高血壓要多吃的十種水果

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2022-05-20 ★★★ 發布反饋 0

香(xiang)蕉

高血壓吃什么食物好？Maigoo小編力薦香蕉。香蕉不僅口感香甜，所含膳食纖維很高，能夠促進腸道蠕動，改善便秘，將體內的垃圾毒素及時排泄出來，是大家熟知的潤腸通便的好水果。同時香蕉中鉀含量也很高，這種物質獲取之后能夠使過多的鈉離子排出體外，從而使血壓降低。因此患有高血壓的人平時可以適當進食香蕉，防止血壓水平持續升高影響健康。

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菠(bo)蘿

菠蘿原名鳳梨，原產巴西，16世紀時傳入中國，屬熱帶水果之一。菠蘿果肉豐厚，口感香甜，味甜香濃，深受大眾的喜愛。此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益。雖然菠蘿中含有鹽的成分，但是其中的含量并不高，因此在食用菠蘿的時候并不會給高血壓患者造成負擔，是比較適合高血壓患者吃的水果。

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芒(mang)果

高血壓能吃哪些水果，芒果就屬于降血壓水果中的一種。芒果為著名熱帶水果之一，營養豐富，對于高血壓人群來說，可以幫助防止血壓升高。這是因為它里面富含鉀元素，這種物質能夠幫助降血壓，所以高血壓患者適當的吃芒果，能夠達到降血壓的作用。除此之外，吃芒果還能吸收其中的甘油酯，能夠起到清熱解毒的目的，對益胃止嘔及解渴利尿都有一定的功效。不過芒果雖好，但過敏者還是要禁口。

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藍莓

能降壓的水果有哪些？Maigoo小編推薦藍莓。藍莓又名篤斯、甸果、地果，原生于北美洲與東亞，其具有較高的保健價值所以風靡世界，是世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一。藍莓含有花青素，是非常強的抗氧化劑，不僅可改善視力、預防癌癥、降低血壓，還具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

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木瓜(gua)

木瓜又稱番木瓜、乳瓜、萬壽果，味道清甜、肉質軟滑，為熱帶、亞熱帶水果，也是生活中常見水果之一，既可生吃，又可作菜。因為營養價值豐富，很多人都喜歡吃。大部分人了解木瓜只知道它有美容養顏和豐胸的作用，但其實它也是適合高血壓常吃的水果，其所含有的齊墩果成分，是一種降低血脂、護肝降酶、抗炎抑菌等作用的化合物，所以高血壓患者可以多食用。

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葡(pu)萄

葡萄是一種常見水果，原產亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、釀酒等，新鮮的葡萄香甜多汁深受廣大消費者喜愛。要說什么水果降血壓好，葡萄就不錯。葡萄中含有一種的黃酮類化合物能夠起到降血壓的功效，這種類黃酮還是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。不過葡萄糖分含量高，所以糖尿病患者要慎食。

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西紅柿

說起什么食物對高血壓有益？Maigoo小編推薦西紅柿。西紅柿營養豐富，它含有抗氧化劑類黃酮以及無機鹽，類黃酮有明顯的降血壓、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脈血流量的作用，而無機鹽則屬于高鉀低鈉的食物，對于高血壓的防治有著顯著的效果。所以高血壓人群，多吃西紅柿，能防止血壓水平持續升高影響健康。

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獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果，口感酸甜，營養也十分豐富，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。要說降血壓吃什么水果好，獼猴桃就屬不能錯過的一種水果。獼猴桃作為低鈉高鉀的水果，其所含膳食纖維、精氨酸、維生素C也不少，因此對于便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果，還可以預防結腸癌及動脈硬化的作用。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。

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草莓

草莓原產南美，在中國各地及歐洲等地廣為栽培，是生活中常見水果之一，如果說吃什么水果可以降血壓？Maigoo小編推薦草莓。草莓性涼，偏酸甜，營養價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效，對動脈硬化、冠心病、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用。此外，它所含的花青素，屬于黃酮類物質，對于降低血壓有一定的輔助作用。

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山楂

山楂又名山里果、山里紅，秋天是山楂收獲的季節，一顆顆如紅瑪瑙般的山楂，看著就讓人垂涎欲滴。山楂中含有豐富的有機酸和脂肪酶，具有促消化、增食欲、消積食的功效。山楂也是降血壓十大水果之一，它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排泄，從而降低血脂、降低血壓、預防心腦血管等疾病。不過山楂中含有大量有機酸，不要空腹吃，一次也不可食用過多。

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蘋果

蘋果是生活中常見的水果之一，它的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。其口感鮮甜多汁，雖營養豐富但熱量低，受到許多人喜愛。蘋果中還含有豐富的鉀離子，鉀離子可以和人體中過剩的鈉離子結合，并排出體外，從而幫助穩定血壓，是降血壓最好的水果。其次，蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

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火龍果

血壓高適合吃什么水果？Maigoo小編推薦火龍果。火龍果是生活中常見水果，為熱帶、亞熱帶水果，屬涼性，在世界各地廣泛栽培。其營養豐富、功能獨特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁，降低血壓。此外它還含豐富的維生素和水溶性膳食纖維，具有明目降火、預防便秘、養顏美顏、預防貧血等功效，是夏季降火清熱的最佳水果。

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蔓越莓

蔓越莓又稱蔓越橘、鶴莓，吃起來有酸微甜的口感，具有高水分、低熱量、高纖維、多礦物質的特點，因此備受人們青睞。說起高血壓患者吃什么水果好，蔓越莓當仁不讓。蔓越莓中含有原花青素、鉀元素，有降血壓的功效。作為北美三大健康水果之一，它還有其他多種保健功能，如潤腸通便，降低膽固醇，預防心臟病、防止動脈硬化，具有抗氧化、抗腫瘤、抗病毒功能，深受消費者喜愛。

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西瓜

西瓜是夏季最常見的水果，也是夏天最受歡迎的水果。夏天水分散失多，西瓜作為一種清涼去熱的水果，吃點西瓜能比較好的去熱、消暑，對于熱病有很好的緩解作用。而且西瓜還是適合降血壓水果，相信不少人都想不到吧。西瓜之所以能降血壓，是因為西瓜中含有抗高血壓成分的瓜氨酸，瓜氨酸在人體內變為精氨酸，然后在血管內皮細胞一氧化氮合酶催化下轉變為血管擴張劑一氧化氮，促進全身血液循環暢通，從而達到降血壓作用。

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十大降血(xue)壓的水果排行榜中榜，cnpp小(xiao)編主要(yao)依據水果的營養(yang)成(cheng)分(fen)、功效與作用、網(wang)(wang)絡關注(zhu)指數以及與榜單主題的契合度，并綜(zong)合參考(kao)互聯網(wang)(wang)相關排行榜進行總結。要(yao)想降低血(xue)壓，食物僅僅只是起(qi)到輔助(zhu)作用，最重要(yao)的還是改善飲食和作息(xi)規律(lv)，來調節血(xue)壓。榜單僅供參考(kao)，如有疑(yi)問，歡(huan)迎在末(mo)尾評論/交(jiao)流。

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