三伏天必吃十種水果

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2023-07-23 ★★★ 0

西瓜

三伏天吃什么水果最佳？三伏天吃西瓜正是時候，夏天水分散失多，祛暑生津的西瓜是最好的選擇。西瓜是夏天最常見的水果，含有豐富的水分、維生素A、B1、B2和C等、鉀離子等，具有解暑熱、發汗多、補充水分的作用，七月中旬進入三伏天，酷熱的三伏天人體除缺水分產生口渴外，還會大量出汗，這個時候就可以多吃西瓜，是清熱解暑的佳品。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的小伙伴不宜多吃。

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山竹

山竹是夏季比較常見的水果之一，是一種上好的降火清熱的水果。山竹它是一種涼性水果，對于夏季熱癥表現、傷津癥狀、身體氣血不足等癥狀，都可以通過多吃山竹來進行調理。并且山竹它對身體具有降火，解毒，清熱的功效，山竹性寒涼，與榴蓮搭配為夫妻果，因為吃榴蓮上火，而吃山竹下火，如果口干舌燥、便秘尿黃，可食用山竹清熱降火。三伏天適量吃山竹，能補充維生素、礦物質，而且對皮膚健康很有利，夏季燥熱引起出油長痘痘，可以吃山竹緩解。

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荔(li)枝(zhi)

夏季正是吃荔枝的好時節，是適合三伏天吃的水果之一。荔枝不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養豐富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白質，脂肪以及維生素A、B、C，葉酸，精氨酸，色氨酸等各種營養素，對人體健康十分有益，天氣炎熱，吃點荔枝也不錯，可以健脾生津，理氣止痛，有促進食欲的功效，但Mai goo網小編提醒，荔枝性熱，如果連續或一次進食過多就會患上“荔枝病”，所以三伏天吃荔枝要適量。

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火龍(long)果(guo)

夏天最怕上火，而在三伏天吃火龍果，不僅不上火，相反還能起到去火的功效。火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預防便秘。火龍果中含有只有極少植物才會具有的植物性白蛋白，這種物質主要的作用就是維體人體營養以及滲透壓，能夠防止身體機能因為三伏天環境炎熱的緣故造成的缺水效果，而且還這種植物性的白蛋白是非常具有粘性的膠狀物質，能夠粘連住身體內因為環境污染水資源而攝入體內的重金屬離子，從而達到解毒的效果。

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李子(zi)

李子是三伏天的新寵水果，酸酸甜甜的果肉和飽滿的汁水，在炎炎夏日里隔著屏幕，都能讓你感受清涼，吸引你的味蕾。李子可以說是夏天的代表，營養價值和功效也比較全面，李子富含括維生素、碳水化合物、膳食纖維和各種微量的礦物質元素，并且含有多種氨基酸，也含有一定量的蛋白質，李子最主要的優勢就是可以促進消化，李子能夠促進胃酸和胃消化酶的分泌，并且能夠在一定程度上促進腸胃的蠕動，可以增加食欲。m aigoo小編溫馨提醒，進入三伏天沒什么食欲，吃點兒李子來開開胃吧。

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葡萄(tao)

7月份開始葡萄也會陸續上市，又到了吃葡萄的季節。作為三伏天的應季水果，葡萄營養比較全面，尤其是葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收，有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效。由于三伏天天氣炎熱，容易流失大量的水分和鹽分，把葡萄洗凈當即食用，則可以起到生津止渴的作用，其葡萄汁更能夠幫助人們獲得所需要的糖分，以及充足的維生素。而且酷熱潮濕，體內容易聚集毒素，從而內熱重、身體困乏，此時就建議多吃葡萄。

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桃子

三伏天適合吃什么水果？桃子很受歡迎的一種。桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。三伏天多吃一點桃子，能夠補充身體里面所需要的維生素和礦物質；因為桃子當中含有豐富的纖維果肉，可以緩解自身有便秘的人；每天保持自己吃兩個桃子的頻率，便可以改善身體貧血的癥狀。

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香瓜

香瓜又叫做甜瓜，是夏季的應季水果，在三伏天適當進食，可為機體提供充足的能量供應，改善精神不振等癥。香瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、粗纖維等微量元素，具有止咳清躁的作用，在三伏天吃香瓜的效果和西瓜類似，但是香瓜水分含量較少，所以一次不宜吃太多，容易引起消化不良或腹痛腹瀉，脾胃虛寒，十二指腸及胃潰瘍，心臟病患，腎功能衰竭，水腫者宜謹慎食用。

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圣女(nv)果(guo)

圣女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7-8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍，被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一。由于圣女果的維生素含量非常豐富，在三伏天適當進食圣女果，可緩解流汗過多所致的微量元素缺失等癥，也可能夠緩解暑熱、煩躁等情況，對人體很有益。

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梨(li)子

梨子推尊為“百果之宗”，三伏天吃梨正是時候。梨子味甘微酸、性寒、無毒，有止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒的功效，很多人容易上火，就可以經常吃一些梨來去火；還有一些人還會出現口舌生瘡的情況，對于這一情況可以用醋加同量的水漱口，可有效地減輕痛苦。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳；咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨。

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櫻桃

櫻桃（學名：Cerasus spp.）是薔薇科、櫻屬幾種植物的統稱。櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。櫻桃的營養價值非常高，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用車厘子榨汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

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芒果

芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。芒果可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

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牛(niu)油果(guo)

三伏天(tian)必吃十種(zhong)水(shui)果(guo)榜(bang)單(dan)，主要依(yi)據水(shui)果(guo)屬性、作用(yong)(yong)和功效、網(wang)友評(ping)論等相關信息，并綜(zong)合參(can)考互聯網(wang)相關排(pai)行(xing)榜(bang)進行(xing)總(zong)結(jie)。maigoo小編(bian)提醒：水(shui)果(guo)并非主食，適當的(de)食用(yong)(yong)，對身(shen)體是(shi)大(da)有(you)(you)好處的(de)，但是(shi)不(bu)宜過量，避免對身(shen)體造成其他影響。榜(bang)單(dan)僅供參(can)考，如有(you)(you)疑問，歡迎在(zai)末(mo)尾(wei)評(ping)論/交流。

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