孕婦必吃的12種水果

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2022-05-26 ★★★ 0

蘋果

蘋果鮮甜多汁，它的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱，是世界公認的健康水果。蘋果性味溫和，素有“益智果”、“記憶果”的美稱，含有大量的微量元素和維生素等多種的營養成分，尤其是細纖維含量高，孕婦在懷孕期間食用蘋果，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。此外，蘋果還可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果，是孕婦必吃的12種水果之一。

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香蕉

香蕉是最常見的水果，果肉香甜軟滑，容易消化，能預防和緩解便秘、增加免疫力、預防癌癥，深受廣大群眾的喜愛。如果說孕婦必吃水果有哪些？香蕉肯定榜上有名。香蕉含有豐富的葉酸和元素，特別適合孕早期的媽媽食用，也有利于胎兒發育。對易患妊娠高血壓孕媽而言，適當吃點香蕉有助于降低血壓。

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西柚

孕婦吃什么水果好？對于懷孕初期的孕媽來說，這個時期比較適合吃一些含葉酸的水果，例如西柚，就是很適合孕婦早期吃的水果。因為其富含天然的葉酸和果膠，孕婦吃一些有助補充葉酸，可以滿足胎兒的需求，而且也會減少早期自然流產的發生率等問題。不過西柚是寒性水果，所以孕婦不宜食用過多，適量即可；其次，對它過敏、或者說吃了容易出現濕疹的人，不要吃。

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桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，其酸甜適口，味甜汁多，是大家非常喜歡吃的一種水果。桑葚的營養價值極高，具有強大的補血效果，能夠促進血紅細胞的不斷生長；此外它還含有豐富的活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質等人體所需的營養物質，可以增強孕婦的抵抗力和免疫力，有助于胎兒的生長發育，是最適合孕婦吃的水果之一。不過桑葚性寒、而且糖分比較高，一次性不宜食用過多。

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櫻桃

孕婦應該多吃什么水果？Maigoo小編推薦櫻桃。櫻桃作為水果中顏值較高的水果，不僅營養豐富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜愛。櫻桃中富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好；其鐵的含量尤為突出，可以說是非常適合孕婦補鐵的水果，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，常吃能夠很好的調養身體、補足氣血。

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草(cao)莓

草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味濃郁，有“水果皇后”的美譽，因此深受小孩和女性朋友的喜愛。要說孕婦吃什么水果對胎兒好，草莓就不錯。草莓營養價值很高，含有多種營養物質，富含豐富的維生素C和鐵元素，具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血等功效，特別適合懷孕期媽媽食用。不過草莓性寒，不宜食用過多。

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葡萄(tao)

新鮮的葡萄，口感酸甜、營養多汁，又因為其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜愛。葡萄中含有大量的果酸、維生素、氨基酸、鈣和鐵元素，具有補氣養血、強壯筋骨、健脾養胃等功效；并且葡萄還含有葉酸，是孕婦安胎所需要的營養元素，因此葡萄被列為孕婦必吃的12種水果之一。不過葡萄糖分含量高，如果是糖尿病孕婦就不宜吃葡萄了。

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獼猴桃

孕婦吃什么水果最好？號稱“維C之王”的獼猴桃絕對榜上有名。獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果，是一種備受顧客鐘愛的新鮮水果。其口感酸甜，營養豐富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。它的維他命C成分很高，能提高身體免疫力，還含有葉酸、鉀元素，纖維素等其他營養物質，是孕早期媽媽適合吃的水果。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。

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梨(li)子

梨子大家都不陌生，是生活中常見水果。梨子入口甘甜，汁液豐富，水分高達85%，有清熱利尿、潤喉降壓、止渴生津、鎮咳怯痰的作用。在孕期的時候，孕婦食用梨還可以幫助孕婦治療妊娠時期水腫和高血壓。不僅僅如此，梨還具有安神和安胎的效果，絕對是孕婦必吃水果。

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石榴

石榴營養豐富，果實晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，既能夠補充人體所需能量，又不會增加身體的負擔，是很好的養生水果。它還是孕婦最適合吃的十大水果之一，含有多種營養物質，如維生素C、維生素E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、有機酸等，不僅能維持機體健康活力，還能降低胎兒大腦受損幾率和妊娠高血壓，緩解孕吐，預防貧血等功效。

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橙子

橙子亦稱為黃果、柳丁，口感酸甜，爽口多汁，營養豐富，食用和藥用價值都很高，是非常受歡迎的水果。橙子含有大量的維生素c，一般到了懷孕中期的時候，孕婦都會喜歡吃酸的，而且需要補充VC等營養素，這個時候橙子就比較合適了。橙子還含有纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質，可預防便秘，孕媽咪可以適當多吃。

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山竹

很多人都知道吃水果對人的身體有好處，那么懷孕期間吃什么水果好呢？說起適合孕媽吃的水果，maigoo小編就不得不提起山竹。山竹素有果中皇后的美譽，含有葉酸、脂肪、蛋白質等對孕婦身體有益的物質，孕婦可以通過食用山竹來滋養身體，而且山竹豐富的營養能夠有助于孕婦及胎兒健康。不過山竹中糖分較高，因此妊娠高血壓和妊娠糖尿病患者請勿食用。

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圣(sheng)女果

圣女果又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等，營養豐富，其中維生素含量是普通番茄的1.7倍，是一種非常好的水果，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。孕婦食用圣女果可以增加食欲，在孕早期妊娠反應期間吃一些可以有助于緩解胃部不適。

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鮮棗

鮮棗脆甜可口，它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，是大家最為熟悉的一種補血水果，長期食用可以促進血紅細胞增長，增強新陳代謝水平，是特別適合孕媽吃的水果。大棗曬干后制成的紅棗，不僅可以生吃，而且還可以煮粥或者泡茶喝，補血安神效果非常好。孕媽也可以每日食用幾顆紅棗，有助于孕婦補血補鐵、安神養血，還有利胎兒智力發展。

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12種適(shi)合(he)孕婦吃的(de)水果排行(xing)榜中(zhong)榜，CNPP小編主要依據該水果的(de)營養（所含葉酸(suan)和(he)維生素以(yi)(yi)及鈣(gai)、鐵(tie)、鉀(jia)元素等）、功效與作用、網(wang)絡關注指數以(yi)(yi)及與榜單主題的(de)契合(he)度(du)，并綜合(he)參考互聯網(wang)相關排行(xing)榜進行(xing)總結。榜單僅(jin)供參考，如有疑問，歡迎在(zai)末尾評論/交流(liu)。

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