抽煙的(de)人吃什(shen)么(me)好 護肺養肝飲食推薦

抽煙的(de)人(ren)吃(chi)什么好 護肺養(yang)肺飲食推(tui)薦

抽煙(yan)的(de)人吃(chi)什么(me)好

含(han)維Ｃ食(shi)物能清煙毒

美國(guo)研究(jiu)人(ren)員發(fa)現：維(wei)生素(su)Ｃ具有清除吸煙(yan)(yan)毒性的(de)(de)作用(yong)，這是因為維(wei)生素(su)Ｃ可(ke)以與煙(yan)(yan)霧中的(de)(de)一氧化碳、亞硝胺、尼(ni)古丁、甲醛等氧化致(zhi)癌物(wu)結合(he)，進而轉變為無毒化合(he)物(wu)排出體外，但(dan)這也使得維(wei)生素(su)Ｃ含量大大減(jian)少，加(jia)劇了(le)自由基(ji)對各(ge)種(zhong)正常(chang)細胞(bao)的(de)(de)損傷作用(yong)。所(suo)以，經常(chang)補充一定劑量的(de)(de)維(wei)生素(su)Ｃ，則可(ke)避免吸煙(yan)(yan)所(suo)帶來(lai)的(de)(de)危害。因此(ci)，吸煙者宜經常多吃一些富(fu)含維生素(su)Ｃ的食物，如西紅柿、土豆、青椒及柑橘類。

含硒食物有助防肺癌

經常(chang)吸煙易導致人體血液中的(de)硒(xi)元素(su)含量偏低，而硒(xi)又是(shi)防(fang)(fang)癌抗癌所不可缺少(shao)的(de)一種(zhong)微量元素(su)。因此，吸煙者應(ying)經常(chang)多(duo)吃一些(xie)含硒(xi)豐富的(de)食物，如(ru)大蒜、芝麻、鴨(ya)蛋、鵝蛋、海藻及蝦類等，對吸煙者預防(fang)(fang)各種(zhong)癌癥，尤其是(shi)肺癌具有很好(hao)的(de)作用。

一壺(hu)好茶減吸煙危害(hai)

在日常生(sheng)活中(zhong)，待客(ke)(ke)之道往(wang)往(wang)是，客(ke)(ke)人(ren)(ren)來了先給客(ke)(ke)人(ren)(ren)遞煙(yan)，然(ran)后(hou)給客(ke)(ke)人(ren)(ren)沏一壺好茶(cha)。常見的生(sheng)活禮(li)儀，包含(han)著科學(xue)(xue)的道理。科學(xue)(xue)研究表(biao)明，飲茶(cha)確實可(ke)減(jian)輕(qing)吸煙(yan)的危害(hai)，因(yin)為茶(cha)葉中(zhong)的茶(cha)多酚、維生(sheng)素Ｃ等(deng)成分對(dui)香煙(yan)中(zhong)所含(han)有的各種有害(hai)物質有降解作用，邊飲茶(cha)邊吸煙(yan)，毒素可(ke)隨(sui)飲茶(cha)不斷解除，通過糞便排出體外。

吸(xi)煙者(zhe)多(duo)吃堅果粗糧

美國國家癌(ai)癥研(yan)究所(suo)發表的(de)一(yi)項(xiang)調查報告指出(chu)，堅(jian)果(guo)和粗糧等含維生素Ｅ的(de)食(shi)物(wu)(wu)可使吸(xi)煙(yan)者肺癌(ai)的(de)發病率降低大(da)約２０％。富含維生素Ｅ的(de)食(shi)物(wu)(wu)包括豆(dou)油和其他植物(wu)(wu)種(zhong)子(zi)(zi)榨成(cheng)的(de)油，堅(jian)果(guo)類，特別是杏仁、榛子(zi)(zi)、核(he)桃(tao)、葵花子(zi)(zi)以及各種(zhong)粗糧。

飯(fan)后一個梨可排煙毒

韓國首爾大學醫(yi)學院(yuan)的(de)研究小組發表(biao)報告(gao)指出：飯(fan)后吃個梨(li)可以把積存在(zai)(zai)人體(ti)(ti)內的(de)致癌物質排出體(ti)(ti)外(wai)。調查結(jie)果顯(xian)示(shi)，吸(xi)煙或者吃烤肉等(deng)在(zai)(zai)體(ti)(ti)內聚集的(de)強致癌物質多(duo)環芳香烴，在(zai)(zai)吃梨(li)后會顯(xian)著降低。加熱過(guo)的(de)梨(li)汁含(han)有(you)更多(duo)的(de)抗癌物質。專家(jia)建議，在(zai)(zai)人們吸(xi)煙和吃煎烤食物、快餐(can)類后，吃一(yi)個梨(li)或喝(he)一(yi)些熱梨(li)汁不失為一(yi)種值得推(tui)薦的(de)健康生活方式。

替代療法喝水治煙癮

專門(men)從事物質依賴研究的(de)心理(li)學專家霍(huo)瓦特博(bo)士表示，這(zhe)是典型(xing)的(de)“替代療法”。本質上(shang)，吸(xi)煙和喝(he)水都是“手——口(kou)(kou)”的(de)動作，容(rong)易(yi)導致次(ci)生上(shang)癮。專家建議：煙癮發(fa)作時，除了喝(he)水療法之外，還可選擇運動等替代方法，以(yi)轉移注意力(li)。同(tong)時，嚼無(wu)糖(tang)口(kou)(kou)香糖(tang)或者吃硬糖(tang)有(you)助(zhu)于抵(di)消吸(xi)煙時的(de)口(kou)(kou)感；另外，吃生胡蘿卜(bu)、芹菜、堅果或葵(kui)花子也有(you)一(yi)定作用。

拒絕(jue)辛辣食(shi)物防(fang)煙癮

營養專家表(biao)示，不建議煙(yan)民吃(chi)口味(wei)太重的菜，如添加胡椒、辣(la)椒、蔥、芥末等調味(wei)料(liao)的食物。因為辛辣(la)的食物容易刺激消化道神(shen)經(jing)，引起(qi)煙(yan)癮(yin)，所以(yi)清淡飲(yin)食有(you)益于戒煙(yan)。

為您(nin)介紹一個吃蘿卜戒煙(yan)的小(xiao)竅門：首先將(jiang)蘿卜洗干(gan)凈后切成(cheng)細絲，再用紗布將(jiang)蘿卜絲包(bao)起來擠出(chu)汁液，最(zui)后再往蘿卜絲里加些(xie)糖。經常食用，漸漸地就會(hui)感到(dao)煙(yan)味(wei)沒有味(wei)道而最(zui)終戒掉香煙(yan)。

列(lie)缺穴除(chu)煙癮

列缺有(you)一項很(hen)好的(de)功能，那便是戒煙。每天用大(da)拇指或者按摩(mo)棒來刺激(ji)這(zhe)個(ge)穴，對(dui)于煙癮有(you)很(hen)好的(de)克制作用。而且，我(wo)們知道，抽煙傷害(hai)最(zui)重的(de)就是肺(fei)。而列缺是肺(fei)經(jing)上(shang)的(de)穴，對(dui)于肺(fei)肯(ken)定是有(you)調理作用的(de)。所以，一些(xie)從(cong)事容(rong)易傷害(hai)肺(fei)的(de)工作的(de)同志，比(bi)如經(jing)常(chang)吸粉(fen)筆灰的(de)在(zai)一線教育崗位上(shang)的(de)老師們，也(ye)有(you)必要經(jing)常(chang)按摩(mo)列缺穴。

將(jiang)兩臂(bei)自然抬起，兩只手從虎口處(chu)自然交叉，食(shi)指(zhi)自然地(di)搭在手腕(wan)上突(tu)起的骨頭(tou)處(chu)，食(shi)指(zhi)尖所指(zhi)向的位置就是列缺(que)穴，非常好找。

川貝雪梨豬肺(fei)湯

做法：取豬肺(fei)120克，洗(xi)凈切塊(kuai)(kuai)，放入(ru)開水中煮5分鐘，再(zai)用(yong)(yong)冷水洗(xi)凈，瀝干水。將川貝(bei)母9克洗(xi)凈打碎，雪(xue)梨(li)連皮洗(xi)凈，去蒂和(he)梨(li)心，梨(li)肉連皮切小(xiao)塊(kuai)(kuai)。將以上(shang)原料全部放入(ru)沸水鍋內，文火煮2個小(xiao)時，調味后適(shi)量飲用(yong)(yong)。

護肺養肝(gan)飲食推薦(jian)

杏仁雪梨山(shan)藥糊

做法：北杏(xing)仁10克，雪梨1個，山(shan)藥(yao)粉、白糖(tang)適量(liang)。先將北杏(xing)仁用開水(shui)浸，洗(xi)凈，雪梨去皮，洗(xi)凈，取肉(rou)切粒(li)，然(ran)后把杏(xing)仁、雪梨粒(li)放攪拌(ban)機(ji)內(nei)，攪拌(ban)成泥狀。用清水(shui)適量(liang)，把杏(xing)梨泥、山(shan)藥(yao)粉、白糖(tang)調成糊狀，倒入沸水(shui)鍋內(nei)（沸水(shui)約100毫升），不(bu)斷攪拌(ban)，煮熟即可。適量(liang)食用。

冬(dong)菇雪耳豬胰湯

做法：豬(zhu)胰(yi)1條，豬(zhu)瘦肉(rou)(rou)60克(ke)，冬菇15克(ke)，雪(xue)耳9克(ke)。先將冬菇洗凈，雪(xue)耳浸(jin)開(kai)洗凈，摘小朵，豬(zhu)胰(yi)、豬(zhu)瘦肉(rou)(rou)洗凈，切片(pian)。把冬菇、雪(xue)耳放(fang)入(ru)鍋內，加清(qing)水適量，武火(huo)煮沸(fei)(fei)后(hou)，文火(huo)煮20分鐘，放(fang)豬(zhu)胰(yi)、豬(zhu)瘦肉(rou)(rou)，再煮沸(fei)(fei)，調味即(ji)可(ke)。適量飲用。