小兒失眠的原因

1、遺傳因素

這些兒童睡(shui)眠障礙主要(yao)由基因的異常(chang)造成(cheng)，最典(dian)型的是發作性(xing)睡(shui)病。

2、環境因素

睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)疾病(bing)發生于大腦，大腦是人類最頻繁與外環境直接聯系(xi)的(de)人類器官，環境因(yin)素(su)對大腦有(you)著顯著的(de)影響，成(cheng)為造(zao)成(cheng)兒童(tong)睡(shui)(shui)眠(mian)障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)的(de)主(zhu)要因(yin)素(su)之一，最典型(xing)的(de)兒童(tong)睡(shui)(shui)眠(mian)障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)是入睡(shui)(shui)相關障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)。

3、遺傳與環境共(gong)同作用

兒(er)童睡(shui)眠(mian)(mian)障(zhang)礙(ai)的(de)(de)(de)大部分疾病都是遺(yi)傳(chuan)(chuan)和環境(jing)共(gong)同作用的(de)(de)(de)結(jie)果，對于某(mou)(mou)些遺(yi)傳(chuan)(chuan)特(te)質的(de)(de)(de)大腦，在某(mou)(mou)些特(te)定的(de)(de)(de)環境(jing)中(zhong)容易出現(xian)睡(shui)眠(mian)(mian)障(zhang)礙(ai)的(de)(de)(de)疾病。

4、軀(qu)體(ti)其他疾病

對兒(er)童睡眠(mian)功能的影響，最典型的疾病是兒(er)童呼吸睡眠(mian)暫停(ting)綜合征(zheng)。

總(zong)體來說，兒童睡(shui)眠障礙的(de)(de)(de)病因(yin)(yin)非常復雜繁多(duo)，可以涉(she)及到軀(qu)體疾病、饑餓、口渴或過飽、養育方式不當(dang)、睡(shui)眠習慣不良、精神因(yin)(yin)素(su)和環境因(yin)(yin)素(su)等影響。還會受社會心理因(yin)(yin)素(su)，如家庭糾紛、父母親撫養兒童觀念(nian)的(de)(de)(de)差別、經濟(ji)狀況、學校(xiao)里老(lao)師的(de)(de)(de)態度、與(yu)同學們的(de)(de)(de)交往等因(yin)(yin)素(su)的(de)(de)(de)影響。

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如何預防小兒失眠

1、制造良好的(de)睡(shui)眠環境

對有睡眠障(zhang)礙相(xiang)關癥狀的兒(er)童，還(huan)應注意調整和(he)保持良好的睡眠姿勢（側臥位）和(he)枕頭的適宜(yi)高度(du)（10厘米左右）。

2、父母的作用

幫(bang)兒(er)童(tong)放(fang)寬心(xin)。排除生(sheng)理(li)和身體上的(de)(de)因素，父母(mu)要盡量(liang)避免(mian)(mian)那些(xie)可(ke)能引發夜(ye)驚癥的(de)(de)事(shi)情(qing)發生(sheng)，從客觀上解除兒(er)童(tong)的(de)(de)心(xin)理(li)壓力。同(tong)時，以(yi)講故事(shi)、做游戲的(de)(de)方式(shi)，進行有針對性的(de)(de)心(xin)理(li)疏導，以(yi)解除焦慮(lv)、放(fang)松(song)身心(xin)，培養堅強的(de)(de)意志，開(kai)朗的(de)(de)性格。上床后，家人親切地陪伴及聊(liao)天(tian)說話，或共同(tong)聽一段輕(qing)松(song)的(de)(de)音樂，也往(wang)往(wang)能讓兒(er)童(tong)心(xin)情(qing)愉(yu)快(kuai)地入睡，這是(shi)避免(mian)(mian)夜(ye)驚的(de)(de)好(hao)方法。

3、對孩(hai)子的關注

白天(tian)(tian)適度增加兒童的(de)(de)運(yun)動(dong)量，不(bu)(bu)僅可以增強體質，還能促進其腦神經(jing)遞質的(de)(de)平衡。而且白天(tian)(tian)的(de)(de)活動(dong)多了(le)、累(lei)了(le)，晚上(shang)也(ye)容易睡(shui)(shui)得深，提高(gao)睡(shui)(shui)眠(mian)質量。白天(tian)(tian)常(chang)打(da)瞌睡(shui)(shui)的(de)(de)兒童，夜間睡(shui)(shui)眠(mian)時間會縮短(duan)，這(zhe)是由于紊亂而片段化的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)反復覺醒(xing)而打(da)斷(duan)睡(shui)(shui)眠(mian)，易引起夜間睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)(bu)安(an)、睡(shui)(shui)眠(mian)時間不(bu)(bu)足。所(suo)以，對白天(tian)(tian)經(jing)常(chang)打(da)瞌睡(shui)(shui)的(de)(de)兒童要尋(xun)找(zhao)原(yuan)因，采取對策加以糾正。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵花子(zi)等食(shi)物(wu)(wu)，或者也可(ke)以食(shi)用富(fu)含(han)銅、鈣、維生(sheng)素B2、B6、B12類的食(shi)物(wu)(wu)。而含(han)銅較多的食(shi)物(wu)(wu)有(you)，如(ru)烏賊、魷魚(yu)、蛤蜊、蚶子(zi)、蝦(xia)、蟹(xie)、動物(wu)(wu)肝腎、蠶豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)和玉(yu)米等;含(han)鈣較多的食(shi)物(wu)(wu)有(you)，如(ru)牛奶(nai)、豆(dou)(dou)漿、大豆(dou)(dou)制品(pin)、芝麻、蝦(xia)皮等。

蓮(lian)子(zi)桂圓粥：蓮(lian)子(zi)仁21克(ke)、桂圓20克(ke)、大(da)米(mi)50克(ke)，加水(shui)煮粥，每天早(zao)餐食用。

核桃(tao)桑(sang)(sang)葉(xie)粥：核桃(tao)仁、黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻各50克(ke)、桑(sang)(sang)葉(xie)60克(ke)、粳米(mi)100克(ke)，將桑(sang)(sang)葉(xie)去渣(zha)取汁，芝(zhi)(zhi)麻、核桃(tao)仁研碎與(yu)粳米(mi)共煮成粥，加糖調味，早晚各服(fu)一次，適用于多夢失眠(mian)。

百合燉豬肉：百合30克，豬瘦肉200克，切塊共煮爛熟，加鹽調味食用。

蔥棗湯：小紅棗20枚(mei)，水泡發(fa)，煎煮(zhu)20分鐘，再加洗(xi)凈(jing)的(de)蔥白7棵，繼續以(yi)小火煎煮(zhu)10分鐘，食棗喝湯。

參棗(zao)飯：黨(dang)參10克(ke)、大棗(zao)20個，放(fang)入鍋內，加水(shui)適量(liang)泡發后(hou)，煎煮30分鐘，撈出參棗(zao)，湯備用;糯米250克(ke)洗凈，加水(shui)適量(liang)在(zai)大碗中，蒸熟后(hou)扣在(zai)盤中，將棗(zao)擺(bai)在(zai)上面，再將湯液加白糖(tang)50克(ke)煮成(cheng)黏汁，澆在(zai)棗(zao)飯上即可食用。