豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)(ya)是(shi)(shi)補(bu)陽氣最好的(de)(de)十(shi)種食物之一，既可以升(sheng)發又不上火，而(er)且營養豐富。在春(chun)天，要順應(ying)春(chun)生(sheng)的(de)(de)特性，讓陽氣升(sheng)發，才能保證一年(nian)的(de)(de)良好精(jing)神狀(zhuang)態，俗(su)話說的(de)(de)“立春(chun)炒(chao)五芽(ya)(ya)(ya)菜”，指的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)黃豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)(ya)、綠豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)(ya)、蠶豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)(ya)、黑(hei)豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)(ya)和(he)豌(wan)豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)(ya)，這些(xie)芽(ya)(ya)(ya)菜，從立春(chun)之后就(jiu)要多吃(chi)，借助(zhu)植物升(sheng)發的(de)(de)力量幫助(zhu)陽氣升(sheng)發。豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)(ya)的(de)(de)吃(chi)法多樣(yang)，可炒(chao)、涼拌、做(zuo)湯，最常(chang)見的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)清炒(chao)豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)(ya)，大火快(kuai)炒(chao)，調(diao)入醋(cu)、鹽和(he)生(sheng)抽翻炒(chao)均勻，又嫩又脆(cui)。

紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)味道香甜，是家常食補養生佳品。通過吃紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)補陽氣的方法有很多，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)自己吃，也(ye)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)加入到粥(zhou)、湯中(zhong)，增加口(kou)感，如煮紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)粥(zhou)將紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)切半(ban)，與大米一起放入鍋中(zhong)，加入適(shi)量水，煮沸后轉小火慢(man)煮，直到米粒和紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)軟糯即可(ke)(ke)(ke)(ke)。紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)含(han)有豐(feng)富的糖類、有機(ji)酸、多種維生素及礦(kuang)物質等成分(fen)，能為人體(ti)提供必(bi)要(yao)的營養素，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)補氣養血(xue)，不過紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)雖(sui)好，也(ye)需(xu)要(yao)適(shi)量，一天建(jian)議三(san)四(si)枚比(bi)較好，以(yi)免腹(fu)脹、胃脹不舒服。

提升陽(yang)(yang)氣可以吃什么？枸(gou)(gou)杞是一(yi)種(zhong)藥食(shi)兩(liang)用(yong)的(de)食(shi)材(cai)，具有平補(bu)陰陽(yang)(yang)的(de)作用(yong)。枸(gou)(gou)杞味甘，性平，被廣泛認(ren)為(wei)可以幫(bang)助保(bao)健、預防疾病并促(cu)進身體(ti)的(de)平衡(heng)，能夠(gou)同時滋陰補(bu)陽(yang)(yang)，促(cu)進肝腎之間的(de)平衡(heng)，緩解陽(yang)(yang)氣不(bu)(bu)足(zu)的(de)情況。平時可以用(yong)枸(gou)(gou)杞泡水代茶飲(yin)，還可以與其(qi)他食(shi)材(cai)搭(da)配，枸(gou)(gou)杞配紅棗、枸(gou)(gou)杞配菊花、枸(gou)(gou)杞配山楂、枸(gou)(gou)杞配桂圓等，不(bu)(bu)過Mai Goo網(wang)小編提醒，枸(gou)(gou)杞雖然有益，但食(shi)用(yong)要適量，建議(yi)每(mei)天控制在20克(ke)左右。