維生素c含量最高的十種水果

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2022-05-28 ★★★ 發布反饋 0

刺梨(li)

哪種水果vc含量最高？刺梨肯定是當仁不讓的。刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是一種滋補健身的稀有且營養的珍果，其維生素C含量為所有植物中最高，它每100克可食用部分的維生素C含量為2585毫克，名副其實的維C之王。除此之外，刺梨還具有調節機體免疫功能、延緩衰老、抗動脈粥樣硬化和抗腫瘤等功能，是對身體健康有利的水果。

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余(yu)甘果

余甘果又名余甘子、牛甘果、牛甘子、油甘子、庵摩羅果等，它在印度當地非常的受歡迎，被印度人稱之為“圣果”。余甘果含有豐富的營養，多種維生素和微量元素以及礦物質，同時還含有人體所需的14種氨基酸以及超氧化物歧化酶和豐富的有機硒，其維C含量尤為突出，每100克果肉中維生素C含量在800-1841毫克之間，是維生素c含量最高的水果之一，也是聯合國組織認證的三大保健水果之一。

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沙棘

沙棘又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之一，被國內外專家譽為21世紀最有發展前途的營養保健品和藥用植物，并稱之為可再生的“金礦”。沙棘果實口感酸甜，含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分，有“生物活性物質寶庫”的美稱，是不可多得的保健水果。其所含的維C很高，含量為每100克鮮果大約含有800-1100毫克之間，被譽為“天然維生素的寶庫”，位列維C含量最高的水果排名第三。

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酸棗

酸棗又名山棗、野棗，口感酸甜偏酸，果肉較薄，不僅營養價值很高，也具有極高的藥用價值，在古代多作為藥用，已有2000年歷史。酸棗還是維生素c含量很高的水果，以100克水果的維生素C的含量來計算，酸棗平均含量為900毫克，具有養血安神、健脾開胃的功效。另外，失眠人群可用酸棗仁煮水飲用，改善睡眠效果極好。

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獼猴桃

哪種水果含維c最多？號稱“維C之王”的獼猴桃絕對榜上有名。獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果，是一種備受顧客鐘愛的新鮮水果，其口感酸甜，營養豐富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。它的維他命C成分很高，每100克果肉中維C含量在100-420毫克之間，是不可多得的美味與健康兼顧的水果，當之無愧的“水果之王”。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。

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黑加(jia)侖

黑加侖學名黑穗醋栗，又名黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加侖成熟果實為黑色小漿果，富含多種維生素、糖類和有機酸等，其維生素C含量很高，VC成分達到181mg/100g，是維生素c含量較高的水果。常吃黑加侖不僅可以堅固牙齦、保護肝臟、改善視功能，還具有補血補氣及延緩衰老等功能，是很好一種保健水果，廣受消費者喜愛。

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番石榴

番石榴別稱芭樂，它因為外皮光滑而有瑕疵，和常見的石榴表皮及果實形狀極為類似，所以冠以“石榴”的名字。新鮮成熟的番石榴有著特殊的香氣，有止痢、止血、健胃等功效。另外，番石榴是VC含量高的水果之一，它的維他命C成分達到68mg/100g，維生素C不僅可以促進細胞代謝，幫助細胞排毒，增強機體抵抗力，還可以預防和治療壞血病。所以說，常吃番石榴對身體有好處。

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山楂

山楂又名山里果、山里紅，秋天是山楂收獲的季節，一顆顆如紅瑪瑙般的山楂，看著就讓人垂涎欲滴。山楂中含有豐富的有機酸和脂肪酶，具有促消化、增食欲、消積食的功效。山楂也是維生素c含量最高的十種水果之一，其維C的含量為53mg/100g。它還含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。因為山楂中含有大量有機酸，建議不要空腹吃，一次也不可食用過多。

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草莓

維生素c的水果有哪些？草莓就是富含vc的水果。草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味濃郁，有“水果皇后”的美譽，因此深受小孩和女性朋友的喜愛。草莓性涼、味甘酸，營養價值很高，含有多種營養物質，其中100克草莓維c平均含量為47毫克，是維c含量較高的水果，具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血等功效。

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木瓜

木瓜又稱番木瓜、乳瓜、萬壽果，味道清甜、肉質軟滑，為熱帶、亞熱帶水果，是生活中常見的水果，既可生吃，又可作菜。它素有“百益果王”之稱，營養價值極高，其中維生素C含量很高，達到了43mg/100g。平時吃些木瓜不僅有健胃消食、消暑解渴、潤肺止咳的功效，還能夠起到豐胸的作用，深受女性朋友的歡迎。

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桂圓

桂圓又稱龍眼，是生活中常見的水果。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白質等物質，其中維生素C和鐵元素都比較高，維C的含量更是達到了43mg/100g，是維生素c含量高的水果之一。桂圓食用后可以在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生，達到補血的效果。桂圓也可以同桑葚一起熬湯喝，具有補肝腎，養血安神的作用，還可治血虛面色不華、頭暈、眼花、疲乏無力等癥狀。

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荔枝

荔枝肉肥，果肉清甜，含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。荔枝果肉還含豐富的維生素c和蛋白質，它的VC含量達到了41mg/100g，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力，是夏天食用的最佳水果。荔枝作為南國四大果品之一，雖然好吃，但不耐儲藏，且性熱吃多了會上火，一般每次不宜吃過多。

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金桔

哪些水果含維生素c？金桔便是其中之一。金桔又名金柑，是一種可以和果皮一起食用的小橘子，因其極高的營養和醫療價值，還享有“生命之果”美譽。金桔不僅口感極佳，外形美觀，其果皮的營養價值更加令人吃驚，80%的維生素C都存于果皮中，維生素C平均含量為35mg/100g，可以說是維c含量多的水果了。不過金橘不宜多吃，不然會給身體健康造成負擔。

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橙(cheng)子

說到維生素C，相信許多人不約而同的想到了橙子。橙子亦稱為黃果、柳丁，口感酸甜，爽口多汁，營養豐富，食用和藥用價值都很高，是非常受歡迎的水果。橙子含有大量的維生素c，以100克水果的維生素C的含量來計算，橙子平均含量為33毫克，是人體補充維生素C最佳水果。橙子還含有纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。

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檸檬

檸檬是常見的一種美白水果，常吃能夠促進皮膚細胞對黑色素的代謝，減少黑色素的生成，使肌膚白皙柔嫩，被稱為“美白之王”。檸檬雖然比較酸，但是維生素c含量并不是高，每100克的檸檬中含有維生素C 22毫克，但相比蘋果、梨來說，還是算維生素c含量多的水果。日常用檸檬泡水喝，不僅可以保持身材，還有美白護膚的作用，所以深受女性朋友喜愛。

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