最適合老年人吃的十種水果

本文章由 MAIGOO編(bian)輯(ji) 上傳提供 2022-06-07 ★★★ 發布反饋 0

香蕉

老年人吃什么水果好？相信許多人與Maigoo小編一樣想到了香蕉。香蕉是生活中最常見的水果，果肉香甜軟滑，容易消化，能預防和緩解便秘、增加免疫力、預防癌癥，具有清熱解毒、利尿消腫的功效，對延壽也有一定作用，深受廣大群眾的喜愛。同時香蕉還含大量微量元素鉀，這種物質能夠使過多的鈉離子排出體外，從而使血壓降低，也能清理血液中的膽固醇，可預防高血脂和高血壓的發生，是最適合老人吃的水果。不過香蕉含糖量比較多，糖尿病患者盡量少吃。

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獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果，質地柔軟，口感酸甜，營養十分豐富，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。要是說老年人吃什么水果好消化又有營養，那獼猴桃肯定能進首榜。獼猴桃富含維生素C、果膠、多種微量元素以及人體所需17種氨基酸，具有清理腸胃、抗衰老、調節血液循環，預防心腦血管疾病等功效，且糖分很低，是最適合老年人吃的水果。

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葡萄

新鮮的葡萄香甜多汁，酸甜可口，富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，營養價值很高，具有補益氣血、滋補肝腎、強壯筋骨、舒緩疲勞、通利小便、美容養顏、防癌抗癌等功效，許多人都很喜歡吃。葡萄中不僅維生素C含量較高，而且白藜蘆醇的含量也是比較豐富，這種物質對心腦血管病有積極的預防和治療作用。老人平時可適當的吃一些葡萄，可預防高血壓疾病。不過葡萄糖分含量高，糖尿病患者要慎食。

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草莓

草莓外觀呈心形，鮮美紅嫩，小巧可愛，吃起來酸甜可口，很多人都喜歡吃。草莓是低糖水果的代表，營養價值高，含豐富的維生素、果酸和礦物質成分，有幫助消化、補血益氣、健脾開胃、清暑解熱、明目養肝、利尿消腫等功效，對動脈硬化、冠心病、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用，是老人應多吃的水果。

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蘋果

老人吃什么水果對身體好？Maigoo小編推薦蘋果。蘋果鮮甜多汁，它的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，有“活水”之稱，是世界公認的健康水果。蘋果性味溫和，富含大量維生素、礦物質、果酸和纖維素，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食功效，同時能夠有效的降低癌癥的發生率。對于中老年人來說，多吃蘋果，能延緩衰老、助消化，防治冠心病、高血壓、癌癥等，是老年人需要多吃的水果之一。

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菠蘿蜜

菠蘿蜜又名木菠蘿、樹菠蘿，營養價值很高，全身都是寶，連它的果實也可以煮熟食用，被譽為“熱帶水果王”。菠蘿蜜富含葡萄糖、維生素C、蛋白質、纖維素和多種礦物質，具有助消化、減肥瘦身、延緩衰老、補血益氣、增強免疫力等功效，對腦血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的輔助治療作用。平時吃一些菠蘿蜜，不僅能補充營養，還能夠合理降低動脈硬化和高血脂的產生，很合適高血脂和高血壓，膽固醇高的中老年人食用。

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枇杷

成熟的枇杷甘甜爽口，營養豐富，含有大量的蛋白質、纖維素、果膠和多種維生素，具有潤肺止咳、生津止渴、和胃降逆的功效，有不少人吃枇杷來治療各種咳嗽，是很受歡迎的一種水果。其胡蘿卜素含量尤為突出，維生素A的含量也不低，可保護視力，美容養顏，提高免疫功能。老年人可以適當的吃些枇杷，不僅可提高身體抵抗力，還可以保護眼睛，是很適合老年人吃的十種水果之一。不過枇杷糖分高，患有糖尿病的老人要禁食。

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無(wu)花果

鮮無花果是一種味道甜美營養價值極高的水果，能為人體補充糖類和多種維生素，有健胃清腸、消腫解毒、祛痰理氣、化痰止咳等功效。常吃無花果不僅有利于降低血壓與血脂，還能夠防癌抗癌，同時對于痔瘡、消化不良等癥狀也有不錯的治療功效。要說老人吃什么水果比較好，無花果肯定榜上有名。其含有大量的礦物質鈣，特別適合骨質疏松的老年人食用。

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山(shan)竹

山竹是一種熱帶水果，素有果中皇后的美譽。它的果肉雪白嫩滑，味道酸甜多汁，營養價值極高，能為人體補充多種維生素和微量元素，還能清除人體血液中的膽固醇，可以避免它們在血管壁上積存，中老年人平時多吃山竹，可以減少動脈硬化和高血脂的發生。此外，山竹還含有鎂元素，能夠有效改善心血管病癥，防止膽結石、腎結石的產生，是中老年人最適合吃的水果之一。

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雪(xue)蓮果

雪蓮果又叫雪蓮薯、地參果，是一種地下水果，營養價值很高，含有豐富的微量元素可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。人的免疫能力總是會隨著時間不斷的下降，尤其是老人。而雪蓮果有著較強提升人體免疫能力的作用，是很適合老人吃的水果。

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柚子

柚子味道酸甜，香氣濃郁，存放時間可長達3個月之久，有“天然水果罐頭”之稱。要說老人家吃什么水果比較好？Maigoo小編覺得柚子就是個不錯的選擇。柚子含有大量的維生素、氨基酸、胡蘿卜素和果酸，具有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕、美容養顏、利尿的功效，很適合消化不良的老人食用。此外柚子中還含有一種類似胰島素的成分，能輔助降血糖，對糖尿病患者也有益處。

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櫻桃

櫻桃作為水果中顏值較高的水果，不僅營養豐富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜愛。櫻桃性溫，含糖量并不高，具有補中益氣、益腎壯骨、健脾祛濕等，對食欲不振、消化不良、風濕身痛等癥狀均有益處，是很適合老人吃的水果。另外，櫻桃還具有軟化血管、降低血脂的作用，老人經常的吃櫻桃可補充鐵元素，防治缺鐵性貧血，對患有高血脂的老人來說也有幫助。

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番石(shi)榴(liu)

老年人適合吃的哪種水果？番石榴就是很適合老人吃的水果之一。番石榴別稱芭樂，它因為外皮光滑而有瑕疵，和常見的石榴表皮及果實形狀極為類似，所以冠以“石榴”的名字。新鮮成熟的番石榴有著特殊的香氣，有止痢、止血、健胃等功效。另外，番石榴是高纖維低脂肪的水果，所含的維生素C很高，可以提高免疫能力，特別是可預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，非常適合老年人食用。

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梨(li)子

梨子大家都不陌生，是生活中常見的水果，入口甘甜，汁液豐富，水分高達85%，在干燥的秋冬季，用來解渴潤燥是再合適不過的了。它的膳食纖維含量較高，可預防便秘、提高機體免疫力、控制血糖，對清熱降火、潤肺止咳都有一定的作用。因此梨特別適合患有慢性支氣管炎，以及慢性阻塞性肺疾病的老年人食用。

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鮮棗

鮮棗脆甜可口，它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽。要說老年人適合吃什么水果，鮮棗絕對跑不掉。鮮棗含有維生素C及各種膳食纖維，可補中益氣、養血安神、美容養顏、延緩衰老、預防白內障，提高人體免疫力和補血能力，對于脾胃虛弱、神疲乏力的老人來說，是很適合吃的水果。

覆盆(pen)子(zi)

覆盆子由數個小果聚合而成，色澤鮮紅晶瑩，味道酸甜可口，常生長在山間樹林、溪流小路旁，算是一種野生水果，又叫做山莓、樹莓、覆盆莓、野莓、紅莓等，有“黃金水果”的美譽。覆盆子可入藥，有多種藥物價值，其果實有補腎壯陽的作用。它還含有豐富的水楊酸、酚酸等物質，長期食用，能有效地保護心臟，預防高血壓、血管壁粥樣硬化、心腦血管脆化破裂等心腦血管疾病，是很適合老人吃的水果。

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老年(nian)人適合吃的(de)10種水果排(pai)行(xing)榜(bang)中榜(bang)，Maigoo小編(bian)主要依據該水果的(de)營養(yang)（含有維生素(su)、果糖(tang)、膳食纖維和微量元(yuan)素(su)等(deng)）、屬(shu)性、口感和味道、功效與作(zuo)用、網絡關注指數以及與榜(bang)單主題的(de)契合度，并綜(zong)合參考(kao)互聯網相關排(pai)行(xing)榜(bang)進行(xing)總(zong)結(jie)。榜(bang)單僅(jin)供參考(kao)，如有疑(yi)問，歡(huan)迎(ying)在末(mo)尾評論/交流。

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