小兒失眠的原因

1、遺傳因素

這些兒童睡眠障礙主要由基因的(de)(de)異常造成(cheng)，最典型的(de)(de)是發(fa)作(zuo)性睡病。

2、環境因素

睡(shui)眠(mian)(mian)的疾病(bing)發生于大(da)腦，大(da)腦是人類(lei)最頻繁與外環(huan)(huan)境直接聯系的人類(lei)器(qi)官(guan)，環(huan)(huan)境因素對大(da)腦有著(zhu)顯著(zhu)的影響，成為造成兒童(tong)睡(shui)眠(mian)(mian)障礙的主(zhu)要(yao)因素之(zhi)一，最典(dian)型的兒童(tong)睡(shui)眠(mian)(mian)障礙是入睡(shui)相(xiang)關障礙。

3、遺(yi)傳與環境(jing)共同(tong)作用(yong)

兒童睡眠(mian)障(zhang)礙的大(da)(da)部分疾(ji)病都是遺傳(chuan)和環(huan)境共同作用的結果，對(dui)于某些(xie)遺傳(chuan)特質的大(da)(da)腦，在某些(xie)特定的環(huan)境中(zhong)容易(yi)出(chu)現睡眠(mian)障(zhang)礙的疾(ji)病。

4、軀體其他疾病

對兒童(tong)睡眠功能(neng)的影響，最典型的疾病(bing)是兒童(tong)呼吸睡眠暫停(ting)綜合征。

總體來說，兒童(tong)睡眠(mian)障礙的(de)(de)(de)病因非常復雜繁多，可以(yi)涉及到(dao)軀體疾病、饑(ji)餓、口渴(ke)或(huo)過飽、養育方式不當、睡眠(mian)習(xi)慣不良、精神因素(su)和環境(jing)因素(su)等影響。還會受(shou)社(she)會心理因素(su)，如(ru)家庭糾紛、父母親撫(fu)養兒童(tong)觀念的(de)(de)(de)差別、經(jing)濟狀(zhuang)況、學校里老師(shi)的(de)(de)(de)態度(du)、與同學們(men)的(de)(de)(de)交往等因素(su)的(de)(de)(de)影響。

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如何預防小兒失眠

1、制(zhi)造良好的睡眠環境

對有睡眠障礙相關癥狀的(de)兒童，還應注意(yi)調(diao)整和保(bao)持良好的(de)睡眠姿勢（側臥位）和枕頭的(de)適宜高(gao)度（10厘米(mi)左右）。

2、父母的作用

幫兒(er)童(tong)放寬心(xin)(xin)(xin)。排除生理和身體上的(de)(de)因素，父母(mu)要盡量避(bi)免(mian)那些可能引發(fa)夜驚癥的(de)(de)事情發(fa)生，從客觀上解(jie)除兒(er)童(tong)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理壓力。同(tong)時(shi)，以講(jiang)故事、做游戲(xi)的(de)(de)方式，進行有針(zhen)對性的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理疏導，以解(jie)除焦慮、放松身心(xin)(xin)(xin)，培養堅強的(de)(de)意志，開朗的(de)(de)性格。上床后(hou)，家人親(qin)切地(di)陪伴及聊天說話，或共(gong)同(tong)聽一(yi)段輕(qing)松的(de)(de)音(yin)樂，也往(wang)往(wang)能讓兒(er)童(tong)心(xin)(xin)(xin)情愉快(kuai)地(di)入睡，這是避(bi)免(mian)夜驚的(de)(de)好方法。

3、對孩子的關注

白(bai)天適度增加兒(er)童的(de)(de)運動(dong)量(liang)，不僅可以(yi)增強體質(zhi)，還能促進其(qi)腦(nao)神經(jing)遞質(zhi)的(de)(de)平衡。而且白(bai)天的(de)(de)活動(dong)多了、累了，晚上也容易睡(shui)(shui)(shui)得深(shen)，提高睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)。白(bai)天常(chang)打瞌睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)兒(er)童，夜(ye)間睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間會縮(suo)短(duan)，這是(shi)由(you)于紊亂而片段化的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)反復(fu)覺(jue)醒而打斷(duan)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)，易引(yin)起夜(ye)間睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)不安、睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間不足。所以(yi)，對白(bai)天經(jing)常(chang)打瞌睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)兒(er)童要尋找(zhao)原因(yin)，采取對策加以(yi)糾正。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵(kui)花子等(deng)食物(wu)(wu)(wu)，或者也可以食用(yong)富含銅、鈣、維生素B2、B6、B12類的(de)食物(wu)(wu)(wu)。而含銅較多的(de)食物(wu)(wu)(wu)有，如(ru)烏賊(zei)、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物(wu)(wu)(wu)肝腎(shen)、蠶豆、豌(wan)豆和玉米等(deng);含鈣較多的(de)食物(wu)(wu)(wu)有，如(ru)牛(niu)奶、豆漿、大豆制品(pin)、芝(zhi)麻、蝦皮等(deng)。

蓮子(zi)桂(gui)圓(yuan)粥(zhou)：蓮子(zi)仁21克、桂(gui)圓(yuan)20克、大米50克，加水煮粥(zhou)，每天早餐食用。

核(he)桃桑葉(xie)粥：核(he)桃仁、黑芝麻各(ge)(ge)50克、桑葉(xie)60克、粳米100克，將桑葉(xie)去(qu)渣取(qu)汁，芝麻、核(he)桃仁研碎與粳米共煮成(cheng)粥，加糖調味(wei)，早晚各(ge)(ge)服一(yi)次(ci)，適用于多夢失眠。

百(bai)合燉豬肉：百(bai)合30克，豬瘦肉200克，切塊(kuai)共煮(zhu)爛熟，加鹽(yan)調味食用。

蔥(cong)棗(zao)湯：小紅棗(zao)20枚(mei)，水泡(pao)發，煎煮(zhu)20分鐘(zhong)，再加(jia)洗凈(jing)的(de)蔥(cong)白7棵，繼續(xu)以小火煎煮(zhu)10分鐘(zhong)，食棗(zao)喝(he)湯。

參(can)棗(zao)(zao)飯：黨參(can)10克、大棗(zao)(zao)20個，放入鍋內，加(jia)水適量泡發(fa)后，煎煮30分鐘，撈(lao)出參(can)棗(zao)(zao)，湯(tang)備用(yong)(yong);糯(nuo)米250克洗凈，加(jia)水適量在(zai)大碗中，蒸(zheng)熟后扣在(zai)盤中，將棗(zao)(zao)擺在(zai)上面，再將湯(tang)液(ye)加(jia)白糖50克煮成(cheng)黏汁，澆在(zai)棗(zao)(zao)飯上即可(ke)食用(yong)(yong)。