小兒失眠的原因

1、遺傳因素

這些兒童睡眠障礙主要由基因的異常造成，最典(dian)型的是發(fa)作性睡病(bing)。

2、環境因素

睡(shui)眠(mian)的(de)疾病發生于大(da)腦，大(da)腦是人類最(zui)頻繁(fan)與(yu)外(wai)環境直接(jie)聯系的(de)人類器官，環境因(yin)素(su)對大(da)腦有著顯著的(de)影響，成(cheng)為(wei)造成(cheng)兒童睡(shui)眠(mian)障礙(ai)的(de)主(zhu)要因(yin)素(su)之一(yi)，最(zui)典(dian)型的(de)兒童睡(shui)眠(mian)障礙(ai)是入睡(shui)相關障礙(ai)。

3、遺傳與環境共同(tong)作(zuo)用

兒童睡眠障礙(ai)的(de)大(da)部(bu)分(fen)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)都是遺傳(chuan)和(he)環(huan)境共(gong)同(tong)作用的(de)結果，對(dui)于某些遺傳(chuan)特質的(de)大(da)腦，在(zai)某些特定的(de)環(huan)境中容易出現睡眠障礙(ai)的(de)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)。

4、軀(qu)體其他(ta)疾病(bing)

對兒童睡眠功能的影(ying)響，最典型的疾病是兒童呼吸睡眠暫停綜合征(zheng)。

總體來說，兒童睡眠(mian)障(zhang)礙的(de)病(bing)因(yin)非常復雜繁多，可以涉及到軀體疾(ji)病(bing)、饑(ji)餓、口渴(ke)或過飽、養育方式(shi)不當、睡眠(mian)習慣不良(liang)、精神因(yin)素和環境因(yin)素等(deng)影(ying)響(xiang)。還會受社會心理因(yin)素，如家(jia)庭糾紛、父母親撫養兒童觀念的(de)差別、經濟狀況、學(xue)校(xiao)里(li)老師(shi)的(de)態度、與同學(xue)們的(de)交往(wang)等(deng)因(yin)素的(de)影(ying)響(xiang)。

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如何預防小兒失眠

1、制造良好的睡(shui)眠環境

對有睡(shui)眠(mian)障礙相關癥狀的(de)兒童(tong)，還應注意調整和(he)保(bao)持良(liang)好的(de)睡(shui)眠(mian)姿勢（側臥(wo)位）和(he)枕(zhen)頭的(de)適宜(yi)高(gao)度（10厘米(mi)左右）。

2、父母的作用

幫兒(er)童(tong)放(fang)寬心(xin)。排除生理和身體上的(de)因素，父母要(yao)盡量避免(mian)(mian)那些可(ke)能引發夜驚(jing)癥的(de)事(shi)情發生，從客觀上解(jie)除兒(er)童(tong)的(de)心(xin)理壓力。同(tong)時，以(yi)講故事(shi)、做(zuo)游戲(xi)的(de)方式(shi)，進行有針對性的(de)心(xin)理疏(shu)導，以(yi)解(jie)除焦(jiao)慮(lv)、放(fang)松身心(xin)，培養堅強的(de)意志，開朗的(de)性格。上床后，家人親切地陪伴及聊天說話，或共同(tong)聽一段輕松的(de)音樂，也(ye)往往能讓兒(er)童(tong)心(xin)情愉快地入睡(shui)，這是(shi)避免(mian)(mian)夜驚(jing)的(de)好方法。

3、對孩子的關注

白(bai)天(tian)(tian)適度增加兒(er)童(tong)的(de)(de)運動(dong)量，不(bu)(bu)僅可以(yi)增強體(ti)質，還能(neng)促進其腦神經遞質的(de)(de)平(ping)衡。而且白(bai)天(tian)(tian)的(de)(de)活動(dong)多(duo)了(le)、累(lei)了(le)，晚(wan)上(shang)也容易(yi)(yi)睡(shui)得深，提高睡(shui)眠質量。白(bai)天(tian)(tian)常打瞌睡(shui)的(de)(de)兒(er)童(tong)，夜間(jian)(jian)睡(shui)眠時間(jian)(jian)會縮短(duan)，這是由于紊亂而片段化的(de)(de)睡(shui)眠反復覺醒(xing)而打斷睡(shui)眠，易(yi)(yi)引(yin)起(qi)夜間(jian)(jian)睡(shui)眠不(bu)(bu)安、睡(shui)眠時間(jian)(jian)不(bu)(bu)足(zu)。所以(yi)，對(dui)(dui)白(bai)天(tian)(tian)經常打瞌睡(shui)的(de)(de)兒(er)童(tong)要尋(xun)找原(yuan)因，采取(qu)對(dui)(dui)策加以(yi)糾正。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵花子等(deng)(deng)食物(wu)(wu)，或者(zhe)也(ye)可(ke)以食用(yong)富含(han)(han)(han)銅、鈣(gai)、維生素B2、B6、B12類的(de)食物(wu)(wu)。而(er)含(han)(han)(han)銅較(jiao)多(duo)的(de)食物(wu)(wu)有，如(ru)烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物(wu)(wu)肝腎、蠶豆、豌(wan)豆和(he)玉(yu)米等(deng)(deng);含(han)(han)(han)鈣(gai)較(jiao)多(duo)的(de)食物(wu)(wu)有，如(ru)牛(niu)奶、豆漿、大豆制品(pin)、芝麻、蝦皮(pi)等(deng)(deng)。

蓮子桂圓(yuan)粥：蓮子仁(ren)21克(ke)、桂圓(yuan)20克(ke)、大(da)米50克(ke)，加水煮粥，每天早餐食用(yong)。

核桃桑葉粥(zhou)：核桃仁(ren)、黑(hei)芝(zhi)麻各50克、桑葉60克、粳(jing)米(mi)100克，將桑葉去渣取汁，芝(zhi)麻、核桃仁(ren)研(yan)碎與粳(jing)米(mi)共煮成粥(zhou)，加糖調味，早晚各服一次，適用于多夢失眠(mian)。

百合燉豬肉：百合30克，豬瘦肉200克，切塊共煮爛(lan)熟(shu)，加鹽調味食用。

蔥(cong)棗湯：小紅棗20枚，水泡發(fa)，煎煮20分(fen)鐘，再加(jia)洗凈的蔥(cong)白7棵，繼續(xu)以小火煎煮10分(fen)鐘，食棗喝湯。

參棗飯：黨參10克(ke)、大棗20個，放入鍋內，加水適量泡(pao)發(fa)后(hou)，煎(jian)煮30分鐘(zhong)，撈出參棗，湯備用;糯米250克(ke)洗凈，加水適量在(zai)大碗中(zhong)，蒸(zheng)熟(shu)后(hou)扣在(zai)盤中(zhong)，將棗擺在(zai)上面，再將湯液(ye)加白糖50克(ke)煮成黏(nian)汁，澆在(zai)棗飯上即可食用。