，因此高血糖、糖尿病(bing)患者應謹慎(shen)食用(yong)，以免影響血糖水平。此外，西(xi)瓜(gua)中(zhong)含(han)有豐(feng)富的水分(fen)和維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素A等營(ying)養成分(fen)，適量(liang)食用(yong)可以為機體提供水分(fen)及營(ying)養?。?

檸檬果(guo)(guo)肉汁多(duo)細嫩(nen)，有濃郁(yu)的(de)芳香氣味，是(shi)生活(huo)中(zhong)常見的(de)一種水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)。檸檬除(chu)了富含(han)維生素C外，還是(shi)一種低碳(tan)水(shui)(shui)(shui)的(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)。每(mei)100克去皮(pi)生檸檬含(han)有6.2克碳(tan)水(shui)(shui)(shui)化合物，其中(zhong)大(da)部分是(shi)纖維，這(zhe)些纖維主要是(shi)果(guo)(guo)膠，有助于(yu)降(jiang)低血(xue)糖水(shui)(shui)(shui)平(ping)?，適合追求低熱(re)量飲食和(he)健(jian)康飲食的(de)人群食用?。?

甜瓜是(shi)常(chang)見的(de)(de)十大(da)碳水(shui)含(han)量低的(de)(de)水(shui)果之一(yi)，口感清甜，是(shi)一(yi)種(zhong)兼具美(mei)味與(yu)健(jian)康的(de)(de)水(shui)果。每100克甜瓜大(da)約含(han)有(you)6.2克左右的(de)(de)碳水(shui)化(hua)合物，熱(re)量約27.7大(da)卡/100g，是(shi)低卡路里水(shui)果。此外(wai)，甜瓜還(huan)含(han)有(you)豐富的(de)(de)纖維(wei)、維(wei)生素C、維(wei)生素A、鉀等營養(yang)成分，這(zhe)些成分有(you)助于促進腸道健(jian)康、增(zeng)強免疫(yi)力(li)、維(wei)持正常(chang)心跳和(he)血壓等?。Maigoo美(mei)食特(te)產小編(bian)了解到，甜瓜有(you)許多不(bu)(bu)同的(de)(de)品種(zhong)，其中最常(chang)見的(de)(de)是(shi)哈(ha)密瓜、香(xiang)瓜和(he)網狀甜瓜，不(bu)(bu)同品種(zhong)的(de)(de)甜瓜具有(you)各(ge)自獨特(te)的(de)(de)口感和(he)香(xiang)氣。

青(qing)梅是(shi)一種營養(yang)豐富的(de)水(shui)果，富含(han)多種營養(yang)成分，也是(shi)低熱量(liang)低碳水(shui)的(de)水(shui)果，100克(ke)新(xin)鮮青(qing)梅中(zhong)含(han)有(you)碳水(shui)化合(he)物約6.2克(ke)。此外，青(qing)梅果肉中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)有(you)機酸、纖維素等成分，適(shi)量(liang)食(shi)用能夠(gou)起(qi)到(dao)促進(jin)消化、增加食(shi)欲、利咽生津等作用。不過青(qing)梅味道過于酸澀，所以一般大家是(shi)將(jiang)它制成青(qing)梅干、腌青(qing)梅之后食(shi)用，還可以釀制青(qing)梅酒飲用。

楊梅果實味道酸甜適中，一般在5-6月份的時候成熟，是碳水含量較低的一種水果。?每100克楊梅的碳水化合物含量約為6.7克，楊梅中的碳水化合物主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖等，這些糖類在人體內經過消化過程被分解為單糖，通過糖解作用、檸檬酸循環和氧化磷酸化等代謝途徑釋放能量?。此外，楊梅的(de)熱(re)量也相(xiang)對較低(di)(di)，每100克楊梅的(de)熱(re)量大(da)約在28-30大(da)卡(ka)之間?，脂(zhi)肪和(he)蛋白(bai)質(zhi)含量也較低(di)(di)。因此楊梅是一種低(di)(di)熱(re)量、低(di)(di)脂(zhi)肪、低(di)(di)蛋白(bai)質(zhi)的(de)水果(guo)，適合需(xu)要控(kong)制熱(re)量攝入的(de)人群食用。

番木(mu)瓜(gua)，是(shi)番木(mu)瓜(gua)科番木(mu)瓜(gua)屬植物(wu)，又(you)稱木(mu)瓜(gua)、乳瓜(gua)、萬(wan)壽果(guo)，果(guo)肉厚實細(xi)致(zhi)、香氣濃郁、汁(zhi)水豐多、甜美可口(kou)、營(ying)養豐富(fu)，有“百益之果(guo)”、“水果(guo)之皇”、“萬(wan)壽瓜(gua)”之雅稱，是(shi)嶺南四大名(ming)果(guo)之一。木(mu)瓜(gua)不僅(jin)味美，還是(shi)一種低碳水水果(guo)，每(mei)100克(ke)番木(mu)瓜(gua)含有約7克(ke)碳水化(hua)合物(wu)。另外(wai)，番木(mu)瓜(gua)還含有豐富(fu)的木(mu)瓜(gua)酶、維生素C、維生素B以(yi)及(ji)鈣、磷等礦物(wu)質。

草莓(mei)是(shi)10種適合低(di)碳水(shui)(shui)(shui)飲食的水(shui)(shui)(shui)果之一，100g的草莓(mei)碳水(shui)(shui)(shui)含量約為7.1g，屬于(yu)低(di)糖水(shui)(shui)(shui)果，同時(shi)熱量也相對較低(di)。據Maigoo小(xiao)編了解，草莓(mei)營(ying)養(yang)價值豐富，被譽為“水(shui)(shui)(shui)果皇后”。草莓(mei)含有維生素(su)C、蘋果酸、檸檬酸、維生素(su)B1、維生素(su)B2，以及胡蘿卜素(su)、鈣、磷、鐵等(deng)營(ying)養(yang)成分，有改善便秘、美容護(hu)膚、護(hu)眼明(ming)目(mu)的功效。

楊(yang)(yang)(yang)桃(tao)果(guo)(guo)形奇特(te)、風味可口，營養(yang)價值(zhi)高(gao)，是很(hen)受(shou)歡迎的一種(zhong)水果(guo)(guo)。每(mei)100克楊(yang)(yang)(yang)桃(tao)的碳水化合物含量(liang)約為7.4克，和其他熱帶水果(guo)(guo)相比(bi)，楊(yang)(yang)(yang)桃(tao)的碳水含量(liang)和熱量(liang)都不算高(gao)。此(ci)外，楊(yang)(yang)(yang)桃(tao)還(huan)含有(you)多(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)素和礦物質(zhi)，如維生(sheng)(sheng)素C、維生(sheng)(sheng)素B1、維生(sheng)(sheng)素B2、鈣、磷(lin)、鐵、鉀(jia)、鎂(mei)等，是一種(zhong)營養(yang)成分比(bi)較全(quan)面的水果(guo)(guo)。Maigoo小編了解到，楊(yang)(yang)(yang)桃(tao)最常見的吃(chi)法是作為水果(guo)(guo)直(zhi)接吃(chi)，還(huan)可以蘸紅糖、醋(cu)、辣(la)椒粉、鹽等食用。