小兒失眠的原因

1、遺傳因素

這些兒童睡眠障(zhang)礙主要由基因的異常造(zao)成，最典型(xing)的是發作性睡病。

2、環境因素

睡(shui)(shui)眠的(de)(de)疾病發生于大腦(nao)(nao)，大腦(nao)(nao)是(shi)人類最頻繁(fan)與外環境直接聯系的(de)(de)人類器官，環境因素對大腦(nao)(nao)有(you)著顯著的(de)(de)影響，成(cheng)為造成(cheng)兒童(tong)睡(shui)(shui)眠障礙的(de)(de)主要因素之一，最典(dian)型(xing)的(de)(de)兒童(tong)睡(shui)(shui)眠障礙是(shi)入睡(shui)(shui)相關(guan)障礙。

3、遺(yi)傳(chuan)與環(huan)境共同作(zuo)用

兒童睡眠障礙的(de)(de)大(da)(da)部(bu)分疾病都是遺傳和環境(jing)(jing)共同作用的(de)(de)結果(guo)，對(dui)于某些遺傳特(te)質的(de)(de)大(da)(da)腦，在(zai)某些特(te)定的(de)(de)環境(jing)(jing)中容易出現睡眠障礙的(de)(de)疾病。

4、軀體其他疾病

對兒童睡眠(mian)功能的(de)影響，最典型的(de)疾病(bing)是兒童呼吸睡眠(mian)暫停綜合征(zheng)。

總體(ti)來說，兒童睡眠障礙的(de)(de)病因(yin)(yin)(yin)非常復雜(za)繁多(duo)，可以涉及到軀體(ti)疾(ji)病、饑餓、口(kou)渴或(huo)過飽(bao)、養(yang)育(yu)方式不當、睡眠習慣(guan)不良、精(jing)神因(yin)(yin)(yin)素(su)和環境因(yin)(yin)(yin)素(su)等(deng)影響(xiang)(xiang)。還會(hui)受(shou)社會(hui)心理因(yin)(yin)(yin)素(su)，如(ru)家(jia)庭糾紛、父母親撫養(yang)兒童觀念(nian)的(de)(de)差別、經濟狀(zhuang)況(kuang)、學校(xiao)里老師的(de)(de)態度、與同學們(men)的(de)(de)交往等(deng)因(yin)(yin)(yin)素(su)的(de)(de)影響(xiang)(xiang)。

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如何預防小兒失眠

1、制造良好的睡(shui)眠環境(jing)

對有睡眠障礙(ai)相關癥(zheng)狀的(de)兒童，還(huan)應注意調(diao)整和保持良(liang)好的(de)睡眠姿勢（側(ce)臥位(wei)）和枕頭的(de)適宜高度（10厘米左右(you)）。

2、父母的作用

幫兒(er)童放(fang)寬心。排除生理和身體上的(de)(de)(de)(de)因素，父母要盡量避免那些可能引發夜驚(jing)(jing)癥的(de)(de)(de)(de)事(shi)情發生，從客觀上解(jie)除兒(er)童的(de)(de)(de)(de)心理壓力。同(tong)時，以講故(gu)事(shi)、做(zuo)游戲(xi)的(de)(de)(de)(de)方(fang)式，進行有針對性的(de)(de)(de)(de)心理疏導，以解(jie)除焦(jiao)慮、放(fang)松身心，培養(yang)堅強的(de)(de)(de)(de)意志，開(kai)朗(lang)的(de)(de)(de)(de)性格。上床(chuang)后，家人親切地陪伴及聊天(tian)說話，或共同(tong)聽一(yi)段輕(qing)松的(de)(de)(de)(de)音樂，也(ye)往往能讓兒(er)童心情愉(yu)快地入睡，這是避免夜驚(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)好方(fang)法。

3、對(dui)孩子(zi)的(de)關(guan)注(zhu)

白天適度(du)增(zeng)加(jia)兒(er)(er)(er)童(tong)的(de)(de)運動(dong)量(liang)，不僅可以增(zeng)強體質(zhi)，還能(neng)促(cu)進其腦神經遞(di)質(zhi)的(de)(de)平(ping)衡(heng)。而且白天的(de)(de)活動(dong)多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠(mian)質(zhi)量(liang)。白天常打(da)瞌(ke)睡的(de)(de)兒(er)(er)(er)童(tong)，夜(ye)間(jian)(jian)睡眠(mian)時間(jian)(jian)會縮(suo)短，這是由于(yu)紊亂(luan)而片段化的(de)(de)睡眠(mian)反復覺(jue)醒而打(da)斷睡眠(mian)，易引起夜(ye)間(jian)(jian)睡眠(mian)不安、睡眠(mian)時間(jian)(jian)不足。所以，對(dui)白天經常打(da)瞌(ke)睡的(de)(de)兒(er)(er)(er)童(tong)要尋找原因，采(cai)取對(dui)策加(jia)以糾正。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵花子等(deng)食(shi)物，或者也(ye)可以食(shi)用富含(han)銅(tong)、鈣、維生素B2、B6、B12類的食(shi)物。而含(han)銅(tong)較多(duo)的食(shi)物有，如(ru)烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦(xia)、蟹(xie)、動物肝腎、蠶豆(dou)、豌豆(dou)和玉米等(deng);含(han)鈣較多(duo)的食(shi)物有，如(ru)牛奶、豆(dou)漿、大(da)豆(dou)制品、芝麻(ma)、蝦(xia)皮等(deng)。

蓮子桂圓粥：蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克，加水煮粥，每天早餐(can)食(shi)用(yong)。

核桃(tao)桑(sang)葉(xie)粥(zhou)：核桃(tao)仁、黑芝麻(ma)各(ge)50克、桑(sang)葉(xie)60克、粳米100克，將桑(sang)葉(xie)去渣取汁，芝麻(ma)、核桃(tao)仁研碎與粳米共煮(zhu)成(cheng)粥(zhou)，加糖(tang)調味，早晚各(ge)服一次，適用(yong)于多(duo)夢(meng)失眠(mian)。

百合(he)燉豬肉：百合(he)30克，豬瘦肉200克，切塊共煮爛熟(shu)，加鹽調味食用。

蔥棗湯：小(xiao)紅棗20枚，水泡發(fa)，煎(jian)(jian)煮(zhu)20分鐘，再(zai)加(jia)洗凈(jing)的(de)蔥白7棵，繼續以(yi)小(xiao)火煎(jian)(jian)煮(zhu)10分鐘，食棗喝(he)湯。

參(can)棗(zao)(zao)飯：黨參(can)10克、大棗(zao)(zao)20個(ge)，放入鍋內，加水適(shi)量(liang)泡發后，煎煮30分鐘(zhong)，撈出參(can)棗(zao)(zao)，湯備用(yong);糯米250克洗凈，加水適(shi)量(liang)在(zai)(zai)大碗中，蒸熟(shu)后扣(kou)在(zai)(zai)盤中，將棗(zao)(zao)擺在(zai)(zai)上面，再將湯液(ye)加白糖50克煮成黏汁(zhi)，澆(jiao)在(zai)(zai)棗(zao)(zao)飯上即可食用(yong)。