小兒失眠的原因

1、遺傳因素

這些兒童睡(shui)眠(mian)障礙主(zhu)要由基因的(de)異常造成，最典(dian)型的(de)是發作性睡(shui)病。

2、環境因素

睡眠(mian)的(de)疾病發生于大腦(nao)，大腦(nao)是人類最頻繁與外環(huan)境直(zhi)接聯系的(de)人類器官，環(huan)境因(yin)素(su)對(dui)大腦(nao)有著顯著的(de)影響，成為造成兒童睡眠(mian)障(zhang)礙(ai)的(de)主要因(yin)素(su)之一，最典型的(de)兒童睡眠(mian)障(zhang)礙(ai)是入睡相關障(zhang)礙(ai)。

3、遺傳與環境共同作用

兒童睡眠(mian)障(zhang)礙的大(da)部分疾病(bing)都是遺傳和環境(jing)共(gong)同作(zuo)用(yong)的結(jie)果，對于某些遺傳特(te)質的大(da)腦，在某些特(te)定的環境(jing)中(zhong)容易出現睡眠(mian)障(zhang)礙的疾病(bing)。

4、軀體其(qi)他疾病

對(dui)兒(er)童睡眠(mian)功(gong)能(neng)的影響，最典型的疾病是(shi)兒(er)童呼吸睡眠(mian)暫停綜(zong)合(he)征(zheng)。

總(zong)體來說，兒(er)童睡(shui)眠障(zhang)礙的(de)(de)病因非(fei)常復雜(za)繁多，可以(yi)涉及到軀(qu)體疾病、饑餓(e)、口渴或過(guo)飽、養(yang)育方式不當、睡(shui)眠習慣不良、精神(shen)因素和(he)環境因素等影響。還會(hui)受社會(hui)心(xin)理因素，如家庭糾紛、父(fu)母親撫(fu)養(yang)兒(er)童觀(guan)念的(de)(de)差別(bie)、經濟狀況、學(xue)校里老師的(de)(de)態度、與同學(xue)們的(de)(de)交(jiao)往等因素的(de)(de)影響。

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如何預防小兒失眠

1、制造良好的睡眠環境(jing)

對有(you)睡(shui)眠(mian)障礙相關癥狀(zhuang)的兒童，還應注意調整和(he)保持良好的睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢（側臥(wo)位）和(he)枕頭的適宜(yi)高度(du)（10厘米左右(you)）。

2、父母的作用

幫兒(er)(er)童放寬心(xin)(xin)(xin)。排除(chu)生理(li)和身(shen)體上的(de)(de)(de)因素，父母要盡(jin)量(liang)避免(mian)那些可(ke)能引發夜驚癥的(de)(de)(de)事情發生，從客觀上解(jie)除(chu)兒(er)(er)童的(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)壓力。同時，以(yi)講故事、做游戲的(de)(de)(de)方(fang)式，進(jin)行(xing)有針(zhen)對性的(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)疏(shu)導，以(yi)解(jie)除(chu)焦慮、放松身(shen)心(xin)(xin)(xin)，培養堅強(qiang)的(de)(de)(de)意志，開(kai)朗的(de)(de)(de)性格。上床后，家人親切地陪伴(ban)及聊天說話，或共同聽一段輕松的(de)(de)(de)音樂，也(ye)往往能讓(rang)兒(er)(er)童心(xin)(xin)(xin)情愉快地入睡(shui)，這是避免(mian)夜驚的(de)(de)(de)好(hao)方(fang)法(fa)。

3、對(dui)孩子的關注

白天適度增加(jia)兒童的運動(dong)量(liang)，不(bu)僅(jin)可以增強體質(zhi)(zhi)，還(huan)能(neng)促進其腦(nao)神(shen)經遞質(zhi)(zhi)的平衡。而(er)且白天的活動(dong)多了(le)、累了(le)，晚上也容易(yi)睡(shui)(shui)(shui)得深，提高睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)(zhi)量(liang)。白天常(chang)打瞌(ke)睡(shui)(shui)(shui)的兒童，夜間(jian)(jian)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)(jian)會縮短，這是(shi)由于紊(wen)亂而(er)片(pian)段化的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)反復覺醒而(er)打斷(duan)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)，易(yi)引起(qi)夜間(jian)(jian)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)不(bu)安、睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)(jian)不(bu)足(zu)。所以，對(dui)白天經常(chang)打瞌(ke)睡(shui)(shui)(shui)的兒童要尋(xun)找原因，采(cai)取對(dui)策加(jia)以糾正(zheng)。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵(kui)花子(zi)等食(shi)(shi)物，或者也(ye)可(ke)以食(shi)(shi)用(yong)富(fu)含銅、鈣(gai)、維生素B2、B6、B12類的食(shi)(shi)物。而含銅較多(duo)的食(shi)(shi)物有，如烏(wu)賊、魷魚(yu)、蛤蜊、蚶子(zi)、蝦、蟹(xie)、動物肝腎、蠶(can)豆、豌(wan)豆和(he)玉米等;含鈣(gai)較多(duo)的食(shi)(shi)物有，如牛奶、豆漿、大豆制品、芝麻、蝦皮等。

蓮子桂圓(yuan)粥：蓮子仁21克、桂圓(yuan)20克、大(da)米(mi)50克，加水煮粥，每天早(zao)餐食用。

核(he)桃(tao)桑(sang)(sang)葉(xie)粥：核(he)桃(tao)仁(ren)、黑芝麻各50克、桑(sang)(sang)葉(xie)60克、粳米100克，將桑(sang)(sang)葉(xie)去渣取汁(zhi)，芝麻、核(he)桃(tao)仁(ren)研碎與(yu)粳米共(gong)煮成粥，加糖調味，早晚各服(fu)一次(ci)，適(shi)用(yong)于(yu)多夢失眠。

百合燉豬肉：百合30克，豬瘦肉200克，切塊共煮(zhu)爛熟，加鹽調味食用。

蔥棗(zao)湯：小(xiao)紅棗(zao)20枚(mei)，水(shui)泡發，煎煮(zhu)20分鐘(zhong)，再加洗(xi)凈的蔥白(bai)7棵(ke)，繼續(xu)以(yi)小(xiao)火(huo)煎煮(zhu)10分鐘(zhong)，食棗(zao)喝湯。

參(can)棗飯：黨參(can)10克(ke)、大棗20個，放入鍋內，加水適量(liang)(liang)泡(pao)發后，煎(jian)煮30分鐘，撈出(chu)參(can)棗，湯備用(yong);糯米250克(ke)洗(xi)凈，加水適量(liang)(liang)在大碗中，蒸(zheng)熟后扣在盤(pan)中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖50克(ke)煮成(cheng)黏汁，澆在棗飯上即可食用(yong)。